Ayakta biçim bozukluğunun sebepleri ve rehabilitasyonu

Ayakta biçim bozukluğunun sebepleri ve rehabilitasyonu

Yanlış pabuç tercihi, ayak başparmağında şişlik ve çıkıntıya yol açabiliyor. Halluks valgus ismini taşıyan bu çıkıntı, estetik görünümün yanı gizeme rehabilitasyon edilmediği takdirde ciddi sızılara ve cerrahi harekât gerektiren ayak problemlerine yol açabiliyor.

Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Tuluhan Yunus Emre, halluks valgus ve rehabilitasyon usulleri hakkında bilgi verdi.

Sivri burun ve topuklu pabuç problemi tetikliyor

Halluks valgus, birinci ayak parmağı ve birinci tarak kemiği arasındaki eklemi etkileyen ortopedik bir rahatsızlıktır. Eklemde oluşan şişlik ve çıkıntı, “bunyon” olarak adlandırılır. Ağırlıkta bayanlarda görülen ve sosyal yaşamı negatif güzergahta etkileyen bu gidişat, şişlik ve çıkıntıdan daha kompleks bir yapıya sahiptir. Genetik yatkınlığın da etkilediği hastalık, uzun seneler topuklu ve sivri burunlu pabuç giyen bayanlarda daha çok görülmektedir. Ayak parmaklarını sıkmayan pabuçlar, biçim bozukluğunu yasakladığı gibi şayet bunyon gelişmişse, buna bağlı oluşan rahatsızlığın da eksiltilmesine dayanakçı olur.

ayak sağlığı

Sızı ve başka ayak problemlerine yol açıyor

Halluks valgus, rehabilitasyon edilmezse ciddi sızılara ve ayakta problemi artıran ikincil farklılıklara neden olur. İlk evvel bölgede kızarıklık ve şişlik büyür. Zaman geçtikçe buradaki doku kalınlaşır ve pabucun sürtmesine yol açan daha büyük bir çıkıntı oluşur. Ayaktaki pek çok problemin sebebi anormal tazyik ve sürtünmedir. Kemikteki rastgele bir çıkıntı, gidişatı daha da makûslaştırır. Özellikle bayan hastalar, ayaklarına uygun pabuç bulmakta eforluk sürüklerler.

doğru ayakkabı seçimi

Rehabilitasyonda ilk basamak: Doğru pabuç tercihi

Halluks valgus tanısı; dikkatli, detaylı bir hasta öyküsü ve muayenehane tetkikten sonra konulur. Hasta, pabuç tercihleri mevzusunda hekimi bilgilendirmelidir. Ardından ayak röntgenleri çekilir. Röntgenlerle rehabilitasyon usulünü tanımlamada dayanakçı olan, kemikler arasındaki açılar ölçülür. Rehabilitasyon ayağa uygun pabuç tercihi ve giyilmesi ile başlar. Hastalığın erken safhalarında, sivri uçlu pabuçların önü geniş pabuçlar ile değiştirilmesi şikayetleri eksiltebilir. Geniş pabuçlar bunyon üzerindeki tazyiki eksilmesine de yararlı olur. Ayrıca özel pedler ve parmak arası makaralar ile tazyikin ve sızının eksiltilmesi kastedilebilir.

Geçmeyen sızılarda cerrahi usullere müracaat etiliyor

Tam cerrahi dışı usuller, hastanın sızısını gideremiyorsa veya hastalık ileri safhada teşhis edilmişse cerrahi rehabilitasyon alternatifleri değerlendirilir. Halluks valgus cerrahisinde 100’den fazla usul belirlenmiştir. Bu usuller şu biçimde sıralanabilir:

Bunionektomi Bunyonun çıkarılması: Halluks valgus erken safhada ise sadece bunion çıkarılması tesirli olabilir. Bunion üzerinden yapılan kesi ile alttaki çıkıntı yapan kemik doku uygun ortopedik malzeme ile kesilir. Kemik üzeri tıraşlanır.

Metatarsal Osteotomi Kemiğin düzenlenmesi: Halluks valgus cerrahisinde deformiteyi düzenlemede bunionektomi tek başına yeterli olmadığı için tarak kemiğinin kesilerle düzenlenmesi gerekebilir. Kemikte bir kesi yapılıp; kemik ve eklemdeki deformiteyi oluşturan açının düzenlenmesi sağlanır. Hastalar operasyon sonrası sargı veya alçı rehabilitasyonu ile takip edilir.

ayak sağlığı

İyileşme süreci takribî 6 hafta sürüyor

Cerrahi sonrası ilk gün koltuk değneği ile ayağa kaldırılan hasta yürütülür. Operasyon edilen ayağa basmasına izin verilmez. Operasyonun 15. günü dikişleri alınır. Hakimiyet grafileri çekilir. 6 haftada kemikteki kaynama mevcut ise metal çiviler çıkartılıp hastanın basmasına izin verilir. Takribî 6 haftalık bu iyileşme süreci, hastalığın sosyal yaşamınızda yarattığı negatiflikler ve her daim sızı gibi büyük şikayetleriniz yanında minik bir problem olarak düşünülmelidir.

Gün içinde uzun vakit ayakta kalanlar dikkat

Gün içinde uzun vakit ayakta kalanlar dikkat

Gün içerisinde uzun saatler süresince oturarak çalışanlar, devamlı hareketsiz kalmaya bağlı bazı elverişli problemler yaşayabiliyor. Fakat oturarak mesai geçirenler kadar devamlı ayakta kalarak çalışanlar da bir hayli ayak sıhhati meselesiyle karşılaşabiliyor. Siz de uzun saatler süresince ayakta durarak çalıştığınız için ayaklarınızda muhtelif rahatsızlıklar yaşıyor musunuz? Peki, bazı ayak bakımı teklifleriyle bu problemlerden kurtulabileceğinizi öğreniyor muydunuz?

Central Hospital’dan Cildiye Uzmanı Dr. Hicran Ercan,“Gün içerisinde 6-8 saat kadar ayakta kalmak, bacakların alt kısımlarında, özellikle ayaklarda bitkinlik oluşmasına yol açar. Yavaşlayan kan dolaşımına beden tepkime yaptığında ise bacakta ve ayakta şişmeler alana gelebilir” diyor.

Hostes, garson, AVM çalışanı, güvenlik vazifelisi veya tezgahtar gibi işlere üye olanlar, uzun vakit ayakta çalışmaları sebebiyle bazı sıhhat problemleri ile karşı karşıya kalabiliyor. Bu problemlerin başında ise ayak sıhhati meseleleri geliyor. Gün içinde devamlı ayakta kalarak çalışan şahısların en fazla yaşadığı rahatsızlıklar arasında ortopedik ve dermatolojik problemler sayılıyor.

Uzun vakit ayakta kalmak kan dolaşımını eksiltiyor

Gün içerisinde 6-8 saat kadar ayakta kalmak, bacakların alt kısımlarında, özellikle ayaklarda bitkinlik oluşmasına yol açar. Bunun sebebi de bedende hareket eksildikçe kan dolaşımının da eksilmesidir. Yavaşlayan kan dolaşımına beden tepkime yaptığında ise bacakta ve ayakta şişmeler alana gelebilir.

Ayak tabanında şişme, su toplaması ve karıncalanma hissi oluşabilir

Uzun saatler ayakta durarak çalışanlar, ayak sıhhati problemlerinden korunmak için gün içerisinde belli aralıklarla kesinlikle oturmaya ve dinlenmeye itina göstermelidir. Zira 10 saat ve üzeri çalışanların, devamlı ayakta durmaları sebebiyle tüm beden yükü bacaklara ve ayaklara biner. Bunun neticesinde ayak ve bacaklarda oluşan baskı ise ayak tabanında şişme başta olmak üzere, su toplaması ve karıncalanma hissi gibi problemlerin oluşmasına neden olur. Bu bireyler gün içerisinde yeteri kadar dinlenmediğinde, ilerleyen süreçlerde varis problemleriyle karşılaşabilir. Ayakta çalışanlar, varis probleminin önüne geçebilmek için varis çorabı kullanabilir. Varis çorapları, varisleri rehabilitasyon etmese de bacakların dinlenmesine ve yeni varis yaradılışın yasaklanmasına katkı sağlayabilir.

Kösele pabuçları unutun

Devamlı ayakta durmak, varis dışında topuk dikeni meselesine de taban hazırlayabilir. Zira topuğun taban yapısı özel bir yağ dokusu ile kaplıdır. Bu doku, bedenin mevcut yükünü taşıyabilmek için kısım kısım olacak biçimde topuk tabanında sıralıdır. Bu yağ dokusunun uzun vakit ayakta kalmaya bağlı olarak yıpranması, ayağın yük taşıma özelliğini kaybetmesine ve zamanla muhtelif sızıların oluşmasına neden olabilir. Bu gibi meselelerle karşılaşmamak için ise kösele tabanlı kunduralardan uzak durulmalı, aksine yumuşak tabanlı kunduralar giyilmelidir. Ayrıca sabahları yataktan kalktıktan sonra ayak tabanını esnetmeye bereketli olacak egzersizler yapılabilir. Ayakta ağrıyan bölgeler varsa, her gün 1-2 dakika kadar masaj yapılabilir.

Uygun olmayan pabuç kullanımı nasırı tetikleyebilir

Vasati olarak 12 saatlik bir mesaisi bulunan bireyler nasır problemi yaşayabilir. Uzun ve yorucu çalışma saatleri, rahatlık koşullarına sahip olmayan yanlış pabuç tercihi ve değişmez duruş nasırın oluşmasına yol açar. Nasır, ayak tabanında oluşabildiği gibi parmak aralarında da görülebilir.

Pabuç seçerken görselliğe değil rahatlığa bakılmalı

10 saat ve üzeri müddetlerde ayakta çalışan şahısların dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunların başında pabuç tercihi kazanç. Bu bireyler, pabuç satın alırken renk ve biçim özelliklerine değil ayak sıhhatine itina göstermelidir. Ayrıca mesai sonunda ayaklar şişebildiği için, giyilecek pabuç günlük kunduralardan yarım veya 1 numara büyük olmalıdır. Satın alınan pabuç ise yalnız tek ayakta değil iki ayakta birden sınanmalıdır.

Ortopedik özellik olmazsa olmaz

Kış aylarının yanaştığı şu günlerde bot ya da çizme alınacaksa seçim, esnek tabana sahip olan ortopedik modellerden yana kullanılmalıdır. Kış sonunda rafları alacak yazlık kunduralar ise yeniden ortopedik ve ayağın hava almasına imkân sağlayan cinste olmalıdır. Pabuç tercihi sırasında plastik içerikli kunduralar ve ten babetlerden de uzak durulmalıdır. Zira bu cinsteki kunduralar ayakların terlemesine ve mikropların oluşmasına yol açabilir. Çalışma koşulları gereği topuklu pabuç giymek zorunda olanlar ise 5 cm’den yüksek olmayan kunduralar seçim etmelidir.

Ağrı meselesini silikon tabanlık çözebilir

Gün içerisinde devamlı ayakta kalan şahısların pabuç tabanına yerleştireceği silikon tabanlık, daha yumuşak bir basış elde edilmesine ve ayak tabanında oluşan sızıların eksiltilmesine katkı sağlayabilir. Bu tabanlıklar ayrıca şahsın kemikli olan bölgelerinin korunmasına da destekçi olur.

Ödem yaradılışına karşı ılık ve tuzlu su

Ayak meselelerini en aza indirebilmek için birtakım bakım usullerinin uygulanması gerekir. Gün sonunda ayakların yıkanması da bu usullerin başında kazanç. Fakat ayakları devirirken kullanılan suyun ne çok soğuk ne de çok sıcak olmamasına dikkat edilmelidir. Ayaklar yıkandıktan sonra ise kesinlikle bir havlu takviyesiyle kurulanmalıdır. Ayakları ılık ve tuzlu içinde bekletmek ödem oluşumunu rahatlatabilir.

Terleme ve kokuyu pamuklu çorapla önleyebilirsiniz

Uzun vakit pabuç içinde kalan ayakları azıcık olsun gevşetebilmek için aynı kundurayı iki gün üst üste giymemeye itina göstermek gerekir. Bu vaziyet, ayaklarda oluşacak terleme ve makûs kokuları önlemeye destekçi olabilir. Her ferdin ayak ve cilt yapısı değişiklik gösterir. Bu sebeple bazı şahısların ayaklarında fazla terleme yaşanabilir. Bu terlemeleri yasaklayabilmek için işe ilk evvel ayaktaki bakteri ölçüsünü eksiltmekle başlanmalıdır. Bunun için de alüminyum kapsayan kremler kullanılabilir. Belli periyodlarla antiseptik kapsayan ilaçlarla ayakları yıkamak da makûs koku yaradılışını önleyebilir. Ayrıca kapalı kunduraların içine giyilecek çorapların belirli pamuktan üretilmiş olmasına dikkat etmek gerekir. Zira naylon çoraplar ayakların terlemesine ve ayakta makûs koku oluşmasına taban hazırlar.

Tırnak mantarına karşı lazer rehabilitasyonu

Tırnak mantarına karşı lazer rehabilitasyonu

Cemiyette oldukça yaygın görülen bir sıhhat meseleyi olan tırnak mantarlarının oluşmasında ve dağılmasında etrafsal etkenler ehemmiyetli rol oynuyor. Tırnak mantarı rehabilitasyon edilmezse, estetik problemlerin yanı gizeme enfeksiyonlara da neden olabiliyor.Lazer rehabilitasyonu, rahatsızlığın iyileştirilmesinde en tesirli usullerden biri olarak ön tasarıya çıkıyor. Memorial Ankara Sağlık Kurumu Cildiye Bölümü’nden Doç. Dr. Emel Erdal Çalıkoğlu, lazerle tırnak mantarı rehabilitasyonu hakkında bilgi verdi.

Sızıya ve kokuya neden oluyor

Tırnakta renk ve biçim bozukluklarıyla kendini belirli eden tırnak mantarı, bulaşıcılığı sebebiyle cemiyette süratle dağılır. Daha çok erişkinlerde görülen bu sıhhat meseleyi, sızı ve kokuya neden olarak şahsın hayat niteliğini eksiltmektedir. Kalp, şeker ve böbrek yetmezliği gibi kronik hastalıkları olan şahıslar tırnak mantarına karşı daha dikkatli olmalıdır.

Rahatsızlığın ortaya çıkmasındaki başlıca nedenler şu biçimde sıralanabilir:

– Ortak terlik ve kundura kullanımı
– Hijyen kaidelerine uyulmaması
– Spor merkezleri ve havuz gibi ortak kullanım alanlarında yere kundurasız veya terliksiz basılması
– Mantar enfeksiyonlarının oluşması basitleştiren nemli civarlar
– El ve ayakların yıkandıktan sonra iyice kurulanmaması

İlaç rehabilitasyonu karaciğer işlevlerini bozabilir

Tırnak mantarı rehabilitasyonunun tesirli bir biçimde yapılabilmesi için ağızdan alınan mantar haplarının üç ay müddet ile kullanılması gerekir. Bu haplar karaciğerden atıldığı için, ilaç kullanımı sırasında karaciğer işlev testleri çok dikkatli bir biçimde takip edilmelidir. Karaciğer işlevleri bozuk olan hastalarda ağızdan mantar rehabilitasyonu yapılması mahzurludur. Bu sebeple son senelerde ağızdan mantar hapı kullanılmadan lazerle tırnak mantarı rehabilitasyonu yapılması ön tasarıya çıkmaktadır.

Kısa müddette yevmiye yaşama dönüş sağlıyor

Lazerle tırnak mantarı rehabilitasyonu, kısa dalga boylu “Nd-Yag” olarak adlandırılan özel bir lazer ışığı kullanılarak yapılmaktadır. Bu rehabilitasyonda maksat tüm tırnakların 39-42 derece olana kadar ısıtılmasıdır. Rastgele bir sızı kesici ya da anestezi kullanılmadan yapılan operasyon takribî 15 dakika devam ettir. Rehabilitasyon tırnağın dibinde pak tırnak çıkması görülene kadar devam ettirilmektedir. Genellikle ayda bir kere yapılan beş seanslık rehabilitasyon yeterli olmaktadır. Hastalar, uygulama sonrasında aynı gün iş ve sosyal hayatlarına dönebilirler.

Fazla egzersiz topuk dikenine yol açıyor

Fazla egzersiz topuk dikenine yol açıyor

Sabahları yataktan kalkınca topuğun iç tarafında basma güçlüğü ile uyanıyorsanız yüksek ihtimalle plantar fasiit başka bir deyişle topuk dikeni meseleyi yaşıyor olabilirsiniz. Fazla egzersiz, uzun vakit ayakta kalma, kilo alma veya düz kundura giyme topuk dikeni nedenleri arasında. Topuk dikeninin rehabilitasyon edilmezse kronikleşebileceğini söyleyen Liv Hospital Ayak ve Ayak Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kaan Irgıt, “Sızı genelde haftalar veya aylar içerisinde çoğalarak devam eder. Şayet rehabilitasyona erken başlanabilirsa şikayetler kısa müddette geçebilir. Geç kalınırsa şikayetlerin geçmesi daha uzun zaman alacaktır. Her hasta için klasiğe dönme süresi değişik olsa da topuk dikeni kolay egzersiz ve usullerle kısa müddette rehabilitasyon edilebilir” diyor.

İlk adımlarda sızı olur

Topuk dikeni varsa özellikle yataktan kalkıp yere bastıktan sonraki ilk adımlarda ayak topuk tabanında sızı alana kazanç. Bunun nedeni gece süresince gerginleşen ve sertleşen plantar fasyadır. Bazı gidişatlarda birkaç adım attıktan sonra bu sızı rahatlar. Gün içinde de bir vakit oturup kalktıktan sonra ilk adımlar eş biçimde sızılı olabilir. Bu hastalıkta sızı, genellikle yürüme ile oluşur. Gece uyurken sızı pek beklenen bir gidişat değildir zira fasya üzerine baskı yoktur.

Fazla egzersiz yapmak topuk dikeni nedeni

Topuk dikeni sebepleri arasında, fazla egzersiz yapmak, ayağı fazla kullanmak İş sebebiyle, ayakta çok kalmak vb., kilo almak, iç tarafı dayanaksız kundura giymek düz sandalet, parmak arası terlik, topuklu kundura vb. gibi nedenler yer alıyor. Ayrıca düz taban, ayak kavisi yüksek bireyler, diyabet şeker hastaları, eklem romatizması veya eklem yozlaşmayı olanlar bu rahatsızlığa daha yatkın oluyor.

Topuk dikeninden kurtulmanın yolları

– Rehabilitasyon: Rehabilitasyonun en ehemmiyetli kısmıdır. Ayaklarınızı önünüze uzatarak, oturun. Bu hareket sırasında dizi düz tutun. Havluyu ayağınızın çevresine yerleştirip, havlu ile asılarak ayağınızı bedeninize doğru çekin.

İstirahat: Şayet sızı çok ciddi ise bütün bir istirahat gerekebilir.

– Buz: Ayağınızı buz dolu bir torba üstüne 20 dk koyup 20 dk çekin 1-2 saat vaktince. Bir plastik şişeye su doldurup buzlukta dondurun. Bu şişeyi ayağınızın altına yere koyup, sızılı bölge üstüne hafif tazyik uygulayacak biçimde yuvarlak hareketler yaparak, çevirerek masaj yapın.

– Top ile çalışmalar: Ayağınızın altına tenis topu veya konserve kolisi koyup çevirerek masaj yapın.

– Topukluk ve tabanlık: Her iki ayağınızın altına topukluk yerleştirin.

– Enjeksiyon Bölgesel iğne rehabilitasyonu: Hekiminiz tarafından önerilebilir. Kortizon steroid veya PRP enjeksiyonları yapılabilir. Yan tesirleri yoktur.

– Operasyon: Çok seyrek gerekebilir.

Ayak mantarından kına ile kurtulun

Ayak mantarından kına ile kurtulun

Dr. Ömer Coşkun, ayak mantarından kına ile bir ayda kurtulunabileceğini belirtti.

Ayak mantarının genellikle genç ve yetişkin erkeklerde görülen ve çok sık tesadüfülen bir ten hastalığı olduğuna dikkat sürükleyen Dr. Coşkun, “Rehabilitasyonu kolay ama çok inatçı ve mukavemetli bir hastalık olduğu için basit basit geçmez, asla kendiliğinden kaybolmaz. Ayağınızın altında kepeklenme, kızarma ve müesseseye gibi bulgular ortaya çıkabilir. Onun dışında kaşıntı, kızarma, su toplama, atanma ve yarılma gibi görüntü alana kazanç. Ayrıca, aynı pabucu giymek, uzun vakit çorap kullanmak ve çok nemli etrafta bulunmak ayak mantarına neden olur” dedi.

Ayağınızı pak, serin ve kuru tutun

Dr. Coşkun, mantardan korunmak için ayağın pak, serin ve kuru yakalanması gerektiğini belirtti ve laflarını şöyle sürdürdü:

“Pamuklu, yün veya bunlar gibi emici maddelerden yapılmış çorap giyilmelidir. Kullandığınız kremlerin veya ilaçların yanında ben size kınayı öneri ediyorum. Zira kına hem cilde yararlıdır hem de yanık, kızarık ve atanmış bölgelerde şahanedir. Bildiğimiz toz kınayı 1 litre suya 5 tatlı kaşığı ilave edin 20 dakika fokur fokur kaynatın ve ılıyınca mantarlı bölgeyi yıkayın. Böylece o bölgedeki inatçı mantar iyileşme yoluna girer. Bu uygulamaya en az 1 ay devam edin ve olası olduğu kadar pak oksijeni ayağınızdan beceriksiz etmeyin. Kına sayesinde ayak mantarını bir ay içerisinde silebilirsiniz.”

Varisten korunma yolları

Varisten korunma yolları

Fast food beslenme ve hareketsiz hayat şekli gibi bir hayli sebeple ortaya çıkan varisler bayanların fobili düşü olmaya devam ediyor. Peki varisten nasıl korunacağız?

Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksoy anlatıyor:

Varise karşı alınabilecek ihtiyatlar

– Uzun vakit oturarak da olsa, ayakta da olsa hareketsiz kalmayın.

– Uzun vakit bacak bacak üstüne atmış biçimde oturmayın.

– Bol su için ve fast food besinlerden kaçının.

– Kilo almamaya itina gösterin.

– Yüksek topuklu pabuç kullanmayın.

– Çok dar pantolonlar giymeyin.

– Fazla sıcak suyla banyo yapmayın.

– Bol yürüyüş yapın, spor yapın.

– Futbol, voleybol, basketbol gibi ani hareketler yapmanızı sağlayacak sporlar yerine yürüme, koşu ve yüzme gibi sporları seçim edin.

Diyabetiniz varsa üryan ayakla gezmeyin

Diyabetiniz varsa üryan ayakla gezmeyin

Liv Hospital Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Serpil Salman “Diyabet her zaman hakimiyet altında yakalanması gereken bir hastalık. Diyabet şeker gibi kronik hastalığı olanların ayak sıhhati için tatilde de dikkatli olması gerekiyor” diyor. Prof. Dr. Serpil Salman diyabette ayak bakımı için tekliflerde bulundu.

Kundura tercihine dikkat edin: Yazın terlik, sarih kundura kullanımı çoğalır. Kundura tercihini doğru olmalı, yumuşak, ten kundura seçim edilmelidir. Parmak arası terlikler bu bölgeyi tahriş edebilir, yaraya neden olabilir. Diyabetlilerin, özellikle de ayaklarında duyu kaybı gelişmiş olanların netlikle üryan ayakla gezmemeleri gerekir. Bazen çok basit çıkabilen bir terlik veya kundura giyildiğinde hasta gidişatı fark etmeyip batan bir şeyi ya da ayağın yandığını sezemeyebilir. Bu vaziyet iyileşmesi çok efor yaralara neden olur.

Kundura uygun değilse sandalet seçim edin: Ayakta his kaybı nöropati varsa ve terlik giyiyorsanız ayağınızdan çıktığını fark etmeyebilirsiniz. Ya da fark etmeseniz dahi kalabalık etraflarda bu gidişatı hakimiyet edemeyip çivi, sivri çakıl, ya da fazla sıcak olan bir yere basmak zorunda kalabilirsiniz. Bu sebeple kundura giymek uygun değilse dahi sandalet seçim etmelisiniz.

Her akşam ayak tabanlarınızı hakimiyet edin: Özellikle kumsal gibi sıcak ve batıcı-sivri şeyler kapsayabilecek tabana üryan ayakla basmayın. Ayaklarınızı gözetin. Her akşam ayak tabanlarınızı bir ayna desteği ile hakimiyet edin.

Ilık suyla yıkayıp iyice kurulayın: Her gece uyumadan evvel ayağınızı ılık suyla yıkamalı ve parmak araları dahil olmak üzere iyice kurulamalı, ayak tabanlarınızı yaralanma, nasıl yaradılışı bakımından gözden geçirmelisiniz. Ayak kuruluğunu önlemek için parmak araları haricinde ayağınıza ıslatıcı bir losyon sürmelisiniz. Ayaklarda his kaybı varsa kullanacağınız suyun sıcaklığını evvel dirseğinizle hakimiyet etmelisiniz.

Ayaklardaki hangi mesele neyi işaret ediyor

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Ayaklardaki hangi mesele neyi işaret ediyor

Habertürk’te yer alan habere göre, ayaklardaki kaşınma, soğuma, anlaşma, sızı veya renk farklılıkları gibi bulgular ehemmiyetli bir meseleye işaret ediyor olabilir.

Peki hangi bulgu neye işaret?

Soğuk ayaklar

“Ayağı soğuk” bir hayli insan için mecazi anlamda kullanılır. Ciddi bir neden olmadığı halde soğuk ayaklara ve ayak parmaklarına sahip olmak cılız kan dolaşımının işaretidir. Sigara içmek ya da sigara sebebi ile cılız akciğerlere sahip olmak kandaki oksijen seviyesini eksiltir.

Arter etrafı rahatsızlığı ve öteki cinsli kalp rahatsızlıkları arterinizin daralmasına ve bedendeki kanın gezmesi için yeterli alan kalmamasına yol açar. El ve ayak gibi uzantılar cılız dolaşımdan en basit etkilenen yerlerdir, bu da kendini soğuk sezdirerek gösterir. Şayet sizin de ayaklarınız hep soğuk ya da tembelse hekiminize müracaat eterek altında rastgele tıbbi bir problem olup olmadığını bilmelisiniz.

Kaşınan ayaklar

Dikkat dağıtıcı ve rahatsız edici olsa da kaşınan ayak klasikte ciddi bir sıhhat meselesinin işareti değildir. Kaşınan, kabuklanan tenin kabahatlisi ayak mantarıdır. Bu tip enfeksiyonlar nemli civarlarda büyür, genelde parmakların arasında ve dar pabuç giydiği için ayağı terleyen insanlarda başlar. Ayak mantarı bulaşıcı olsa da mantar önleyici ilaçlarla basitlikle rehabilitasyon edilebilir. Bazı vaziyetlerde kaşınan ayak, bir alerjinin veya sedef hastalığının bulgusu olabilir. Hekiminize danışmanızda fayda var.

Ciltteki renk bozukluğu

İsilik ya da ayak mantarı gibi mantar hastalıkları döküntülü, kızarmış bir tene neden olur ancak başka bir hayli şey ayaktaki renk bozulmasının sebebi olabilir. Raynaud fenomeni olarak öğrenilen gidişatta, stres ya da soğuğa bir tepkime olarak ciltte değişik renk tonları oluşur. Raynaud fenomeni misalinde, damarların daralması neticeyi kan dolaşımı güçleşir ve etkilenmiş bölge beyazlaşmaya başlar.

Bölge soğur ya da hissizleşmeye başlar ve sonunda renk maviye dönerek kan dolaşımı daha fazla kısıtlanır. Dolaşım düzelmeye başlayınca cildiniz evvel kırmızıya ve sonra basmakalıp rengine dönmeye başlar. Raynaud fenomeni altta uyuyan bir hastalık olmadan da görülür. Ancak bazı vaziyetlerde bu, eklem cerahati ya da ten veremine lupus işaret ediyor olabilir.

Şiş ayaklar

Çoğu insan yaşamlarının bir kısmında ayaklarında şişlik yaşar. Sıklıkla bu kabarıklık fazla ayakta durmak, dar pabuç giymek, uzun bir uçak yolculuğuna çıkmak ya da ayak bileğini incitmek gibi nedenlerden ortaya çıkar. Ancak kabarıklık birkaç günden fazla sürüyorsa bu, çok daha ciddi bir hastalığın bulgusu olabilir.

Kalp yetmezliği, böbrek rahatsızlığı, diyabet için kullanılan ilaçların bir yan tesiri ya da yüksek kan tazyiki gibi rahatsızlıkların bir neticeyi olarak kan gibi akışkanlar bacaklarınızda bir araya gelerek şişmeye neden olabilir. Ayrıca osteoartrit ya da eklem cerahati gibi cerahatlerin neticeyi olarak da ortaya çıkabilir. Ayak kabarıklığını göğüs sızısı, güç soluk alma ya da baş dönmesi gibi semptomlar da izliyorsa bu, kan pıhtılaşmasının ya da ciddi bir kalp rahatsızlığının sebebi olabilir ve acilen hekiminize danışmanız gerekir.

Sararmış tırnaklar

Tıpkı bedeninizdeki öteki bölgeler gibi, ayak tırnaklarınızdaki renk bozulması da bir şeylerin yolunda olmadığının işareti sayılabilir. Ayak mantarından kaynaklanan enfeksiyon genellikle parmak ucunuzdaki ufak sarı bir noktayla başlar. Mantarlar karanlık, sıcak ve nemli civarlarda yetişir başka bir deyişle ayak tırnağının alt kısmı bunun için muhteşem bir etraftır. Şayet fark edilmez veya rehabilitasyon edilmezse, bu renk bozulması tırnağa daha derinden atlayarak öteki tırnakları da tesirler. Çok küçük bir sızı ve kozmetik zararın dışında, tırnak enfeksiyonları ehemmiyetli bir sıhhat meselesine civar hazırlamaz. Ancak şayet diyabetseniz, hakimiyet edilmemiş bir mantar enfeksiyonu ayağınızdaki kan dolaşımına hasar vererek daha ciddi sıhhat problemlerine yol açabilir.

Beyaz tırnaklar

Tırnaklardaki beyaz renkli renk bozulmaları, bir sıhhat meselesinin olmazsa olmaz işareti değildir. Tırnaklardaki çizgi biçiminde veya tamamen beyazlık, tırnak dibinden başlayıp tırnak uzadıkça yukarıya çıkan ve çoğu insanda görülen vaziyettir. Genel kanı bu beyaz kirlerin vitamin yetersizliğinden kaynaklandığı ve hasarsız olduğu güzergahındadır. Ancak tırnağınızın dibindeki o beyaz kir daha ehemmiyetli bir sualin habercisi olabilir. Tırnağınızın tırnak yatağından dağılmasına neden olabilecek bir yaralanma da kendisini beyaz bir çizgi biçiminde gösterebilir. Ayrıca bazı mantar enfeksiyonları da ilk olarak kendisini tırnak dibindeki beyaz kirler biçiminde gösterir. Hakimiyet ettirilmezse bu kirler tırnağın geri kalanına da atlayarak ileri seviyede bir renk bozulmasına ve tırnağın etten dağılmasına neden olabilir.

Ayak başparmağındaki biçim bozukluğu sebepleri ve rehabilitasyonu

23 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Ayak başparmağındaki biçim bozukluğu sebepleri ve rehabilitasyonu

Ayak sıhhati hoş bir görünüm ve şıklık için ilgisizlik edilebiliyor. Deformitenin Latince adı olan halluks valgus, ayak başparmağının dışa, tarak kemiğinin içe doğru dönmesi ile başparmakta alana gelen sızılı biçim bozukluğuna sınıyor. Yüksek topuklu ve ucu sivri pabuç giyenlerde başparmakta alana gelen sızılı biçim bozukluğunun sıklıkla görüldüğünü belirten Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “Halluks valgus olgularının yüzde 90’ı bayanlarda görülüyor ve yaşla birlikte de çoğalıyor. Bağ dokusunun bayanlarda daha gevşek olması ve pek natürel yüksek topuklu pabuç giyilmesi bayanlarda sık görülmesinin başlıca sebepleri arasında” biçiminde konuştu.

Yüksek topuklu kunduralar; bedenin ağırlık merkezinin değişmesine, beden ağırlığının ayağın ön kısmına yoğunlaşmasına, ayağın yük taşıma mekaniğinin değişmesine, ayak tabanındaki farkın zamanla eksilerek ayak tabanında yayvanlaşmaya ve böylece halluks valgusa yol açıyor. Ayak başparmağının dışa, tarak kemiğinin içe doğru dönmesiyle başparmakta alana gelen sızılı biçim bozukluğuna ait ehemmiyetli bilgiler veren Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “Kolay bir deformite olmayan bu biçim bozukluğu, başparmak çevresindeki eklem kapsülü, bağlar ve tendonları ilgilendiren bir mesele. Rehabilitasyon edilmediği taktirde ise zaman içinde ilerleyerek başparmak eklemlerinin geçimsizliğine neden oluyor ve rehabilitasyonu daha güç bir hale geliyor” ifadelerini kullandı.

Bu meseleye neden olan etmenler

Halluks valgus olgularının yüzde 90’ının bayanlarda görüldüğünü ve yaşla birlikte de çoğaldığına dikkat sürükleyen Doç. Dr. Keklikçi, “Bağ dokusunun bayanlarda daha gevşek olması ve pek natürel yüksek topuklu pabuç giyilmesi bayanlarda sık görülmesinin başlıca sebeplerinden. Halluks valgus gelişimine neden olan öbür etmenler ise; aile hikayesi, ayak tabanı kavsinin çökmesiyle alana gelen yayvan ayak deformitesi, bazı ayak travmaları ve kırıkları bazı nörolojik hastalıklar serebral palsi gibi ve başparmak eklemlerini etkileyen bazı romatizmal hastalıklar” diye konuştu.

Hayat niteliğini etkilemeden evvel uzmana müracaat etilmeli

Deformitenin büyüyebileceğini daha evvelden düşündürecek, bu hastalığa has erken muayenehane belirtilerin mevcut olmadığını vurgulayan Doç. Dr. Keklikçi, “Deformitenin zamanla büyümesi ve deformiteye karşın sızının olmaması veya geç başlaması sebebiyle hastaların çoğu, mesele günlük hayat niteliklerini etkilemeye başladığında bir uzmana müracaat etiyorlar. Oysa ki; başparmağın iç tarafında şişlik oluşması, başparmak hareketlerinde sertlik-kısıtlılık, başparmağın dışa doğru dönmesi, ayak tabanında 2., 3. ve 4. parmak tarak kemiklerinin üzerindeki tenin kalınlaşması-sertleşmesi gibi belirtilerin varlığında bir uzmana müracaat etilmeli” söylemesinde bulundu.

Rehabilitasyon deformitenin derecesine göre değişiklik gösteriyor

Halluks valgusun rehabilitasyonunda bir hayli usulün olduğunu, en uygun rehabilitasyon usulünün deformitenin derecesine, hastalığa eşlik eden öbür patolojilerin varlığına ve hastanın temennisine göre verilmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “Uygulanan cerrahi dışı rehabilitasyon usulleri Sızı ve enflamasyonu gidermek için sızı kesici ve anti-enflamatuar ilaçlar, parmak arası makaralar, fizyoterapi ve ayak jimnastiği, tabanlıklar, özel kunduralar ve halluks valgus splintleri’dir deformitenin ilerlemesini yasaklayan birtakım ateller. Bu rehabilitasyon usullerinin hiçbiri deformiteyi ortadan kaldırmasa da deformite gelişiminin yavaşlatılması, durdurulması ve konforun artırılmasını sağlıyor. Bu noktada; erken yarıyılda düz tabanlı, yumuşak tenli, parmakları sıkmayan pabuçları giymek, ön ayağın ve parmakların elastikliğini artırıyor. Böylece şikayetler de eksilebiliyor. Hafif seviyedeki olaylarda parmak arası makaralar, ayak tabanı germe egzersizleri ve muhtemel oldukça üryan ayakla yürüme egzersizleri önerilebilir. Orta seviyedeki olaylarda ise ayağın ön tarafını destekleyen tabanlıklar yayvan ayak gelişimine mani olabiliyor. Gece atelleriyle başparmağın öbür parmaklara olan baskısını eksiltmek muhtemel” söylemesinde bulundu.

Dr. Keklikçi laflarına şöyle devam etti:

“Halluks valgus deformitesi, cerrahi dışı rehabilitasyon usulleriyle, şikayetlerin geçmemesi vaziyetinde ise cerrahi usullerle rehabilitasyon edilebiliyor. Sualin hem kemiği hem de çevresindeki yumuşak dokuları ilgilendiren bir deformite olması sebebiyle; cerrahide hem kemik hem de yumuşak doku prosedürleri mevzubahisi. Yumuşak doku prosedürleri, başparmağın tendonlarına ve eklem kapsülüne müteveccih teşebbüslerdir. Kemik prosedürleri ise, deformitenin düzenlenmesi emeliyle kemiğin, bazı özel teknikler kullanılarak kesilmesi, deformitenin düzenlenerek vida-plak-tel gibi malzemelerle iyileşene kadar takip edilmesi esasını direniyor. Çok ileri seviyede deformitelerde ise başparmak ekleminin dondurularak hareketsiz hale getirilmesi bir öbür cerrahi usul.”

Pabuç tercihi ehemmiyetli

Halluks valgus meselesine karşı tedbir almak, mevcut seviyedeki rahatsızlığın ilerlemesini yavaşlatmak veya durdurmak, şikayetleri eksiltmek için pabuç tercihi büyük ehemmiyet taşıyor.

İşte dikkat etkeniz gerekenler:

– Yüksek topuklu pabuç kullanmayın.
– Ucu parmakları sıkıştıracak biçimde dar kunduralar seçmeyin.
– Yumuşak tenli pabuçları seçim edin.
– Kunduranın ön tarafının parmakların rahatça hareket edebileceği genişlikte olmasına dikkat edin.
– Olasıysa yarım ya da bir numara büyük pabuç alın.
– Kunduranın ön tarafının tek parça tenden yapım edilmiş olmasına dikkat edin.
– Şayet dikiş varsa deformitenin üzerine baskı yapacak yerde olmasından kaçının.

Sıkı kundura nasıra neden oluyor

23 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sıkı kundura nasıra neden oluyor

Her tür, boy ve bir hayli değişik biçimde ortaya çıkabilen nasırların bu problemi sürükleyenler için ciddi bir kasvet, makûs bir görüntü ve yoğun bir mesele haline gelebileceğini belirten Cildiye Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek, bayanları uyardı.

Nasır reelinde ciltte tahriş olan bölgeyi koruma emelli oluşur. Başka Bir Deyişle cilt sürtünme veya baskı sebebiyle emin bir bölgede tahriş sezdiği zaman kalınlaşarak tepki verir başka bir deyişle nasir oluşturarak o bölgeyi gözetmeye alır. Bu nedenle nasırın tarifi en kolay sekliyle cildin korunma emelli olarak kalınlaşmasıdır.

Cilt kalınlaşması çoğunlukla ayaklarda alana kazanç ancak yalnızca ayakta olmayabilir. Fazla dar veya sıkı bir kundura, sert tabandan oluşabilecek bir sürtünme hatta iki ayak parmağının birbirine yaptığı baskı veya sürtünme nasır yaradılışına taban hazırlayıcı etmenlerdir. Nasırın bir çok bulgusu vardır ama en net bulgusu nasır oluşan bölgede apaçık sızıdır. Hafif nasırlarda tazyik ortadan kalktığında sızı da kaybolur ama derin ve geniş çaplı nasırlarda sızı daha apaçık ve nasır daha rahatsız edicidir. Sızıyla beraber bölgede kalınlaşma da başlar.

Kundura tercihine ve doğru yürüyüşe dikkat

Uzm. Dr. Ertek, daha sonra şunları kaydoldu: “Sıkı kunduralar, ayak yapısına geçimsiz kunduralar, yüksek topuklu kunduralar, yalın ayak yürümek, ayak parmaklarındaki deformasyonlar, ayağın fazla kemikli olması ve yanlış yürüme basma hareketi nasır oluşmasına neden olur.

Nasır rehabilitasyonuna başlamadan evvel dikkat edilmesi gereken nokta, nasiri irinli olan eşlerinden ayırmaktır. Mesele yaratan şeyin gerçekten nasir olduğuna emin olduktan sonra bir hayli rehabilitasyon sekli uygulanabilir ve reelinde nasırların rehabilitasyonu oldukça basittir. Rehabilitasyon sürecinde uzman bir hekime müracaat etilmesi zorunludur.

Nasırlarınızı keserek yok etmeye çalışmanın da istenmeyen neticeleri olabilir. Teninizde kesikler oluşturabilirsiniz. Unutmayın ki ayak kesintisiz olarak bakterilerin basitçe üreyebilecekleri ilik ve rutubetli bir civardır.”

Page 1 of 21 2