Kırmızı ve mor erik bütün bir sıhhat ambarı

Kırmızı ve mor erik bütün bir sıhhat ambarı

İki orta boy erikte 12.5 mg C vitamininin var olduğunu ifade eden Diyetisyen Şebnem Aldatalı, C vitaminin ehemmiyetine değinerek kırmızı ve mor eriğin verimleri mevzusunda bilgi verdi.

C vitamini, yaraların iyileşmesi, enfeksiyonlarla gayret ve yiyeceklerdeki demir emiliminin artırılması için zorunludur. Bir antioksidan olarak C vitamini kalp hastalığı, katarakt ve bazı kanserlerin önlenmesinde rol oynar.

Taze eriğin C vitamin içeriği daha fazla

Taze erik, erik kurusundan ya da erik suyundan daha fazla C vitamini kapsar. Gşanlık Lüzumunun Da yüzde 8′ ini karşılar. A vitamini sıhhatli görme ve faize işlevleri ve kemik gelişimini yardımlar. Kırmızı/mor erik aynı zamanda lif tanesi başına 1 g kadar ve natürel bir laksatif olan dihidroksifenil izatini kapsar. Kabızlık ve sindirim meselelerini hafifleticidir.

Göğüs kanserini önlüyor

Yüksek kan tazyikini önlemeye dayanakçı bir mineral olan potasyum 1 orta boy taze erik 113 mg potasyum kapsar kaynağıdır. Kalbi gözetir, inme tehlikesini eksiltir. Çoğu koyu renkli meyvede olduğu gibi fenoller olarak adlandırılan fitokimyasallardan zengindir. Bu fitokimyasallar antosiyaninler oksidatif zarara karşı hücreleri gözetirler, kanser ve kronik hastalık tehlikesini eksiltirler. Göğüs kanser hücrelerini öldürdüğüne dair yapılan çalışmalar vardır.

Kemik sıhhatini iyileştirir, belleği güçlendirir

Eriğin 1 porsiyonu 2 adettir, yalnızca 30 kalori kapsar. Düşük glisemik indekse sahip olduğu için kan şekerini dengelemeye takviyecidir; bu bağlamda Tip 2 diyabete tutulma tehlikesini düşürür. Kemik sıhhatini iyileştirir. Menopoz sonrası bayanlar üzerine yapılan bir çalışmada; bir gruba 100 gram erik takribî 10 adet , öteki grubaysa 100 gram kuru elma bununla beraber her iki gruba da D vitamini ve kalsiyum suplemanları verilmiş. Erik alan grupta ön kol ve omurgada daha yüksek kemik mineral yoğunluğu kollanmıştır. Beynin hafıza kapasitesini geliştirir. Antioksidan dolu olması ile Alzheimer gelişimini yavaşlatır. Antosiyanin ve kuersetin içeriğiyle beyinde hücre imhasını önler.

Anekdot: Böbrek taşı olanların oksalattan zengin olduğu için erik harcamamaları önerilir.

Ateş düşürücü: Armut

22 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Ateş düşürücü: Armut

B2 vitamini, C vitamini ve E vitamini doğrultusundan zengin olan armut, kapsadığı yüksek lif ve antioksidanlar sayesinde hakikat bir şifa kaynağı.

İşte sıhhat ambarı armudun sıhhatiniz için verimleri…

– Armut, yüksek oranda antioksidan kapsıyor.
– Armudun mükemmel soğutma tesiri ateş düşürücü özellik taşıyor.
– Ateşi süratli bir biçimde düşürmenin en iyi yolu bir kadeh armut suyu harcamaktan geçiyor.
– Armut suyu, kapsadığı yüksek dozda glikoz ve fruktoz ölçüsüyle natürel enerji kazanmayı sağlıyor.
– Armut, kolesterol seviyesini düşürüyor.
– Kapsadığı yüksek oranda C vitamini ve antioksidanlar sayesinde kanser tehlikesini eksiltiyor.
– Her sabah ve akşam armut suyu içmek boğaz meselelerinin önüne geçiyor.
– Kapsadığı lifler ve bol antioksidan sayesinde kalp hastalıklarını önlüyor.