Gribe karşı kalkan vazifeyi gören besinler

Gribe karşı kalkan vazifeyi gören besinler

Ani ısı farklılıkları, halsizlik, baş sızısı ve bitkinliğe neden oluyor. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan bu meseleler; grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığı da birliktesi getiriyor.

Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, hastalıklara karşı tekliflerde bulundu:

Şifa kaynağı kefir

– Yoğurt prebiyotik, kefir ise probiyotik olarak belirlenir. Bunlar vitaminlerin emilimini artırır hastalıklara karşı gözetir.

– Yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, yeşil biber enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

– E vitaminin en ehemmiyetli vazifeyi antioksidan özelliğidir. En zengin kaynakları; fındık, ceviz, badem, yeşil sebzeler, kuru baklagiller gibi yiyeceklerdir.

Kokusu dahi faydalı

– Sarımsak bağışıklık sisteminin baskılanmasını önler. Aynı zamanda kansere karşı tesirli bir silahtır.

– Maydanoz bir provitamin A Beta karoten kaynağıdır. Bu özelliği ile görme eforu, kılcal damar sistemi ve tiroid bezinin işlevleri üzerinde tesirlidir.

– Kayısı da enfeksiyonlara karşı beden mukavemetinin çoğalmasında ehemmiyetli rol oynar.

Yaşam boyu bağışıklık için doğru aşı teklifleri

Yaşam boyu bağışıklık için doğru aşı teklifleri

Aşılar, Dünya Sıhhat Teşkilatı bilgilerine göre senede 2 ila 3 milyondan fazla vefatı önlüyor. Aşı sayesinde yalnızca aşı olan şahıslar değil, çevrelerindeki özellikle bağışıklık sistemi cılız olan bireyler de korunur. Aşı pek çok birey tarafından yalnızca bebeklerin ve çocukların lüzumu olarak düşünülse de reel öyle değildir. Yaşamın tüm safhalarında aşı, hastalıklara karşı temkin olarak kullanılmaktadır. Yaşa göre olunması gereken aşıları sizler için derledik.

11-12 yaş

Meningokok: Bakteriyel menenjit için temkin olan meningokok aşısının ilk dozu bu yaşlarda yapılabilir.

Tetanoz, difteri ve boğmaca: Genellikle “Tdap” aşısı olarak adlandırılan bu aşı, bu üç hastalığı da gözetir.

HPV aşıları: Bu aşılama, HPV’nin neden olduğu bazı kanser cinslerine ve öbür hastalıklara karşı koruma sağlayan üç dozlu bir seridir.

13-18 yaş

Meningokok: Bir yurtta kalmaya başlayan üniversite birinci sınıf talebeleri için bir takviye aşısı olabilir.

19-26 yaş

HPV aşısı: 11-12 yaş arası HPV aşısı bitirilmediği gidişatlarda uzmanlar HPV serisinin erkekler için 19-21 yaş arasında, bayanlar için 19-26 yaş arasında almasını önermektedir.

19-55 yaş

Kızamık, kabakulak, kızamıkçık: İnsanların yüzde 2 ile 5’i kızamık bağışıklığı geliştirmedikleri için bebeklik yarıyılında aşılanırlar. Bu hastalıklarçeşitli sebeplerle ortaya çıkabilir ve hayatın ilerleyen yarıyıllarında bir veya iki doz daha aşı olunması gerekebilir. Yüksek tehlikeli olan ve ikinci bir doza gereksinim dinleyenler arasında sıhhat personelleri, beynelmilel yolculuk yapan insanlar ve salgın civarında kızamıklara maruz kalan şahıslar bulunur.

19-65 yaş

Suçiçeği aşısı: Suçiçeği aşısı 13 yaş altı çocuklar için toplamda 2 doz olarak önerilir. İlki 12 ila 15 aylık yarıyılda, ikincisi 4-6 yaş arası yarıyılda alınır. Bu yarıyıllarda suçiçeği aşısı olmadıysanız bu iki dozu 28 gün arayla erişkin yarıyılınızda alabilirsiniz.

65 yaş ve üstü

Polisakkarid pnömokok aşısı: PPV olarak öğrenilen bu aşı pnömokok cinsi bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Tüm yaşlar

Grip İnfluenza: Herkesin senelik bazda grip aşısı alması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Bu bilgilerin yalnızca bir teklif olduğuna unutmayın ve sizin için doğru aşının ne olduğunu bilmek için hekiminize müracaat etin.

Serkan Sıtkı ŞAHİN

özel içeriğidir.

Kışı sıhhatli geçirmek için öneriler

Kışı sıhhatli geçirmek için öneriler

Bazı püf noktalarına uyarak güz ve kışı mevsimini sıhhatle geçirmek muhtemel. Liv Hospital Check-up ve Sıhhatli Yaşam Kliniği’nden Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu sıhhatli bir kış için neler yapılabileceğini anlattı.

Aşı yaptırın

Geçtiğimiz senelerde görülen domuz gribi tehdidi, mübalağa etilmiş kaygı ve aşılama kampanyaları ne yazık ki aşı şuuruna büyük sekte vurdu. Grip aşıları büyülü değnek değil ama gripten korunmanın da tek hakikat yolu. Hastalık kapıya sabretmen evvel yapılacak aşının fayda etme ihtimali yüksek.

Rengarenk beslenin

Sebzeler ne kadar renkliyse gıda bedelleri de o kadar yüksektir. Farklı günleri farklı renklere ayırın, bir gün sarı renklileri yiyin greyfurt, bal kabağı, darı, elma bir gün koyu yeşilleri seçim edin brokoli, pırasa, kara lahana kırmızı ve moru da bakımsızlık etmeyin.

Yoğurdu bol harcayın, zira yoğurt;

– İçindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler

– Yüksek tansiyon tehlikesini eksiltir

– Kolit ve kabızlığa iyi kazanç

– Vajinal akıntı ve enfeksiyonları maniler

Mevsimine göre beslenin

Günümüzde trend organik beslenmek olsa da, her şeyi mevsiminde yemek ve kendi bölgenizde yetişenleri harcamak da seçim nedeni olmalı. Bir yiyeceğin yapımından sofraya gelmesine kadar geçen zaman taşıdığı yiyeceklerin kaybolmaması açısından ehemmiyetli. En iyisi mahallî üretilen organik besinleri harcamak.

Abur cuburdan kaçının

Yemek sonrası masa başında sohbet ederken ya da televizyon izlerken farkında olmadan atıştırmanın hasarları oldukça fazla. Bunun önüne geçmek için

– Ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atın

– Kalkıp dişinizi fırçalayın

– Ne besinseniz araştırın ve düşünün

– Elinize bir kadeh çay ya da su alarak meşgul olun.

Kışın aşınan cildinize itina gösterin

Yaz bitip kış geldiğinde daha ne oluyor diyemeden soğuk havalar ve rüzgar bir anda cildinizi hırpalayıp dudaklarınızı çatlatabilir. Dirsekleriniz kurumuş kaşınıyor ya da suratınızdaki T bölgesi içler acısı ise alacağınız kış tedbirleri gülüşünüzü tekerrür kazanmanıza takviyeci olacak.

Banyo zamanınızı kısaltın

Sıcak buğulu bir banyo ağrıyan adalelerinize birebir gelebilir fakat aynı süratle cildinizin nemini de alıp götürür. Sıcak su soğuk ya da ılık suya oranla cildin gözetici natürel yağını daha süratli çıkararak buna neden olur. Çözüm banyo zamanını kısaltıp sıcak yerine ılık suyla yıkanmakta. Kurulanırken de kendinizi havluyla ovuşturarak değil bedeninize bastırarak kurutun.

Islatıcı kullanın

Kuru bir ciltle baş faktörün en tesirli yolu ıslatıcı kullanmak. Cildiniz yağlı olsa dahi ıslatıcı kullanmak yararlı, yalnızca cildin gözeneklerini tıkamayacak birini seçmek gerekir.

Kışın da güneşten korunmak lüzumlu

Güneşin hasarlı ışınlarının yüzde 80’i ince bulutlardan, sisten geçer ve dünyaya erişir. Bu sebeple güneşin buruşukluk yapma, benlere neden olma ve cilt kanseri gibi hasarlı tesirlerinden korunmak için kışın da 15 ve üzeri güneş koruma etkenlerini kullanmak yararlı.

İki haftadan uzun müddettir öksürüyor musunuz

İki haftadan uzun müddettir öksürüyor musunuz

Uzun süren öksürük tüm dünyada hemen her yaşta en sık hekime müracaat nedenlerinden birini oluşturuyor. Tek başına bir hastalık olmayan öksürük, bedenin korunma refleksi olarak belirlenen bayağı bir gidişat olarak kabul ediliyor. Ancak öksürük iki haftadan uzun sürüyorsa ve gece uyku niteliği, iş, mektep yaşamıyla beraber hayat niteliğini bozacak noktaya eriştiyse artık dikkate alınması gerekiyor. İnatçı ve zamansız yaşanan öksürüklerin bedenin korunma mekanizmasını da bozduğunu söyleyen Acıbadem Taksim Sağlık Kurumu Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy, bu ehemmiyetli semptomun bazı ciddi hastalıkların ilk bulgusu olabileceğine dikkat sürüklüyor. Erken tanı alıp rehabilitasyon edilmeyen öksürüğün inatçı bir biçimde kalıcı hale gelmesi gidişatında, altta uyuyan hastalık ne olursa olsun bu vaziyete başka meseleler de dahil olabiliyor. Bununla beraber sigara içenler ya da sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçirenler öksürüğün bu gidişatlardan kaynaklandığını düşünerek tanıda gecikmelere neden olabiliyor. Prof. Dr. Öner Dikensoy, geçmeyen öksürüğün sebebine göre seyri ve tipinin de değişebildiğini belirterek uzun süren öksürükte altta uyuyan mümkün sebeplerini sıraladı.

öksürük

Üst solunum yolu enfeksiyonları

Burunda geniz akıntısına yol açan sinüzitten daha kolay bir nezleye kadar her türlü üst solunum yolu problemi öksürüğü neden olabiliyor. Hastaların daha çok kuru öksürükten şikayeti ettiği bu gidişat özellikle kış aylarında çoğalış gösteriyor. Uzun sürdüğü zaman tabloya, gastro-özefajiyal reflü ya da farenjitin dahil olup olmadığının incelenmesi gerekiyor.

Astım

Kronik öksürüğün en yaygın üç sebebinden birini astım oluşturuyor. Soluk darlığı, hırıltılı solunum, göğüste sıkışma hissi gibi şikayetlerin de ilave edildiği kuru öksürüğün geceleri ve egzersiz sırasında çoğaldığı kollanıyor.

Bronşit

Kendini geçmeyen öksürükle muhakkak eden hastalıklardan birini de bronşit oluşturuyor. Akut bronşitte kuru öksürük görülürken hastalığın ilerlemesiyle balgamlı hale gelebiliyor. Özellikle kış aylarında sıklıkla tutuşan kronik bronşitte ise balgamla beraber görülen öksürüğün senenin en az üç ayı devam etmesinden şikayet ediliyor. Sigara içenlerin büyük çoğunluğunda kronik bronşit ortaya çıkıyor.

hasta

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı KOAH

Solunum yollarının zararlanması sebebiyle solunumu güçleştiren ilerleyici bir hastalık olan KOAH, kronikleşen öksürüğün en ciddi mesullerinden biri. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy’a göre “Geceleri daha makûs bir hal alan öksürük, yemek yerken ya da konuşurken bile yaşanabiliyor. Özellikle sigara kullanan şahıslarda öksürüğe, bitkinlik ve soluk darlığının ilave edilmesi gidişatında KOAH’ın incelenmesi gerekiyor” diyor.

Akciğer kanseri

Öksürük gerçeğinde akciğer kanserinin ilk bulguları arasında yer alıyor. Ancak uzun süren öksürük her zaman akciğer kanserini akla getirmiyor. Özellikle sigara içen 40 yaş üstü olan şahısların hele bir de ailede kanser öyküsü veya sık ışınıma maruz kalmak gibi bir öyküsü varsa uzun süren öksürükleri olması gidişatında kesinlikle bu güzergahtan da değerlendirilmesi gerekiyor. Prof. Dr. Öner Dikensoy bu gruba giren şahısların senede bir defa hakimiyet emelli akciğer grafisi sürükletmelerini önerdi.

hasta

Gastroözofageal reflü

Her zaman gastroenteroloğun teşhis edebileceği ebatta hengameli olmasa da öksürüğün reflünün de ilk bulgularından biri olabildiğini söyleyen Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Misalin reflünün en tipik bulguları olan, mide ekşimesi, yanma, mide asidinin ağıza gelmesi gibi semptomlar bu hastalarda çok seyrek ortaya çıkıyor. Yaşanan reflünün kişiliği de değişiyor. Öksürme dolayısıyla karın içi tazyikin çoğalmasına bağlı mide ile yemek borusu arasındaki kapakçık hafifliyor ve yukarıya doğru asit kaçmaları görülüyor. Bu sebeple yemek borusunun da alt ucundaki öksürük reseptörlerinin bulunduğu alan tahriş oluyor ve kesintisiz kuru bir öksürük yaşanıyor” dedi. Dolayısıyla uzun süren öksürüklerde ayırıcı tanıda dikkatli olmak gerekiyor.

İnatçı öksürük yaşlılarda kemik kırılmasına neden olabiliyor

Rehabilitasyon edilmeyen inatçı öksürük özellikle yaşlı şahıslarda adale sızılarından kemik kırıklarına kadar bir hayli problemin de yaşanmasına neden olabiliyor. Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Kesintisiz ve şiddetli öksürüklerde adaleler ve kaburga da kullanıldığı için, ortaya çıkan şiddetli tazyike bağlı olarak özellikle yaşlı şahıslarda kaburga kırıkları ortaya çıkabiliyor. Bu denli şiddetli netice yaşamayanlarda ise sıklıkla görülen adale sızılarından dolayı hasta kasvet yaşayabiliyor. Ayrıca şiddetli öksürüğe bağlı idrar kaçırma da yaşanabiliyor. Hatta bazı şahıslarda bayılma saldırıları dahi olabiliyor” biçiminde konuştu.

Erkeklerde daha sık görülen kalp gribi nedir

Tutumsal ve perhiz tehlikeleri eksiltilerek kanseri önleyebilirsiniz

Son zamanlarda hemen hepimizin yakındığı grip bizi yatağa düşürecek kadar şiddetli izleyerek hayat niteliğimizi ciddi ebatlarda etkileyebiliyor. Üstelik çoğumuzun hafif ve geçici bir hastalık olarak gördüğü için doktora dahi müracaat etme gereği sezmediği grip genellikle bir hafta içinde iyileşse de kimi zaman ciddi sıhhat meselelerine neden olabiliyor. Gribin yayılım gösterdiği uzuvların başında ise akciğer ve kalp geliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Sağlık Kurumu Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut grip virüsünün akciğeri yakaladığında zatürreye yol açabilirken, kalbe yerleştiğinde ciddi kalp beceriksizliklerine taban hazırlayabildiği ihtarında bulunuyor.

kalp gribi

Genellikle erkekleri tehdit ediyor

Sık görülen grip cinslerinde kalp tutulumu az kollanırken, Coxsackie gibi daha ender görülen virüs tipleri ise kalbe yerleşebiliyor. Grip virüsünün tipine göre kalp tutulumu değişkenlik gösteriyor. Kalpte yakalanan esas bölge kalp çeperi olurken, daha az sıklıkta kalp adaleleri de grip virüsünden etkileniyor. Dr. Karabulut kalp gribinin en sık 20-50 yaş arasındaki erkeklerde ortaya çıktığını belirterek laflarına şöyle devam ediyor: “Bunun sebebi, kalp damar hastalıklarının erkeklerde daha sık büyümesi ve erkek kalbinin bu hastalıklara karşı daha duyarlı olması. Ayrıca erkeklerin daha çok iş yaşamı içinde yer almaları, daha çok seyahat etmeleri ve kalabalık etraflarda daha sık bulunmaları da kalp gribine tutulmada öteki tehlike etmenlerini oluşturuyor. Kalp gribi özellikle gençlerde görülen kalp eksikliğinin ehemmiyetli nedenlerinden biri olduğu için yineleyen hücumlar bu tabloyu makûslaştırıyor. Beden mukavemeti düşük, romatizmal ya da kanser hastalığı büyüyen bireylerde de grip virüsünün kalbi etkileme tehlikeyi yükseliyor”

kalp gribi

Grip sonrasında büyüyen bu bulgulara dikkat

Kalp gribinde boğaz sızısı, halsizlik ve kırıklık gibi genel grip bulguları zamanla yerini batıcı özelliğe sahip göğüs sızısı, çarpıntı ile soluk darlığına vazgeçiyor. Kalp gribine bağlı göğüs sızılarında sızının şiddeti genellikle soluk alma ve sırt üstü uyumada çoğalış gösteriyor. Kalbe bağlı bu bulgular sıklıkla boğaz şikayetlerinden sonraki 10 gün içerisinde ortaya çıkıyor. Boğaz şikayetleri hafif atlatılsa dahi kalp tutulumu büyüyebiliyor. Grip genellikle kalp çeperine yerleşiyor ve çeperden akışkan imalini çoğaldırarak kalp etrafında akışkan birikmesine yol açıyor. Kalp adalesine dağılan grip vaziyetlerinde şiddetli soluk darlığı, tansiyon düşüklüğü ve akciğerde akışkan bir araya gelmesi gibi meseleler büyüyor. Daha ender vaziyetlerde kalp adaleyi de hadiseye katılıyor ve kalp eksikliği oluşabiliyor. Yetişkinlerde kollanan kalp gelişmesi ve kalp eksikliğinin nedenlerinden biri de yineleyen ve kalbi yakalayan grip hastalığı oluyor. Dr. Karabulut kalbi yakalayan gripte bulgular sıradan grip hastalığı gibi genel yakınmalarla izlediği için kuşkucu yaklaşımla tanının daha rahat konulabildiğini belirtiyor. Kalp tetkiki EKG elektrokardiyografi, Akustik ekokardiyografi, kan ve akciğer muayeneleri ile kesin teşhis sağlanabiliyor.

kalp gribi

Kalp gribi tekerrürler mi

Dr. Karabulut kalp gribinin yineleyebileceğine işaret ediyor. Grip sonrasında kalp tutulumu büyüyen şahısların bu vaziyete tekerrür tutulma tehlikeleri daha yüksek oluyor. Öyle ki bu şahısların takribî yüzde 15-30’unda hastalık yine ortaya çıkıyor. Dr. Karabulut yineleyen kalp gribi saldırılarının kalp çeperinde kalınlaşma ve kalp adalesinde incelmeye yol açıp zamanla kalp eksikliği gelişimine taban hazırlayabildiği ihtarında bulanarak şu bilgileri veriyor: “Grip aşısının kalp gribini önlemedeki rolü henüz muhakkak değil. Kalbi yakalayan ender virüs çeşitlerinin çoğu standart grip aşılarında mevcut olmuyor. Bu ender virüsler için aşı geliştirme çalışmaları günümüzde devam ediyor. Bu sebeple kalp gribi saldırılarının önüne geçmek için gribe tutulmayı önleyici önlemlerin alınması çok ehemmiyetli. Gripli hastalarla doğrudan temastan sakınılması, tokalaşma, sarılma ve öpüşme gibi grip virüsünün geçişini basitleştirecek tutumların yapılmaması, ayrıca çok kalabalık yerlerde maske kullanımı gibi ihtiyatlar gribe tutulma tehlikesini eksiltiyor. Ek olarak beden mukavemetini çoğaldıran, bedenin vitamin lüzumunu karşılayan sıhhatli beslenme stili de gribe karşı mukavemet sağlıyor”

kalp gribi

Destek rehabilitasyon çok ehemmiyetli

“Çoğu grip olayında olduğu gibi kalp gribinde de destekleyici rehabilitasyon koşul” diyen Dr. Karabulut “Özellikle kalp çeperinden akışkan salınımı mevcutsa irin baskılayıcı ilaç rehabilitasyonu uygulanıyor. İnfluenza gibi bazı virüs tiplerinde spesifik ilaç rehabilitasyonu mevcut. Kalp adalesine yayılım varsa ritim tertip edici ve kan sulandırıcı ilaçlar verilebiliyor. Kalp eksikliği büyüyen ender vaziyetlerde hastalar yoğun bakımda rehabilitasyon ediliyor. Ancak esas rehabilitasyon yeniden de istirahat ve bedenin mukavemetini çoğaldıracak olan gıdaları kumpaslı harcamak oluyor” biçiminde söylemede bulundu.

Bu ihtiyatlar kış hastalıklarını kovar

Bu ihtiyatlar kış hastalıklarını kovar

Havaların soğumasıyla beraber kapalı alanlarda kalmak kaçınılmaz oluyor. Kalabalık civarlarda toplanan insanlar mikroplara maruz kalıyor. Bu mikroplar daha evvel bulaşmayı ve solunum sistemi içinde artmayı muvaffak oldukları insanlardan civara saçılıyor. Aynı mekanda bulunan öbür şahısların soluduğu solukla bulaşan mikroplar soğuk algınlığı, nezle ve gribi birliktesi getiriyor. Memorial Şişli Sağlık Kurumu KBB Bölümü’nden Op. Dr. Kemal Demir, kış hastalıklarından korunmak için alınması gereken tedbirleri anlattı.

hasta

Bağışıklığınızı kuvvetlendirerek mikroplarla savaşın

Hemen herkesin nezle, grip, soğuk algınlığı, üşütme, şifayı kapma gibi ifadelerle bildiği ve yaşadığı bir tablo vardır ki bunlara genel ismi ile akut üst solunum yolu enfeksiyonu denilmektedir. Bu hastalıklara neden olan mikroorganizmalar başka bir deyişle mikroplar da tüm canlılar gibi yaşamda kalma ve cinslerinin devamını getirme çabası vermektedir. Doğru usul mikroorganizmaları dünyadan silmeye çalışmak değil, hayat alanlarındaki rakamlarını eksiltmek, riskli olacakları seviyede artmalarına mani olmak ve eforlu bir bağışıklık sistemine sahip olmaktır.

Bulgular şiddetleniyorsa kesinlikle hekime gidin

Solunum yolu enfeksiyonları güz ve kış mevsimlerinde daha sık görülmektedir. Bulaşma genellikle kapalı ve kalabalık civarlarda asıllaşmaktadır. Mikroplar bulaşacakları insanı seçmezler. Şahsın hastalanma olasılığı; bireye bulaşan mikroorganizmaların ölçüyü ile çoğalmakta, bağışıklık sisteminin korunma hüneri ile eksilmektedir. Şayet hastalık bulguları hafif ve yeni başlamışsa şahsın atlatma bahtı yüksek olabilmektedir. Ancak,

– Bulguların şiddeti çoğalış gösteriyorsa,

– Çoğalmıyor ancak gevşememekte ısrar ediyorsa,

– Başka uzuv ve dokuları da tesir altına almaya başladıysa,

– Başka bir sıhhat meseleyi suratından bireye hekimi “Siz kesinlikle her soğuk algınlığında hekime gidin!” dediyse,

– Soğuk algınlığı şikayetleriniz, hekime gitmeden iyileşmiyorsa,

Şahsın zaman kaybetmeden soğuk algınlığının teşhisini netleştirilmesi, rehabilitasyon programına alınmak için kesinlikle bir uzmana tetkik olması gerekmektedir.

grip

Dikkat faktörüz gerekenler

Bu hastalıklardan korunmak ve tutulmamak başka bir deyişle mikroorganizmaların barınmasını, yeni insanlara bulaşmasını yasaklamak için:

– Toplu halde süre geçirilen etrafları iyi havalandırmak,

– Günde vasati 10 kadeh su içmek,

– Bedene uyku yetersizliği yaşatmamak,

– Balanslı beslenmeye dikkat etmek,

– Sık sık el yıkamak ehemmiyetlidir.

Tüm bunlara ek olarak şahsın; beden yapısına uygun seçilmiş, lüzumlu ön eğitimlerin alındığı, acemi de olsa bir atletik egzersiz alışkanlığı olması zorunludur. Bu egzersizlerin bir hobi ya da boş zaman etkinliği gibi değil, hayat rutini olarak özümsenmesi gerekmektedir. Burada ehemmiyetli olan bu ihtiyatların iyileşmek için değil, hasta olmamak için alındığının şuurunda olabilmektir.

yoğurt

Doğru yiyecekler ve istirahat iyileştiriyor

Tam bu ihtiyatlar alınıp yeniden de hastalanıldıysa iyileşmek için bazı ehemmiyetli mevzulara dikkat edilmelidir.

– Yoğurt ve öbür süt mahsulleri harcanmalı,

– Günde 4 – 5 kadeh su, bir o kadar da nebat çayı çok sıcak olmaması koşuluyla içilmeli,

– Az ama sık olarak narenciye, nar, kivi, öbür meyveler ve kuruyemişler yenmelidir.

– Soğan ve onun gibi ham harcanan yeşillikler ve hatta kimi baharatlar bağışıklık sistemini destekleme mevzusundaki zaferini kanıtlamış gıdalardır.

– Natürel ve olası olduğunca işlenmemiş ve yoğun lif içerikli beslenme, uzmanlarca önerilmektedir.

– Vücutsal enerjiyi doğru kullanmak, iyileşme sürecinde uykuya klasikten daha fazla zaman ayırmak gerekmektedir. Şikayetler şiddetlendikçe istirahate olan lüzum çoğalmaktadır.

– İyileşme sürecinde sıcak ve soğuk civara göre elbise tercihinin de doğru yapılması gerekmektedir.

Grip olduysanız kesinlikle diş fırçanızı değiştirin

Grip olduysanız kesinlikle diş fırçanızı değiştirin

Havalar iyice soğumaya, hastalıklar kapıyı çalmaya başladı. Grip görülme oranları da gün geçtikçe çoğalıyor. Gripliyken ellerinizi sık sık akışkan sabun ile yıkamaya itina gösteriyorsunuz, peki ya diş fırçanızın hijyenine aynı ehemmiyeti veriyor musunuz?

Diş Doktoru Pertev Kökdemir, “Gripliyken diş macununu fırçaya değdirmeyin. Gripten sonra diş fırçanızı kesinlikle değiştirin” diye uyardı.

Fırçanın üzerinde virüs birikir

Dr. Kökdemir, gripten sonra neden diş fırçasının değiştirilmesi gerektiğini ise şu laflarla söyledi: “Grip geçiren hastalarda grip vaktince kullanılan diş fırçası üzerinde bu hastalığa neden olan virüsler bol ölçüde birikir. Bakterilerden değişik olarak virüsler beden dışında da çok uzun zaman canlılıklarını sürdürebilirler ve tekerrür uygun civar bulduğunda hastalığa neden olurlar. Bu sebeple grip olduğunuzda kullandığınız diş fırçasını hastalığı atlattıktan sonra yenisi ile değiştirmek; bedeninizin nekahet yarıyılında tekerrür yoğun biçimde virüslere maruz kalmasını yasaklayacaktır. Ayrıca grip olduğunuz sürece kullandığınız diş macununu fırçanın üzerine sıkarken tüpün ağzının fırçaya değdirilmemesi de doğru bir tavır olacaktır”

Gebelikte influenza gribine dikkat

Tutumsal ve perhiz tehlikeleri eksiltilerek kanseri önleyebilirsiniz

Hamilelik yarıyıllarında bedende muhtelif farklılıklar yaşanıyor. Anne adayının kalbinde pompalanan kan ölçüyü, kalp atış sürati, oksijen imal derecesi, bunlardan sadece birkaçı. Bu farklılıklar ise bedenin bağışıklık sistemini doğrudan etkileyerek, bedeni bulaşıcı hastalıklara karşı sarih hale getiriyor. Özellikle kış aylarında influenza olarak adlandırılan grip hastalığı, anne adaylarını bir hayli negatif doğrultuda etkiliyor.

influenza

Gebelikte bağışıklık sistemi oldukça duyarlı

Gebelikte alana gelen her türlü enfeksiyonda, enfeksiyonun yerine göre yaklaşımlar değişkenlik gösterir. Bu gidişatta umursanması gereken mevzu, enfeksiyona zamanında müdahale edilmesi ve ilerlemesinin önüne geçilmesidir. Yaşanan üst solunum yolu enfeksiyonları, bağışıklık sistemini zayıflatarak, dolaşım ve solunum yolunda klasikte yaşanan kasvetlerin daha fazla sezilmesine neden olur. Bu sebeple gebelerin kış aylarında çok güzergahlı temkin alması gerekir. Beslenme kumpası, hijyen şartları, giyim, ilaç kullanımı ve egzersiz gibi mevzularda da titiz davranılması ehemmiyetlidir.

hamile

Grip ve soğuk algınlığı birbirinden değişiklik gösterir

Grip ve soğuk algınlığı virüslerin neden olduğu hastalıklardır. İki hastalık da sanılanın aksine değişiklikler gösterir. Soğuk algınlığında yüksek ateş görülmezken, gripte çok yüksek ateş ve araya giren ikincil bakteriyel enfeksiyonlar gözlemlenebilir. Soğuk algınlığında görülen bulgular; burun akıntısı, aksırma, boğazda yanma hissi ve öksürüktür. Gripte ise; genelde 39 derece ve üzeri ateş, baş, adale-eklem sızısı, yorgunluk ve orta şiddette öksürük yaşanır. Gebelerde görülen yüksek ateş 39 derece ve üstünü geçmemelidir. 38 derece ateşte, ateş düşürücüler kullanılır. Alın, koltukaltı, diz kapağı arda soğuk kompresi uygulanmalıdır. Ilık duş alınmalı, ince kıyafetler giyilmelidir. Anne adayında ateş şikayeti devam ediyorsa, kesinlikle hekime müracaat etilmelidir.

gebe

Gebeliğin ilk aylarında yüksek ateş risklidir

Gebeliğin ilk üç ayında yüksek ateş risklidir ve bebeğe hasar verebilir. Bu nedenle yüksek ateşe izin verilmemelidir. Hekim tetkikine kadar, gebenin beden ısısını ve bebek üzerinde oluşturacağı negatif tesiri eksiltmek için, annenin ateşi kesinlikle düşürülmelidir. Hekime gidene kadar parasetamol ilaçlar alınabilir. Bu cins ilaçların gebelik üzerinde makûs bir tesiri yoktur.

ateş

Enfeksiyonlar, fiziksel ve psikolojik olarak anneyi güçler

Özellikle güz ve kış ayları bu enfeksiyonların en çok görüldüğü zamanlardır. Hamilelikte yaşanan enfeksiyonların hem anne adayına hem de bebeğe bazı negatif tesirleri mevzubahisidir. Bu gidişat anne adaylarını hem fiziksel hem de psikolojik olarak güçler. Gebelik, tek başına gribe tutulmak için bir neden değildir. Ancak hamile bir bayandaki enfeksiyonda karmaşıklık görülme oranı daha da çoğalır.

enfeksiyon

Gebelik, bağışıklık sistemini zayıflatmaz

Hamilelikte bağışıklık sistemi ilişkisi oldukça karışıktır. Bağışıklık sisteminin, hamilelikte genellikle baskılandığına inanılmaktadır. Ancak enfeksiyondan korunma hücreleri dediğimiz korunma hücrelerinin seviyeleri değişir. Hakikatinde bu gidişat bebeğin anne karnında tutunması ve hamileliğin devamı için zorunludur. Hamilelerin enfeksiyon hastalıklarına sık tutulmadıkları fikri egemendir. Yeniden de bir hayli değişik görüş, bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve daha sık enfeksiyon geçirildiğini ifade eder. Bunun yanı gizeme son senelerde yapılan çalışmalar ise, hamilelerde bağışıklık sisteminde bir bozulma olmadığını ve hamilelerin bir çok enfeksiyon hastalığına yeterli cevap gösterdiğini ortaya koymuştur. Bu açıdan bakıldığında ise değişik görüşler ortaya çıkmıştır. Hamilelikte bağışıklık sisteminin zayıfladığına dair ortak bir görüş egemen değildir.

bağışıklık

Kapalı mekanlar tehlike yaratıyor

Kış aylarında hamile bayanların dikkat etmesi gereken ehemmiyetli mevzulardan biri de sıhhatli havalandırma koşullarıdır. Kış mevsiminin gelmesiyle beraber gebelerin soğuk havadan korunmak için kalabalık ve kapalı etrafları seçim ettikleri gözlemlenir. İyi havalandırılmayan civarlar, bulaşıcı hastalıkların daha basit dağılmasına neden olur. Bu stil kapalı mekanlar hamileler için büyük tehlikeler kapsar. Bulaşıcı hastalıkların ve alerjilerin artmasına neden olan bu şartlar, değişen hava koşullarıyla beraber bir hayli hastalığa neden olmaktadır. Bu sebeple anne adaylarının süre geçirdikleri mekanları özellikle de konutlarını sıklıkla havalandırmaları önerilir. Ayrıca muhtemel olduğu kadar hastalığı olan şahıslarla yakın temasta bulunulmamalıdır. Eller aralıksız pak yakalanmalı ve sık devir yıkanmalıdır. C vitamini ağırlıklı beslenilmeli, bol akışkan harcanmalıdır.

gebe

Sıhhatli bir uyku için oda hijyeni ehemmiyetli

Sıhhatli bir uyku için yatak odalarının hijyeni de çok ehemmiyetlidir. Burun tıkanıklıkları ve öksürüklerin önüne geçebilmek için konutların sık sık süpürülmesi, yastık ve yorganların hijyenik şartlarda olması, sıklıkla değiştirilmesi ve civarın tozlardan temizletilmesi gerekir. Evcil hayvanlar ise yatak odalarından uzak yakalanmalıdır. Muhtemelse yatak odalarında halı kullanılmamalıdır. Konutlarda soba ve kaloriferlerin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık ile ıslatmak da yararlıdır. Soluk almakta zorlanılırsa 2-3 gün kadar burun spreyi kullanılabilir. Ayrıca deniz suyu spreyleri de seçim edilebilir. Burnu ıslatmak için civarın nemli yakalanması zorunludur.

hamilelik

Ihlamur, zencefil ve tarçınlı çay, hafifletici tesir yaratabilir

Üst solunum yolları enfeksiyonları genellikle viral denilen hastalık grubundadır. Bu gidişatta yaşanan şikayetler için hafifletici ilaçlar kullanılır. Ateş düşürücü ve burun açıcı spreyler gibi şikayet giderici ilaçlar da kullanılabilir. Gebelerde grip ve soğuk algınlığı ağır hastalığa neden olabilir. Antiviral ilaç alımı, ciddi neticelerin önlenmesine dayanakçı olabilir. Anne adayının antiviral ilaç almasının, kendisi ve bebek için hasarı olduğunu düşündüren hiçbir çalışma yoktur. Şayet bakteriyel bir enfeksiyon vaziyeti var ise antibiyotik kullanımı gerekir. Ihlamur, zencefil, tarçınlı çay, C vitamini özellikle taze bunalmış portakal suyunun hafifletici tesiri olduğundan, rehabilitasyon uygulaması için bu meşrubatlar da harcanabilir.

influenza

Kış hastalıklarına tutulmamak için yapmanız gerekenler

Kış hastalıklarına tutulmamak için yapmanız gerekenler

Kış aylarına girilirken çoğalış gösteren soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonlarda burun pakliği ön tasarıya çıkıyor. Uzmanlar hastalıklara tutulmamak için burun pakliğinin sık sık yapılması gerektiğine dikkat sürüklüyor. Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Selahattin Türkoğlu, kış aylarının gelmesiyle yaşanan hava farklılıklarının hastalıklarıın da çoğalmasına neden olduğunu belirterek, hastalıklar ve evvelinde dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Öncelik burun pakliği olmalı

44 yılllık hekimlik yaşamı süresince, insanlara aralıksız burun pakliği yapmaları önerdiğini belirten Türkoğlu, “Mikroplar öncelikle solunum yollarından insan bedenine giriyor. Burada en ehemmiyetli uzuv ise burun. Burundan giren bakteriler, bir zaman sonra bedende grip gibi hastalıklara yol açıyor. Bu sebeple kış hastalıklarına tutulmamak için burun pakliğinin bir hayat şekli haline getirilmesi gerekiyor. Çocuklara eğitimde minik yaşlardan itibaren burun pakliğinin ehemmiyetinin anlatılması gerekiyor.Toplum olarak hasta olmadan evvel ne yazık ki burnumuzu deviremiyoruz. bu da gerçekten ehemmiyetli hastalıklara yol açabiliyor. Burun pakliği günlük biçimde musluk suyuyla rahatlıkla yapılabilir.” dedi.

İşte hasta olmamak için yapılması gerekenler:

– Sık sık burun ve ağız pakliği yapın
– Gün içerisinde bol su harcayın
– Hasta şahıslarla tokalaşma sarılma gibi hareketlerden uzak durun
– Kalabalık civarlardan muhtemel olduğunca uzak durun
– Elllerinizi gün içerisinde sık sık yıkayın
– Mevsimine uygun bol bol meyve-sebze harcayın

Tüm ayrıntılarıyla klima hastalığı

Tüm ayrıntılarıyla klima hastalığı

Sıcak havalarda oda ısısını düşürerek konforlu bir etraf yaratmak için kullanılan klimalar aynı zamanda hava yolu ile bulaşan mikroorganizmaların da kaynağı olabiliyor. Klima hastalığı, zatürre gibi ciddi üst solunum yolu meselelerine yol açabiliyor.

Duş başlıklarından dahi bulaşabilir

Etraflarda bulunan klimaların şayet hijyeni ve pakliği iyi yapılmazsa, “lejyonella” ismi verilen bir bakteri üremektedir. Akarsu, ırmak, göl, sauna, hamam, jakuzi, fıskiye, havuz, duş başlığı gibi sulu ve nemli etraflarda ya da klimalarda üreyen bu bakteri, solunum yoluyla bulaşmaktadır. Reelinde her gün karşılaşılan bu bakteri, bağışıklık sistemi eforlu olmayan bireylerde, ilk olarak üst solunum yolu hastalığı olarak kendini gösterir, rehabilitasyon edilmediğinde de akciğere yerleşerek zatürreye neden olabilir. Bu vaziyet, şahsı komaya kadar götürebilecek bir sürece yol açabilir.

Lejyoner bu bulgular ile kendini gösteriyor:

– Ateş

– Halsizlik

– Eklem sızısı

– Geçmeyen kuru öksürük

– Balgam çıkarma gereksinimi ve balgam çıkarmada güçlük

– Baş sızısı

– Şuur fluluğu

– Soluk darlığı

– Uykuya eğilimli olmak

Bağışıklık sistemi düşük olanlar dikkat

Nezle ve grip gibi üst solunum yolu hastalıkları gibi bulgu veren klima hastalığı, çok kısa bir vakit içerisinde alt solunum yollarını da tutarak, akciğerde iltihaplanmaya neden olabilir. Hem hava hem de ağ suyu yoluyla bulaşabilen klima hastalığı, özellikle bağışıklık sistemi cılız olan şahısları etkilemektedir. Bu bireylerin yaşadıkları etrafa ve yaz yarıyılında tatil bölgelerindeki klimaların hakimiyetinin yapılıp yapılmadığa dikkat etmelidir. Aynı zamanda banyo, havuz ve termal kuruluşlar gibi nemli civarlardaki sistemlerin de hijyeninin yeterince sağlandığından emin olunmalıdır.

Bu bireyler yüksek tehlike altında;

– 50 yaş üstündeki bireyler

– Astım ve KOAH hastaları

– Bebek ve çocuklar

– Kanser rehabilitasyonu gören hastalar

– Uzun süreli kortizon rehabilitasyonu gören hastalar

– Uzuv nakli olmuş hastalar

Erken tanıyla zaferli rehabilitasyon muhtemel

Hastalığın önlenmesi için hem yaşanılan konut hem de otel ve sağlık kurumu gibi büyük yapılardaki klima sistemlerinin uygun bir biçimde bakımlarının yapılması gerekmektedir. Hastalığın tanı ve rehabilitasyonu için de hekimin hastayı özellikle klima hastalığı açısından değerlendirmesi ehemmiyetlidir. Hasta hikayesinde, klima maruziyeti olması veya gidilen bir otel ya da tatil köyü olup olmadığı, suyla fazla temas gidişatı gibi mevzular denetlenmelidir. Tanı konan hastalara zorunlu antibiyotik rehabilitasyonu başlatılır ve özellikle erken yarıyılda müracaat eten hastalarda zaferli neticeler alınmaktadır.

Page 1 of 81 2 3 8