Vitamin ve mineral kaynakları

Vitamin ve mineral kaynakları

Balanslı bir beslenme, sıhhatli hayatın olmazsa olmazlarından birisidir. Değişik besin gruplarını beslenme programınıza dahil ederek bedeninizin faydalı bir biçimde çalışması için lüzumlu olan gıda maddelerini de sağlamış olursunuz. Ancak yediğiniz yiyeceklerden günlük vitamin ölçüsünü yeterince karşılıyor musunuz? Özellikle bayanlar için ehemmiyetli olan vitamin ve mineral kaynakları olan gıdaları bu haftaki yazımda bulabilirsiniz.

Vitamin dayanağı alırken dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli şey, hekiminize danışmaktır. Sizin için en doğru olan vitamin önerisini elbette hekiminiz verecektir.

vitamin ve mineral kaynakları

Demir

Demir, yaşamak için lüzumumuz olan en ehemmiyetli mineraller arasında yer alır. Demir; eritrositlerde hemoglobin üretmek, hücrelere oksijen taşımak, hücre gelişimi ve gelişmesini tertip etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve beyin işlevlerini desteklemek gibi son derece hayati misyonları üstlenir. Ayrıca demir, bedendeki sıcaklık kumpasını dayanaklar; doğru hücre gelişmesi için de lüzumludur. Yapılan araştırmalar ışığında yaşa göre değişen demir gereksiniminin bir listesi oluşturulmuş. Bu liste şöyle:

– 19-50 yaş arası bayanlar: 18 mg.

– 14-50 yaş arası hamile bayanlar: 27 mg.

– 14-18 yaş arası emziren bayanlar: 10 mg.

– 19-50 yaş arası emziren bayanlar: 9 mg.

– 51 yaş üstü herkes: 8 mg.

Nereden alabilirim?

Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, hububatlı gıdalar, fasulye ve koyu yeşil yapraklı sebzelerden demir gereksiniminizi karşılayabilirsiniz.

vitamin ve mineral kaynakları

Kalsiyum

Kemik sıhhati için hayati ehemmiyet taşıyan, beden için yeterli kalsiyum seviyeleri aynı zamanda atardamar, ven ve adale fonksiyonuna gözetirken hormonların dengelenmesine destekçi olur. Bu, bayanlar için olmazsa olmaz mineral aynı zamanda adale kasılmalarını eksiltir, sıhhatli bir kan tazyikinin korunmasına destekçi olur.
Kemiklerimiz hayatın erken yarıyıllarında 30 yaşından evvel lüzum dinledikleri kalsiyumun çoğunu alsalar da, yiyecekler daha sonradan kemik sıhhatinin korunmasında büyük rol oynar. Gıda bedeli yüksek gıdalar, adale kasılması, asap ve kalp işleyişi, öteki biyokimyasal tepkinler gibi esas beden işlevleri için lüzumludur. Günlük gıda listenizde yeterli ölçüde kalsiyum yoksa, bedeniniz kemiklerinizin arasından kalsiyumu çıkarır ve bedeniniz cılızlar.

Nereden alabilirim?

Süt, brokoli, badem, ıspanak, soya peyniri ve sardalya gibi kalsiyum bakımından zengin yiyeceklerle beslendiğinizde bedeninizin gereksinimi olan kalsiyumu almış olursunuz.

vitamin ve mineral kaynakları

Folik Asit

Bayanların yakından tanıdığı folik asit; kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üretmeye ve sürdürmeye destekçi olur. Asap sisteminin ileti taşıyan moleküllerinde balansı gözetir, zekasal ve duygusal sıhhat için de oldukça ehemmiyetlidir.

Folik asit, aneminin önlenmesini sağlar. Özellikle gebelik evveli yarıyıl ve gebelik sırasında kullanılması lüzumludur. Hamilelik sırasında folik asit yetersizliği, erken doğumlar ve nöral tüp defekti ile doğan bebekler gibi ciddi karmaşıklıklara neden olabilir. Çalışmalar, hamilelik evveli ve ilk üç aylık yarıyılda folik asit dayanakları alan bayanların, nöral tüp defektli çocuğa sahip olma tehlikesini yüzde 72 oranında eksiltebileceğini gösteriyor. Önerilen günlük ölçü 400 mikrogramdır; bu lüzum, hamile bayanlar için 600 mikrograma kadar yükselir.

Nereden alabilirim?

Natürel kaynaklar arasında yapraklı yeşil sebzeler, meyveler ve fasulye bulunur.

vitamin ve mineral kaynakları

Magnezyum

Bedeniniz bu minerali; olağan adale ve asap işlevinin muhafaza edilmesi, kalp ritimlerinin statiklenmesi, sıhhatli bir bağışıklık sistemi, kemiklerin kuvvetlenmesi için kullanır. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin tertip etmesine destekçi olmak, tansiyonu balansta yakalamak, krampları, baş sızısını ve migreni eksiltmeye destekçi olmak için de bedenin bu minerale gereksinimi vardır.

Nereden alabilirim?

Kabak çekirdeği, ıspanak, siyah fasulye, soya, fındık ve avokado; magnezyum açısından zengin gıdalar arasındadır.

vitamin ve mineral kaynakları

Omega 3

Omega-3; bunalım semptomlarını eksiltir, kalp hastalığı tehlikesini düşürür. Beyin sıhhati ve asap sistemi gelişimi için lüzumludur. İhtiyarlamaya bağlı negatif farklılıklara, kalp hastalığı tehlikesinde çoğalışa ve öğrenişsel düşüşe karşı koymaya destekçi olur.

Nereden alabilirim?

Somon balığı, fındık, ceviz, keten tohumları ve yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerden omega 3 alabilirsiniz. Dayanak almanız, yeterli seviyede omega-3 aldığınıza emin olmanızı sağlar. Her iki vaziyette de şayet sıhhatliyseniz 500 mg, kalp rahatsızlığınız varsa 800-1000 mg arasını ve yüksek trigliserid seviyelerine sahipseniz 2000-4000 mg’ı kastedin.

vitamin ve mineral kaynakları

Biyotin

AB vitamini, bazen H vitamini veya B7 vitamini; biyotin olarak anılır. Hoşluk vitamini olarak öğrenilen biyotinin bedene en ehemmiyetli bereketi, hücre gelişimine katkıda bulunmak ve kanın şeker seviyesini vasati seviyede yakalamaktır. Özellikle bayanların önemsediği saç ve tırnak sıhhatine olan pozitif tesiri ile biyotin günümüzde bir hayli kozmetik mahsulünde kullanılmaktadır.

Nereden alabilirim?

Pazı, havuç, fındık, siyah çay, pirinç, ceviz ve yumurtadan bu vitamini elde edebilirsiniz.

vitamin ve mineral kaynakları

C vitamini

Yeterli ölçüde C vitamini seviyesi buruşuklukları eksiltmeye, hasarlı hür radikalleri emmeye ve nörotransmitter yapımına, yara iyileşmesine ve proteinin metabolize edilmesine destekçi olur.

Nereden alabilirim?

Brüksel lahanası, çilek, kırmızı biber, portakal, kivi, yeşil biber, brokoli, greyfurt, domates suyu, lahana; C vitamini açısından zengin kaynaklardır.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

İki haftadan uzun müddettir öksürüyor musunuz

İki haftadan uzun müddettir öksürüyor musunuz

Uzun süren öksürük tüm dünyada hemen her yaşta en sık hekime müracaat nedenlerinden birini oluşturuyor. Tek başına bir hastalık olmayan öksürük, bedenin korunma refleksi olarak belirlenen bayağı bir gidişat olarak kabul ediliyor. Ancak öksürük iki haftadan uzun sürüyorsa ve gece uyku niteliği, iş, mektep yaşamıyla beraber hayat niteliğini bozacak noktaya eriştiyse artık dikkate alınması gerekiyor. İnatçı ve zamansız yaşanan öksürüklerin bedenin korunma mekanizmasını da bozduğunu söyleyen Acıbadem Taksim Sağlık Kurumu Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy, bu ehemmiyetli semptomun bazı ciddi hastalıkların ilk bulgusu olabileceğine dikkat sürüklüyor. Erken tanı alıp rehabilitasyon edilmeyen öksürüğün inatçı bir biçimde kalıcı hale gelmesi gidişatında, altta uyuyan hastalık ne olursa olsun bu vaziyete başka meseleler de dahil olabiliyor. Bununla beraber sigara içenler ya da sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçirenler öksürüğün bu gidişatlardan kaynaklandığını düşünerek tanıda gecikmelere neden olabiliyor. Prof. Dr. Öner Dikensoy, geçmeyen öksürüğün sebebine göre seyri ve tipinin de değişebildiğini belirterek uzun süren öksürükte altta uyuyan mümkün sebeplerini sıraladı.

öksürük

Üst solunum yolu enfeksiyonları

Burunda geniz akıntısına yol açan sinüzitten daha kolay bir nezleye kadar her türlü üst solunum yolu problemi öksürüğü neden olabiliyor. Hastaların daha çok kuru öksürükten şikayeti ettiği bu gidişat özellikle kış aylarında çoğalış gösteriyor. Uzun sürdüğü zaman tabloya, gastro-özefajiyal reflü ya da farenjitin dahil olup olmadığının incelenmesi gerekiyor.

Astım

Kronik öksürüğün en yaygın üç sebebinden birini astım oluşturuyor. Soluk darlığı, hırıltılı solunum, göğüste sıkışma hissi gibi şikayetlerin de ilave edildiği kuru öksürüğün geceleri ve egzersiz sırasında çoğaldığı kollanıyor.

Bronşit

Kendini geçmeyen öksürükle muhakkak eden hastalıklardan birini de bronşit oluşturuyor. Akut bronşitte kuru öksürük görülürken hastalığın ilerlemesiyle balgamlı hale gelebiliyor. Özellikle kış aylarında sıklıkla tutuşan kronik bronşitte ise balgamla beraber görülen öksürüğün senenin en az üç ayı devam etmesinden şikayet ediliyor. Sigara içenlerin büyük çoğunluğunda kronik bronşit ortaya çıkıyor.

hasta

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı KOAH

Solunum yollarının zararlanması sebebiyle solunumu güçleştiren ilerleyici bir hastalık olan KOAH, kronikleşen öksürüğün en ciddi mesullerinden biri. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Öner Dikensoy’a göre “Geceleri daha makûs bir hal alan öksürük, yemek yerken ya da konuşurken bile yaşanabiliyor. Özellikle sigara kullanan şahıslarda öksürüğe, bitkinlik ve soluk darlığının ilave edilmesi gidişatında KOAH’ın incelenmesi gerekiyor” diyor.

Akciğer kanseri

Öksürük gerçeğinde akciğer kanserinin ilk bulguları arasında yer alıyor. Ancak uzun süren öksürük her zaman akciğer kanserini akla getirmiyor. Özellikle sigara içen 40 yaş üstü olan şahısların hele bir de ailede kanser öyküsü veya sık ışınıma maruz kalmak gibi bir öyküsü varsa uzun süren öksürükleri olması gidişatında kesinlikle bu güzergahtan da değerlendirilmesi gerekiyor. Prof. Dr. Öner Dikensoy bu gruba giren şahısların senede bir defa hakimiyet emelli akciğer grafisi sürükletmelerini önerdi.

hasta

Gastroözofageal reflü

Her zaman gastroenteroloğun teşhis edebileceği ebatta hengameli olmasa da öksürüğün reflünün de ilk bulgularından biri olabildiğini söyleyen Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Misalin reflünün en tipik bulguları olan, mide ekşimesi, yanma, mide asidinin ağıza gelmesi gibi semptomlar bu hastalarda çok seyrek ortaya çıkıyor. Yaşanan reflünün kişiliği de değişiyor. Öksürme dolayısıyla karın içi tazyikin çoğalmasına bağlı mide ile yemek borusu arasındaki kapakçık hafifliyor ve yukarıya doğru asit kaçmaları görülüyor. Bu sebeple yemek borusunun da alt ucundaki öksürük reseptörlerinin bulunduğu alan tahriş oluyor ve kesintisiz kuru bir öksürük yaşanıyor” dedi. Dolayısıyla uzun süren öksürüklerde ayırıcı tanıda dikkatli olmak gerekiyor.

İnatçı öksürük yaşlılarda kemik kırılmasına neden olabiliyor

Rehabilitasyon edilmeyen inatçı öksürük özellikle yaşlı şahıslarda adale sızılarından kemik kırıklarına kadar bir hayli problemin de yaşanmasına neden olabiliyor. Prof. Dr. Öner Dikensoy, “Kesintisiz ve şiddetli öksürüklerde adaleler ve kaburga da kullanıldığı için, ortaya çıkan şiddetli tazyike bağlı olarak özellikle yaşlı şahıslarda kaburga kırıkları ortaya çıkabiliyor. Bu denli şiddetli netice yaşamayanlarda ise sıklıkla görülen adale sızılarından dolayı hasta kasvet yaşayabiliyor. Ayrıca şiddetli öksürüğe bağlı idrar kaçırma da yaşanabiliyor. Hatta bazı şahıslarda bayılma saldırıları dahi olabiliyor” biçiminde konuştu.

7 vitamin ile kemiklerinizi kuvvetlendirin

7 vitamin ile kemiklerinizi kuvvetlendirin

Sıhhatlı ve doğru beslenme, bir hayli sıhhat meselesinin önlenmesi için zorunlu olduğu kadar kemik yapısı için de ehemmiyetlidir. Özellikle kemik kırıklarının, genellikle ileri yaşta ortaya çıkan kemik erimesinin önlenmesi ve kemiklerin kuvvetlendirilmesi için kalsiyum, magnezyum, potasyum, Vitamin D, omega-3 bakımından zengin yiyecekler harcanması zorunludur. Memorial Diyarbakır Sağlık Kurumu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Serdar Necmioğlu, sıhhatli kemik yapısı için doğru beslenme kaideleri hakkında bilgi verdi.

kemikler için vitamin

Güçlü kemikler için bebeklikte anne sütü ehemmiyetli

Kemikler de değişik dokular gibi canlı bir yapıya sahiptir. Yapısı, kollajen ismi verilen ve elastiklik sağlayan bir protein ile bu yapıyı sağlamlaştıran kalsiyum ve fosfattan oluşur. Yaş ilerledikçe, kemik erimesi ve kemik yoğunluğunun eksilmesi ciddi bir sıhhat problemi olarak ortaya çıkar. İleri yaşlarda kemiklerin sıhhatli olması için çocukluktan başlanarak doğru beslenmeye itina göstermek gerekir. Hatta bu gidişat anne karnında başlar. Annenin beslenmesi çocuktaki kemik yapısını da tesirler. Çocuğun kemik yapısının gelişimi için anne sütünün ehemmiyeti de tartışılmaz bir hakikattir.

vitamin

15-30 yaş arası kemikleri kuvvetlendirmek gerekir

En iyi kemik yoğunluğu ve niteliği 15-30 yaşları arasında kazanılır. Bu yaşlar arasında kazanılan kemik niteliği, insanın gençliğinde çalışarak kazanıp bankaya yatırdığı para gibidir. İlerleyen yaşlarda, gençlik senelerinde edinilen nitelikli kemik yapısı kullanılarak daha dinamik ve sıhhatli bir hayat sürmek olası olur. Zira 35 yaşından sonra kemik kitlesi yavaş yavaş zayıflamaya başlar. Özellikle bayanlarda, östrojen hormonu menopozla beraber eksildiği için buna bağlı olarak kemikler de daha süratli zayıflama sürecine girer. Bundan dolayı genç yaşlarda beslenme, insanın tüm yaşamı süresince kemik sıhhatini etkileyecek neticeler doğurur.

kalsiyum

Kalsiyum ve fosfor kemikler için bölmez ikili

Sıhhatlı kemikler için akla gelen ilk yiyecek grubu kalsiyum kapsayan yiyeceklerdir. Kalsiyumun yeterli ölçüde alınmadığında, beden kandaki kalsiyum balansını sağlamak için kemiklerdeki kalsiyumu kullanır. Kalsiyum zorunludur fakat tek başına yeterli değildir. Kalsiyumun değişik mineraller ve vitaminlerle beraber alınmasıyla oluşan sinerjik tesir, kemik niteliğini artırmada daha tesirli olur. Kemik sıhhati için kalsiyum alımı kadar emilimi de ehemmiyet taşır. Gıdalarla alınan kalsiyumun ancak yüzde 50’si emilir. Kalsiyum ve fosfor beraber çalışan ehemmiyetli iki mineraldir, fosfor ile kalsiyum birbirlerine denk ölçüde alındığında emilimleri çoğalır. Protein ve zorunlu minerallerin bedene yeterince alınabilmesi için ise et ve süt mahsulleri kumpaslı olarak harcanmalıdır. Kafein, fazla içki, sigara, obezite ve tuz, idrarla kalsiyum atılımını artırmaktadır. Yaşlılık yarıyılını sıhhatli bir biçimde geçirmek için bu yiyeceklerin olası olduğunca hudutlandırılması ehemmiyetlidir.

vitamin

Kemikler için faydalı vitamin ve mineraller balanslı bir biçimde alın

Kalsiyum: Kemikler için lokomotiftir. Kalsiyum kapsayan yiyecekler; süt ve süt mahsulleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir.

A vitamini: Kemik gelişimine ve gelişmesine katkısı oldukça fazladır. A vitamini güzergahından zengin yiyecekler; turuncu renkli yiyecekler, süt, yumurta, balık, karaciğer, brokoli, kivi, erik ve incirdir.

Magnezyum: Kemik gelişimine katkı sağlar. Ktümörü baklagiller, yağlı tohumlar, arıtılmış edilmemiş hububat taneleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler ehemmiyetli magnezyum kaynağıdır.

Çinko: Sıhhatlı kemik gelişimi için zorunludur. Çinko kapsayan yiyecekler deniz mahsulleri, kırmızı et, mantar, ceviz, badem, fındık, fasulye, bulgur ve bezelye olarak sıralanabilir.

Potasyum: Kemikler için zorunludur. Günlük harcanması gereken potasyum ölçüyü 3,5 gramdır. Potasyumdan zengin yiyecekler; koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu patates, kuru kayısı, sakız ve somon balığı, yoğurt, avakado.

D vitamini: Kemik sıhhati için ehemmiyetlidir; balık yağı, süt ve süt mahsulleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi yiyeceklerde D vitamini bakımından zengindir.

K vitamini: Kemik arkadaşıdır; yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, bürüksel lahanası, maydanoz, şalgam, pancar yaprağı, bamya, marul, brokoli, kuşkonmaz, hububatlar, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, yeşilçay, kivi, yaban mersini, kuru erik, havuç K vitamini kapsayan yiyecekler arasındadır.

10 sualde romatizma

10 sualde romatizma

Ülkemizde romatizmal hastalıklar oldukça yaygın olarak görülüyor. Başta eklemler olmak üzere, adaleler, kemikler, eklem bağları ve omurga gibi hareketi sağlayan doku ve uzuvlar hastalıktan etkileniyor. Romatizmanın, kalp-damar sistemini yakalaması ise bulgu vermeden izleyebildiği için yaşamı tehdit edici olabiliyor. Liv Hospital Romatoloji Uzmanı Prof. Dr. Şenol Kobak romatizma ile alakalı merak edilenleri anlattı.

1 – Romatizma nedir

Adale – iskelet sistemini öncelikle yakalayan, fakat bir hayli iç uzuv yakalanışı da yapabilen, kronik hastalıklardır.

2 – Kimler romatizmal hastalıklara tutulur

Romatizmal hastalıklar çocukluk çağında dahil her yaşta görülebilir. Genç yaştaki erkeklerin veya doğurganlık çağında bayanların yanı gizeme, yaşlılarda dejeneratif ağırlıklı romatizmal hastalıklar da görülebilir.

3 – Genetik bir geçiş mevzubahisi mudur

Evet, bir hayli romatizmal hastalıklarda, genetik geçiş mevzubahisi olabilir. Bazı genlerin varlığında, hastalığa yatkınlık çoğalmıştır ve hastalık daha ağır izler.

4 – Hangi şikayetler varsa, romatizmal bir hastalıktan şüphelenmelidir

Romatizmal hastalıklar, çok geniş ve değişik belirtiler ile kendini gösterebilir. Her ne kadar sızı şikayeti ön tasarıda olsa da, bu buzdağın yalnızca görünen kısmıdır. Genel olarak, eklemlerde sızı, şişlik, hareket kısıtlığı ve sabah tutukluğu mevcuttur.

5 – Hangi şikayetleri ile hastalar hekime müracaat etir

Sızı, hastayı hekime getiren en ehemmiyetli şikayettir. Genç erkeklerde oluşan, sabah tutukluğu ile beraber olan bel, sırt ve boyun sızıları varlığında, romatizmal bir hastalık düşünülmelidir. Genç/orta yaş bayanlarda minik eklemlerde sızı, şişlik ve sabah tutukluğu da görülebilir. Bunun yanı gizeme, ağız ve göz kuruluğu, ten döküntüleri, ağız ve genital bölgede aftlar, el veya ayak parmaklarda beyazlaşma, sararma ve morarma, ten sertliği, saç dökülmesi, adale sızıları ve eforsuzluk, yineleyen ateş, karın ve/veya göğüs sızıları hamleleri de görülebilir.

6 – Romatizmal hastalıklar yalnızca eklemleri mi meblağ

Hayır, eklem yakalanışı, buzdağının yalnızca görünen kısmıdır. Evet, hastalar sıklıkla bu şikayetleri ile müracaat etir. Fakat romatizmal hastalıkları, yaşamı tehdit eden iç uzuv kalp, akciğer, böbrek, asap sistemi yakalanışları da yapabilir. Efor ile büyüyen soluk darlığı ve/veya kuru öksürük, akciğer yakalanışın ilk semptomları olabilir. Göğüs sızısı ve/veya çarpıntı, kalp yakalanışın belirtileri olabilir. İdrarda renk farklılığı, hipertansiyon ve/veya böbrek yetmezliğine kadar varan, böbrek yakalanışı görülebilir. Yeniden baş sızısı, unutkanlık, sara veya el ve ayaklarda anlaşma, karıncalanma ve eforsuzluk, asap sistemini yakalanışın bazı bulgularıdır.

7 – Romatizmal hastalıklar sakatlık yapar mı

En sık görülen romatizmal hastalıkların cemiyette görülme oranı 100’de 1’dir. Romatizmal hastalıkları, değişik seyir ve prognoza sahipler. Bu seyri tanımlayan etkenlerin içinde, hastalığın tipi, erken tanı ve rehabilitasyon yanı gizeme, hasta eğitimi ve bilinçlendirilmesi kazanç. Bazı romatizmal hastalıklar, sakatlıkla ile sonuçlanabilir.

8 – Romatizmal hastalıkların tanısı nasıl konulur

Erken tanı romatizmal hastalıklarda çok ehemmiyetlidir. Erken tanı, sakatlıkları ve iç uzuv yakalanışlarını önleyebilir. Hastalığın tanısında en ehemmiyetli unsur, hastalıkla ile alakalı iyi bir hikaye ve hasta tetkikidir. Hastanın şikayetleri, öz ve soygeçmişi ile alakalı belirtiler, iyi bir tetkik ile birlikte, doğru tanı için olmazsa olmazlarıdır. Kan ve idrar muayeneleri yanı gizeme, direk grafi, ultrasonografi, bilgisayar tomografi de gerekebilir.

9 – Romatizmal hastalıkların rehabilitasyonu muhtemel mi

Romatizmal hastalıklar, kronik, enflamatuvar hastalıklardır. Rehabilitasyondaki emel yalnızca hastalığı hakimiyet altına almak değil, hastaların fonksiyonel vaziyetini ve hayat niteliğini de artırmaktır. Son senelerde büyüyen rehabilitasyon alternatifleri ile bu amaçlara büyük bir oranda erişilir. Romatizmal hastalıklar sızı kesici ilaçlarla değil, hastalığın seyrini ve prognozunu değiştiren, esas tesirli ilaçlar ile olmalıdır. Hedef yalnızca sızıyı değil, hastalığı hakimiyet altına almak olmalıdır. Son 10 seneden beri, romatizmal hastalıkların rehabilitasyonunda, devrim kalitesinde büyümeler olmuştur. Bu hastalıkların oluşmasında misyon alan bazı moleküller keşfedilmiş ve bunlara müteveccih geliştirilen ilaçlar ile hastalığın hakimiyet altında yakalanması muhtemel olmuştur.

10 – Kortizon ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz

Kortizon, romatizmal hastalıkların rehabilitasyonunda sıklıkla kullanılan bir ilaçtır. Gerektiği gidişatlarda, uygun doz ve kesinlikle hekim hakimiyeti altında, güvenle kullanılabilir.

Kemik erimesini önlemenin 10 yolu

Kemik erimesini önlemenin 10 yolu

Millet arasında kemik erimesi olarak öğrenilen osteoporoz; kemik kütlesindeki eksilme ve kemik mikro mimarisindeki bozulma neticeyi ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki çoğalıştır. Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz suskun izler.

En çok omurgayı tesirler

Osteoporoz bedende en çok omurgayı tesirler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini kapsar. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Bedende suskunca ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece bulgu vermeyen osteoporoz hastalarının yalnızca yüzde 30’u muayenehane şikayetler ile tanımlanırken, geri kalan kısmın çoğu tesadüfsel olarak tespit etilir. Hastalığın yaygın belirtileri ise bel ve sırt sızıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar.

Süt ve süt mahsulleri harcayın

Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için bayanların erkeklere göre osteoporoza tutulma tehlikeyi daha yüksektir. Beynelmilel Osteoporoz Vakfı bilgilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak tasayı olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki bayanların üçte biri, 80 yaşlarındaki bayanların ise üçte ikisinde görülüyor. Doğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmek olası. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan yiyeceklerin kemik yapısını kuvvetlendirmeye fayda sağladığını gibi bu gıdalar kemik sıhhati için en ehemmiyetli mineral kalsiyumdur. Bu sebeple kemik erimesinden gözeten en ehemmiyetli gıdalar da süt ve süt mahsulleridir. Peynir ve öteki süt mahsulleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı gizeme yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini kapsayan besinler ve hububat bakımından zengin gıdalar da kemik erimesini gözetmek için harcanması gereken gıdalardır.

Temkinleri alın kemik erimesini önleyin

– Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum kapsayan kayısı harcayın,

– Bedendeki D vitaminini faal hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından yararlanın.

– Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı harcayın.

– Çay, kahve gibi kafein kapsayan meşrubatlardan uzak durun.

– A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol ölçüde kalsiyum kapsayan brokoli, marul gibi yeşil sebzeler harcayın.

– Kalsiyum ve D vitamini ambarı süt için.

– Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz mahsullerini harcayın.

– Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri eksiltici tesiri bulunan üzüm çekirdeği özütü harcayın.

– Sigara ve içkiden uzak durun.

– İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum ölçüsünü eksilten tuzu eksiltin.

Gut hastalığıyla alakalı öğrenilmesi gereken her şey

Gut hastalığıyla alakalı öğrenilmesi gereken her şey

Eklemde aniden büyüyen gut hastalığı, sızı, kızarıklık, şişlik ve hassasiyetle karakterize, mikrobik olmayan bir eklem cerahatidir. Sıklıkla ayağın başparmağında başlar. Ancak, diz, ayak bileği, dirsek, el parmağı eklemleri de etkilenebilir. ‘Kralların hastalığı’, ‘zengin hastalığı’, ‘damla hastalığı’ gibi isimlerle de anılır. Erkeklerde daha sık görülen gut hastalığı, bayanlarda menopozla beraber görülebilir. Çoğunlukla metabolik belirtinin bir parçası olan gut hastalığı, kolesterol, trigliserit yüksekliği hiperlipidemi, yüksek tansiyon, aterosklerotik kalp hastalığı, diyabetes mellitus, obezite gibi rahatsızlıklarla beraber görülür. İşte Gut hastalığı ve rehabilitasyonu hakkında öğrenilmesi gereken her şey.

Gut hastalığı bulguları

Akut gut hamleyi, genellikle gece yarısı veya sabaha doğru, ayak baş parmağında veya yakalanan eklemde şiddetli sızı, şişlik, kızarıklık, hassasiyet ve ısı çoğalışıyla başlar. Eklemdeki sızı ve hassasiyet o kadar şiddetlidir ki; şahıs üzerine basamaz, hareket ettiremez, kundura giyemez hatta yorganın dahi dokunmasını istemez. Sızı ilk 12-24 saat içinde daha da şiddetlenir. Hamle birkaç gün ile birkaç hafta içinde vasati bir hafta kendiliğinden geçer. Bazen o eklemde, daha eksilmekle beraber birkaç hafta daha rahatsızlık hissi kalabilir.

Nasıl teşhis edilir?

Gut tanısında eklem akışkanının araştırılırken polarize ışık mikroskobunda mono-sodyum ürat kristallerinin görülmesi ehemmiyetlidir. Ürik asit kristalleri, iğne ucu gibi iki ucu aşikar yapıdaki kristaller biçimindedir; sarı-yeşil refle verir. Kan testleriyle ürik asit seviyelerine bakılabilir, ancak gut tanısı koyulamaz. Hamle sırasında sıradan, hatta düşük dahi olabilir. Eklem akışkanında akyuvar rakamı da gut teşhisinde destekçidir.

Gut hastalığı rehabilitasyonu

Gut rehabilitasyonu, hamle ve hamle dışı rehabilitasyonlar olmak üzere iki safhalıdır. Rehabilitasyonun emeli gut saldırılarının ve karmaşıklıklarının önlenmesidir. Kan, ürik asit seviyesini 6mg/dL’nin altında meblağ. Akut gut artriti büyüdüğünde, sızı ve inflamasyonu gidermek için steroid olmayan sızı ve inflamasyon giderici ilaçlar naproksen, diklofenak, indometazin gibi rehabilitasyonlar mide gözeticisiyle verilmelidir. Altta uyuyan koroner problem veya böbrek işlev bozukluğu gibi yandaş hastalık vaziyetlerinde, tercihen eklem içine kortikosteroid enjeksiyonu veya düşük-orta doz kortikosteroidin ağızdan kullanımı seçim edilebilir. Gut karmaşıklıkları ve hamle gelmesini önlemek için ürik asit imalini eksilten ilaçlar kullanılabilir. Ürik asit atılımını artıran ilaçlar kullanılır. Ancak bu cins ilaçlar döküntü, mide sızısı ve böbrek taşı gibi yan tesirlere neden olabilir.

Gut hastalığı kimlerde görülür?

Gut için belli tehlike etkenleri mevcuttur. Mevzubahisi tehlike etkenleri şunlardır:

– Fazla içki tüketimi, kırmızı et, sakatat, kabuklu deniz mahsulleri, fruktozdan zengin besin ve şekerli meşrubatlar.

– Hakimiyetsiz kan tazyiki, diyabet, fazla kilo, yüksek yağ ve kolesterol seviyeleri, ateroskleroz gibi rahatsızlıklar.

– Tiyazid grubu diüretikler idrar söktürücüler, kanı sulandırıcılar idrarla atılımını maniler, uzuv nakli rehabilitasyonunda uzvun atılımını önleyen bazı ilaçlar, lösemi rehabilitasyonunda kullanılan ilaçlar.

– Anne, baba ve kardeşler gibi birinci derece akrabalardan rastgele birinde gut varlığı. Gutta çoklu genetik yatkınlık mevzubahisidir.

– Yaş ve cinsiyet ehemmiyetli bir etmendir. Bayanlarda ürik asit seviyesi, erkeklerden daha düşüktür. Ancak menopozdan sonra bayanlarda da ürik asit seviyesi yükselir ve gut tehlikeyi çoğalır. Erkeklerde 40-50’li yaşlarda başlarken, bayanlarda daha ileri yaşlara kayar.

– Ender görülen bazı genetik hastalıklar Lesch Nyhan belirtiyi gibi.

Gut hastalığına karşı ne yapmalısınız?

– Günde 8-16 kadeh su için veya eş bedeli akışkan 2-4 litre alın.

– İçkiden kaçının özellikle bira.

– Orta ölçüde protein harcayın ve pürinden zengin yiyeceklere dikkat edin. Doymamış yağ harcayın.

– Günlük et, balık ve kümes hayvanlarından 113-170 gramı geçmeyin.

Bayanların sinsi hastalığı: Osteoporoz

Bayanların sinsi hastalığı: Osteoporoz

Bayanların sinsi hastalığı osteoporozun önüne geçmek için kesinlikle her sene kumpaslı ölçümler ve taramalar yapılmalı. Özellikle kafeinin kemik düşmanı olduğunu vurgulayan, Türkiye İş Bankası iştiraki Bayındır Söğütözü Sağlık Kurumu Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Metin Karataş, osteoporoz hastalığı ile alakalı merak edilen sualleri cevapladı:

Osteoporoz nedir

Osteoporoz ülkemizde ulus arasında “kemik erimesi” olarak da adlandırılan, kemiğin yoğunluğunda eksilme, mikro yapısında bozulma ve daha kırılgan hale gelmesi ile karakterize bir iskelet hastalığıdır. Hem bayan hem de erkek cinsiyetini, özellikle 50 yaş üstü popülasyonu ilgilendiren bir sıhhat problemidir.

Osteoporozun sebepleri nelerdir

Yaşayan bir doku olan kemik eforunu, esas olarak yoğunluğu tanımlar. Bunun için en esas tanımlayıcı genetiktir ancak etrafsal etkenler ve bazı ilaçlarda katkıda bulunur. Osteoporozun oluşmasındaki en ehemmiyetli sebebi bayanlarda östrojen erkeklerde ise androjen hormonlarının noksanlığıdır.

Hastalığın bulguları nelerdir

– Osteoporozun ilk belirtisi sızılı bir kırık olabilir. Omurlar, kalça femur kemiği el bileği ve kaburgalar osteoporoz varlığında kırıkların en sık izlendiği bölgelerdir.

– Hastalığın tanısının konulmasından evvel kırık tehlikesinin tanımlanması gerekir. Bunun için hastanın kemik yoğunluk ölçümü ile birlikte şahıslara ait tehlike etkenleri ve o cemiyete ait bilgiler kullanılarak hesaplamalar yapan usuller kullanılabilir.

– Osteoporoz tanısında kemik yoğunluk ölçümü için DXA Dual Enerji X-Ray Absorbsiometri usulü referans tanı usulüdür. Oluşturulmuş kılavuzlara göre 65 yaş altında olup osteoporoz için tehlike etmenlerine sahip olan menopoz sonrası bayanlarda, 65 yaş üstü tüm bayanlarda, kırığı olan tüm menopoz sonrası bayanlarda ve osteoporoz gelişimi için tehlike oluşturan öteki hastalıklardan birine sahip olan bireylerde DXA testi yapılmalıdır.

Osteoporoz hastalığına karşı nasıl temkin alınabilir

Osteoporoz belli miktarlarda önlenebilir ve rehabilitasyon edilebilir bir hastalıktır. Bu mevzudaki esas yaklaşım hayat stiline müteveccih farklılıklar yapılması ve ilaç rehabilitasyonları olarak sınıflanabilir. Osteoporoz’a karşı alınacak ihtiyatları şu biçimde sıralayabiliriz:

Önlenebilir hastalık: Sigara ve fazla içki alımının yasaklanması, kumpaslı beden ağırlığını taşıyan egzersizler yapılması, balanslı bir perhiz ve yeterli kalsiyum ve D vitamini alınması hastalığı önleyebilir.

Egzersiz koşul: Osteoporozda egzersiz ehemmiyetlidir. Kemik dokusunun yüke maruz kalması basmakalıp yine yapılanma süreci için zorunludur. Beden ağırlığını taşıyarak yapılan kumpaslı yürüyüş, jogging, bisiklet gibi egzersizler ve kuvvetlendirme egzersizleri neticeyi kemik yoğunluğunda çoğalış kaydolunabilir.

En iyi ilaç D vitamini: Yeterli D-vitamini ve kalsiyum takviyeyi osteoporozdan hem korunmak için hem de rehabilitasyonu için en ehemmiyetli unsurlardan bir tanesini oluşturur.

Hekim takibinde rehabilitasyon: Gelişmiş ya da yerleşmiş osteoporozda hem kalsiyumun kemikten uzaklaştırılmasını ve kemik imhasını önlemeye müteveccih, hem de kemik imalini artırmaya müteveccih ilaçlar kullanılabilir. Hastanın hangi ilacı kullanacağına genel muayenehane özellikleri, eşlik eden tıbbi meseleleri, yaşı ve tehlike etmenlerine göre doktor karar verecektir. Osteoporoz rehabilitasyonunda esas emel gelecekte oluşabilecek kırıkların önlenmesidir. Rehabilitasyona cevap doktor tarafından periyodik olarak takip edilmelidir.

Pekmez yiyin: Hayatın tüm safhalarında yeterli kalsiyum alınması sıhhatli bir kemik yapısının yaradılışı ve korunması için zorunludur. Bu büyük oranda yiyeceklerle sağlanır. En iyi kalsiyum kaynağı gıdalar süt ve süt mahsulleridir. Pekmez, yeşil sebze, kuru meyve ve baklagiller ve fındık, fıstık gibi çerezler de iyi kalsiyum kaynağı olarak sayılabilir. Yiyeceklerle kalsiyum alımının yeterli olmadığı gidişatlarda ilaç ya da gıda dayanakları kullanılabilir.

Kalsiyum emen besinlerden uzak durun: Kalsiyum alımının yanı gizeme bazı beslenme alışkanlıkları da kalsiyum emilimini ya da atılımını etkileyerek negatif neticeler yaratabilir. Fazla kafein ve tuz tüketimi, gazlı meşrubatlar bu kapsamda sayılabilir. Yüksek proteinli perhiz alışkanlığı idrarda kalsiyum atılımını artırarak olumsuz kalsiyum balansına yol açabilir.

D vitaminini bakımsızlık etmeyin: Vitamin-D bağırsaklardan kalsiyum emilimini ve kemiğin mineralize olmasını sağlayarak kalsiyum ve kemik metabolizmasını doğrudan tesirler. Bu sebeple bedenimizde belli seviyelerde bulunmalıdır. Yeterli vitamin D seviyeyi güneş ışınlarının tesiri ile ciltte birleşimlenerek sağlanabilir. Bunun noksan olması vaziyetinde D vitamini kapsayan mahsuller ile desteklenmelidir.

Vitamin ambarlarınızı hakimiyet edin: Kalsiyum ve D vitaminine ek olarak kemik mineralizasyonuna doğrudan ya da dolaylı katkılarından dolayı magnezyum, K2 vitamini, B6 ve B12 vitamin seviyeleri de ehemmiyet kazanmıştır.

Sinsi düşman diş eti hastalıkları

Sinsi düşman diş eti hastalıkları

Kumpaslı diş fırçalama ve ağız bakımı ile önlenebilen diş eti hastalıkları, bulgu vermeden ilerlediği için dişlerin sallanarak kaybedilmesine bile neden olabiliyor. Periodontoloji Uzmanı Dr. Özge Özöner Bal, “İnsanlar dişetinin ne olduğunu öğrenmiyorlar, ‘dişeti diye ayrı bir şey mi var’ diye soruyorlar” diyerek, diş eti hastalığının ağız sıhhatinin saklı düşmanı olduğunu belirtti.

Dişeti hastalıkları ile alakalı suallerimizi Dr. Özge Özöner Bal cevapladı.

Dişeti hastalığı nedir?

Dişeti hastalıkları belli bakterilerin yol açtıkları enfeksiyon hastalıklarıdır. Şayet erken yarıyılda rehabilitasyon edilmezlerse dişetlerinde çekilme, dişlerde sallantı ve hatta dişlerin kaybedilmesiyle sonuçlanabilen gidişatların ortaya çıkmasına neden olabilirler.

İki dakikada paklik olmaz

Bu hastalıkların birinci nedeni makûs ağız hijyeni. Başka Bir Deyişle dişlerin ve dişetlerinin plak dediğimiz bakteri birikintilerinden yeterince iyi arınılamamasıdır. Fertler genellikle diş fırçasını iki dakika ağız içinde gezdirdiklerinde dişlerinin arınıldığını düşünürler. Ancak doğru fırçalama tekniği ve takviyeci ağız hijyen taşıtları kullanılmadığında her zaman yeterli ağız hijyeninin sağlanabildiği söylenemez. Plak birikiminin neticesinde dişeti hastalığı başlar ya da mevcut hastalık ilerler.

Doğru diş pakliği nasıl olmalı?

Hastanın genel dişeti tetkikinin ardından evvel uygun fırçalama tekniğini ve daha sonra kullanması gereken takviyeci taşıtları tanımlıyoruz. Bu takviyeci vasıtalar diş ipi, dişler arasındaki mesafeye göre ara surat fırçaları, statik takma köprü varlığında köprü altı ipi olabilir. Bunları tanımlıyoruz ve muayenehanede hastamızla beraber uyguluyoruz. Zira yalnızca anlatıp geçmekle hem olması gereken motivasyonu hem de doğru uygulanmasını sağlayamıyoruz.

Dişeti hastalıkları nasıl bulgu veriyor?

Dişeti hastalığı yiyecek sıkışması ya da çıban yaradılışı yoksa genellikle sızı biçiminde bulgu vermiyor. Bu sebeple hastalar genellikle dişler sallanma düzeyindeyken ya da kaybedildiğinde hekime müracaat etiyorlar. Dişeti hastalığının verdiği ilk ve en ehemmiyetli bulgu kanamadır. Kanamanın nedeni dişeti cerahatidir. Dişlerin üzerinde biriken hastalık etmeni bakteriler belli bir seviyeye eriştikten sonra dişetini cerahatli hale getirirler ve kanama o evreden sonra görülür. Bu müddet takribî olarak 2 haftadır.

Tedbir almazlarsa kemiklerde kayıp başlıyor

Daha uzun vadede dişetinin altında, dişleri destekleyen kemiklerde kayıplar alana gelmeye başlıyor ve bu safhada dişlerde sallantılar görüyoruz. Hastalar genellikle bize bu safhada müracaat etiyor. Bu safhada öncelikle bakterileri etraftan uzaklaştırıyoruz başka bir deyişle diştaşlarını arınıyoruz. Daha sonra kemik kaybının biçimini ve ölçüsünü tespit ediyoruz ve gerekiyorsa ileri rehabilitasyon uygulamalarıyla ferdin rahatça arınabileceği ve enfeksiyonun tekerrür etmesini önleyebileceği bir civar oluşturuyoruz. Netice olarak da bu biçimde dişlerin daha uzun seneler ağızda kalabilmesine takviyeci oluyoruz.

Vitamin eksikliğini belirtilerini öğreniyor musunuz

Vitamin eksikliğini belirtilerini öğreniyor musunuz

Beden ve ruh sıhhatinin korunması için vitaminlerin doğru biçimde ve uygun dozlarda alınması ehemmiyet taşıyor. Bedendeki tüm uzuv ve sistemleri etkileyen vitaminlerin noksan alımı farklı bulgularla kendini gösterebiliyor. Genellikle natürel yollarla alınabilen vitaminlerin desteği için ise kesinlikle mevzu ile alakalı bir uzman hekime müracaat etilmesi gerekiyor. Memorial Ataşehir Sağlık Kurumu Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, vitamin yetersizliğinin bulguları hakkında bilgi verdi.

vitamin

Vitamin yetersizliğinin 10 bulgusu

Görme problemleri: Görme problemlerinin yaşanması bedeninizde A vitamini yetersizliğini işaret edebilir. A vitamini klasik ve gece görmede takviye sağlayan bir vitamin cinsidir. A vitamini beceriksizliğinde gözde kseroftalmi; başka bir deyişle göz akı ve kormeanın parlaklığını kaybederek kuruması ve gece âmâlığı gibi problemler ortaya çıkabilir.

Uzun süreli bitkinlik: Bedende uzun süreli bitkinlik, zekâ fluluğu ve fiziksel koordinasyon bozukluğu sezilmesi, B1 vitamini yetersizliğini ifade edebilir. B1 vitamini özellikle beynin enerji imali için lüzumlu bir vitamindir.

yorgun

Dil ve tende çatlaklar: Bazı ten hastalıkları ve asap sistemi bozuklukları B6 vitamini beceriksizliğinden kaynaklanabilir. Özellikle dudak ve dil çatlaması ya da egzama gibi bulgular, bedende B6 vitamini yetersizliğini işaret edebilir. Beceriksizliğinde hücre yenilenmesi yavaşlar ve egzama, iltihaplanma gibi ten problemleri görülebilir.

Kansızlık: Kansızlık kimi zaman vitamin yetersizliğinin bir işareti olabilir. Folik asit B vitamini ailesinin bir azasıdır. Folat ya da B9 vitamini olarak öğrenilir. B9 vitaminin yetersizliği, bedende anemi oluşmasına yol açan bir nedendir. Deoksirübo Nükleik Asit birleşimi ve hücre parçalanması süreçlerinde ehemmiyetli bir yere sahip vitamin cinsidir.

Akılsal bitkinlik: Uzun süreli olarak yaşanan akılsal bitkinlik, B12 vitamini yetersizliği işaret edebilmektedir. B12 vitamin yetersizliği akılsal performansı etkileyen bir vaziyettir. Akılsal bitkinlik zamanla entelektüel marifetlerin de yavaşlamasına yol açar. Şayet şahsın uzun süreli olarak unutkanlık, hafıza kaybı, konsantre olamama gibi problemleri varsa kesinlikle B12 vitamini açısından araştırılması gerekir.

çürük

Ciltte basitçe oluşan çürük ve morarmalar: Bedende basitçe morlukların oluşması ya da ciltte kırmızı-mavi renkte morarmalar ve noktaların görülmesi C vitamini yetersizliğini ifade edebilir. Zira C vitamini yetersizliği ile beden kolajen yapamaz hale gelmektedir. Kolajen üretilememesi de bedende muhtelif dokuların devrilmeye başlamasına ve doku tamirinin sekteye uğramasına neden olabilir.

Kas kaybı: Kaslarda oluşan cılızlık ve eforsuzluk E vitamini beceriksizliğinden kaynaklanabilmektedir. E vitamini yetersizliği adalelerde zamanla zayıflamaya yol açabilmektedir. Kas kütlesi kaybı, adale eforsuzluğu ve buna bağlı denge problemleri ile karşı karşıya kalınabilmektedir.

kemik

Kemik sızıları: Bedende D vitamini yetersizliği kendini kemik sızısı, kemik erimesi olarak gösterebilmektedir. Beceriksizlik neticeyi oluşan kemik sızıları, tüm beden genelinde sezilebilmektedir. Bu sızılara zamanla halsizlik de eşlik edebilir.

Fazla kanamalar: Bedende alana gelen fazla kanamalar K vitamini beceriksizliğinden kaynaklanabilmektedir. Regl kanamalarının uzun sürmesi, nedensiz yere diş eti ve burun kanamalarının oluşması, idrarda ya da dışkıda kan görülmesi, K vitamini beceriksizliğini de işaret edebilmektedir.

Cansız tırnak ve saçlar: Saç ve tırnak bölgelerinde yaşanan problemler, H vitamini değişik ismiyle biotin ya da B7 vitamini yetersizliğini işaret edebilir. Saçlarda kepeklenme, dökülme, cansızlık, kırılmalar; tırnaklarda seri kırılma, yumuşama, beyaz kirler ve yavaş uzama gibi bulgulara dikkat etmek gerekir.

Bayanlar için altın kıymetinde teklifler

Bayanlar için altın kıymetinde teklifler

Bir Haylimiz bedeninden gelen sinyalleri dikkate almayarak dinlemezlikten geliyor. Oysa alınan bir küçük tedbir ve uzman tekliflerine kulak vermek bir hayli hastalığın daha başlamadan fark edilmesine yarıyor. Doç. Dr. Eralp Başer, tüm hastalıkların zaferle rehabilitasyon edilebilmesi için erken tanının koşul olduğunu söyledi.

Jinekolojik ultrason yaptırmak erken teşhisi basitleştirir

Her sene kumpaslı jinekolojik tetkik yaptırılmalıdır. Tetkikin bir parçası olan ultrasonografi çok basit ve zahmetsizdir, üstelik bu tahlili yaptırmak için de pek çok neden var. Bunlardan ilki ultrasonun tamamen hasarsız bir inceleme olması. Ultrason dalgaları netlikle x-ışını kapsamıyor ve hiçbir hasarı bulunmuyor. Bu muayeneyle rahim ve yumurtalıklar detaylı olarak araştırılabiliyor. Rahim veya yumurtalıklarda kanser açısından kuşkulu bir kitle tespit edilmesi halinde ileri analizler yapılıyor.

Adet sonrası meme hakimiyeti yapın

Meme kanserinin erken tanı konulması gidişatında zaferli biçimde rehabilitasyon edilebileceğini artık herkes öğreniyor. Erken tanıda sizin de rolünüz bulunuyor. Kendi bedeninizi tanımanın çok ehemmiyetli olduğunu unutmayın! Tek yapmanız gereken, her ay kendiliğindene meme tetkiki! Bunun için, her ay adet başlangıcından itibaren takribî 1 hafta sonra bu tetkiki yapmalısınız. Birkaç sefer bu tetkiki yaptığınız takdirde, banal meme dokunuzu tanıyacak, dolayısıyla yeni bir kitle oluşması halinde hemen fark edebilir hale geleceksiniz.

Mamografi ya da meme ultrasonu yaptırmayı unutmayın

Meme kanserinin erken yarıyılda tespit edilebilmesi için en ehemmiyetli silahlardan birisi de mamografi analizidir. Hiçbir şikayeti bulunmayan bayanlarda bile, 40 yaşından itibaren kumpaslı olarak mamografi yaptırılması ile, meme kanserine bağlı vefat tehlikeyi besbelli olarak eksiltilebiliyor. Mamografi tahlili düşünüldüğü gibi güç de değil. Sıhhatinize hasarı yok, netlikle bakımsızlık edilmemeli. Genç bayanlarda ise, memede süt üreten dokuların yoğun olması sebebiyle mamografi yerine meme ultrasonu seçim ediliyor. Kendiliğindene tetkik, doktor tetkiki, mamografi ve meme ultrasonunu bakımsızlık etmeyin.

PAP-SMEAR ve HPV Testiyle rahim ağzı kanserinden korunun

Rahim ağzı kanseri, cinsel yolla bulaşan bir virüs HPV-Human papillomavirus sebebiyle alana geliyor. Erken yarıyıldaki rahim ağzı kanseri hiç bulgu vermeyebiliyor. Dolayısı ile kumpaslı aralıklarla hakimiyetlerden geçmek hayati ehemmiyeti taşıyor. Rahim ağzı kanserine dönüşebilecek kanser lideri vaziyetler çok erken yarıyılda tutulup rehabilitasyon edilebiliyor. Bunun için kullanılan testler, rahim ağzı hücrelerin araştırıldığı pap-smear ve HPV-Deoksirübo Nükleik Asit testi. Çoğu sıhhat müessesesinde bu testler yaptırılabilir. Pap-smear testinin 21 yaşından itibaren, HPV-Deoksirübo Nükleik Asit testinin ise 30 yaşından itibaren yapılması öneriliyor.

Hamilelikten 3 ay evvel hekime gidin

Hamilelik, bayanlar için yaşamın en özel yarıyıllarından biridir. Hem kadının kendisi hem de bebeğinin sıhhati için, hamilelik tasarlanır tasarlanmaz, ideal olarak da 3 ay evvel bayan hastalıkları ve doğum uzmanı hakimiyetinden geçilmelidir. Bu tetkikte hekim genel bir sıhhat tetkikini takiben jinekolojik tetkik yapacaktır. Bu sayede daha evvelden var olduğu meçhul bir hastalık tespit edilip rehabilitasyonu başlanabilir. Erken hamilelikte yeni büyümekte olan bebeğin sıhhatli gelişebilmesi ve uzuvlarının muntazam oluşması için folik asit başta olmak üzere muhtelif dayanaklara lüzum vardır. Bunların hamilelik oluşmadan bitirilmesi ile hamileliğin çok daha sıhhatli bir biçimde başlaması sağlanabilir.

Menopozdaki kemik erimesine karşı kemik ölçümü yaptırın

Menopoz yarıyılında, kemik erimesi tehlikeyi besbelli olarak çoğalıyor. Bunun önüne geçmek için doğru beslenme ve kumpaslı hareket alışkanlığı koşul. Kalsiyumdan zengin içeriğe sahip süt mahsulleri ve yeşil yapraklı sebzeler perhizde bol ölçüde bulunmalıdır. Muhakkak aralıklarla yaptırılan kemik mineral dansitometri testi ile kemiklerin yoğunluğunu ölçtürmek olası. Kemik erimesi rehabilitasyon edilmez ve ilerlerse, en minik darbede bile kemik kırılması tehlikeyi ile karşı karşıya kalınır. Bu sebeple, özellikle menopozdaki bayanların bu ölçümü yaptırmaları ve neticelerini hekimleri ile paylaşmaları zorunludur.

Senede bir defa genel sıhhat tetkiki yaptırın

Herkesin olduğu gibi kadıların da senede bir defa dahiliye tetkiki yaptırması gerekiyor. Rastgele bir şikayet olmasa da fizik tetkiki ve muayeneleri yapılmalıdır. Böbrek, karaciğer işlev testleri, açlık kan şekeri, kolesterol ölçümleri, tiroit işlev testleri, kan sayımı, bütün idrar analizi, istirahat EKG’si, akciğer filmi, karın uzuvlarını değerlendirmek için batın ultrasonografisi önerilir. Kronik bir hastalık mevcutsa tetkik ve analiz sıkılığı artırılmalıdır.

Her yaşta kesinlikle spor yapın

Çağımızda ne yazık ki hareketsizlik çok yaygın bir gidişat. Özellikle masa başı işlerde çalışan bayanlarda kemik erimesi, adale-iskelet sistemi sızıları, duruş bozuklukları gibi pek çok negatif gidişat ortaya çıkabiliyor. Bunların önüne geçmek için fırsat yaratmak ve haftada en azından 2-3 gün 30’ar dakikalık bir yürüyüş yapmak bile sıhhat için bereketli olacaktır.

Beden kitle endeksinizi 30’un üzerine çıkarmayın

Günümüzde en ehemmiyetli sıhhat meselelerinden birisi de kiloluluk başka bir deyişle öbür ismiyle obezite. Kilonuzun, boyunuzun metre türünden bedelinin karesine ayrılınması ile elde edilen rakama Beden Kitle İndeksi VKİ deniliyor. Bu bedelin 30’un üzerinde olması, obezite lehine bir belirti. Obezitenin yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, şeker hastalığı ve adale-iskelet sistemi hastalıkları gibi pek çok hastalığa davetiye çıkardığı artık net olarak öğreniliyor. Şayet fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız bugün bir adım atın. Doğru bir perhiz ve uygun biçimde yapılan sporla bunu yapmanın reelinde hiç de güç olmadığını göreceksiniz.

Page 1 of 41 2 3 4