Eller yastık altında yatmayın

26 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Eller yastık altında yatmayın

Son senelerde bayanların günlük yaşamda kullandıkları çantaların boyutlarının gelişmesi, bayanların omzuna bir yük daha bindirdi. Büyük ve ağır çanta taşımak, yoğun iş yaşamı, konut işleri ve stresin tetiklediği omuz sıkışması meselesinin bayanlar arasında çoğalmasına neden oldu.

Cemiyetin takribî yüzde 20’sinde görülen omuz sıkışmasının en fazla orta yaş bayanlarını tehdit ettiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Onat Üzümcügil, “Sırça silmek, perde asmak, halı silmek, ağır bir tencere kaldırmak ile ağır ve büyük çanta takmak omuz sıkışması meselesini de artırıyor. Omuz sızısı meselesiyle müracaat eten bayan hastaların rakamında ciddi çoğalış oldu” dedi. Üzümcügil omuz sıkışmasıyla alakalı bilgilendiriyor.

Omuz eklemi, bedenimizdeki en fazla hareket sarihliğine sahip olan ve stabilitesinin büyük kısmının yumuşak doku balansı ile sağlandığı kompleks bir anatomik yapıdır. Bu yapı içerisinde, omuz kemeri ile kolumuzun baş kısmı arasında takribî 1-1,5 cm’ lik bir mesafe bulunur subakromiyal aralık. Sıkışma belirtisinde bu aralıktaki yağlı yumuşak doku ve adale kirişlerinde tasvirlenmiş bazı sebeplerden dolayı basıya maruz kalarak alana gelen ödem sızılı hastalık tablosunu oluşur. Bu nedenler arasında; adale kirişlerinin yapısındaki yozlaşma, kemik yapılardaki biçim bozuklukları, omuz-köprücük kemiği eklem irini, bağ yapılarının sertleşmesi, omuzdaki stabilite bozuklukları, fazla yüklenme, kürek kemiği-gövde hareket ritminin bozulması ve omurga hastalıkları sayılabilir.

Sırça silmek, perde asmak omuza hasar

Cemiyetin takribî yüzde 20’sini etkileyen omuz sıkışma belirtiyi, en fazla bayanlarda görülüyor. İş ve konut yaşamı derken bayanlar yoğun bir tempoda çalışıyorlar. İşte yaşadıkları yoğun tempoya konut işleri de ilave edilince omuza fazla yük binmiş oluyor. Sırça silmek, halı silmek, perde asmak, yüksek bir dolaptan ağır bir tencere almak gibi omuz seviyesi üstündeki konut işleri omuz sıkışmasının en büyük sebepleri arasında yer alıyor.

Ağır çanta bayanı hasta ediyor

Bunun yanı gizeme özellikle son senelerde bayanlar arasında moda olan büyük çantalar da sıkışmayı artıran bir etken. Bu etmenler adale kirişlerinde ödem oluşmasına ve sonrasında omuz sıkışmasına neden olabiliyor, kolun hareket etmesini sağlayan adale girişlerinde yırtılmaların da oluşmasına taban hazırlıyor. Stres ve psikolojik etkenlerin yumuşak doku ve adale sızılarını artırdığı güzergahında çalışmalar da var. Bayanların iş yaşamında ve konutta çok çalışmaları stres oranlarını da çoğalıyor. Bu da sıkışmayı etkiliyor. İş stresi iş yaşamı yoğunluk omuz sıkışmasını tetikliyor. Omuzda sıkışma belirtiyi, baş üstü etkinliğin fazla olduğu sporcularda tenis, basketbol, voleybol, yüzme, atma sporları gibi sık görülüyor.

Eller yastık altında yatmayın

Çalışırken, uyurken ya da hareket ederken omuz sıkışma belirtiyi görülebilir. Sabit pozisyonda uzun zaman bilgisayar başında kalmak da omuzda problemlerin kaynağı. Suratı koyun uyurken elerimizi yastığın altına koymak sıkışmaya bağlı sızıyı artırabilir. Omuz sıkışmasını artırır. Bunun yanı gizeme en ehemmiyetli etken omuz seviyesinin üzerinde yapılan kol hareketleri.

Sızıları ciddiye alın

Omuzda sıkışma rehabilitasyon edilmediği taktirde kol hareketlerini sağlayan adale kirişlerinde ciddi zararlanmaya neden olarak günlük yaşam etkinliklerini negatif tesirler. İş eforu kaybına yol açabilecek kısır bir döngüye neden olabilir. Dolayısıyla omuz sızısını umursayıp erken yarıyılda sebeplerinin ortaya konularak uygun rehabilitasyonun başlanması hastalar açısından ciddi bir kazanım olacaktır. Omuz sızısı başladığı zaman bunu önem vermeli ve süre kaybetmeden doktora müracaat eterek bu sızının sebebi ortaya konulmalı ve uygun rehabilitasyona başlanarak iş eforu kaybının önüne geçilmelidir.

Kapalı cerrahi ile daha basit

Öncelikle hastalığın teşhisi çok ehemmiyetlidir. Omuz sızısına neden olabilecek boyundan veya göğüs kafesinden yansıyan sızı ekarte edildikten sonra yapılan muayenehane tetkik ve doğrulama testlerinin ardından hakikatleştirilen radyolojik analizlerle röntgen, ultrason, manyetik titreşim görüntüleme teşhis konulmakta ve rehabilitasyon tasarıyı tertip edilmektedir. Konservatif rehabilitasyon metodlarından iyi netice alamadığımız hadiselerde ise cerrahi rehabilitasyon usullerini uygulamaktayız. Daha Öncekinden, sarih cerrahi usuller ile omuz adalelerini ayırarak sıkışmanın olduğu bölgeye müdahale ediliyordu. Ancak günümüzde artroskopik kapalı olarak 2 veya 3 adet 1 cm’lik cilt kesisi usul ile subakromiyal mesafeye girerek bası sebebi olan tüm patolojileri rehabilitasyon edebiliyoruz.

Çanta taşırken 15 dakikada bir omuz değiştirin

Omuz sıhhatiniz için bu tekliflere kulak verin:

– Perde asarken ya da sırça silerken kol omuz seviyesinden çok fazla kaldırılmamalı.

– Omuz seviyesinden yüksek hareketler yapmak yerine bir tabureyle yüksekliğinizi artırın. Bedeninizi zorlayacak kadar uzanmayın.

– Sırça ya da halı siliniyorsa, silme operasyonunu yapan kol 10 dakikada bir değiştirilmeli.

– Ağır çanta taşımak da omuz sızılarını tetikliyor. Özellikle bayanların taşıdığı çantalar oldukça ağır. Bu çantaların tek taraflı ve asimetrik taşınması, omuzdaki eklemlerde yaralanma ve sızıya neden olur. Omurga meselelerine de neden oluyor. Çanta ağırlığı iki kiloyu geçmemeli ve 15 dakikada bir omuz değiştirilmeli. Sırt çantaları ağırlığı dengeler, en azından hafta sonları sırt çantaları kullanılmalı.

– Yüzüstü yatarken eller yastık altına konulmamalı.

  

Yorum Yazın