Sinüzitten korunma yolları

24 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sinüzitten korunma yolları

Abdi İbrahim Medikal Direktörlüğü; rehabilitasyon edilmediği takdirde kronikleşen ve astım gibi muhtelif hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan sinüzit hastalığından korunmak için yaz aylarında alınması gereken önlemleri söyledi.

Sinüsler; alın, göz etrafı, yanaklar ve geniz bölgesinde bulunan 15 adet boşluktur. Soluk alıp verildiğinde bu boşluklar havayı süzer, pakler, ısıtır, ıslatır ve akciğerlere yollar. Sinüzit sinüslerin cerahatidir ve viral orijinli üst solunum yolu enfeksiyonlarının takribî %2’si sinüzite dönüşür. Sinüzit şayet rehabilitasyon edilmezse kronikleşir ve astım gibi muhtelif hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar.

Sinüzit astım birlikteliği oldukça sık görülür; bu vaziyet, her iki hastalığın bedende aynı mekanizmaların tetiklenmesiyle oluştuğu hipotezini yardımlar. Sinüzit ve astım şikayetlerini bir arada bulunduran hastanın rehabilitasyonu güçtür bu sebeple biri rehabilitasyon edilmeden değişiğinin rehabilitasyonu galibiyetli olamayabilir.

Sinüziti önlemenin yolları

– Kafanızı denize, havuza sokarak yüzmek sinüslerde tazyik tesiri yapar ve mevcut tıkanıklıkları açar. Natürel tuzlu su havuz suyuna oranla daha verimlidir. Bu surattan yaz aylarında özellikle denizde yüzerek kış içinde oluşacak iltihaplanmanın önüne geçilmiş olunur.

– Klima yaşanan civardaki havanın nemini kurutur. Kuru hava ise sinüslerin dolmasını sağlar. Klimalı civarlar yerine olası olduğu kadar natürel etraflarda ve denize yakın yerlerde bulunmak verimlidir.

– Kuru havalar gibi nemli havalar da hasarlıdır, alerjik vaziyetlere taban hazırlayarak sinüslerin dolmasını ve sinüzit oluşumunu süratlendirir. Bu sebeple nem akdikeni makinelerle yaşanılan civardaki nem meseleyi giderilmelidir. Yaşanılan etrafın nem oranının %50-60 ortamında olması gerekmektedir.

– Spor yapmak diyaframı çalıştırarak bedene giren oksijen ölçüsünü artırır. Burun fizyolojisinin düzelmesini sağlayan spor aynı zamanda sinüslerin de arınılmasını sağlar. Bu sebeple yaz aylarında günde 30 dakika spor yapmak oldukça ehemmiyetlidir.

Baş sızılarınızdan doğru soluk tekniğiyle kurtulun

17 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Baş sızılarınızdan doğru soluk tekniğiyle kurtulun

Baş sızılarının büyük çoğunluğunun farkına varılmamış olsa da susuzluktan kaynaklandığını belirten Dr. Sinan Akkurt, “Doğru soluk alıp verdiğinizde bedende fizyolojik denge sağlanabilir. O zaman da baş sızılarını rahatlatma kısmetimiz olur. Bununla beraber hiddet, asabilik, evham gibi psikolojik sebepli baş sızılarında doğru soluk teknikleri uygulandığında birey uysallaşır, baş sızısı kesilebilir” diye konuştu.

7-1 soluk tekniğine müracaat etin

Dr. Akkurt, baş sızılarında ilaçtan evvel 7-1 soluk tekniğine müracaat etilmesini önerdi.

Anksiyete, panik hamle gibi şikayetlerde de yavaş soluk alarak gevşeme, serinkanlılaşma sağlanabileceğini dile getiren Dr. Sinan Akkurt, “Adrenalin, aşinayı gibi evham, fobi gibi vaziyetlerde çoğalır; yavaş soluk alıp verdiğimizde adrenalin salgısı da eksilecektir. Natürel ki tek başına soluk teknikleri ile psikiyatrik rahatsızlıklar rehabilitasyon edilebilir demiyorum, sürece takviye olur diyorum. Şu anda başınız ağrıyorsa 7-1 soluk tekniğini uygulayabilirsiniz” dedi.

Dr. Akkurt, önerdiği 7-1 soluk tekniğinin özelliklerini ve uygulanışını şöyle anlattı: “Özellikle soğukkanlılaşmak emeli ile uygulanır. Baş sızısı, panik hamle, anksiyete gibi rahatsızlıklarda şikayetlerin eksilmesine katkı sağlayabilir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine takviye olur. Kronik bitkinlik sendromunu yasaklayabilir. Soluğu alış ile veriş zamanını eşitlememiz gerekir. 7’ye kadar sayarak soluk alınır, 1 saniye beklenir soluk yakalanır, 7’ye kadar sayarak soluk verilir.”

Günlük yaşamımızda doğru soluk almıyoruz

Doğru soluk alındığında akciğerlerin bütün kapasiteyle çalıştığına dikkat sürükleyen Dr. Akkurt, “Soluk almayı solunum yapmak; çoğunlukla ağzımızdan hava alıp vermek olarak öğreniyoruz. Oysa doğru solukta, burundan çekilen hava karnı şişirir. Doğru solukta diyafram, karın adaleleri gibi akciğerimizi çevreleyen adalelerin de çalıştırılması sağlanır. Özellikle diyafram adalesiyle derinlemesine solunum yapılmalıdır. Derin bir burun solunumu alınır, karın şişirilir. Karın solunumu, akciğerlerimizin bütün kapasite ile çalışmasını sağlayacak bir usuldür.

Yeni doğan bebekleri gözünüzün önüne getirin; onlar soluk alırken karnı şişer ve burun kanatları hafif oynar. Doğuştan doğru soluk marifetiyle doğuyoruz, ancak sonradan işin basitine kaçıyoruz” biçiminde konuştu.