Hırıltının sebepleri ve rehabilitasyonu

Hırıltının sebepleri ve rehabilitasyonu

Hırıltının sebepleri bronşoillerde oluşan tıkanmadır. Bu sebepten dolayı zorlanarak giren çıkan hava ıslık sesine eş bir ses çıkarmaya başlar. Çocuğunuzun bu vaziyette oksijen alımını artırmak için daha süratli ve daha sık bir biçimde soluk almaya başladığını fark edebilirsiniz. Anne babalar bu gidişatı genelde çocuğum sanki karnından soluk alıyor gibiydi diyerek tarifler.

Nasıl fark edilir

Hırıltı soluk almak birden fazla belirtiyle birlikte oluşabilir:

– Çocuktaki soluk rakamının çoğalması

– Çocuğun daha çok soluk alabilmek için burun kanatlarının açılıp kapanması

– Aynı sebepten dolayı kaburga adaleleri ve diyagramın çevresindeki adalelerin kasılıp hafiflemesi

– Daha çok soluk verirken görülen hırıltı, göğse bastırılması ile kedi mırıltısına eş

Hırıltıya karşı konutta neler yapılabilir

Çocuklarda hırıltı genelde viral enfeksiyonlar kaynaklı olduğundan, yakın temastan sakınılmalı, konutta sık sık eller yıkanmalı. Konut etrafı pak yakalanmalı, sigara dumanı, kimyevi hava lekeleyiciler olmamalı, odanın nemi 40-45 derece, sıcaklık 22-24 derece arasında olmalıdır. Akışkan alımını artırmak, burun ve boğazdaki sekresyonları arınmak önerilir.

Bebeklerde hırıltı görülürse ne zaman hekime gidilmelidir

Öksürük çocuğun uykusunu, beslenmesini etkiliyorsa, süratli soluk alıp veriyorsa, ateş eşlik ediyorsa, üst üste öksürüp ardından kusuyorsa, hafif başlayıp giderek şiddetlendiyse, spazmatik öksürük veya krup dediğimiz boğuk öksürük varsa hekime kesinlikle müracaat etilmelidir. Viral enfeksiyon kaynaklı rahatsızlıklar bulaşıcı olduğu için çocuklarda hırıltı varsa lüzumlu ihtiyatların alınmasını, muhtemel bulaşıcılığı önlemek için hastalık sırasında çocuklar mektebe sevk edilmemelidir.

Neden şişmanlıyoruz?

Neden şişmanlıyoruz?

Dünyada 7.6 milyar insan yaşıyor, 2 milyar insan noksan besleniyor, 815 milyon insan açlık hududunda, 700 milyon birey obez ve dünyanın en büyük meseleyi “Açlık ve Fazla Kiloluluk!”

Küresel Beslenme Endeksi, dünyada obezitenin çoğalışının noksan beslenme oranını tetiklediğini ortaya koyuyor. Rapora göre Avrupalıların çoğu kilolu ve Türkiye de bu meseleyi yaşayan ülkeler arasında yer alıyor.

Endeks, Hollanda merkezli Beslenmeye Ulaşım Vakfı tarafından yayımlanıyor ve Endeksin oluşturulmasında dünyanın ehemmiyetli sıhhat teşkilatlarının bilgileri kullanılıyor.

Dünya Sıhhat Örgütü’nün WHO obeziteyi bir salgın olarak kabul ettiği ve dünyadaki en tehlikeli 10 gidişattan biri olarak bülten ettiği günümüzde neden şişmanladığımızı Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgönül şöyle anlattı: “Obezite, yediğimiz yiyeceklerden alınan enerjinin, günlük etkinliklerimiz esnasında harcadığımız enerjiden fazla olması ile tetiklenen bir süreçtir. Bu surattandır ki yüksek kalorili, yanlış beslenme ve hareketsiz hayat stili obezite riskini çoğaldırır. Obezite erkeklerde bel etrafının 102 cm’den, bayanlarda ise 88 cm’den fazla olmasıdır. Beden kitle indeksi 30′ un üzerinde olanlar obez olarak kabul edilir. Bir misalle söylemek gerekirse 160 boyunda bir birey 77 kilodan fazla ise obezdir. Noksan beslenme, karbonhidratların proteinlerin, yağların, suyun ve minerallerin, vitaminlerin yeteri kadar harcanmaması neticeyi, beden dokuları muntazam yapılanamaz bu vaziyet obeziteyi artırır”.

neden şişmanlıyoruz

Atıştırma aşinalığına dönüşen yeme tutumları

Acaba yerken, gerçekten aç olduğumuz için mi yiyoruz?

Obezite sebeplerinden biri olan duygusal yeme alışkanlığına da dikkat sürükleyen Op. Dr. Temizgönül, can kasveti, atıştırma alışkanlığına dönüşen yeme tutumlarında ki ipuçlarına değinerek şöyle konuştu: “Duygusal yeme tutumu, genellikle can kasveti, yeis gibi bir hadise ile irtibatlıdır. Burada birey, bazı besinleri fazla ölçülerde harcamayı seçer, sanki bu yiyeceğe karşı doymak öğrenmez bir iştah sezer. Sonra da yeme tutumunu genellikle kabahatlilik duygusu izler. Gerçekten acıkan bir birey az ölçüde de olsa bir şeyler yedikten sonra tokluk hissi belirmeye başlar. Duygusal yeme tavrından sakınmak için alınacak ihtiyatlar mevcuttur. Bunlardan en kolayı sık ve kumpaslı öğünlerle beslenmeye çalışmaktır. Öğün sıçramamak ehemmiyetlidir. İş yoğunluğundan dolayı uzun saatler süresince yemek yiyemediğimiz zaman, deyimi caizse kurt gibi aç bir biçimde yemek yemek, hepimizin başına gelmiştir. Burada unutulmaması gereken tokluk hissinin hemen idrak edilemediğidir. Ne kadar süratli ve çok besin harcanırsa tokluk hissi geç geleceği için, lüzumdan fazla yemek harcanır. Tabi ki bu miktarsız yemekler de bizlere fazla kilolar olarak geri döner. O surattan öğün sıçramadan, yavaş ve sık çiğneyerek beslenmeyi öneriyoruz. Lifli, protein ve mineral istikametinden zengin yiyecekler, harcandıktan sonra uzun müddet tok meblağ. Ceviz ve kinoa gibi lif istikametinden de zengin besinleri, salatalarımıza az ölçüde ilave etmek, bir sonraki öğünde yeme ölçümüzü eksilteceklerdir. Bunlar hepimizin alabileceği kolay tedbirlerdir. Fakat duygusal yeme tutumunun esasında uyuyan meseleler ne kadar büyükse bunu hakimiyet etmek o kadar güç olmaktadır. Bu surattan yedikten sonra pişmanlık duygusu ile yaşamak yerine bir psikolog ile görüşmek gerekir”.

neden şimanlıyoruz

Kısıtlayıcı operasyonlar

Op. Dr. Temizgönül; hareket beceriyi eksilmiş, dizlerde fazla kilodan dolayı meseleler yaşayan, metabolik sistemi bozulmuş obez şahısların ise cerrahi usullere müracaat etebilir diyerek şöyle konuştu: “Obezite cerrahisini öteki alternatiflerden netice alınamadığında ya da sıhhat vaziyetinizin seri kilo vermenizi gerektirdiği ciddi vaziyetlerde düşünülmesi gerekir. Obezite cerrahisi; kısıtlayıcı ve emilim eksiltici operasyonlar olarak iki gruba parçalarlar. Kısıtlayıcı operasyonların başında Tüp Mide Operasyonu gelmektedir. Kısıtlayıcı operasyonlarda mide hacmi küçültülerek besin ve dolasıyla kalori alımı eksiltilir. Emilim eksiltici operasyonlarda ise besinin ince bağırsaklardan geçen mesafesi kısaltılır, yiyeceklerden alınan kalori ölçüyü eksiltilmektedir. Emilim eksiltici operasyonlar ise Mide Baypasları ve SADI Duodenal Switch operasyonudur. Her operasyon herkese uygun olmadığı için alternatiflerin şahsileştirilmesi gerekir. Obezite cerrahisi olanlarda diyabet kaynaklı meselelerin %92’sinin eksildiği, kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanan meselelerin ise %59 eksildiğini gösteren bilimsel yayınlar mevcuttur. Bu surattan obezite cerrahisi, şeker hastalığı operasyonu olarak da anılmaktadır. Netice olarak obezite günümüzde salgın ebada erişmiş olmasına karşın, alınan tedbir ve uygun rehabilitasyonlar ile önlenebilen bir süreçtir”.

Kışı sıhhatli geçirmek için öneriler

Kışı sıhhatli geçirmek için öneriler

Bazı püf noktalarına uyarak güz ve kışı mevsimini sıhhatle geçirmek muhtemel. Liv Hospital Check-up ve Sıhhatli Yaşam Kliniği’nden Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu sıhhatli bir kış için neler yapılabileceğini anlattı.

Aşı yaptırın

Geçtiğimiz senelerde görülen domuz gribi tehdidi, mübalağa etilmiş kaygı ve aşılama kampanyaları ne yazık ki aşı şuuruna büyük sekte vurdu. Grip aşıları büyülü değnek değil ama gripten korunmanın da tek hakikat yolu. Hastalık kapıya sabretmen evvel yapılacak aşının fayda etme ihtimali yüksek.

Rengarenk beslenin

Sebzeler ne kadar renkliyse gıda bedelleri de o kadar yüksektir. Farklı günleri farklı renklere ayırın, bir gün sarı renklileri yiyin greyfurt, bal kabağı, darı, elma bir gün koyu yeşilleri seçim edin brokoli, pırasa, kara lahana kırmızı ve moru da bakımsızlık etmeyin.

Yoğurdu bol harcayın, zira yoğurt;

– İçindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler

– Yüksek tansiyon tehlikesini eksiltir

– Kolit ve kabızlığa iyi kazanç

– Vajinal akıntı ve enfeksiyonları maniler

Mevsimine göre beslenin

Günümüzde trend organik beslenmek olsa da, her şeyi mevsiminde yemek ve kendi bölgenizde yetişenleri harcamak da seçim nedeni olmalı. Bir yiyeceğin yapımından sofraya gelmesine kadar geçen zaman taşıdığı yiyeceklerin kaybolmaması açısından ehemmiyetli. En iyisi mahallî üretilen organik besinleri harcamak.

Abur cuburdan kaçının

Yemek sonrası masa başında sohbet ederken ya da televizyon izlerken farkında olmadan atıştırmanın hasarları oldukça fazla. Bunun önüne geçmek için

– Ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atın

– Kalkıp dişinizi fırçalayın

– Ne besinseniz araştırın ve düşünün

– Elinize bir kadeh çay ya da su alarak meşgul olun.

Kışın aşınan cildinize itina gösterin

Yaz bitip kış geldiğinde daha ne oluyor diyemeden soğuk havalar ve rüzgar bir anda cildinizi hırpalayıp dudaklarınızı çatlatabilir. Dirsekleriniz kurumuş kaşınıyor ya da suratınızdaki T bölgesi içler acısı ise alacağınız kış tedbirleri gülüşünüzü tekerrür kazanmanıza takviyeci olacak.

Banyo zamanınızı kısaltın

Sıcak buğulu bir banyo ağrıyan adalelerinize birebir gelebilir fakat aynı süratle cildinizin nemini de alıp götürür. Sıcak su soğuk ya da ılık suya oranla cildin gözetici natürel yağını daha süratli çıkararak buna neden olur. Çözüm banyo zamanını kısaltıp sıcak yerine ılık suyla yıkanmakta. Kurulanırken de kendinizi havluyla ovuşturarak değil bedeninize bastırarak kurutun.

Islatıcı kullanın

Kuru bir ciltle baş faktörün en tesirli yolu ıslatıcı kullanmak. Cildiniz yağlı olsa dahi ıslatıcı kullanmak yararlı, yalnızca cildin gözeneklerini tıkamayacak birini seçmek gerekir.

Kışın da güneşten korunmak lüzumlu

Güneşin hasarlı ışınlarının yüzde 80’i ince bulutlardan, sisten geçer ve dünyaya erişir. Bu sebeple güneşin buruşukluk yapma, benlere neden olma ve cilt kanseri gibi hasarlı tesirlerinden korunmak için kışın da 15 ve üzeri güneş koruma etkenlerini kullanmak yararlı.

Bahar aylarında enerjinizi gözetmek için bunları yapın

Bahar aylarında enerjinizi gözetmek için bunları yapın

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Fatma Merve Kalelioğlu, “Bahar ayları bedenimizde de baharı sezmek biçiminizde de farklılık yapılmalıdır” dedi.

Soğukların ardından ısınan havaların insanlara daha çok enerji vermesi gerekirken bazılarına halsizlik, bitkinlik, uykuya meyil, dikkat noksanlığı, idrak etmede meseleler, eklem sızıları gibi meseleleri de birliktesi getirdiğine dikkat sürükleyen Kalelioğlu, her gün birkaç bireyin bu meseleleri çözmek için değişik, reçetesiz, şuursuzca kullanılan dayanak ilaçlara müracaat ettiğini söyledi.

Enerjinizi gözetin

Kalelioğlu, “Kimilerimiz de kışın verdiği hareketsizlik ile birlikte alınan kiloları vermek için ‘şok perhizler’, internette veya bazı şirketlerde onaysızca satılan zayıflama ilaçlarına müracaat etiyor. Ayrıca kimilerimiz de perhiz kitaplarına müracaat eterek perhiz yapmaya karar veriyor ki, beslenme biçiminin ‘bireye has’ olduğunu unutup herkes için yazılan bilgiler ile zayıflamaya çalışıp, metabolizma kumpaslarına daha çok hasar verip geri dönüşü olmayan hasarları veriyor” diye konuştu.

Su tüketimini çoğaldırın

Kalelioğlu, bahar ayları bedenimizde de baharı sezmek biçiminizde de farklılık yapılması gerektiğinin altını çizerek, “Sıhhatli beslenmek için öncelikle günlük kesinlikle 2-2,5 litre başka bir deyişle 10-12 su kadehi su tüketimi gerekmektedir.Havaların ısınması su gereksinimimizi artırırken, çay ve kahve tüketimi su yerine geçmemektedir. Günlük harcayacağınız nebat çaylarıyla bir ölçü akışkan lüzumunuzu karşılayabilirsiniz. Fakat geri kalan lüzumunuzu kesinlikle su olarak harcamalısınız.

Günlük beslenmenizde emin programlar dahilinde az ve sık yiyecek harcamalısınız. Böylelikle uzun süren açlıkların sonrasında oluşacak çok acıkmalara ve ani yeme saldırılarına dönüşmesini yasaklayabilirsiniz. Ağır yemekler harcamamalısınız. Kavurma, kızartma gibi yağlı yemeklerin sindirimi daha güç hakikatleşeceği için bahar aylarında daha çok bitkinliğe neden olmaktadır” biçiminde konuştu.

Bahara hazırlanırken nasıl beslenmeli

– Kesinlikle taze sebze ve meyve tüketimine ehemmiyet gösterilmesi gerektiğin ifade eden Kalelioğlu, söylemelerine şöyle devam etti: “Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve harcanmalıdır. Öğünlerde harcanan salatalar, ara öğünlerde seçim edilen meyveler ile lüzumunuzu karşılamaya takviyeci olabilirsiniz. Seçim edilen meyve ve sebzelerde spektrum seçim ederek vitamin ve mineral spektrumu sağlayabilirsiniz.

– Ayrıca bedenimizin mukavemetini artıracak, kansere karşı bedenimizi gözetmeye takviyeci olacak antioksidan kaliteyi taşıyan A-C-E vitaminleri Se selenyum-Znçinko mineralleri takviyeyi ile bedeninizi bahara hazırlamaya takviyeci olabilirsiniz.

– Havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, tere, Roka, maydanoz, balık, yumurta sarısı gibi A vitamininden zengin gıdalar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, nebatsal yağlar, yumurta gibi E vitamininden zengin gıdalar, biber, turinçgil, çilek, kivi, brokoli, maydanoz gibi C vitamininden besinlerle vitamin dayanağınızı sağlayabilirsiniz.

– Et, balık, süt, yumurta, yağlı tohumlar, deniz mahsulleri gibi çinkodan zengin yiyecekler, hububat, yumurta, deniz mahsulleri, balık, soğan, mantar, gibi selenyumdan zengin yiyecekler ile mineral dayanağınızı sağlayabilirsiniz.

– Bütün hububatı mahsuller seçim edilmesiyle posa lif tüketiminizi artırarak aynı zamanda kan şekerinizi dengelemeye de takviyeci olabilirsiniz. Bütün hububatlı mahsullerin kapsadığı B vitaminleri ile bahar ayları bitkinliğinizi atmanıza takviyeci olabilirsiniz.

– Probiyotik ve prebiyotik kapsayan yiyecek tüketiminizi artırarak hem barsak floranızın yenilenmesine takviyeci olurken hem de barsak hareketliliğinizi dengeleyebilirsiniz. Aynı zamanda kumpaslı barsak sisteminiz ile hem ağırlık çoğalışınızı dengeleyebilir hem de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz.

– Böylelikle bahar bitkinliğinizi atabilirsiniz. Yaşamımızın azalmaz bir parçası olan hareket olmazsa olmazdır. Kesinlikle haftada en az 3 gün 30-45 dakika tempolu yürüyüş yaparak hem daha fit bir vücuda hem de daha sıhhatli, stresimiz günlerle kendinizi bahara hazırlayabilirsiniz.”

Bağışıklık sisteminizi eforlu tutun

Bağışıklık sisteminizi eforlu tutun

Hangi mevsimde olursanız olun, bağışıklık sisteminizi eforlu yakalamaya çalışın. Çünkü en küçük bir zafiyet, usunuza gelmeyecek büyük meselelere yol açabilir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarından biri de gıdalar.

İşte sizi eforlu yakalayacak besinler:

HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Kronik bitkinliğinizi yenin

Kronik bitkinliğinizi yenin

Genellikle yoğun çalışma temposuna sahip olanlar, üst seviye idareyiciler ve mükemmeliyetçi şahıslarda görülen Kronik Bitkinli yalnızca hafif bitkinlik ve gönülsüzlük gibi bulgular ile ortaya çıkabileceği gibi, iş yaşamındaki berekette ciddi oranda düşüş ve sosyal yaşamdan kopma gibi meselelere yol açabilecek kadar şiddetli izleyebiliyor. Hatta bireyi günlük etkinliklerini dahi yapamayacak seviyede bakıma fukara hale dahi getirebiliyor. Sanılanın aksine belirti ‘dinlenmekle’ geçmiyor.

”Hazır besinlerden kaçının”

Kronik bitkinlikle çaba usullerini Yrd. Doç. Dr. Halit Yerebakan’a sorduk. Beslenmenin kronik bitkinlik üzerindeki tesirine değinen Yerebakan; ”Hazır besinlerin hepsinden kaçmak gerekiyor. Bir markete gidildiğinde poşetlenmiş besinlerin üzerinde içindekiler yazdığını görürsünüz. İçindekiler kısmında misalin ıspanaktan sonra virgül geliyorsa o mahsulü geri koymanız gerekir” dedi.

Continue reading …

Kalbi gözeten kolay yöntemler

Kalbi gözeten kolay yöntemler

İnsan kalbi her şeyden etkileniyor. Misalin heyecanlanınca, vahime, coşunca ya da koşunca süratleniyor. Şahsın minikken geçirdiği başka hastalıklardan da etkileniyor, anne babasının kalp damar tıkanıklıklarından da. Ayrıca kalbin bir kısmı etkilenirse, öteki kısımları da bundan kısmetini alabiliyor. Misalin, kapakta firari varsa, ritim bozukluğu oluşabiliyor, damar tıkanıklığı olursa, ritim bozukluğu büyüyebiliyor.

Özetle alıngan bir uzuvdur kalp. Böylesine alıngan ve hayatsal bir uzva çok iyi bakmak gerektiğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, kalbi gözetmenin 3 yöntemini şöyle söylüyor:

1- Mutlu olmak

Mutluluk kalbe en iyi gelen ilaç reelinde. Mutluluk ne kadar fazla sürerse, kalbe o kadar iyi geliyor. Başka Bir Deyişle bir günlük değil, bir ömür boyu mutluluk kalbi gözetiyor. Çalışmalarda; mutlu olan insanlarda daha az damar tıkanıklığı ve daha az ritim bozukluğu olduğu ortaya konmuş.

Misalin, Amerika’da yapılan bir araştırmada, mutlu olmanın kalp damar tıkanıklığı tehlikesini yüzde 20 eksilttiği gösterilmiş. Bunun sebebi ise mutlu olan insanlarda damar tıkanıklığı ve ritim bozukluğu tehlikesini artıran adrenalin ile kortizol gibi stres hormonlarının daha az salgılanması. Ayrıca çalışmalarda mutlu olan insanların kalp için tehlike etkeni olan sigarayı daha az içtikleri ve daha çok spor yaptıkları gösterilmiş.

2. Spor yapmak

Spor yapmanın kalp damar tıkanıklığı, kalp kapak hastalığı ve ritim bozukluğuna iyi geldiğini gösteren suratlarca çalışma var. Ancak doğru spor cinsleri seçim edildiğinde ve kumpaslı yapıldığında kalbe iyi geliyor. Spor; oksijenli ve oksijensiz olmak üzere iki gruba ufalıyor. Oksijenli olanlar; koşma, yüzme ve futbol gibi spor esnasında soluk soluğa kalınan, süratli hareketler ve çok tekerrürlerle yapılan spor cinslerini oluşturuyor. Bu sporları yaparken kalp çok süratleniyor, solunum da buna paralel olarak süratini artırıyor. Solunum süratlenince kan daha süratli oksijenleniyor. Bu gidişat, kalp damarlarındaki kanın da daha fazla oksijenlenmesi anlamına geliyor. Kalbin oksijen yardımının çoğalması kalbi hafifletiyor, bu da kalp krizlerini önlüyor.

Oksijenli spor kumpaslı olarak yapıldığında beden günlük olarak daha fazla kalori yakmaya başlıyor. Fazla kalori yakmak da kandaki kolesterol ölçüsünü düşürüyor. Bunun yanında zayıflama, tansiyon ve kan şekerinde iyileşmeyi sağlayarak kalp üzerine pozitif tesir yapıyor. Ancak spor yaparken süratli hareket etmek de çok ehemmiyetli. Misalin, 10 km yürümektense 10 dakika koşmak kalbe çok daha iyi geliyor.

Uzmanlar bu sebeple muhtemelse her gün, değilse haftada 3 kere, 15 dakikalık koşu veya yüzmeyi öneriyor. Yürümek de kalbi gözetiyor elbette. Ancak vitrin dolaşır gibi yürümenin kalbe pek bir yararı olmuyor. Sanki bir yere yetişmeye çalışıyormuş gibi süratli yürümek gerekiyor.

3. Sıhhatli beslenmek

Kalp damar tıkanıklığı tehlikesini önlemek için en iyi besinleri sebzeler oluşturuyor. Zira posası çok, kalorisi az ve yağsız oluyor. Etin de yağsız kısmı yenmesi gerekiyor. Kalp hastalıklarından korunmak için beyaz et, balık eti ve tavuğun göğüs eti öneriliyor. Akışkan yağlar, katı yağlara göre daha sıhhatli oluyor. Ancak yağ ne kadar az ise kalp o kadar fazla korunuyor. Katı yağlar, başka bir deyişle tereyağı, margarin ve kuyruk yağı, kalp damar tıkanıklığını artırıyor. Dolayısıyla bu cins yağlardan uzak durmak çok ehemmiyetli.

Kanser tehlikesini artıran etmenler

Kanser tehlikesini artıran etmenler

Değişik kaynaklara göre kanserin beslenme ile alakasının yüzde 10-70 arasında değiştiğini, oranın yüzde 35 olarak kabul edildiğine işaret eden Uludağ Üniversitesi Baytar Fakültesi Yiyecek Hijyeni ve Teknolojisi Anabilim Dalı Öğretim Azası Prof. Dr. Mustafa Tayar, besinlerin tarlada ekimden başlamak üzere sofraya gelinceye kadar pek çok safhadan geçtiğini anımsattı. Tayar şunları kaydoldu: “Bu düzeylerde muhtelif fiziksel, kimyevi gibi farklılıklara maruz kalmaları, yabancı maddelerle kontamine olmaları gibi yiyeceğin niteliğini etkilediği kadar o yiyeceğin sıhhati bozucu hale gelmesini de etkileyebilir. Organizmada yeni hücre yaradılışında, besinlerin nitelik ve ölçüyü büyük ehemmiyet taşır. Organizmanın esas taşı olan hücrede oluşacak rastgele bir bozukluk zamanla aktifliğini artırarak dokulara, uzuvlara ve tüm organizmaya dağılır.”

Beslenme biçiminin kanser oluşmasında ehemmiyetli etkenlerden biri olduğunu anlatan Prof. Dr. Mustafa Tayar, koyun, sığır, keçi ve tavuk etleri, hamburger, sade, yağlı etten yapılan köfteler, sucuk, sosis, salam, tereyağı, içyağı, yağda kızartılmış yiyecekler, nitrit ve nitrat ilave edilmiş gıdalarla doğrudan ateşte pişmiş etlerin harcanmasının kanser tehlikesini artırdığını söyledi.

Kiloluluk, içki, sigara kanser tehlikesini artırıyor

Prof. Dr. Mustafa Tayar, koyun, sığır, keçi ve tavuk etleri, hamburger, sade, yağlı etten yapılan köfteler, sucuk, sosis, salam, tereyağı, içyağı, yağda kızartılmış, nitrit ve nitrat ilave edilmiş gıdalarla, doğrudan ateşte pişmiş etlerin harcanmasının kanser tehlikesini artırdığını kaydoldu.

Etrafta bulunan kanser yapıcı maddelerin yağ içinde, gıdaların yağlı kısımlarında biriktiğini belirten Tayar şöyle devam etti: “Günlük perhizimizde sebze, meyve ve kuru baklagillerin yeteri kadar yer almaması sebebiyle posa tüketimimizin az olmasından dolayı bağırsakta birikip uzun vakit kalan artıklar ve salgılardaki ögelerden bakteriler kanser yapıcı moleküller oluştururlar. Bu moleküller barsak yüzeyi ile kesintisiz temas ettiklerinden kanser oluşma tehlikeyi çoğalır. Kiloluluk kanser çeşitlerinin oluşmasında tehlike etkenidir. Kilolularda kanserden vefat oranının cılızlara oranla daha fazla olduğu tespit etilmiştir. Fazla içki alımının dudak, özefagus, larinks kanserlerine neden olduğu; karaciğer, akciğer kanser tehlikesini artırdığına ait belirtiler vardır. Sigara ve nargile içmenin veya sigara dumanına maruz kalmanın muhtelif kanserlere neden olduğu öğrenilmektedir. Tütün içimi ile beraber içkinin alınmasının kanser tehlikesini artırdığı tespit edilmiştir.”

Bazı vitamin beceriksizlikleri de kanser tehlikesini artırıyor

A, C, E vitaminleri, çinko, kalsiyum, selenyum, iyot ve demir gibi minerallerin beceriksizliklerinde de kanser oluşma tehlikesinin çoğaldığına dikkat sürükleyen Prof. Dr. Tayar, besinlerin pişirilme usullerindeki yanlışlıkların da kanser tehlikesini tetiklediğini söyledi. Yanlış pişirme usulleri nedeniyle gıdalarda kanserden gözetici vitamin kaybı ve kanserojenler oluştuğunu anlatan Tayar, “Özellikle protein ve yağ içeriği fazla olan gıdaların et gibi direk ateş ile temas ederek, dumanla tütsülenerek pişirilmesi ile kanser yapıcı maddeler oluşmaktadır. Asabi yağda kızartılmış yiyecekleri çok harcamak ve yağı yaktıktan sonra yemeklere katmak kanser tehlikesini artırmaktadır. Yiyecek maddelerinin uzun vakit bozulmadan saklanabilmesi, raf ömrünün uzatılması, lezzet ve görünümlerinin değiştirilmesi emeliyle kullanılan bazı bileşikler ve renk vericiler kanser tehlikesini artırmaktadır. Bunların hasarlı olanlarının kullanımı yasaktır. Kullanımı hür olanlar ve kullanım ölçüleri idaremeliklerle tanımlanmıştır. Ancak herşeyde olduğu gibi katkı maddeleri fazla ölçüde bedene alındıklarında hasarlı olabilmektedirler. Bu sebeple satın alınacak gıdaların yaftaları kesinlikle okunmalıdır.” diye konuştu.

7 adımda kanser tehlikesiyle vedalaşın

7 adımda kanser tehlikesiyle vedalaşın

Yeni sene, sıhhatli hayat mevzusunda yeni kararlar ve ihtiyatlar almak için ehemmiyetli bir fırsattır. Balanssız beslenme, fast food tüketimi, sigara, içki ve hareketsizlik gibi hasarlı alışkanlıklardan kurtulup, yaşam stili farklılıkları ile kanserden korunmak muhtemel olabilmektedir. Memorial Şişli ve Ataşehir Sağlık Kurumu Tıbbi Onkoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanserin yaradılışında etrafsal etkenlerin ehemmiyetli rol oynağını belirterek, kanser tehlikesine karşı dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı ve balanslı beslenin

Doğru bir beslenme tasarıyı uygulamak başta kanser olmak üzere bir hayli hastalığı yasaklamaktadır. Fazla kilo başka bir deyişle obezite bedendeki yağ oranının çoğalması ve uzuvları etkilemesi sebebi ile hayati tehlikeye neden olan hastalıklara taban hazırlamaktadır. Obeziteyi yasaklamak için az kalori kapsayan gıda ve meşrubatların seçim edilmesi gerekir. Arıtılmış şekerle yapılmış besinler ve yağlı et mahsullerden uzak durulmalıdır. Bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, bütün hububatlı besinler seçim edilmelidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün yayımlandığı rapora göre, işlenmiş et mahsullerini fazla harcamak kanser tehlikesini çoğaldırmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar uygun ölçülerde zeytinyağı ve kuruyemiş harcayan bayanların meme kanserine daha az tutulduğunu ortaya koymuştur.

İdeal kilonuzu gözetin

Beden için ideal olan kiloyu tanımlayıp gözetmek; meme, prostat, akciğer, bağırsak ve böbrek kanseri tehlikesini eksiltmektedir. Ayrıca yapılan araştırmalar fiziksel etkinliğin meme ve bağırsak kanseri tehlikesini eksilttiğini göstermiştir. Günde 30 dakika, haftada 150 dakika orta derece aerobik etkinlik ya da 75 dakika güçlü etkinlikte bulunarak meme ve bağırsak kanserinden korunmak muhtemel olabilir.

Sigaradan uzak durun

Nikotin kapsayan rastgele bir mahsul harcamak, şahsı doğrudan çağın hastalığı kanserle karşı karşıya getirir. Sigara tiryakileri akciğer kanseri, baş-boyun, pankreas, mesane, karaciğer ve böbrek kanserleri başta olmak üzere bir hayli kanser cinsine tutulabilmektedir. Sigara harcamayan ancak aynı civarda bulunan insanlar dahi maruz kaldıkları duman sebebiyle akciğer kanserine tutulma tehlikeyi taşımaktadır. Sigarayı vazgeçmeye karar vermek sıhhatle alakalı alınabilecek en ehemmiyetli kararlardan biridir. Yapılan çalışmalar sigara vazgeçmek için en galibiyetli yolun, günlük tüketim ölçüsünü eksiltmek değil kararlılıkla bir daha içmemek olduğunu göstermiştir.

İçkiyi vazgeçin ya da eksiltin

İçki mahsulleri de sigara gibi bir hayli kanser cinsine neden olabilmektedir. Uzun müddet ve fazla ölçülerde içki harcayanların başta kanser olmak üzere hayati ehemmiyet taşıyan bir hayli hastalığa tutulma tehlikeyi harcamayan insanlardan daha fazladır. Fazla içki tüketimi meme, bağırsak, böbrek ve karaciğer kanserine yol açmaktadır.

Kış güneşinden kendinizi gözetin

Yaşami tehlikeye neden olan ehemmiyetli kanser cinsleri arasındaki cilt kanserinden korunmada güneş ile ilişkilerin iyi ayarlanması çok ehemmiyetlidir. Bu tehlikeyi en aza indirmek için yaz aylarında güneşe çıkılması gerekiyorsa netlikle güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka seçim ederek uygun güneş gözetici mahsullerin kullanılması gerekir. İklim farklılıkları sebebiyle günümüzde kış aylarında da güneşe maruz kalınmaktadır. Bu sebeple kış güneşinden de yaz aylarında olduğu gibi korunmak gerekir. Bronzlaşmak için saunayı seçim edenlerin gereğinden fazla kalmaları cilt kanseri tehlikesini artırmaktadır. Bu sebeple saunalarda 5-10 dakikadan fazla durulmaması gerekir.

Aşı olmayı bakımsızlık etmeyin

Kansere neden olan bazı virüs tiplerinden aşı ile korunmak muhtemeldir. Hepatit B karaciğer kanserine, HPV rahim ağzı kanserine neden olabilir. Bu mevzuda bir uzmana müracaat eterek aşı takvimi hakkında kesinlikle bilgi alınmalıdır.

Kanser taramalarınızı yaptırın

40 yaş sonrasında bayanların meme ve rahim ağzı kanseri, 50 yaşına gelmiş erkeklerin ise prostat kanseri taraması yaptırmaları çok ehemmiyetlidir. 50 yaşından sonra ise herkesin bağırsak ve akciğer kanseri taraması yaptırması gerekmektedir.

Vitaminsizliğin işaretleri suratınızda saklı

Vitaminsizliğin işaretleri suratınızda saklı

Özellikle ilkbahar aylarında yaşanılan vitamin beceriksizliği, bitkin ve cılız sezmenize neden olur. Bu vaziyet bedeninizi muhtelif virüslere daha sarih hale getirir. Peki vitamin beceriksizliği yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız? Bunun için suratınıza bakmanız yeterli.

Fazla solgun cilt

Kışın sonunda cildiniz bayağıda göründüğünüzden daha solgunsa bu, vitamini noksanlığını gösterir. B12 beceriksizliği bitkin ve mutsuz sezmenize neden olur. Bu vitaminin seviyesini yükseltmek için et ve deniz mahsulleri harcamalısınız.

Kuru saç

Çok ölçüde kepekle kaplanmış kuru, kırılgan saçlar, B7 vitamininin beceriksiz olduğunu gösterir. Bu çoğunlukla antibiyotik kullanımının bir neticeyidir. B7 seviyelerini artırmak için et, balık, sebze, meyve, mantar ve baklagilleri daha sık yemeniz gerekir .

Şiş gözler

Şayet göz etrafında kabarıklıklarınız varsa, bedeninizde iyot beceriksizliği olabilir. En yaygın iyot kaynağı tuzdur. Tuzun natürel olanını seçim etmelisiniz. Ayrıca deniz mahsulleri ve süt mahsullerinde de iyot bulunur.

Renksiz dudaklar

Renksiz dudaklar, demir yetersizliğinin işareti olabilir. Daha fazla kırmızı et yemeniz ve kalsiyum içerikli beslenmeniz zorunludur.

Diş eti kanamaları

Diş eti kanamaları, C vitamini yetersizliğinin göstergesi olabilir. Narenciye ve kırmızı biber de bol ölçüde C vitamini bulunur.

Bu bilgiler, vitamin yetersizliğinin dolaylı bulgularıdır. Yukarıyadaki vaziyetlerden rastgele birini yaşıyorsanız, kesin teşhis için hekiminize müracaat etiniz.

Page 1 of 151 2 3 15