Bahar aylarında enerjinizi gözetmek için bunları yapın

Bahar aylarında enerjinizi gözetmek için bunları yapın

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Fatma Merve Kalelioğlu, “Bahar ayları bedenimizde de baharı sezmek biçiminizde de farklılık yapılmalıdır” dedi.

Soğukların ardından ısınan havaların insanlara daha çok enerji vermesi gerekirken bazılarına halsizlik, bitkinlik, uykuya meyil, dikkat noksanlığı, idrak etmede meseleler, eklem sızıları gibi meseleleri de birliktesi getirdiğine dikkat sürükleyen Kalelioğlu, her gün birkaç bireyin bu meseleleri çözmek için değişik, reçetesiz, şuursuzca kullanılan dayanak ilaçlara müracaat ettiğini söyledi.

Enerjinizi gözetin

Kalelioğlu, “Kimilerimiz de kışın verdiği hareketsizlik ile birlikte alınan kiloları vermek için ‘şok perhizler’, internette veya bazı şirketlerde onaysızca satılan zayıflama ilaçlarına müracaat etiyor. Ayrıca kimilerimiz de perhiz kitaplarına müracaat eterek perhiz yapmaya karar veriyor ki, beslenme biçiminin ‘bireye has’ olduğunu unutup herkes için yazılan bilgiler ile zayıflamaya çalışıp, metabolizma kumpaslarına daha çok hasar verip geri dönüşü olmayan hasarları veriyor” diye konuştu.

Su tüketimini çoğaldırın

Kalelioğlu, bahar ayları bedenimizde de baharı sezmek biçiminizde de farklılık yapılması gerektiğinin altını çizerek, “Sıhhatli beslenmek için öncelikle günlük kesinlikle 2-2,5 litre başka bir deyişle 10-12 su kadehi su tüketimi gerekmektedir.Havaların ısınması su gereksinimimizi artırırken, çay ve kahve tüketimi su yerine geçmemektedir. Günlük harcayacağınız nebat çaylarıyla bir ölçü akışkan lüzumunuzu karşılayabilirsiniz. Fakat geri kalan lüzumunuzu kesinlikle su olarak harcamalısınız.

Günlük beslenmenizde emin programlar dahilinde az ve sık yiyecek harcamalısınız. Böylelikle uzun süren açlıkların sonrasında oluşacak çok acıkmalara ve ani yeme saldırılarına dönüşmesini yasaklayabilirsiniz. Ağır yemekler harcamamalısınız. Kavurma, kızartma gibi yağlı yemeklerin sindirimi daha güç hakikatleşeceği için bahar aylarında daha çok bitkinliğe neden olmaktadır” biçiminde konuştu.

Bahara hazırlanırken nasıl beslenmeli

– Kesinlikle taze sebze ve meyve tüketimine ehemmiyet gösterilmesi gerektiğin ifade eden Kalelioğlu, söylemelerine şöyle devam etti: “Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve harcanmalıdır. Öğünlerde harcanan salatalar, ara öğünlerde seçim edilen meyveler ile lüzumunuzu karşılamaya takviyeci olabilirsiniz. Seçim edilen meyve ve sebzelerde spektrum seçim ederek vitamin ve mineral spektrumu sağlayabilirsiniz.

– Ayrıca bedenimizin mukavemetini artıracak, kansere karşı bedenimizi gözetmeye takviyeci olacak antioksidan kaliteyi taşıyan A-C-E vitaminleri Se selenyum-Znçinko mineralleri takviyeyi ile bedeninizi bahara hazırlamaya takviyeci olabilirsiniz.

– Havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, tere, Roka, maydanoz, balık, yumurta sarısı gibi A vitamininden zengin gıdalar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, nebatsal yağlar, yumurta gibi E vitamininden zengin gıdalar, biber, turinçgil, çilek, kivi, brokoli, maydanoz gibi C vitamininden besinlerle vitamin dayanağınızı sağlayabilirsiniz.

– Et, balık, süt, yumurta, yağlı tohumlar, deniz mahsulleri gibi çinkodan zengin yiyecekler, hububat, yumurta, deniz mahsulleri, balık, soğan, mantar, gibi selenyumdan zengin yiyecekler ile mineral dayanağınızı sağlayabilirsiniz.

– Bütün hububatı mahsuller seçim edilmesiyle posa lif tüketiminizi artırarak aynı zamanda kan şekerinizi dengelemeye de takviyeci olabilirsiniz. Bütün hububatlı mahsullerin kapsadığı B vitaminleri ile bahar ayları bitkinliğinizi atmanıza takviyeci olabilirsiniz.

– Probiyotik ve prebiyotik kapsayan yiyecek tüketiminizi artırarak hem barsak floranızın yenilenmesine takviyeci olurken hem de barsak hareketliliğinizi dengeleyebilirsiniz. Aynı zamanda kumpaslı barsak sisteminiz ile hem ağırlık çoğalışınızı dengeleyebilir hem de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz.

– Böylelikle bahar bitkinliğinizi atabilirsiniz. Yaşamımızın azalmaz bir parçası olan hareket olmazsa olmazdır. Kesinlikle haftada en az 3 gün 30-45 dakika tempolu yürüyüş yaparak hem daha fit bir vücuda hem de daha sıhhatli, stresimiz günlerle kendinizi bahara hazırlayabilirsiniz.”

20’li yaşlarda bunlara dikkat edin

20'li yaşlarda bunlara dikkat edin

20’li yaşlarda dikkat edilmesi gereken sıhhat meseleleriyle alakalı kesinlikle temkin almanız gereken bulgularla karşılaştığınız zaman, bunları ilgisizlik etmemeniz için evvel öğrenmeniz gerekir.

İşte dikkat gerektiren 10 madde…

HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Bedenimiz susuz kaldığında neler yaşarız

Bedenimiz susuz kaldığında neler yaşarız

Su tüketimi; böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere tam uzuvlar için hayati ehemmiyet taşıyor. Bedene yeterli ölçüde su alınmaması pek çok ehemmiyetli sıhhat meselesinin yanında bitkinlik, dikkat eforluğu ve hafıza bozuklukları gibi vaziyetlere yol açabiliyor.

Bitkinliğinizin kaynağı su içmemek olabilir

Sıhhatlı bir insan beden ağırlığının erkeklerde %60, bayanlarda ise %50’si sudan oluşmaktadır. Bu oran yeni doğan bebekler için %70 seviyelerine çıkar. Beynin %95’i ve akciğerlerin de %90’ı sudur. Bedende birbiri ile iletişimli olan tam sistemler suya lüzum dinler ve yeterli su alamadığında vazifelerini bütün olarak yerine getiremez. Bedende bulunan suyun %2 oranında eksilmesi neticeyi bitkinlik, dikkat yetersizliği ve hafıza ile alakalı meseleler ortaya çıkar. Gün boyu devam eden bitkinliklerin en ehemmiyetli kaynağı akışkan eksilmesidir.

Başka meşrubatlar suyun yerini yakalamaz

Hayati işlevlerin sıhhatli bir biçimde yerine getirilebilmesi için yeterli ölçüde suyun harcanması gerekmektedir. Günde 8-9 kadeh veya 2-2,5 litre su harcamak bedenin su gereksinimini karşılamaktadır. Suyun tadını beğenmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatlandırabilir. Çay, kahve gibi meşrubatlar bedenden su atımını artırdığı için suyun yerine konulmamalıdır.

Böbreklerinizi su ile gözetin

Yeterli su harcamamanın en ehemmiyetli tesiri su ile beslenen böbreklerde görülmektedir. Bedende oluşan üre, kreatin ve ürik asit gibi hasarlı maddeler su ile seyreltilip böbreklerden atılır. Yeterli su ölçüsünün olmaması idrar akımını yavaşlattığı için idrar yolu irinleri ve böbrek taşları, ilerleyen gidişatlarda ise böbrek yetmezlikleri oluşabilmektedir.

Su içmek için susamayı beklemeyin

Gün içerisinde susamadan su içilmesi yeterli ölçüde su alınmasına destekçi olur. İdrar rengi gün içerisinde yeterli su içip içilmediği hakkında fikir verir. Koyu renk ve kıvamda bir idrar bedenin suya lüzumu olduğunun en ehemmiyetli göstergesidir. İdeal su ölçüsünün bireyin gün içerisinde yaptığı etkinliklere, hava sıcaklığına bağlı olarak dengelenmesi önerilmektedir.

Cildin nem kaynağı su

Bedenin en büyük uzvu lüzumu da büyüklüğüyle orantılıdır. Dolaşım sisteminin tene yeterli su getiremediği başka bir deyişle yeterli su harcanmadığı gidişatlarda hücre içi suyu eksilerek tenin onarım sürati düşmektedir. Sıhhatlı, yumuşak, nemli ve ihtiyarlamanın tesirlerinin görülmediği bir cilt için günlük sutüketimine dikkat edilmesi çok ehemmiyetlidir.

Bedeniniz susuz kaldıysa…

Yeterli ölçüde su harcanmaması, pek çok sıhhat meselesine yol açabilir. Bunlar;

– Unutkanlık

– Konsantrasyon bozukluğu

– Baş sızısı

– Kabızlık

– Saç dökülmesi ve kepeklenme

– Emziren bayanlarda süt azlığı

– Adale krampları

– Böbrek işlev bozuklukları

– İdrar yolları enfeksiyonu

– Böbreklerde kum ve taş yaradılışı

Çocuklarda kusmayı dikkate alın

Çocuklarda kusmayı dikkate alın

Düşen hava sıcaklıklarıyla beraber salgın hastalıklar da çoğalış gösteriyor. En fazla çocukları tesiri altına alan bu hastalıkların başında ise kusma ve ishal geliyor. Bu sıhhat meselelerinin altında genellikle, muhtelif yollarla sindirim sistemine alınan virüsler uyuyor. Bedende süratle su kaybına yol açabilen kusma ve ishal, kaybedilen akışkanın geri kazanılmaması gidişatında ise ağır neticeler doğurabiliyor. Central Hospital’dan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm Dr. Özlem Sipahi, “Şiddetli kusmalar ise değişik hastalıkların sinyalini veriyor olabilir.” dedi.

Kusma, akut gastroenterit mide bağırsak enfeksiyonu hastalığının bulgularından biridir. Çocuklarda görülen idrar yolu enfeksiyonlarından menenjite kadar pek çok hastalığın ilk bulgusu olan kusmaya bir de sulu dışkı, karın sızısı, halsizlik ve tedirginlik gibi bulgular ilave edildiğinde bu gidişat gastroenterit ishal olarak adlandırılıyor. Çocukların bir kısmı kustuğunu söyler ancak ishal olduğunu söylemeyebilir. Bu sebeple kusmaya başlayan çocuğun dışkılama rakamı ve dışkının kıvamı kesinlikle takip altına alınmalıdır.

İshal ve kusma bakterileri bedenden atmaya destekçidir

Çocuğun ishal mikrobu sebebiyle muhtelif rahatsızlıklar yaşamaya başlaması, bakterilerin bedenin ilk korunma duvarını aştığını gösterir. Bu da bakterilerin beden hücrelerini yok etmesi, devamlı olarak bağırsaklarda artması ve milyonlarca mikroptan oluşan bir ordu kurması olarak söylenebilir. Bu düşman orduyu bedenden atmanın en pratik yolu kusma ve ishal biçimindeki dışkılamadır. Zira kusma ve ishal ile her keresinde ehemmiyetli ölçüde bakteri devre dışı vazgeçilmiş olur. Beden aksi biçimde davransaydı bakterilerin rakamı giderek çoğalabilir, bağırsak duvarını delerek tüm bedene dağılabilirdi. Bu sebeple kusma ve ishal bulgularının ehemmiyetli bir emele hizmet ettiği öğrenilmeli ve önüne geçilmeye çalışılmamalıdır.

İshal ve kusma yaşayan çocuk yemek mevzusunda zorlanmamalı

Mevcut bakterilerle savaş halinde olan mide işlevini yerine getiremez. Bu nedenle çocuk, yemek yemek istemeyecektir. Bu vaziyetin klasik olduğu, çocuğun zorlanmaması gerektiği ve iyi sezmesi gidişatında kendisinin yemeğe başlayacağı unutulmamalıdır. Böyle gidişatlarda öncelikle çocuğun yeme isteği desteklenmelidir. Bunun için 1 yaşından ufak çocuklar, anne sütü veya mamayla beslenmeye devam etmelidir. Çocuklara ise ishale en iyi gelen gıdalar olan konut civarında mayalanmış yoğurt, pirinç suyu ve lapası, haşlanmış patates ve çubuk kraker gibi hafif yiyecekler verilmelidir. Ayrıca çocuk, şekerli yiyeceklerden uzak yakalanmalıdır.

Kusma başka hastalıkların habercisi olabilir

Gerçeğinde kusma, her çocukta ve bebekte görülebilen genel bir problemdir. Fakat bazı gidişatlarda hastalık habercisi olabilir. Bunu tanımlayan etmense kusmanın şiddeti, ölçüyü ve zamanıdır. Bebeklerde görülebilen şiddetli kusmalar, sindirim sistemiyle alakalı hastalıkların sinyalini veriyor olabilir. Sindirim sistemi rahatsızlıklarının yanı gizeme mide darlığı da fışkırarak kusmaya yol açabilir. Ayrıca reflü, erişkinlerde olduğu kadar 1 yaş altındaki bebeklerde de sıkça görülebilir.

Su kaybı ciddiye alınmalı

Bedende ishal ve kusma büyüdüğünde dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli mevzu ise oluşan su kaybıdır. Her kusma ve ishal dışkılaması sırasında beden, hücrelerinde bulunan su ve tuzu kaybeder. Bu nedenle bedenin susuz kalması ölümcül neticelere yol açabilir. Sıvı kaybına neden olmayacak günlük kusma 2 veya 3 iken, ishalli dışkılama ise 4 ya da 5’tir. Şayet çocuk kusmuyor sadece ishal problemi yaşıyorsa, susuz kalma olasılığı daha düşüktür. Fakat çocuk, aldığı her akışkanı 10 dakika içerisinde kusarak çıkarıyorsa, susuz kalma riski altındadır ve kesinlikle bir doktora müracaat etilmesi gerekir. Bunun yanında, ateşle beraber ishal yaşayan, kusmuğunda kan ve dışkısında mukus sümüksü madde görülen, ishal ve kusması ağır olmamasına karşın süresi 10 günü geçen, ayrıca sıkıntılı ve çok ağlayan bebek ve çocuklar da bir uzmana gösterilmelidir.

Sıcak havaların neden olduğu 5 hastalık

Sıcak havaların neden olduğu 5 hastalık

Nihayetinde yaz mevsimi kapıyı çaldı. Bunaltıcı sıcakların sinyalleri de gelmeye başladı. İşte o sıcaklarla bir hayli hastalığın karmaşıklıklarında çoğalış görüleceği kesin. Yazın özellikle de anne babalara çok daha büyük misyon düşüyor. Çünkü çocukları hem güneşin hasarlı ışınlarından hem de bunaltıcı sıcaklardan gözetmek çok ehemmiyetli.

Fazla yaz sıcaklarının tetiklediği kronik hastalıklara karşı ihtiyat almak gerekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Murat Özışık, “Beni bu hoş havalar mahvetti’ diyen Orhan Veli’ye katılmamak elde değil ama alacağımız ihtiyatlarla korunmak da pek tabi ki muhtemel” diyor. Dr. Özışık, sıcak yaz aylarında alınması gereken tedbirlere ve uyulması gereken kaidelere müteveccih önemli uyarılarda ve tekliflerde bulundu.

Kalp krizi tehlikeyi çoğalıyor

Sıcaklık çoğalışı ile beraber kalp sürati çoğalıyor ve cilt damarları genişleyerek kan dolaşımından daha çok hisse alıyor. Terleme ile beden, ısısını düşürmeye çalışıyor, solunum sıklığı ve derinliği çoğalıyor. Hipertansiyonu ve damar sertliği olanlar ve bu hastalıklar ile alakalı ilaç kullananlar için bu vaziyet; inme, ritm bozuklukları ve kalp krizi tehlikesini artırıyor.

Fazla sıcaklarda beden uyarlama için bu başkalaşımları yaparken bu, uzuvlar için hem fazla yük oluşuyor hem de bir yandan bu yükü yasaklamaya müteveccih ilaçlar kullanıldığından sıcaklık çoğalışına yeterince uyarlama sağlanamıyor. İşte bu tehlikelerden sakınmak için bol akışkan tüketimi koşul. Sarih renkli elbiseler giymek, sıcaklığın yoğun olduğu zamanlarda vücudumuzu zorlayacak yürüyüş, egzersiz, fazla yemek yeme, içki alımı gibi alışkanlıklardan sakınmak gerekiyor.

Böbrek taşlarına karşı bol akışkan

Artan akışkan kaybıyla beraber idrar ölçüyü eksiliyor ve idrarımızda bulunan bazı atık maddelerin kalsiyum oksalat, bilirubin vs yoğunluğu çoğalıyor. Bu vaziyet hem yeni taşların yaradılışına neden olurken hem de olan taşların idrar yollarımıza hasar verme potansiyelini çoğaldırıyor. Ayrıca yavaşlamış idrar akımı enfeksiyonlara yatkınlığı da artırıyor. Bunu önlemek için kesinlikle bol akışkan harcamak ve idrar rengimizi hakimiyet etmek gerekiyor. Çok kolay bir teklif, idrar renginin çok samani renkte olması. Daha koyu idrar rengi az akışkan harcadığımızın ve bu hastalıklara aday olduğumuzun göstergesi olabiliyor.

Cilt kanserine dikkat

Uzun vakit ve yüksek dozda ultraviyole ışınlarına maruz kalmak cildimizde hem akut farklılıklara yol açıyor hem de bazı cilt kanserlerinin yaradılışına liderlik ediyor. Bunun için yapabileceğimiz şey güneş ışınlarının tesirinin yoğun olduğu saatlerde 11-16 arası direk güneş ışığına çıkmaktan sakınmak, gözetici elbiseler seçmek ve maruziyet kaçınılmazsa yüksek gözetici etmenli kremler kullanmak. Çoğu cilt kanseri için lider lezyonlar çocukluk çağında aldığımız UV ile irtibatlı olduğundan özellikle çocukluk çağından itibaren dikkatli olunması gerekiyor. Bu mevzuda anne-babalara da büyük misyon düşüyor. Bununla beraber fazla terleme ile beraber nemli kalan cilt bölgelerinde cilt mantarlarında çoğalış sık görülebiliyor. Uygun giysi ve iç çamaşırı tercihi fazla terletmeyen, seri kuruyan vs sık iç çamaşırı metamorfozu bundan korunmada ehemmiyetli rol oynuyor.

Diyabet hastaları beslenmelerine itina göstermeli

Sıcağın tetiklediği hastalıklardan biri de diyabet. Sıcaklığın çoğalışı ve terlemeyle beraber akışkan ve beden için zorunlu elektrolitler kaybedilebiliyor. Ayrıca duyu kaybı sebebiyle güneşin cilt üzerindeki negatif yakıcı tesiri yeterince sezilmiyor. Tüm bunlara terleme bozukluğu da ilave edilince fazla sıcaklar diyabetikler için tehlike oluşturuyor. Diyabetlileri bekleyen başka bir tehlikeler de var: Yazın gündüzlerin daha uzun olması, mevsim dolayısıyla, kavun karpuz gibi bir hayli glisemik indeksi yüksek meyvenin bolca bulunması ve çok harcanması, fazla dondurma tüketimi, muhakkak bir beslenme- uyku kumpasına sahip olması gereken diyabetiklerde mesele oluşturabiliyor. Diyabetiklerin beslenmelerine dikkat etmeleri fazla sıcakta efor yapmaktan sakınmaları ve bol akışkan harcamaları gerekiyor.

Migren saldırılarını tetiklliyor

Yapılan çalışmalarda sıcaklıktaki her 5 derece çoğalışın migren saldırıyı sebebiyle sağlık kurumulara müracaat eten hastalarda yüzde 7.5 çoğalışa yol açtığı tespit edilmiş. Bunun yanı gizeme nem oranın çoğalması ve ani ısı çoğalışlarının migren saldırılarını tetikleyen değişik etmenler. Bu sebeple fazla sıcaklarda bol akışkan tüketimi, nitelikli sırçalara sahip güneş gözlüğü kullanımı, saçların nemlendirilmesi gibi tedbirler ön tasarıya çıksa da fazla sıcak günlerde zoraki kalınmadıkça güneşe çıkılmaması, klimalı etraflarda bulunulması gerekiyor.

Süt tüketiminde bunlara dikkat edin

Süt tüketiminde bunlara dikkat edin

Sıhhatli bir hayat için en ehemmiyetli gıda kaynaklarından olan süt ve süt mahsulleri özellikle sihrime ve büyüme yarıyıllarında, hamilelik ve emzirme sürecinde daha da öne çıkmaktadır. Süt, yoğurt, peynir gibi mahsuller mineral ve kalsiyum kaynağı olduğu için her yaşta harcanmalıdır.

Memorial Şişli Sağlık Kurumu Besleme ve Perhiz UzmanıYeşim Çelik, “21 Mayıs Dünya Süt Günü” evvelinde, sütün beslenmedeki ehemmiyeti ve harcanırken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Her gün 1 kadeh süt için

Kalsiyum çocukların kemik ve diş yaradılışlarının bitirilmesinde, ileriki yaşlarda kemik yoğunluğunun eksilmesini önlemede, hamile ve emziklilikte çoğalan lüzuma bağlı ambarlardaki eksilmeyi önlemede takviyecidir. Süt ve süt mahsulleri de en ehemmiyetli kalsiyum ambarlarıdır.

Süt tüketimi alışkanlığının çocukluk çağında kazanılması ve yaşam boyu sürdürülmesi ehemmiyetlidir. Erişkin fertler özellikle bayanlarda ileriki yarıyıllarda ortaya çıkacak olan kemik erimesi hastalığı için, günde bir su kadehi sütü perhizlerine ilave edilmelidir. Kalan 3-4 porsiyonluk süt ve süt grubu ihtiyacı yoğurt, ayran, cacık ve peynirden sağlanabilir. Özellikle mektep çağındaki çocukların her sabah güne bir su kadehi sütle başlayıp, günü akşam meşrubatları bir su kadehi sütle tamamlamaları ehemmiyetlidir.

Günde 2 kase yoğurt karın bölgesindeki yağları eksiltiyor

Yoğurt ehemmiyetli bir protein, yağ, vitamin ve mineral madde kaynağıdır. Yoğurtta bulunan bakterilerin kanser, enfeksiyonlar, mide bağırsak sistemi hastalıkları ve astım gibi rahatsızlıklarda önleyici tesiri öğrenilmektedir. Bunun yanında yoğurdun kapsadığı probiotik ve prebiotik maddeler kabızlık, ishal, kalp hastalıkları, şeker, kemik erimesi ve kalın bağırsak kanseri gibi muhtelif rahatsızlıklara iyi gelmekte, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir.

Yapılan bir hayli bilimsel çalışma günde 2 kase harcanan yoğurdun karın bölgesindeki yağları eksiltmede tesiri olduğunu göstermiştir. Yoğurt bakterilerinin faaliyeti neticeyi B grubu bazı vitaminler, özellikle riboflavin B2 birleşimi oluşmaktadır.

Çocuğunuza 1 yaşına kadar inek sütü vermeyin

Çocuklar için 1 yaşına kadar inek sütü alımı demir emilimi meselelerine neden olabileceğinden önerilmemektedir. Bu grup için daha çok günlük süt alımı seçim edilebilir ancak 500 ml ye kadar pastörize edilmiş süt tüketimi uygun olacaktır.

Gebelik yarıyılında rahat bir uyku için

Anne adayları süt tüketiminde dikkatli ve itinalı davranmalıdırlar. Hamileler her gün uyumadan bir kadeh süt içerek hem rahat bir uyku yatabilir hem de beden için lüzumlu kalsiyum gereksinimini karşılar. Bebeğin beceriksiz kalsiyum alması gidişatında anne kemiklerinden kalsiyum sürüklemesi olasılığına karşılık anne adayının süt ve mahsullerinin tüketimine umursaması gerekir.

Sütün bozulma tehlikesine dikkat

Pastörize edilen sütler buzdolabında 4-5 derecede yaz mevsiminde 1 gün, kışın 2-3 gün saklanabilir. Pastörizasyon harekâtı bütün yapılmamış olan sütlerde tat ve renk başkalaşımı olur ve bu sütlerde hasarlı bakteriler olabilir.

Pastörize edilmeyen bir sütten insanlara geçebilecek olan pek çok hastalık bulunmaktadır. Bunların başında verem, brusella, stafilokok enfeksiyonları gelmektedir. Bunun için süt satın alınırken emin bir markayı seçim etmek doğru olacaktır. Muhtemelse sırça şişelerde pastörize edilmiş sütleri seçim edilmelidir.

Mide kanamasının en yaygın nedeni ülser

Mide kanamasının en yaygın nedeni ülser

Günümüzde en çok karşılaşılan rahatsızlıkların başında mide meseleleri geliyor. Yanlış beslenme, stres, lekeli hava mideyi çok etkiliyor. Gastrit, ülser sıklıkla karşılaşılan problemler. Mide meselelerinin ilerleyen safhasında midede kanamalar alana gelebiliyor.

Ülseriniz varsa dikkat!

Mide kanamasının en sık görülen sebebi yüzde 40 oranında mide ülserlerine bağlı büyüyen kanamalardan kaynaklanır. Bu kanamalar ehemmiyetlidir zira bu kanamaların yarısı yoğun ve şiddetli kanamalar biçiminde olabilir. Ayrıca yüzde 5-10 etrafında da vefat tehlikeyi taşır. Mide ülserleri dışında mide kanamasına yol açan öteki nedenler arasında; aşınmalı gastritler, içki kullanımı, özofagus ve mide varisleri, özofagusta oluşan yüzeyel yırtıklar, stres ülserleri, mide urları ve damar genişlemeleri yer alır.

Yatak yarası hastalıklarının bakımı

Yatak yarası hastalıklarının bakımı

Hareket kısıtlılığı olan yatağa ya da tekerlekli sandalyeye bağımlı bireylerde, yaşlılarda, fazla biçimde kilolu ya da cılız olanlarda görülme tehlikeyi oldukça yüksek olan bu sıhhat meseleyi, sadece üç günde oluşabiliyor. Rehabilitasyonu ise üç aydan fazla sürebiliyor. Türkiye’de yatağa bağımlı takribî 300 bin hastanın yatak yarası tehlikesiyle karşı karşıya kaldığına değinen Medical Center Konutta Bakım Uzmanı Dr. Tayyar Vardar, özellikle havaların ısındığı aylarda bu hastalıktan şikayet edenlerin rakamının çoğaldığına dikkat çekti. Yaz yarıyılı evvelinde alınması gereken temkinlerle yatak yarası yaradılışının %70 oranında yasaklanabileceğini anlatan Tayyar Vardar, konutta doğru ve profesyonel bir bakım sayesinde yatak yaralarının bir problem olmaktan çıkabileceğini söyledi.

Doğru bakım sağlamak

Bireylerin hayat niteliğini etkileyen, sosyal yaşamdan koparan ve psikolojik tesirleri bulunan yatak yarasının sağlık kurumularda yatağa bağımlı olarak yaşayan veya yoğun bakımda uzun müddet kalan hastalarda daha fazla görüldüğünü anlatan Tayyar Vardar, meseleye karşı konutta uygulanacak bakım hizmetlerinin tesirli neticeler verdiğini söyledi. Hastalığın üç günde oluşabildiğini ve fark edilmesinin güç olduğunu belirten Tayyar Vardar şöyle konuştu: “Konutta bakım hizmeti alan yatağa bağımlı hastalarda kumpaslı olarak doktorlar tarafından genel değerlendirmeler yapılır ve her hastada tehlike etmenleri tespit edilir. Hastanın rehabilitasyon tasarısını sorgulayan doktor ve yara bakımı mevzusunda uzmanlaşmış bir hemşire tarafından gereken ihtiyatlar alınır ve uygulanır. Bu usulle yatak yarasının oluşması yasaklanabilir. Tehlike altındaki hastalara önleyici önlemlerin uygulanmasıyla yatak yaralarının en az %50’den aşırısının eksiltilmesi sağlanabilir” dedi.

Daha Öncekine göre hastalık daha fazla var

Yatağa bağımlı hastaların bir haylisinin yatak yarası yaradılışı açısından ehemmiyetli derecede tehlike taşıdığını belirten Medical Center Konutta Bakım Uzmanı Dr. Tayyar Vardar, hastalığın ülkemizde görülme sıklığını eskiki senelere göre %10 oranında artığına dair araştırmaların olduğunu söyledi. Dr. Tayyar Vardar ” Yatak yarası tüm dünyada ciddi bir sıhhat problemi olarak görülmektedir. Genellikle 65 yaş üzeri yatağa bağımlı hastalarda daha çok yaşanan bir sıhhat meseleyidir. Ülkemizde yaşlı popülasyonun çoğalmaya devam ettiğini düşündüğümüzde yatak yarasının gelecekte hem ciddi bir problem hem de ehemmiyetli bir maliyet yaratacağını söylemek muhtemel. Bu güzergahta alınacak önlemlerin ehemmiyetinin iyi öğrenilmesi gerekiyor.” dedi.

Dr. Tayyar Vardar, havaların ısınmasıyla çoğalan hastalıklara karşı konutta şu ihtiyatların alınması gerektiğini anlattı:

– Hastanın cildi pak yakalanmalı, kuru ve fazla nemli olmamalıdır.

– Sürtünme sebebiyle oluşabilecek cilt zararı, yataktan veya tekerlekli sandalyeden hastanın çekilerek değil kaldırılarak pozisyonun değiştirilmesiyle eksiltilebilir.

– Yatağa bağımlı hastalarda emin havalı yatak kullanılmalı, havalı yatak tercihinde bu mevzuda uzman bireylerden takviye alınmalıdır.

– Basınç altındaki bölgenin hafifletilmesi önleyici önlemlerin en ehemmiyetlisidir ve sık sık pozisyon değiştirilmelidir. Hasta en az iki saatte bir çevrilmelidir.

– Pozisyon değiştirirken tenin sürtünme güçlerine maruz kalmamasına dikkat edilmeli, sürtünme güçlerini eksiltmek için transfer takviyeleri kullanılmalıdır.

– Hastanın beslenmesine dikkat edilmelidir.

– Hastanın kumpaslı aralıklarla cilt tamlığı hakimiyet edilmeli ve enfeksiyonlara karşı ihtiyat alınmalıdır.

– Mevcut enfeksiyonlarla çaba edilmeli ve lüzumlu laboratuar muayeneleri kumpaslı yaptırılmalıdır.

– Hastanın genel gidişatı profesyonel konutta bakım uzmanları tarafından ayrıntılı bir biçimde değerlendirilmelidir.

Çocuklarda görülen astım için öneriler

Çocuklarda görülen astım için öneriler

Türkiye’de her 13 şahıstan biri astım hastası. Genetik, alerjik veya etrafsal etmenlere bağlı olarak ortaya çıkabilen ve 7-8 çocuktan birinde görülen bu hastalıkla hayat niteliğinde düşüş yaşamadan yaşamak olası.

2 Mayıs Dünya Astım Günü’nde uzmanlardan öneriler;

– İlaçlarınızı kumpaslı kullanın

– Spordan korkmayın

– Kilo verin

– Sigarayı vazgeçin

Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim abonesi ve Türk toraks Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Arzu Yorgancıoğlu, “Uygun ve kumpaslı ilaç rehabilitasyonuyla astım hastaları iş ve mektep dâhil günlük hayatlarına, hastalık sebebi ile rastgele bir kısıtlanma olmadan devam edebilirler” dedi. Hastalar için rehabilitasyonlarını takip etkenin en ehemmiyetli noktalarından birinin astım hakimiyet testi AKT olduğunu belirten Prof. Yorgancıoğlu şu bilgileri verdi:

Astımınızı hakimiyet edin

Hastaya astımın günlük yaşantısını nasıl etkilediğini değerlendirme olanağı sağlar. 5 sualden oluşan, 4 haftalık yarıyılda bireye astımının ne kadar hakimiyet altında olduğunu gösteren emin bir testtir. Astım bulguları aylara ve sezonlara göre değişebileceği için testi bir kez yapmakla kanaat etmeyip kumpaslı aralıklarla doldurmanız da sıhhatli bir netice almak için ehemmiyetlidir. Ancak astımınızın hakimiyet altında olmadığını düşünüyorsanız zaman kaybetmeden hekiminize müracaat etin.

Astım hastası çocuklar için spor çok verimli

İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi öğretim abonesi ve Türk TORAKS Derneği Onur Heyeti abonesi Prof. Dr. Bilun Gemicioğlu da Türkiye’de astımlı hastaların surata 10’undan aşırısının hali hazırda sigara içmekte olduğunu ve yüzde 30-40’nın obez olduğu belirterek, sigarayı vazgeçmenin ve obez hastaların kilo vermesinin, astımın hakimiyetini basitleştirdiğine dikkat çekti. Astımın spor yapılmasına mani olmadığını belirten uzmanlar, hastaların hekimlerinin danışmanlığında ve onlarla görüş alışverişinde bulunarak spor yapabileceklerini belirtti.

Prof.Dr. Gemicioğlu “Astımlı hastalar hekimleriyle paylaşarak ve etrafsal tetikleyicilere dikkat ederek yürüyebilirler, hafif koşu yapabilirler, yüzebilirler. Bir Hayli astımlı hasta performans sporlarını yapabilir” derken özellikler çocuklarda fiziksel etkinliğin artırılmasının, muhtemelse kumpaslı sporun hastalığın seyrine pozitif katkıları olduğu gösterildiğini belirtti. Gemicioğlu “Bu sayede günlük kullanılan ilaç dozları, buluşmasız doktor müracaatları ve astım sebebiyle sağlık kurumuna uyuyuşlar, acile müracaatların eksiltilebildiği tespit etilmiştir” dedi.

Göz sıhhatini gözetmemiz için 10 neden

Göz sıhhatini gözetmemiz için 10 neden

Sıhhatli bir vücudun sıhhatli gözlerden geçtiği söyleyen Op. Dr. Kemal Yıldırım, eforlu ve sıhhatli gözler için günlük yaşamda dikkat etmemiz gereken 10 esas uygulamayı sizler için sıraladı.

Göz sıhhatimiz da dikkat etmemiz gereken 10 adım;

Hekime gidin. Sizin yakını veya uzağı meselesiz görüyor olmanız göz sıhhati mevzusunda rastgele bir probleme sahip olmadığınız anlamına gelmez. Bir Hayli göz rahatsızlığı bulguları emin olmadan ilerler ve hekimin derinlemesine tahliliyle sarihe çıkar. Üstelik kumpaslı hekim hakimiyeti, kalıcı görme kayıplarına yol açabilecek göz hastalıklarının erken tanısına ve bir hayli hastalığın evvelden tespit edilmesine imkân verir. Unutmayın, en riskli hastalıkların ilk bulguları göz de sarihe çıkar. İşte bu nedendendir ki her sene 1 defa göz tetkikinizi yaptırın.

Günlük yaşamda yaşadığımız minik problemler dahi göz sıhhatimizde geri dönülemez zararlar vazgeçebilir. Gözünüzde yaşadığınız bir kızarıklık veya kaşıntı dahi bu süreci başlatabilir. Bu surattan, kızarıklık/kaşıntı gibi vaziyetlerle karşılaştığımızda öncelikle soğuk su pansumanı yapmalı ve yapay gözyaşı dayanağıyla gözün gereksinim dinlediği nemi sağlamalıyız. Buna karşın bulgular geçmiyor ve çoğalıyorsa yanma, batma, fazla çapaklanma, ışık huzmeleri vb. ilgisizlik etmeden hekiminize müracaat etin.

Sıhhatli beslenin. Özellikle göz sıhhatimiz için olmazsa olmaz yiyecekler vardır. Havuç, havuç suyu, mango, portakal suyu, kavun, lahana, ıspanak ve balığın başı sürüklediği bu yiyecekleri soframızdan yetersiz etmemeli ve günlük beslenme rutinin bir parçası haline getirmeliyiz. Ayrıca sıhhatli beslenerek kilonuzu beden endeksinize göre balanslı yakalamalısınız. Zira fazla kilo bir hayli göz rahatsızlığına neden olabiliyor.

Eforlu ve sıhhatli gözler için besin desteği alın. Sıhhatli beslenmenin yanında alacağımız besin dayanakları hem göz sıhhatiniz hem de mevcut hastalıkların ilerlemesinin yavaşlaması için büyük bir ehemmiyete sahip. Alacağınız A vitamini gece âmâlığını önlerken maküler yozlaşmayı ve katarakt yaradılışına da eforlu bir bariyer oluşturuyor. Bedendeki B12 vitamini yetersizliği gözde yanma/kızarıklık, kornea ve ışık hassasiyeti gibi problemleri birliktesi getirirken yiyeceklerden ve yiyecek yardımlarından alacağınız B12 ile bu hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Buna ek olarak E Vitamini ağ tabakayı korurken C Vitamini diyabetik retinopatiye karşı eforlu bir korunma oluşturuyor.

Kesinlikle güneş gözlüğü kullanın. Güneş gözlükleri sandığımızdan daha fazla ehemmiyete sahiptir. Sertifikalı güneş gözlükleri sizi güneşin hasarlı ultraviyole ve kızılötesi ışınlarına gözetirken gözleriniz için bir kalkan misyonu görür. Bu nedenle gözlük seçerken ekstra dikkatli olmalı gözünüze göre güneş gözlüğü tercihi yapmalısınız. Özellikle de gözlüklerin EN 1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Yoğun bilgisayar kullanımına sınırlama getirin. Bilgisayar kullanımı sırasında şahısların göz kırpma reflekslerinin eksildiği bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. Bu da günün ilerleyen saatlerinde gözlerde kızarıklık, sulanma, görmede fluluk ve bitkinlik hissine neden olabilmektedir. Bilgisayar kullanımı doğrudan bir göz problemine yol açmasa da dolaylı yollarla gözlere ciddi hasarlar verebiliyor.

Şayet yoğun bir iş temposuna sahipseniz ve uzun saatler bilgisayar başında çalışmak zorundaysanız kesinlikle belli aralıklarla molalar verin. Bu aralıkları her saat başı olarak tanımlayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken uzun saatlerdir odaklandığınız bilgisayar ekranından uzaklaşmak olacaktır.

Şayet sigara içiyorsanız bir an evvel vazgeçin. Çünkü sigaranın gözünün üzerindeki tesirlerini çok fazladır. Sigara yaşa bağlı sarı nokta yozlaşmanın en ehemmiyetli nedeni. Aynı zamanda katarakt oluşumunu süratlendiriyor ve gözlerinizi kurutuyor. Damar sertliği yaptığı için göz damarlarında tıkanıklığa yol açıyor.

Numaralı gözlükler kullanın. Numaralı gözlüklerin, gözde miskinliğe ve göz bozulmalarına neden olduğu kusuru. Bir Hayli göz ve görme rahatsızlığı, yaş ilerledikçe çoğalır. Başka Bir Deyişle numaralı gözlük kullanmak gözlerimizi bozmaz aksine gözlerin daha aktif işlev görmesini sağlar.

Ailenizde göz sıhhati hastalığı olan bireylere bakın. Yakınlarınızın sahip olduğu hastalıklar size bir hayli ipucu verir. Ailedeki göz hastalıklarını gözden geçirerek bazı hastalıklara karşı daha fazla tehlike altında olup olmadığınıza karar verebilir ve ihtiyat alabilirsiniz.

Page 1 of 31 2 3