Vitamin eksikliğini belirtilerini öğreniyor musunuz

Vitamin eksikliğini belirtilerini öğreniyor musunuz

Beden ve ruh sıhhatinin korunması için vitaminlerin doğru biçimde ve uygun dozlarda alınması ehemmiyet taşıyor. Bedendeki tüm uzuv ve sistemleri etkileyen vitaminlerin noksan alımı farklı bulgularla kendini gösterebiliyor. Genellikle natürel yollarla alınabilen vitaminlerin desteği için ise kesinlikle mevzu ile alakalı bir uzman hekime müracaat etilmesi gerekiyor. Memorial Ataşehir Sağlık Kurumu Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, vitamin yetersizliğinin bulguları hakkında bilgi verdi.

vitamin

Vitamin yetersizliğinin 10 bulgusu

Görme problemleri: Görme problemlerinin yaşanması bedeninizde A vitamini yetersizliğini işaret edebilir. A vitamini klasik ve gece görmede takviye sağlayan bir vitamin cinsidir. A vitamini beceriksizliğinde gözde kseroftalmi; başka bir deyişle göz akı ve kormeanın parlaklığını kaybederek kuruması ve gece âmâlığı gibi problemler ortaya çıkabilir.

Uzun süreli bitkinlik: Bedende uzun süreli bitkinlik, zekâ fluluğu ve fiziksel koordinasyon bozukluğu sezilmesi, B1 vitamini yetersizliğini ifade edebilir. B1 vitamini özellikle beynin enerji imali için lüzumlu bir vitamindir.

yorgun

Dil ve tende çatlaklar: Bazı ten hastalıkları ve asap sistemi bozuklukları B6 vitamini beceriksizliğinden kaynaklanabilir. Özellikle dudak ve dil çatlaması ya da egzama gibi bulgular, bedende B6 vitamini yetersizliğini işaret edebilir. Beceriksizliğinde hücre yenilenmesi yavaşlar ve egzama, iltihaplanma gibi ten problemleri görülebilir.

Kansızlık: Kansızlık kimi zaman vitamin yetersizliğinin bir işareti olabilir. Folik asit B vitamini ailesinin bir azasıdır. Folat ya da B9 vitamini olarak öğrenilir. B9 vitaminin yetersizliği, bedende anemi oluşmasına yol açan bir nedendir. Deoksirübo Nükleik Asit birleşimi ve hücre parçalanması süreçlerinde ehemmiyetli bir yere sahip vitamin cinsidir.

Akılsal bitkinlik: Uzun süreli olarak yaşanan akılsal bitkinlik, B12 vitamini yetersizliği işaret edebilmektedir. B12 vitamin yetersizliği akılsal performansı etkileyen bir vaziyettir. Akılsal bitkinlik zamanla entelektüel marifetlerin de yavaşlamasına yol açar. Şayet şahsın uzun süreli olarak unutkanlık, hafıza kaybı, konsantre olamama gibi problemleri varsa kesinlikle B12 vitamini açısından araştırılması gerekir.

çürük

Ciltte basitçe oluşan çürük ve morarmalar: Bedende basitçe morlukların oluşması ya da ciltte kırmızı-mavi renkte morarmalar ve noktaların görülmesi C vitamini yetersizliğini ifade edebilir. Zira C vitamini yetersizliği ile beden kolajen yapamaz hale gelmektedir. Kolajen üretilememesi de bedende muhtelif dokuların devrilmeye başlamasına ve doku tamirinin sekteye uğramasına neden olabilir.

Kas kaybı: Kaslarda oluşan cılızlık ve eforsuzluk E vitamini beceriksizliğinden kaynaklanabilmektedir. E vitamini yetersizliği adalelerde zamanla zayıflamaya yol açabilmektedir. Kas kütlesi kaybı, adale eforsuzluğu ve buna bağlı denge problemleri ile karşı karşıya kalınabilmektedir.

kemik

Kemik sızıları: Bedende D vitamini yetersizliği kendini kemik sızısı, kemik erimesi olarak gösterebilmektedir. Beceriksizlik neticeyi oluşan kemik sızıları, tüm beden genelinde sezilebilmektedir. Bu sızılara zamanla halsizlik de eşlik edebilir.

Fazla kanamalar: Bedende alana gelen fazla kanamalar K vitamini beceriksizliğinden kaynaklanabilmektedir. Regl kanamalarının uzun sürmesi, nedensiz yere diş eti ve burun kanamalarının oluşması, idrarda ya da dışkıda kan görülmesi, K vitamini beceriksizliğini de işaret edebilmektedir.

Cansız tırnak ve saçlar: Saç ve tırnak bölgelerinde yaşanan problemler, H vitamini değişik ismiyle biotin ya da B7 vitamini yetersizliğini işaret edebilir. Saçlarda kepeklenme, dökülme, cansızlık, kırılmalar; tırnaklarda seri kırılma, yumuşama, beyaz kirler ve yavaş uzama gibi bulgulara dikkat etmek gerekir.

Göz sıhhatiniz için vitamin koşul

Göz sıhhatiniz için vitamin koşul

“Vitaminler yalnızca bedeninize veya cildinize değil, gözlerinize de bereketli” diyen Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Azası Fatih Atmaca, “Bedenin gereksinimi olan vitaminlerin yeterli ölçüde ve uygun zamanda alınması, ileride yaşa bağlı oluşacak olan göz hastalıklarına karşı da gözeticilik sağlar” diyor. Göz sıhhatiniz için pek çok bereketi bulunan vitaminleri, Dr. Öğr. Azası Fatih Atmaca anlattı…

A vitamini

A vitamini ya da retinol beceriksizliğinde, gece âmâlığı ismi verilen gece görememe meseleyi oluşur. A vitamini ise, gözün gece görüşünü güçlendirir. Yeterli ölçüde A vitamini alınmazsa; gece âmâlığı, gözyaşının eksilmesi ve kornea katmanında meseleler büyüyebilir. A vitamini; yeşil ve sarı renkli sebzeler ile meyvelerde, yumurta, süt gibi hayvansal gıdalarda, karaciğer, portakal, havuç, patates, ıspanak, karalahana, mango, kavun gibi yiyeceklerde bulunur.

B2 vitamini

B2 vitamini beceriksizliğinde; gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet hatta katarakt yaradılışı görülebilir. B2 vitamini başka bir deyişle riboflavin; gözde katarakt oluşmasını manilerken, göz bitkinliğini gevşetip migren hücumlarını eksiltmeye de dayanakçı olabilir. B2 vitamini özellikle et, karaciğer, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, hububatlar, yağsız süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, papatya, ısırgan otu, isme çayı, brokoli ve ıspanakta bulunur.

C vitamini

C vitamini, güneş ışığına karşı koruma sağlayarak katarakt oluşumunu yasaklayabilir. Ayrıca yeterli ölçüde C vitamini alınması, şeker hastalığına bağlı büyüyen ve gözün asap ve damarlarında oluşan harabiyeti önlemeye dayanakçı olur. Zira C vitamini, yüksek kan şekerinin yan tesirini önleyici tesire sahiptir. C vitamini, taze meyve ve sebzelerin hemen hemen bir haylisinde bulunur. Özellikle kuşburnu, bilye limonu, portakal, greyfurt, Frenk üzümü, yeşilbiber; en ehemmiyetli C vitamini kaynaklarındandır.

E vitamini

E vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; başka bir deyişle alfa tokoferol beden için hasarlı olan zehirli maddelerin atılımına dayanakçı olur. E vitamini güzergahından zengin yiyecekler; tereyağı, kırmızı et, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, mango, muz, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, ayçiçeği, ceviz ve bademdir.

Çinko

Çinko, görme hünerinin geliştirilmesi açısından son derece ehemmiyetlidir. Ayrıca göz yaralarını önlemek için de lüzumludur. Çinko; tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt mahsulleri, peynir, balık, patates, ceviz, badem, arpa, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği, karaciğer, kuzu eti, sığır eti, kepekli ekmek ve hububatlarda bulunur.

Magnezyum

Magnezyum noksanlığı olan şeker hastalarının ağ tabaka bölgesinde ehemmiyetli meseleler büyüyebilir zira magnezyumun kan şekerini tertip edici özelliği vardır. Kuru yemişler, kuru baklagiller, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, bütün hububat, yer fıstığı, peynir, tavuk, biftek, patates, portakal, domates, soğan, yoğurt, havuç, kereviz, marul, pırasa, incir, üzüm, hurma ve çavdar; magnezyum kapsayan yiyeceklerin başında kazanç.

Omega

Omega 3 ve Omega 6; göz asaplarının gelişiminde büyük ehemmiyet taşır. Yapılan çalışmalar; Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin göz kuruluğunu eksilttiğini ortaya çıkarmıştır. Omega 3, keten tohumu, balık, cevizde bulunurken; darı özü, soya ve ayçiçeği yağından ise Omega 6 yağ asitleri alınabilir.