Bel sızınızın nedeniniz sırtüstü uyumak olabilir

Bel sızınızın nedeniniz sırtüstü uyumak olabilir

Farklı sebeplere bağlı olarak farklı bel sızıları görülse de cemiyette bel sızılarının çoğunlukla bel fıtığından kaynaklandığının düşünüldüğünü söyleyen Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Oysa ki bel sızılarının çok azı bel fıtığından kaynaklanır. Genellikle genç yaşlarda bir yerden düşme, ağır kaldırma veya spor yaparken ters bir hareket yapma gibi gidişatlarda aniden ortaya çıkan bel fıtığı, özellikle orta yaş ve üstünde hiçbir zaman tek başına görülmez” söylemesinde bulundu.

İstirahat ile düzenlenebilir

Genellikle ani başlayan bel sızılarının çoğunun istirahat, ilaç rehabilitasyonu ve fizik rehabilitasyon gibi usullerle tamamen düzelebildiğini belirten Prof. Dr. Semih Akı, “Ancak bu cins sızıları olan bazı kimselerde de bu sızı kronikleşerek çok daha uzun sürebiliyor ve fizik rehabilitasyon, ilaç veya istirahat gibi usullerle düzelmeyebiliyor” dedi. Kronikleşen bel ve sırt sızılarında ilaç ile korse kullanımı, enjeksiyonlar ve psikoterapi rehabilitasyon usullerinin uygulanabildiğini anlatan Prof. Dr. Akı, konutta, caddede, büroda ve yatarken bel ve sırt sızılarından korunabileceğini belirtti.

Konutta

Bir eşyayı kaldırmadan evvel onun ne derecede ağır olduğunu varsayım etmeye çalışın. Yerden alırken dizlerinizi bükerek ve çömelerek alın. Belden eğilmek doğru bir hareket değildir. Eşyaya doğru uzanmayın, yanına iyice yanaşın. Konut bayanları çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belini germemeli. İpin seviyesi kesinlikle kadının boyuna göre ayarlanmalı. Ağırlık taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki elinize de denk olarak paylaştırın. Ağır yükü, belden daha yükseğe kaldırmayın. Ayrıca eşyayı gövdenize yakın tutun.

Uyurken

Yataktan kalkarken evvel bütün yan dönün, daha sonra ellerinizle yandan yardım alırken bacaklarınızı kıvırarak oturur pozisyona geçin ve kalkın. Uyumak için ise bu operasyonları tersten uygulayıp yatağa uzanın. Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz uyumaktan olası olduğunca kaçının. Doğru olanı, kalça ve dizlerinizden sürükleyip bacaklarınızı toplayarak, ana rahmindeki gibi uyumaktır.

Büroda oturma biçimi

Otururken kesinlikle dik pozisyonda olun ve bunu alışkanlık haline getirin. Doğru oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere bütün olarak temas etmelidir. Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin. Aynı oturma pozisyonunu 30-40 dakikadan fazla devam ettirmemelisiniz. Büroda masa sandalye bilgisayar ilişkisi daima önerilen miktarlara uygun olmalı.

Caddede

Dışarıda ya da kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemeniz gerekiyorsa tek ayağınızın altına 15-20 cm yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe rakımın. Bir süre sonra değişik ayağınızı koyun. Ayaktayken belinizi sağa veya sola doğru döndürüp eğilerek yerden bir şey almayın. Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, ayaklarınızla dönün. Kunduranızı bağlamanız veya eş bir hareket yapmanız gerekiyorsa, çömelerek veya yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın. Araba kullanırken koltuğunuzu, dizlerinizin ve kalçanızın azıcık yukarıyasında olacak biçimde ayarlayın.

Ayakta biçim bozukluğunun sebepleri ve rehabilitasyonu

Ayakta biçim bozukluğunun sebepleri ve rehabilitasyonu

Yanlış pabuç tercihi, ayak başparmağında şişlik ve çıkıntıya yol açabiliyor. Halluks valgus ismini taşıyan bu çıkıntı, estetik görünümün yanı gizeme rehabilitasyon edilmediği takdirde ciddi sızılara ve cerrahi harekât gerektiren ayak problemlerine yol açabiliyor.

Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Tuluhan Yunus Emre, halluks valgus ve rehabilitasyon usulleri hakkında bilgi verdi.

Sivri burun ve topuklu pabuç problemi tetikliyor

Halluks valgus, birinci ayak parmağı ve birinci tarak kemiği arasındaki eklemi etkileyen ortopedik bir rahatsızlıktır. Eklemde oluşan şişlik ve çıkıntı, “bunyon” olarak adlandırılır. Ağırlıkta bayanlarda görülen ve sosyal yaşamı negatif güzergahta etkileyen bu gidişat, şişlik ve çıkıntıdan daha kompleks bir yapıya sahiptir. Genetik yatkınlığın da etkilediği hastalık, uzun seneler topuklu ve sivri burunlu pabuç giyen bayanlarda daha çok görülmektedir. Ayak parmaklarını sıkmayan pabuçlar, biçim bozukluğunu yasakladığı gibi şayet bunyon gelişmişse, buna bağlı oluşan rahatsızlığın da eksiltilmesine dayanakçı olur.

ayak sağlığı

Sızı ve başka ayak problemlerine yol açıyor

Halluks valgus, rehabilitasyon edilmezse ciddi sızılara ve ayakta problemi artıran ikincil farklılıklara neden olur. İlk evvel bölgede kızarıklık ve şişlik büyür. Zaman geçtikçe buradaki doku kalınlaşır ve pabucun sürtmesine yol açan daha büyük bir çıkıntı oluşur. Ayaktaki pek çok problemin sebebi anormal tazyik ve sürtünmedir. Kemikteki rastgele bir çıkıntı, gidişatı daha da makûslaştırır. Özellikle bayan hastalar, ayaklarına uygun pabuç bulmakta eforluk sürüklerler.

doğru ayakkabı seçimi

Rehabilitasyonda ilk basamak: Doğru pabuç tercihi

Halluks valgus tanısı; dikkatli, detaylı bir hasta öyküsü ve muayenehane tetkikten sonra konulur. Hasta, pabuç tercihleri mevzusunda hekimi bilgilendirmelidir. Ardından ayak röntgenleri çekilir. Röntgenlerle rehabilitasyon usulünü tanımlamada dayanakçı olan, kemikler arasındaki açılar ölçülür. Rehabilitasyon ayağa uygun pabuç tercihi ve giyilmesi ile başlar. Hastalığın erken safhalarında, sivri uçlu pabuçların önü geniş pabuçlar ile değiştirilmesi şikayetleri eksiltebilir. Geniş pabuçlar bunyon üzerindeki tazyiki eksilmesine de yararlı olur. Ayrıca özel pedler ve parmak arası makaralar ile tazyikin ve sızının eksiltilmesi kastedilebilir.

Geçmeyen sızılarda cerrahi usullere müracaat etiliyor

Tam cerrahi dışı usuller, hastanın sızısını gideremiyorsa veya hastalık ileri safhada teşhis edilmişse cerrahi rehabilitasyon alternatifleri değerlendirilir. Halluks valgus cerrahisinde 100’den fazla usul belirlenmiştir. Bu usuller şu biçimde sıralanabilir:

Bunionektomi Bunyonun çıkarılması: Halluks valgus erken safhada ise sadece bunion çıkarılması tesirli olabilir. Bunion üzerinden yapılan kesi ile alttaki çıkıntı yapan kemik doku uygun ortopedik malzeme ile kesilir. Kemik üzeri tıraşlanır.

Metatarsal Osteotomi Kemiğin düzenlenmesi: Halluks valgus cerrahisinde deformiteyi düzenlemede bunionektomi tek başına yeterli olmadığı için tarak kemiğinin kesilerle düzenlenmesi gerekebilir. Kemikte bir kesi yapılıp; kemik ve eklemdeki deformiteyi oluşturan açının düzenlenmesi sağlanır. Hastalar operasyon sonrası sargı veya alçı rehabilitasyonu ile takip edilir.

ayak sağlığı

İyileşme süreci takribî 6 hafta sürüyor

Cerrahi sonrası ilk gün koltuk değneği ile ayağa kaldırılan hasta yürütülür. Operasyon edilen ayağa basmasına izin verilmez. Operasyonun 15. günü dikişleri alınır. Hakimiyet grafileri çekilir. 6 haftada kemikteki kaynama mevcut ise metal çiviler çıkartılıp hastanın basmasına izin verilir. Takribî 6 haftalık bu iyileşme süreci, hastalığın sosyal yaşamınızda yarattığı negatiflikler ve her daim sızı gibi büyük şikayetleriniz yanında minik bir problem olarak düşünülmelidir.

Gün içinde uzun vakit ayakta kalanlar dikkat

Gün içinde uzun vakit ayakta kalanlar dikkat

Gün içerisinde uzun saatler süresince oturarak çalışanlar, devamlı hareketsiz kalmaya bağlı bazı elverişli problemler yaşayabiliyor. Fakat oturarak mesai geçirenler kadar devamlı ayakta kalarak çalışanlar da bir hayli ayak sıhhati meselesiyle karşılaşabiliyor. Siz de uzun saatler süresince ayakta durarak çalıştığınız için ayaklarınızda muhtelif rahatsızlıklar yaşıyor musunuz? Peki, bazı ayak bakımı teklifleriyle bu problemlerden kurtulabileceğinizi öğreniyor muydunuz?

Central Hospital’dan Cildiye Uzmanı Dr. Hicran Ercan,“Gün içerisinde 6-8 saat kadar ayakta kalmak, bacakların alt kısımlarında, özellikle ayaklarda bitkinlik oluşmasına yol açar. Yavaşlayan kan dolaşımına beden tepkime yaptığında ise bacakta ve ayakta şişmeler alana gelebilir” diyor.

Hostes, garson, AVM çalışanı, güvenlik vazifelisi veya tezgahtar gibi işlere üye olanlar, uzun vakit ayakta çalışmaları sebebiyle bazı sıhhat problemleri ile karşı karşıya kalabiliyor. Bu problemlerin başında ise ayak sıhhati meseleleri geliyor. Gün içinde devamlı ayakta kalarak çalışan şahısların en fazla yaşadığı rahatsızlıklar arasında ortopedik ve dermatolojik problemler sayılıyor.

Uzun vakit ayakta kalmak kan dolaşımını eksiltiyor

Gün içerisinde 6-8 saat kadar ayakta kalmak, bacakların alt kısımlarında, özellikle ayaklarda bitkinlik oluşmasına yol açar. Bunun sebebi de bedende hareket eksildikçe kan dolaşımının da eksilmesidir. Yavaşlayan kan dolaşımına beden tepkime yaptığında ise bacakta ve ayakta şişmeler alana gelebilir.

Ayak tabanında şişme, su toplaması ve karıncalanma hissi oluşabilir

Uzun saatler ayakta durarak çalışanlar, ayak sıhhati problemlerinden korunmak için gün içerisinde belli aralıklarla kesinlikle oturmaya ve dinlenmeye itina göstermelidir. Zira 10 saat ve üzeri çalışanların, devamlı ayakta durmaları sebebiyle tüm beden yükü bacaklara ve ayaklara biner. Bunun neticesinde ayak ve bacaklarda oluşan baskı ise ayak tabanında şişme başta olmak üzere, su toplaması ve karıncalanma hissi gibi problemlerin oluşmasına neden olur. Bu bireyler gün içerisinde yeteri kadar dinlenmediğinde, ilerleyen süreçlerde varis problemleriyle karşılaşabilir. Ayakta çalışanlar, varis probleminin önüne geçebilmek için varis çorabı kullanabilir. Varis çorapları, varisleri rehabilitasyon etmese de bacakların dinlenmesine ve yeni varis yaradılışın yasaklanmasına katkı sağlayabilir.

Kösele pabuçları unutun

Devamlı ayakta durmak, varis dışında topuk dikeni meselesine de taban hazırlayabilir. Zira topuğun taban yapısı özel bir yağ dokusu ile kaplıdır. Bu doku, bedenin mevcut yükünü taşıyabilmek için kısım kısım olacak biçimde topuk tabanında sıralıdır. Bu yağ dokusunun uzun vakit ayakta kalmaya bağlı olarak yıpranması, ayağın yük taşıma özelliğini kaybetmesine ve zamanla muhtelif sızıların oluşmasına neden olabilir. Bu gibi meselelerle karşılaşmamak için ise kösele tabanlı kunduralardan uzak durulmalı, aksine yumuşak tabanlı kunduralar giyilmelidir. Ayrıca sabahları yataktan kalktıktan sonra ayak tabanını esnetmeye bereketli olacak egzersizler yapılabilir. Ayakta ağrıyan bölgeler varsa, her gün 1-2 dakika kadar masaj yapılabilir.

Uygun olmayan pabuç kullanımı nasırı tetikleyebilir

Vasati olarak 12 saatlik bir mesaisi bulunan bireyler nasır problemi yaşayabilir. Uzun ve yorucu çalışma saatleri, rahatlık koşullarına sahip olmayan yanlış pabuç tercihi ve değişmez duruş nasırın oluşmasına yol açar. Nasır, ayak tabanında oluşabildiği gibi parmak aralarında da görülebilir.

Pabuç seçerken görselliğe değil rahatlığa bakılmalı

10 saat ve üzeri müddetlerde ayakta çalışan şahısların dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunların başında pabuç tercihi kazanç. Bu bireyler, pabuç satın alırken renk ve biçim özelliklerine değil ayak sıhhatine itina göstermelidir. Ayrıca mesai sonunda ayaklar şişebildiği için, giyilecek pabuç günlük kunduralardan yarım veya 1 numara büyük olmalıdır. Satın alınan pabuç ise yalnız tek ayakta değil iki ayakta birden sınanmalıdır.

Ortopedik özellik olmazsa olmaz

Kış aylarının yanaştığı şu günlerde bot ya da çizme alınacaksa seçim, esnek tabana sahip olan ortopedik modellerden yana kullanılmalıdır. Kış sonunda rafları alacak yazlık kunduralar ise yeniden ortopedik ve ayağın hava almasına imkân sağlayan cinste olmalıdır. Pabuç tercihi sırasında plastik içerikli kunduralar ve ten babetlerden de uzak durulmalıdır. Zira bu cinsteki kunduralar ayakların terlemesine ve mikropların oluşmasına yol açabilir. Çalışma koşulları gereği topuklu pabuç giymek zorunda olanlar ise 5 cm’den yüksek olmayan kunduralar seçim etmelidir.

Ağrı meselesini silikon tabanlık çözebilir

Gün içerisinde devamlı ayakta kalan şahısların pabuç tabanına yerleştireceği silikon tabanlık, daha yumuşak bir basış elde edilmesine ve ayak tabanında oluşan sızıların eksiltilmesine katkı sağlayabilir. Bu tabanlıklar ayrıca şahsın kemikli olan bölgelerinin korunmasına da destekçi olur.

Ödem yaradılışına karşı ılık ve tuzlu su

Ayak meselelerini en aza indirebilmek için birtakım bakım usullerinin uygulanması gerekir. Gün sonunda ayakların yıkanması da bu usullerin başında kazanç. Fakat ayakları devirirken kullanılan suyun ne çok soğuk ne de çok sıcak olmamasına dikkat edilmelidir. Ayaklar yıkandıktan sonra ise kesinlikle bir havlu takviyesiyle kurulanmalıdır. Ayakları ılık ve tuzlu içinde bekletmek ödem oluşumunu rahatlatabilir.

Terleme ve kokuyu pamuklu çorapla önleyebilirsiniz

Uzun vakit pabuç içinde kalan ayakları azıcık olsun gevşetebilmek için aynı kundurayı iki gün üst üste giymemeye itina göstermek gerekir. Bu vaziyet, ayaklarda oluşacak terleme ve makûs kokuları önlemeye destekçi olabilir. Her ferdin ayak ve cilt yapısı değişiklik gösterir. Bu sebeple bazı şahısların ayaklarında fazla terleme yaşanabilir. Bu terlemeleri yasaklayabilmek için işe ilk evvel ayaktaki bakteri ölçüsünü eksiltmekle başlanmalıdır. Bunun için de alüminyum kapsayan kremler kullanılabilir. Belli periyodlarla antiseptik kapsayan ilaçlarla ayakları yıkamak da makûs koku yaradılışını önleyebilir. Ayrıca kapalı kunduraların içine giyilecek çorapların belirli pamuktan üretilmiş olmasına dikkat etmek gerekir. Zira naylon çoraplar ayakların terlemesine ve ayakta makûs koku oluşmasına taban hazırlar.

Ayak terlemelerine son

Ayak terlemelerine son

Ayak Sıhhati Uzmanı Mukaddes Öz, el ve ayaklarda görülen “palmoplantar hiperhidroz” olarak öğrenilen sualin bir hayli nedene bağlı olabileceği gibi yalnızca genetik olarak da bireyde izleyebileceğini anlattı. Ayaklardaki fazla terleme yalnızca terleme meseleyi olarak kalmayıp birliktesi başka meseleleri de getireceğini neler yapılması gerektiğine dikkat sürükleyen Öz, laflarına şu biçimde devam etti:

Daha büyük meselelere yol açabilir

“Öncelikle, ayaklarda fazla terleme var diyebilmemiz için günün her saatinde ayak tabanı ve parmak araları ıslak halde olmalıdır. Ter ayak tenini ve tırnakları kesintisiz incelteceği, dokuyu bozacağı için cilt ve tırnaklarda harabiyet oluşabileceğinden batık tırnak, cilt ve tırnak mantarları, metatarsta ve parmak aralarında siğiller daha sıklıkla bireyin karşısına çıkacaktır. Bakterilerin yaradılışında rol alan ayak terlemesi kokuya ve her türlü enfeksiyona taban hazırlayacaktır.”

Yaşam standartları rehabilitasyon usulünü tanımlıyor

Ayak terlemesi meseleyi için hastanın ayak sıhhati uzmanıyla görüşüp kendi yaşam standartları ve sosyal koşulları araştırarak en uygun rehabilitasyon usulünün tanımlanması gerektiğini ifade eden Öz, kesintisiz el ve ayak terlemesi olan hastalara şu tekliflerde bulundu;

“Özel sabunlarla günlük ayak hijyeni sağlanmalı, parmak araları çok iyi kurulanmalı, ayak havluları bireye özel olmalı. Deviremeden sonra doğru bir uzmandan alacakları teklifler ile terlemeyi önleyici mahsuller doğru dozda kullanılmalı.

Ayakkabı, terlik ve çorapların uzmanların önereceği antiseptiklerle arınılması ve bakımının yapılması. Her ay kunduraların uzman tarafından gözden geçirilmesi baş gösteren patolojik hadise varsa temkin alınmalı.”

Öteki rehabilitasyon usulleri

Bu uygulamaların yanında ilaç rehabilitasyonları, botox rehabilitasyonu, iyontoforez rehabilitasyonu, cerrahi ets rehabilitasyonu olmak üzere 4 başlıca usulden de faydalanılacağını belirten Öz; Kalıcı olan tek rehabilitasyon cerrahi klipsli ets kapalı amelyat sampatektomi usulü olduğunu ifade etti.

Çocuklarınızı tatilde bu virüsten gözetin

Çocuklarınızı tatilde bu virüsten gözetin

Genellikle 2-10 yaş gurubu çocukları etkileyen ancak bazen erişkinlerde de görülebilen yaygın bir viral hastalık olan, el,ayak ve ağız hastalığı; yüksek ateş, el ve ayaklarda döküntü, ağız içinde aft eşi yaralarla kendini gösteriyor. Dr. Rahime Koç, yazın ve güzün ilk aylarında sıklıkla görülen, özellikle çocukları etkileyen el, ayak, ağız hastalığı hakkında ehemmiyetli bilgiler verdi.

El, ayak ve ağız hastalığı neden olur?

El, ayak ve ağız hastalığına enterovirus türü virüsler neden olur. Bu virüs grubu poliovirüsler, koksaki virüsleri, ekovirüsler ve enterovirüsleri kapsar. En çok neden olan virüs Coxsackie virus A16’dır.

Bulguları nelerdir?

– Ateş 38-39 derece

– İştahsızlık, halsizlik

– Boğaz sızısı

– Karın sızısı

– Bedende döküntü

– Ağız içinde yaralar

Her ne kadar ismi El-Ayak-Ağız Hastalığı da olsa her zaman tüm bu alanlarda döküntü görülmeyebilir. Yalnızca ağız yaraları veya yalnızca tende döküntüler biçiminde büyüyebilir.

Çocuğunuzda bu bulgular varsa hemen çocuk hekimine müracaat etilmesi gerekmektedir.

Bulaşıcı mıdır?

Kuluçka süresi vasati 3-6 gündür. Coxsackie virus enfeksiyonu son derece bulaşıcıdır. Salgınlar sırasında, virüs çocuktan çocuğa ve anneden fetusa yatay mesajım yoluyla bulaşır. El, ayak ve ağız hastalığına neden olan virüsler enfekte şahsın burun ve boğaz salgılarında, döküntülerin içindeki akışkanda ve dışkısında gaita bulunabilir. Enfekte şahıslarla yakın şahsi temas, öksürme veya aksırma ile hava yolu ile dışkı ile temas, yüzeyi kirlenmiş nesnelerle temas neticeyi bulaşabilir. Yüzme havuzlarında veya su parklarında su yutmak ile etmen virüsü almak enderde olsa muhtemeldir. Enfekte bireylerin dışkısı ile kirlenmiş sularda ihtimal daha yüksektir ve iyi bir klorlama bile beceriksiz olabilir. Genellikle el, ayak ve ağız hastalığı olan bir şahsın hastalığın ilk haftasında bulaştırıcılığı çok yüksektir. Bulgular ortadan kalktıktan sonra dahi bazen günlerce ya da haftalarca bulaştırıcı olabilirler. Özellikle virüsle enfekte olmuş erişkinler rastgele bir bulgu göstermeseler de bulaştırıcı olabilirler. Bulaşıcılığı çok yüksek olduğundan hasta bireylerin bulgular tamamen ortadan kalkana dek izole edilmeleri yararlıdır.

Nasıl korunuruz?

Hastalıktan korunmak için geliştirilmiş bir aşı yoktur. Hasta fertler ile temastan sakınmak ve bazı esas paklik kaidelerine dikkat ederek hastalıktan korunmak gerekir. Ellerinizi özellikle tuvalet kullanımı sonrası veya bez değiştirdikten sonra, yemek hazırlamadan veya yemeden evvel kesinlikle su ve sabunla yıkamalısınız. Oyuncaklarda dahil olmak üzere kullanılan tüm malzemelerin yüzey pakliğini ve dezenfeksiyonunu doğru yapmalısınız. Hastalarla yakın temastan öpüşme, sarılma vb ve ortak tabak kadeh kullanımından sakınmalısınız.

Rehabilitasyon

Hastalığın özel bir rehabilitasyonu yoktur, bulguları gevşetmek için bazı ihtiyatlar alınabilir; Sızı ve ateş için ateş düşürücü ve sızı kesiciler kullanılabilir. Ancak çocuklarda aspirin kullanılmamalıdır. Sızılı ağız yaraları için gargara, ağız suları veya spreyler kullanılabilir.

Nasıl beslenmeli?

Ağız içi yaraları olan hastalara acı ekşi ve baharatlı besinler vermekten sakınılmalı, yoğurt, çorba ve sebze püreleri verilebilir. Su tüketiminin de bakımsızlık edilmemesi gerekir.

Varis ve rehabilitasyonu hakkında ipuçları

Varis ve rehabilitasyonu hakkında ipuçları

Cemiyette, erişkin popülasyonun büyük bir kısmını etkileyen varis, özellikle hareketsiz ve aralıksız oturarak ya da ayakta çalışanlarla, bayanlarda daha çok görülüyor. Memorial Antalya Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mehdi Zengin, varis ve rehabilitasyonu hakkında bilgi verdi.

Hareketsizlik kan akışını negatif tesirler

Ayaklardaki çizgi ya da top biçimindeki mor ve mavi kıvrımlı damarların görünür hale gelmesi, estetik endişesi olan herkesi rahatsız etmektedir. Toplardamarların genişleyip kanla dolması ve içindeki kanı kalbe geri taşımakta zorlanması bir dolaşım bozukluğu göstergesi de olabilir. Yürümeye başlandığında bacak kaslarının kasılması ile toplardamarlardaki kan kalbe doğru alttan yukarıya pompalanır. Şayet yürümek yerine oturmak veya ayakta hareketsiz durmak seçim edilirse, ayak adalelerinin yaptığı pompalama tesiri eksilir ya da ortadan kalkar. Ayrıca toplardamarların içindeki kapak yapılarının bozulması da kanın göllenmesini basitleştiren bir etmen haline kazanç.

Yaşla varis gelişimi doğru orantılı

İhtiyarladıkça varis oluşması sıradandır. Ayrıca genetik meylin tesirli bir etmen olduğu düşünülmektedir. Kadınlarda erkeklerden daha sık görülmesi hormonal etmenler ve gebelik gibi süreçlerle ilişkilendirilmektedir. İşi gereği uzun müddet ayakta durmak zorunda olanlarda varis problemiyle daha sık karşılaşılır.

Varise yol açan etmenler

– İleri yaş
– Genetik etmenler
– Kadın cinsiyet
– Gebelik
– Fazla kilo
– Doğum hakimiyet hapı kullanımı ve hormon rehabilitasyonu alımı
– Yaz yarıyılı ve sıcaklar
– Bacak kaslarının zayıflaması
– Yüksek topuklu kunduralar
– Kronik kabızlık

Sızı ve bacaklarda şişme görülür

Doğru bir değerlendirme için doppler ultrasonografi yönteminden yararlanılır. Varis meseleyi olanların doğru bir değerlendirme için kalp ve damar cerrahisi uzmanına müracaat etmeleri gerekir. Varis rehabilitasyonunda emel, hastanın hayat niteliğini artırmaktır. Hastalık genellikle iyi mizaçlı izler ve operasyon gerektirmez. Ancak; sızı, bacaklarda şişme, estetik görünüm gibi şikayetler sebebiyle operasyon gerektiği gidişatlarda, cerrahiye seçenek ehemmiyetli bir rehabilitasyon usulü uygulanmaktadır.

Isı ile varis ortadan kaldırılıyor

Toplardamar içine uygulanan laser usulüne, “Endovenöz laser” ismi verilmektedir. Endovenöz laser teşebbüssel olarak laserle varisi ortadan kaldırmaktadır. Varis rehabilitasyonunda laser, tenin üzerinden kılcal damar varislerini ısı ile ortadan kaldırma ve büyük varislerin kaynağı olan safen damarının yetmezliğinde, doğrudan damarın içine kateter ile uygulanmaktadır.

Varisten korunmak için bu tekliflere dikkat edin

1. Varis meselesini önlemek ya da gevşetmek istiyorsanız bol bol yürüyün.

2. Ayakta hareketsiz kalmayın.

3. Dar çoraplar ve iç çamaşırları kullanmayın.

4. Fırsat buldukça ayaklarınızı uzatın.

5. Uyurken ayaklarınızın altına rakım sağlayacak yastık gibi takviyeler koyun.

6. Uzun müddet oturmayın ya da hareketsizlik gidişatında ayaklarınıza pompa tesiri sağlayacak egzersizler yaptırın.

Fil bacak belirtiyi nedir

Fil bacak belirtiyi nedir

Ciddi bir dolaşım bozukluğu rahatsızlığı olmasına karşın çok fazla umursanmayan ‘Lenfödem’ hastalığı ileri aşamalarda bacakların fil bacağı gibi kalın görünmesine neden olduğu için ‘Fil Bacak’ hastalığı olarak adlandırılıyor.Okmeydanı Damar Merkezi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Cafer Abbasoğlu lenf sisteminin çok ince damarlar ve aralarındaki lenf bezlerinden oluştuğunu, bu bezlerde alana gelen zarar neticesinde akışkanların dokuda birikmesiyle kol ya da bacakta oluşan şişmelerin bir vakit sonra işlevsel bozukluklara yol açarak lenfödem hastalığına neden olduğunu belirtti.

Sinsi ilerleyen bir hastalık

Dr. Cafer Abbasoğlu, lenfödem rahatsızlığının doğuştan veya daha sonra belirsiz nedenlerden başlayabileceği gibi trafik kazası, ayak burkulması, adale ezilmesi, fazla terleme, haşere ve zehirli hayvan sokmaları, kasık operasyonları, bayan doğum, meme cerrahisi veya karın içi harekâtlar sonrası da ortaya çıkabileceğini söyledi. Abbasoğlu, hastalığın en ehemmiyetli bulgularının başında özellikle iki ayak numarası arasında oluşan değişiklik, elbise, saat, bilezik, yüzük, kundura, çorap gibi eşyaların dar gelmesi olarak sıraladı.

Lazer ile damarların genişlemesi sağlanıyor

Dr. Abbasoğlu şunları ilave etti: “Lenfödemin derecesi, bulunduğu uzuv ve lenfödemin oluşma sebebi tespit edildikten sonra uzman doktorun tanımlayacağı lazer dalga boyunun damara serum gibi verilmesiyle kılcal damarlar 4- 5 kat daha genişler kısa vakitte şişlik eksilmeye ve hastalık gerilemeye başlar. Düşük enerjili laser rehabilitasyonunun sargı ve prosseterapi rehabilitasyonunun yanında son senelerde tüm dünyada uygulanan en ehemmiyetli, ve çok seçim edilen rehabilitasyon usulü olduğunu da vurguladı.

Batık tırnağa ‘alçılı’ çözüm

Batık tırnağa 'alçılı' çözüm

İzmir Balçova’da açtığı el ve ayak sıhhati merkezinde Podiatrist Menekşe İzer, tırnak batıklarını diş doktorlarının kullandığı malzemelerle tırnağın üzerine akrilikten alçı hazırlayarak iyileştiriyor.

İki sene aralıklarla devam eden kurslara katılarak Podiatrist sertifikası alan Menekşe İzer, uyguladığı usulü şöyle anlattı:

“Hastanın batık tırnağını alarak şahsı hafifliyoruz. İyileşme sürecinin ardından diş doktorlarının kullandığı diş malzemesi olan akrilik ile tırnağın üzerine alçı kalıp yapıyoruz. Bu malzemenin tırnağın üzerine ağırlık vermesiyle tırnak yatağı alt düşüyor, tırnak yukarıyada kalıyor. Tırnak da sağa sola batmadan uzuyor. Daha evvel alçı sistemi yerine bant ve tel kullanıyorduk ancak orada yatak bir ayda düşüyordu. Alçı kalıpta 5 dakikada yatağın alt düştüğünü görüyoruz. Bu operasyonu bir kere yapıyoruz.”

Oval değil düz kesin

Menekşe İzer, fazla kilo alanlarda, sporcularda, gebelerde daha sık görülen bu hastalığın yanlış tırnak kesiminden de kaynaklandığına dikkat sürükleyerek, batık tırnak olmaması için ayak tırnağının oval değil düz kesilmesi gerektiğini söyledi.

Batık tırnakta mantar olması gidişatında iyileşmenin zaman aldığına dikkat sürükleyen İzer, mantar ve batık tırnak meseleyi yaşayanları çözümü manikür pedikürcüde değil, ayak sıhhati merkezlerinde aramalarını istedi.

İzer, “Ayak batığında enfeksiyona sarih bir bölge oluşuyor. Müdahale yapılan yerde hijyen şartlarının çok iyi olması gerekir. Diyabetik hastaların batığı varsa evvel hekime sonra ayak sıhhati merkezine gitmeliler. Biz erkeklere de hizmet veriyoruz. Bayanlar, manikür pedikürcülere gidiyorlar ancak erkekler bu alanlara giremiyor. Bu merkezler özellikle erkeklere büyük basitlik sağladı” dedi.

Ayak şişmesi sebepleri ve rehabilitasyonu

Ayak şişmesi sebepleri ve rehabilitasyonu

Sıcak hava, birtakım hastalıkların yanı gizeme ayaklarda da şişmelerin yaşanmasına yol açabiliyor. Ancak genellikle hafife alınan bu şişmeler, aksine çok dikkat gerektiriyor. Zira ayak şişmeleri, muhtelif hastalıkların sinyalini verebiliyor. Dahiliye Uzmanı Uzm. Dr. Salim Bereket, bir hayli şahıs için büyük bir problem olan ayak şişmeleri hakkında meçhulleri anlattı.

Ayak şişmelerinin altında ciddi problemler uyuyor olabilir

Sıcakların dokularda su bir araya gelmesine yol açması özellikle ayaklarda şişmeleri tetikliyor. Özellikle fazla sıcaklarda yaşanan terleme, çoğalan akışkan gereksinimi, yüksek sıcaklıklara bağlı damarlarda genişleme görülmesi ve bedende tuz birikmesi, ayaklarda ve ellerde şişliklerin görülmesine neden olabiliyor. Bunun dışında kalp hastalıkları, KC hastalıkları, böbrek yetmezliği, hipertansiyon gibi ehemmiyetli hastalıklar da ayak şişmelerinin sebebi olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca varis dediğimiz bacak damarlarının genişlemesi ve fazla kilo, obezite de özellikle yaz aylarında ayak şişmelerinin yaşanmasının sık sebepleri olarak görülebiliyor.

Yaz hamilelikleri ayak şişmelerinin çoğalmasına yol açabiliyor

Hamilelikte beden, sıradan zamanlara oranla daha fazla akışkan yakalıyor. Bu sebeple gebelikte sıklıkla ayak şişmeleri yaşanabiliyor. Hamilelik yaz aylarına denk geldiğinde ise, bayanlar kışa oranla daha fazla akışkan harcıyor. Bu gidişat da hamilelerin ayak şişmesi probleminden daha fazla etkilenmesine neden olabiliyor.

Ortopedik problemler de ayak şişmelerini tetikleyebiliyor

Uzun zaman yürümeye ve seyahate bağlı olarak oluşan ortopedik meseleler de ayak şişmelerinin nedenleri arasında yer alıyor. Eklem ve etrafında bulunan dokuların hasar görmesi de en ehemmiyetli ortopedik meseleler olarak sayılabiliyor. Ayrıca gün içerisinde uzun zaman hareketsiz kalmak, yolculuk yapmak, devamlı oturmak ya da statik biçimde ayakta durmak, ayaklarda şişmelerin yaşanmasına neden olabilen değişik etkenler arasında yer alıyor.

Diyabet hastaları da tehlike grubunda

Diyabet hastalığının da ayak şişmesinin oluşmasında ehemmiyetli rol oynadığı öğreniliyor. Diyabet oranının yüksek olduğu gidişatlarda ayaklarda şişme, yanma, anlaşma gibi bulgular görülebiliyor. Bu gibi gidişatlarda ayak şişmeleri uzun sürüyorsa uzman bir doktora müracaat etilmesi gerekiyor.

Alerjilere dikkat

Alerjiler de ayak şişmelerinde büyük ehemmiyet taşıyan etkenlerin başında geliyor. Rastgele bir sebeple oluşan her türlü alerjik vaziyet ayak şişmesinin büyümesine neden olabiliyor. Ayrıca ayaklarda alana gelen iltihabi enfeksiyonlar da şişme nedenleri arasında yer alıyor.

Rehabilitasyon, hastaya ve şişme sebebine göre değişiyor

Ayaklarda görülen şişliklerin ciddiye alınması ve altında uyuyan sebeplerin incelenmesi hasta sıhhati için büyük ehemmiyet taşıyor. Ayak şişmesi problemi mevzusunda ise muhtelif rehabilitasyon usulleri bulunuyor. Fakat bu rehabilitasyon uygulamaları hastadan hastaya ve ayak şişmesinin sebebine göre farklılık gösteriyor.

Şişmelere karşı konutta uygulanabilecek usuller

Ayaklarda oluşan şişliklerin sebebi rastgele bir hastalıksa kesinlikle bir uzamana müracaat etilmesi gerekiyor. Ancak şişlikler, kesin olarak sadece hava sıcaklıkları sebebiyle oluşuyorsa konutta hafifletici usuller uygulanabilir.

– Şişme yaşanmaması için; statik biçimde ayakta kalmamaya dikkat edilmeli

– Ayakta kalmak lüzumlu ise parmak uçlarına doğru yükselip alçalarak egzersizler yapılabilir

– Ayaklar gün içinde uzatarak dinlendirilmeli, ayrıca ayakların altına da yüksek bir yastık koyulmalıdır

– Fazla sıcakların dominant olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya dikkat edilmeli

– Ödem birikmesine yol açması sebebiyle tuzlu yemeklerden uzak durulmalı

– Şişme yaşanması vaziyetinde ise; ayaklar yüksekte yakalanmalıdır

– Soğuk uygulamalar ödemi eksiltme özelliği taşır. Bu sebeple ayaklar buzlu su dolu bir kovada 20 dakika kadar bekletilebilir.

– Uzman doktor nasihatiyle ayak masajları da uygulanabilir.

Yaz aylarında çoğalış gösteren varisler

Yaz aylarında çoğalış gösteren varisler

Varis, cildin yüzeyinde daha çok bacaklarda görülen mavi – yeşil şişen, genişlemiş damarlardır. Bedenin rastgele bir bölgesindeki damarda varis olabilir, ancak en çok etkilenen damarlar bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdakilerdir. Varisli damarlar, genellikle sızılı değilken de rahatsızlık verebilir. Varisin kesin sebebi öğrenilmemekle beraber, kısaca toplardamarlardaki kapak yetmezliği neticeyi ortaya çıkan bir hastalıktır diyebiliriz. Bacaklarda üryan gözle görülebilen bu şişkin mavi-yeşil damarlar, bireyde varis hastalığı olduğunun en bariz göstergesidir. En ehemmiyetli yaradılış sebebi olan ayakta ve dik durmak, alt vücudunuzun damarlarındaki tazyiki çoğaldırır. Bu vaziyette varis yaradılışına neden olur.

Yaz aylarında çoğalış gösteren varisler, genellikle bir estetik problem olarak görülürken rehabilitasyon edilmediği takdirde ehemmiyetli bir sıhhat meselesine dönüşebilir. Özellikle varisli damarlar sızıya neden olabilir. Bazen varisli damarlar daha ciddi problemlere yol açar.

Genetik en büyük tehlike etkenidir

Varisli damarlara sahip olma tehlikenizi çoğaldıran bir hayli etmen varken, genetik etmen bu sebeplerin başında kazanç. Kısacası aile hikayesinde varisli damarlara sahip fertler varsa, sizde de varis çıkma tehlikeyi çoğalır. Varisli damarların % 70 ile 80’inden aşırısıyla genetik bir problemdir. Diğer tehlike etkenleri obezite, ihtiyarlama ve gebeliktir.

Şayet bir tane varisiniz varsa, rakamı çoğalabilir

Makûs haber verdiğim için acıklım. Ancak bedeninizin bir yerinde varisli bir damarınızın bulunması, başka bir yerde venöz hastalığın geliştirme riskini çoğaldırıyor.

Obez şahıslarda varis oluşma tehlikeyi daha yüksektir

Yapılan araştırmalara göre, fazla kilolu ya da obez şahıslarda varis oluşması tehlikesinin daha yüksek olduğunu gösteriliyor. Bu tehlikenin sebebi henüz bütün olarak öğrenilmese de, sebeplerden birinin kan dolaşımını etkileyen venöz beceriksizlik olduğu öğrenilir. Varisler, genellikle bacaktaki damarların zayıflayıp genişlediğinde ve damarların içindeki minik kapakçıklar işlevlerini kaybettiğinde alana kazanç. Netice olarak kan, damarlar süresince tesirli bir şekilde pompalanamaz ve birikmeye başlayarak cilt yüzeyinin hemen altında görünen kabarık damarlara yol açar.

Bahsettiğim fazla kilo veya obezite ise bacak ve ayaklarda fazla şişmeye neden olarak kan dolaşımını negatif etkileyebilir ve bu gidişat kan dolaşımını yavaşlatabilir. Ayrıca kan dolaşımı, çoğunlukla birliktesi fazla kilo ve obeziteyi getiren hareketsiz hayat stilinden de negatif olarak etkilenebilir. Başka Bir Deyişle çift taraflı birbirini tetikleyen bir gidişat olarak değerlendirebiliriz.

Hamile bayanlarda daha sık varis görülür

Varis, hayati bir risk yaratan bir hastalık olmasa bile, özellikle dış görüşünüzü olumsuz etkileyerek hayat niteliğinizi negatif etkileyen bir gidişattır. Bayanlarda daha sık görülen varisin araştırmalara göre, genellikle hamile bayanlarda, hamile kalmayanlara oranla daha sık görüldüğü gözlemlenmiştir. Bazı bayanların gebelik evveli yarıyılda varisi bulunmasa da, gebelik ve sonrasında varis şikâyetlerinde çoğalış olduğu da bir diğer araştırma neticeyidir. Varisler sıklıkla kalıtsaldır.

Gebelikte varis;

– Hormonların, damar düz adaleleri üzerinde genişletici tesirleri neticeyi,

– Özellikle hamileliğin son aylarında, anne rahminin bacaktan gelen toplardamarlar üzerine baskısının ve tazyikinin çoğalması neticeyi toplardamarlar üzerindeki olumsuz tesiri,

– Hamilelikte bayanlarda çoğalan kan ölçüsünün, bacaklarda bir araya gelmesi neticesinde varis oluşur.

Kilo vererek, varisi yasaklamak olası.

Fazla kilolar, bir hayli hastalık gibi varis ve örümcek varisin de tetikleyicileri arasında yer alır. Ayaklarınıza taşıttığınız fazla kiloların her biri tazyikin çoğalmasına ve kan dolaşımının zorlanmasına neden olur. Zayıflayarak bu tazyiki eksiltmelisiniz.

Hareketsizlik negatif tesirler

Uzun zaman oturmak, kan dolaşımını negatif tesirler. Şayet devamlı oturmanızı gerektiren bir iş yapıyorsanız her yarım saatte bir kalkın ve küçük yürüyüşler yaparak kan dolaşımınıza dayanak olun.

Varisli damarlar yalnızca bacaklarınızda görülmez

Beden ağırlığı ve yer çekiminin natürel tazyiki sebebiyle varisli damarların en sık bacaklarda görülmesine karşın, bedenin diğer kısımlarında değişik biçimlerde varis damarları görülebilir. Surat ve boyunda kılcal damarların genişlemesi daha yaygındır. Örümcek damarları ise bedenin muhtelif kısımlarında bulunabilir. Hemoroidler, makat etrafındaki genişlemiş damarlar da bir çeşit varisli damardır.

Hayat stili farklılıkları tehlikenizi eksiltebilir

Hakimiyet edemediğimiz bir hayli tehlike etkeni vardır, ancak sıhhatli bir hayat stilini özümseyip, kilonuzu hakimiyet edip, uzun zaman ayakta durmadan veya oturmaktan sakınarak varis oluşma tehlikenizi eksiltebilirsiniz. Ayrıca belinizde veya üst baldırlarınızda kasvet hissi uyandıran uzun zaman yüksek topuklu pabuç giymekten de sakınmalısınız.

Varisli damarlar, cılız kapaklardan kaynaklanır

Öncelikle, damarlar ve kılcal damarlar, kalbinizden oksijeni geri döndüren kanı bedeninizin geri kalanına verirken, damarlar kanı kalbe geri döndürür. Bacaklarınızdaki damarlar, yerçekimine karşı kanı pompaladıkları için bunu yapmak ismine daha fazla çalışmak zorundadır. Damarlardaki valfler kapakçıklar yalnızca tek istikametli olacak biçimdedir, ancak şayet valfler cılızsa veya zarar görmüşse, kan akışının geri akışını ve damarlarınızda birikmesini sağlayarak, varisli damarlarda gördüğünüz görüntüyü oluştururlar.

Kozmetik bir mesele, sıhhat meseleyi veya her ikisi de olabilir

Kimileri yalnızca varisli damarların görünümü tarafından rahatsız olsa da, bazı şahıslar rahatsızlık sezebilir. Varisin başlıca semptomları; sızı, bitkinlik, şişlik ve genellikle kaşıntı, yanma, anlaşma, kramp ve tedirgin bacaklardır. Tüm varisli damarlar rehabilitasyon gerektirmez, ancak damarlarınız şişmiş ve yumuşamış, cildinizde yaralar oluşturmuş ve günlük etkinliklerinize müdahale ediyorsa kesinlikle bir hekime görünmelisiniz. Rehabilitasyon edilmez ve zamanla göz arkasını edilirse, bacaklarda bariz cilt farklılıklarına ve ülser veya yaralara ve hatta kan pıhtılarına yol açabilir.

Bir Hayli rehabilitasyon alternatifiniz bulunuyor

Varisinizin derecesi, varis rehabilitasyon biçimini tanımlamada en ehemmiyetli etmendir. Bunu kavramanın en kolay yolu ise dopler sürükletmektir. İki tip varis için de hem cerrahi, hem de cerrahi olmayan rehabilitasyon usulleri mevcuttur. Cerrahi müdahale gerektirmeyen safhada iseniz; kolay egzersizler, bacakları yüksekte yakalamak ve varis çorapları ilk öneri edilenler arasında yer alır. Cerrahi müdahaleler arasında; damar sürükleme, ultrason eşliğinde köpük rehabilitasyonu ve günümüzde en sık kullanılan damar içi radyo frekans ve lazer ile damar kapama usulleri sayılabilir.

Genel veya yerel anestezi altında yapılan varisli damarların cerrahi olarak çıkarılması harekâtı ile rehabilitasyonun yanı gizeme yeni cerrahi olmayan rehabilitasyonlar da günümüzde popüler hale geldi. Teknikler arasında bazı değişiklikler var, ancak genel olarak meselelere neden olan anormal, hastalıklı damarları kalıcı olarak kapatmak için hepsi tesirlidir. En yaygın teknikler, zamanla bedeninize eriyen damarın kapatılması ve yok edilmesi için radyo frekans enerjisinin veya lazer enerjisinin kullanıldığı ısı bazlı rehabilitasyonlardır.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Page 1 of 21 2