Varisi önlemek için 10 kural

Varisi önlemek için 10 kural

Kilo artışı ve hareketsiz yaşam biçimi de varis oluşumunda önemli rol oynuyor. Bacaklarda ağrı, yorgunluk ve şişkinlikle seyreden varis bir yandan da kozmetik açıdan kadınları rahatsız ediyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Bazı kurallara dikkat edilmediğinde şikayetlerin artmasının yanında, normal olan damarlarda yeni varislerin oluşması, kılcal damar görüntülerinde artma yaşanabiliyor. Oysa basit önlemlerle varisten korunmak, şikayetleri gidermek mümkün” diyor. Dr. Abdullah Doğan, variste 10 kritik kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyin

Bacak kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran ayakkabılar giymekten kaçının. Topuk yüksekliği 5 cm’den yüksek olan ayakkabılar baldır kaslarının calışmasını kısıtlıyor. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketler de toplar damarlardaki kanın kalbe geri dönüşünü engellediğinden bu hareketlerden kaçının.

Bol kıyafetleri tercih edin

Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı oluşturan dar kıyafetlerden kaçının. Pantolon ve eteklerin bel kısmını fazla sıkmayın, çok dar kemerler kullanmayın. Taytlar, dar iç çamaşırları ve benzeri kıyafetler de kan dolaşımını olumsuz etkiliyor. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek bacak toplar damarlarında kanın daha çok göllenmesine neden oluyor.

Bacaklarınıza soğuk duş aldırın

Bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan dolayı genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor. Özellikle de yoğun ve uzun bir günden sonra bacaklara soğuk su uygulamak bacaklarda belirgin rahatlama sağlıyor. Banyonuzu da mümkün olduğunca sıcak olmayan ılık veya soğuk su ile yapmayı tercih edin.

Hareketsizlikten kaçının

Hareketsizlik varisin en önemli nedenlerinden biri. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. Uzun süre ayakta veya oturarak çalışmanız gerekiyorsa sık aralıklarla bacak ve ayaklarınızı hareket ettirerek bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşüne yardımcı olun. İşyerinizde veya evinizde hareket etmek için çaba harcayın, kısa yürüyüşler yapın, merdiven inin çıkın.

Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan “Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta güneş altında uzun süre kalmayın. Bacaklarınızı kuma gömmekten de kaçının” diyor.

Düzenli egzersiz ve spor yapın

Özellikle bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırıyor. Mümkün olduğunca hareketli bir yaşam tercih edin. Aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çaba gösterin. Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından, düzenli egzersiz ve sporu ihmal etmeyin.

Bacaklarınızı yüksekte tutun

Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üzerinde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, bacak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlıyor. Uyurken veya fırsat buldukça gün içinde dinlendiğinizde, bacaklarınızın altına 2-3 yastık koyarak yüksekte tutmak, varis şikayetlerinde düzelme sağlıyor ve varislerin ilerlemesini engelliyor.

sağlıklı beslenme

Kilo almaktan kaçının, sağlıklı beslenin

Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda beslenin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Kabız olmamaya çalışın. Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek kanın akışını ve vücutta biriken atıkların atılımını kolaylaştırıyor. Damar hastalıklarının önemli sebepleri olan alkol ve sigaradan uzak durmak da çok önemli.

varis çorabı

Varis çorabı giyin

Varis çorabı giymek, varis tedavisinde çok önemli bir yere sahip. Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki varis çoraplarını giymeyi ihmal etmeyin.

Varisi olanlar sıcaktan uzak dursun

Varisi olanlar sıcaktan uzak dursun

Bayanlarda daha fazla gözlemlenen varisler bir toplardamar hastalığı olarak hem sızı yapması sebebiyle hayat niteliğini tesirlerken estetik dışı görüntüsüyle de pek çok şahsın mesele yaşamasına neden oluyor. Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Bülent Cihantimur, yaz aylarında pek çok şahsın varis suratından estetik meseleler yaşadığını, buna ek olarak kaşıntı, bacak sızısı, bacak bitkinliği, şişme ve ağırlık, cilt renk metamorfozu gibi problemlerden muzdarip olduğunu söyledi: “Varis zamanla zayıflamış damar duvarları nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Cilt yüzeyine yakın biçimde görülen, bükülmüş ip gibi dokusuyla, hem estetik hem de sıhhat şikayetleri olarak insanların yaşamını etkiliyor. Yaz mevsimini yaşadığımız ve havaların fazla sıcak gittiği şu günlerde, varisi olan fertlerin çok daha fazla dikkatli olması gerekiyor” dedi.

Güneş varisi tetikler mi

“Güneş, varise ya da örümcek ağı görüntüsü dediğimiz apaçık kılcal damar meselesine neden olmaz. Ancak, laf gelimi varisli bacaklarda güneş banyosu sırasında yükselen ısıyla beraber, damarların gelişmesine ve çok daha apaçık hale gelmesine neden olur. Cilde yakınlaşan damarların içi fazla kanla dolar ve bu hastalıklı damarlardaki kan akışı çoğalışı, varislerin çok daha büyük gözükmesini sağlar” diyen Op. Dr. Bülent Cihantimur sadece güneşin değil aynı zamanda sıcak banyo ve uzun süren hamam seanslarının da aynı tesiri yaratabileceğini kaydoldu.

Varisin rehabilitasyonu olası

Şahısların varis problemlerini pratik ve tesirli uygulamalarla analiz etebildiklerini söyleyen Dr.Cihantimur, ” Varis rehabilitasyonunun bir an evvel yapılması, bu damar hastalığının hakimiyet altına alınması açısından çok ehemmiyetlidir. Estetik International muayenehanelerimizde, değişik varis rehabilitasyonlarıyla, bireye özel çözümlerle, özellikle estetik endişelerinden kurtulmalarına kastediyoruz” dedi ve varis meseleyi yaşayanlara yaz mevsiminde uygulayabilecekleri bazı nasihatlerde bulundu:” Isı kaynaklarından sakınmak, damarların genişlemesinin önüne geçmek, alınabilecek en doğru ihtiyatlardan bir tanesidir. Varisler için bacakları alt sallandırmak yerine, kalp seviyesinden yukarıya bir konumda dinlendirmek, daha hareketli bir hayata geçiş yapmak, sigarayı vazgeçmek ve elbette kesinlikle varis rehabilitasyonuna başlamak gerekiyor” dedi.

Fazla kilo ve hareketsizlik varis nedeni

29 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Fazla kilo ve hareketsizlik varis nedeni

Varisin çoğunlukla genetik olarak büyüyen bir hastalık olduğunu kaydolan KadıköyŞifa Ataşehir Sağlık Kurumu Kalp ve Damar hastalıkları Uzmanı Op. Dr.Tufan Şener fazla kilo ve hareket yetersizliğinin de varise bep olabileceği mevzusunda uyarıyor. Varis bacaklardaki genişlemiş, kıvrımlı halde izleyen toplar damarlara verilen addır. Bu cins damarların içinda kan dolaşımı genellikle yavaşlamış ve yer yer durağan birikimler oluşturmuştur. Varisleşen damarların cidarları öbür toplar damarlara gore daha incedir. Bu bölgelere dışarıdan gelecek travmalar neticeyi varislerden kanama büyüyebilir. Bu kanama cilt altında morarma veya doğrudan dışarıya kan akışı biçiminde olabilir. Bazı vaziyetlerde bacak toplar damarlarında neticeyi de varisler oluşabilir.

Varis yaradılışını etkileyen etmenler

Varis genetik geçiş gösteren bir hastalık olmakla birlikte bazı vaziyetlerde varis yaradılışları çoğalabilir. Uzun vakit oturarak veya ayakta çalışmak bu etmenlerden biridir. Normalın üzerinde kilolu olmak bacaklarda varis yaradılışına ve ödem büyümesine tesir edebilir. Fazla sıcak sauna, hamam ve güneşlenme gibi uygulamaları da mevcut toplardamarların genişlemesine yol açabilir.

Eş biçimde gebelik sırasında fetusun anne karnında gelişmesi ile bacaktan gelen toplar damarlara bası yapması neticeyi bacaklarda toplardamar yetmezlikleri oluşabilir. Bu da bacaklarda varis yaradılışlarını artırabilir.

Rehabilitasyon usulleri

Varislere müteveccih günümüzde uygulanan değişik rehabilitasyon metodları vardır. Bu metodlar hastadaki mevcut varisin kalitesine göre seçilir. Burada ehemmiyetli olan hastanın bacağındaki ana toplar damarlarda yetmezlik ve genişleme toplar damar kapak yetmezliği olup olmadığının tespit etilmesidir. Bacaktaki ana toplar damarlarda yetmezlik ve genişleme olması hastada bir varis operasyonu lüzumluluğu oluşturabilir. Bu mevzunun venöz Doppler ultrasonografi ile tespit etilmesi ehemmiyetlidir.

Kapalı ve sarih usul

Günümüzde varis operasyonları sıradan usulle veya kapalı usullerle uygulanmaktadır. Sıradan usulde esasen kasık bölgesinden itibaren varisleşen genişleyen ve kapak yetmezliği büyüyen yüzeyel toplardamar büyük safen veni kasık bölgesinden yapılan ufak bir kesi ile bağlanarak parçalar. Takiben varisleşen kısım özel aletlerle çıkarılır.

Kapalı usullerde aynı toplar damar içine, çoğunlukla diz hizasından iğne ile girilir. Kullanılacak teçhizatın lazer, radyodalgası, su buğuyu veya yapıştırma usulü kateteri plastik uygulama borusu damar içinde ultrasonografi eşliğinde kasık bölgesine ilerletilir. Bu teşebbüs biçiminde kasık bölgesinde ayrı bir kesi yapılması gerekmez. Kullanılacak usule göre varisleşen yüzeyel toplar damar lazerle , radyodalgasıyla veya su buğuyu ile içeriden yakılarak kapatılır. Yapıştırma usulünde ise özel bir madde ile toplar damarın içeriden kapatılması sağlanır. Bu usulle varisleşen toplardamarın kapatılma zafer oranı % 95-98 ortamındadır.

İki usulün karşılaştırılması

– Her iki usulde de varis operasyonu sonrası erken yarıyılda şahsın hareketlenmesi ve kısa zamanda evine dönmesi olasıdır. Lüzumluluk halinde erken yarıyılda çalışmaya başlanabilir.

– Ana toplar damar yapılarını kapsamayan daha yüzeyel varislerin rehabilitasyonunda ise günümüzde millet arasında iğne rehabilitasyonu veya köpük rehabilitasyonu olarak öğrenilen Skleroterapi ve yüzeyel lazer uygulamaları kullanılmaktadır.

– Skleroterapi çok ince iğneler ile kılcal varislerin içine, bu damar yapılarını kapatacak bir ilacı verme usulüdür. Seanslar halinde uygulanarak niyet kılcal varislerin kapanması sağlanır. İğne ile içine girilemiyecek kadar ufak olan kılcal varisler ise lazer ile yakılabilir. Bu biçimde kapanması sağlanan kılcal damarlar zamanla beden tarafından emilerek tamamen yok edilir.

– Varisleşmiş toplardamarların kapatılması neticeyi kan akımı sıhhatli toplardamarlara yönelerek kalbe doğru yolalır. Böylece bu damarların kapatılmış olması rastgele bir dolaşım bozukluğu yaratmaz.

– Tüm bu usuller mevcut varisleri yoketmeye müteveccihtir. Yeni varis yaradılışlarını yasaklamak için yapılması gereken korunma usulleri de varis rehabilitasyonunun bir parçası olarak idrak edilmelidir. Varis yaradılışlarının yasaklanması için kilo hakimiyeti, kumpaslı egzersiz yürüyüş gibi ve koruma emelli varis çoraplarının kullanılması özellikle varis gelişimine yatkın olan bireylerde ehemmiyetlidir.