Baş sızılarınızdan doğru soluk tekniğiyle kurtulun

17 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Baş sızılarınızdan doğru soluk tekniğiyle kurtulun

Baş sızılarının büyük çoğunluğunun farkına varılmamış olsa da susuzluktan kaynaklandığını belirten Dr. Sinan Akkurt, “Doğru soluk alıp verdiğinizde bedende fizyolojik denge sağlanabilir. O zaman da baş sızılarını rahatlatma kısmetimiz olur. Bununla beraber hiddet, asabilik, evham gibi psikolojik sebepli baş sızılarında doğru soluk teknikleri uygulandığında birey uysallaşır, baş sızısı kesilebilir” diye konuştu.

7-1 soluk tekniğine müracaat etin

Dr. Akkurt, baş sızılarında ilaçtan evvel 7-1 soluk tekniğine müracaat etilmesini önerdi.

Anksiyete, panik hamle gibi şikayetlerde de yavaş soluk alarak gevşeme, serinkanlılaşma sağlanabileceğini dile getiren Dr. Sinan Akkurt, “Adrenalin, aşinayı gibi evham, fobi gibi vaziyetlerde çoğalır; yavaş soluk alıp verdiğimizde adrenalin salgısı da eksilecektir. Natürel ki tek başına soluk teknikleri ile psikiyatrik rahatsızlıklar rehabilitasyon edilebilir demiyorum, sürece takviye olur diyorum. Şu anda başınız ağrıyorsa 7-1 soluk tekniğini uygulayabilirsiniz” dedi.

Dr. Akkurt, önerdiği 7-1 soluk tekniğinin özelliklerini ve uygulanışını şöyle anlattı: “Özellikle soğukkanlılaşmak emeli ile uygulanır. Baş sızısı, panik hamle, anksiyete gibi rahatsızlıklarda şikayetlerin eksilmesine katkı sağlayabilir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine takviye olur. Kronik bitkinlik sendromunu yasaklayabilir. Soluğu alış ile veriş zamanını eşitlememiz gerekir. 7’ye kadar sayarak soluk alınır, 1 saniye beklenir soluk yakalanır, 7’ye kadar sayarak soluk verilir.”

Günlük yaşamımızda doğru soluk almıyoruz

Doğru soluk alındığında akciğerlerin bütün kapasiteyle çalıştığına dikkat sürükleyen Dr. Akkurt, “Soluk almayı solunum yapmak; çoğunlukla ağzımızdan hava alıp vermek olarak öğreniyoruz. Oysa doğru solukta, burundan çekilen hava karnı şişirir. Doğru solukta diyafram, karın adaleleri gibi akciğerimizi çevreleyen adalelerin de çalıştırılması sağlanır. Özellikle diyafram adalesiyle derinlemesine solunum yapılmalıdır. Derin bir burun solunumu alınır, karın şişirilir. Karın solunumu, akciğerlerimizin bütün kapasite ile çalışmasını sağlayacak bir usuldür.

Yeni doğan bebekleri gözünüzün önüne getirin; onlar soluk alırken karnı şişer ve burun kanatları hafif oynar. Doğuştan doğru soluk marifetiyle doğuyoruz, ancak sonradan işin basitine kaçıyoruz” biçiminde konuştu.

  

Yorum Yazın