Bel sızısından kurtaran 9 natürel usul

19 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Bel sızısından kurtaran 9 natürel usul

En sık hekime gitme nedenlerinden biri olan bel sızısı, günlük hayatı ve iş yaşamını negatif etkilemeye devam ediyor. Bu surattan bel sızısının nedenleri kadar bel sızısından kurtulmak için müracaat etilen usuller de ehemmiyet kazanıyor.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bel sızısından kurtulmanın 9 natürel yolunu sizler için yazdı:

Akupunktur

Bel sızısı için akupunktur, konvansiyonel terapinin öteki formlarını bitirme açısından eforlu ispatlara sahip. Toplam 6 bin 359 hastayla yapılan 23 muayenehane çalışmanın tahlilinden sonra, çalışma sahipleri, bel sızısında akupunkturun hiçbir rehabilitasyon almamaktan daha bereketli olduğu mevzusunda ılımlı ispatlar olduğu neticesine vardı. Bu alandaki çalışmalar sürüyor.

Peki, akupunktur nasıl tesir eder?

Ananesel Çin tıbbına göre sızı, beden süresince enerjinin geçtiği yolların blokasyonu neticeyi alana kazanç. Bu görünmez yollara akupunktur iğneleri daldırıldığında enerji blokajı kaldırılır. Akupunktur natürel sızı kesici olan opoidlerin salınımını etkileyebilir, sempatik asap sistemine sinyaller yollayarak nörokimyasalları ve hormonları hür vazgeçebilir.

Şayet akupunkturu sınamak isterseniz, başlangıç olarak haftada 1-3 seanslık tasarılama yapabilirsiniz.

Masaj terapi

Bilim mecmuası Spine’da yayınlanan araştırmaya göre, tahlilciler bel sızısında masaj kullanılan 13 muayenehane çalışmayı derledi. Çalışmanın yazarları subakut ve kronik bel sızısında, özellikle egzersiz ve hasta eğitimi ile kombine edilirse masajın hastalar için tesirli olabileceği neticesine vardı.

Masaj terapi aynı zamanda anksiyete ve bunalımla alakalı kronik sızıyı da eksiltebilir. Masaj terapi, gebelik sırasında bel sızısı için kullanılan en popüler natürel rehabilitasyon biçimidir.

Kayropraktik

Bel sızısı, insanların bir karyopraktiktisti en sık ziyaret etme nedenidir. Kayropraktik hekimleri eklem hareketliliğini restore edebilmek için spinal mobilizasyonu kullanırlar. Adale yaralanması, burkulma, inflamasyon ve sızıyla kısıtlanan eklemleri hakimiyetli bir güç uygulayarak maniple eder. Manipulasyonun sızıyı ve adale gerginliğini eksilttiği ve iyileşmeyi süratlendirdiğine inanılır.

Journal of Manipulative Physiological Therapeutics isimli mecmuada yayınlanan bir derleme çalışmasına göre karyopraktik rehabilitasyon; akut, subakut ve kronik bel sızısı olan hastalarda spinal manipulasyonla semptomları eksiltmeyi ve işlevi geliştirmeyi hedefliyor. 64 muayenehane çalışma ve 887 dökümanın araştırılmasıyla oluşturulmuş bu derlemede; yazarlar karyopraktik rehabilitasyonunun egzersizle kombine edilmesinin, neticeleri süratlendirdiği, geliştirdiği ve ileri yarıyıldaki bel sızılarına karşı gözetici olduğu neticesine vardılar.

Vitamin D

Kronik adale sızısı D vitamini noksanlığının bir semptomu olabilir. The British Medical Journal’da yayınlanan araştırmaya göre, D vitamin seviyesi düşük olan hastalarda D vitamin yardımının, bel sızısında muayenehane olarak iyileşme sağladığını göstermiştir.

Temel besin maddesi olarak bazı yiyeceklerde zenginleştirilmiş süt ya da minik kemikli balıklar gibi bulunur, D vitamini güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kaldıkça beden tarafından natürel olarak üretilir. Ama gün süresince besinlerden ve güneşten önerilen ölçüde D vitamini almak güçleştiğinden, bir hayli uzman D vitamini seviyenizi ek yiyecek alarak yükseltmenizi nasihat ediyor.

Anti-İnflamatuar nebatlar

Bel sızısının gelişiminde inflamasyonun rol oynadığı anlaşıldığından beri, bazı nebatların anti inflamatuar tesirlerinin bel sızısında bereketli olabileceği düşünülüyor.

Misalin; beyaz söğüt kabuğu, aspirin eşi özellikleri sebebiyle sızıyı hafifletebilir. Beyaz söğüt kabuğunda bulunan, Salicin olarak öğrenilen madde, bedenin salisilik asit salınımını artırır Eş olarak Aspirin de bedende salisilik asit salınımını artırır. Salisilik asitin, sızıyı ve inflamasyonu eksiltmenin faal bir bileşeni olduğuna inanılır.

Bel sızısı rehabilitasyonunda kullanılan başka bir nebatta; iblis pençesidir. devil’sclow İblis pençesi, içinde anti inflamatuar kimyevi bileşenler bulunan harpagonsit kapsar.

2007′ de Spine mecmuasında yayınlanan bir derlemede, hem beyaz söğüt kabuğunun hem de iblis pençesinin sızıyı eksiltmede plasebodan daha tesirli olduğu bulunmuştur. Derlemedeki bir hayli çalışmanın nitelik doğrultusundan cılız olması dolasıyla; bu nebatların kullanımının standart rehabilitasyonla karşılaştırılması hakkında daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.

Magnezyum

Magnezyum bedende en çok bulunan 4. mineraldir. 300’den fazla biyokimyasal tepkinde bulunması sebebiyle, basmakalıp adale ve asap işlevlerini sürdürmeye, kalp ritmini değişmez yakalamaya, bağışıklık sistemini desteklemeye ve kemik gücünün gözetmesine destekçi olur. Magnezyum ayrıca kan şeker seviyesinin tertip edilmesine, kan tazyikinin tertip edilmesine destekçi olur ve aynı zamanda enerji metabolizmasında ve protein birleşiminde de vazifelidir.

2001 de Journal of Trace Elements in Medicine and Biology’de yayınlanan bir çalışmaya göre, çalışmadaki kronik bel sızısı bulunan 82 hastanın 76’sında mineral yardımıyla sızılarında eksilme kollanmıştır. Ek olarak, yardımların magnezyum seviyesini %11 oranında artırdığı bulunmuştur.

Vitamin B12

2000 senesinde European Review for Medical and Pharmacological Sciences’da yayınlanan bir çalışmaya göre bel sızısı olan hastalara B12 vitamin enjeksiyonunun faalliği ve eminliği araştırılmıştır. 60 hastanın dahil olduğu çalışmada, B12 vitamini enjekte edilen hastalarda istatistiksel olarak sızıda ehemmiyetli oranda eksilme görülmüştür. Aynı zamanda plasebo alan şahıslardan daha az ilaç kullanılmıştır.

Çalışmalar, B12 vitamininin oral yoldan tablet olarak ve nazal yoldan sprey olarak alınmasını da tesirli olduğunu göstermiştir.

Tai Chi

Tai Chi; yavaş ve nazik hareketleri kapsayan, meditasyon ve derin solunumu içeren savaşa has, daha önceki bir sanattır. Stresi eksilttiği düşünülmesine karşın, tai chi çok az çalışmada kronik sızısı olan bireylerde bereketli olduğu bulunmuştur.

Tai chi’nin bel sızısı rehabilitasyonu ile alakalı çalışmaları kısıtlı olmasına karşın, tai chi uygulamasının bel sızısının muhakkak seviyede eksilteceği istikametinde çalışmalar da vardır. 2011 senesinde Arthritis Care&Research’de yayınlanan bilimsel çalışmalarda 10 haftalık tai chi programının uzun süreli kronik bel sızısı olan hastalarda sızıyı eksilttiği, işlevi geliştirdiği bulunmuştur. Çalışma, kronik bel sızısı olan 160 erişkini kapsamaktadır, katılımcıların yarısı 40 dakikalık tai chi seansını 10 hafta içerisinde 18 defa uygulamışlardır.

Balneotherapy

Sızıyı eksiltmede en daha önceki terapilerden biri olan balneoterapi; mineralli su ve ılık su banyosunu kapsayan bir cins hidroterapi usulüdür.

2006 senesinde Rheumatology’de yayınlanan bir çalışmada; tahlilciler bel sızısı rehabilitasyonunda balneoterapinin kullanıldığını göstermiştir. 5 muayenehane çalışmaya bakıldığında, yazarlar balneoterapinin bel sızısı olan hastaların rehabilitasyonundaki tesirlerinin ‘umut verici’ olduğunu raporlamışlardır. Destekleyici bilginin kısıtlı olması sebebiyle, tahlilciler balneoterapi ve bel sızısı üzerine büyük ölçekli çalışmalar yapılmasını önermektedir. Yeniden de; kalp problemleri olanlar balneoterapiyi uzman himayeyi olmadan kullanmamalı.

  

Yorum Yazın