Tüp bebek rehabilitasyonunda galibiyeti artırmanın 8 yolu

Tüp bebek rehabilitasyonunda galibiyeti artırmanın 8 yolu

Bebek sahibi olmak için tüp bebek usulüne müracaat eten çiftlerin bazı tekliflere dikkat etmesi, rehabilitasyona büyük takviye sağlıyor. Bu süreçte stresi hakimiyet altına almak, hareketli hayat ve kumpaslı egzersiz ile beraber sıhhatli beslenme gibi etkenleri hayat stili olarak özümsemek, galibiyeti artırıyor.

tüp bebek

Stresi hakimiyeti sağlanmalı

Tüp bebek rehabilitasyon süreci kararı alındığı anda hakikatinde rehabilitasyon başlamış demektir. Hastanın kesinlikle rehabilitasyon sürecine kendini psikolojik olarak hazırlaması gerekir. Stresi eksiltmek için bazı etkinliklerde bulunmak, kumpaslı egzersiz ve tabiat yürüyüşleri yapmak, doğru beslenmek, akılsal ve fiziksel hazır olmak rehabilitasyonda zafer talihini artıran etmenlerdir. Tüp bebek rehabilitasyon sürecinde haftada 2-3 kere yürüyüşe çıkılabilir.

tüp bebek

Psikolojik takviye ehemmiyetli

Bu süreçte baba adayına da büyük vazife düşmektedir. Anne adayı ile arasındaki bağlantıyı her zamankinden daha sıkı yakalamalı, ona her mevzuda takviye olmalıdır. Rehabilitasyon sürecinin negatif sonuçlanacağı evhamı bir kenara vazgeçilmeli ve tekerrür sınanabileceği unutulmamalıdır.

tüp bebek

Banal hamilelik süreci olduğu öğrenilmeli

Tüp bebek rehabilitasyon usulünü natürel bir hamilelik süreci olarak kabul etmek gerekir. Zira bu usulle hamile kalanlar bayanlar da banal bir gebelik yarıyılı geçirmektedir. Dünyaya gelen bebek de öteki bebeklerden farksızdır.

tüp bebek

Diyetisyen dayanağı alınmalı

Beslenmeye dikkat etmek tüp bebek rehabilitasyon sürecini pozitif etkilemektedir. Hekimin beslenme mevzusunda teklifleri kesinlikle dikkate alınmalıdır. Bunun yanı gizeme uzman bir diyetisyen ile görüşülüp ayrıntılı bir baz 2 nme tasarıyı yapılabilir. Muhtemel olduğu kadar da fast food ve abur cubur olarak adlandırılan gıdalar yerine daha taze, organik gıdalar harcanmalıdır.

tüp bebek

Tüp bebek rehabilitasyon sürecinde beslenme teklifleri

– Sigara içiliyorsa, en az 2 ay öncesindenbırakılmalı ve sigara içilen etraflardan uzak durulmalıdır.

– Tüp bebek rehabilitasyonunda galibiyeti artıran etmenlerden biri de ideal kiloda olmaktır. Rehabilitasyona başlamadan evvel ideal kiloyu tutmak için diyetisyen dayanağı alınabilir.

– Tüp bebek rehabilitasyonu sürecinde bol akışkan almak gerekir. Kola, çay, maden suyu yerine günde en az 2-3 litre su harcanmalıdır.

– Tüp bebek rehabilitasyonu zamanınca nohut, kuru fasulye, barbunya ve havuç sofralardan noksan edilmemelidir. Haftalık yemek programında en az 2 gün kuru baklagiller olmalıdır.

– Protein, mineral ve omega3 bakımından en zengin olan gıda balıktır. Haftada en az üç kere balık harcamak, rehabilitasyon galibiyetini pozitif tesirler.

– Kızartma, ızgara gibi pişirme usulleri yerine; haşlama, buğulama, fırında pişirme usulleri seçim edilmelidir. Ayrıca makarna ve sebzeler çok fazla haşlanmamalıdır.

– Folik asit bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve badem gibi kuruyemişler seçim edilmelidir.

– Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar, tüp bebek rehabilitasyon sürecinde vazgeçilmelidir.

Ses sıhhatinizi gözetmek için neler yapmalısınız

Ses sıhhatinizi gözetmek için neler yapmalısınız

Şahsın ses niteliğinin, perdesinin ve şiddetinin eş yaş, cinsiyet, kültürel geçmiş ve coğrafik meskendeki fertlere göre değişikleşmeye başladığı gidişatlarda ses bozukluğunun ortaya çıktığını belirten Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Azası Doç. Dr. Kürşat Yelken, ses sıhhati hakkında ehemmiyetli bilgiler verdi.

“Ses imal mekanizmasını etkileyecek, ses bozukluğuna neden olacak etkenler çok muhteliftir” diyen Doç. Dr. Kürşat Yelken, laflarına şöyle devam etti: “Yüksek sesle konuşmak, haykırmak, sık sık boğaz arınmak gibi ses suistimalli konuşma alışkanlıkları, gırtlağın alınması, tiroid operasyonu, kalp operasyonu gibi tıbbi nedenler, solunum problemleri, hormonal meseleler, mide meseleleri, alerji gibi kronik hastalıklar, içki, sigaratüketimi gibi alışkanlıklar ya da nörolojik bozukluklar ses bozukluklarının en ehemmiyetli sebepleridir.”

Ses bozukluklarının rehabilitasyonu muhtemel müdür

Ses bozukluğu yaşandığında öncelikle doktor tetkiki gerektiğini belirten Doç. Dr. Kürşat Yelken, “Doktor, sizlere tanıda takviyeci olacaktır ve tıbbi rehabilitasyon gerektiğinde uygulayacaktır veya ses terapisi gerektiğinde sizi bir dil ve konuşma terapistine yönlendirecektir. Zira bazı ses hastalıklarının önlenmesi, düzelmesi ve yine oluşmaması için ses terapi tekniklerini, dil ve konuşma terapistleri uygulamaktadır” dedi.

Ses terapisi nedir

Doç. Dr. Yelken, Hastalara ses sistemlerini kullanarak muhtemel olan en iyi sesi nasıl üreteceklerini, hasardan ya da hastalıktan nasıl geri döneceklerini ve nasıl korunacaklarını öğretmeyi hedefleyen ve ses imal fizyolojisinin balansını teşvik eden, soluk koordinasyonuna destek eden, ses imali ve ses tellerinin sıhhati için lüzumlu uygun perde, yükseklik ve ses niteliğini sağlamaya müteveccih egzersizleri kapsayan bir programdır. Sese hasar verecek etrafsal tesirlerin ve tutumların eksiltilmesi ya da yok edilmesiyle beraber sesin sıhhatli kalması için lüzumlu kullanım ve bakımın sağlanması için rehabilitasyon programının bir parçası olarak gözetici bir yaklaşımdır. Hastalığa ve semptomlarına göre uygulanan terapi teknikleri değişmektedir” biçiminde konuştu.

Ses sıhhatiniz için yapabilecekleriniz

Doç. Dr. Kürşat Yelken, ses sıhhati için neler yapabileceğinizi anlattı.

– Gün içerisinde 8 – 10 kadeh su harcayın. Yeterince su harcamadığımızda her uzvumuz gibi ses tellerimiz de gereksinimi olan nemi karşılayamaz. Ses telleri kuru olduğu zaman boğazdaki salgılar kalınlaşır, bu vaziyette boğaz arınma ya da öksürme gereksinimi yaratır. Sabah uyandığınız zaman bir kadeh, öğünler sırasında birer kadeh, aralarda birer kadeh, uyumadan evvel bir kadeh su içebilirsiniz.

– Boğaz arınmaktan ve öksürmekten kaçının. Boğaz arınmak ve öksürmek ses tellerine hasar verebilir. Bunun yerine güçlüce yutkunabilir veya küçük ölçülerde akışkan alabilirsiniz. Boğaz arınma ve öksürük altta uyuyan başka bir nedenden reflü gibi kaynaklanabilir.

– Gece uykunuzu bütün alın. Uykusuzluk ve bitkinlik ses niteliğinizi negatif etkileyecektir.

– Mentollü/ naneli şeker, sakız vb. tüketiminden kaçının. Bu tip tüketim maddeleri boğazınızın dolayısıyla ses tellerinizin kurumasına yol açar. Bu tüketim maddeleri yerine akışkan harcayabilir ya da boğaz pastili alabilirsiniz.

– Uzun tümceler kurarak konuşmayın. Kısa tümceler ile konuşmak, soluk dayanağını doğru kullanmanızı ve daha rahat konuşmanızı sağlar.

– Yüksek ses ile konuşmaktan kaçının. Haykırmayın, çağırmayın, seslenmeyin! Hengameli bir etraf araba/otobüs içi, alışveriş merkezleri, sokak, konser, parti, lokanta, reyin parkı, inşaat alanı, trafik, sınıfa karşı konuşmak vb. içerisinde bulunmak, başka bir odada bulunan birine seslenmek sesimizi daha yüksek tondan ve perdeden kullanmamıza neden olur. Bunun neticesinde ses telleri hasar görür. Topluluk önünde konuşacağınız zaman mikrofon kullanabilirsiniz. Başka bir odada bulunan birine sesleneceğiniz zaman ıslık ya da zil çalmak gibi ses tellerinizi kullanmayacağınız etkinliklerde bulunabilirsiniz.

– Uzun vakit telefonda konuşmayın. Telefonda konuşurken karşı tarafa sesinizi duyurmak için yüksek ses ile görüşebilirsiniz. Yüksek ses ile konuşmanın ses tellerinize hasar verebileceğini unutmayın.

– Kuru, dumanlı ve tozlu civarlarda bulunmaktan kaçının. Bu tip etraflar boğazınızın kurumasına ve tahriş olmasına neden olur. Sigara içilmeyen civarları seçim edin. Klimalı etraflardan uzak durun. Civarı ıslatmak için muhtelif noktalara su dolu kaplar yerleştirebilirsiniz. Tozlu civarlarda bulunmanız gerekiyorsa maske takabilirsiniz.

– Yorulduğunuzu sezdiğiniz zaman sesinizi kullanmaktan kaçının. Sesinizi kullanmaya devam ettiğiniz zaman ses tellerinize hasar verebileceğinizi usunuzdan çıkarmayın.

– Mide ve/veya boğaz reflünüzle alakalı olarak hekiminizin verdiği tekliflere kesinlikle yatıl, reflü yapan gıda ve meşrubatlardan kaçının. Reflü ses tellerinizi negatif etkileyeceği için ses niteliğiniz de etkilenecektir.

– Sesiniz ile alakalı 15 günden daha uzun vakit problem yaşıyorsanız en yakın kulak burun boğaz hekimine müracaat etin. 15 günden daha uzun süren ses kısıklıklarının altında bir mesele uyuyor olabilir.

Ses kısıklığını hafife almayın

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Ses kısıklığını hafife almayın

Ses sıhhatini gözetmenin ehemmiyetine işaret eden uzmanlar, 15 günden uzun süren ses kısıklığının kesinlikle hakimiyet edilmesi gerektiğini vurguluyor. Ses tellerinin üzerini örten katmanın ıslatılması gerektiğini ifade eden uzmanlar, günde 6-8 kadeh su harcanmasını ve yükses sesle konuşulmamasını nasihat ediyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Sağlık Kurumu KBB Uzmanı Prof. Dr. Murat Topak, sesin insan bağlantısında en ehemmiyetli vasıta olduğunu söyledi.

Sesteki farklılıkları

Birçokinsanın işini ancak sesini kullanarak sürdürebildiğini ancak hoca, sanatçı, spiker, şarkıcı ve din misyonlusu gibi bireylerde ses hastalığının daha da ehemmiyetli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Murat Topak, şöyle konuştu: “İnsanlardaki ses telleri oldukça özelleşmiş olup katmanlı bir anatomik yapıya sahiptir. Yüzeydeki örtücü epitel ile alttaki gövdeyi oluşturan adale katmanı arasında yer alan 3 katmanlı gevşek bağ dokusu tabakayı sebebiyle, ses teli üzerindeki örtü alttaki gövdeden bağımsız olarak bir dalgalanma hareketi alana getirebilmektedir. Bu örtü-gövde mekanizmasının bozulması sebebiyle ses kısıklığı ortaya çıkar. Sesi uygunsuz ve makûs kullanmanın bir bulgusu olduğu gibi, makûs mizaçlı gırtlak hastalıklarının da başlangıç belirtisi olabilir. Bu sebeple seste farklılık alana gelen her hasta dikkatle tetkik edilerek buna yol açan faktörler tanımlanmalı ve zorunlu rehabilitasyonlar uygulanmalıdır” dedi.

15 günden fazla süren ses kısıklığına dikkat

Üst solunum yollarını etkileyen enfeksiyonların bir kısmında hastalıktan ses tellerinin de etkilenmesi neticeyi ses kısıklığının ortaya çıkabileceğini ifade eden Topak, “Bu vaziyet hastalığın natürel seyriyle veya rehabilitasyon ile bir zaman sonra düzelir. Ancak 15 günden fazla süren ses kısıklığında kesinlikle bir KBB uzmanının değerlendirmesine lüzum vardır” ihtarında bulundu.

Soluk almakta eforluk çekiliyorsa hekime gidilmeli

Ses kısıklığı ile beraber soluk almada eforluk ortaya çıkmışsa kesinlikle uzmana müracaat etilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Murat Topak, “Bu vaziyet, ses tellerini etkileyen hastalığın solunum yollarının en dar bölgelerinden biri olan ses telleri arasından solunum havasının geçmesine mani olmaya başladığının bulgusudur, acil olarak bir sıhhat kuruluşuna müracaat etilmesi gerekir” diye konuştu.

Kahve ve çay ses tellerini kurutuyor

Prof. Dr. Murat Topak, sıhhatli bir ses için sigaradan uzak durulması gerektiğini belirterek önerilerini şöyle sıraladı: Sigara sesin en büyük düşmanıdır. Gırtlak ve akciğer kanserinin en ehemmiyetli sebebidir. Sigaranın kesinliklebırakılması, bulunulan civarda sigara dumanına maruz kalınmaması gerekir. Kafein kahve, çay, çikolata ve içki, ses tellerini kurutarak ses teli zararını artırır. Kafein ve içki kararında harcanmalıdır. Bunların negatif tesirini dengelemek için akışkan alımının çoğaldırılması iyi olur.

En az 8 kadeh su içilmeli

Ses tellerinin üzerini örten katmanın ıslatılması koşuldur. Bunun için günde en az 6-8 kadeh su içilmelidir. Etraftaki havanın nem oranı da ehemmiyetlidir.

Doktora danışmadan ilaç kullanmayın

İlaçlar doktora danışarak kullanılmalıdır. Şayet kurutucu özelliği olan ilaçlar kullanmanız gerekiyorsa, bunu dengelemek için ilaç kullanımı vaktince akışkan alımınızı artırın. Ayrıca konut ve çalışma civarında nem ölçüsünün yeterli seviyede olmasını sağlayın.

Reflü sesi etkiliyor

Laringofarengeal reflü,ses telleri mukozasının yapısını değiştirmesi yanında boğazda aralıksız olarak oluşturduğu dolgunluk ve takılma hissi ile sesi tesirler. Laringofaringeal reflüyü önlemek için:

– Asitli ve baharatlı yiyeceklerden sakının.Özelliklegazlı, asitli ve boyalı meşrubatlardan sakının.

– Çikolata, yağlı süt ve süt mahsulleri; mide asidini artırmanın yanı gizeme mukusu da koyulaştırarak ses tellerinin ıslaklığını eksiltirler.

– Uyumadan evvel midenizin 2-3 saat zaman ile boş olmasına dikkat edin; çünkü uyur pozisyondamide asit içeriğinin geriye kaçışı daha basitleşir, ayrıca uykuda mide boşalması da gecikmektedir.

– Yastıkla yatın ya da yatak altına rakım koyarak başınızın yatay düzlemle 30 derece açı yapar konumda olmasını sağlayın.

– Bazı ilaçlar mide asidinin çoğalmasına, mide ile yemek borusu arasındaki gözetici bariyerlerin ortadan kalkmasına ya da mide boşalmasının gecikmesine yol açaraklarin gofarin geal reflüyü artırırlar; doktorunuza danışmadan natürel olarak elde edilenler de dahil hiçbir ilacı kullanmayın.

– Stres adale gerginliği yarattığı için sesin güçlü kullanımına ve böylece ses tellerinde zarara neden olabilir. Stresli gidişatta sesinizi profesyonel emelli olarak kullanmaktan sakının.”

Yüksek sesle konuşmayın

Prof. Dr. Murat Topak, ses sıhhatine ait tekliflerini de şöyle sıraladı:

– Yüksek sesle konuşmaktan, haykırma ve çığlık atmaktan sakının.

– Sıkboğaztemizleme ve öksürükten sakının; bu hareketler genellikle makûs ses alışkanlığı ve/veya ses tellerinde müesseseye bulgusudur ve gırtlak dokularınıza hasar verir. Boğazınızı arınmak gereksinimi sezdiğinizde yutkunun veya azıcık su için.

– Yeterli hava almadan konuşmamaya çalışın; bunun için konuşma temponuzun süratli olmamasına dikkat edin ve daha sık soluk alın. Burun yoluyla derin ve karından soluk alın.

– Sesinizin bozuk veya bitkin olduğu gidişatlarda fazla konuşma ve şarkı söylemekten kaçının. Konuşmayı eksiltmek veya bir zaman konuşmamak genellikle bitkin bir sesin yenilenmesini sağlayacaktır.

Çocuklarda beyin felcine karşı refleksoloji

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Çocuklarda beyin felcine karşı refleksoloji

SP’li çocuklarda görülen çoğalmış adale kasılmalarının spastisite fiziksel olarak çocukları etkileyen en ehemmiyetli parametre olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, spastisiteyi eksiltmek için yapılan enjeksiyon uygulamaları, cerrahiler, fizik rehabilitasyon uygulamaları ve egzersizlerin spastisiteyi eksiltse de bütün olarak ortadan kaldırmaya dayanakçı olmadığına dikkati sürüklüyor. Son senelerde popüler olarak kullanılmaya başlanan bitirici tıp usullerinin SP rehabilitasyonunda dayanakçı olarak kullanıldığını söyleyen Gamze Şenbursa, refleksolojinin uygulama usulleri hakkında şu bilgileri verdi:

Refleksoloji sonrası çocuktaki büyümeler

SP’li çocuklarda emin bir biçimde uygulanan surat, el ve ayak refleksolojisi semptomların şiddetini eksiltmede tesirli bir usuldür. 2018 senesinde Complementary Terapies in Clinical Practice’de yayımlanan çalışma, uzun süreli refleksoloji uygulamasının SP’li çocuklarda özgüvende çoğalış, yürüyüşte iyileşme, spastisitede eksilme ve refleksoloji sonrası irtibat, konuşma ve algıda çoğalış olduğunu göstermiştir. 2017 senesinde Applied Nursing Research’de yayımlanan çalışmaya göre, refleksoloji uygulaması sonrası çocukların başka birine olan bağımlılığı eksilmiştir. 2018 senesinde Pediatrics and Neonatology’de yayımlanan çalışmada refleksoloji uygulamasının kabızlığı eksilttiği görülmüştür. Özellikle SP’li çocuklarda görülen ve bazen çözümünün bulunamadığı kabızlık problemlerinde çok tesirli bir usuldür.

Ailelere öğretiliyor

Bitirici tıp uygulamaları her zaman medikal rehabilitasyon ve rehabilitasyon sürecine dayanakçı uygulamalardır. Tek başına uygulandıklarında tesirleri olsa dahi özellikle rehabilitasyon sürecine ek olarak uygulandığında fiziksel ve mental açıdan hoş neticeler alınmaktadır. Ancak kısa süreli bir rehabilitasyon değildir o surattan rehabilitasyon sürecine ek olarak ailelere öğretilecek aile eğitim programı ile aileler de rehabilitasyon sürecinin bir parçası haline getirilebilmektedir.

Suistimale sarih bir mevzu

Refleksoloji ülkemizde oldukça gündemdedir fakat bu mevzu suistimale sarihtir. İki günlük eğitimlerle rehabilitasyon yapacağını iddia eden şahıslara haysiyet etmemek gerekir. SP’li bir çocuğu rehabilitasyon etmek için ayrıntılı bir refleksoloji eğitimi almak ve makro haritaların dışında mikro haritalara da çalışmak lüzumludur. Süreci takip edecek bireyin bu mevzuda yeterli eğitimi almış olduğundan emin olmak ehemmiyetlidir. Aksi takdirde parasal ve manevi kayıplar yaşayabilirsiniz. Serebral Palsi’nin görülme sıklığı dünya üzerinde her bin canlı doğumda 2.1 olarak tespit edilmiştir.

En çok merak edilen sıhhat sualleri

25 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

En çok merak edilen sıhhat sualleri

Günümüzde neredeyse herkesin sıhhatle alakalı bir hayli suali bulunuyor. Elbette sıhhatli ve uzun yaşamanın yolları hepimiz için oldukça ehemmiyetli. Araştırmalara göre, erişkin internet kullanıcılarının yüzde 80’i sıhhat bilgisi arıyor. Dijital dünyanın yaşamımızın bütün merkezinde olduğu böyle bir yarıyılda internetten bilgi aramak oldukça natürel olmakla beraber, bazen doğru bilgiyi bulmakta zorlanabilir, hatta azıcık da kafamız karışabilir.

Sıhhat irtibatı ile alakalı senelerdir yaptığım çalışmalarda, insanlara sıhhat bilgilerini tıp terminolojisini kullanmadan ve sevinç alarak öğretmek için elimden geleni yapıyorum. Cemiyet sıhhatinin geliştirilmesini hedefleyerek geçekleştirdiğimiz bu çalışmalarda, vereceğiniz bilgilerin doğrudan insan sıhhatine tesir edeceğinin şuurunda olmak, dikkat listemizin başında geliyor. Hele de ürettiğiniz içeriği herkese müteveccih yapmaya çalışıyorsanız, sıhhat irtibatı daha da güç olabilir.

Halit Yerebakan

48 saatten uzun sürerse

Hıçkırık neden olur?

Hıçkırık, diyafram adalesinin istem dışı kasılmasına takiben ses tellerinin bulunduğu gırtlak bölgesinin aniden kapanmasıyla oluşur. Bir saniye sonra, ses telleriniz arasındaki dar sarihlik kapanır ve bir sonrakinde de karakteristik hıçkırık sesi kazanç. Hıçkırık oluşmasının sebebi bütün olarak belirli olmasa da, gazlı meşrubatlar içme, çok fazla yemek yeme ya da içki içme, ani sıcaklık başkalaşımları, coşku veya duygusal stres veya sakız ya da şeker emerken hava yutma gibi nedenler tetikleyebilir. Hıçkırıklarınız 48 saatten daha uzun sürerse ya da yeme, uyku veya solunum kumpasınızı bozduğunda bir hekime görünmeniz gerekir.

Her gün kaç gram protein almalıyım?

Cleveland Clinic’e göre, sıhhatli yaşamak ismine sıradan egzersiz yapan şahısların, her gün kilo başına 0.9 gram proteine gereksinimi vardır. Başka Bir Deyişle 150 kilo ağırlığınız varsa, her gün 75 ile 135 gram protein almanız zorunludur. Çoğu şahıs; balık, tavuk, hindi, yumurta, soya bazlı besinler, süt, fasulye ve mercimek gibi bir hayli sıhhatli yiyecekte bulunan proteinden yeterince faydalanmaktadır. Şayet protein yetersizliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, hekiminize veya bir beslenme uzmanına müracaat etin.

Halit Yerebakan

Kendimi neden hep bitkin seziyorum?

Hipotez edebileceğiniz gibi, bu sual çok muhtelif yanıtlara sahiptir. Bununla beraber, bitkinliğe neden olabilen yaygın hayat stili etkenleri arasında egzersiz noksanlığı veya fazla egzersiz, içki, sigara veya uyuşturucu kullanımı, uyku noksanlığı, bazı ilaçlar, sıhhatsiz perhiz ve jet lag bulunmaktadır. Mayo Clinic’e göre, bitkinlik akut karaciğer yetmezliği, kanser, kalp hastalığı veya diyabet gibi daha ciddi vaziyetlerin bir işareti de olabilir. Yeteri kadar yattığınız halde, yeniden de bitkin seziyorsanız, kesinlikle bir hekime görünün.

Horlamayı nasıl durdurabilirsiniz?

İhtiyarladıkça, boğaz adaleleri çoğu zaman gevşerler zira horlama yaşla beraber daha sık görülme meylindedir. Genişletilmiş bademcik veya burun polipleri gibi anormallikler, uyku pozisyonunuz veya uyku apnesi gibi rahatsızlıklar da horlamaya neden olabilir. Rehabilitasyon, sebebe bağlıdır. Şayet uyku pozisyonundan kaynaklı ise pozisyonunuzu değiştirin. Sırt üstü geçime yerine yana doğru yatmaya çalışın. Unutmayın, sırt üstü uyumak yerine yan uyumak, horlamanızın eksilmesini sağlayacaktır. Daha iyi ve suskun bir soluk alabilmek için uzmanların önerdiği horlamayı durduran ağız egzersizlerini de sınayabilirsiniz.

Halit Yerebakan

Muz, pirinç veya tost yiyin

Hareket hastalığı nedir?

Hareket hastalığı olarak da öğrenilen taşıt yakalaması, iç kulakta alana gelen bozukluktur. Hareket hastalığı yaşayan fertler vücutsal hareketlerini hakimiyet etmekte eforluk sürükler ve denge meseleyi yaşanır. Sallantı ve baş dönmesiyle beraber midede bulantı hissi alana kazanç. Tüm bu süreç, taşıt yakalaması olarak belirlenmektedir. Taşıt sözcüğünün hareket hastalığı içinde geçmesi ise, bu hastalığın daha çok hareket halindeki vasıta, gemi ve uçakta ortaya çıkıyor oluşudur.

Mide bulantısını ne eksiltir?

Cleveland Clinic’e göre mideniz bulandığında, soğuk meşrubatlar içmeli ve tuzlu krakerler gibi gıdalar yemelisiniz. Ayrıca muz, pirinç ve tost gibi besinler, kusma sırasında kaybedebileceğiniz potasyum gibi yiyecek maddelerini geri almanızı sağlar. Mide bulantısını eksiltmek için kızarmış, yağlı veya tatlı besinlerden kaçının ve yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin.

Halit Yerebakan

Sigara ve stres tansiyonu yükseltir

Yüksek tansiyon neden olur?

Amerikan Kalp Derneği’ne göre yüksek tansiyonun ortak tehlike etkenleri arasında aile hikayesi, yaş ve hayat stili bulunur. Fiziksel etkinlik noksanlığı, sıhhatsiz beslenme, özellikle fazla sodyum tüketimi, fazla kilolu veya obez olmak ve çok fazla içki harcamak; kan tazyikinizi artırabilir. Sigara ve stres de tehlike etkenleri arasındadır. Yüksek tansiyon; hakimiyetsiz yüksek kan tazyiki, kalp yetmezliği, inme, görme kaybı, kalp krizi, böbrek hastalığı ve cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir.

Halit Yerebakan

Nebat çayının buğusunu çekin

Burun tıkanıklığına iyi gelen natürel usuller var mı?

Sıcak meşrubatlar nebat çayları gibi alıp buğusunu burundan sürüklemek, gün içinde bol su 2 litre içmek, burnun ıslamasını sağlayarak tıkanıklık olmamasını veya daha az olmasını sağlar. Mentollü şekerler veya sakızlar solunum havasından burun etlerini küçültücü tesir ederek hafiflemeye neden olabilir.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Otizmli kardeşinden esin alarak bir uygulama geliştirdi

Otizmli kardeşinden esin alarak bir uygulama geliştirdi

Otizmin yaşamımıza girmesinin sebebi henüz muhakkak olmayan ve erken yaşlarda bulguları ortaya çıkan gelişim bozukluluğu hastalığıdır. Rehabilitasyon için en ehemmiyetli olan şey ise erken teşhis, eğitim ve beslenmedir. Otizm’de erken teşhis koyulması hastalığın en asgariye düşürmesi münkün olabilir. Bu hastalık hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz? Onlar için neler yapabilirir? Hastalığının asgariye düşmesi için nasıl bir rehabilitasyon süreci ya da nasıl bir yol izlemeliyiz? Ülkemizde bu sualleri kendine sorup, otizmli kardeşinden esin alarak onlar için bir şeyler yapmaya çalışanlardan biri de Zafer Elcik. Geliştirdiği Otsimo isimli uygulamayla çocukların konutta eğitim alabilmelerini sağlıyor…

Zafer Elçik 24 yaşında, Orta Doğu Teknik Üniversitesi’nde Bilgisayar Mühendisliği eğitimini aldı.

Şimdilerde 15 yaşında olan erkek kardeşine 4 yaşındayken otizm tanısı kondu ve her şey böyle başladı.

Kardeşi bir hayli şeyi yapabilse de bazı problemler yaşamaya devam ediyordu ve Zafer Elcik otizm için yapılacak en doğru şeyin yoğun eğitim ve pozitif yardım olduğunu fark etti.

Kardeşi için ailece birlik oldular ve onun daha iyiye gitmesi için her şeyi yaptılar. Annesi işinden böldü ve tüm müddetini kardeşinin eğitimine ayırdı.

Babası ise kardeşinin eğitimleriyle ilgilenerek onu her gün derslere götürdü, Elcik de kardeşini yüzmeye götürüyordu. Kardeşinin spora olan merakını fark ettiklerinde onu spor yapması için daha çok teşvik ettiler; koşu, masa tenisi, kayak ve yüzme gibi sporun bir hayli dalında oldukça iyiydi.

Tüm bu eğitim sürecinde uslu makinelerden de dayanak aldılar ve banalde eğitim sırasında dikkati toplam 5 dakika süren kardeşinin uslu makinelerle oynarken dikkatinin 50 dakika gibi oldukça uzun bir müddet parçalamadığını fark etti.

Kardeşinin bu dikkati sayesinde Otsimo isimli bir uygulama geliştirmeye karar verdi, bu düzeyde sınıf dostları Can Dörtkardeşler ve Sercan Değirmenci de projeye dahil oldu.

2015′ de kurulan Ostimo’nun emeli otizmli çocukların eğitimlerinin beceriksiz olan güzergahlarını konutta tabletlerle bitirmektir. Otsimo, çocuklara aktifliği ispatlanmış ABA eğitim modelini eğitsel oyunlarla beraber sunuyor. Bu yüzde Otsimo, gerçeğinde bu mevzuda çok ehemmiyetli bir boşluğu dolduruyor ve binlerce çocuğun geleceğini etkiliyor. Otizmli çocukların eğitim giderleri çok yüksek ve bu mevzuda eğitilmiş profesyonel eğitimci rakamı Türkiye’de eksik. Otizm günümüzde çok fazla yaygınlaşan bir rahatsızlıktır. Araştırmalara göre ileride her iki çocuktan birinde bu hastalık görülebilir. Bu surattan Otismo, bu mevzuda binlerce çocuğun geleceğini pozitif güzergahta etkiliyor. 2 Nisan Otizm Farkındalık Günü’de sevginin ve yoğun eğitimin otizmle savaşmak için en ehemmiyetli etmen olduğunu, çevremizde otizmli bireylere karşı daha fazla duyarlı olmamızı hiçbir zaman unutmamalıyız.

Çiğdem Avcı

özel içeriğidir.