Adet evveli iştah çoğalışına dikkat

Adet evveli iştah çoğalışına dikkat

Adet yarıyılı hem beden biçimini, hem ruhsal tavırları hem de beslenmeyi çok tesirler. Bayanlar adet yarıyıllarındaki kanama kayıpları sebebiyle yerine konulamayan bir demir beceriksizliği ile karşı karşıya kalır. Özellikle periyorot evvelinde hormonlara bağlı iştah çoğalışları, karbonhidratlı yiyeceklere istek çoğalır. Yüksek karbonhidrat tüketimi de kilo çoğalışıyla geri döner.

Bu yarıyılda kilo almamak için:

-Adet yarıyılı evvelinde protein ağırlıklı beslenin. Adet yarıyılında da karbonhidratlı yiyecekler harcayın. Zira genellikle bu yarıyılda beden şeker yakalamaz, atar. Bu sebeple kaçamaklarınızı bu yarıyılda yapabilirsiniz.

-Gaz, kabarıklık gibi şikayetlere neden olduğu için baklagillerden uzak durun.

-Tatlı gereksinimi için keçiboynuzu harcayın. Az yağlı ve şeker oranı düşük olduğu için 2-3 kare bitter çikolata da yiyebilirsiniz.

-Gün içinde bol bol su harcamaya mücadele edin.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.