‘Bedenin kaloriferleri’ kiloyu yasaklıyor

'Bedenin kaloriferleri' kiloyu yasaklıyor

Kış aylarında yavaşlayarak kilo alımına neden olan metabolizmayı süratlendirmek için ”bedenin kaloriferleri” kalitesindeki zencefil çayı ile greyfurt, maydanoz, balık ve lahana gibi yiyeceklerin daha çok harcanması gerektiği bildirildi.

Mersin Üniversitesi MEÜ Araştırma HastanesiUzman Diyetisyeni Şule Yıldırım Akıcı, kışın kilo alma mevzusunda bilim adamlarının ikiye ufaladığını, kimilerinin kilo alımını etrafsal tesire, bir kısmının ise biyolojik sebeplere bağladığını söyledi.

Kışın kilo almayı biyolojik sebeplere bağlayan bilim adamlarına göre, soğuk havada bedenin ısıyı belirli bir noktada tutarak kendisini gözetmeye aldığını ifade eden Akıcı, bu surattan metabolizmanın yavaşladığını, ancak yemek yeme isteğinin ve kilo alımının çoğaldığını kaydoldu.

Akıcı, kilo alımını etrafsal tesire bağlayan görüşe göre ise kışın gün kısa olduğu için fiziksel etkinliğin eksilmesine bağlı olarak insanların kilo aldığını bildirdi.

Kışın insanların daha çok karbonhidratlı yiyecekleri yeme isteğinin çoğaldığını dile getiren Akıcı, şunları söyledi: ”Kış aylarında metabolizma kendini koruma altına aldığı için, soğuktan dolayı dışarıdaki etkinliklerimizi asgariye indiriyoruz, bu da kilo almamıza neden oluyor. Metabolizmanın süratini artırmak için ‘bedenin kaloriferleri’ olan gıdaları harcamamız gerekir. Zencefil çayı bunun için ehemmiyetli yer meblağ. Greyfurt, maydanoz, balık ve lahana gibi mahsulleri de çok harcayarak hem kilo almaktan kurtulup, hem de bedenin mukavemetini artırabiliriz. Ayrıca kışın etkinliklerimizi artırmak gerekiyor. Şayet hiç dışarıya çıkamıyorsak salon sporlarına yönelebiliriz. Kışın tesiriyle daha çok karbonhidratlı mahsuller harcıyoruz. Bu da fazla etkinlik olmadığı için yağ yaradılışına neden oluyor. Kışın beden mukavemetinin artırılması için seçim edilen bal ve pekmez gibi gıdaların da dozunu iyi ayarlayabilmek gerekiyor. Geç saatlerde yemek yememek gerekiyor. Bu saatlerde yenilen besinlerin yakımı daha güç, zira bu saatlerde metabolizma çok yavaşlıyor. Bu sebeple yediklerimizi yakamıyoruz.”

Kahvaltı ehemmiyetli

Kışın kilo almamak için kahvaltının da ehemmiyetli olduğunu anlatan Akıcı, güne iyi bir kahvaltıyla başlamak gerektiğini, kahvaltının hem metabolizmayı süratlendirdiğini, hem bedenin mukavemetini artırdığını vurguladı.

Kışın günlük 1,5-2 litre su harcanmasının da ehemmiyetli olduğuna dikkati sürükleyen Akıcı, ”Yazın bol su içmek basit ama kışın da kendimizi zorlayarak su içmemiz gerekiyor. Su, bedenin tam tepkinlerini harekete geçirerek zayıflamamıza ve sıhhatli kalmamıza dayanakçı olur. Başka Bir Deyişle kışın susamasak dahi suyu harcamamız gerekiyor” diye konuştu.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.