Gülmeniz için bir neden daha

Gülmeniz için bir neden daha

Amerika Birleşik Devletleri ‘deki Loma Linda Üniversitesinden bilim adamlarının araştırması, yaşlıların onları güldüren hadiseleri ya da mevzuları daha iyi anımsayabileceğini gösterdi. Bilim adamları, bazı katılımcılara 20 dakikalık komedi filmi izletti, kimilerinden ise film izlemeden suskunca oturmalarını istedi.

Daha sonra her iki grup hafıza testine tabi yakalandı ve stres hormonu seviyesini tanımlamak için katılımcılardan tükürük misali alındı.

Komedi filmi izleyenlerin kısa süreli hafıza testinde daha zaferli, stres seviyesinin de daha düşük olduğu görüldü.

Bilim adamları, gülmenin, belleği negatif etkileyen stres seviyesini eksilttiğini ve mutluluk hormonu seviyesini yükselttiğini, böylece belleğin pozitif istikamette etkilendiğini vurguladı.

Araştırmaya ait yazı İngiliz “Daily Mail ” gazetesinde yayımlandı.

Sigara âmâ ediyor

23 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sigara âmâ ediyor

Prof. Dr. İlter Varinli, sigara kullanımının gözdeki sarı nokta hastalığını artırarak âmâ yapma tehlikesini doğurduğunu söyledi.

Varinli, sigara kullanımının yaşın ilerlemesine bağlı olarak ortaya çıkan ve görme merkezini etkileyen sarı nokta hastalığının gelişimi ve ilerlemesini tetiklediğini vurgulayarak, “Hastalığın oluşmaması ve ilerlememesi için sigaradan uzak durulması gerekiyor. Aksi taktirde âmâ olabilirsiniz” dedi.

Göz sıhhatimizi tehdit edenler

Yapılan araştırmalar yediklerimizden içtiklerimize, soluduğumuz havadan yaşadığımız atmosfere kadar pek çok faktörün göz sıhhatimizi tehdit ettiğine dikkat sürükleyen Varinli şunları kaydoldu:

“Özellikle 60 yaşından sonra ortaya çıkan sarı nokta hastalığında, sigara kullanımı ehemmiyetli bir tehlike etkenidir. Sigara hastalık tehlikesini 2-4 kat artırıyor.Ailede sarı nokta hastalığına ait bir genetik servet varsa ve bireyin genleri ‘kompleman etmeni’ kapsıyorsa sigara kullanımı tehlikeyi sabrederek artırıyor.”

Bu bulgulara dikkat edin

Varinli, sarı nokta hastalığının cisimleri, çizgileri çarpık ve kırık görme, görme niteliğinde bozulma ve renk görmede bozukluk gibi bulgularının bulunduğunu söyleyerek bu hastalığın görme kaybına neden olabilen ehemmiyetli bir sıhhat meseleyi olduğuna dikkat çekti. Varinli, sigaranın ağ tabakayı gözeten ehemmiyetli bir antioksidan olan lutein’in emilimini eksilttiğini, bu sebeple de sigara kullananlarda lutein seviyesinin düştüğünü ve sarı nokta hastalığı tehlikesinin çoğaldığını belirtti.

Uykusuzluk hayat niteliğini bozuyor

17 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Uykusuzluk hayat niteliğini bozuyor

İzmir Kâtip Çelebi Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Azası Yrd. Doç. Dr. Aybala Sarıçiçek Aydoğan uykusuzluğun, gün içindeki uyku hali hafıza, düşünme ve bilgi harekâta süreçlerini bozduğunu ve iş kazaları için büyük tehlike oluşturduğunu kaydoldu.

Sarıçiçek Aydoğan, uzun süreli uykusuzluğun yüksek tansiyon, kalp krizi ve inmelerde rol oynayabileceği belirtti. Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, nitelikli bir uyku yatmak ve gün boyu dinamik, açıkgöz sezmek için “uyku hijyeni” olarak adlandırılan alışkanlıkların edinilmesinin ehemmiyetine vurgu yaptı.

Uyku hijyeni nedir

Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, “Uyku hijyeni için belki de en ehemmiyetlisi haftanın yedi günü kumpaslı bir uyku-açıkgözlük döngüsünü sürdürebilmektir. Yatakta geçirilen vakit ne çok fazla, ne de çok az olmalıdır. Misalin kendini gün içinde uykulu paydan birinin günde en az 8 saat yatması lüzumluyken, gece yatmakta zorlanan biri günde en çok 7 saat uyku ile kendini hudutlandırmalıdır” dedi.

Kafeinli meşrubatlara düşkünseniz dikkat

Bunlara ek olarak; banal uyku ve açıkgözlük kumpasını bozduğu için gün içinde şekerleme yapmaktan sakınılması gerektiği ihtarında da bulunan Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, kafeinli besin ve meşrubatların da uykuyu etkilediğini söyledi. Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, “Kafeinin 14 saate kadar bedende kaldığı, uykuyu düşünüldüğünden daha fazla bozabileceği de usta yakalanmalı. Çay, kahve, kola, çikolata gibi kafein kapsayan besin ve meşrubatlar, nikotin ve içki uyuma zamanına yakın harcanmamalı. İçki başlangıçta uykuya dalmayı basitleştirse de, uykunun aralıksızını bozar, canlı düşlere, baş sızısına, terlemeye neden olabilir. Kafein kapsayan meşrubatlar ya da içki sigara ile beraber harcandığında uykuyu çok daha fazla tesirler” diye konuştu.

Meselelerinizi yatağa taşımayın

Egzersiz yapmanın iyi yatmaya dayanakçı olduğunu, uyku evvelinde yavaş tempolu, dinlendirici egzersizlerin destekleyici olduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, stresli ruh halinin uykuyu doğrudan etkilediğini de belirtti. Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, “Egzersiz yapmak iyi yatmaya dayanakçıdır. Her gün uyumadan evvel yapacaklarınızı bir kumpasa koymakta fayda var. Yatmadan evvel moral bozucu konuşmalardan ve faalliklerden uzak durulmalı. Meselelerinizi yatağa götürmeyin” biçiminde konuştu.

Etraf da etkiliyor

Uyku civarının ve yatağın uyku niteliği üzerindeki tesirlerine dikkat sürükleyen Yrd. Doç.Dr.Sarıçiçek Aydoğan, civarın güzel ve dinlendirici bir etraf olması gerektiğini söyledi. Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, “Yatak odası hengamesiz olmalı, aydınlık olmamalı. Kulak tıkaçları, koyu renk perdeler kullanılabilir. Yatağınız rahat olmalı, yatak odanız çok soğuk ya da sıcak olmamalı” dedi.

Yatmadan hemen evvel yemek yemeyin

Yatmadan hemen evvel yemek yemenin uykuyu bozabileceğini, uyuma zamanına yakın büyük öğünler yenilmemesini söyleyen Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, “Beslenme farklılıkları da uyku meselelerine yol açabilir. Minik atıştırmalar için süt, ayran, yoğurt seçim edilebilir. Uyku meseleyi olanlar için baharatlı gıdalar ve çikolata iyi tercihler değildir” diye konuştu.

Bu teklifler dikkate alındığında uykusuzluk meselesinin büyük miktarda düzeleceğini ifade eden Yrd. Doç. Dr. Sarıçiçek Aydoğan, tüm bunlara karşın hala uyku meseleyi sürükleyen bireylerin psikiyatrist dayanağı alması gerektiğine sözlerine ilave etti.