Adet sancısıyla baş etkenin yolları

Adet sancısıyla baş etkenin yolları

Kadınların günlük yaşamını etkileyen, mektep ve iş devamsızlığına bile neden olabilen adet sancısına karşı günümüzde kulaktan dolma bir hayli usul uygulanıyor. Kadın Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel, yanlış öğrenilenler adaletinde uyardı ve meyve ağırlıklı perhiz, sıcak su torbası uygulaması, kumpaslı doğum hakimiyet hapı kullanımı ve adale rahatlatıcı egzersizleri önerdi.

Hafif masaj ve meyve ağırlıklı perhiz

Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel, adet yarıyılı sancıları ile başa çıkmak için bayanlara hafif masaj, meyve ağırlıklı kumpaslı perhiz önerirken tuz, şeker, içki ve kafein tüketimini eksiltmeleri mevzusunda uyarıyor. Çoğunlukla genç kızlarda görünen hafif dereceli adet sancılarında ise ılık duş ve sıcak su torbası uygulanmasını nasihat ediyor.

Kumpaslı egzersiz yapılmalı

Adet sancısı ile başa çıkma usullerinde yoga gibi rahatlama egzersizlerinin sıkça önerildiğini fakat bunların yalnızca adet yarıyılı ile hudutlu kalmaması gerektiğini belirten Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel şunları aktardı: “Bu egzersizlerin kumpaslı olarak ve uzman eşliğinde yapılması gerekir. Yürüyüş, aerobik, yüzme gibi egzersizler de sızının rahatlamasına destekçi olur. Bunun yanı gizeme akupunktur, B1 vitamini ve magnezyum gibi yardımlar ve seçenek rehabilitasyonlar da fayda sağlayabilir.”

Adet sancısına karşı sık sık özellikle non steroidal antienflamatuar tipi sızı kesicilerin kullanıldığını söyleyen Op. Dr. Karamürsel, bu cins ilaçların mide açısından yan tesirleri olabileceği mevzusunda bayanları uyardı ve kesinlikle tok karnına içilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Rehabilitasyonda 2. basamak: Doğum hakimiyet hapları

Belirtilen usullerin tesirli olmadığı gidişatlarda bayanların ikinci basamak rehabilitasyona geçmesi gerektiğine değinen Op. Dr. Karamürsel, “Bunlar arasından en tesirli usul doğum hakimiyet haplarının kumpaslı kullanımı, cilt altına yerleştirilen hormonal implant dediğimiz doğum hakimiyet usulü ve yeniden konutlu bayanların kullanabileceği hormon kapsayan spirallerdir” dedi.

Hayatı etkileyecek kadar şiddetli adet sancısında kesinlikle hekime müracaat etmek gerektiğine değinen Op. Dr. Burcu Saygan Karamürsel bu sızılarının reel nedeninin endometriozis, miyom, enfeksiyon ve stres gibi başka bir hastalık veya meseleden kaynaklanabileceğine ve daha da ciddileşmeden kesinlikle rehabilitasyon edilmesi gerektiğine dikkat sürüklüyor. Özellikle adet yarıyılı dışında da şiddetli kasık sızıları varsa, bu vaziyete bir patolojinin eşlik etmesi mümkün. Karın alt bölgesinde reelleşen şiddetli adet sancısının, Endometriozis hastalığının habercisi olabileceğine de değinen Op. Dr. Karamürsel uzun zaman devam eden adet sancılarında kesinlikle bir doktor tarafından muayenehane tetkikin zorunlu olduğunu vurgulamıştır.

Hafif adet sancısından kurtulmak için ne yapılabilir

– Karın ve beli sıcak su torbasıyla ısıtma ve ılık duş alma

– Karın alt bölgesi ve kasıklara hafifçe masaj

– Bütün hububat ve meyve içeriği yüksek perhizle beslenme; tuz, şeker, içki ve kafeini eksiltme

– Rahatlama egzersizleri

– Kumpaslı yürüyüş ve egzersiz

– Kilo aşırısı varsa zayıflama

– Sızı kesicileri ve doğum hakimiyet usullerini hekiminize danışarak kullanma

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.