Yaşam boyu bağışıklık için doğru aşı teklifleri

Yaşam boyu bağışıklık için doğru aşı teklifleri

Aşılar, Dünya Sıhhat Teşkilatı bilgilerine göre senede 2 ila 3 milyondan fazla vefatı önlüyor. Aşı sayesinde yalnızca aşı olan şahıslar değil, çevrelerindeki özellikle bağışıklık sistemi cılız olan bireyler de korunur. Aşı pek çok birey tarafından yalnızca bebeklerin ve çocukların lüzumu olarak düşünülse de reel öyle değildir. Yaşamın tüm safhalarında aşı, hastalıklara karşı temkin olarak kullanılmaktadır. Yaşa göre olunması gereken aşıları sizler için derledik.

11-12 yaş

Meningokok: Bakteriyel menenjit için temkin olan meningokok aşısının ilk dozu bu yaşlarda yapılabilir.

Tetanoz, difteri ve boğmaca: Genellikle “Tdap” aşısı olarak adlandırılan bu aşı, bu üç hastalığı da gözetir.

HPV aşıları: Bu aşılama, HPV’nin neden olduğu bazı kanser cinslerine ve öbür hastalıklara karşı koruma sağlayan üç dozlu bir seridir.

13-18 yaş

Meningokok: Bir yurtta kalmaya başlayan üniversite birinci sınıf talebeleri için bir takviye aşısı olabilir.

19-26 yaş

HPV aşısı: 11-12 yaş arası HPV aşısı bitirilmediği gidişatlarda uzmanlar HPV serisinin erkekler için 19-21 yaş arasında, bayanlar için 19-26 yaş arasında almasını önermektedir.

19-55 yaş

Kızamık, kabakulak, kızamıkçık: İnsanların yüzde 2 ile 5’i kızamık bağışıklığı geliştirmedikleri için bebeklik yarıyılında aşılanırlar. Bu hastalıklarçeşitli sebeplerle ortaya çıkabilir ve hayatın ilerleyen yarıyıllarında bir veya iki doz daha aşı olunması gerekebilir. Yüksek tehlikeli olan ve ikinci bir doza gereksinim dinleyenler arasında sıhhat personelleri, beynelmilel yolculuk yapan insanlar ve salgın civarında kızamıklara maruz kalan şahıslar bulunur.

19-65 yaş

Suçiçeği aşısı: Suçiçeği aşısı 13 yaş altı çocuklar için toplamda 2 doz olarak önerilir. İlki 12 ila 15 aylık yarıyılda, ikincisi 4-6 yaş arası yarıyılda alınır. Bu yarıyıllarda suçiçeği aşısı olmadıysanız bu iki dozu 28 gün arayla erişkin yarıyılınızda alabilirsiniz.

65 yaş ve üstü

Polisakkarid pnömokok aşısı: PPV olarak öğrenilen bu aşı pnömokok cinsi bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Tüm yaşlar

Grip İnfluenza: Herkesin senelik bazda grip aşısı alması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Bu bilgilerin yalnızca bir teklif olduğuna unutmayın ve sizin için doğru aşının ne olduğunu bilmek için hekiminize müracaat etin.

Serkan Sıtkı ŞAHİN

özel içeriğidir.

Vitamin ve mineral kaynakları

Vitamin ve mineral kaynakları

Balanslı bir beslenme, sıhhatli hayatın olmazsa olmazlarından birisidir. Değişik besin gruplarını beslenme programınıza dahil ederek bedeninizin faydalı bir biçimde çalışması için lüzumlu olan gıda maddelerini de sağlamış olursunuz. Ancak yediğiniz yiyeceklerden günlük vitamin ölçüsünü yeterince karşılıyor musunuz? Özellikle bayanlar için ehemmiyetli olan vitamin ve mineral kaynakları olan gıdaları bu haftaki yazımda bulabilirsiniz.

Vitamin dayanağı alırken dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli şey, hekiminize danışmaktır. Sizin için en doğru olan vitamin önerisini elbette hekiminiz verecektir.

vitamin ve mineral kaynakları

Demir

Demir, yaşamak için lüzumumuz olan en ehemmiyetli mineraller arasında yer alır. Demir; eritrositlerde hemoglobin üretmek, hücrelere oksijen taşımak, hücre gelişimi ve gelişmesini tertip etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve beyin işlevlerini desteklemek gibi son derece hayati misyonları üstlenir. Ayrıca demir, bedendeki sıcaklık kumpasını dayanaklar; doğru hücre gelişmesi için de lüzumludur. Yapılan araştırmalar ışığında yaşa göre değişen demir gereksiniminin bir listesi oluşturulmuş. Bu liste şöyle:

– 19-50 yaş arası bayanlar: 18 mg.

– 14-50 yaş arası hamile bayanlar: 27 mg.

– 14-18 yaş arası emziren bayanlar: 10 mg.

– 19-50 yaş arası emziren bayanlar: 9 mg.

– 51 yaş üstü herkes: 8 mg.

Nereden alabilirim?

Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, hububatlı gıdalar, fasulye ve koyu yeşil yapraklı sebzelerden demir gereksiniminizi karşılayabilirsiniz.

vitamin ve mineral kaynakları

Kalsiyum

Kemik sıhhati için hayati ehemmiyet taşıyan, beden için yeterli kalsiyum seviyeleri aynı zamanda atardamar, ven ve adale fonksiyonuna gözetirken hormonların dengelenmesine destekçi olur. Bu, bayanlar için olmazsa olmaz mineral aynı zamanda adale kasılmalarını eksiltir, sıhhatli bir kan tazyikinin korunmasına destekçi olur.
Kemiklerimiz hayatın erken yarıyıllarında 30 yaşından evvel lüzum dinledikleri kalsiyumun çoğunu alsalar da, yiyecekler daha sonradan kemik sıhhatinin korunmasında büyük rol oynar. Gıda bedeli yüksek gıdalar, adale kasılması, asap ve kalp işleyişi, öteki biyokimyasal tepkinler gibi esas beden işlevleri için lüzumludur. Günlük gıda listenizde yeterli ölçüde kalsiyum yoksa, bedeniniz kemiklerinizin arasından kalsiyumu çıkarır ve bedeniniz cılızlar.

Nereden alabilirim?

Süt, brokoli, badem, ıspanak, soya peyniri ve sardalya gibi kalsiyum bakımından zengin yiyeceklerle beslendiğinizde bedeninizin gereksinimi olan kalsiyumu almış olursunuz.

vitamin ve mineral kaynakları

Folik Asit

Bayanların yakından tanıdığı folik asit; kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üretmeye ve sürdürmeye destekçi olur. Asap sisteminin ileti taşıyan moleküllerinde balansı gözetir, zekasal ve duygusal sıhhat için de oldukça ehemmiyetlidir.

Folik asit, aneminin önlenmesini sağlar. Özellikle gebelik evveli yarıyıl ve gebelik sırasında kullanılması lüzumludur. Hamilelik sırasında folik asit yetersizliği, erken doğumlar ve nöral tüp defekti ile doğan bebekler gibi ciddi karmaşıklıklara neden olabilir. Çalışmalar, hamilelik evveli ve ilk üç aylık yarıyılda folik asit dayanakları alan bayanların, nöral tüp defektli çocuğa sahip olma tehlikesini yüzde 72 oranında eksiltebileceğini gösteriyor. Önerilen günlük ölçü 400 mikrogramdır; bu lüzum, hamile bayanlar için 600 mikrograma kadar yükselir.

Nereden alabilirim?

Natürel kaynaklar arasında yapraklı yeşil sebzeler, meyveler ve fasulye bulunur.

vitamin ve mineral kaynakları

Magnezyum

Bedeniniz bu minerali; olağan adale ve asap işlevinin muhafaza edilmesi, kalp ritimlerinin statiklenmesi, sıhhatli bir bağışıklık sistemi, kemiklerin kuvvetlenmesi için kullanır. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin tertip etmesine destekçi olmak, tansiyonu balansta yakalamak, krampları, baş sızısını ve migreni eksiltmeye destekçi olmak için de bedenin bu minerale gereksinimi vardır.

Nereden alabilirim?

Kabak çekirdeği, ıspanak, siyah fasulye, soya, fındık ve avokado; magnezyum açısından zengin gıdalar arasındadır.

vitamin ve mineral kaynakları

Omega 3

Omega-3; bunalım semptomlarını eksiltir, kalp hastalığı tehlikesini düşürür. Beyin sıhhati ve asap sistemi gelişimi için lüzumludur. İhtiyarlamaya bağlı negatif farklılıklara, kalp hastalığı tehlikesinde çoğalışa ve öğrenişsel düşüşe karşı koymaya destekçi olur.

Nereden alabilirim?

Somon balığı, fındık, ceviz, keten tohumları ve yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerden omega 3 alabilirsiniz. Dayanak almanız, yeterli seviyede omega-3 aldığınıza emin olmanızı sağlar. Her iki vaziyette de şayet sıhhatliyseniz 500 mg, kalp rahatsızlığınız varsa 800-1000 mg arasını ve yüksek trigliserid seviyelerine sahipseniz 2000-4000 mg’ı kastedin.

vitamin ve mineral kaynakları

Biyotin

AB vitamini, bazen H vitamini veya B7 vitamini; biyotin olarak anılır. Hoşluk vitamini olarak öğrenilen biyotinin bedene en ehemmiyetli bereketi, hücre gelişimine katkıda bulunmak ve kanın şeker seviyesini vasati seviyede yakalamaktır. Özellikle bayanların önemsediği saç ve tırnak sıhhatine olan pozitif tesiri ile biyotin günümüzde bir hayli kozmetik mahsulünde kullanılmaktadır.

Nereden alabilirim?

Pazı, havuç, fındık, siyah çay, pirinç, ceviz ve yumurtadan bu vitamini elde edebilirsiniz.

vitamin ve mineral kaynakları

C vitamini

Yeterli ölçüde C vitamini seviyesi buruşuklukları eksiltmeye, hasarlı hür radikalleri emmeye ve nörotransmitter yapımına, yara iyileşmesine ve proteinin metabolize edilmesine destekçi olur.

Nereden alabilirim?

Brüksel lahanası, çilek, kırmızı biber, portakal, kivi, yeşil biber, brokoli, greyfurt, domates suyu, lahana; C vitamini açısından zengin kaynaklardır.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Doğru bildiğimiz sıhhat hurafeleri

Doğru bildiğimiz sıhhat hurafeleri

Sıhhati internet üzerinden araştırmanın kafa karıştırıcı olabildiğinden geçtiğimiz günlerde bahsetmiştik. Bir de yaşadığımız cemiyette yaygın olan geçmişten gelen kulaktan dolma yanlış bilgilerle reel sıhhat bilgisine erişmek her zamankinden daha da güçleşiyor. Bu bilgilerin orijini her ne olursa olsun, sizin zaman ve enerji kaybetmenize neden olup gerçekten edinmeniz gereken sıhhat alışkanlıklarından uzaklaştırabilir. Günlük yaşamda hem kendimiz, hem de beğendiklerimizin sıhhati için müracaat ettiğimiz ama reelinde yanlış olan, hatta bazen de hasar veren tavırları ne yazık ki zaman zaman hepimiz uyguluyoruz. Kulaktan kulağa dağılan yanlış bilgilere inanmamanız için bilimsel reelleri sizler için derledim…

Islak saçlarla dışarı çıkmak hastalanmamıza neden olur mu?

Islak saçla dışarı çıkmanız, grip veya nezle gibi hastalıklara tutulmanıza doğrudan neden değildir. Yalnızca, ıslak saçla dışarı çıkarsanız üşütme tehlikenizi artırmış olursunuz. Gribin gerçek sebebi sık sık söylediğimiz gibi; virüstür. Başka Bir Deyişle ıslak saçla dışarı çıkmak sanıldığının aksine hastalığa neden olmaz. Yalnız çalışmalar, saçlarınızın ıslak ve nemli olmasının burnunuzu sürüklemenize neden olabileceğini gösteriyor. Dikkatli olmakta fayda var.

Boğulmaya neden olmaz

Yemekten sonra yüzmek hasarlı mı?

Dolu bir mideyle yüzmenin, kramplara ve daha sonra bireyin boğulmasına neden olabileceği düşüncesi, reelinde bütün olarak bir sıhhat efsanesidir. Yüzmeden kısa bir vakit evvel yemek yemek, fizyolojik olarak rastgele bir sıhhat meselesine yol açmayacaktır ve bu ikisi arasındaki irtibatı gösteren rastgele bir rapor ya da çalışma yapılmamıştır.

Aç karnına egzersiz yapmak daha fazla yağ yakmamızı sağlar mı?

Bu gidişat kısmen doğru ama ekstra bir yağ yakma mucizesi de beklememek gerekir. Egzersiz yaparken bedeniniz hem kalori, hem de karbonhidrat yakar. Çalışmalar, aç karnına egzersiz yapmanın, daha fazla karbonhidrat kalorisi olmaması sebebiyle yalnızca birkaç kalori yakabileceğini ancak genel olarak kalorinin yakıldığı oranın aynı olduğunu gösteriyor.

Hamilelikte saç boyatılmaz mı?

2005 senesinde yapılan bir araştırma, nevroblast ur gebelikte saç boyatmanın neden olduğu düşünülen kanser cinsi ile doğan bebeklerin anneleri üzerinde yapılmış. Anneleri psikolojik tesir altında vazgeçmemek için hamilelikleri süresince saçlarını boyatıp boyatmadıkları suali, onlarca farklı sualin arasına yerleştirilerek sorulmuş. Aynı sualler nevroblast ur taşımayan bebeklerin annelerine de yönlendirilmiş ve neticeler değerlendirilmiş. Her iki grupta da hamileyken saçlarını boyattığını söyleyen annelerin rakamı birbirine çok yakın bulunmuş. Bu gidişat, hamileyken saç boyatmanın nevroblast ur ile doğrudan bir bağının olmadığını kanıtlar kalitede görülmüş ve yapılan bu çalışma referans alınmaya başlanmış. Gebeliğinizde saçlarınızı boyatacak olursanız, hekiminize belli danışmalısınız.

Dudak Boyasılar, kansere neden olabilecek mermi kapsar mı?

Araştırmalara göre, 10 farklı dudak boyası markasının FDA tahlilinde çok düşük mermi seviyeleri tespit edildi. Dolayısıyla ulus arasında yaygın olan bu rivayetin de reelinde aslı çok yansıtmadığını görüyoruz.

Bayanlar erkeklere göre daha mı güç kilo verir?

Erkekler daha fazla adale kütlesine sahiptir ve daha az hormonal metamorfoza uğrarlar. Bu da, ilk birkaç kiloyu vermeyi basitleştirir. Ancak, araştırmalara göre; sıhhatli bir perhiz ve egzersiz rutinine sadık kaldıkça bayan-erkek arasındaki kilo verme oranı zaman içinde eşitlenir.

Her gün 1 yumurta yiyebilirsiniz

Yumurtada çok fazla kolesterol bulunur mu?

Bir adet yumurtada 200 mg. kolesterol bulunur. Her gün bir adet yumurta harcayabilirsiniz. Yumurtanın içindeki kolesterol besin ağırlıklı olduğu için günde iki tanesi hasarlı değildir.

Zayıflama hapları süratli kilo verdirir mi?

Son senelerde ortaya çıkan en riskli perhiz trendi, bu cins haplardır. Bir Haylisine internet üzerinden basitçe erişmek muhtemel. Ancak bunun reel olması için mucize gerekir. Şöyle düşünün, obezite son senelerin en büyük belası. Böyle bir hap ya da içerik doğru olsaydı, piyasa avcıları tarafından ele alınır ve bir vakit sonra reçete edilir hale kazançtı. Oysa bu tip haplar genelde kulaktan dolma ‘kullanıcı’ nasihatleri ile gündeme geliyor.

Gözlerini şaşı yaparsan öyle kalır mı?

Afacanlık yapmayı beğenen çocuklar, birbirlerini korkutmak için gözlerini şaşı yapıp suratlarını biçimden şekle sokarlar. Bu esnada ortamda bulunan anneler, buna gerçekten inandıklarından mı, yoksa korkarak ağlayan değişik çocuğu kurtarmaya çalıştıklarından mı bilinmeyen, gözlerini şaşı yapmış olan çocuğa bunu yapmaya devam ederse öyle kalacağını söylerler. Şaşılık, sık tesadüfülen bir rahatsızlıktır. Dünya genelinde, insanların yüzde 2-4’ünde şaşılık olduğu tespit edilmiş. Doğuştan şaşı olunabileceği gibi ilerleyen yaşlarda kapılan bir enfeksiyon ya da beynin alakalı alanında büyüyen bir çeşit urun da şaşılık yaradılışının nedenleri arasında olduğu gösterilmiş. Gözlerdeki şaşılık ve oluşma nedenleri hakkında araştırmalar yapan bilim adamları, şuurlu olarak gözleri şaşı yapmanın kalıcı şaşılığa neden olduğuna dair hiçbir ispata tesadüfmemişler. Ancak araştırmalar sonunda, gözleri uzun vakit bu halde yakalamanın, alakalı adaleleri germesi nedeniyle sızı ve flu görmeye neden olduğu da kanıtlanmış. Görme maharetinin verildiği bu uzuv, birbiriyle geçim içinde çalışan üç çift adale tarafından hakimiyet edilir. Bu adalelerden biri gözü sağa ve sola, ikincisi yukarıya ve alt, üçüncüsü ise çapraz konuma getirme vazifeyi görür. Gözleri şaşı yapmanın öyle kalacağına neden olmasına inanmak, kolumuzu adalelerimiz dayanağıyla rastgele bir konuma getirdiğimizde öyle kalacağına inanmak kadar abestir.

Karanlıkta kitap okumak gözleri bozar mı?

Loş civarlarda bir şeyler okumanın göz üzerindeki tesirlerini inceleyen bilim adamları, muhtelif neticeler elde etmişler. Bu araştırmalar sonucunda, karanlık sayılabilecek civarlarda bir şeyler okumanın; daha fazla odaklanmaya, natürel olarak yinelediğimiz göz kırpma hareketinde fark edilir bir eksilmeye, gözlerde kuruluk hissine ve uzun vakit gözleri kısmaya neden olduğu tespit edilmiş. Bu tesirlerin kalıcı hale gelmesi hayat niteliğinde düşmeye neden olabilir. Bu tesirlerin sürekliliğini inceleyen bilim adamları, tekerrür ışıklı bir etrafa geçildiğinde bu şikayetlerin ortadan kalktığını tespit etmiş.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Beslenmede diş çürüğünün ehemmiyeti

Beslenmede diş çürüğünün ehemmiyeti

Dişlerimizi bir kurtçuğun yemediğini, ağızdaki bakterilerin karbonhidratla beslenerek ürettiği asidin onları çürüttüğünü takribî iki yüzyıldır öğreniyoruz. Bir dişin çürümesi için lüzumlu olan şey, mikroorganizma, kolay şekerlere indirgenen karbonhidratların rastgele biri ve dişin çözülmesini sağlayacak kadar yeterli zamandır. Bu şu anlama geliyor, bu üçünden birisi olmazsa dişlerimiz çürümez. Bakteri olmazsa ne olursa olsun diş çürümez, karbonhidrat olmazsa diş çürümez ve ikisi asit salgılayacak kadar bir arada kalmazsa diş çürümez. Bunların sıfırlanması elbette olası değil ama karbonhidrat, zaman, bakteri üçlüsünü doğru idareyebilirsek diş çürüğünden kurtuluruz. Bunların içinden dişimizi çürüten bakterilerin yiyecek kaynağı olan karbonhidratları ele alırsak şu suali sorabiliriz, biz beslenme tertip edilmesi ile ağız sıhhatimizi nasıl gözetebiliriz?

diş çürüğü

Diş çürüklerine neden olan yiyecekler

Öncelikle dişimizi çürüten aynı zamanda bedenimizin enerji kaynağı olan karbonhidratların neler olduğundan bahsedelim. En çok bildiğimiz karbonhidratlar, beyaz ve kahverengi şekerdeki sakkaroz, meyvelerdeki fruktoz, baldaki früktoz ve glikoz, sütte bulunan laktozdur. Bu maddelerin bulunduğu tüm yiyecekler, kolay şekerleri ihtiva eder. Bunların dışında daha kompleks şeker kapsayan yiyecekler; patates, pirinç, ekmek, buğday gevreği, kuru üzüm, hububatlı besinler gibi gıdalarda bulunan nişastadır.

Şeker ve nişasta kapsayan tüm bu yiyecekler ağızda bakteriler tarafından hemen harcanmaya başlar ve asit etrafı oluşur. Misal verirsek direk kolay şeker kapsayan bisküvi, tatlı ve şekerlemeler, tatlı meşrubatlar, çikolata gibi yiyeceklerin yanında patates, pilav, makarna, meyveler, meyve suları, arpa, yulaf, bulgur, darı, kestane gibi yiyecekler de kompleks şeker kapsayarak farklı seviyelerde diş çürüme sürecine katılırlar. Sütte bulunan protein, kalsiyum ve fosfat ağızdaki asitleri nötralize ettiğinden süt, kapsadığı laktoza karşın diş arkadaşıdır.

diş çürüğü

Şekerli kahve dişlerin en büyük düşmanı

Yapılan araştırmalarda, çikolatanın, elma ve ekmekle yakın oranda diş çürüğüne neden olduğu; şekerli kahvenin ise üçünden daha fazla diş çürüğüne neden olduğu anlaşılmıştır. Yemek sırasında yenilen şekerlere oranla yemek araları harcanan şekerler daha fazla çürüğe neden olur. Yemek yeme sıklığı ne kadar fazla olursa çürük oluşma sürati de o kadar çoğalır. Yemek yeme sıklığı iki katına çıktığında çürük oluşma sürati altı katına çıkar.

Çürük yaradılışı için karbonhidratın muhakkak bir zaman dişle temas etmesi gerektiği için karbonhidratların yapışıklığı da çürük yaradılışını tesirler. Elde yapışık besinler ile ağızda yapışık besinler değişiktir. Mesela karamele ve keke göre, ekmek ve kuru üzüm ağızdan daha güç arınılmaktadır. Bu açıdan çikolata karamele çözünebilir şeker kapsadığından ağızdan süratli bir biçimde atılır. Daha az yapışık gibi görünen ekmek ise ağızdan daha uzun vakitte atılabilmektedir. Mesela yulaf ezmeli bir çekyat ilk beş dakika içinde ancak yarı yarıya ağızdan uzaklaşırken karamele, çikolatalı gofret, kremalı pasta tamamen uzaklaşmaktadır. İlk beş dakikada puf böreğinin ancak dörtte biri çözülürken sütlü çikolatanın, muz, elmanın beş dakikada tamamen ağızdan uzaklaştığı görülmüştür.

diş çürüğü

Gıdalarda ki çürük yaradılışını önleyen maddeler

Bazı besinlerde çürük yaradılışını önleyen maddeler vardır misalin çikolatadaki tanin, peynirdeki kazein peptitleri, tahılardaki fitatlar, sütteki protein kalsiyum ve fosfor gibi. Bu maddeler ağızdaki asitliği nötralize ederek, mine yüzeyinin tamir sürecine katkıda bulunarak, bakterilerin faize sürecini etkileyerek dayanakçı olurlar. Bazı gıdalar harcandıklarında tükürük akış hızını çoğaldırır ve lifleriyle dişlerin mekanik olarak arınılmasına dayanakçı olur. Ham havuç ve kereviz şeker kapsamasına karşın lifli olması ve mekanik arınmaya olanak vermesiyle dişler için bereketlidir. Yeşil çay gibi şeker ihtiva etmeyen nebatsal çaylar da ağız sıhhati açısından bereketlidir. Peynirdeki protein nedeniyle yemeği peynirle tamamlamak çürük mekanizmasında dişlere dayanakçı olur. Aynı zamanda c vitamini, ağız kokusuna iyi gelmesiyle maydanoz, tere, kuruyemişler, balıktaki fosfor, yoğurt, peynir fosfat kapsamasıyla, yer fıstığı kapsadığı bir cins proteinle, bol su tüketimi dişler açısından bereketlidir.

Günümüzde konutta yemek yeme alışkanlığının giderek eksilmesi, zaman azlığı ile tez bulunabilen besinlere yönelme nedeniyle genel sıhhat olduğu sıhhati de negatif etkilenmektedir. Buna karşın sıhhatli beslenme arayışında olan bireyler için bu nüansların işe yarayacağını düşünüyoruz.

diş çürüğü

Ne kadar yediğiniz değil ne sıklıkla yediğiniz ehemmiyetli

Özetlersek gıdalarla çürük arasındaki ilişki varsayıldığından azıcık daha karışıktır. Çürük mekanizmasını bildiğimizde bunu idareyerek süreci önleyebiliriz. İyi ve balanslı bir beslenme ile sıhhatli kalabiliriz. Varsayıldığından çok daha fazla besin karbonhidrat kapsamaktadır. Yiyeceklerin çürük sürecine katkılarında dişe yapışma süresi, kapsadığı çürük yasaklayıcı maddeler de ehemmiyetlidir. Bu yiyecekleri ne kadar yediğimiz değil, ne kadar sıklıkla yediğimiz ehemmiyetlidir. Gün boyu atıştırmaktan sakınmak ve minenin tamir sürecine olanak tanımak gerekir. Yeme içme sıklığı altı kere ile sınırlanırsa ve dişlerin kendini tamir etmesi için öğün aralarında iki saat ara verilirse mine yüzeyinin mineralizasyonuna olanak tanımış oluruz.

Çürük mekanizmasında rol oynayan tükürük yapımız, ağız bakımı gibi başka etmenleri de bir başka yazımızda araştıracağız. Sıhhatlı ve mutlu kalın.

Şeker hastalığı ve kalp operasyonu

Şeker hastalığı ve kalp operasyonu

Kalp operasyonları günümüzde daha öncekine oranla daha tehlikesiz bir biçimde reelleştirilmektedir. Bu vaziyetin en ehemmiyetli sebebi ise teknolojinin her geçen gün daha da büyümesi ve teknolojik imkânlarının hasta güvenliği ismine daha çok kullanılabilmesidir. Ancak hasta güvenliği açısından alana gelen tüm büyümelere karşın kalp operasyonu hala bazı şahıslar için özel tehlikeler kapsamaktadır. Bu tehlikeler, her hasta için değişiklik gösterse de esas olarak operasyon sonrası sağ kalım ve hayat niteliğini büyük miktarda etkilerler.

Şeker hastalığı, öbür ismi ile “Diyabetes Mellitus” kalp hastalarını yalnızca operasyon sonrasında değil, evvelinde de ciddi biçimde tesirler. Bunun yanında şeker hastası olan fertlerin pek çoğu bu hastalığı yaşadıklarının farkında dahi değildir. Yeniden bu hastalığın en ehemmiyetli sebepleri arasında genetik, kiloluluk ve yaş etkenleri yer almaktadır. Ayrıca şeker hastası olan fertlerin %70’inde kalp hastalıkları da görülmektedir.

Şeker hastalarına uygulanan kalp operasyonunun tehlikeleri nelerdir

Şeker hastalığı teşhisi konulan pek çok bireyde aterosklerotik kalp hastalığı ve buna bağlı suskun bir biçimde miyokard infarktüsü başka bir deyişle kalp krizi izleyebilmektedir. Bir başka deyişle bu hastalar kalp krizi geçirdiklerini bile fark etmemektedir. Bunun en ehemmiyetli sebebi ise şekerin asap uçlarında zarar alana getirmesi ve kriz sızısının sezilmemesidir.

Stent tıkanması

Şeker hastalığı, kalp damarlarını doğrudan etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu sebeple şeker hastalığına bağlı olarak damar hastalıkları alana gelebilmektedir. Şeker hastalarına böyle vaziyetlerde koroner stentler uygulanabilir. Ancak bunun sonrasında yüksek oranda koroner stent tıkanması görülmektedir.

Böbrek yetmezliği

Şeker hastalığı böbrekleri de negatif etkilemektedir. Zira böbrekte damarsal yapılar oldukça fazladır. Hakimiyetsiz ve uzun süreli şeker hastalarına yapılan kalp operasyonu, böbrek yetmezliği tehlikesini ciddi oranda çoğaldırmaktadır.

Enfeksiyon tehlikeyi

Şeker hastalığı, yaraların iyileşme sürecini negatif istikamette tesirler. Özellikle uzun süren cerrahi teşebbüslerden sonra operasyon yarasının enfeksiyonu, şekerin hakimiyet edilememesi sebebiyle ehemmiyetli bir tehlikedir. Şeker hastalarının %60’ında enfeksiyon tehlikeyi bulunmaktadır. Bu sebeple operasyon evveli süreçte kan şekerinin hakimiyet altına alınması gerekir. Şayet kan şekeri hakimiyet altına alınabilirse, operasyon sonrası yara enfeksiyonun oluşma olasılığı o kadar azdır.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Organik beslenme hakkında öğrenilmesi gerekenler

Organik beslenme hakkında öğrenilmesi gerekenler

Organik beslenme, sıhhatli hayat mevzubahisi olunca akla gelen ilk şeylerden biri. Peki sıhhatli hayat ile ilişkilendirilen bu popüler beslenme şeklinin gerçekten sıhhatli hayat ile alakası var mı?

Parlak olmaları iyi değil

Festivalde de sohbet mevzularından birisi olan sıhhatli beslenmeye her daim dikkat etkeniz lüzumlu. Üstelik gün geçtikçe çoğalan hastalıklar, etraf lekeliliği ve bazı gıda maddelerinin hasarlarıyla alakalı dinlediğimiz ve okuduğumuz bir hayli haber kafamızı karıştırıyor. Vaziyet bütün de böyleyken organik gıda mevzusu her daim gündemden düşmüyor. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki, günümüzde ailemize yüksek nitelikte gıdalar sunmamızın en ehemmiyetli yolu organik yiyecekleri seçim etmekten geçiyor.

Organik olmayan mahsulleri hiç seçim etmemeli miyiz?

Bu mevzu hakkındaki araştırmalar uzun senelerdir sürüyor. Araştırmalar bir kenara dursun, net olan bir şey varsa o da doğru meyve ve sebzeleri organik seçiyorsanız, beden sıhhatiniz için büyük bir adım atmışsınız demektir. Rastgele bir markette meyve sebze kısmını dolaştığınızda ne görüyorsunuz? Durun, ben söyleyeyim; parlak, pürüzsüz, rengarenk meyve ve sebzeler. Raflarda müthiş göründüklerinin farkındayım ama olması gereken bu değil. Zira nebatlar da insanlar gibi, natürel yanılgılara sahiptir. Nebat dünyasında, bizlerin kullandığı hoşluk mahsullerine eşdeğer olan şey; çiftçilerin haşereleri, yabani otları, mantar ataklarını ve çürümeyi önlemek için kullandığı onlarca kimyevi maddedir. Hamlelere karşı korunmasız olan nebatlar daha fazla kimyevi ilaca lüzum dinlerler. Kimileriyse doğuştan kısmetlidir. Onlar kimyevilerden etkilenmez.

Daha az kimyevi kapsarlar

İngiliz Beslenme Dergisi’ndeki son meta incelemesine göre, organik meyve ve sebzeler genel sıhhatinizi ehemmiyetli miktarda pozitif tesirler. Zira organik yiyecekler daha fazla antioksidan, daha az kimyevi madde kapsar. Organik beslenmek gibi uslu hayat stili tercihleri, çağdaş hayatın ve günümüz yaşamının tüm stres ve gerginliğiyle baş etkenin en iyi yoludur.

Neden organik besini seçim edelim?

Organik besinler beslenme stilimizde yeni bir meyil oluşturmuştur. Organik besinler, mesul birer harcayıcı olan bizlerin harcanan yiyeceklerin içeriği mevzusunda bilinçlenmesine katkıda bulunur. Organik meyve ve sebzeler çok sıkı teftişlerden geçerek üretilmektedir. Bu vaziyet de bizi organik gıda tüketimine iten en ehemmiyetli sebeplerden biri olmuştur. Organik et satmak emeliyle beslenen hayvanların bulunduğu otlaklarda tarımsal ilaçlar ve değişik kimyevi spreyler kullanılmaz. Organik yem ve gıdalarla beslenen hayvanların etleri de sıhhatli olur.

Alışveriş listesi hazırlayın

Doğru alışveriş yapmanın ilk ve altın kaideyi, lüzum listesi hazırlamaktır. Markete gittiğiniz andan itibaren listenize odaklanmanız, gereksiniminiz olmayan şeyleri almanızın önüne geçer. Şayet yalnızca besin alışverişi yapacaksanız, hazırlayacağınız listede yiyecek piramidine dikkat edin. Meyveler, sebzeler, bütün hububatlılar, süt, et, balık ve baklagiller listenizde belirli yer almalıdır. Sıhhatsiz atıştırmalıklara ve eş mahsullere netlikle listenizde yer vermeyin. Daha evvel, tüm marketlerin giriş kapılarının sağda olduğunu ve marketi gezerken saat güzergahının tersine hareket ettiğinizi fark ettiniz mi? Alışveriş yaparken saat güzergahının tersine hareket etkenin tesirlerini inceleyen bilim adamları, son derece tuhaf bir sonuca varmışlar. Araştırmanın neticesine göre; saat istikametini takip ederek alışveriş yaptığınızda, yalnızca gereksiniminiz olan şeyleri alıyorsunuz! Saat güzergahının tersine hareket ettiğinizdeyse, orta hollere dizilmiş ve bir hayliyi sıhhatsiz gıdalarla dolu sepetlere karşı koyamıyorsunuz. Kumpası tersine çevirmek, odaklanmanızı eforlaştırarak lüzum dışında ve kaygısız alışveriş yapmanıza neden oluyor. Market ziyaretinde, sağ kapıdan girmiş olsanız da alışverişe soldan başlayın.

Aç karnına alışverişe çıkmayın

Bir değişik altın kaide ise, aç karnına alışverişe çıkmamaktır. Şayet açsanız, midenizin hevesleri, beyninizin emirlerinin önüne geçer. Bu gibi vaziyetlerde de sıhhatli gıdalar, sebze ve meyveler; almayı isteyeceğiniz son şeyler olacaktır. Bu sebeple karnınızı doyurup markete gidin ve listenize sadık kalarak alışveriş yapın.

Meyve-sebze alırken dikkat

Markete girer girmez sizi ilk karşılayan reyon; meyve, sebzelerin dizildiği raflardır. Bu reyonların kimileri içeride, kimileri hemen kapının önünde başka bir deyişle caddede yer alırlar. Caddede olanlardan kesinlikle uzak durun. Muhakkağım cadde tozu, egzoz dumanı ve eş lekelere bulanan bu gıda maddelerini konutunuza götürmek istemezsiniz. Siz, marketin içine kurulan manav reyonlarından alışveriş yapın. Manav alışverişinizi yaparken, tezgahtara danışmayı netlikle umursamama etmeyin. Unutmayın onlar, tüm reyona dominant tek şahıstırlar. Sebze ve meyvelerinizi pazardan almaktansa marketten alıyor olmak, alacaklarınızı değerek seçme ihtimalini verdiğinden, en doğru alışverişi yapmanızı sağlar. Lüzum listenizi hazırlarken, sebze ve meyvelerin adlarının yanında kesinlikle adet de yazın. Böylece lüzumunuzdan aşırısını almamış olursunuz.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Migren bütün bir baş sızısı

Migren bütün bir baş sızısı

Her 5 bayandan biri ve her 10 erkekten birinde migren rahatsızlığı görülür. Migren bütün bir baş sızısı sebebi olmakla beraber, mide bulantısı, konuşma eforlukları ve geçici de olsa görme problemlerine de yol açıyor. Predrom, aura, saldırı ve postdrom olarak dört aşamadan oluşan migreni tetikleyen unsurlar vardır. Sıcaklık, yüksek nem oranı, stres, açlık, ağır kokular, lodos, mevsimsel farklılıklar, titreyen rastgele bir ışık, sigara dumanı, sıhhatsiz beslenme, öğün sıçrama, adet yarıyılı ve doğum hakimiyet hapları migreni tetikleyen unsurlar arasında yer almaktadır. Her türlü kafein kapsayan meşrubatlar ve yiyecekler, salam, sucuk, çerez cinsi yiyecekler ve çikolata da migreni tetikleyen yiyecekler olarak gösterilebilir.

Migren hamlelerinden kurtulmak için ne yapmalıyım

– Hamlelerinden kurtulmak öncelikle stresten uzak durun. Gerekiyorsa bir uzmandan destek alın.

– Kumpaslı egzersiz yapın hem fiziksel hem de zekâsal rahatsızlıkların önüne geçin.

– Ne uykusuz kalın ne de uyku için çok fazla müddet çalın yaşamınızdan. Bireye bağlı olarak günde 6-8 saat uyku nasihat edilmektedir.

– Lodoslu havalar migren hücumlarını tetikleyen etkenler arasında yer aldığından dolayı, muhtemelse lodoslu havalarda dışarı çıkmamanız önerilir.

– Sıhhatsiz atıştırmalıklardan uzak durun ve öğün sıçramamaya çalışın.

– Apaçık kokuların ve parlak ışıkların yoğun olduğu etraflardan, özellikle yüksek sesten uzak durun.

Migrene iyi gelen yiyecekler “Bol bol su için!”

Hemen hemen her yerde karşılaştığınız sıhhatli sloganlardan biridir. Her tasaya şifa olan suyun migreni de önleyici tesire sahip olduğunun altını çizmekte fayda var. Bedenimizin susuz kalması, başımızda dayanılmaz sızılara sebebiyet verebilir. Bu sebeple özellikle stresin yaşandığı ve migrenin kapımızı çalacağı anlarda günde 2-3 litre su harcamaya itina gösterin.

İkinci sloganımız “Sıhhatli Beslenin!”

Unutmayın, baş sızısı ile savaşmanın bir yolu da kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin besinlerden geçiyor. Bunun için de ıspanak, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere market listenizin en üst sıralarında yer verin. Bununla beraber, magnezyum kapsayan deniz ve soya mahsullerine, sarımsak ve yulaf ezmesine de mutfağınızda yer açın.

Acı severlere hoş haber

Bilimsel bilgilere göre acı biber harcamak beyin işlevlerine iyi kazançken, asap sistemini de hafifletiyor. Bu nedenden dolayı da kesin bir bilimsel yargı olmasa da acı biberin migrene iyi geldiğini söyleyebiliriz.

Serotonin harcayın

İşte size öğrenilen bir asıl daha serotonin hormonu seviyesi düşüşe geçtiğinde migren saldırıları geçirme tehlikeyi de çoğalıyor. Bu sebeple, serotonin zengini kabuklu yemişler badem ve cevizi, süt, susam ve kepekli hububatları bol bol harcıyoruz.

Hangi cins migrene sahip olduğunuzu öğrenmek, rahatsızlığınızın semptomlarını daha iyi idareyebilmenizi sağlar.

Sizin migreniniz hangi cins

Hemiplejik Migren

Erişkinlere oranla çocuklarda daha sık görülen bu migren cinsi kronik, nöbetler halinde kendini gösterir. Bu migren cinsinin tanısında en ehemmiyetli ayrıntı, emin bir bölgeyi içeren felç gidişatıdır ve migrenin şiddetine bağlı olarak 15 dakika ile 1 saat arasında devam edebilir.

Hemiplejik migrende oluşan baş sızısı, inme beyin krizi ile enzer olabileceğinden, hemen bir hekime danışılması yararlı olacaktır.

Auralı Migren

Migrenin evvelinde veya asıllaştığı sırada yüzde ve ellerde oluşan karıncalanma gözde ışık aşırılığı yaradılışının sonrasında gelen migren sızısına eşlik etmesidir. Klasik migrende oluşan yoğun baş sızısı, ışığa ve sese hassasiyet ve bulantı bulguları görülür, evvelinde de duygusal bozukluklar ve geçici olarak görme problemleri kendini gösterir.

Muhtelif ilaçlarla aurasız migren rahatsızlığında olduğu gibi eş rehabilitasyon biçimi uygulanır.

Abdominal Migren

Çoğunlukla çocuklarda, seyrek de olsa erişkinlerde görülen ve baş sızısına da neden olabilen şiddetli karın sızıları kapsar. Klasik bir migren rahatsızlığında olduğu gibi şiddetli baş sızısı kapsamamakla beraber kendini yineleyen şiddetli bulantı ve kusma saldırıları görülebilir. Teşhis konulduktan sonra beta-blokerleri ve antidepresanlar gibi migrenler için kullanılan ilaçlarla rehabilitasyon edilebilir.

Menstrüel Migren

Bayanların baş sızısı olarak öğrenilmesinin sebebi erkeklere oranla bayanlarda 3 kat daha fazla görülmesinden kaynaklanıyor. Saldırıların özellikle adet yarıyıllarında şiddetli migren saldırıları biçiminde görülmesi nedeniyle menstrüel migren ismini almıştır. Genel olarak adet evveli başlayan sızılar birkaç gün de sürebilir ve birliktesi ruhsal metamorfoz, kramplar oluşur. Oluşan sızılar için gözetici rehabilitasyonlar ve hormon tertip ediciler uygulanır.

Göz Migreni Oküler Migren

Geçici spazma bağlı olarak gözü besleyen damarlarda oluşur ve semptomları genellikle geçici ve sızısızdır. Retinal ve oftalmoplejik olarak iki değişik cinse sahiptir.

Retinal migren, tek bir gözde yineleyen görsel rahatsızlıktır ve geçicidir. Semptomları takribî 30 dakika sürer.

Oftalmoplejik migren ise, daha ender görülür ve göz hareketlerini hakimiyet eden asapların felcine bağlı olarak görme kısıtlılığı ve bozukluğu, göz kapağı düşüklüğü, şaşılık, göz bebeğinde sihrime bulgularıyla kendini gösterir.

Korkutan bir migren cinsi olsa da genelde hasarsızdır ve 30 dakika içerisinde hiçbir ilaç desteği almadan kendiliğindene düzelir. Muhtemelse öğünlerinizi sıçramamalı, içkiden uzak durmalı, stres ve uyku problemi gibi migreni etkileyen etmenlerden sakınılmalıdır.

Vestibüler Migren Baş Sızılı Vertigo

Migren ne yazık ki ülkemizde iyi tanınan bir rahatsızlık olmadığından hastalar ilk etapta kendilerini sinüzit varsayırlar. Baş sızısı ile ya da baş sızısı yaşanmaksızın oluşan vertigo ve birliktesi büyüyen belirtilerin izlemlendiği krizler halinde gelen bu saldırıların tanısı hekimler tarafından çok güç konulabilir.

Çoğunlukla gençlerde ve orta yaş bayanlarda, adet yarıyıllarına tesadüfen krizler görülür. Likeni bozukluğu, baş dönmesi, ışık ve ses hassasiyeti oluşabilir. Bazı hastalarda baygınlık derecesine varan ciddi baş dönmeleri de yaşanabilir.

Vestibüler migrende kesin bir rehabilitasyon alternatifi yoktur. Migreni tetikleyici faktörlerden uzak durmaya başlayarak rehabilitasyon için ilk adımı atmış olursunuz. Kafeinli meşrubatlar, çikolata, tuz, uyku kumpassızlığı, parlak ışık, fazla hengameli civarlar, yoğun koku ve stresten uzak durulmalıdır.

Kronik Migren

15 gün veya daha fazla süren migren cinsidir. Çoğu insan bu sızılı saldırılardan ayda bir ya da iki defa geçirebilir ancak bu vaziyet klasik yaşamlarını sürdürebilmelerine mani değildir. Migren rahatsızlığının kronik hale dönüşmesinde fazla ilaç kullanımının rolü büyüktür.

Kronik migren rehabilitasyonlarının arasında ilacın yanında akupunktur ve botoks yer alır.

Beyinden çıkan asapların sıkışması neticeyi ortaya çıkan migren sızılarında kaşlar arasındaki ve şakaklardaki noktalara uygulanan botoks tesirlidir ancak ne yazık ki her migren tipine tesir etmez.

Tesiri takribî 6 ay süren botoksun tesiri bitince adaleleriniz çalışmaya devam edeceğinden migren sızılarınız da tekerrür başlayabilir.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

İmplant rehabilitasyonunda zafer

İmplant rehabilitasyonunda zafer

Doku geçimli bir malzeme olan titanyumun diş doktorluğunda kullanılmasıyla beraber diş beceriksizliği ve takma takmalar tarihe karışmak üzeredir. Suratlarca marka ve uygulama basitliği ile kesintisiz konuşulan implantın zafer talihi haklı olarak akla ilk gelen sual. Bu sualin yanıtının çok bileşenli olduğunu görmek için bu sürece kısaca bir göz atalım.

implant tedavisi

Rehabilitasyon tasarılaması

Her şeyden evvel rehabilitasyonun tasarılaması zaferi etkileyen en ehemmiyetli etkendir. En başta hastadan iyi bir ön bilgi alınır. Yapılan harekât kemik iyileşmesiyle doğrudan ilişkilidir. İyileşmeyi etkileyen etmenler implant galibiyetini de tesirler. Temkin alınması gereken vaziyetlerin başında sistemik hastalıklar, diyabet, karaciğer rahatsızlıkları, radyoterapi, kemoterapi, kemik üretimini ve beslenmesini etkileyecek ilaç kullanımı, sigara alışkanlığı, diş gıcırdatma gibi gidişatlar sayılabilir. Bunların kimilerinde ek ihtiyat alınır, kemik iyileşmesiyle alakalı sual işareti oluşturan gidişatlarda muhtelif testler yapılarak iyileşmenin rehabilitasyon için yeterli olup olmadığı ölçülür. Ayrıca kemik kalınlığı, tomografi gibi görüntüleme usulleriyle üç ebatlı araştırılır ve implantın boyu, genişliği, konumu ayrıntılı tasarlanarak uygulanır.

Çok muhtelif implant alternatifleri vardır. İmplantın biçimi, kalınlığı, boyun kısmı, rakamı, konumu, vidalı olup olmaması, ağızda yapılacak olan takmanın taşıyacağı yüke, güçlerin açısına, kemik niteliğine, anatomik yaradılışlara göre tanımlanır. Zafer için biyomekanik geçimin üst seviyede olması gerekir. Bunların yanı gizeme takmanın estetik tasarılaması ve çiğneme işlevi, alt üst çene ilişkisi de tasarılamada dikkat edilmesi gereken gidişatlar arasındadır.

Tam bu bileşenler el verdiği miktarda uzun ve geniş implant seçim edilir ancak yeterli kemik dokusunun olmadığı gidişatlarda kısa implantlar uygulanır. Şayet uygunsa kemik greftleriyle kemik dokusu kalınlaştırılır. Bu gidişatta da implantın biyomekanik dayanağıyla yapılacak takma titizlikle değerlendirilmelidir.

implant tedavisi

Rehabilitasyon bireye ve zamana göre değişir

İmplantlarımız, üzerine yapılacak takmayı taşıyabilecek uzunlukta ve rakamda olmalıdır. Misalin, üzerine yapılan diş implanttan daha uzunsa implanta fazla yük bineceğinden zafer talihi düşer. Tek bir implanta birden fazla statik diş yapılmışsa gelecek güçler kemik kaybına neden olabilir. İmplantla natürel dişlerin bağlanılarak köprü yapılmasında veya farklı marka implantların bağlanılmasında da elastiklik farkı olacağından implantlar riske girebilir. İmplanta gelen gücün istikameti de boyun kısmında kemik erimesine neden olmayacak biçimde tasarlanmalıdır. İmplanta kemik dokusuyla sıhhatli bir biçimde birleşmesi için yeterli zaman verilmelidir. Şahıstan bireye ve her olayda değişmekle beraber vasati alt çenede iki ay üst çenede üç ay beklenmesi nasihat edilir.

implant tedavisi

Kaybedilen diş kökünü kazanırsınız

İmplant size kaybettiğiniz diş kökünü geri kazandırır. Şayet arka dişlerinizi kaybettiyseniz ve çenenizin sonunda dişleriniz yoksa köprü ünsünüz dahi yoktur ve implant dışındaki çözümünüz takıp çıkarttığınız bir takmadır. İmplant uygulama vaziyetinde ise statik bir takma kullanma ünsünüz doğar. Şayet ağzınızda hiç diş yoksa, tek çeneye, gidişatına göre yedi veya sekiz implant uygulamasıyla statik takma sahibi olabilirsiniz. Ayrıca fazla kemik erimesi olan dişsiz ağızlarda hareketli takmayı destekleyen birkaç implantla takmanızın ve hayatınızın kalitesini çoğaldırabilirsiniz. Son senelerde implant spektrumunun çoğalması ve üst seviye nitelikli markaların piyasaya girmesiyle beraber ekonomik olarak da avantajlı vaziyete gelmiştir.

İmplant lüzumlu değerlendirmeler yapıldıktan sonra her yaşta uygulanabilir. İmplant uygulaması bazen bir diş çekimi kadar kısa müddette yapılmaktadır. İşlem sonrası sızı evvelden alınacak önlemlerle çok aza indirgenmektedir. Çok düşük ihtimal de olsa implantın yakalamama vaziyetinde şayet sistemik bir mesele yoksa tekerrür uygulanabilmektedir.

implant tedavisi

İşlem sonrası bakım

İşlem sonrası bakım da zafer kaderini etkileyen etmenler arasındadır. Sigara kullanımı, sıklığı, işlemden sonra hemen kullanımı iyileşmeyi tesirler. Ağız bakımı klasik dişlerde olduğu kadar implantların sıhhati açısından da ehemmiyetlidir. İmplant uygulamaları, kumpaslı bakım ve rutin hakimiyetlerle bireylere uzun süreli ve konforlu bir kullanım imkânı sunmaktadır.

Büyüyen teknik ve malzeme bilgisinin diş doktorluğu alanına hemen yansımasıyla artık diş doktoruna gitmek fobili düş olmaktan çıktı. İnsanlar hekimleriyle beraber kendi vücutları üzerine en uygun opsiyonu seçip rahatlıkla rehabilitasyon süreçlerini geçirebiliyorlar.

Estetik Diş Doktoru Nalan Abbasoğlu

Kıl dönmesi rehabilitasyon usulleri

Kıl dönmesi rehabilitasyon usulleri

Kıl dönmesinde, genel olarak gün içerisinde fazla oturan bireylerde sürtünmeye ve yanlış oturmaya bağlı olarak bedenin ince tene sahip olan bölgesinde ufak kanallar açılır ve bedenden dökülen kıllar bu kanallardan geçerek cilt altı dokuya yerleşir.

Beden yabancı olan bu cismi idrak ettiği zaman bir kist oluşturup akışkan salgılamaya başlar. Yabancı cismi yok etmek için. Ancak bu akışkan kılların dışarı çıkmasını sağlamaz ve zamanla kiste hasar verir. Hasar gören kist akışkanı beden dışına akıtmaya başlar. Kist içindeki akışkanın bir kısmı cilt altında kalıp çıbanlaşır ve kıl dönmesi hastalığı ortaya çıkar. Kıl dönmesi çıbanlaştığında kuyruk sokumundaki sızı ve akıntı şikayetleri çoğalır buda hastaların yaşamlarını oldukça negatif biçimde tesirler hasta oturmakta ve hareket etmekte güçlük sürükler ve kesinlikle rehabilitasyon olması gerekir kıl dönmesi kendiliğinden geçmez.

Kıl dönmesinin erkekler de görülme oranı bayanlara göre daha yüksektir. Bunun dışında fazla kiloluobezite, kıl yoğunluğu fazla olan, çok terleyen, kuyruk sokumu pakliğine dikkat etmeyen, dar elbise giyen ve çok fazla oturan bireylerde kıl dönmesi görülme olasılığı yüksektir.

kıl dönmesi

Kıl dönmesi Pilonidal sinüs bulguları ?

– Kuyruk sokumunda sızı ve şişlik

– Akıntı iç çamaşırsa kesintisiz ıslaklık hissi

– Kaşıntı

– Kuyruk sokumundan gelen makûs koku

– Oluşan enfeksiyona bağlı olarak halsizlik ve ateş bu gidişatta hastaların kesinlikle bir doktora müracaat etmeleri gerekmektedir.

– Kuyruk sokumundaki çıban ve sızı sebebi ile hastalar zamanla oturmakta ve hareket etmekte eforluk çekilir.

kıl dönmesi

Kıl dönmesi pilonidal sinüs rehabilitasyon usulleri

Operasyonla kıl dönmesi rehabilitasyonunda kist komple çıkartılır. Buda kuyruk sokumunda sarih yaraya neden olur. Bu cins operasyonlarda hastalığın nüks etme oranı yüksektir. Sıradan operasyon hastaya birliktesi bir hayli mesele yaratır. Operasyon sonrası hastalarda sızı yaşanır. Yara izi kalır estetik olarak bu gidişat hastaları oldukçarahatsız eder.

Operasyon sonrasında hastaların bazı temkinler alması gerekir. kuyruk sokumunun gerilmesini yasaklamak, klasik biçimde ve tuvalete rahatça oturamama, yüzsüstü uyuma gibi bu gibi tedbirlerde her zaman muhtemel olmucağı için cerrahi müdahale zafer oranı çok yüksek değildir. Sıradan operasyon sonrasında sızı ve yara sebebi ile hastalar uzun bir müddet konutta istirat eder bu durun bireylerin iş ve günlük yaşamını negatif biçimde tesirler.

Kıl dönmesi hastalığını rehabilitasyon etmek artık günümüzde gelişmiş çağdaş usuller sayesinde operasyonsuz rehabilitasyon usulü ile rehabilitasyon edilmektedir. Sıradan operasyonlara göre bir hayli avantajlı doğrultuları vardır. Hastalar rehabilitasyondan sonra aynı gün içerisinde klasik yaşamlarına dönebilirler. Rastgele bir sızı ve sancı olmadan. Pansuman ve dikiş aldırma gibi bir vaziyeti olmaz. Rehabilitasyon sonrasındayara izi kalmaz. 5-10 dk gibi kısa bir vakitte yerel anestezi ile operasyonlar yapılır. Operasyonsuz rehabilitasyon sonrasında nüks etme olasılığı oldukça düşüktür.

Op. Dr. Yasir GÖZÜ

özel içeriğidir.

D vitamini beceriksizliği rahatsızlıkları

D vitamini beceriksizliği rahatsızlıkları

Kışın dışarıda yeteri kadar süre geçirmemek, D vitamini noksanlığını artırıyor. Süt mahsulleri harcamamak, vitamin kullanmamak da noksanlığın devam etmesine neden oluyor. D vitamini beceriksizliği rahatsızlıkları ise bunalım, adale sızıları ve kemik erimesi gibi rahatsızlıklar. Bunların önüne geçmek için kesinlikle D vitamini kullanın.

D vitamini beden sıhhatinizin ehemmiyetli bir parçasıdır. Ruh sıhhati açısından ehemmiyetli olan serotonini artıran D vitamini, aynı zamanda bağışıklığınızı kuvvetlendirir, asap ve adale sistemlerinin sıhhatli çalışmasını sağlar, bazı kanser cinslerine karşı korunmaya destekçi olur. D vitamininden faydalanmanın en basit yolu, haftada birkaç kere gözetici krem kullanmadan güneşte 15-20 dakika süre geçirmektir. İçinde bulunduğumuz kış aylarında hava şartları ne yazık ki buna pek izin vermiyor.

d vitamini

Günlük gereksinimimiz 600 IU’dur

Harvard Millet Sıhhati Okulu’na göre, dünya genelinde 1 milyar insanın D vitamini beceriksizliği bulunuyor. Yaşamınızın neredeyse her alanında sıhhatli tercihler yaptığınız halde, yüksek tansiyon ve diyabet tehlikenizi 2.5 kat artıracak çok ehemmiyetli bir mevzuyu ilgisizlik ediyor olabilirsiniz. İlgisizlik edilen D vitamini beceriksizliği tehlikeyi altında olan insanlarda çoğunlukla görülen ortak özellik, süt mahsullerinden sakınma ve fazla dışarıya çıkmamaktır.
Günlük gereksinimimiz olan D vitamini bedeli 600 IU’dur. Günde birkaç dakika güneş ışığına çıkmak, bedenin D vitamini seviyesini geri yüklemeye destekçi olur. Kimilerimizin kullandığı vitamin, mineral ve kalsiyum desteğinin içerisinde yeterli seviyede D vitamini bulunmaktadır.

d vitamini

Kemik erimesi nedeni

Kanadalı analistler, güz ve kış ayları süresince, kandaki D vitamini ölçüsünün ehemmiyetli miktarda eksildiğini gözlemlemiştir. Test ettikleri insanların üçte birinde D vitamini ölçüsünün, bedenin kemik yenileme işlevini etkileyecek seviyeye kadar düştüğü fark edilmiş. Bu araştırmayı Amerika Birleşik Devletlerinde De yapan bilim adamları aynı neticeyi elde etmiş. Tenimiz güneş ışığındaki enerjiyi D vitamini üretmek için kullanıyor. Soğuk havada dışarıya çıkma isteğimiz doğal olarak düşüyor ve bu da kışın daha az gün ışığı almamız anlamına geliyor. Kışın dışarıdayken gün ışığı bedenimizde daha cılız bir tesir yaratır ve ıslatıcılardaki güneş gözeticileri de D vitamini imalini eksiltir. Günde bir kere aldığımız bir multi vitamin, günlük gereksinimimiz olan D vitamini ölçüsünün tamamını karşılayacaktır. D vitamini; çocuklarda raşitizm, bayanlarda kemik erimesi başka bir deyişle osteoporozun önlenmesine destekçi olur.

d vitamini

Kronik sızıya yol açabilir

Peki bedeninizde D vitamini beceriksizliği olduğunu nasıl anlarsınız? İşte bu bulgular:

– Son zamanlarda ekstra enerji tüketmediğiniz halde aralıksız terliyorsanız D vitamini yetersizliğiniz olabilir. D vitamini noksanlığında özellikle surat bölgesinde fazla bir terleme ve bu terlemeye bağlı olarak ortaya çıkan parlama görülür. Bu gidişata sıkça maruz kalanlar D vitamini yetersizliğinden şüphelenebilirler.

– American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini beceriksizliği osteoporoz belirtilerini süratlendirebilir veya makûslaştırabilir. Bu gidişata bağlı olarak kemik kırılması tehlikeyi çoğalır. Unutmamak gerekir ki D vitamini ihtiyaçlarını yalnızca beslenme yoluyla bitirmek neredeyse ihtimalsizdir. Beslenmenin yanı gizeme güneş ışığı, ek besinler gibi yardımlara da gereksinim vardır.

– Araştırmalar, bayanlarda D vitamini yetersizliğinin kronik sızılara rol açabileceğini ortaya koydu. Ayrıca değişik araştırmalar, fibromiyalji sızıları ile D vitamini beceriksizliği arasında iletişim olduğunu da ortaya koyuyor. Her iki araştırma neticesine göre kronik nedeninin de D vitamini beceriksizliği olduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca, sporcularda yeterli D vitamini seviyeleri idman sonrası sızıyı önleyebilir ve adale kurtarma süratini artırabilir.

– D vitamini yetersizliğinin, serotonin gibi hormonları etkileyerek beyinde bunalım ile alakalı kısımlarda rol oynadığı görülmüştür. Bu vaziyet D vitamininin asap sistemi için ehemmiyetli bir vitamin olduğunu ortaya koymaktadır.

d vitamini

Daha fazla mantar harcayın

Mantar, güneş ışığına maruz kaldığında tıpkı cildinizdeki hücreler gibi D2 vitamini üretir. Mantarın, 85 gramında 400 IU D vitamini vardır. Bu da günlük lüzumunuzun 600 IU olduğu düşünüldüğünde yeterince tatmin edici bir seviyedir.
Ayrıca D vitamini seviyenizi yükseltmek istiyorsanız, yumurtanın sarısını harcayabilirsiniz. Özellikle D vitamini yumurtanın sarısında yoğunlaşır ama tam yumurtayı yemeniz her zaman daha doğru ve sıhhatli olacaktır.
Süt ve süt mahsullerini beslenme listenize ilave etmeyi unutmayın. Kalsiyum açısından oldukça zengin bir kaynak olan süt ve süt mahsulleri aynı zamanda D vitamini açısından da oldukça zengindir. Bir kadeh sütten, günlük D vitamini lüzumunuzun takribî yüzde 13’lük kısmını elde edebilirsiniz.

d vitamini

Somon balığı yiyin

Rastgele bir destek almadan tek başına beslenme ile yeterli ölçüde D vitamini almak pek basit değildir. Ama somon balığından iyi bir ölçüde D vitaminini elde edebilirsiniz. Somon gibi yağlı balıkları sık sık harcayın. 85 gram pişmiş somon, günlük D vitamini lüzumunuzu karşılamaktadır. Yalnızca öğle ve akşam yemeklerinde salata veya ızgara somon harcamak yerine kahvaltınızda füme somon yiyebilirsiniz.

d vitamin

Adale bitkinliğine neden olur

D vitamini beceriksizliği, kendinizi fazla bitkin sezmenize neden olabilir. Özellikle adale bitkinliği biçiminde görülen bu bitkinlik bulgusu size bu noksanlığın bir öbür işaretidir. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, 60 yaşındaki erişkinlere D vitamini dayanağı yapıldığında adale bitkinliğinde yüzde 20 oranında düşüş olduğu görülmüştür.

d vitamini

Dışarı çıkın

Güneş ışığı D vitamini için en iyi kaynaktır. Natürel ki güneş ışığına direk biçimde maruz kalmak da kanser tehlikesini artıran bir unsurdur. Neyse ki, gözetmesiz kısa süreli güneşe maruz kalma dahi gereksinim dinlediğiniz D vitamini seviyesini pozitif biçimde etkileyecektir.

özel içeriğidir.

Page 1 of 61 2 3 6