Bayanların diyabete tutulmasına neden olan 5 etken

Bayanların diyabete tutulmasına neden olan 5 etken

Tip 2 Diyabet ya da ulus arasında öğrenilen ismiyle erişkin tip diyabet, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de her geçen sene ve giderek daha genç popülasyonda olmak üzere çoğalış gösteren bir hastalık.

Bunun nedenleri incelendiğinde genetik yatkınlığın yanı gizeme en sansasyonel olanlar, hareketsiz hayat ve yanlış beslenme.

Bayanların diyabete tutulmasında 5 tesirli etken

Amerika Birleşik Devletlerinde yapılan bir çalışmada, tip 2 diyabete tutulan bayanların %90’ında beş etken neden olarak gösterilmiştir diyen Herbalife Beslenme Danışma Heyeti Azası Doç. Dr. İsmet Tamer, “Fazla kilo, egzersiz noksanlığı, sıhhatsiz beslenme, sigara ve balanssız içki kullanımı”.

Beslenmede yapılacak ufak farklılıklara diyabet ve kanserden korunabilirsiniz

Yalnızca bayanlarda değil, erkeklerde de hayat stili ve beslenme ile alakalı yapılacak birkaç ufak farklılık, acıklı biçimde hem tip 2 diyabete tutulma tehlikesini eksiltebiliyor hem de sonrasında büyüyebilecek kalp hastalıkları ile bazı kanser tiplerini önleyebiliyor.

Mevcut kilonuzun %10’unu verin, diyabet büyüme tehlikenizi yarı yarıya eksiltin

Fazla kilolu olmak tip 2 diyabet tehlikesini 7 kat artırırken, obezlerde bu tehlikenin sıhhatli fertlerden 20 ila 40 kat daha fazla görüldüğünü belirten Tamer; “Misalin mevcut kilonuzun %10’unu verdiğiniz taktirde tip 2 diyabet büyüme tehlikeniz yarı yarıya eksilir! Kilo verebilmek için yediklerimizden aldığımız enerjiden aşırısını tüketmemiz gerekir, bu da adalelerimizi daha fazla ve daha eforlu biçimde kullanmamızla hakikatleşebilir. Bu sayede insülin hormonunun da aktif biçimde kullanılması ve insülin mukavemetinin kırılması sağlanmış olur” dedi.

Sigara içenler diyabete daha fazla tutuluyor

Erişkinler arasında yapılan çalışmalarda, diyabete tutulma açısından sigara içen fertlerin içmeyenlere oranla barbarca %50 daha fazla tehlike altında olduğu tespit etilmiştir. İçki açısından bakıldığında ise içki tüketiminde fazlaya kaçıldığında doğrudan karaciğer işlevleri ve diyabete yatkınlık açısından negatif tesirleri sebebiyle, diyabet açısından tehlike taşıyan şahısların içkiden uzak kalmaları gerektiği belirtiliyor.

Diyabet tehlikesini eksiltmek için yapılması gerekenler

Tip 2 diyabet tehlikesini eksiltmenin yollarını da anlatan Doç. Dr. İsmet Tamer; “İşlenmiş karbonhidratlar yerine bütün hububatlı ya da bütün buğday mahsulleri harcamak sizi diyabete karşı gözetir. Zira glisemik indeksi düşük olan bu gıdalar harcandığında hem kan şekerinde iniş çıkışlar eksilir hem de insülin salınımında bir denge sağlanır. Şekerli meşrubatlar harcamak yerine içtiğimiz suyun ölçüsünü artırmak, şekersiz çay, şekersiz kahve gibi meşrubatları seçim etmek de kilonuzu gözetmenize destekçi olur.
Bir çok çalışmada şekerli meşrubatlar harcamanın çocuklar ve erişkinlerde ehemmiyetli derecede ve sıhhatsiz kilo alımına neden olduğu, bunun da erken yaşlardan itibaren kronik inflamasyon, makûs kolesterolde yükselme ve iyi kolesterolde düşüşe neden olarak insülin mukavemetini ve diyabete yatkınlığı artırdığı gösterilmiştir.

Kırmızı etin, hele işlenmiş kırmızı etin mübalağalı ölçülerde harcandığında muhtemelen kapsadığı yüksek ölçüde demir sebebiyle insülinin aktifliğini eksiltmesi ya da yüksek seviyede sodyum ve nitrit işlenmiş mahsullerin saklanması emeliyle ilave edilen sebebiyle insülin salgılayan hücrelerin hasar görmesi de tip 2 diyabete davet ediyor. Kabuklu yemişler, beyaz et ve özellikle balık proteinleri ise diyabet tehlikesini %35’lere varan oranda eksiltebiliyor”.

  

Yorum Yazın