Doğum sonrası bedeninizi derleyin

Doğum sonrası bedeninizi derleyin

Bayanlarda lohusalık olarak öğrenilen safha, doğumdan sonra başlayan ve takribî 40 gün süren bir yarıyılı içerir. Doğum sonrası göbek hizasında olan rahim takribî 4-6 hafta sonra bayağı ebadına döner. Karın duvarı ve leğen kemiğinde bulunan bağ dokusu ligamentleri hamilelik süresince yumuşak ve esnek bir hal alır. Bu yumuşaklık ve elastikiyet takribî 4-5 ay sonra asıl sağlamlığına erişir. Bu bölgelerin adale dokusu, esnek gelişmeye bağlı hafif aralıklı vaziyette olabilir. Doğum sonrası uygun olmayan hareketler, bu bölgelerin yaralanmasına neden olabilir. Leğen kemiğini oluşturan dokular takribî 6 kilo yükle bebek ve anne dokularının kilo çoğalışı taşımaya bağlı olarak cılızlar. Hamilelik süresince bu bölge doğumda hassasiyet kazanır. Doğumdan sonra yapılacak kegel egzersizleri, leğen kemiğini kaslarını güçlendirir. Ayrıca sızıyı ve oluşan ödemi eksilterek dolaşımı artırır, adale cılızlığını önler. İleride oluşabilecek idrar ve gaita kaçırması da yasaklanmış olur. Yapılan egzersizlerle dış genital uzuvda büyüyebilecek hemaroid hemoroit ve hematom kan bir araya gelmesi rahatsızlıkları yasaklanabilir. Bu bölgeye yapılacak buz uygulaması rehabilitasyonuyla doğum sonrası oluşan sızılarda giderilmiş olur.

Doğum sonrası sırt ve bel bölgesinde alana gelebilecek sızılar için istirahat edilmeli ve gerektiğinde sızı kesici yardımıyla sızı oluşması yasaklanmalıdır. Şayet bayağı doğumda anneye epidural usul sızısız doğum uygulanmış ise, bu bölgede yüzeysel sızılar büyüyebilir. Böyle bir vaziyetle karşılaşılırsa, nemli sıcak kompres veya buz uygulaması yapılması öneri edilir. Göğüs bölgesinde oluşan sızılar genellikle yanılgılı emzirme neticeyi oluşmaktadır. Yeni doğan hemşiresi tarafından anneye doğru duruşlar öğretilmeli, yanılgılı duruş pozisyonlarına dikkat etmesi sağlanmalıdır. Emzirme yapılırken bel ve sırt bölgesi yastıkla desteklenmelidir. Bebek kucağa alınırken gövdenin fazla öne eğilmemesi gerekmektedir.

Sezeryan ve spinal anestezi sonrası sızılar için egzersiz

Sezeryan doğumda yapılan genel anestezi; öksürük, omuz sızısı, boğaz sızısı meseleleri yaratabilir. Solunum egzersizleri yapılarak bu şikayetler giderilebilir. Gereken vaziyetlerde sızı kesiciler kullanılabilir. Bağırsağa ait şikayetlerde, gaz problemine müteveccih erken zamanda akışkan alımı ve yürüyüş yapılmalıdır. Şayet spinal anestezi yapılmışsa baş sızısı problemi ile karşılaşılabilir. Bol akışkan alımı desteklenerek, sızı kesiciler alınmalıdır.

Bol su ve lifli besinler harcayın

Şayet güç bir doğum hakikatleşmişse, şiddetin derecesine bağlı olarak pelvik ve bacak bölgelerinde varis problemi olabilir. Lohusalık yarıyılından sonra devam eden varislere karşı uygulanacak rehabilitasyon, damar cerrahisi tarafından yapılmalıdır. Yüzeysel varisler; varis çorabı, kumpaslı yürüyüş ve soğuk uygulamalarla kaybolabilir. Doğum sonrası alt bacakta ve ayak bileği bölgelerinde ödem sebebiyle şişlikler oluşabilir. Bu vaziyette hasta bacaklarını alt sarkıtmamalı, bol akışkan alarak proteinli besinler harcamalıdır. Doğum evveli ya da sonrasında hemaroid problemi yaşanabilir. Bol su tüketimi ve lifli yiyeceklerle beraber gerektiğinde hemaroid giderici ilaçlar kullanılabilir. İdrar kesesi doğum esnasında fazla gerileceğinden doğumdan sonra idrar yapamama güçlüğü yaşanabilir. Bebeğin kocaman olması, güç ve sızılı bir doğum bu rahatsızlığa neden olabilir. Doğum sonrası mesane eğitimi verilerek bu mesele çözülebilir.

Şuursuz yapılan perhizler süt yararını düşürür

Sütün gelmesi, ilk 24-72 saat içinde başlar ve emzirme sağlandıkça ölçüyü çoğalır. Destek emelli süt çoğaldırıcı çaylar içilebilir. Doğum sonrası memelerde fazla sihrime, hassasiyet alana gelmektedir. Emzirme ile bu mesele çözülmediğinde, pompa ile süt boşaltılması sağlanmalı, buz uygulaması ve ilaç rehabilitasyonu yapılmalıdır.

Doğum sonrası kilo verme sürati ve zamanı hamilelik müddetince alınan kilolara bağlı olmaktadır. Süratli kilo kaybı için yapılan düşük kalorili perhizler annenin süt yararını negatif istikamette etkileyip, sütü eksiltmektedir. İlk 4 ay, aylık 1 kilogram zayıflama bayağı görülmektedir. Anne çok kiloluysa, ayda 2 kilogram kayıp da kollanabilir. Ancak ayda 2 kilogramın üzerinde zayıflamak, emziren anne için mahzurludur. Hekim izniyle hafif yürüyüşler ve kumpaslı egzersizler yapmak kilo vermeyi serileştirecektir. Her gün kesinlikle et, tavuk veya balıktan biri harcanmalıdır. Günlük 3 litreden fazla su harcamanın sütü artırıcı bir tesiri olmadığı gibi şekerli meşrubatlardan da uzak durulmalıdır. Protein ve kalsiyum açısından süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi yiyecekler harcanmalıdır.

Doğum sonrası konutta bakım

Doğum sonrası anne kendini iyi hissetse de, uyuyarak dinlenmesi önerilir. Sık sık idrar yapılması bereketlidir ve idrar yolları enfeksiyonu tehlikesini eksiltir. Ayakta alınan ve kese yapılmayan duş beden için yararlıdır. Yeni anne, 2 hafta sonra caddeye çıkabilir, 3 hafta sonra konut işlerini yapmaya başlayabilir. Ancak ağır eşyaların kaldırılması ve yorucu paklikler yapılması mahzurludur.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.