Kalp sıhhatiniz için aşık olun

Kalp sıhhatiniz için aşık olun

Memorial Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Kısım Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, Kalp Sıhhati Haftası’nda sıhhatli bir kalp için dikkat edilmesi gereken püf noktaları hakkında bilgi verdi.

Sigarayı vazgeçin

Şayet sigara içiyorsanız, kalbiniz, aileniz ve ülkeniz için sigarayı vazgeçin. Sigara, koroner kalp hastalıklarını süratlendirici etkenlerin başında yer almaktadır. Ayrıca doğrudan akciğeri etkilediği için kalp operasyonu olan hastalarda da operasyon sonrası ciddi meselelere neden olmaktadır. Ehemmiyetli olan bireyin sigaraya hiç başlamamasıdır. Sigara içimi bayanlarda daha ehemmiyetli sıhhat meselelerine yol açmaktadır. Bu sebeple bayanların östrojeni ayrılıcı ve erken menopoza neden olan sigaradan uzak durması gerekir.

Kalp check up’ı yaptırın

Senede bir kere kan yağlarınızı ve kan şekerinizi hakimiyet ettirip, efor testi yaptırın. Şayet 40 yaş ve üzerindeyseniz, bugüne kadar da kalp doğrultusundan hakimiyet edilmediyseniz bu hafta vesilesi ile kesinlikle kardiyolojik hakimiyetten geçin. 40 yaş üzerinde iseniz ve stresli, yoğun mesullüğü olan bir işiniz varsa özellikle bilgisayarlı anjiyografi ile kalp damarlarınızın vaziyetini hakimiyet ettirmeniz bereketli olacaktır. Bu size koroner damarlarınızın bugününün ve gelecek 5-10 senesini gösterir. Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, fazla kiloluysanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız 30, değilseniz 40 yaşından sonra her senede; Total kolesterol, HDL iyi mizaçlı kolesterol, LDL makûs mizaçlı kolesterol, tligriserid ve kan şekeri ölçtürün. Ayrıca tansiyon bedellerinizi de kesinlikle öğrenil.

İyi beslenin

Sıhhatlı beslenme mevzusunda kesin kararınızı verin. Çoğunlukla sebze ve meyveye dayalı, kolesterol doğrultusundan cılız bir perhiz organize edin. Bu mevzuda yalnızca emin kaynakların bilgilerine haysiyet edin. Öğrenil ki, ‘mucize perhiz’, ‘lokman doktor ilacı’, ‘can vermez otu’ diye birşey yok. Beslenmede çok spektrumun ehemmiyetli olduğunu unutmayın. Yapılan sıkı bir perhizin mükafatı olarak ayda bir – iki kere kendinize hoşlandığınız bir gıda için miktarlı olmak şartıyla izin verin.

Daha hareketli bir hayat stilini özümseyin

Egzersizden uzak, hareketsiz bir hayat sürüyorsanız, merdiven yerine asansörü kullanıyorsanız yeni senede bu alışkanlıklarınızı tamamen vazgeçin. Daha hareketli bir hayatın startını verin. Konutunuz işinize yakın mesafedeyse taşıtınızı kullanmayın. Haftada en az üç kere bir saat yürüyün. Temponuz, 5 kmyi 45 dakikada kat ediyor biçimde olmalıdır. Olağan bir insan 5 kmyi bir saatte yürür. Yaptığınız yürüyüşten neşe almak istiyorsanız kemerinize bir adım sayıcı takmanızı rica ediyorum. Bu sayede günün sonunda ne kadar yürüdüğünüzü tanımlayarak, bir sonraki günü daha iyi programlayabilirsiniz.

Kalbinizi yaza hazırlayın

Yazın su kaybı fazla olacağı için kanın koyulaşıp sıvılığının eksilme tehlikeyi mevcuttur. Özellikle sıcak havalarda herkese bol su içmeyi öneriyoruz. Özellikle suskun kalp hastalığı olanların hudutta koroner atardamar darlığı olan hastalarda bol su içme yaşam kurtarıcı olacaktır. Kalp hastaları iki çeşit hastalık sebebiyle yazdan etkileniyor. Bunlardan biri, koroner kalp hastaları ötekiyi de kalp kapak hastaları. Kapak hastalarının yazdan etkilenme sebepleri, %90 oranında idrar söktürücü kullanmalarından ileri geliyor. Ancak yazın çok terledikleri için terleme ile de tuz ve su atacakları için özellikle kapak hastalarının da hekimlerine danışarak idrar söktürücü ilaç dozunu lüzumlu ölçüye gelecek biçimde eksiltmeleri gerekiyor. İçilecek suyun ölçüyü için en uygun miktar idrarın renginin sarih olmasıdır.

Müsabakacı sporları seçim etmeyin

‘Spor kalbe iyi geliyor’ diye hiçbir zaman müsabakacı sporlara başlamayın. Futbol, tenis, basketbol gibi müsabakacı sporlarda 15-20 senelik geçmişiniz yoksa 40 yaşından sonra bu cins sporlara başlamak size fayda getirmeyecektir. Bu sebeple rekabet içerikli sporların yerine yapacağınız kumpaslı egzersizler, kalp hastalıkları ve kalp krizi tehlikesine karşı gözetici bir tesir yapar kalbinizi, kemiklerinizi ve kaslarınızı kuvvetlendirir. 30 yaşından sonra yoğun efor gerektiren bir spora başlayacaksanız, saklı kalp hastalığı tehlikesine karşı kesinlikle iyi bir kalp hakimiyetinden geçmeniz ve bir rehabilitasyon uzmanının yapacağı programı uygulamanız gerekir.

Egzersiz sırasında nabzınızı 120’nin üzerine çıkarmayınız. Kural 220 – yaş çıkan sayıyı maksimum sürat için 0.70, asgari sürat için 0.60 ile çarpınız. 40 yaş için misal: maksimum nabız için 220-40=180×0.70=126, asgari nabız için 220-40=180×0.60=108,

Stresi dolayısı ile adrenalini hayatınızdan çıkarmaya çalışın

Daha sulhçu, daha uzlaşmacı, daha az stresli, daha huzurlu bir hayat stili özümseyin. Öncelikle kendi iç dünyanızla sulhun. Bu sayede çevrenize mutluluk ve sulh iletileri verebilirsiniz. Konutluysanız, eşinizle daha geçimli olmaya çalışın.

Anne babaysanız, çocuklarınızla daha ılımlı ve uzlaşmacı bir bağlantı kurun. Bunun için de gerekiyorsa bir aile psikoloğundan dayanak alın. Çok tez karar veren, süratli süratli konuşan, merdivenleri birkaç basamak birden çıkmaya çalışan, sabırsız biriyseniz A tipi karakter yavaşlayın. Tehlikenizi eksiltmek için daha yumuşak, uysal hareket eden, huzurlu biri olmaya itina gösterin. Yeni senede iş ve iş hiçbir zaman, maharet ve imkânlarınızı zorlamayın. Çocuklarınıza da hazır olmadıkları mesullükleri vermekten kaçının, onlar için çıtayı çok yüseltmeyin.

Aşık olun

Öncelikle eşinize, ailenize, işinize ve yaşama aşık olun. Zira aşık olmak kalbe iyi kazanç. Endorfin hormonu salgılanmasını sağlar. Endorfin, zevk ve mutluluk veren bir hormondur. İyi bir aşk yaşamı kalp sıhhati için çok lüzumludur. Mutlu yaşayabilmek için sıhhatli bir aşk yaşamına lüzum vardır. Kumpaslı bir aşk yaşamı olan insanların hayat niteliklerinin çoğalacağı da kesindir. Aşık olduğumuzda beynimiz phenylethylamin üretir. Bu madde de kalp atışını süratlendirir ve neşe verir. Ayrıca iyi bir müzik dinlemek, spor yapmak, yoga da endorfinimizi artırır.

Hangi yaşta hangi sıhhat hakimiyetleri yaptırılmalı

Hangi yaşta hangi sıhhat hakimiyetleri yaptırılmalı

Pek çok ebeveyn, çocuklarını emin aralıklarda hekim hakimiyetine götürüyor. Bu hakimiyetlerde çocukların lüzumlu aşıları yapılarak, mental ve fiziksel gelişimleri izleniyor. Ancak yalnızca çocukluk yarıyılında değil, yetişkin yaşlarda da sıhhatin takip edilmesi hayatsal ehemmiyet taşıyor. Zira kumpaslı biçimde ve muhakkak aralıklarla check-up yaptırmak, birtakım sıhhat meselelerinin henüz baş göstermeden önlenmesini sağlıyor. Bunun yanı gizeme bazı hastalıklarda da erken tanı konulması, rehabilitasyon sürecini kısaltarak zaferli neticeler alınmasında tesirli oluyor. Ankara Acıbadem Sağlık Kurumu Check-up Kliniği’nden Dr. Sertaç Esin, sıhhat meselelerine karşı tedbir alınabilmesi ve bunların takip edilebilmesi için hangi yaş aralığında hangi hakimiyetlerin yapılması gerektiği ile alakalı ehemmiyetli bilgiler verdi.

“Ufak metamorfozlar dahi fark ediliyor”

Check-up yapılırken şahıslar; cinsiyetine, yaşına, ailesinde olan hastalık hikayesi ile perhizsel alışkanlıkları, kumpaslı egzersiz yapma gidişatı, stres seviyeyi, sigara içki kullanımı gibi etkenlere bağlı olan hayat stiline göre değerlendiriliyor. Dr. Sertaç Esin, yapılan hakimiyetleri şu laflarla anlatıyor: “Check-up programında lüzumlu kan testleri ve radyolojik görüntülemeler yapılıyor, alakalı kısım tetkikleri bitirilerek neticeye göre şahsın hangi hakimiyetleri, hangi aralıkta yaptırmasının uygun olacağı tanımlanıyor. Bu sayede şahsın sıhhati tıbben uygun formda takip edilmiş olup, zaman içinde oluşabilecek ufak metamorfozlar dahi fark edilebilir hale geliyor.”

Erken tanı uzun ve sıhhatli hayata destek ediyor

Kanser, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi bir hayli sıhhat meselesinin fark edilebilir bulguları ortaya çıkmadan evvel tanı konulması, şahsın sezerken de hakimiyetlerini kumpaslı yaptırması ile olası olabiliyor. Rastgele bir kronik sistemik hastalığı olmayan ve ciddi ailevi tehlikeler taşımayan sıhhatli bayanlar ve erkeklerin daha uzun ve sıhhatli yaşamaya destek eden check-up’ı hangi aralıklarla yaptırması gerektiğini şu laflarla söylüyor:

– Bayanların 20 yaşından 40 yaşına kadar en az 2 senelik periyotlarda genel hekim tetkiki, esas kan testleri ve idrar tahlili, akciğer grafisi, meme hakimiyeti, jinekolojik hakimiyet yaptırması,

– Erkeklerin 20 yaşından 40 yaşına kadar en az 2 senelik periyotlarda genel hekim tetkiki, esas kan testleri, idrar tahlili ve akciğer grafisi yaptırması,

– Bayanların 40 yaşından itibaren senede bir genel hekim tetkiki, esas kan testleri ve idrar tahlili, EKG, akciğer grafisi, mamografi, gaitada saklı kan testi, jinekolojik hakimiyet ve smear testi yaptırması,

– Erkeklerin 40 yaşından itibaren senede bir genel hekim tetkiki, esas kan testleri ve idrar tahlili, EKG, akciğer grafisi, gaitada saklı kan testi, ürolojik hakimiyet ve PSA testi yaptırması,

– 50 yaş ve sonrasında ise yukarıyadakiler ek olarak hem bayanlar hem de erkeklerin rastgele bir şikayeti bulunmasa da kolonoskopi ve endoskopi yaptırması ve neticeye göre periyodik takibini asıllaştırması gerekiyor.

– Bunların yanı gizeme, sigara kullanan, aile hikayesi bulunan, şeker veya yüksek tansiyon gibi sıhhat meseleleri olan bireylerin en geç 40 yaş ve sonrasında maksimum 2 senelik periyotlarda Eforlu EKG ve kardiyoloji hakimiyeti yaptırması öneriliyor.

Kumpaslı check-up yaşamı basitleştirir

Kumpaslı olarak check-up yaptırmak;

– Şahsın sıhhat gidişatı hakkında kumpaslı bilgi sahibi olmasını,

– Bir Hayli sıhhat meselesine erken tanı konmasını,

– Aileden gelen genetik tehlikelerin veya hayat stiline bağlı tehlikelerin idaresinin bilinmesini sağlar, erken tedbir alınmasına dayanakçı olur.

Kafa travmalarının hepsi beyni derinden etkiliyor

Kafa travmalarının hepsi beyni derinden etkiliyor

Beynin kimlik uzvumuz olduğunu belirterek beyin sıhhatinin ehemmiyetine işaret eden Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Eğitim seviyeyi düşüklüğü, bilmemek, bunalıma girmek, uyuşturucu ve içki kullanmak beyin sıhhatini tehdit ediyor” ihtarında da bulunuyor.

Beyin kimlik uzvumuzdur

“Beyin düşünce ve tavır uzvumuz olarak yaşamımız için vereceğimiz kararları, bilmemizi ve bildiklerimizi uygulamamızı sağlayan, bu yolla yaşamımızın niteliğini tanımlayan uzuvdur” diyen Tanrıdağ, “Doğruyu yanlıştan, iyiyi makûstan, hoşu çirkinden beynimiz yoluyla ayırırız. Beyin kimlik uzvumuzdur. Kim olduğumuzun beyin sıhhati yoluyla farkında olabiliriz” diye konuştu.

Motosiklet kullanırken kesinlikle kask takın

Beyin sıhhatini tehdit eden etkenler içinde ilk sırada kafa travmalarının bulunduğunu belirten Prof. Dr. Tanrıdağ, “Her kafa travması beyin sıhhati için bir risktir. Bu sebeple kafa travmalarından korunmak, motosiklet kullanırken kask takmak, boks gibi aktiviteleden uzak durmak, beyin damarları hasta olduran sıhhatsiz gıdaları kısıtlamak gerekir. Eğitim seviyeyi düşüklüğü, bilmemek, bunalıma girmek, uyuşturucu ve içki kullanmak beyin sıhhatini tehdit eden etmenlerdir” ihtarında bulundu.

Beyin sıhhati için bu tekliflere kulak verilmeli

Tanrıdağ, Alzheimer’da hayat stilinin ehemmiyetini vurgulayarak hastalığı önlemeye ait ehemmiyetli önerilerde de bulundu. Prof. Dr. Tanrıdağ, nasihatlerini şöyle sıraladı:

– Hastalıkla alakalı efsanelere inanmayın.

– Yalnız yaşamayın, konuta kapanmayın.

– Hep aynı işlerle uğraşmayın, yeni şeyler deneyin.

– Yaşınızın insanı olmayın. Statünüzden sıyrılın.

– Dünyanın merkezinde oturmaktan bırakın.

– Mananızdan evvel duygularınıza güvenin.

– Hakimiyetli açlık öneri ediliyor.

– Seçenek tıbbın bu mevzuda yapacağı bir şey yok.

– Bulmaca çözecekseniz sudokuyu seçim edin.

– Nefret duygusundan uzak durun, pozitif düşünün.

– Çocukluğunuzun ve gençliğinizin mekanlarına gidin.

– Müzik dinleyin, muhtemelse şarkı söyleyin.

– Sabahları ilk işiniz gazete okumak olmasın.

– TV’de uzun haber ve müzakere programlarından uzak durun.

– Kumpaslı cinsel hayat beyni uyarıyor.

Erken teşhis ehemmiyetli

Beyin sıhhatini gözetmek için erken teşhisin ehemmiyetine vurgu yapan Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, özellikle Alzheimer gibi hastalığının başlangıç bulgularının basitlikle yanlış açıklanabildiğine dikkat çekti. Alzheimer hastalığının yaşa bağlı zekâ bitkinliği ve ihmalkârsızlık, bunalım, tiroid, hastalığı, B12 vitamini beceriksizliği gibi gidişatlarla karşılaşılabildiğini ifade eden Tanrıdağ, “Erken tanısı mevzusunda yaygınlaşmış bir uygulama yoktur. Buna karşılık, erken tanısı mevzusunda alıngan beyin check-up analizlerinin önerilmesi ise çok enderdir. Hastalıktan korunma ve ilerleme süratini yavaşlatma istikametlerinden beyni gözeten hayat stili tekliflerinin yerine getirilmesi çok ehemmiyetlidir” ihtarında bulundu.

Her 100 bayandan 3’ü erken menopoza giriyor

15 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Her 100 bayandan 3’ü erken menopoza giriyor

Dünyada her 100 bayandan 3’ü erken menopoza giriyor. Erken menopoz rahim kanseri gibi bir hayli hastalığa da davetiye çıkarabiliyor. Zamanından evvel menopoza girmenin ciddi sıhhat meselelerine yol açabildiğini dile getiren Anadolu Sıhhat Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Cerrah Hekim Nuri Ceydeli, “Kadının hayatında bir dönüm noktası olan menopoza hazırlıklı olmak ve yaratacağı güçlü tesirleri temkinler alarak eksiltmek gerekir” dedi. Ceydeli, erken menopozun 15-29 yaşlarındaki 1000 bayandan birinde, 30-39 yaşlarındaki 100 bayandan birinde görüldüğünü söyledi.

Genetik yapı ve hayat stili menopoz yaşını etkiliyor

Psikolojik farklılıklar, uykusuzluk, ani terlemeler, odaklanamama ya da kızgın tutumlar erken menopozun en dikkat çekici bulguları oluyor. İyi bir tahlille basitçe anlaşılabilen erken menopozu etkileyen etkenler arasında ailedeki anne ya da ablanın menopoza girdikleri yaşın ehemmiyet taşıdığını belirten Op. Dr. Nuri Ceydeli, “Erken menopozda genetik yapı daha tesirli olsa da beslenme, hayat biçimi ya da stres gibi etmenler de menopoza girme yaşını etkiliyor. Araştırmalar; erken menopoza girme nedeninin yüzde 60’ının genetik olduğuna işaret etse de hayat stili, beslenme ve stres gibi etmenler de erken menopozda son derece tesirli oluyor. Erken menopozu etkileyen bir öbür etken ise coğrafya olabiliyor. Uzakdoğulu bayanların daha geç yaşlarda veya azıcık daha az semptomlarla menopoza giriyor. Bunun sebebi beslenme stillerine soya proteini tüketimi çok fazla, refah seviyeyi ve stresin az olmasıdır” dedi.

Check-up ile bir hayli hastalığın erken teşhisi muhtemel

Ailesinde erken menopoz yaşayan herkesin lüzumlu tıbbi hakimiyetleri aksattırmadan yaptırmasını öneren Op. Dr. Nuri Ceydeli, erken menopoz bulgularından biri olan adet kumpassızlıklarında da uzmana danışılması gerektiğine dikkat sürüklüyor. Ceydeli, “Adet kumpassızlığı gibi bir vaziyette altta uyuyan sebeplerin bazı muayeneler aracılığıyla denetlenmesi gerekir. Genetik ve öbür etkenler dışında hastaya tıbbi zorunluluktan dolayı yapılan bazı cerrahi harekâtlar, kemoterapi ya da radyoterapi rehabilitasyonları da erken menopoza neden olabilir” dedi. Menopoz Check-up uygulamasının menopoza girmiş ve girecek olan bayanlara hakikatleştirilebildiğini ifade eden Ceydeli, Menopoz Check-up ile bayanların bu süreci daha sıhhatli bir biçimde geçirmesinin, jinekolojik hastalıkların erken tanısı ve rehabilitasyonunun, meme sıhhatinin korunmasının, kemik erimesinin, ateş basması, asaplılık ve uykusuzluk gibi genel sıhhat meselelerinin giderilmesinin kastedildiğini belirtti.

maltepe escort ataşehir escort kartal escort tuzla escort gebze escort ümraniye escort pendik escort kurtköy escort bostancı escort kartal escort kadıköy escort anadolu yakası escort ümraniye escort çekmeköy escort göztepe escort