Kalp sıhhatiniz için aşık olun

Kalp sıhhatiniz için aşık olun

Memorial Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Kısım Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, Kalp Sıhhati Haftası’nda sıhhatli bir kalp için dikkat edilmesi gereken püf noktaları hakkında bilgi verdi.

Sigarayı vazgeçin

Şayet sigara içiyorsanız, kalbiniz, aileniz ve ülkeniz için sigarayı vazgeçin. Sigara, koroner kalp hastalıklarını süratlendirici etkenlerin başında yer almaktadır. Ayrıca doğrudan akciğeri etkilediği için kalp operasyonu olan hastalarda da operasyon sonrası ciddi meselelere neden olmaktadır. Ehemmiyetli olan bireyin sigaraya hiç başlamamasıdır. Sigara içimi bayanlarda daha ehemmiyetli sıhhat meselelerine yol açmaktadır. Bu sebeple bayanların östrojeni ayrılıcı ve erken menopoza neden olan sigaradan uzak durması gerekir.

Kalp check up’ı yaptırın

Senede bir kere kan yağlarınızı ve kan şekerinizi hakimiyet ettirip, efor testi yaptırın. Şayet 40 yaş ve üzerindeyseniz, bugüne kadar da kalp doğrultusundan hakimiyet edilmediyseniz bu hafta vesilesi ile kesinlikle kardiyolojik hakimiyetten geçin. 40 yaş üzerinde iseniz ve stresli, yoğun mesullüğü olan bir işiniz varsa özellikle bilgisayarlı anjiyografi ile kalp damarlarınızın vaziyetini hakimiyet ettirmeniz bereketli olacaktır. Bu size koroner damarlarınızın bugününün ve gelecek 5-10 senesini gösterir. Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, fazla kiloluysanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız 30, değilseniz 40 yaşından sonra her senede; Total kolesterol, HDL iyi mizaçlı kolesterol, LDL makûs mizaçlı kolesterol, tligriserid ve kan şekeri ölçtürün. Ayrıca tansiyon bedellerinizi de kesinlikle öğrenil.

İyi beslenin

Sıhhatlı beslenme mevzusunda kesin kararınızı verin. Çoğunlukla sebze ve meyveye dayalı, kolesterol doğrultusundan cılız bir perhiz organize edin. Bu mevzuda yalnızca emin kaynakların bilgilerine haysiyet edin. Öğrenil ki, ‘mucize perhiz’, ‘lokman doktor ilacı’, ‘can vermez otu’ diye birşey yok. Beslenmede çok spektrumun ehemmiyetli olduğunu unutmayın. Yapılan sıkı bir perhizin mükafatı olarak ayda bir – iki kere kendinize hoşlandığınız bir gıda için miktarlı olmak şartıyla izin verin.

Daha hareketli bir hayat stilini özümseyin

Egzersizden uzak, hareketsiz bir hayat sürüyorsanız, merdiven yerine asansörü kullanıyorsanız yeni senede bu alışkanlıklarınızı tamamen vazgeçin. Daha hareketli bir hayatın startını verin. Konutunuz işinize yakın mesafedeyse taşıtınızı kullanmayın. Haftada en az üç kere bir saat yürüyün. Temponuz, 5 kmyi 45 dakikada kat ediyor biçimde olmalıdır. Olağan bir insan 5 kmyi bir saatte yürür. Yaptığınız yürüyüşten neşe almak istiyorsanız kemerinize bir adım sayıcı takmanızı rica ediyorum. Bu sayede günün sonunda ne kadar yürüdüğünüzü tanımlayarak, bir sonraki günü daha iyi programlayabilirsiniz.

Kalbinizi yaza hazırlayın

Yazın su kaybı fazla olacağı için kanın koyulaşıp sıvılığının eksilme tehlikeyi mevcuttur. Özellikle sıcak havalarda herkese bol su içmeyi öneriyoruz. Özellikle suskun kalp hastalığı olanların hudutta koroner atardamar darlığı olan hastalarda bol su içme yaşam kurtarıcı olacaktır. Kalp hastaları iki çeşit hastalık sebebiyle yazdan etkileniyor. Bunlardan biri, koroner kalp hastaları ötekiyi de kalp kapak hastaları. Kapak hastalarının yazdan etkilenme sebepleri, %90 oranında idrar söktürücü kullanmalarından ileri geliyor. Ancak yazın çok terledikleri için terleme ile de tuz ve su atacakları için özellikle kapak hastalarının da hekimlerine danışarak idrar söktürücü ilaç dozunu lüzumlu ölçüye gelecek biçimde eksiltmeleri gerekiyor. İçilecek suyun ölçüyü için en uygun miktar idrarın renginin sarih olmasıdır.

Müsabakacı sporları seçim etmeyin

‘Spor kalbe iyi geliyor’ diye hiçbir zaman müsabakacı sporlara başlamayın. Futbol, tenis, basketbol gibi müsabakacı sporlarda 15-20 senelik geçmişiniz yoksa 40 yaşından sonra bu cins sporlara başlamak size fayda getirmeyecektir. Bu sebeple rekabet içerikli sporların yerine yapacağınız kumpaslı egzersizler, kalp hastalıkları ve kalp krizi tehlikesine karşı gözetici bir tesir yapar kalbinizi, kemiklerinizi ve kaslarınızı kuvvetlendirir. 30 yaşından sonra yoğun efor gerektiren bir spora başlayacaksanız, saklı kalp hastalığı tehlikesine karşı kesinlikle iyi bir kalp hakimiyetinden geçmeniz ve bir rehabilitasyon uzmanının yapacağı programı uygulamanız gerekir.

Egzersiz sırasında nabzınızı 120’nin üzerine çıkarmayınız. Kural 220 – yaş çıkan sayıyı maksimum sürat için 0.70, asgari sürat için 0.60 ile çarpınız. 40 yaş için misal: maksimum nabız için 220-40=180×0.70=126, asgari nabız için 220-40=180×0.60=108,

Stresi dolayısı ile adrenalini hayatınızdan çıkarmaya çalışın

Daha sulhçu, daha uzlaşmacı, daha az stresli, daha huzurlu bir hayat stili özümseyin. Öncelikle kendi iç dünyanızla sulhun. Bu sayede çevrenize mutluluk ve sulh iletileri verebilirsiniz. Konutluysanız, eşinizle daha geçimli olmaya çalışın.

Anne babaysanız, çocuklarınızla daha ılımlı ve uzlaşmacı bir bağlantı kurun. Bunun için de gerekiyorsa bir aile psikoloğundan dayanak alın. Çok tez karar veren, süratli süratli konuşan, merdivenleri birkaç basamak birden çıkmaya çalışan, sabırsız biriyseniz A tipi karakter yavaşlayın. Tehlikenizi eksiltmek için daha yumuşak, uysal hareket eden, huzurlu biri olmaya itina gösterin. Yeni senede iş ve iş hiçbir zaman, maharet ve imkânlarınızı zorlamayın. Çocuklarınıza da hazır olmadıkları mesullükleri vermekten kaçının, onlar için çıtayı çok yüseltmeyin.

Aşık olun

Öncelikle eşinize, ailenize, işinize ve yaşama aşık olun. Zira aşık olmak kalbe iyi kazanç. Endorfin hormonu salgılanmasını sağlar. Endorfin, zevk ve mutluluk veren bir hormondur. İyi bir aşk yaşamı kalp sıhhati için çok lüzumludur. Mutlu yaşayabilmek için sıhhatli bir aşk yaşamına lüzum vardır. Kumpaslı bir aşk yaşamı olan insanların hayat niteliklerinin çoğalacağı da kesindir. Aşık olduğumuzda beynimiz phenylethylamin üretir. Bu madde de kalp atışını süratlendirir ve neşe verir. Ayrıca iyi bir müzik dinlemek, spor yapmak, yoga da endorfinimizi artırır.

Kalbi gözeten kolay yöntemler

Kalbi gözeten kolay yöntemler

İnsan kalbi her şeyden etkileniyor. Misalin heyecanlanınca, vahime, coşunca ya da koşunca süratleniyor. Şahsın minikken geçirdiği başka hastalıklardan da etkileniyor, anne babasının kalp damar tıkanıklıklarından da. Ayrıca kalbin bir kısmı etkilenirse, öteki kısımları da bundan kısmetini alabiliyor. Misalin, kapakta firari varsa, ritim bozukluğu oluşabiliyor, damar tıkanıklığı olursa, ritim bozukluğu büyüyebiliyor.

Özetle alıngan bir uzuvdur kalp. Böylesine alıngan ve hayatsal bir uzva çok iyi bakmak gerektiğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, kalbi gözetmenin 3 yöntemini şöyle söylüyor:

1- Mutlu olmak

Mutluluk kalbe en iyi gelen ilaç reelinde. Mutluluk ne kadar fazla sürerse, kalbe o kadar iyi geliyor. Başka Bir Deyişle bir günlük değil, bir ömür boyu mutluluk kalbi gözetiyor. Çalışmalarda; mutlu olan insanlarda daha az damar tıkanıklığı ve daha az ritim bozukluğu olduğu ortaya konmuş.

Misalin, Amerika’da yapılan bir araştırmada, mutlu olmanın kalp damar tıkanıklığı tehlikesini yüzde 20 eksilttiği gösterilmiş. Bunun sebebi ise mutlu olan insanlarda damar tıkanıklığı ve ritim bozukluğu tehlikesini artıran adrenalin ile kortizol gibi stres hormonlarının daha az salgılanması. Ayrıca çalışmalarda mutlu olan insanların kalp için tehlike etkeni olan sigarayı daha az içtikleri ve daha çok spor yaptıkları gösterilmiş.

2. Spor yapmak

Spor yapmanın kalp damar tıkanıklığı, kalp kapak hastalığı ve ritim bozukluğuna iyi geldiğini gösteren suratlarca çalışma var. Ancak doğru spor cinsleri seçim edildiğinde ve kumpaslı yapıldığında kalbe iyi geliyor. Spor; oksijenli ve oksijensiz olmak üzere iki gruba ufalıyor. Oksijenli olanlar; koşma, yüzme ve futbol gibi spor esnasında soluk soluğa kalınan, süratli hareketler ve çok tekerrürlerle yapılan spor cinslerini oluşturuyor. Bu sporları yaparken kalp çok süratleniyor, solunum da buna paralel olarak süratini artırıyor. Solunum süratlenince kan daha süratli oksijenleniyor. Bu gidişat, kalp damarlarındaki kanın da daha fazla oksijenlenmesi anlamına geliyor. Kalbin oksijen yardımının çoğalması kalbi hafifletiyor, bu da kalp krizlerini önlüyor.

Oksijenli spor kumpaslı olarak yapıldığında beden günlük olarak daha fazla kalori yakmaya başlıyor. Fazla kalori yakmak da kandaki kolesterol ölçüsünü düşürüyor. Bunun yanında zayıflama, tansiyon ve kan şekerinde iyileşmeyi sağlayarak kalp üzerine pozitif tesir yapıyor. Ancak spor yaparken süratli hareket etmek de çok ehemmiyetli. Misalin, 10 km yürümektense 10 dakika koşmak kalbe çok daha iyi geliyor.

Uzmanlar bu sebeple muhtemelse her gün, değilse haftada 3 kere, 15 dakikalık koşu veya yüzmeyi öneriyor. Yürümek de kalbi gözetiyor elbette. Ancak vitrin dolaşır gibi yürümenin kalbe pek bir yararı olmuyor. Sanki bir yere yetişmeye çalışıyormuş gibi süratli yürümek gerekiyor.

3. Sıhhatli beslenmek

Kalp damar tıkanıklığı tehlikesini önlemek için en iyi besinleri sebzeler oluşturuyor. Zira posası çok, kalorisi az ve yağsız oluyor. Etin de yağsız kısmı yenmesi gerekiyor. Kalp hastalıklarından korunmak için beyaz et, balık eti ve tavuğun göğüs eti öneriliyor. Akışkan yağlar, katı yağlara göre daha sıhhatli oluyor. Ancak yağ ne kadar az ise kalp o kadar fazla korunuyor. Katı yağlar, başka bir deyişle tereyağı, margarin ve kuyruk yağı, kalp damar tıkanıklığını artırıyor. Dolayısıyla bu cins yağlardan uzak durmak çok ehemmiyetli.

Sıhhatli bir kalp için 8 teklif

Sıhhatli bir kalp için 8 teklif

Beden için en hayati uzuvların başında gelen kalp sıhhatini gözetmek nitelikli bir hayatın en ehemmiyetli şartları arasında yer alıyor. Yaşam süresince vasati 3 milyar defa çarpan kalbimizi gözetmek için ise bazı ehemmiyetli noktalara dikkat etmek gerekiyor.

“12-19 Nisan Kalp Haftası”nda Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Harun Arbatlı, kalp sıhhati mevzusunda tekliflerde bulundu.

1- Genetik yapınızı araştırın

Kalp hastalıkları genetik yapı ile yakından ilişkilidir. Şayet şahsın yakın akrabalarında genç yaşta ortaya çıkan bir kalp krizi ya da koroner bypass işlemi hikayesi var ise bu gidişatın kendisinde görülme tehlikeyi de yüksektir. Şayet “Aort Anevrizması” ismi verilen ana atar damarın genişlemesi gidişatı ya da kapak hastalıkları var ise bu olasılıkları da dikkate alınmalıdır. Rastgele bir akrabada sebepsiz büyüyen bir toplardamar tıkanıklığı ise doğumsal pıhtılaşma bozukluklarına işaret edebilir ve bu rahatsızlık şahısta da görülebilir.

2- Gün içinde ne yiyip içtiğinizi gözden geçirin

Sıhhatli beslenmek lezzetten vaz geçmek değildir. Bir Hayli meyve ve sebze kapsadığı lifler sayesinde kan dolaşımında bulunan “makûs kolesterol” ismi verilen LDL Low Density Lipoprotein seviyesinin düşürülmesinde tesirlidir. Zeytinyağı kolesterol seviyesinin hakimiyet edilmesinde tesirli bir yiyecektir. Balık ve ceviz, badem gibi bazı kuruyemişler “omega 3” kapsamaktadır. Omega 3 kan dolaşımındaki makûs tesirli öteki bir lipid grubu olan “”trigliserid” seviyesinin düşürülmesinde oldukça tesirlidir. Yemek pişirme tekniği olarak fırın ve haşlama cinsleri seçim edilmelidir. Kızartmalardan sakınılmalıdır zira kızartmalar kolesterolü artıran doymuş yağ asitlerini fazlasını kapsar. Bir gıda maddesinin kan şekerini ne kadar kısa zamanda yükselttiğinin bir miktarı olan “glisemik endeks” kavramı özümsenmelidir. Glisemik endeksi düşük olan yiyecekler harcanmalıdır. Birey bu sayede kısa zamanda daha faal ve zinde olduğunu fark edecektir. Arıtılmış edilmiş karbonhidratlardan sakınılmalıdır. Makarna, pilav, börek, tatlı gibi yiyecekler hem kan şekerini hem de yağa dönüşerek trigliserid seviyesini yükseltir. Beyaz ekmek yerine bütün buğday ekmeği gibi daha az arıtılmış ekmek cinsleri seçilmelidir.

3- İçkiden uzak durun

İçki trigliserid ve şeker seviyesini direk olarak artırır. İçki yerine şuur seviyesini daha sarih yakalayacak kahve ve çay gibi meşrubatları harcamak daha yararlıdır. Özellikle yeşil çayın antioksidan özellikleri vardır, bolca harcanabilir ancak şekere dikkat edilmelidir.

4- Kumpaslı olarak kalp hakimiyetlerinizi yaptırın

Hiç hekime gitmemiş olmak şahsı sıhhatli bir insan yapmaz. Unutulmamalıdır ki bir hayli şeker hastasının tanısı kazara ilk defa hekime müracaat ettiklerinde konur. Ancak çoğu defa hastalığın yaptığı uzuv tahribatı ilerlemiş olur. Bir Hayli kalp hastası ise kolesterol seviyesinin yüksek olduğunu kalp krizi geçirdikten sonra bilir. Mevcut bir hastalık yok ise senede bir defa, şeker hastalığı ya da yüksek tansiyon problemi var ise en az 6 ayda bir defa hekim hakimiyetinden geçilmelidir.

5- Tütün mahsullerinin bulunduğu etraflardan uzak durun

Sigara, nargile, puro ve pipo kullanımının kalp ve kan damarları üzerine olan tesirleri çok net bir şekilde ortaya konmuştur. Sigara dumanı ciğerlere eriştiği andan itibaren arterlerin duvarlarında bir kasılma görülür ve tansiyon yükselir. Yavaş tesir olarak ise “endotel” ismi verilen damar iç yüzey katmanında kimyevi tepkinler başlar. Bu tepkinler damar iç yüzeyinde çatlaklar oluşmasına ve muhtelif kan hücrelerinin yapışmasına ve damar içindeki akımın bozulmasına neden olur. Sigara ile savaş genellikle fertsel gayret ile kazanılamaz. Şahsın eşiniz ve dostları da bu gayretin bir parçası olmalı, gerektiği takdirde uzman desteği alınmalıdır.

6- Bir yürüyüş grubuna katılın

İnsan bedeni devingen olmak üzere yaratılmış bir organizmadır. Hareket sayesinde kan şekeri ve kolesterol seviyeyi tertip edilir. Yürümek en iyi tansiyon ilacıdır. Egzersiz yalnızca enerji sarf etmeyi değil, günlük stresin eksiltilmesini sağlar ve kalp damar sistemine dayanakçı olur. Egzersiz bedende “endorfin” salgılanması için ehemmiyetlidir. Endorfin, bedenin salgıladığı ve beyine eriştiğinde hafifleme ve mutluluk sağlayan bir hormondur. Şahsın daha dingin olmasını sağlar, yevmiye stresin tesirlerinden şahsı uzak meblağ.

7- Uykunuzdan ödün vermeyin

Uyku bedenin kendisini bakıma aldığı, onardığı ve efor topladığı ehemmiyetli bir süreçtir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar uyku derinliğinin ve müddetinin kalp sıhhati üzerindeki ehemmiyetini vurgulamaktadır. Uyku problemlerinin hafıza üzerinde negatif tesirleri ve “Alzheimer” gibi hastalıklarla da ilişkilendirilmesi mevzubahisidir. Şayet şahısta uyku problemi var ise, sık uyanıyor ve yatmakta eforluk sürüklüyorsa, uykuda soluksuz kalma ya da ciddi horlama gibi bulguları var ise kesinlikle bir uzman doktora müracaat etmelidir. Hakimiyet edilemeyen şeker hastalığı ve yüksek tansiyon saldırılarının altında yaygın bir uyku problemi olan “uyku apnesi” uyuyor olabilir.

8- Kendiniz ve etrafınızla barışık olun

Herkes günlük hayatında pek çok defa balansını bozabilecek negatifliklerle karşılaşmaktadır. Bu vaziyette çözüm odaklı olunmalıdır. Sevgi dolu huzurlu bir civarda olmak kalp sıhhati için de son derece yararlıdır.

Acı biber vefat tehlikesini yüzde 13 eksiltiyor

Acı biber vefat tehlikesini yüzde 13 eksiltiyor

Amerika Birleşik Devletlerindeki Vermont Üniversitesi Larner Tıp Fakültesi tahlilcileri, 2015 senesinde kalp, kanser ve solunum yolu hastalıklarına bağlı vefat tehlikesinin kumpaslı kırmızı acı biber harcayanlarda öbürlerine kıyasla yüzde 14 daha az olduğuna dair çalışmanın belirtilerini dayanaklar kalitede yeni bir çalışma yürüttü.

Neticeleri “PLOS ONE” mecmuasında yayımlanan çalışma, acı kırmızı biber harcamanın, özellikle kalp rahatsızlığına ve felce bağlı vefat tehlikesini yüzde 13 oranında eksilttiğini ortaya koydu.

Milli Sağlık ve Beslenme Araştırma Anketi’ni bilgi tabanını kullanarak 16 bin şahsın son 23 senelik anket neticelerini inceleme eden analistler, katılımcıları acı biber tüketimlerine göre sınıfladı.

Yüzde 13 eksiltiyor

Araştırmayı idareyen Prof. Dr. Benjamin Littenberg ve takımı, kumpaslı olarak acı biber harcayanlarda vefat tehlikesinin, harcamayanlara oranla yüzde 13 daha az olduğunu buldu.

Analistler, acı biber harcayanların çoğunlukla erkeklerden, gençlerden, beyaz ırktan, Meksika orijinli Amerikalılardan, konutlulardan oluştuğunu tanımladı. Acı biber beğenenler, aynı zamanda beğenmeyenlere oranla daha fazla içki ve sigara kullanıyor, daha fazla protein ve sebze harcıyor ve kazanç seviyeleri daha düşük.

Bağışıklık sistemini destekliyor

Daha evvel yapılan çalışmalar, bibere acılığını veren kapsaisin maddesinin, obeziteyi yasaklayan ve sıhhatli kan akışını sağlayan hücresel ve moleküler mekanizmaları harekete geçirdiğini, aynı zamanda bağırsak florasını değiştirip bağışıklık sistemini dolaylı olarak etkileyen antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu ortaya çıkarmıştı.

Littenberg ve takımı, kapsaisin maddesinin bu özelliklerinin vefat tehlikesini eksiltmede de ehemmiyetli bir rol oynadığına işaret etti.

Çin’de araştırmalar yapıldı

2015’te yapılan çalışmada Çinli, İngiliz ve Amerikalı analistler, 500 bin Çinlinin yeme alışkanlıklarını 7 sene süresince izlemiş ve kumpaslı olarak baharat ve acı biber harcayan şahıslardaki vefat oranlarının öbürlerine göre yüzde 14 daha az olduğunu kaydolmuştu.

Saatlerin geri alınması kalbi etkiliyor

Saatlerin geri alınması kalbi etkiliyor

Yarın saatler bir saat geri alınıyor. Bu gidişatın uyku kumpası yanı gizeme tam bedeni etkilediğini söyleyen Uzman Dr. Özgür Şamilgil, “Uyanmak gün ışığının beyne erişmesiyle, uyku hormonunun eksilmesiyle oluyor. Bu surattan 1 saatlik fark dahi tüm sistemi negatif etkiliyor. Yan bu vaziyet beyin ve kalp üzerine çok negatif tesir gösteriyor” diyor.

Saat değişikliğini bedenin bir stres olarak idrak ettiğini belirten Dr. Şamilgil, bazı hormonlara bağlı olarak kan tazyiki çoğalışının, kalp ritm bozukluğu ve kalp krizini tetiklediğini belirtiyor.

İlk 1 hafta ehemmiyetli

Kış saati ayarlaması sebebiyle ilk 1 hafta, kalp krizi oranlarında yüzde 4 çoğalış var diyen Dr. Şamilgil, ihmalkârsızlığa bağlı trafik kazalarının yüzde 6 çoğaldığımı bunun vefatlara neden olabildiğini söylüyor. Saat farkı suratından talebelerin de imtihan zafer oranında düşüş yaşandığını, bunalım ve intihar teşebbüslerinde de çoğalış yaşanabileceğini vurgulayan Dr. Şamilgil şu tekliflerde bulunuyor…

– Sabahları günışığı altında güneş gözlüğü takmadan yürüyüş yapın.
– Sabah güneşi ile uyanabilmek için perdenizi aralık tutun.

İnme tehlikesini eksilten teklifler

İnme tehlikesini eksilten teklifler

İnme tehlike etmenlerinin başında hipertansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve yüksek kolesterolün ilk sırada yer aldığına dikkat sürükleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Sigara, içki, obezite, fiziksel etkinlik azlığı ve genetik etmenler öbür tehlike etmenleridir. Bu etkenlerle çaba, inme tehlikesini ehemmiyetli miktarda eksiltir” diyerek sıhhatli hayat teklifinde bulundu.

İnmeyi önlemek için yapılması gerekenler mevzusunda şuur uyandırmak, inme sebebiyle manili hale gelen şahıslara rehabilitasyon hizmetlerinin lüzumluluğuna dikkat sürüklemek emeliyle 10 Mayıs Dünya İnme Temkine Günü kutlanıyor.

Üsküdar Üniversitesi Nörobilim Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, inme ile alakalı bilgiler verdi.

İnme nörolojide muhtelif beyin damar hastalıkları neticesinde ortaya çıkan nörolojik belirtilerden oluşan tablolara verilen addır. Nörolojik hastalıklar arasında en sık vefat ve maluliyetle sonuçlanan hastalık grubu İnme’dir. Bunun en ehemmiyetli sebepleri beynin çok damarlı ve bedende uzuv olarak en fazla kan alan uzuv olması ve inmeye yol açan tehlike etmenlerinin çok yaygın olmasıdır.

Beyin ağırlık olarak beden ağırlığının %5’ini oluşturmasına karşın kalbin bir kezde attığı kanın %20’sini alır. Öbür bir ifadeyle, ağırlığı beden ağırlığının yirmide biri olmasına rağmen aldığı kan toplam kanın beşte biridir. Yüksek oranda kan alan bir uzuv olduğu için her yanı damar ağlarıyla örülmüştür.

Bu damar ağlarının içindeki kanın üçte ikisi ön sistem denilen beynin üçte ikisini sular. Geriye kalan üçte birlik kısmı ise arka sistem denilen beynin arka lobu, beyincik ve hayati merkezlerin bulunduğu beyinsapına gider.

İnmede tehlike etmenlerine dikkat

İnme tehlike etmenlerinin çok muhtelif olduğuna dikkat sürükleyen Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, inme tehlikesini eksiltmek için de sıhhatli hayat teklifinde bulundu. Prof. Dr. Tanrıdağ, şöyle devam etti:

Bunların içinde hipertansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve yüksek kolesterol ilk sıraları alır. Sigara, içki, obezite, fiziksel etkinlik azlığı ve genetik etmenler öbür tehlike etmenleridir. Bu etkenlerle çaba inme tehlikesini ehemmiyetli miktarda eksiltir.

İnme hastalıkları iki ana gruba parçalar. Bunlar; tıkayıcı inmeler ve kanama neticeyi olan inmelerdir. Tıkayıcı inmeler arasında beyne giden büyük damarlarla alakalı ve beynin minik damarlarıyla alakalı inmeler yer alır. Kanamalar da eş şekilde sınıflandırılır.

Beslenme stili de çok ehemmiyetli

İnme rehabilitasyonunda kesin rehabilitasyonlar belirlenmemiştir. Tehlike etmenleriyle çaba tesirlidir. Tehlike etmenleriyle yakın ilişki içinde beslenme stili ehemmiyetlidir. Akdeniz perhizi denilen; zeytinyağıyla yapılmış sebze ve beyaz et yemekleri, salata ve meyve ehemmiyetlidir.

Kalp kriziyle alakalı öğrenilmesi gerekenler

Kalp kriziyle alakalı öğrenilmesi gerekenler

Kalp krizleri genellikle kalbi besleyen koroner damarlarda oluşan yağlı plakların üzerinde milimetrik yırtılmaların oluşması ve saniyeler içinde üzerinde pıhtı birikerek damarı tıkaması neticeyi görülür. Hemen teşhis mevzulamazsa öldürücü olabilir. Göğüste baskı stilinde bir sızı sezildiğinde kesinlikle hekim hakimiyeti, EKG ve kalp enzimi adı verilen kan testleri ile teşhisin netleştirilmesi gerektiğini söyleyen Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu “Kalp krizi netleştiğinde acil olarak koroner anjiyografi yapılması ve tıkanan damarın balon ve stent usulü ile süratle açılması yaşam kurtarır” diyor. Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu kalp kriziyle alakalı öğrenilmesi gerekenleri anlattı.

Haftada 5 gün yarım saat yürüyüş

Yapılan araştırmalara göre insanların takribî üçte biri hareketsiz bir hayat sürüyor. Oysa haftada iki buçuk saat etkinlik ile kalp hastalıkları eksiltilebilir. Başka Bir Deyişle haftada 5 gün yarım saat yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya yüzmek kalp damarlarının yağlanmasına mani olacaktır.

Her gün 1 porsiyon sebze koşul

Çağdaş yaşamda süratli besin tüketimi ile az yiyerek çok kalori alınıyor. 20 sene evveliyle mukayese etildiğinde içilen kahve veya öğle yemeğinde süratli harcanan besinlerde kalori oranları en az iki kat arkasıydı. Bu sebeple daha basit kilo alınıyor. 50 yaşın üzerindeki insanların takribî yüzde 70’inin kilolu olduğu öğreniliyor. Buna mani olmak için doğru yiyecekleri seçim etmek ve porsiyonları küçültmek gerekiyor. Sebzeyi besinlerin merkezine yerleştirilmeli ve her gün kesinlikle 1 porsiyon sebze harcanmalıdır.

Sigara içmeyin

Sigara içenler kalp krizi sebebiyle içmeyenlere oranla 2-3 kat daha fazla vefat tehlikeyi ile karşı karşıya. Yalnızca vazgeçtikten sonra 1 sene içinde dahi kalp krizi geçirme olasılığı yarı yarıya eksiliyor.

Tansiyonunuz varsa doktor hakimiyetini umursamama etmeyin

Yüksek tansiyonu olanlarda kalp hastalıkları ve kalp krizi tehlikeyi aşikar olarak çoğalır. 50 yaş ve üzerindeki her 3 şahıstan birinde yüksek tansiyon vardır. Teşhis netleştiğinde tansiyonu banalleştirecek ilaçların başlanması kalp hastalığı olasılığını eksiltir. Günlük tuz kullanımını eksiltmek, tansiyonu hakimiyet etmek ve oluşmasını yasaklamak için en pratik tedbirlerden biridir.

Kalp damarlarında yağlı plak yaradılışını basitleştiren 7 ehemmiyetli etmen:

– Sigara

– Şeker hastalığı

– Kolesterol yüksekliği

– Hipertansiyon

– Genetik hikaye

– Hareketsiz hayat

– Sıhhatsiz beslenme

Bu tehlike etkenlerinin hakimiyet altına alınması ile kalp hastalıklarının takribî yüzde 80’ini önlemek muhtemel olabilir.

Stresin yol açtığı sıhhat meseleleri

Stresin yol açtığı sıhhat meseleleri

Hakkında suratlarca yazı ve birbirine geçmiş bilgiden bahsedebiliriz mevzubahisi stres olunca. Ancak kısa ve net söylemek gerekirse; azı zafer çoğu ciddi ebatlara erişen hastalıklar getiriyor.

Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksoy, yüksek dozda stresin en ehemmiyetli tesirinin kalp damar rahatsızlıklarında kendini gösterdiğini vurguluyor.

Bedenin strese karşı verdiği cevaplar arasında en ehemmiyetlisi belki de kalp damar sisteminde yarattığı tablo.

Bir stres kaynağı ile karşı karşıya kaldığımızda;

– Kalp süratimiz çoğalır,

– Kan tazyiki yükselir,

– Solunum daha sık hale kazanç.

Adalelerimizin gerilmesi de gerçeğinde bedenin kendini korunmaya hazırlanması anlamına kazanç. Beden dış civardan tehdit altındadır. Stres sebebi ortadan kalkmaz ve devamlı hale kazançsa, korunma ve atak balansını sağlayamayan beden hastalıklarla boğuşma noktasına gelebilir.

Bunlar arasında;

– Kalp hastalıkları,

– Yüksek tansiyon,

– Kalp ritim bozuklukları ilk sırayı alır.”

Kalp damar hastalıklarının yanı gizeme fazla stresin insanda ehemmiyetli başka sıhhat meselelerine de yol açtığının altını çizen Prof. Aksoy, “Bunalım, anksiyete ve obezite kalp damar hastalıklarından sonraki sırayı alıyor. Birey artık kendisinin enerjisinin düştüğünü ifade eder, baş sızısından, devamlı olan mide bulantılarından, kabızlık ve ishalden şikâyet eder.

Adale sızıları sıklaşmaya başlar, uykusuzluk hakimiyet edilemeyen bir hal alabilir, cinsel gönülsüzlük başlar, geceleri diş gıcırdatma ve ağız kuruluğu ön tasarıya çıkar. Birey artık daha basit hiddetlenir bir hal almıştır, kendini yalnız, galibiyetsiz ve bedelsiz sezer” dedi.

Hayır demeyi bilmek stresle baş faktörün en ehemmiyetli yolu

Prof. Dr. Murat Aksoy, strese neden olan gidişat ortadan kaldırılamıyorsa, ufak müdahalelerle sıhhat meseleyi yaşamanın önüne geçilebileceğine dikkat çekti.

Stresle baş faktörün yolu bu kaynağı muhtemelse ortadan kaldırmaktır. Bu muhtemel değil ise stresle baş faktörün sıhhatli yolları arasında;

– Günde 30 dakikalık egzersizler,

– Dostlarla ve aile ile daha sık buluşmak,

– “Hayır” demeyi bilmek,

– Etrafı değiştirmeye çalışmanın yeri olduğunu ifade etmek gerekir.

Bunların yanı gizeme sıhhatli hayat kaidelerine uymak, sıhhatli beslenmek, kahveyi ve şekeri eksiltmek de faydalı olacaktır.

Bunların yerine sigara ve içki harcamak, fazla yatmak veya fazla televizyon izlemek, hemen ilaçlara sarılmak veya dostlardan uzaklaşmak gibi sıhhatsiz olan seçimleri ön tasarıya çıkartmak yalnızca vaziyeti içinden çıkılmaz hale getirecektir.

Kalp krizini tetikleyen nedenler

Kalp krizini tetikleyen nedenler

Kalp krizi çoğu zaman ani ve beklenmedik bir biçimde asıllaşabiliyor. Kalp krizine neden olan kronik hastalıklar ve tehlike etkenlerinin yanı gizeme şahıs, krizi tetikleyen bir hayli sebeple günlük hayat içinde karşılaşabiliyor. Memorial Diyarbakır Sağlık Kurumu Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Cegerğun Polat, kalp krizini tetikleyen 6 sebebi anlattı.

kalp

Kronik stres krizlere taban hazırlar

Günümüz şehir hayatının esas sıhhat meselelerinden biri strestir. Ruhsal ve duygusal vaziyetteki dalgalanmalar, insan ilişkilerden kaynaklanan etkenler ve iş stresi günlük hayatın nerdeyse bir parçası vaziyetindedir. Fertsel bakımı ve alışkanlıkları etkileyen bu etkenler, kronik hastalıkların da kaynağı olabilmektedir. Kronik stres koroner damar darlıklarına taban hazırlayabilir, ani başlayan stres de kalp krizi geçirmeye hazır bireylerde krizi tetikleyebilir.

Pazartesi kriz için tehlikeli gün

Haftanın ilk iş günü olan pazartesi sabahı yaşanabilen yoğun iş stresi, kalp sıhhatini negatif etkileyen bazı acil vaziyetler oluşmasında tesirli olabilmektedir. Stres karşısında daha kırılgan ve alıngan olan bireylerin kalp krizi geçirme tehlikeyi daha yüksektir. Yoğun tempolu iş hayatı, stresin ve tehlikenin yüksek olduğu işlerdeki şahıslar özellikle haftanın ilk gününden daha çok etkilenmektedir.

trafik

Trafik kalbi yorar

Yoğun ve hengameli trafik hem strese hem de hava lekeliğine neden olarak kalp krizini tetikleyebilir. Yapılan araştırmalarda yoğun trafiğin olduğu ana sokak üstlerinde ikamet edenlerde kalp krizi tehlikesinin daha yüksek olduğu tespit etilmiştir.

Hareketsizlik krizi tetikler

Özellikle uzun zaman masa başında süre geçiren ve kumpaslı spor yapmayan bireylerde diyabet, obezite, yüksek kolesterol ve kalp krizi tehlikesinin çoğaldığı öğrenilmektedir. Hareketsiz yaşayan şahıslar hekim hakimiyetinden geçmeden aniden ağır egzersiz yaptıklarında, uzun ve yorucu seyahatlere çıktıklarında kalp krizi tetiklenebilir. Özellikle masa başında çalışan bireylerin haftanın en az beş günü 30-45 dakika kadar tempolu yürüyüş yapması bu sebeple çok ehemmiyetlidir. Egzersiz için sabahın soğuk saatleri yerine akşamüstü saatleri seçim etmek, kalp sıhhati açısından daha tehlikesizdir.

kalp krizi

Fazla coşkulu şahıslar tehlike atında

Ani ve fazla bir biçimde heyecanlanma, korkma, üzülme, hiddetlenme ve hayal kırıklığına uğrama gibi negatif duygular kalp krizine yol açabilir. Tuhaf bir biçimde fazla coşma gibi pozitif duygulanımlar, nadide de olsa kalp krizini tetikleyebilir. Yeniden zelzele, su baskın, savaş, göç gibi vakalardan sonra da kalp krizi tehlikeyi çoğalmaktadır.

Beslenme biçimi kalp sıhhatini tesirler

Ağır ve tuzlu yemek, fazla içki tüketimi kalp krizini tetikleyen nedenler arasındadır. Kalp krizi açısından tehlikeli hastaların, ağır yemekler sonrası kalp krizi tehlikelerinin 7 kat artığı tanımlanmıştır. Bunun yanında kafein içerikli meşrubatların tüketimi, kalp sürati ve tansiyonu artırarak krizine yol açabilir. Sıklıkla kahve içme alışkanlığı olmayan hastalarda, kahve içimi sonrası kalp krizi tehlikeyi, kumpaslı olarak her gün birkaç fincan kahve içenlere göre daha yüksektir. Dolayısıyla kahve alışkanlığı olmayan bireylerin üst üste kahve içmekten sakınmaları ehemmiyetlidir.

Kalp noksanlığının başlıca bulgusu soluk darlığı

Kalp noksanlığının başlıca bulgusu soluk darlığı

Soluk darlığı, çarpıntı, bunalım gibi bulgularla kendini belirli edebilen kalp noksanlığı, tek başına bir hastalık olarak değil; kalp krizi, yüksek tansiyon, kalp kapağı ve kalp adaleyi hastalıkları, diyabet, kronik böbrek noksanlığı ve akciğer hastalıkları gibi farklı rahatsızlıklar neticeyi olarak ortaya çıkabiliyor. Hayat niteliği ve vaktini kısaltan bu tablonun yakın takip ve kumpaslı rehabilitasyon ile müddet kaybedilmeden hakimiyet altına alınması gerekiyor.

Memorial Antalya Sağlık Kurumu Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Nuri Cömert, kalp noksanlığı mevzusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında ehemmiyetli bilgiler verdi.

En sık 65 yaş ve üzeri şahıslarda görülüyor

Yaşla beraber kalp adalesinde efor eksilmesi olabildiği için, kalp noksanlığı en sık 65 ve yaş ve üzeri şahıslarda görülmektedir. Yeniden fazla kilolu fertler, Tip 2 diyabet hastaları ve daha evvel kalp krizi geçirmiş olan bireyler de tehlike altındadır. Kalp noksanlığının başlıca bulgusu, soluk darlığıdır. Değişik bulgular bitkinlik, çarpıntı, geceleri sık idrara çıkma, bacaklarda şişme, karın şişliği ve boyun toplardamarlarında keskinleşmedir. Şikayetlerin günlük hayata yansıması, kalp noksanlığının ilerlemiş olduğunu gösterebilir. Merdiven çıkarken ya da günlük işleri yaparken daha evvel olmayan soluk darlığı ve bitkinlik hissi dikkate alınmalıdır. Şikayetlerin erken tanınması ve rehabilitasyon edilmesi ehemmiyetlidir.

Kalp noksanlığının başlıca nedenleri

– Kalbi besleyen koroner atardamarların tıkanması

– Hipertansiyon

– Kalp ritm problemleri

– Doğumdan itibaren kalp adalesinin etkilenmesi

– Kalp kapak hastalıkları

– Diyabet başka bir deyişle şeker hastalığı

Öncelikle altta uyuyan neden tanımlanıp rehabilitasyon edilmeli

Özellikle ailesinde doğumsal kalp adaleyi hastalıkları olanlar kalp noksanlığı açısından hakimiyet edilmelidir. Kalp noksanlığı tanısı; ayrıntılı bir kalp tetkiki ve sonrasında kalp noksanlığı sebeplerine göre yapılacak elektrokardiyogram, akciğer filmi, ekokardiyografi ve labaratuvar testleri ile konmaktadır. Aritmi kuşkusu varsa hastaya 24 saatlik ritm izleme taşıtları takılarak takip yapılablir. Kalp noksanlığı rehabilitasyonunda en ehemmiyetli emel, altta uyuyan sebebin tanımlanarak rehabilitasyon edilmesidir. Rehabilitasyon; hayat stilinin değiştirilmesi, ilaç ve teşebbüssel rehabilitasyonları kapsar. Kalp damarlarında problem varsa bu gidişatın düzenlenmesi, kan tazyiki ve kan şekeri hakimiyeti ehemmiyetlidir.

Tehlike etmenlerini eksiltmek için 6 teklif

– Hipertansiyon ve diyabet rehabilitasyonunuzu aksatmayın

– Tuzu eksiltin

– Yeşil sebze – meyve harcayın

– Et yerine balık yiyin

– Sigara içmeyin

– Özellikle sarih havada kumpaslı yürüyüş yapın

Bireye özel rehabilitasyon tasarılaması

İlaç rehabilitasyonları kardiyoloji uzmanı takibinde ve belli aralıklarda bireye özel olarak yapılmaktadır. Kalp beceriksizliğinde ilaçlara karşın şikayetler devam ederse, uygun hastalarda kalp bataryayı rehabilitasyonu ve kalp takviye aygıtları takılabilir. Hastalarda tüm temkinlere karşın hastalık ilerlerse kalp nakli tasarlanabilir. Kalp noksanlığı büyümeden, sebeplerin tanımlanması ve ihtiyat alınması en faal rehabilitasyon usulüdür.

Page 1 of 61 2 3 6