D vitamini depolama usulleri

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

D vitamini depolama usulleri

Soğuk kış günlerinde bağışıklığı kuvvetlendirmenin yanı gizeme pek çok hastalığı önleyen D vitamini yeterli ölçüde almak ehemmiyetlidir. D vitamini beceriksizliğinde adale ve kemik rahatsızlıkları da görülür. Peki, D vitamini nasıl depolanır?

Yazın güneşten yararlanın

En ehemmiyetli D vitamini kaynağı Güneş’tir. Yazın güneşi depolamak kışın rahat etmenizi sağlar. Güneşin dik geldiği saatlerde yalnızca 15-20 dakika güneşlenmek bunun için yeterli oluyor.

Güneş gözeticisi kullanmayın

Güneş gözetici kullanmadan güneşlenmek ehemmiyetlidir, aksi vaziyette bir yararı olmayacaktır. Bu sebeple güneşe gözeticisiz çıkmak ve uzun süreli durmamak ehemmiyetlidir.

Balanslı beslenin

Başta somon olmak üzere sardalya, uskumru ya da ton balığı harcayarak D vitamin alabilirsiniz. Mantar sebzesini de yiyebilirsiniz natürel bu yiyecekleri kumpaslı harcamak gerekiyor. Süt mahsulleri, yumurta, bunalmış taze portakal suyu, hububatlar ve maydanoz gibi yararlı gıdaları da kumpaslı olarak harcamak lüzumunuz olan D vitamini almanızı sağlayacaktır.

Uyku kumpasınız olsun

Kumpaslı bir uyku her şeyin başında geliyor. Yeterli ve nitelikli bir uyku yatmanız son derece ehemmiyetlidir. Bedenin uykusuz kalması vitamin eksiliğini de gündeme getiriyor.

İdeal kilonuza düşün

Obezite meselesine dikkat edilmesi ve kilonun korunması gerekiyor. Kilolu şahıslarda D vitamini noksanlığı görülüyor. Yağ hücrelerine tutuklanan vitamin hiçbir fayda sağlayamaz hale geliyor.

Kullandığınız ilaçlara dikkat edin

Kullandığınız bazı ilaçlar bedeninizdeki D vitamini oranını düşürebilir. Yan tesirlerini inceleyerek ya da hekiminize bu gidişatı söyleyerek kullanmanız gereken ilaçları tanımlayabilirsiniz.

  

Yorum Yazın