Fıtıktan korunmak için 10 teklif

Fıtıktan korunmak için 10 teklif

Ağır kaldırma, zorlama, kaza gibi fiziksel stresler kadar psikolojik stresin de fıtık yaradılışını tetiklidiğini öğreniliyor. “Bitkin adaleler çevrelerindeki iskeleti iyi yakalayamıyor ve neticede de kıkırdak doku yerinden çıkınca asaba baskı yapmaya başlıyor. Stresli şahısların sızı eşiği düşük olduğundan sızılar daha dayanılmaz hale geliyor.” diyen Dr. Sinan Akkurt kolay ama tesirli 10 teklifi sıraladı.

Dr.Akkurt özellikle fazla duyarlı, mükemmeliyetçi, huzursuz, evhamlı, yoğun çalışan, gelecek evhamı dinleyen ve içe dönük şahısların tehlike taşıdığını belirtirken “Mutlu olduğunuz anları düşünün. Beğenmek için kucakladığınız bir çocuğu ya da hayvanı mesela. Ya da tatilde top oynadığınız, hoplayıp zıpladığınız anları. Bu anlarda değil de daha çok istemediğiniz bir işi yaparken sızılar, yakalanmalar oluşur. Bu bize stresin tesirini gösteriyor” dedi.

Stres idaresini bilin

Cemiyetimizde neredeyse her iki şahıstan birinde görülen bel, boyun ve sırt sızılarının da çoğu defa strese bağlı olarak büyüdüğüne dikkat sürükleyen Dr. Sinan Akkurt, “Stres yönetimi bilinebilir. Bu mevzudaki kitapları okuyun, eğitimlere katılın, stresi idareyebilmek için kesinlikle çabalayın. Gergin insanlar gergin adaleler demektir. Şayet stresle başa çıkmada galibiyetli olamıyorsanız, en azından trajik / külfetli olduğunuz vaziyetlerde yapmanız gereken işleri ertelemeyi sınayabilir, durgunlaşana dek dinlenebilirsiniz. Hayır demeyi hepimiz bilmeliyiz.” diyen Dr. Sinan Akkurt, sanılanın aksine fıtığın yüzme ya da başka bir spor yaparak, kilo vererek ya da ilaç rehabilitasyonu uygulayarak rehabilitasyon edilemediğini, kendi haline vazgeçerek düzelmesinin beklenemeyeceğini belirtti. Kilo vermenin ancak iskeletin taşıdığı yükü rahatlatmaya, yüzmenin de eş biçimde suyun kaldırma gücünden faydalanarak bedeni dinlendirmeye yaradığını söyleyen Dr. Akkurt, “Kilo kontrolu, yüzme verimlidir, ancak fıtığı yok etmez” dedi.

Fıtıktan korunmak için 10 teklif

1- Stresle çaba için kendinize maksatlar koyun; kitaplar okuyun, seminerlere katılın ya da danışmanlık alın.
2- Egzersiz yapın. Hareketsiz bir hayattan netlikle uzak durun.
3- Çantanızı gevşetin. Tek omuzlu çantalardansa sırt çantası seçim edin.
4- Cüzdanınızı arka cebinizde taşımayın, cüzdan arka cebinizdeyken taşıt kullanmayın ve uzun vakit oturmayın.
5- En az 2 cm.lik, en çok 5 cm.lik yükseklikte tabanı olan ortopedik kunduraları seçim edin.
6- Bütün ortopedik yatak ve boyun dayanaklı yastık kullanın.
7- Dik durun. Dik oturun. Dik yürüyün.
8- İş yeri bilgisayarınızı göz hizanızda kullanın, eğilmeyin. Ayaklarınızın altına hafif bir rakım koyun.
9- Islak saçla uyumayın ve saçınızı kurutmadan caddeye çıkmayın.
10- Ağır yük taşımaktan ve ani hareketlerden kaçının.