Kalp krizi tehlikesinin en fazla olduğu gün

Kalp krizi tehlikesinin en fazla olduğu gün

Sabah saatlerinde yapılan ağır sporlar, ani kalp durması açısından daha fazla tehlike oluşturuyor. Sabah özellikle saat 10.00’dan evvel ağır sporlardan uzak durmak gerekiyor. Ayrıca 35 yaş sonrası ağır spor yerine, temposu orta ve düşük seviyede egzersiz yapılması daha tehlikesiz; doğuştan kalp problemi olabilir.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Mahmut Akyıldız, sporun yaşamımızda sıhhatli hayat için en ehemmiyetli oyuncuyken ani vefatı tetikleyen bir kabahatli de olabileceğine işaret ediyor ve uyarıyor: “Sporcunun tansiyonu, kalp ritmi, nabzı, şeker hastalığı, kolesterol bedelleri ehemmiyetli. İster çocuk isterse de ileri yaşlarda olsun belirli kalp tetkiki yaptırıp doğuştan bir hastalık olup olmadığının incelenmesi koşul.”

Ani vefat tehlikeyi erkeklerde 4 kat daha fazla

Daha evvel ölümcül hastalığı olmayan birinde, aniden ortaya çıkan ve şikayetlerin başlamasından sonraki bir saat içerisinde oluşan vefata, ani vefat deniliyor. Her sene bu sebeple can verenlerin oranı bayanlarda yüzde 4.6, erkeklerde ise yüzde 4 çoğalıyor.

Kalp krizi tehlikesinin sabah saat 4-10 arasında azami seviyede olduğunu, gün içinde de bu oranın giderek eksildiğini gösteren bir hayli çalışma mevcut. Ani vefatın erkeklerde görülme oranı, bayanlara göre 4 kat fazla.

Pazartesi günü sabah saatlerine dikkat

Türkiye’de ani vefatların yüzde 80’inin kalp hastalıkları kaynaklı olduğunu söyleyen uzmanlar, tehlikenin pazartesi günleri sabah saatlerinde ve kış aylarında yüksek olduğuna söylüyor. Türkiye’de senede takribî 60 bin şahıs ani kalp vefatlarının kurbanı oluyor. Ani kalp durmalarının neden olduğu vefatlar, en çok pazartesi günleri, sabah saatleri ve kış aylarını beğeniyor.

Spor sırasındaki ani vefatların yüzde 7’si profesyonel sporcularda, yüzde 62’si de lise talebelerinde görülüyor. Can Veren sporcuların yüzde 90’ı erkek.

Çok sık hiddet nöbeti yaşayanları vuruyor

Dr. Mahmut Akyıldız, tehlikenin 0-6 aylık bebeklerle 45-65 yaş arası yetişkinlerde daha yüksek olduğunu söylüyor ve şu bilgileri veriyor: “Ani vefatların yüzde 80’inin nedeni muhtelif kalp ve damar hastalıkları. Stres, ani vefat tehlikesini yüzde 40 artırıyor. Araştırmalar, stres yükünün fazla olduğu bazı melsek gruplarında bankacılar, borsacılar, gazeteciler, siyasetçiler, hekimler, ani vefat ihtimalinin daha yüksek olduğunu doğruluyor.”

Ani vefat bunalımlılarda da sık görülüyor. Çok sık hiddet nöbeti yaşayanlar, her şeye öfkelenip kızanlar, hiddet ve gerginliklerinden basit basit kurtulamayanlar daha fazla tehlike taşıyor.

Kalp sıhhatini gözetmek için bunlara dikkat

17 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kalp sıhhatini gözetmek için bunlara dikkat

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek çoğaldığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, kalp sıhhatini gözetmek ismine atılması gereken adımları anlattı.

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığı giderek çoğalan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir vaziyet olduğunu belirten Doç. Dr. Yılmaz Güneş “Bu sebeple kalp damar hastalıklarını oluşturacak tehlike etmenlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Cemiyetimizin genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir cemiyet olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da makûs bir alışkanlık olan sigarayı vazgeçmemiz gerekiyor. Zira pek çok hastamız, kan tazyiki, kolesterol gibi tehlike etmenleri olağan olmasına karşın,sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor” söylemesinde bulundu.

Kalbinizi gözetmek için bunları yapın

– Belirli bir yaşın üzerindeyseniz sıhhat hakimiyetlerinizi netlikle umursamama etmeyin.

– 30 yaşında en azından bir kere lipit oturum, kolesterol ve şekerinize baktırın.

– İlaçlarınızı kumpaslı kullanın.

– Her türlü yiyecekten harcayın ama ölçüsünü eksiltin.

– Akşam geç saatlerde yemek yemeği vazgeçin. Kalp hastasıysanız fazla yemek yediğinizde, üstüne bir de fazla ölçüde içki içerseniz tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesi ile karşı karşıya kalırsınız.

– Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz. Daha az yemek daha çok etkinlik.

– Daha fazla meyve – sebze ağırlıklı beslenin.

– Hayvansal yiyecekler ve katı yağlardan olası olduğunca uzak durun.

– Cips, kuru yemiş gibi tuzdan zengin olan gıdalardan uzak durun.

– Sigarayı vazgeçin.

– Kumpaslı bir biçimde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın Daha aşırısının da mahzuru yok.

– Sıhhatlı olsanız dahi en az 5 senede bir hakimiyetlerinizi yineleyin.

Kalp arkadaşı muz

15 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kalp arkadaşı muz

Çocuklar ve erişkinler kadar, yumuşak yapısından dolayı yaşlılar da muzu çok hoşlanıyor. Muzun sıhhate olan verimleri araştırıldığında en dikkat sürükleyenlerden birisi de kalp damar hastalıkları üzerindeki pozitif tesiri.

Çok kıymetli bir mineral olan potasyumdan oldukça zengin olan muz, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlıyor ve tansiyonu hakimiyet etmeye de destekçi oluyor.

Potasyumdan zengin beslenen bireylerde kalp krizi geçirme tehlikesinin de daha düşük olduğunu belirten Beslenme Uzmanı İpek Ağaca, 1 büyük boy muzun günlük potasyum lüzumunun vasati yüzde 25’ini karşıladığını söylüyor ve ilave ediyor: “1 büyük boy muz, iki porsiyon meyveye denk geliyor.”

Potasyum kaynağı gıdalar

Öbür potasyum kaynağı gıdalar arasında lahana, brokoli, pazı, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, mantar, sarımsak, portakal suyu, patates, zeytin, balık, hurma, incir, avokado, kayısı, badem, fındık ve süt mahsulleri geliyor.