Gribe karşı kalkan vazifeyi gören besinler

Gribe karşı kalkan vazifeyi gören besinler

Ani ısı farklılıkları, halsizlik, baş sızısı ve bitkinliğe neden oluyor. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan bu meseleler; grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığı da birliktesi getiriyor.

Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, hastalıklara karşı tekliflerde bulundu:

Şifa kaynağı kefir

– Yoğurt prebiyotik, kefir ise probiyotik olarak belirlenir. Bunlar vitaminlerin emilimini artırır hastalıklara karşı gözetir.

– Yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, yeşil biber enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

– E vitaminin en ehemmiyetli vazifeyi antioksidan özelliğidir. En zengin kaynakları; fındık, ceviz, badem, yeşil sebzeler, kuru baklagiller gibi yiyeceklerdir.

Kokusu dahi faydalı

– Sarımsak bağışıklık sisteminin baskılanmasını önler. Aynı zamanda kansere karşı tesirli bir silahtır.

– Maydanoz bir provitamin A Beta karoten kaynağıdır. Bu özelliği ile görme eforu, kılcal damar sistemi ve tiroid bezinin işlevleri üzerinde tesirlidir.

– Kayısı da enfeksiyonlara karşı beden mukavemetinin çoğalmasında ehemmiyetli rol oynar.

Fazla et tüketimi şeker kadar riskli

Fazla et tüketimi şeker kadar riskli

Prof. Dr. Halil Coşkun, Avustralya’daki Adelaide Üniversitesi tarafından 170 ülkede yapılan araştırmanın ayrıntıları hakkında şu bilgileri verdi:

“Et, beslenmedeki proteinlerin, vitaminlerin ve minerallerin kıymetli bir kaynağı olmasına karşın, perhizle alakalı talimatlar genellikle, kandaki kolesterol seviyelerini gözetmek ve kalp hastalığı ve bağırsak kanseri tehlikesini eksiltmek için doymuş yağ oranına sahip kırmızı ve işlenmiş etlerin alımını eksiltmeye odaklanır.

Çalışmadan elde edilen belirtiler, fazla ölçüde şeker yemekten sakınmanın yanı gizeme harcayıcıların etin fazla tüketiminde de ihtiyat almaları gerektiğini gösteriyor. Zira belirtiler, etin, etteki yağın şeker kadar aynı derecede obezitenin yaygınlaşmasına katkıda bulunduğunu gösteriyor.

Araştırmada şeker kullanımının obeziteye yüzde 13 oranında katkı sağlarken, et kullanımının da obeziteye katkısı yüzde 13 olarak bulundu.

Et proteini, yağlardan ve karbonhidratlardan daha sonra hazmedildiğinden, bu proteinden aldığımız enerjiyi aşırılık haline getirir ve daha sonra dönüştürülerek insan bedeninde yağ olarak depolanır. Bundan böyle, obeziteyi eksiltmek için daha az şeker yemenin yanı gizeme daha az et yenmesinin öneri edilmesi daha anlamlı.”

Şu anda dünya çapında 1,9 milyardan fazla erişkin bulunuyor ve bu insanların 600 milyondan aşırısı obez.

Sıhhatlı beslenerek meme kanserinden kurtulun

Sıhhatlı beslenerek meme kanserinden kurtulun

“Yiyecekler ve meme kanseri arasındaki ilişkide; tek bir gıdaya odaklanmak yerine, sıhhat yararlarını bildiğimiz yiyecek gruplarını balanslı ve kumpaslı harcamaya odaklanmamız kanser tehlikesini eksiltmek için en ehemmiyetli unsur” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Dyt. Sinem Usuk, söyledi.

Beslenme teklifleri

– İdeal beden ağırlığınızda olun, değilseniz kısa vakitte harekete geçin.

– Sebze ve meyve tüketiminizi her gün asgari 5 porsiyon olarak amaçlayın. Bunun 3 porsiyonunun sebze, 2 porsiyonunun meyve olması yiyecek öğesi dağılımı açısından ideal olacaktır. Sebze ve meyve seçimlerinizin hep aynı rutinde değil, olası olduğunca renk renk, çeşit çeşit olmasına itina gösterin.

– Kurubaklagilleri haftanın vasati 2 günü beslenmenize dahil edin. Böylece hem nebatsal protein alımınızı hem de lif posa tüketiminizi desteklemiş olursunuz.

– Meme kanseriyle ilişkisi üzerine en çok çalışılan mevzulardan biri perhizin kapsadığı “yağ” sorunudur. Günlük yağ alımınızı sınırlamanız ve sıhhatli yağ kaynaklarını seçim etkeniz sizi güvende yakalayacaktır. Beslenmenize hayvansal kaynaklı yağlardan ziyade nebatsal kaynaklı yağlar dominant olmalı. Listenin en başına zeytinyağını yazdıktan sonra ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlardan gelecek sıhhatli yağları da beslenmenize dahil edin. Bu besinlerden gelen E vitamini çok eforlu bir antioksidandır ve bedeninizin savaş gücünü çoğaldırır. Sıhhatlı olarak nitelendirdiğimiz bu yağları ise netlikle yakmamak ehemmiyetli. Yiyecekleri pişirime usulümüz özellikle yağ kapsayan yiyeceklerin sıhhatsiz forma mutasyonunda oldukça tesirlidir. Ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumları kavrulmamış harcayalım, yemeklerimizi pişirme metotlarımızdan kızartmayı çıkartalım.

– Trans yağ asitlerinden, özellikle kutulu/işlenmiş yiyeceklerden uzak duralım. Yiyecekleri yağda kızartarak yemek de yeniden trans yağ asidi alımı çoğaldıran etmenlerden biridir.

– Kırmızı et tüketiminizi haftada 1-2 gün biçiminde sınırlamanız genel sıhhat açısından idealdir.

– Kalori içeriği yoğun, yiyecek bedeli olmayan işlenmiş hazır mahsullerden uzak duralım. Bunlar hem basit kilo almanıza neden olarak sizi ideal kilonuzdan uzaklaştıran hem de mikro yiyecek öğesi içeriği çok düşük olan maddelerdir. Bedeni asıl anlamda beslemez, yalnızca boş kalori sunarlar.

– Günlük su tüketiminizi vasati 8-10 kadeh su içmek üzerine ayarlayın. Böylece suyun bedeninizdeki zehirli maddeleri uzaklaştırma tesirinden en iyi biçimde faydalanabilirsiniz.

– Stres her hastalığın altında uyuyan, basitlikle çözülemeyen bir etmen. Ancak günlük fiziksel etkinliğinizi çoğaldırarak hem stres seviyenizi daha altlara sürükleyebilir hem ideal kilonuzu gözeterek bir öteki tehlikeyi ortadan kaldırmış olursunuz. Bir taşla iki kuş!

Kalp sıhhatiniz için aşık olun

Kalp sıhhatiniz için aşık olun

Memorial Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Kısım Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, Kalp Sıhhati Haftası’nda sıhhatli bir kalp için dikkat edilmesi gereken püf noktaları hakkında bilgi verdi.

Sigarayı vazgeçin

Şayet sigara içiyorsanız, kalbiniz, aileniz ve ülkeniz için sigarayı vazgeçin. Sigara, koroner kalp hastalıklarını süratlendirici etkenlerin başında yer almaktadır. Ayrıca doğrudan akciğeri etkilediği için kalp operasyonu olan hastalarda da operasyon sonrası ciddi meselelere neden olmaktadır. Ehemmiyetli olan bireyin sigaraya hiç başlamamasıdır. Sigara içimi bayanlarda daha ehemmiyetli sıhhat meselelerine yol açmaktadır. Bu sebeple bayanların östrojeni ayrılıcı ve erken menopoza neden olan sigaradan uzak durması gerekir.

Kalp check up’ı yaptırın

Senede bir kere kan yağlarınızı ve kan şekerinizi hakimiyet ettirip, efor testi yaptırın. Şayet 40 yaş ve üzerindeyseniz, bugüne kadar da kalp doğrultusundan hakimiyet edilmediyseniz bu hafta vesilesi ile kesinlikle kardiyolojik hakimiyetten geçin. 40 yaş üzerinde iseniz ve stresli, yoğun mesullüğü olan bir işiniz varsa özellikle bilgisayarlı anjiyografi ile kalp damarlarınızın vaziyetini hakimiyet ettirmeniz bereketli olacaktır. Bu size koroner damarlarınızın bugününün ve gelecek 5-10 senesini gösterir. Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, fazla kiloluysanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız 30, değilseniz 40 yaşından sonra her senede; Total kolesterol, HDL iyi mizaçlı kolesterol, LDL makûs mizaçlı kolesterol, tligriserid ve kan şekeri ölçtürün. Ayrıca tansiyon bedellerinizi de kesinlikle öğrenil.

İyi beslenin

Sıhhatlı beslenme mevzusunda kesin kararınızı verin. Çoğunlukla sebze ve meyveye dayalı, kolesterol doğrultusundan cılız bir perhiz organize edin. Bu mevzuda yalnızca emin kaynakların bilgilerine haysiyet edin. Öğrenil ki, ‘mucize perhiz’, ‘lokman doktor ilacı’, ‘can vermez otu’ diye birşey yok. Beslenmede çok spektrumun ehemmiyetli olduğunu unutmayın. Yapılan sıkı bir perhizin mükafatı olarak ayda bir – iki kere kendinize hoşlandığınız bir gıda için miktarlı olmak şartıyla izin verin.

Daha hareketli bir hayat stilini özümseyin

Egzersizden uzak, hareketsiz bir hayat sürüyorsanız, merdiven yerine asansörü kullanıyorsanız yeni senede bu alışkanlıklarınızı tamamen vazgeçin. Daha hareketli bir hayatın startını verin. Konutunuz işinize yakın mesafedeyse taşıtınızı kullanmayın. Haftada en az üç kere bir saat yürüyün. Temponuz, 5 kmyi 45 dakikada kat ediyor biçimde olmalıdır. Olağan bir insan 5 kmyi bir saatte yürür. Yaptığınız yürüyüşten neşe almak istiyorsanız kemerinize bir adım sayıcı takmanızı rica ediyorum. Bu sayede günün sonunda ne kadar yürüdüğünüzü tanımlayarak, bir sonraki günü daha iyi programlayabilirsiniz.

Kalbinizi yaza hazırlayın

Yazın su kaybı fazla olacağı için kanın koyulaşıp sıvılığının eksilme tehlikeyi mevcuttur. Özellikle sıcak havalarda herkese bol su içmeyi öneriyoruz. Özellikle suskun kalp hastalığı olanların hudutta koroner atardamar darlığı olan hastalarda bol su içme yaşam kurtarıcı olacaktır. Kalp hastaları iki çeşit hastalık sebebiyle yazdan etkileniyor. Bunlardan biri, koroner kalp hastaları ötekiyi de kalp kapak hastaları. Kapak hastalarının yazdan etkilenme sebepleri, %90 oranında idrar söktürücü kullanmalarından ileri geliyor. Ancak yazın çok terledikleri için terleme ile de tuz ve su atacakları için özellikle kapak hastalarının da hekimlerine danışarak idrar söktürücü ilaç dozunu lüzumlu ölçüye gelecek biçimde eksiltmeleri gerekiyor. İçilecek suyun ölçüyü için en uygun miktar idrarın renginin sarih olmasıdır.

Müsabakacı sporları seçim etmeyin

‘Spor kalbe iyi geliyor’ diye hiçbir zaman müsabakacı sporlara başlamayın. Futbol, tenis, basketbol gibi müsabakacı sporlarda 15-20 senelik geçmişiniz yoksa 40 yaşından sonra bu cins sporlara başlamak size fayda getirmeyecektir. Bu sebeple rekabet içerikli sporların yerine yapacağınız kumpaslı egzersizler, kalp hastalıkları ve kalp krizi tehlikesine karşı gözetici bir tesir yapar kalbinizi, kemiklerinizi ve kaslarınızı kuvvetlendirir. 30 yaşından sonra yoğun efor gerektiren bir spora başlayacaksanız, saklı kalp hastalığı tehlikesine karşı kesinlikle iyi bir kalp hakimiyetinden geçmeniz ve bir rehabilitasyon uzmanının yapacağı programı uygulamanız gerekir.

Egzersiz sırasında nabzınızı 120’nin üzerine çıkarmayınız. Kural 220 – yaş çıkan sayıyı maksimum sürat için 0.70, asgari sürat için 0.60 ile çarpınız. 40 yaş için misal: maksimum nabız için 220-40=180×0.70=126, asgari nabız için 220-40=180×0.60=108,

Stresi dolayısı ile adrenalini hayatınızdan çıkarmaya çalışın

Daha sulhçu, daha uzlaşmacı, daha az stresli, daha huzurlu bir hayat stili özümseyin. Öncelikle kendi iç dünyanızla sulhun. Bu sayede çevrenize mutluluk ve sulh iletileri verebilirsiniz. Konutluysanız, eşinizle daha geçimli olmaya çalışın.

Anne babaysanız, çocuklarınızla daha ılımlı ve uzlaşmacı bir bağlantı kurun. Bunun için de gerekiyorsa bir aile psikoloğundan dayanak alın. Çok tez karar veren, süratli süratli konuşan, merdivenleri birkaç basamak birden çıkmaya çalışan, sabırsız biriyseniz A tipi karakter yavaşlayın. Tehlikenizi eksiltmek için daha yumuşak, uysal hareket eden, huzurlu biri olmaya itina gösterin. Yeni senede iş ve iş hiçbir zaman, maharet ve imkânlarınızı zorlamayın. Çocuklarınıza da hazır olmadıkları mesullükleri vermekten kaçının, onlar için çıtayı çok yüseltmeyin.

Aşık olun

Öncelikle eşinize, ailenize, işinize ve yaşama aşık olun. Zira aşık olmak kalbe iyi kazanç. Endorfin hormonu salgılanmasını sağlar. Endorfin, zevk ve mutluluk veren bir hormondur. İyi bir aşk yaşamı kalp sıhhati için çok lüzumludur. Mutlu yaşayabilmek için sıhhatli bir aşk yaşamına lüzum vardır. Kumpaslı bir aşk yaşamı olan insanların hayat niteliklerinin çoğalacağı da kesindir. Aşık olduğumuzda beynimiz phenylethylamin üretir. Bu madde de kalp atışını süratlendirir ve neşe verir. Ayrıca iyi bir müzik dinlemek, spor yapmak, yoga da endorfinimizi artırır.

Kalbi gözeten kolay yöntemler

Kalbi gözeten kolay yöntemler

İnsan kalbi her şeyden etkileniyor. Misalin heyecanlanınca, vahime, coşunca ya da koşunca süratleniyor. Şahsın minikken geçirdiği başka hastalıklardan da etkileniyor, anne babasının kalp damar tıkanıklıklarından da. Ayrıca kalbin bir kısmı etkilenirse, öteki kısımları da bundan kısmetini alabiliyor. Misalin, kapakta firari varsa, ritim bozukluğu oluşabiliyor, damar tıkanıklığı olursa, ritim bozukluğu büyüyebiliyor.

Özetle alıngan bir uzuvdur kalp. Böylesine alıngan ve hayatsal bir uzva çok iyi bakmak gerektiğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, kalbi gözetmenin 3 yöntemini şöyle söylüyor:

1- Mutlu olmak

Mutluluk kalbe en iyi gelen ilaç reelinde. Mutluluk ne kadar fazla sürerse, kalbe o kadar iyi geliyor. Başka Bir Deyişle bir günlük değil, bir ömür boyu mutluluk kalbi gözetiyor. Çalışmalarda; mutlu olan insanlarda daha az damar tıkanıklığı ve daha az ritim bozukluğu olduğu ortaya konmuş.

Misalin, Amerika’da yapılan bir araştırmada, mutlu olmanın kalp damar tıkanıklığı tehlikesini yüzde 20 eksilttiği gösterilmiş. Bunun sebebi ise mutlu olan insanlarda damar tıkanıklığı ve ritim bozukluğu tehlikesini artıran adrenalin ile kortizol gibi stres hormonlarının daha az salgılanması. Ayrıca çalışmalarda mutlu olan insanların kalp için tehlike etkeni olan sigarayı daha az içtikleri ve daha çok spor yaptıkları gösterilmiş.

2. Spor yapmak

Spor yapmanın kalp damar tıkanıklığı, kalp kapak hastalığı ve ritim bozukluğuna iyi geldiğini gösteren suratlarca çalışma var. Ancak doğru spor cinsleri seçim edildiğinde ve kumpaslı yapıldığında kalbe iyi geliyor. Spor; oksijenli ve oksijensiz olmak üzere iki gruba ufalıyor. Oksijenli olanlar; koşma, yüzme ve futbol gibi spor esnasında soluk soluğa kalınan, süratli hareketler ve çok tekerrürlerle yapılan spor cinslerini oluşturuyor. Bu sporları yaparken kalp çok süratleniyor, solunum da buna paralel olarak süratini artırıyor. Solunum süratlenince kan daha süratli oksijenleniyor. Bu gidişat, kalp damarlarındaki kanın da daha fazla oksijenlenmesi anlamına geliyor. Kalbin oksijen yardımının çoğalması kalbi hafifletiyor, bu da kalp krizlerini önlüyor.

Oksijenli spor kumpaslı olarak yapıldığında beden günlük olarak daha fazla kalori yakmaya başlıyor. Fazla kalori yakmak da kandaki kolesterol ölçüsünü düşürüyor. Bunun yanında zayıflama, tansiyon ve kan şekerinde iyileşmeyi sağlayarak kalp üzerine pozitif tesir yapıyor. Ancak spor yaparken süratli hareket etmek de çok ehemmiyetli. Misalin, 10 km yürümektense 10 dakika koşmak kalbe çok daha iyi geliyor.

Uzmanlar bu sebeple muhtemelse her gün, değilse haftada 3 kere, 15 dakikalık koşu veya yüzmeyi öneriyor. Yürümek de kalbi gözetiyor elbette. Ancak vitrin dolaşır gibi yürümenin kalbe pek bir yararı olmuyor. Sanki bir yere yetişmeye çalışıyormuş gibi süratli yürümek gerekiyor.

3. Sıhhatli beslenmek

Kalp damar tıkanıklığı tehlikesini önlemek için en iyi besinleri sebzeler oluşturuyor. Zira posası çok, kalorisi az ve yağsız oluyor. Etin de yağsız kısmı yenmesi gerekiyor. Kalp hastalıklarından korunmak için beyaz et, balık eti ve tavuğun göğüs eti öneriliyor. Akışkan yağlar, katı yağlara göre daha sıhhatli oluyor. Ancak yağ ne kadar az ise kalp o kadar fazla korunuyor. Katı yağlar, başka bir deyişle tereyağı, margarin ve kuyruk yağı, kalp damar tıkanıklığını artırıyor. Dolayısıyla bu cins yağlardan uzak durmak çok ehemmiyetli.

Migren bütün bir baş sızısı

Migren bütün bir baş sızısı

Her 5 bayandan biri ve her 10 erkekten birinde migren rahatsızlığı görülür. Migren bütün bir baş sızısı sebebi olmakla beraber, mide bulantısı, konuşma eforlukları ve geçici de olsa görme problemlerine de yol açıyor. Predrom, aura, saldırı ve postdrom olarak dört aşamadan oluşan migreni tetikleyen unsurlar vardır. Sıcaklık, yüksek nem oranı, stres, açlık, ağır kokular, lodos, mevsimsel farklılıklar, titreyen rastgele bir ışık, sigara dumanı, sıhhatsiz beslenme, öğün sıçrama, adet yarıyılı ve doğum hakimiyet hapları migreni tetikleyen unsurlar arasında yer almaktadır. Her türlü kafein kapsayan meşrubatlar ve yiyecekler, salam, sucuk, çerez cinsi yiyecekler ve çikolata da migreni tetikleyen yiyecekler olarak gösterilebilir.

Migren hamlelerinden kurtulmak için ne yapmalıyım

– Hamlelerinden kurtulmak öncelikle stresten uzak durun. Gerekiyorsa bir uzmandan destek alın.

– Kumpaslı egzersiz yapın hem fiziksel hem de zekâsal rahatsızlıkların önüne geçin.

– Ne uykusuz kalın ne de uyku için çok fazla müddet çalın yaşamınızdan. Bireye bağlı olarak günde 6-8 saat uyku nasihat edilmektedir.

– Lodoslu havalar migren hücumlarını tetikleyen etkenler arasında yer aldığından dolayı, muhtemelse lodoslu havalarda dışarı çıkmamanız önerilir.

– Sıhhatsiz atıştırmalıklardan uzak durun ve öğün sıçramamaya çalışın.

– Apaçık kokuların ve parlak ışıkların yoğun olduğu etraflardan, özellikle yüksek sesten uzak durun.

Migrene iyi gelen yiyecekler “Bol bol su için!”

Hemen hemen her yerde karşılaştığınız sıhhatli sloganlardan biridir. Her tasaya şifa olan suyun migreni de önleyici tesire sahip olduğunun altını çizmekte fayda var. Bedenimizin susuz kalması, başımızda dayanılmaz sızılara sebebiyet verebilir. Bu sebeple özellikle stresin yaşandığı ve migrenin kapımızı çalacağı anlarda günde 2-3 litre su harcamaya itina gösterin.

İkinci sloganımız “Sıhhatli Beslenin!”

Unutmayın, baş sızısı ile savaşmanın bir yolu da kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin besinlerden geçiyor. Bunun için de ıspanak, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere market listenizin en üst sıralarında yer verin. Bununla beraber, magnezyum kapsayan deniz ve soya mahsullerine, sarımsak ve yulaf ezmesine de mutfağınızda yer açın.

Acı severlere hoş haber

Bilimsel bilgilere göre acı biber harcamak beyin işlevlerine iyi kazançken, asap sistemini de hafifletiyor. Bu nedenden dolayı da kesin bir bilimsel yargı olmasa da acı biberin migrene iyi geldiğini söyleyebiliriz.

Serotonin harcayın

İşte size öğrenilen bir asıl daha serotonin hormonu seviyesi düşüşe geçtiğinde migren saldırıları geçirme tehlikeyi de çoğalıyor. Bu sebeple, serotonin zengini kabuklu yemişler badem ve cevizi, süt, susam ve kepekli hububatları bol bol harcıyoruz.

Hangi cins migrene sahip olduğunuzu öğrenmek, rahatsızlığınızın semptomlarını daha iyi idareyebilmenizi sağlar.

Sizin migreniniz hangi cins

Hemiplejik Migren

Erişkinlere oranla çocuklarda daha sık görülen bu migren cinsi kronik, nöbetler halinde kendini gösterir. Bu migren cinsinin tanısında en ehemmiyetli ayrıntı, emin bir bölgeyi içeren felç gidişatıdır ve migrenin şiddetine bağlı olarak 15 dakika ile 1 saat arasında devam edebilir.

Hemiplejik migrende oluşan baş sızısı, inme beyin krizi ile enzer olabileceğinden, hemen bir hekime danışılması yararlı olacaktır.

Auralı Migren

Migrenin evvelinde veya asıllaştığı sırada yüzde ve ellerde oluşan karıncalanma gözde ışık aşırılığı yaradılışının sonrasında gelen migren sızısına eşlik etmesidir. Klasik migrende oluşan yoğun baş sızısı, ışığa ve sese hassasiyet ve bulantı bulguları görülür, evvelinde de duygusal bozukluklar ve geçici olarak görme problemleri kendini gösterir.

Muhtelif ilaçlarla aurasız migren rahatsızlığında olduğu gibi eş rehabilitasyon biçimi uygulanır.

Abdominal Migren

Çoğunlukla çocuklarda, seyrek de olsa erişkinlerde görülen ve baş sızısına da neden olabilen şiddetli karın sızıları kapsar. Klasik bir migren rahatsızlığında olduğu gibi şiddetli baş sızısı kapsamamakla beraber kendini yineleyen şiddetli bulantı ve kusma saldırıları görülebilir. Teşhis konulduktan sonra beta-blokerleri ve antidepresanlar gibi migrenler için kullanılan ilaçlarla rehabilitasyon edilebilir.

Menstrüel Migren

Bayanların baş sızısı olarak öğrenilmesinin sebebi erkeklere oranla bayanlarda 3 kat daha fazla görülmesinden kaynaklanıyor. Saldırıların özellikle adet yarıyıllarında şiddetli migren saldırıları biçiminde görülmesi nedeniyle menstrüel migren ismini almıştır. Genel olarak adet evveli başlayan sızılar birkaç gün de sürebilir ve birliktesi ruhsal metamorfoz, kramplar oluşur. Oluşan sızılar için gözetici rehabilitasyonlar ve hormon tertip ediciler uygulanır.

Göz Migreni Oküler Migren

Geçici spazma bağlı olarak gözü besleyen damarlarda oluşur ve semptomları genellikle geçici ve sızısızdır. Retinal ve oftalmoplejik olarak iki değişik cinse sahiptir.

Retinal migren, tek bir gözde yineleyen görsel rahatsızlıktır ve geçicidir. Semptomları takribî 30 dakika sürer.

Oftalmoplejik migren ise, daha ender görülür ve göz hareketlerini hakimiyet eden asapların felcine bağlı olarak görme kısıtlılığı ve bozukluğu, göz kapağı düşüklüğü, şaşılık, göz bebeğinde sihrime bulgularıyla kendini gösterir.

Korkutan bir migren cinsi olsa da genelde hasarsızdır ve 30 dakika içerisinde hiçbir ilaç desteği almadan kendiliğindene düzelir. Muhtemelse öğünlerinizi sıçramamalı, içkiden uzak durmalı, stres ve uyku problemi gibi migreni etkileyen etmenlerden sakınılmalıdır.

Vestibüler Migren Baş Sızılı Vertigo

Migren ne yazık ki ülkemizde iyi tanınan bir rahatsızlık olmadığından hastalar ilk etapta kendilerini sinüzit varsayırlar. Baş sızısı ile ya da baş sızısı yaşanmaksızın oluşan vertigo ve birliktesi büyüyen belirtilerin izlemlendiği krizler halinde gelen bu saldırıların tanısı hekimler tarafından çok güç konulabilir.

Çoğunlukla gençlerde ve orta yaş bayanlarda, adet yarıyıllarına tesadüfen krizler görülür. Likeni bozukluğu, baş dönmesi, ışık ve ses hassasiyeti oluşabilir. Bazı hastalarda baygınlık derecesine varan ciddi baş dönmeleri de yaşanabilir.

Vestibüler migrende kesin bir rehabilitasyon alternatifi yoktur. Migreni tetikleyici faktörlerden uzak durmaya başlayarak rehabilitasyon için ilk adımı atmış olursunuz. Kafeinli meşrubatlar, çikolata, tuz, uyku kumpassızlığı, parlak ışık, fazla hengameli civarlar, yoğun koku ve stresten uzak durulmalıdır.

Kronik Migren

15 gün veya daha fazla süren migren cinsidir. Çoğu insan bu sızılı saldırılardan ayda bir ya da iki defa geçirebilir ancak bu vaziyet klasik yaşamlarını sürdürebilmelerine mani değildir. Migren rahatsızlığının kronik hale dönüşmesinde fazla ilaç kullanımının rolü büyüktür.

Kronik migren rehabilitasyonlarının arasında ilacın yanında akupunktur ve botoks yer alır.

Beyinden çıkan asapların sıkışması neticeyi ortaya çıkan migren sızılarında kaşlar arasındaki ve şakaklardaki noktalara uygulanan botoks tesirlidir ancak ne yazık ki her migren tipine tesir etmez.

Tesiri takribî 6 ay süren botoksun tesiri bitince adaleleriniz çalışmaya devam edeceğinden migren sızılarınız da tekerrür başlayabilir.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Kanserden gözeten 5 mükemmel ikili

Kanserden gözeten 5 mükemmel ikili

Araştırmalar gösteriyor ki; kanser öykülerinin neredeyse yüzde 30’u yanlış beslenme ile büyüyor. Kanser tehlikesini eksiltmek ve sıhhatli yaşamak için doğru gıdaların eforundan yararlanmak gerekiyor. Kanserden korunmak için mucize ikili sayılan yiyeceklere beslenme tasarınızda sıklıkla yer verin.

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci Arpacı, “4 Şubat Dünya Kanser Günü” evvelinde kanserden korunmaya destekçi olan gıda karışımları ile alakalı bilgi verdi.

Ceviz-bal ikilisi ile kanserojen tesirleri yok edin

Kansere karşı natürel gıdaların eforu öğrenilen bir asıldır. Natürel yiyecekleri beraber harcayarak da kanser tehlikeyi daha da eksiltilebilir. Birlikte harcanması önerilen mucize ikililerin başında ceviz ve bal kazanç. Ceviz, yüksek antioksidan tesiri ile kanseri önleyen gıdaların başında yer alır. Cevizi kaynağı öğrenilen natürel bir bal ile harcamak kansere karşı önleyici tesirini artırır. Her gün istenirse ara öğün olarak 2-3 ceviz ve 1 tatlı kaşığı bal harcamak, kanserojen maddelerin tesirinin bedenden uzaklaşması sağlayarak kanser yaradılışının önlenmesine takviyecidir.

Kanserle çaba için tahin-pekmez

Kapsadığı bir hayli vitaminler ve mineraller göz önünde bulundurulduğunda tahin ve pekmezin beraber harcanması doku ve uzuvların daha iyi çalışmasına ve kanserojen maddelerin bedenden uzaklaştırılmasına destekçi olur. Özellikle tahinin Deoksirübo Nükleik Asit zararını önleyen yapısıyla kanserle çaba eden bir gıda olduğu öğrenilmektedir. Yüksek ısılarda operasyon görmeyen tekniklerle üretilmiş tahin ve pekmezin seçim edilmesi daha sıhhatlidir. Gün ışığına maruz vazgeçilmemeleri ve açıldıktan sonra buzdolabında saklanmaları önerilir.

Sütünüzü tarçınla için kanseri önleyin

Sıhhatli bir hayat için harcanması gereken süt; protein, karbonhidrat, kalsiyum, fosfor, potasyum, çinko, A-B- D-E ve K vitaminleri ile kanserin önlenmesine destekçi olur. İçeriğindeki vitaminler ile mide, meme, sütun ve yumurtalık kanserine tutulma tehlikesini eksiltmektedir. Kapsadığı E vitamini ile hücrelere hasar veren maddelere karşı savaşır ve bu maddeleri tesirsiz hale getirmektedir. Tarçın ile beraber harcandığında uzuvların korunması ve kronik hastalıkların önlenmesinde destekçi olabileceği gibi iştah hakimiyetinin yapılmasında da tesirlidir. En eforlu antioksidanlar biri olan tarçın, bedeni hür radikallerin zararlarına gözetir. Yapılan bazı araştırmalar tarçının kanser hücrelerine karşı toksik tesir göstererek can vermelerini sağladığını gösteriyor.

Badem ve yoğurt hücreleri sıhhatle besler

Badem kansere karşı önleyici olan yağlı tohumların başında kazanç. Özellikle antioksidan tesiri ile beraber hücrelerin sıhhatini gözeten ve kanserojen maddelerin bedenden uzaklaşmasını sağlayan badem ve yoğurt beraber harcandığında bu tesirini katlamaktadır. Badem ve yoğurt ikilisi hücreleri sıhhatle besler. Yoğurt hücrelerin kumpaslı beslenmesini sağlarken özellikle besleyici tesiri ile de kanseri önlemede bademe destekçi olan gıdaların başında kazanç.

Haftada 3-4 defa balık-salata harcamak gerekiyor

Balığın içinde bulunan omega 3 ve 6 yağ asitlerinin kanser tehlikesinin büyümesini önlemede ehemmiyetli bir rolü bulunmaktadır. Omega 3 ve 6 yağ asitlerinden zengin balıklar seçim ederek haftada 2-3 defa harcamak kansere karşı gözetici özellik sağlar. Balığın salata ile beraber harcanması kanserojen maddelerin bedenden uzaklaşmasına ve hücrelerin hakimiyetli olarak çalışmalarına destekçi olur. Kansızlık tehlikesini ortadan kaldırır ve demir emilimi için birebirdir. Salata malzemesi olarak kullanılan sebzelerde var olan molibden, demir, kalsiyum ve A, C, E vitaminleri kansere karşı önleyici tesir göstermektedir. Marul, kıvırcık, salatalık, maydanoz, tere, nane, roka, biber, limon gibi sebzeler ile yapılan salataları günde 2-3 porsiyon olacak biçimde harcayabilirsiniz.

Geleceğin beslenme şekilleri

Geleceğin beslenme şekilleri

Sıhhatlı ve natürel besin kaynaklarının giderek eksilmesi ve dev bir sanayiye dönüşen besin sektörü beslenmeyi asrımızın esas meseleyi haline getirdi. Herbalife Güneydoğu Avrupa Direktörü Samet Serttaş bugünün şartlarında sıhhatli beslenme alışkanlıklarını nasıl kazanabileceğimizi anlattı. Sıhhatlı beslenme 21. asrın en ehemmiyetli küresel meselelerinden biri ve neredeyse ilk sıralarda. Sıhhatlı beslenme hakkında zekâmızı meşgul eden ve çözümünü bulmakta zorlandığımız bazı sual ve meseleler var.

Geleceğin beslenme şeklinde 4 trend

Dünyada ve Türkiye’de beslenme şekillerini dört mega trend tanımlıyor.

1 Popülasyonun ihtiyarlaması

2 Kentleşmenin çoğalması

3 Çocuk ve gençler arasında obezitenin yaygınlaşması

4 İnsan hayatının uzaması

Bu mega trendler beslenme şekillerimize ve alışkanlıklarımıza doğrultu veriyor. Köyden şehre göçün çoğalmasıyla ters orantılı bir biçimde genç popülasyonun tarım yapımına alakası eksiliyor. Öte yandan insan ömrünün uzamasıyla yaşlılığın tarifi değişiyor. Dünya Sıhhat Örgütü’nce artık yalnızca 80 yaş üstü insanlar “yaşlı” kategorisinde değerlendiriliyor.

Günümüzde her şeyin şahsileşmesi, bilim ve tıptaki yeni bulgularla birlikte şahsa ve yaşa özel beslenme modelleri geliştirilmiş vaziyette. “Çocukluk beslenmesi” ve “yaşlılık beslenmesi” gibi kavramlar beslenme şuurunu destekliyor.

Beslenme stilimizi negatif etkileyen alışkanlıklar

Yemek yapmamak: Uzun çalışma saatleri ve yemek yapmaya zaman bulamamak beslenme stilimizi negatif istikamette etkileyebiliyor. Bunu desteklemek emeliyle sanayinin sunduğu ayrı bir besin kültürü oluşuyor ve bu kültürde besin dayanakları bir çözüm olarak ehemmiyet kazanıyor.

Fermente mahsulleri az harcamak: Bilimin yeni bulgularıyla insan bedeninde bakteri florasının ehemmiyeti bir defa daha ortaya çıktı. Araştırmalar da son senelerde bedenimizde olması gerektiği rakamda bakteri olmadığını gösteriyor. Bu büyüme bedenimizdeki bakterilere iyi bakmamız gerektiği şuuruna sahip olmamıza yol açıyor. Misalin 1950’de ve günümüzde yaşamış iki insanın bedenlerindeki bakteri rakamı karşılaştırıldığında, günümüz insanının bedenindeki bakteri rakamının az olduğu görülüyor.

Fazla sterilize etraflarda bulunmak: Uzmanlara göre çok sterilize etraflarda gelişen çocuklarda bakteri florası yeteri kadar büyüyemiyor. Bakteri popülasyonun düşüklüğünden kaynaklanan besin ve polen alerjileri, intolerans problemleri alana geliyor.

Türk insanının en ehemmiyetli beslenme meseleleri

Araştırmalara göre Türk insanı sıhhatli beslenme mevzusunda yeterli bilgiye sahip değil. “Sabah iyi kalkamıyorum ve kalktığımda kendimi bitkin seziyorum.” “Gün içerisinde yeterli enerjiyi bulamıyorum.” “Saçlarım dökülüyor ve tırnak uçlarım kırılıyor” gibi yakınmaları genellikle beslenmeyle eşleştirmiyorlar. Buna muhtelif perhizlerle zayıflamaya çalışmak ve perhizlerini vitamin ve öbür gıda öğeleriyle desteklememek gibi alışkanlıklar da ilave edilince bünyeler cılız düşüyor. Cılız bünyeli insanlarda uyku problemleri de baş gösterebiliyor.

– Yeteri kadar gün ışığından yararlanamamak da Türk insanının öbür ehemmiyetli meseleyi. D vitamini açısından çok zengin bir ülke olmamıza karşın D vitamini yetersizliği yaşayan insan ve buna bağlı hastalıkların rakamı ülkemizde oldukça fazla.

– Kent insanı içinde bulunduğu şartlardan dolayı ideal beslenme için lüzumlu olan protein, vitamin, mineral ve karbonhidrat balansını sağlayamıyor. Gerektiği kadar proteini etten, sütten ve yumurtadan alamıyor, günde 5 öğün meyve ve sebze harcayamıyor. Bu besinleri bütün olarak harcayamadıkları için de kendilerini yorgun ve bitkin seziyorlar.

– Beslenememenin bir öbür dezavantajı diyabet, tansiyon ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklara yol açması. Uzmanlara göre bu hastalıkların en kalıcı çözümü hayat stili ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmek.

Besin desteklerinin doğru kullanımı

Şuurlu bir kullanımla besin dayanakları sıhhatli ve enerjik kalabilmenin en pratik yolu… Ancak bu mahsulleri kullanırken öğrenilmesi ve dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var:

– Besin desteği vitaminler, mineraller, botanikler bazı nebatsal yağlar ve öbür bileşenlerden oluşur. Bir mahsulün besin desteği olabilmesi için kapsül, tablet, şurup gibi dozajlı bir formda sunulması gerekir.

– Türkiye’de besin desteklerinin içerisine nelerin koyulup nelerin koyulmayacağı Sıhhat Bakanlığı’nca tanımlanır. Onay ve lisanslar da bakanlıklar tarafından verilir. Güvenlik aralıkları çok yüksek olan bu inovatif mahsuller rastgele bir besin maddesi gibi harcanabilir. Doğru kullanıldığında performansı ve enerjikliği çoğaldırır; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. İnovatif mahsuller gözetici tıpta da ehemmiyetli bir yere sahip.

– Besin desteklerinin harcayıcılara yanıltıcı sıhhat beyanları ile satılmaması gerekir. Bir besin dayanağının, ‘her tasaya derman’ olabilmesi muhtemel değildir. Bu biçimde yapılan beyanlar harcayıcı açısından yanıltıcı olabilir. Besin dayanakları beslenme sarihini kapatmak için üretilmiş inovatif mahsullerdir.

– Medyada besin dayanaklarına ait yapılan bazı haberlerin reyting temennisiyle negatif istikamette işlenmesi bu mahsullere karşı bir önyargı oluşturuyor. Bu mevzuda uzman doktora danışılması ve buna göre harcanması fayda sağlayabilir.

Sporcu yiyecekleri hakkında öğrenilmesi gerekenler

Sporcu yiyeceği denilince akla ilk protein tozu gelse de sporcu yiyecekleri yalnızca protein mahsullerinden oluşmaz. Protein temelli sporcu yiyecekleri ve izotonik meşrubatların olduğu sporcu dayanakları gibi çok muhtelif sporcu yiyecekleri vardır. Bu besinler, bedende terle kaybedilen sodyumu süratli bir biçimde geri döndürmeye bereket.

– Sporcu beslenmesinin özel olması gerekir. Profesyonel ve lisanslı sporcular ile spor salonlarına giden acemi sporcuların beslenme biçimleri değişiklik gösterir.

– Spor esnasında su ve su ile birlikte tuz da kaybedilir. Kaybedilen tuzu yerine koyabilmek için sporcu meşrubatları kullanılabilir.

– Spor yapmak adalelerin süratli bir biçimde devrilmesi anlamına kazanç. Bu surattan adale yapabilmek için spor evveli ve sonrası özel bir beslenme programı uygulanması koşuldur. Özellikle yoğun sporlar bedenin adale sistemini yoran etkinliklerdir. Adalelerin tekerrür kazanılması için özel bir beslenme programı lüzumludur. Bu program fazla ölçüde et, yumurta ve süt gibi sıradan gıda öğeleri ile yapılabilir veya proteini konsantre biçimde sunan muhtelif sporcu besinlerine de müracaat etilebilir.

Kanser hastalarına özel beslenme teklifleri

Kanser hastalarına özel beslenme teklifleri

Kanser hastalarının rehabilitasyon sürecinde doğru beslenme tasarıyı uygulaması, kendilerini daha iyi sezmelerini ve yan tesirlere karşı daha dayanıklı olmalarını sağlar: Kemoterapi sonrasında ağızda oluşabilecek makûs tada karşı ağız yemekten evvel karbonatlı karışımla çalkalanabilir. Ağızdaki acı ve metalik tat; şekersiz, limonlu ve naneli sakızlar çiğnenerek giderilebilir. Metal çatal-bıçak yerine plastik olanlarını kullanmak bulantıyı rahatlatabilir.

Sıhhatli beslenmek; hastalıklardan korunmanın yanı gizeme iyileşme yarıyılında da bedenin korunma mekanizmalarını kuvvetlendiriyor. Rehabilitasyonunda yan tesirlerle karşılaşılan kanserle de doğru beslenme takviyeyi sayesinde daha basit çaba edilebiliyor. “Yaşamımızın her yarıyılında olduğu gibi kanser rehabilitasyonu görülen yarıyılda da yeterli ve balanslı bir beslenme programı uygulamak ehemmiyetli” diyen Türkiye İş Bankası iştiraki Bayındır İçerenköy Sağlık Kurumu Dyt. Ayşe Korkmaz; kanser hastalarına, rehabilitasyon yarıyılında uygulayabilecekleri beslenme tekliflerinde bulundu.

Kanser rehabilitasyonu sürecinde yeterli ve balanslı bir beslenme tasarıyı uygulamak, hastanın kendini daha iyi sezmesine ve rehabilitasyona bağlı oluşabilecek yan tesirlere karşı daha dayanıklı olmasına destekçi olur. Ancak kanserde uygulanan rehabilitasyon biçimleri her bireyde ayrı yan tesirlere neden olabilir. Hastalarda, aldıkları rehabilitasyona bağlı olarak değişik yan tesirler ortaya çıkabilir. Misalin, verilen bazı kemoterapi ilaçları iştahsızlık, kimileri ise bulantı ve kusmaya yol açabilir. Bu sebeple gerek kemoterapi rehabilitasyonu sırasında gerekse sonrasında uygulanacak beslenme rehabilitasyonunun bireye özel olması gerekir.

beslenme

Bireye özel beslenme

Rehabilitasyon gören bireyin yiyecek alımının yakından takip edilmesi, yiyecek alımında istenilen seviyelere erişilemediği vaziyetlerde, hekiminin de bilgisi istikametinde özel beslenme takviye mahsulleri kullanılması ehemmiyet taşır.

Mucize yiyecek yok

Zaman zaman medyada bazı yiyeceklerle alakalı ‘kansere çözüm’ gibi mübalağalı haberler yapılsa da kanser rehabilitasyonunda tek bir besinin bu tip fantastik bir tesiri olamaz. Bilgi lekeliliğinin bu kadar çok olduğu bir etrafta, kanser rehabilitasyonu sırasında ve sonrasında beslenme mevzusunda en doğru bilgi hekim ve diyetisyenlerden alınabilir.

Özellikle kemoterapi sırasında alınan ilaç rehabilitasyonunu negatif istikamette etkileyebileceği için hekim/diyetisyen hakimiyeti dışında hiçbir ilaç ya da nebatsal takviye mahsulü kullanılmaması büyük ehemmiyet taşır.

karbonatlı karışım

Ağızdaki makûs tada ve bulantıya karşı teklifler

Karbonatlı karışım: Kemoterapi sonrasında ağızda oluşabilecek makûs tadı uzaklaştırmak için ağız yemekten evvel bir tatlı kaşığı karbonat, 3/4 tatlı kaşığı tuz ve bir kadeh ılık sudan oluşan karışımla çalkalanmalı.

Şekersiz naneli sakız: Bulantıyı rahatlatmak ve ağızda oluşacak acı ve metalik tadı eksiltmek için; şekersiz, limonlu, naneli şeker ve sakızlar harcanabilir.

Metal yerine plastik çatal-bıçak: Bulantıyı rahatlatmak için metal çatal – bıçak yerine plastik malzemeler kullanılabilir.

Akışkan kaybına karşı komposto: Çok ölçüde kusma varsa dehidratasyon bedenden elektrolit ve akışkan kaybetme ehemmiyetli bir mesele haline gelebilir. Bu zamanda güç de olsa bol akışkan almaya çalışılmalı. Kustuktan sonra ağız su ile çalkalanmalı. Bir vakit bekledikten sonra elma suyu, ılık tavuk suyu çorba, komposto gibi meşrubatlar seçim edilebilir. Şayet yeterli ölçüde akışkan alınamıyorsa kesinlikle hekime danışılmalı.

Sıcak besinler bulantıyı artırır: Fazla tatlı, yağlı, baharatlı besinler bulantıları artırabilir. Bu sebeple baharatlı, acılı ve sıcak yemekler yerine yumuşak, oda ısısında veya ılık yenebilen besinler seçim edilmeli. Gün boyu meyve suları ve tuzsuz ayran içilebilir.

Rengarenk sofra hazırlayın

Kemoterapi sırasında ve sonrasında, yeterli ve balanslı beslenme tasarıyı uygulamak ve yiyecek spektrumuna dikkat etmek çok ehemmiyetlidir. Günde en az beş porsiyon her renkten sebze ve meyvelerden harcanmaya itina gösterilmeli. Misalin; narenciye, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve sarı kök sebzeleri gibi. Değişik renklerdeki sebze ve meyveler fitokimyasallar olarak öğrenilen sıhhati geliştirici öğeler kapsar.

· Şeker tüketiminin kansere neden olduğuna dair net bir bilgi olmamakla beraber; bunun istediğimiz kadar şeker harcayacağımız anlamına da gelmez. Fazla şeker alımı obezite, diyabet gibi hastalılara taban hazırlar. Bu hastalıklarla kanser arasında da doğru orantılı bir ilişki bulunmaktadır.

Rehabilitasyon zamanınca ve sonrasında yağ tüketimi eksiltilmeli ve yağlı etlerden muhtemel olduğunca uzak durmaya dikkat edilmeli. Bu sebeple bazı günlerinde et mahsulleri yerine nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kuru baklagiller seçim edilebilir. Ancak bazı rehabilitasyonlarda gaz, kabarıklık görülebilir veya rehabilitasyon evvelinde geçirilmiş işlemler sebebiyle hassasiyet olabilir. Bu gidişatta kuru baklagillerden sakınmak gerekebilir.

soğan sarımsak

Sarımsak ve soğanı ham harcayın

– Yeterli ve balanslı beslenmeli, öğünlerde dört yiyecek grubundan gıda­lerin yer aldığı balanslı menüler hazırlanmalı.

– Arıtılmış hububatlar ve saf şeker yerine bütün taneli hububatlar seçim edilmeli.

– Yağ alımının eksiltilmesi için yemekler az yağ ile pişirilmeli, et yemekleri yağ ilave edilmeden kendi yağları ile pişirilmeli, kızartma, kavurma gibi pişirme usul­leri yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme usulleri seçim edilmeli.

– Hazır ve işlenmiş besinlerden uzak durulmalı.

– Karnabahar, brokoli, lahana, brüksel lahanası harcanmalı.

– Sarımsak ve soğan özellikle ham olarak harcanmalı.

– İçki tüketimi haftada 1 -2 bardak ile hudutlandırılmalı.

Veremden korunmak için dikkat edilmesi gerekenler

Veremden korunmak için dikkat edilmesi gerekenler

Yakın zamana kadar amansız hastalık olarak öğrenilen tüberküloz başka bir deyişle verem, hala dünyada en sık görülen enfeksiyonlar arasında. Bağışıklık sistemini negatif güzergahta etkileyen stres ve kasvet hatta zayıflamak için uygulanan şok perhizler bile tüberküloz hastalığının ortaya çıkmasına sebebiyet verebiliyor. Memorial Şişli Sağlık Kurumu Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Nur Dilek Bakan, “24 Mart Dünya Verem Günü” evveli verem hastalığı ile alakalı dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Hastalık hayati tehlikeye yol açabiliyor

Verem mikrobunun neden olduğu hastalık, dünyadaki en yaygın enfeksiyonlar arasında yer almaktadır. Solunum yolu ile bulaşan verem, bedenin her bölgesinde tutunabilmekle beraber, en sık akciğerlerde görülmektedir. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2014 bilgilerine göre; dünya popülasyonunun 1/3’ine verem mikrobunun bulaştığı öğrenilmektedir. Mikrobun bulaştığı 9,6 milyon bireyin hastalığı geçirdiği bildirilirken, 1,5 milyon şahıs verem veya ilişkili rahatsızlıklardan dolayı yaşamını kaybetmiştir.

Mikrop bedende senelerce yatabiliyor

Hastalık, en sık genç yetişkin yaş grubunda görülmekle beraber, her zaman ortaya çıkabilmektedir. Mikrobun bulaştığı herkes verem hastalığını geçirmemektedir. Çocukken alınan verem mikrobu, bağışıklık sistemi tarafından baskılanabilmektedir. Uyku gidişatına geçen ve artamayan verem mikrobu daha sonraki senelerde bağışıklık sisteminin bozulması ile tutuşabilmektedir. Hastalık genellikle suskun başlangıç göstermekle beraber, değişik bulgular vermektedir.

Genellikle;

– Uzayan öksürük
– Balgam çıkarma
– Gece terlemeleri
– Zayıflama
– Değişken ölçüde kan tükürme gibi bulgular görülmektedir.

Bulgular değişik hastalıklara bağlanarak hekime geç müracaat etilebilmektedir. Rehabilitasyon için hiçbir zaman geç kalınmadığı, mevcut ilaçlarla veremin rahat bir biçimde rehabilitasyon edilebileceği unutulmamalıdır.

şok diyet

Şok perhizler tüberküloza neden olabilir

Verem hastalığı genellikle bağışıklık sisteminin zayıfladığı gidişatlarda ortaya çıkmaktadır. Makûs hayat şartları ve beslenme kumpası yanlış olan şahıslar tehlike altındadır. Beden mukavemetini düşürüp verem hastalığının ortaya çıkmasına neden olabilen şok perhizlerden uzak durulmalıdır. Bununla beraber verem; çocuklar, yaşlılar, bağışıklık sistemini zayıflatan hastalıkları geçirenler ve bununla alakalı bazı ilaçları kullananlar, uzuv nakli olmuş hastalar, AIDS hastaları ile kot kumlama emekçilerinde görülebilmektedir.

Yurtta kalan talebelerden birbirlerine bulaşabiliyor

Solunum yolu ile bulaşan verem hastalığı; paylaşılan çatal, bıçak, elbise veya besinler ile dağılmamaktadır. Hastanın öksürerek ya da aksırarak etrafa vazgeçtiği mikropların başkaları tarafından solunması, hastalığın bulaşmasına neden olduğu için talebe yurtları ve kışlalar gibi kalabalık hayata alanları daha tehlikelidir. İmtihan yarıyılında uykusuz kalan ve makûs beslenen talebelerin de beden mukavemeti düşmektedir. Bu yarıyılda rastgele bir biçimde bedene alınan mikrop basitlikle hastalığa yol açabilmektedir. Toplu taşıma taşıtları çok uzun süreli kullanılmadığı için buralarda hastalığın bulaşma olasılığı daha cılız olarak görülmektedir. Etrafa salınan mikrop ve bu alanda bireylerin geçirdiği vakit, hastalığın dağılmasında ehemmiyetlidir.

Stres ve sıkınt

Stres ve kasvetten uzak durulmalı

Stres ve kasvet bağışıklık sistemini negatif etkiliyor. Bitkinlik, fazla stres ve külfetli bireylerde daha öncekinden ince hastalık olarak adlandırılan veremin ortaya çıkma olasılığı yüksektir. Bununla beraber güçleşen hayat şartlarının birliktesi getirdiği stres ve makûs beslenme, konut bayanlarının da vereme tutulma tehlikesini artırmaktadır.

Hasta yakınları da hakimiyet edilmeli

Verem teşhisi konulan bir bireyin ailesi ve en yakınındaki şahıslar hastalık bakımından taramadan geçirilmelidir. Verem mikrobu bulaşan bir şahıs rehabilitasyona alınırken mikrobun bulaşmadığı aile bireylerine gözetici ilaçlar verilmektedir. Hastanın maske takması, mikrop yayılımını yasaklamak ismine oldukça ehemmiyetlidir. Bununla beraber rehabilitasyona başlanmasıyla beraber dağılan mikrop oranı büyük oranda eksilmektedir.

Natürel besinlerle beslenin

Tüberküloz hastalığının dağılmasını önlemede en ehemmiyetli iki etmen; erken tanı ve süratli rehabilitasyondur. Zorunlu ilaç rehabilitasyonu yarım vazgeçilmeden bitirilmesi gerekmektedir. Bağışıklık seviyesini yükseltmek için natürel beslenmek ve ani zayıflamalardan uzak durmak ehemmiyetlidir.

Page 1 of 51 2 3 5