Rozasea hastalığı nedir

Rozasea hastalığı nedir

Yaygın öğrenilen ismi “gül hastalığı” olmasına karşın ne yazık ki ismiyle müsemma olmayan bir cilt hastalığı rozasea. Özellikle sarih derili bireylerde görülen bu vaziyet surat bölgesinde yaşanmasından dolayı estetik olarak da rahatsızlık yaratabiliyor. Acıbadem International Sağlık Kurumu Ten Hastalıkları Uzmanı Dr. Hülya Sağlam’ın verdiği bilgiye göre, güneşin hasarlı tesirleri, etrafsal lekelilik, stres ve soğuk havalar hastalığın görülme sıklığı ve şiddetinde çoğalış yaratıyor. Üstelik bu meseleyle karşı karşıya kalan şahısların ömür boyu kendilerine dikkat etmeleri gerekiyor. Çünkü yüzdeki bu kızarıklıklar ne yazık ki tamamen geçmiyor.

rozasea

Kapladığı alan itibariyle en büyük uzvumuz olan cildimiz, etrafsal koşullardan yaşadığımız strese kadar her türlü negatif tesiri sünger gibi içine sürüklüyor ve bu sebeple ufak ya da büyük bir hayli mesele ortaya çıkabiliyor. Özellikle de surat bölgesindeki tesirleri estetik açıdan da mutsuzluk yaratabiliyor. Yüzde kızarıklık, yanma, batma hissi, damarlarda apaçıklaşma, sivilce eşi yaradılışlar ile karakterize rozasea hastalığı da bunlardan biri. Bu cilt probleminin gerçek sebebinin damarsal fazla tepkin olduğu düşünülüyor. Bununla beraber mide hastalıkları, tansiyon, maytlar ve ciltte bulunan bir asalak enfeksiyonu da hastalığın sebepleri arasında yer alıyor.

gül hastalığı

Kendiliğinden iyileşmesi sizi yanıltmasın

Yüzdeki ufak, kırmızı kimileri de cerahatli kabarcıklar başlangıç safhasında kendiliğinden geçse de tekerrür edebiliyor. Ancak rastgele bir gerileme yaşamayan hatta kılcal damar genişlemeleri ortaya çıkan şahısların kesinlikle bir uzmana müracaat etmesi gerekiyor.

rozasea

30-60 yaş arasında ve ağırlıklı olarak bayanlarda görülen rozasea, dünyada vasati surat bireyden üçünün şikayet ettiği bir mesele. Üstelik bu oran bazı coğrafi bölgelerde yüzde 20’ye kadar yükselebiliyor. Dr. Sağlam’ın verdiği bilgiye göre hastalık sarih derili bireyler, ailesel geçiş gösterenlere, çiftçi, inşaat emekçisi gibi sıcakta ve soğukta ya da güneş altında çalışanlarda daha fazla ortaya çıkıyor. Bununla beraber fazla ölçüde acı, baharatlı gıdalar, çikolata ve fazla sıcak çay, kahve tüketimi de tetikleyici etmenler arasında yer alıyor. Sedef hastalığı, seboreik egzama, alerjik dermatitler, kortizonlu krem kullanımı, güneş yanığı da kırmızı surata neden olabiliyor.

Kızarıklığa, yanma ve kaşıntı eşlik ediyor

Rozasea tetikleyici faktörlere maruz kalınmasıyla beraber bir anda da ortaya çıkabildiği gibi kızarıklık ve sivilcelenmeler zamanla da çoğalabiliyor. Suratın belirli bölgelerinde kızarıkla başlayıp safhalar halinde ilerleyen bu meseleyle alakalı Dr. Hülya Sağlam şunları anlatıyor: “Hastalık ikinci düzeye eriştiğinde ise damarda genişlemeler sonrasında sivilcemsi kızarıklıklar olarak görülüyor. Yanma, kaşıntı gibi şikayetlerin de eşlik ettiği kızarıklıklar ağırlıklı olarak elmacık kemiklerinin üstünde ve burnun alt yarısını çoğalıyor. Üçüncü düzey olarak belirlediğimiz evrede ise hastanın suratındaki kızarıklıkların çoğaldığını görüyoruz. Bazen burunda yağ kanallarını genişleterek, burnun gelişip biçim değiştirmesine rinofima neden olabiliyor.”

Yalnızca surat bölgesinde görülen rozaseaya, seboreik dermatit, perioralegzema gibi cilt hastalıkları da eşlik edebiliyor. Bu vaziyet hastalığın şiddetinin de çoğalmasına neden oluyor. Ayrıca göz de blefarit sebebiyle kaşıntı yanma ve batmaya yaşanmasının yanında rozaseası olan bireylerde hipertansiyon ve migren görülme oranın da çoğaldığı kollanıyor.

rozasea

Ömür boyu korunma gerekiyor

Dr. Sağlam, hastalığın genellikle hücumlar halinde izlediğini belirterek, tetikleyicilere maruz kalmanın tutuşmayı artırdığını ve akut yarıyıla geçişe neden olduğunu anımsatıyor. Rozasea da hiç bir zaman bütün olarak düzelme sağlanamadığı için, meseleyi yaşayan bireylerde ömür boyu korunma son derece ehemmiyet taşıyor.

Ancak hücum yarıyıllarında hastalığın şiddetine göre bireyden şahsa değişebilen rehabilitasyon uygulanıyor. Dr. Sağlam, rehabilitasyon yaklaşımını mevzusunda şunları anlatıyor: “Rozasea, medikal ve lazer teknolojinin kullanılarak rehabilitasyon edilmesi gereken bir hastalık. Sualin şiddetine göre, antibiyotikler ve uygun krem jellerden faydalanıyoruz. Ancak hastaların tahriş edici mahsullerle içki kapsayan toniklerden uzak durması ve topikal kortizonlu krem kullanmaktan sakınmaları ehemmiyet taşıyor. Bununla beraber özellikle kılcal damarların yoğun olduğu safhada pulsedye lazer, goldtoning lazer, IPL, NDYAG damar lazeri gibi uygulamaların ayda bir 3 seans olarak yapılması fayda sağlıyor. Ayrıca surata mezoterapi uygulanarak cilde nem kazandırılıyor ve damar duvarlarının da güçlendirilmesi ile kılcal damarların çatlaması yasaklanmış oluyor.”

gül hastalığı

Bu tedbirleri almak koşul

– Sıcak meşrubat ve gıdalardan kaçının.

– İçki ve kafein almayın.

– UVA ve UVB’ye tesirli en az 30 etmenli kremlerle güneşten korunun.

– Yaz ayları ve güneş altında daha yüksek koruma etmenli kremleri seçim edin.

– Kumpaslı olarak cildinizi ıslatın.

– Muhakkak aralıklarla lazer rehabilitasyonu uygulatın.

Kafein sigara ile harcanınca daha acele bağımlılık yapıyor

Kafein sigara ile harcanınca daha acele bağımlılık yapıyor

Acıbadem International Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Ekin Altın, nikotin ile beraber alınan kafeinin daha sevinç verici olduğunu belirterek, “Tek başına kafein tüketimi sırasında beden bu sevinci anımsayıp, nikotin de almak istiyor. Bu vaziyette nikotin ve kafeini vazgeçme güçlüğü çoğalıyor. O surattan sigarayı vazgeçenlerin fazla kafein tüketimini de vazgeçmesi gerekiyor” dedi.

Sebebi sosyal alışkanlıklar

Altın yaptığı yazılı söylemede, nikotin ile birleşen kafeinin bağımlılık yapma ihtimalinin çok daha fazla olduğunu belirterek, bunun en esas nedeninin sosyal alışkanlıklar olduğunu, nikotin ile kafein bir arada alındığı için beyinde birbirini tetikleyen bir bağımlılık zinciri alana geldiğini ve bu surattan sigarayı vazgeçenlerin fazla kafein tüketimini de vazgeçmesi gerektiğini söyledi.

Altın, Türkiye’de çay ya da kahve tüketiminin çok yaygın olduğunu, tiryakilik biçimindeki bağımlılığın neredeyse sıradan bir vaziyet olarak idrak edildiğini ifade ederek, “Bu meşrubatların kapsadığı kafein, tüketimi ne kadar çok olursa olsun, insanlarda bağımlılık oluşabileceğine dair bir fikir uyandırmıyor. Oysaki günde 700 mili gramın üzerinde kafein alımı bağımlılık anlamına geliyor, bu da takribî 2-3 fincan kahve ve 7-8 kadeh çaya denk. Bağımlıların yoksunlukları, ‘kahve içmeden uyanamıyorum’ mazeretiyle başlıyor ve gün içindeki tüm boş müddetler kafeinli meşrubatlarla dolduruluyor. Gereksinim karşılanamadığında; baş sızısı, bitkinlik, uykusuzluk ya da uyku hali, konsantrasyon yetersizliği, iş eforu kaybı gibi yoksunluk bulguları ortaya çıkarken, birliktesi bunalım, ülser başlangıcı ve çarpıntı gibi ciddi sıhhat meseleleri de kollanabiliyor” bilgisini verdi.

Beden sigarayı vazgeçtikten sonra alınan kafeini nikotin gibi idrak ediyor

Kafeinin çocuklar başta olmak üzere tüm yaş gruplarında ehemmiyetli sıhhat meselelerine davetiye çıkardığının altını çizen Altın, özellikle sigarayı vazgeçenlerin kafeini de vazgeçmesi gerektiğini, aksi halde bedenin kafeini nikotin gibi idrak edebildiğini ve yoksunluk bulgularını daha da artırdığını kaydoldu.

Yüksek dozda kafein tüketimi neticesinde oluşan bağımlılıkta bedenin lüzum dinlemeye başladığı doz alınamadığında, günlük yaşamı negatif etkileyen yoksunluk hislerinin baş gösterdiğini anlatan Altın, şu ifadelere yer verdi:

“En yaygın yoksunluk bulguları baş sızısı, bitkinlik, halsizlik, uykusuzluk ya da uykulu olma hali, sersemlik hissi ve sık esneme, konsantrasyon, motivasyon ve dikkat yetersizliği nedeniyle alana gelebilecek düşük performans gibi işte karşılaşılabilecek güçlükler, mutsuzluk, can kasveti, tedirginlik gibi sıkıntılılık hisleri, yeis, halsizlik, kaygı, gönülsüzlük, kırgınlık gibi bunalım bulguları, asaplılık, düşünsel etkinlikte ve bellekte yavaşlamadır. Kafein bağımlılığı, günlük alınan kafein ölçüsüne göre tanımlanabildiği gibi, yoksunluk bulguları da bağımlılıkla alakalı ipuçları veriyor. Günde 700 mili gramdan daha fazla alınan kafein, bağımlılığı işaret ediyor. Kahvenin çeşidine ve gün içinde öteki kafein alımlarına bağlı olarak, günde vasati 7-8 kadeh çay ve 2-3 kadeh kahve, 700 mili gramı bitirmeye yetiyor. 1 kadeh demli çayda 40-80 mili gram kafein bulunuyor.”

Altın, özellikle sabahları günlük kafein alımını yüksek yakalayanlarda kahve içmeden güne başlayamama meselesinin kollandığını dile getirerek, kahve içmeden uyanamayanların bağımlılık hududuna eriştiğini söyledi.

Özellikle çocukları maksat alan bir hayli mahsulde yüksek ölçüde kafein bulunuyor

Altın, bir an evvel kahve alışkanlığını vazgeçmek ve seçenek meşrubatlara yönelmek gerektiğine işaret ederek, güne suyla başlamanın çok daha verimli olduğunu, sabahları taze nane yaprakları ve bir tatlı kaşığı tarçın ile tatlandırılan bir kadeh su içildiğinde, bedenin kafeinden çok daha sıhhatli bir biçimde uyandığını ve metabolizmanın çalışmaya başladığını vurguladı.

Nebat çaylarının da güne başlamak için sıhhatli bir seçenek olduğuna dikkat sürükleyen Altın, “Nebat çaylarının uyku getirdiği algısı yanlış. Serinkanlılık ve hafifleme yaratabiliyorlar ancak uyku ile ilişkili bir probleme yol açmaları mevzubahisi değil. Bu surattan sabahları zencefil ya da tarçın gibi nebatların çayları ile de güne başlanabilir. Kafein bağımlılığı uykusuzluk problemleri, kalsiyum kaybı, süratli ve kumpassız kalp atışları, çarpıntı, kan şekerinin ve kolesterolün yükselmesi, mide asidinin fazla salgılanması neticeyi ülser tehlikeyi, endişe bozuklukları ve bunalıma davetiye çıkarıyor” ifadesini kullandı.

Altın, sigara ile kahve ya da çayın beraber harcanmasının ayrı ayrı harcanmasına göre daha acele ve şiddetli bir bağımlılığa neden olduğuna dikkati sürükleyerek, özellikle sigarayı vazgeçtikten sonra fazla kafein tüketimine devam edenlerde bedenin kafeini nikotin gibi idrak ettiğini ve yoksunluk bulgularının daha da çoğaldığını dile getirdi.

Sigarayı vazgeçenler kafeini de vazgeçmeli

Nikotin ile beraber alınan kafeinin daha sevinç verici olduğunu, tek başına kafein tüketimi sırasında bedenin bu sevinci anımsatıp nikotin de almak istediğini vurgulayan Altın, bu vaziyette nikotini ve kafeini vazgeçme güçlüğünün çoğaldığını ve sigarayı vazgeçenlerin fazla kafein tüketimini de vazgeçmesi gerektiğini kaydoldu.

Altın, özellikle çocukları maksat alan bir hayli mahsulde yüksek ölçüde kafein bulunduğuna vurgu yaparak, tüm gazlı meşrubatlar, enerji meşrubatları, içine kakaonun girdiği tatlı, dondurma ve çikolata çeşitlerinin farkına varmadan çocukların kafein almasına neden olduğunu kaydoldu.

Çocukların kafeinin hasarlı tesirlerine daha duyarlı olduğuna ve daha süratli bağımlılık kazandıklarını anlatan Altın, yapılan araştırmaların çocukların kafeine erişkinlerden 3 kat daha duyarlı olduklarını ortaya koyduğunu, çocukların günde içtiği 1 kutu kolanın, 3 fincan kahveye eş kıymette olduğunu söyledi.

Altın, gün içinde kafein ihtiyacı dinlendiği anlarda su seçim etkenin hem sıhhatli bir seçenek olduğunu hem de kafeinin tesirlerinin bedenden atılmasını süratlendirdiğini belirterek, çayın da en az kahve kadar yüksek kafein oranına sahip olduğunu, kahve ve çay tüketimini en aza indirmenin kafein bağımlılığından kurtulmak için ilk şart olarak görüldüğünü ifade etti.

Kafein erkekleri vuruyor

Kafein erkekleri vuruyor

Amerika Birleşik Devletlerinin Buffalo Üniversitesi’nden bilim adamlarının araştırması, ergenlik sonrasında kızların ve erkeklerin kafeine aynı tepkiyi vermediğini ortaya koydu.

Bilim adamları ön ergenlik yarıyılındaki 8-9 yaş bazı çocuklara düşük dozda kafein verdi. Ardından erkek ve kız çocukların kalp atışları ve kan tazyikinin aynı olduğu görüldü.

Aynı deneyi 15-17 yaşındaki çocuklarla yineleyen bilim insanları, kafeinin genç erkeklerde kalp ritminin daha fazla düşmesine ve kan tazyikinin daha çok çoğalmasına yol açtığını gördü. Dolayısıyla kafeinin genç erkeklerin kalp-damar sistemine tesirinin, genç kızlardan daha fazla olduğu ortaya çıktı.

Bilim adamları, neticelerin gençlerde günlük kahve, gazlı ve şekerli meşrubat tüketiminin fazlaya kaçmaması gerektiğini bir defa daha gözler önüne serdiğine dikkat çekti.

Araştırmanın neticeleri, ‘Pediatrics’ mecmuasının temmuz rakamında yayımlanacak.

Kemik erimesi tehlikesini eksilten ihtiyatlar

Kemik erimesi tehlikesini eksilten ihtiyatlar

Osteoporoz, bir başka deyişle kemik erimesi, bedenimizdeki kemiklerin zayıflamasına ve kırılgan hale gelmesine yol açan ehemmiyetli bir hastalık. Hafif bir düşmeyle veya aniden öne eğilmeyle kemiklerde kırılmalar oluşabiliyor. Bedenimizdeki tüm kemikler osteoporozdan etkilenseler de en fazla yükü taşıyan kalça, omurga ve el bileğinde kırıklar daha sık görülüyor. Üstelik osteoporoz sinsi bir biçimde ilerleyerek kemiğin zayıflayıp kırıldığı ana kadar bulgu vermiyor, sızı yapmıyor. Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak özellikle omurgada oluşan kırıkların omurlarda çökmeye, bunun sonucunda da boy kısalmasına yol açabildiğine dikkat sürükleyerek, “Omurgada büyüyen kamburlaşma sebebiyle de solunum problemleri ortaya çıkabiliyor. Ayrıca bu kırıklar hareket edebilme imkânını kısıtlıyor, sızı oluşturuyor, sakat vazgeçebiliyor, hatta uzun süreli yatağa bağımlılık sonrasında vefatla dahi sonuçlanabiliyor” dedi. Bu sebeple osteoporozdan korunmak hayatsal ehemmiyete sahip. Doç. Dr. Selami Çakmak, tamıyla önlenemese de, bazı mevzulara dikkat ederek osteoporoz tehlikesini en aza indirmenin olası olduğuna işaret ediyor.

kemik erimesi

Bayanlar daha fazla tehlike altında

Osteoporoz en çok bayanları tehdit ediyor. Öyle ki ülkemizde osteoporoz her 8 erkekten birinde büyürken, bayanlarda ise her 4 bayandan birini tehdit ediyor. Ayrıca osteoporoza bağlı her 5 kırıktan 4’ü bayanlarda görülüyor. Kemik kaybı bayanlarda özellikle menopoz sonrasında başlıyor ve ilk birkaç sene içinde en fazla kayıp asıllaşıyor.

kalsiyum

Kalsiyumdan zengin beslenin

Yeterli kalsiyum takviyeyi alan ileri yaştaki bireylerde kalça kırığının, kalsiyum almayanlara göre yüzde 30 daha az olduğu yapılan çalışmalarla gösterilmiş. Çocukluk ve ergenlik yarıyılında alınan kalsiyumun sıhhatli ve eforlu bir iskelet sistemine sahip olunması açısından ehemmiyeti büyük. Ancak yetişkin yarıyıl ve ileri yaşlarda alınan kalsiyumun da kemik ambarının korunması açısından faydayı var. Bu sebeple erkeklerin erişkinlik yarıyılında günde 1000 mg, bayanların da menopoz evveli yarıyılda 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Her iki cinsiyette de yaşlılık yarıyılında günde 1200-1500 mg kalsiyum faydalı oluyor. 1 su kadehi süt içinde takribî 300 mg, 1 dilim kaşar peynirinde 210 mg ve 1 porsiyon somon balığında takribî 200 mg kalsiyum bulunuyor.

egzersiz

Kumpaslı egzersiz yapın

Yapılan çalışmalarda fiziksel etkinliğin, yürüyüşün ve merdiven inip çıkma gibi eşi egzersizlerin beden kemik kitlesini artırdığı gösterilmiş. Bu da eforlu, sağlam kemikler anlamına geliyor. Egzersiz sayesinde adale eforu korunuyor, denge sağlanıyor ve en büyük kırık sebeplerinden olan düşme tehlikeyi de eksiltilmiş oluyor. Bu noktada yerçekimine karşı yapılan egzersizler, başka bir deyişle bacaklarda yüklenme sağlayan egzersizler öneriliyor. Yürüyüş, hafif tempolu koşu, tenis, dans gibi kemikler üzerinde yüklenme sağlayan ancak fazlaya kaçmayan egzersizler yapmayı umursamama etmeyin.

15 dakika güneşlenin

D vitamini de kemiklerin kuvvetlenmesinde oldukça fayda sağlıyor. D vitamini sindirim sisteminde kalsiyum emilimini artırarak kemik üretimini artırıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak kemik kitlesinin korunması için günde 400-800 IU D vitamin alınması gerektiğini belirterek, “Gün ışığına çıkma ve günde vasati 15 dakika güneş ışığına maruz kalma halinde günlük D vitamini gereksinimi cildimiz tarafından birleşimleniyor” dedi.

kahve

3 fincandan fazla kahve içmeyin

Osteoporozdan korunmak için kafein kapsayan kahve ile çay tüketimini kısıtlayın. Kafein de sigara ve içki gibi sindirim sisteminden kalsiyum emilimini eksiltiyor ve böbreklerden kalsiyum atılımını artırıyor. Bedende kullanılacak olan kalsiyum ölçüyü eksilince de kemik imali hakikatleşmiyor. Günde 3 fincandan fazla kahve harcamayın. Kafeinsiz kahveyi seçim edin. Kahve alışkanlığınız varsa, ek kalsiyum takviyeyi alarak sarihinizi kapatmaya dayanakçı olun.

Sigarayı kesinlikle vazgeçin

Sigara kullanıyorsanız hemen vazgeçin, içki tüketimini de kısıtlayın. Sigara ve içkinin içindeki zehirli maddeler kemik üretiminde vazifeli hücreleri öldürüyor ve östrojen gibi kemik yapılmasında rolü olan hormonlarda eksilmeye neden oluyor. Böylece sindirim sisteminden kalsiyum emilimi eksiliyor ve böbreklerden de kalsiyum atılımı çoğalıyor. Bunun sonucunda da bedende kullanılacak kalsiyum ölçüyü eksilmiş oluyor ve kemik imali asıllaşamıyor.

tuz

Proteini umursamama etmeyin

Kemiğin yüzde 50’si proteindir. Dolayısıyla kemik sıhhatinin korunmasında yeterli ölçüde protein alınması gerekiyor. Klasik kilodaki 65-75 kilo arası bir şahsın günlük 55-65 gram protein alması kemik sıhhati için faydalı oluyor. Orta boy bir yumurtada 6 gram, 100 gram bir tavukta 20 gram ve 100 gram somon balığında 19 gram protein bulunuyor.

Günde 1 çay kaşığı tuzu aşmayın

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak fazla tuz tüketiminin kemikte zayıflamaya yol açtığı ihtarında bulunarak laflarına şöyle devam etti: “Özellikle çocukluk ve gençlik yarıyılında fazla tuz kullanılmasının ilerleyen yaşlarda osteoporoz büyüme tehlikesini artırdığı gösterilmiş. Günlük 2300 miligram 1 çay kaşığı tuz harcamanız yeterli gelecektir. Gün içinde hazırlanan yemeklerde bu ölçü karşılanıyor. Ayrıca işlenmiş besinlerdeki tuz oranlarını hakimiyet ederek harcamaya itina gösterin. Potasyumdan zengin gıdalar muz, domates, portakal suyu de kalsiyumun bedende yakalanmasında fayda sağlıyor.”

Kahvenin beyin üzerindeki tesirleri

Kahvenin beyin üzerindeki tesirleri

Kahve kimimiz için bir istek, kimimiz için bir uyku açıcı, kimimiz içinse sohbetler sırasında ayrı bir yeri olan tattır. Asırlardır yaşamımızda olan kahvenin beynimize neler yaptığını hiç düşündünüz mü? Sizi nasıl kurnaz yakaladığını ve nasıl moralinizi düzenlediğini merak ettiniz mi?

İşte bu suallerin cevapları…

YouTube’a yükelenen bir videoda kafeinin beyin üzerindeki tesirleri anlatıldı. Buna göre, insanların natürel bitkinliği beden tarafından gün süresince üretilen adenozin isimli molekülden kaynaklanıyor. İnsanlar yattığı zaman adenozin konsantrasyonu eksiliyor.

Uyandıktan sonra gün içinde adenozinin birikmesiyle uyku hali ve bitkinlik baş gösteriyor. Sabah içilen kahve; kafeinin beyin hücreleri için adenozini hatırlamasıyla bu sürece müdahale ediyor. Biçim olarak eş oldukları için, kafein beyindeki adenozin reseptörüne bağlanabiliyor. Kafeinin, adenozinin yerine kilitlendiği zaman ise adenozinin tutunmasına ihtimal kalmıyor ve bu da onun birikip, uyku haline yol açmasını yasaklıyor.

Yeni reseptörler üretiyor

Birkaç saat süresince kurnaz ve dinç kalmanın ardından, beden yeni reseptörler üretmeye başlıyor ki bu vaziyette, kurnaz kalmak için daha fazla kafein harcamak gerekiyor. Reseptörlerin üretilmesiyle gün içindeki kafein lüzumu çoğalıyor ve bir zaman sonra kurnaz kalmak için zorunlu olan ölçü çoğalmaya başlıyor. Kahve içmeyi vazgeçmeye çalıştığınız zaman ya da günlük alımınızı geciktirdiğinizde klasikte olandan çok daha bitkin sezmeye başlayıp yoksunluk sendromunu tutulabilirsiniz.

Hamilelik ve baş sızısı

Hamilelik ve baş sızısı

Baş sızısı gebelik sırasında sık görülen rahatsızlıklarından biridir. Hormon farklılıkları, kahve içiminin aniden kesilmesi, iyi yatamama gibi hamilelik sırasında baş sızısının bir hayli nedeni vardır. Baş sızıları bazen boyun hizasını sezilebilir. Ancak genellikle altında uyuyan başka bir hastalık yoksa bu vaziyet riskli değildir.

Gebelikte baş sızısı sebepleri

Bayanlar hamile olmadıkları yarıyıllarda da erkeklere göre daha fazla baş sızısı sürüklerler, bu sebeple gebelik sırasında da ortaya çıkmaları afallatıcı değildir. Bunun reel nedeni hormonal değişikliklerdir. Baş sızısının nedeni her zaman bütün olarak bilinemez, ancak öğrenilen bir hayli neden bulunmaktadır:

1- Hormon farklılıkları

2-Açlık

3-Düşük kan şekeri

4-Yeterli akışkan almama

5-Kafeinin aniden kesilmesi

6-Uyku noksanlığı

7-Çok fazla telefon,televizyon gibi aletlere bakmaktan dolayı büyüyen göz bitkinliği

8-Duygusal veya fiziksel stres

9-Bebeğin gelişmesinden dolayı oluşan adale gerilmesi

Rehabilitasyon usulleri

Hamile kalmadan evvel, baş sızısını rehabilitasyon etme usulünüz sızı kesici ilaçlarla muhtemel olabilir. Fakat gebelik sırasında ilaç kullanımı en son alternatif olmalıdır. İşte gebeliğiniz sırasında baş sızısıyla baş etkenin seçenek yolları:

– Karanlık bir odada dinlenin: Işıkları kapatın ve TV’nin sesini kısın veya kapatın ve yatmayı deneyin.

– Sıcak ve soğuk havlu kullanın: Başınızın ağrıdığı yerde sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın.

– Banyo yapın: Gebelik karmaşıklıkları yaşamıyorsanız ve hekiminiz banyo yapmanın tehlikesiz olduğunu söylüyorsa, ılık bir küvette gevşeyebilirsiniz.

– Natürel sıhhat hizmetlerini deneyin: Masaj, kayropraktik bakımı veya akupunktur gibi seçenek alternatiflerle baş sızınızı gevşetmeye çalışabilirsiniz. Ancak yeniden de bunları yapmadan evvel hekime müracaat etebilirsiniz.

– Göz hekiminize buluşma alın: Gebelik, gözlerinizi kurutabilir ve gözde başka bazı farklılıklara neden olabilir. Şayet baş sızısı göz meselelerinden kaynaklanıyorsa,göz hekiminiz buna çözüm bulabilir.

– Destek isteyin: Başka çocuklarınız da varsa ve çok yoruluyorsanız, destek istemek için bir dostunuzu veya ailenizden birini aramaktan çekinmeyin.Böylece azıcık dinlenebilirsiniz.

İlaç alternatifleri

Bazen kronik baş sızıları veya şiddetli migren başa çıkamayacak kadar fazladır. Hamile olmanız bu dayanılmaz baş sızısına sabretmeniz gerektiği anlamına gelmez.Ancak ilaç alırken hekiminize netlikle müracaat etin. Gebelik sırasında tehlikesiz sayılan bazı ilaçlar alttaki gibidir:

– Tylenol asetaminofen hamileyken alınması tehlikesiz kabul edilir, ancak sadece gerektiğinde alınmalıdır.

– Hekiminiz, ikinci trimesterde Motrin, Advil ibuprofen veya aspirin gibi NSAID’ler önerebilir.

– Migren, bulantı ve sızıları rehabilitasyon etmek için hekiminiz size başka reçeteli ilaçlar verebilir.

Kafeine bağlı baş sızısı

Kafein reelinde bazı ilaçlarda kullanılan bir maddedir. Bağımlılık yapar.Hamile kalmadan evvel çok fazla kahve içiyorsanız bir anda vazgeçtiğinizde kafein yoksunluğu sürükleyebilirsiniz. Kafein yoksunluğu, halsizlik, tedirginlik, titreme ve baş sızısına neden olabilir. Bu sebeple, kahve içmeyi vazgeçtikten hemen sonra başınız ağrıyorsa, muhtemelen bu vaziyet kafeinden kaynaklanıyordur. Bedeninizin kafeinin yokluğuna geçim sağlaması birkaç gün sürebilir.İşte bu süreçte size dayanakçı olacak bazı teklifler:

Kafeini usulca eksiltin: Şayet usulca vazgeçerseniz bedeniniz vaziyeti daha iyi tolere edebilir. Ayrıca şayet başınız ağrıyorsa ve bu vaziyet kafein kaynaklıysa az ölçüde kafein almanız dayanakçı olabilir ve hasarlı olduğu gösterilmemiştir.

Enerjinizi artırmanın başka yollarını bulun: Kafeinli meşrubatlar size enerji verir. Bu surattan kafeinsiz kalmak enerjinizi düşürebilir. Şayet halsiz seziyorsanız, sıhhatli bir atıştırmalık alarak, azıcık pak hava alarak veya yürüyüşe çıkarak kendinize natürel bir destekledimeyi sınayabilirsiniz.

Bol su için: Artık kahve de içmediğiniz için bedeniniz daha fazla akışkana gereksinim dinler. Bu sebeple bol ölçüde su veya kafein kapsamayan değişik meşrubatları için.

Erken yatın: Gün süresince enerji seviyenizi yüksek yakalamaya dayanakçı olmak için geceleri yeterince dinlenmeye çalışın.

Sinüzite bağlı baş sızısı

Alerjiler veya sinüs enfeksiyonları alnınızda, göz etrafınızda ve burun köprüsünde sızı ve baskıya neden olabilir. Ayrıca burun akıntısı ve ateşiniz de olabilir. Sinüzite bağlı baş sızınız olduğunu düşünüyorsanız hekiminizi arayın. Sinüs enfeksiyonunuz varsa hekiminiz bir antibiyotik reçete etmek isteyebilir. Ayrıca bir sinüzite bağlı baş sızısını alttaki yollarla rehabilitasyon edebilirsiniz:

1- Alerjinize neden olabilecek şeylerden uzak durmaya çalışmak

2- Mukus gevşetmek ve arınmak için bir burun spreyi kullanmak

3- Bir ıslatıcı kullanmak

4- Bol ölçüde su içmek

5-Ekstra dinlenme

Hamileyken, reçetesiz satılan sinüs ve alerji ilaçlarının tümü tehlikesiz değildir. Bu sebeple, bir antihistamin veya sızı kesiciye gereksiniminiz olduğunu düşünüyorsanız, hangi ilacı kullanmanızın tehlikesiz olduğu mevzusunda hekiminizle konuşmalısınız.

Gerilime bağlı baş sızısı

Evham veya stresten kaynaklanan bir baş sızısına sahip olabilirsiniz. Şayet gerilime bağlıysa sızıyı başınızın çevresinde bir gerginlik gibi sezebilirsiniz. Ayrıca sızıyı başınızın artta ve boynunuzda da sezebilirsiniz. Bu tip baş sızısını alttaki yollarla eksiltebilirsiniz:

1-Gerginliği eksiltmek için boynunuzun arda bir buz torbası veya soğuk bir havlu yerleştirin.

2-Çalışmak için tam gün bir bilgisayar veya masada oturuyorsanız, kalkıp gezmek için ara verin.

3-Boynunuzdaki ve sırtınızdaki adale gerginliğini rahatlatmak için gebelik yogası, kibar boyun germe egzersizleri ve soluk egzersizlerini deneyin.

4- Sıcak bir banyo veya duş alın.

Migrene bağlı baş sızıları

Migren tipik baş sızılarından daha yoğun sezilir. Zonklayan, sızılı sızıya genellikle bulantı, kusma, baş dönmesi, flu görme, ışığa ve sese duyarlılık gibi değişik semptomlar eşlik eder. Şayet migren baş sızıları yaşarsanız, alttakileri kapsayan migreni tetikleyen şeyleri tespit etmeye ve sakınmaya çalışabilirsiniz:

1- Bazı besinler veya kokular

2- İçki

3- Kafein

4- Stres

5- Parlak ışıklar

Ahmet Kerim Demirbaş

Kumpaslı kahve tüketimi sütun kanseri tehlikesini eksiltiyor

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kumpaslı kahve tüketimi sütun kanseri tehlikesini eksiltiyor

Amerikan Kanser Araştırmaları Derneğinin yayımladığı tıp mecmuası Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention’ın nisan rakamında yer alan yazıya göre, kumpaslı kahve tüketimi sütun ve rektum kanseri tehlikesini eksiltiyor.

Kanser tehlikeyi yüzde 26 eksiliyor

Güney Kaliforniya Üniversitesi analistlerinden Stephanie L. Schmit ile takımının, 5 bin 145 kanser hastası ile 4 bin 97 karakter hakimiyet grubunun besin tüketimini karşılaştırarak yaptığı çalışmanın belirtilerine yer verildi. İsrail’in kuzeyinde asıllaştırılan araştırmada kahvenin kafein ölçüsünün, hazırlanma biçiminin, kanserin büyüdüğü bölgenin ve harcayıcının kavmi orijininin dikkate alındığı bildirildi.

Mercek altına alınan kanser hastaları ve hakimiyet grubu abonelerinin yüzde 61,3’nün Aşkenaz Musevisi, yüzde 21,4’ünün Sefarad Musevisi, yüzde 13,5’inin de Arap olduğu belirtilen yazıda, kahve tüketiminin genel olarak kanser tehlikesini yüzde 26 eksilttiği kaydolundu.

Yazıda, harcanan kahve ölçüsünün özellikle Aşkenaz ve Sefarad Yahudilerinin sütun ve rektum kanseri geliştirme oranlarını eksilttiği tespitine yer verildi.

Göz şişmesinin sebepleri ve rehabilitasyon teklifleri

25 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Göz şişmesinin sebepleri ve rehabilitasyon teklifleri

İşte Biyolog ve Kozmetolog Pervik Bulgak göz şişmeleri ile alakalı ehemmiyetli bilgiler verdi.

Sabah kalktınız, gözaltlarınız yeniden şiş… Ne yaptıysanız bundan kurtulamadınız. Peki, neden şiştiğini hiç merak ettiniz mi? Rehabilitasyon edilebilmesi için evvel neden olduğunu öğrenmek gerekli değil mi?

Nedenleri ne olabilir

Çok mu tuz ya da tuzlu gıda harcıyorsunuz? Bu sualin yanıtı hep “hayır”dır. Ama turşuda, soya sosunda ve hatta ekmekte dahi tuz olduğunu unutmayız. Yalnızca gözleriniz şişmesin diye değil sıhhatiniz için de tuzu eksiltin.

Sıhhatli bir yaşam için su için… Ama aşırısı hasarlı. Gözlerinizin şişme sebeplerinden biri de fazla akışkan tüketimi olabilir.

Dolaşım problemi olabilir. Göz etrafında kan dolaşımı yavaşlamış olabilir bu da gzö altlarınızın şişmesine neden olur. Bu gidişatta göz etrafınıza yumuşak hareketlerle masaj yapmalısınız.

Gözaltlarının şişmesi bazen de yağlanmasından kaynaklanabilir. Bu gidişatta yapılabilecek şey o torbaları minik bir işlemle aldırmak gerekebilir.

Aralıksız bilgisayar ve televizyon başındaysanız ekran ışığı sebebiyle gözleriniz şişebilir.

Aralıksız surat üstü mü uyuyorsunuz? Başınızı altta yakaladığınız zaman gözleriniz şişebilir, bedeninizde bulunan akışkanlar gözaltlarınıza birikebilir.

Çok fazla yatarsanız gözleriniz şişer. Bu surattan uyku saatleriniz tertip edin.

Makyajınızı arınmadan uyursanız cildiniz soluk alamaz ve dolaşım bozukluğu olur.

Fazla kafein kapsayan meşrubatlar şişlik yapar. Kahve ve cola gibi…

Şişen gözlere ne yapılmalı

Peki, meseleyi tespit ettiniz. Ne yapacaksınız?

-Sabah uyanınca suratınızı soğuk su ile yıkayın.
-Gözaltlarına buz kompresi yapın.
-Akşamları az ölçüde zeytinyağı ile gözaltlarınıza masaj yapın ve aşırısını ıslak pamuk desteği ile alın.
-Kumpaslı spor yapın ki cildiniz her soluk alışınızda oksijenlensin. Soluk alan bir ciltte dolaşım iyi olur.
-Sırt üstü yatın.
-Tuzdan uzak durun.

Kafein hakkında bilinmeyen 6 gerçek

14 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kafein hakkında bilinmeyen 6 gerçek

Bir fincan kahveye kim hayır diyebilir ki? Üstelik kahve hem lezzetti hem de sağlığa oldukça faydalı bir içecek. Kahvenin içinde bulunan kafein ise merkezi sinir sistemine etki eder, dopamin ve serotin seviyelerini değiştirir ve ruh halinizi yükseltir. Bu da kafeinin neden dünyada ki en çok tüketilen psikoaktif ilaç olduğunun göstergesidir.

Metabolizmayı hızlandırır

Yapılan araştırmalar, Türk kahvesinin iştahı kestiğini gösterdi! Günde bir fincan Türk kahvesini yanında bol su ile içerseniz, kahvenin idrar söktürücü etkisini de tetiklemiş olursunuz. Böylece vücudunuzdan zararlı toksinlerin atılması da kolaylaşır. Türk kahvesi hakkında yapılan araştırmalar, metabolizmayı hızlandırmanın yanında selülitler üzerinde de etkili olduğunu gösterdi. Türk kahvesinden faydalanmak istiyorsanız, kahvenizi mutlaka şekersiz içmelisiniz.

Parkinson belirtilerini hafifletir

Harvard Tıp Okulu araştırmacıları, günde bir veya iki bardak kahve tüketiminin hastalıkla ilgili olan beyin sinyalini blokladığını ve hastalığın belirtilerini azalttığını öne sürüyorlar. Uykulu olmayı hafifletmenin yanı sıra, parkinsonun en net belirtisi olan sallanmayı da yavaşlatıyor.

Egzersize yardımcı olur

Journal of Nutrition’da yapılan bir araştırmada, kafeinin yetişkinlerde motor hareketlerine yardımcı olduğu yazıldı. Katılımcıların girdiği el becerisi testinde, kafein dozu alan yetişkinlerin fiziksel performanslarındaki ve daha cok efor harcama isteklerinde gözle görulen bir artış vardı. Başka bir arastırmaya göre, ağırlık kaldıran kadın ve erkeklerin, kafein içeren enerji içeceklerinin tüketiminin ardından daha fazla ağırlık kaldırmasına yardımcı olduğu kanıtlandı.

Ciğerleri temizler

American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, kafein tüketen insanlar 30% oranında daha az böbrek taşı düşürüyor.

Ruh halinizi düzenler

Archives of Internal Medicine’da yayınlanan makalede, orta yaşlı ve yaşlı kadınlar 10 senelik bir süreçte günde dört veya daha fazla bardak kahve tüketen kadınların depresyona yakalanma oranı daha az. Kafein erkeklerinde ruh halini olumlu yönde arttırıyor. Yapılan araştırmalarda 55 ile 70 yaş arasında tip 2 diyabete sahip olanlar, günlük kahve tüketildiği zaman depresif belirtilerin azaldığı ortaya çıkmıştır.

Beyninizi koruyor

Çalışırken içtiğiniz kahveye eklenen ekstra espresso shot sadece daha iyi odaklanmanızı sağlamanın yanında, uzun vadede ruhsal faydalara da sebep oluyor. Kafein adenozini (beyinsel iltihaba etki eden madde) bloke ediyor ve unutkanlığı önlüyor. Alzheimer Disease yazısında yayınlanmış bir araştırmada, günde beş bardak kahve tüketiminin Alzheimer hastalığı ile bağlantısı olan protein seviyesini düşüreceği yazılmıştır.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Yüksek kafeinli meşrubatlar kalbi negatif etkiliyor

13 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Yüksek kafeinli meşrubatlar kalbi negatif etkiliyor

Tüm dünyayı ilgilendiren en ehemmiyetli ve yaygın sıhhat meselelerinden biri olan obezite, her geçen gün çoğalmaktadır. Bu gidişat bazen bireylerin kendi istemleriyle bazen de hekimlerin manipülasyonlarıyla kilo verme isteğini ortaya çıkarmaktadır. Kilo vermek beden için basit bir süreç değildir. Bu sebeple süratle zayıflamak için anlık bir yöntem yoktur. Tek gıdaya katlanan ve “FED perhizleri” denilen rejimler genellikle bu arayışa yanıt gibi görünmektedir. Bir Hayli misali bulunan bu perhizlerin tipik özellikleri; fantastik bir çözüm olduğu iddiası ile sunulması, genellikle tek gıda harcanarak uygulanması ve bilimsel esaslarının bulunmamasıdır. Bu uygulamalarla kısa müddette kilo verilse de kalıcı kilo hakimiyeti sağlanamayacağı unutulmamalıdır. Sürdürülebilir olmayan perhizlerle verilen kilolar misliyle geri alınırken bedende pek çok sistem de negatif etkilenmektedir. Yüksek proteinli perhizlerin en riskli yanı, bedende elektrolit kaybına neden olmalarıdır. Bedendeki potasyum oranının düşmesi, kalsiyum balansının bozulması kalpte ciddi ritim bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

Protein tozları kalp sıhhatini tehdit ediyor

Sporcuların ve beden geliştirme egzersizleri yapan bireylerin sıkça kullandığı protein tozları ve yüksek protein kapsayan meşrubatlar da kalp sıhhatini tehdit etmektedir. Spor yaparken çoğalan protein lüzumunu natürel yiyeceklerden almak gerekmektedir.

Enerji meşrubatlarına dikkat

Gün içinde daha uzun zaman açıkgöz kalmak ve dikkati çoğaldırmak için bir hayli birey muhakkak ölçülerde kafein almaktadır. Bir kadeh çay ya da kahve bireye ciddi bir hasar vermezken, miktar kaçırıldığında çarpıntı görülebilmektedir. Çay ve kahvenin içindeki kafein ölçüyü çok da fazla değildir. Enerji meşrubatlarında ise çok yüksek oranda kafein vardır. Bu meşrubatlar daha uzun zaman açıkgöz kalmayı sağlarken, kalpte ritim bozukluklarının ortaya çıkmasına da neden olmaktadır. Harcanan meşrubatın içindeki kafein ölçüyü çoğaldıkça kalpteki ritim bozukluklarının şiddeti de çoğalmaktadır. Enerji meşrubatlarının en hasarlı tüketim yolu, içkiyle karıştırılarak içilmesidir. Enerji içeklerinin içkiyle beraber içilmesi vaziyette ortaya çıkabilecek riskler; içkinin tesirinin daha az sezilmesi sebebiyle daha çok içki harcanması ve hayat kayıplarına yol açabilecek ritim bozukluklarının ortaya çıkmasını, ciddi kan tazyiki düşmelerini tetiklemesidir.

Kalp sıhhatini korunmak için dikkat faktörüz gerekenler

– Tüm gıda gruplarından miktarlı bir biçimde harcamaya çalışın.

– Kısa müddette kilo vermek yerine balanslı bir beslenme programı ile uzman hakimiyetinde ideal kilonuza erişin.

– Gün içinde bol su harcamaya itina gösterin. Fazla kafein kapsayan tüm meşrubatlardan uzak durun.

– Spor yaparken çoğalan protein lüzumunu protein tozları yerine natürel besinlerle destekleyin.

– Kumpaslı kalp hakimiyetlerinizi yaptırın ve kalp sıhhatinizi gözetmek için nasıl beslenmeniz gerektiği mevzusunda uzman desteği alın.

Page 1 of 21 2