Büro çalışanlarını bekleyen saklı riskler

Büro çalışanlarını bekleyen saklı riskler

Gün içinde uzun saatler bilgisayar karşısında oturma, ekranlı vasıtalarla çalışma, belge okuma, havasız bürolardaki ısıtma soğutma sistemleri ve hareketsizlik, kronik hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tehlikesiz gibi görünen büro hizmetlerinde de çalışanların pek çok risk altında olduğunu belirten Eczacıbaşı Ortak Sıhhat ve Güvenlik Üniteyi İş Sıhhati İdareyicisi Dr. Metin Ocak, yapılacak minik ancak ehemmiyetli tertip etmelerle büro çalışanlarının sıhhat meselelerinin önüne geçilebileceğini vurguladı. “Masa başı çalışanları bekleyen en büyük tehditler, bel, boyun, sırt sızıları, göz hastalıkları ve dolaşım problemleri” diyen Ocak, “Başlangıçta, egzersizler, fizik rehabilitasyon programları ve sızı kesicilerle rehabilitasyon edilebilen bu rahatsızlıklar gerçeğinde kronik hastalıkların habercisi. Stresli çalışma şartları altında şiddetlenen sızılara karşı en iyi çözüm ise doğru bir oturma biçimi ve kumpaslı egzersizler” biçiminde konuştu.

İşte büro çalışanlarının en sık yaşadığı meseleler ve Dr. Metin Ocak’tan çözüm teklifleri;

Omuz, boyun ve bel problemleri : Uzun zaman oturmak ve egzersiz yapmamak sırt adalelerini zayıflatır, ön ve arka adale eforunda balanssızlık oluşturur. Netice olarak postür bozukluğu kambur, omurga çarpıklığı, bel düzleşmesi vs., kireçlenme, adale gerilmeleri, bel ve boyun fıtıkları ve sızıları büro çalışanlarında sık görülen şikayetlerdir. Son zamanlarda ekran hastalığı olarak öğrenilen RSI da Repetitive Strain Injury, bilgisayar çalışanlarında görülen el, kol, omuz ve ense rahatsızlıklarıdır. Az güç gerektiren, yineleyen hareketlerden doğar.

– Çalışanlar otururken her zaman sırtı sandalyeye dokunacak biçimde oturmalı ve bel kavsini gözetecek bir yastık kullanmalıdır.

– Çalışma sırasında omurganın fazla derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareketler ve pozisyonlardan sakınmalıdır.

– Bilgisayar ekranı çok uzak olmamalı, ekran göz hizasının ne çok üstünde ne de çok altında olmalıdır.

– Dizler 90 derecelik bir açıda duracak biçimde çalışılmalıdır.

– Gün içinde ara ara molalar verilip adale ve eklemlere dinlenme ve yenilenme fırsatı verilmelidir.

– Ara ara koltuk ayarları değiştirilmelidir. Bu sayede koltuk ayarı eklemlerin duruşunu da değiştirdiği için koltuğun neden olduğu adale ezilmelerini ve gerilmelerinin de önüne geçilebilir.

El bileği ve dirseğin sızılı belirtileri Karpal/Kubital tünel belirti : El-bilek kanal hastalığı, bilek hizasında bulunan karpal tünelin kalınlaşmasıyla asapların sıkışmasıdır. En sık tesadüfülen asap sıkışma belirtiyidir. El ve ön kolun serçe parmak tarafında sızı ve karıncalanmalar, anlaşma, efor kaybı ve dirsekte sızı olur.

– Bilekleriniz her zaman parmaklarınızdan yukarıyada olmalıdır. Piyano çalar gibi…

– Çalışırken bilekleriniz bükülü olmamalı. Bunun için bileklerinizi bir yere yaslayabilirsiniz, ama masaya değil!

– Mouse ile klavyenin aynı seviyede olmasına dikkat edilmeli.

– Elverişli klavye, fare pedleri, fare yardımları seçim edilmeli.

Göz problemleri: Ekran başında çalışanlar çok fazla baş ve /veya gözünü hareket ettirmesi sebebiyle, göz yanması, harflerin flulaşması, uçuşması, gözde baskı hissi ve baş sızısına kadar muhtelif problemlerle karşılaşır.

-Ekran karşısında çalışırken arada birkaç saniye zamanla bir noktaya dikkatlice bakılmalı.

-Bir zaman gözlerin ellerle kapatılması ve karanlığa alışması. Karanlık ve el sıcaklığı iyi gelecektir.

-Sık sık göz kırpma neticeyi gözleri gözyaşı ile ıslanır, kuru kalmaz.

Aydınlatma, ısı, nem balansı ve mesken:

– Her saatte bir, 10-15 dakika mola verilmeli. Molaları oturup geçirmek yerine, egzersiz, kısa mesafeli yürüyüş yapılabilir, asansör yerine merdiven kullanılabilir.

– Sarih pencere ya da klimadan esen hava dolaysız olarak çalışana gelmemeli, klima hakimiyetleri kumpaslı olarak yapılmalıdır.

– Odada teçhizat ve birey rakamı oda ısısını etkilemektedir. Olası olduğu kadar düşürülmeli, nem oranı %40-65 arasında olmalı.

– Aydınlatma fazla ya da az ise gözler kompanse etmek için daha fazla çalışır. İndirekt ve orta seviyede aydınlık sağlanmalı. Fazla aydınlığa gereksinim dinlendiğinde masa lambaları kullanılmalı.

– Uzun telefon görüşmelerinde telefon yerinde kulaklık seçim edilmeli. Telefon kullanılıyorsa, telefona yanıt vermek için çalışan gövde ya da ellerini çevirmeden alabileceği biçimde ayarlamalı.

– Ofislerde ideal sıcaklık 21-22⁰C önerilmektedir. 20⁰C altı, 26⁰C üstüne çıkılmamalıdır.

– Çok şahsın çalıştığı ofislerde, masalar arası mesafe birbirlerini rahatsız etmeyecek büyüklükte ve meskende olmalıdır.

– Kulaklıklar sesin dolaysız kulak içine aktarımını sağlar. Uzun zaman bu sese maruz kalındığı zaman duyma kayıpları, kulak çınlanması ve ruh sıhhati bozukluklarına yol açar. Kulak kanalına girmeyen, kulak kepçesine adapte edilen cinste kulaklıklar kullanılmalı.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.