Babet giyenlerde varis riski

Babet giyenlerde varis riski

Yediklerinizden giydiklerinize, sporunuzdan uykunuza varisten korunabilmek için yapmanız gerekenler…

Soğuk su toplardamarların büzülmesine neden olup, kanın daha ivedi kalbe dönmesini sağlar. Böylece toplardamar rahatlar. Banyoyu muhtemel olduğu kadar ılık suyla yapın. Ayrıca duş veya banyodan çıkmadan evvel ayak bileğinden başlayarak kasıklara kadar soğuk su uygulayın. Gün içerisinde fırsat buldukça ayak bileğinizden diz üstüne kadar soğuk suyla duş alın.

Denizde vakit geçirin

Bacakları kuma gömmek ve dolaysız güneş ışınlarına maruz kalmak damarların genişlemesine ve içlerinde kanın birikmesine neden olur. Bu sebeple daha çok gölgede dinlenin ve muhtemel olduğu kadar deniz içinde vakit geçirin. Suda hareket etmek toplardamarların çok daha basit boşalmasını ve bacakların gevşemesini sağlar.

Dar elbiselerden kaçının

Karın içi tazyikini artıran elbiseleri asla giymeyin. Korse giymektense özellikle kaçının. Dar elbiseler bacaklardan kalbe dönmeye çalışan kanın rahat akmasını maniler ve bu akış istikametini daraltır. Bu sebeple bol elbiseleri seçim edin.

Pantolon ve eteklerinizin bel kısmını fazla sıkmayın ve çok dar kemerler kullanmayın. Diz üstü taytlar, slip, iç çamaşırları, dar pantolonlar ve eşi kıyafetler de baskı yaptıkları bölgenin altında kan toplamasına neden olur ve zaman içerisinde varislere yol açabilir.

Pabuç tercihi ehemmiyetli

Ayak bileği ve baldır adalelerinin kumpaslı ve ritmik çalışmasını kısıtlamayacak pabuçları seçim edin. Pabucunuz kesinlikle 2 ile 3 cm topuklu olmalı ve asla dümdüz olmamalı.

Yanlış beslenme varis gelişiminde tesirli olabilir. Bu sebeple beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az ölçülerde yemek yiyin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli gıdalara yer verin. Fazla baharatlı, mayalı yiyecekler, lifçe muhtaç gıdalar, kahve, içki ve sigaradan uzak durun.

Su içmek hem kanın akışını hem de bedende biriken atık maddelerin atılımını basitleştirir. Bu sebeple günde en az iki litre su için.

Bacak bacak üstüne atmayın

Ayakta veya oturarak uzun müddet hareketsiz kalmak, varis yaradılışını tetikler. Şayet işiniz gereği değişmez durmanız gerekiyorsa bacaklarınızı kumpaslı olarak hareket ettirerek adaleler dayanağıyla kanın bacaklarda göllenmesini yasaklamanız koşul. Oturma zamanınız yarım saati geçtiğinde 10-15 adım kadar yürüyüş yapmanız ayak ve bacaktaki dolaşımı kumpaslar. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketlerden kesinlikle kaçının.

Ayaklar kalp seviyesinin üstünde olmalı

Geceleri yatarken yer çekiminden yararlanarak ayak ve bacaktaki birikmiş kan bedene geri yönlendirilebilir. Bunun için ayakların kalp seviyesinden birkaç santim yüksek olmalı. Yatağın ayak ucu kısmının altına 10 santimlik rakım koyun. Yatakta geçirilen tüm müddet süresince ayak ucundaki rakım toplardamar kan akımını tamamen zahmetsiz bir biçimde yerçekiminin tesiriyle kalbe yönlendirir. Günün üçte birinin uykuda geçtiği düşünüldüğünde gece süresince müthiş bir rehabilitasyon almış olursunuz.

Ayak bileği ve baldırdaki ritmi hareketler kanın dönüşünü basitleştirir ve baldır adalelerini dolayısıyla da bacak pompasını kuvvetlendirir. Bu esnada yapılan derin soluk alıp verme gibi solunum egzersizi de kanın dönüşünü basitleştirir. Her gün en az iki kere 20 dakika yürüyüş yapılmalı.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.