Düz bir karın için Türk kahvesi

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Düz bir karın için Türk kahvesi

Dümdüz bir karın, rakamsız kadının hayalidir. Bu istek genelde yazın habercisi olan bahar aylarında kazanç ve karnınızı düzleştirmek için artık çok az zamanınız vardır. Oysa sıhhatli bir beden ve fit bir görünüm istiyorsanız, mevsimin ehemmiyeti yoktur. Düz bir karın için şimdi listeleyeceğim yiyecekler belki de mutfağınızda her zaman bulunan şeylerdir ve siz nasıl harcamanız gerektiğini öğrenmiyorsunuzdur…

yumurta

Yumurta

Yalnızca bir adet yumurtada 6 gr protein sizi uzun süre tok yakalamaya, böylece abur cuburdan uzak kalmanıza takviyeci olur ve günlük gereksiniminizin yüzde 7’sini karşılamaya yetecek kadar D vitamini ihtiva eder. Ayrıca yalnızca 70 kaloridir. Zayıflamak istiyorsanız, her gün bir yumurta harcamaya itina göstermelisiniz.

lahana turşusu

Lahana turşusu

Kültürümüzde, kış aylarının bırakılmaz gıdalarından biri de lahana turşusudur. Elbette tuz oranı doğru ayarlanmalı ve muhtemelse sizin tarafınızdan yapılmış olmalıdır. Yapılan araştırmalar lahana turşusunun, kilo verme ve sıhhatli bir metabolizma için gereken probiyotiklerle dolu olduğunu gösterdi.

zeytin

Zeytin

Zayıflama ve sıhhatli hayat mevzubahisi olduğunda bunca methedilen zeytinyağının kaynağı olan zeytini es geçmemek gerekir. Sıhhatli yağlar açısından oldukça zengin olan zeytin, kalori mevzubahisi olduğunda gayet fukaradır. Beş adet zeytin yalnızca 20 kalori kapsar!

yoğurt

Yoğurt

Düşük kalorili olması nedeniyle perhiz listelerinin bırakılmazıdır. Yüksek ölçüde protein ve probiyotik kapsar. Zayıflamak için yoğurt yemeyi seçim edecekseniz, kesinlikle sade ve az yağlı olanı seçin. Tamamen yağsız light yoğurtlar zayıflamak için uygun değildir.

donmuş muz

Donmuş muz

Evet, yanlış okumadınız; zayıflamak istiyorsanız, muzu dondurarak harcayın! Muz potasyum yününden son derece zengin bir meyvedir ve dondurulduğunda, konut üretimi dondurmalar için şahane bir esas oluşturur! Dondurulmuş muz ile yapılan tatlı ve konut üretimi dondurmalara şeker ilave etmenize gerek kalmayacağından oldukça iyi bir seçenektir.

balkabağı

Balkabağı

Bal kabağı son derece zengin bir A vitamini kaynağıdır. Ne Yazık Ki ülkemizde şekere sanki bulanarak neredeyse sıhhatsiz hale getiriliyor. Şekersiz de oldukça lezzetli olan bu sebze, düşük kalorilidir ve uzun süre tok meblağ.

badem unu

Badem unu

Zincir marketlerde bulabileceğiniz badem ununu, kendiniz konutta da yapabilirsiniz. Bademi öğüterek elde edeceğiniz bu sıhhatli un seçeneğini krep ve eş tanımlarda un yerine kullanabilirsiniz. Badem unu, olağan una göre dört kat fazla lif ve iki kat fazla doyurucu protein kapsar.

kakao

Kakao

Piyasada satılan pek çok lezzetli şeyde olduğu gibi kakaoda da şeker ilavesine tesadüfmek muhtemel. Bu nedenle alışveriş yaparken şeker ilavesiz kakao aldığınızdan emin olmanız gerekir. Bu koşullardaki kakaoyu, yemekten zevk almadığınız, hatta tatsız bulduğunuz perhiz atıştırmalıklarınızı tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Yoğurt ve eş perhiz yemeklerinize kakao serpmeniz yalnızca 12 ekstra kalori almanıza neden olur.

Türk kahvesi

Türk kahvesi

Yapılan araştırmalar, Türk kahvesinin iştahı kestiğini gösterdi! Günde bir fincan Türk kahvesini yanında bol su ile kapsasanız, kahvenin idrar söktürücü tesirini de tetiklemiş olursunuz. Böylece bedeninizden hasarlı zehirli maddelerin atılması da basitleşir. Türk kahvesi hakkında yapılan araştırmalar, metabolizmayı süratlendirmenin yanında selülitler üzerinde de tesirli olduğunu gösterdi. Türk kahvesinden yararlanmak istiyorsanız, kahvenizi kesinlikle şekersiz içmelisiniz.

domates

Domates

Domateste bol ölçüde likopen bulunur.Meyveler kırmızı rengi, insan sıhhatine ciddi faydalar sağlayan bu maddelerden alırlar. Likopenin rakamsız yararı olmasına karşın, en ehemmiyetlilerinden ayrıntılarıyla bahsetmek istiyorum. Dünyanın her yerinde, salata ve yemeklerin ana malzemesi olan domatesin bereketleri saymakla bitmez.Yapılan araştırmalara göre, takribî 120 gr ağırlığında başka bir deyişle orta boy bir domates, yalnızca 22 kaloridir ve 5 gr karbonhidrat barındırırken hiç yağ kapsamaz! Domates aynı zamanda, A ve C vitamini, alfa-lipoik asit, likopen ve insan sıhhatine son derece bereketli anti-oksidan dizileri kapsar.

acı biber

Kapsaisince zengin beslenin

Kapsaisin, içerisinde yer aldığı yiyeceklere acı tadı veren maddedir. Yapılan araştırmalar bu maddenin, metabolizmayı sanki ateşlediğini gösterdi. En zengin kapsaisin içeriği hipotez edebileceğiniz gibi acı biberde bulunur. Yediğiniz biber ne kadar acı ise kapsaisin oranı o kadar yüksektir.

lokmaları çiğnemek

Lokmanızı gerçekten çiğneyin

Sindirim sistemi, kilo vermede olduğu kadar sıhhatli kalmada da son derece kritik ehemmiyete sahiptir. Sindirim sistemi denince akla ilk bağırsaklar kazanç ancak sindirim sisteminin ilk basamağı, ağızdır. Yediğiniz besinler henüz yutmadan hazmedilmeye başlar. Lokmanızı uzun süre çiğnemek, hem sistemin geri kalanını işini süratlendirir, hem sinyal mesajımına fırsat verir. Ağzınızdaki lokmayı en az 20 defa çiğnemeden yutmayın!

Yapılan araştırmalar, yavaş ve çok çiğneyerek yemek yendiğinde senede takribî 10 kilo zayıflanabileceğini gösterdi. Ayrıca çiğneme hareketi de kalori yakmanıza takviyeci olarak ikinci bir fayda da sağlar.

özel içeriğidir.

  

Yorum Yazın