Bademcik ve geniz eti ne zaman alınmalı

Bademcik ve geniz eti ne zaman alınmalı

Geniz eti ve bademcik problemleri özellikle 3-6 yaş grubunda çocukları olan ebeveynlerin en çok şikayet ettikleri meselelerin başında geliyor. Bağışıklık sistemi bütün olarak büyümemiş olan bu çocuklarda; yoğun ateş, soluk almada eforluk, gece uykusuzlukları gibi problemler sık görülüyor . Bademcik ve geniz eti problemlerinin çocukların hayat niteliğini etkilemesinin yanında değişik sıhhat meselelerine neden olabileceğini belirten Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, ailelerin kararsız ettiği ve karar vermekte zorlandığı bademcik ve geniz eti operasyonları mevzusunu anlattı.

Şikayetlerin ağırlıklı olarak 3-4 yaşlarında başladığını söyleyen Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, “Özellikle mektep evveli eğitimle beraber çocukların virüs ve bakteriyel uyaranlara maruz kalmaları gerek enfeksiyona neden olan, gerekse enfeksiyon dışı bademcik ve geniz eti gelişmelerinde ehemmiyetli etmen oluşturuyor” diyor. Yineleyen enfeksiyonların bağışıklığın büyümesi ile 6 yaşından sonra eksildiği ve ergenliğin başladığı 12-13 yaşlarında ise seyrekleşerek kaybolduğu kollanıyor.

Bir Hayli ehemmiyetli sualin sebebi olabilir

Bademcik ve geniz eti problemleri çocukların hayatını etkileyebildiği gibi gelişmesine göre değişik meselelere de neden olabiliyor. Misalin en sık görülen kolay sihrimeler ve/ veya sık yineleyen enfeksiyonlar çocuğun mektebe gitmesini yasaklayabiliyor. Ancak geniz etindeki gelişmenin tıkayıcı özelliğinden dolayı, ağzı sarih biçimde soluk alma, yatakta sık yer değiştirme, ense, yaka bölgesinde yoğun terleme gibi çocuğun yaşamını güçleştirebilen şikayetler de ortaya çıkabiliyor. Bununla beraber çocuklar sıklıkla uyku problemleri, sık burun akıntısı, rinosinüzitler, kulakta geçici veya kalıcı akışkan bir araya gelmesi ve bunun getirisi olan duyma kaybıyla karşı karşılaşıyor. Ayrıca, damak-diş büyüme meseleleriyle de baş etmek gidişatında kalabiliyor. Bunların gözden kaçması, yeterli rehabilitasyon edilmemesi veya umursamama edilmesi gidişatında ileriki yaşlarda ehemmiyetli operasyonları gerektirebilecek kulak meseleleri de ortaya çıkabiliyor.

Antibiyotik kullanımına dikkat

Bu çocuklarda üst solunum yolu viral enfeksiyonuna bağlı olarak ortaya çıkan rinosinüzit sebebiyle sıklıkla antibiyotik kullanıldığına dikkat sürükleyen Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, “Ancak burnun arkadan havalanmasının bozuk olması sebebiyle rinosinüzit yinelediğinden tıkayıcı etken devam ediyor. Dolayısıyla antibiyotik kullanılmasına karşın kalıcı olarak rehabilitasyon edilemiyor ve antibiyotik rehabilitasyonu tamamlandıktan kısa müddet sonra burun akıntısı tekerrür başlıyor. Neticede, afaki kullanılan antibiyotik meseleye kalıcı çözüm getiremediği mukavemetinin de çoğalmasına neden oluyor” diyor.

Bademcik ve geniz eti ne zaman alınmalı

Bu meseleyle karşı karşıya kalan ebeveynlerin vermek zorunda kaldıkları kararlardan biri de cerrahi rehabilitasyon oluyor. Sıhhatlı ve çalışan dokunun alınmasının doğru olmadığını, dolayısıyla geniz eti ve bademcik operasyonları için de bazı kriterlerin bulunduğunu andırdıran KBB Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Haluk Özkarakaş, ur, tanı emelli tahlillerde, tonsil veremi, difteri gibi özel hastalıklar gidişatlarında operasyonun tartışılmaz bir lüzumluluk olduğunu söylüyor. Sık karşılaşılan kolay bademcik ve geniz eti gelişmelerindeki cerrahi yaklaşımı ise şöyle anlatıyor:

Adenoidektomi geniz eti alınması: Geniz etinin alınması için yaş kriteri bulunmuyor. Çocukta, geniz eti dokusuna bağlı horlama, ağız sarih soluk alma, yatarken yer değiştirme gibi bulgular varsa büyüklüğüne bakılmaksızın alınması öneriliyor. 3 yaş evveli ve 7 yaş sonrasında çok ender görülen geniz eti gelişmesi yaş ilerledikçe küçülüyor. Bu sebeple 13-14 yaş veya daha sonrasında daha evvel yakınma yokken aniden gelişmeye ait semptomlar başladıysa ciddiye alıp doktora müracaat etilmesi ve genizden doku alınıp patolojik analiz yapılması gerekiyor.

Tonsillektomi bademcik alınması: İltihabi olmayan ancak kapatıcı bademcik gelişmesinde küçültme cerrahisi yeterli oluyor. Bunun için de rastgele bir yaş hududu bulunmuyor. Bademcik tıkayıcı derecede büyükse küçültülebilen dokunun kalan kısmı vazifesini yapmaya devam edebiliyor. Küçültmek hava pasajını sağlamaya yeterli oluyor. Ancak; misalin, son üç yıldır ateşli tonsillit hamleleri senede dört ve üzerindeyse, yeniden son iki senede yaşanan ateşli tonsillit hamleleri toplam 10’u buldu ve geçtiyse veya son bir senede başlamış hamleler yedi defa yinelendiyse cerrahi ile alınması öneriliyor. Zira her hamlede antibiyotik kullanımı çocuğa hasar verebiliyor.

10 sualde romatizma

10 sualde romatizma

Ülkemizde romatizmal hastalıklar oldukça yaygın olarak görülüyor. Başta eklemler olmak üzere, adaleler, kemikler, eklem bağları ve omurga gibi hareketi sağlayan doku ve uzuvlar hastalıktan etkileniyor. Romatizmanın, kalp-damar sistemini yakalaması ise bulgu vermeden izleyebildiği için yaşamı tehdit edici olabiliyor. Liv Hospital Romatoloji Uzmanı Prof. Dr. Şenol Kobak romatizma ile alakalı merak edilenleri anlattı.

1 – Romatizma nedir

Adale – iskelet sistemini öncelikle yakalayan, fakat bir hayli iç uzuv yakalanışı da yapabilen, kronik hastalıklardır.

2 – Kimler romatizmal hastalıklara tutulur

Romatizmal hastalıklar çocukluk çağında dahil her yaşta görülebilir. Genç yaştaki erkeklerin veya doğurganlık çağında bayanların yanı gizeme, yaşlılarda dejeneratif ağırlıklı romatizmal hastalıklar da görülebilir.

3 – Genetik bir geçiş mevzubahisi mudur

Evet, bir hayli romatizmal hastalıklarda, genetik geçiş mevzubahisi olabilir. Bazı genlerin varlığında, hastalığa yatkınlık çoğalmıştır ve hastalık daha ağır izler.

4 – Hangi şikayetler varsa, romatizmal bir hastalıktan şüphelenmelidir

Romatizmal hastalıklar, çok geniş ve değişik belirtiler ile kendini gösterebilir. Her ne kadar sızı şikayeti ön tasarıda olsa da, bu buzdağın yalnızca görünen kısmıdır. Genel olarak, eklemlerde sızı, şişlik, hareket kısıtlığı ve sabah tutukluğu mevcuttur.

5 – Hangi şikayetleri ile hastalar hekime müracaat etir

Sızı, hastayı hekime getiren en ehemmiyetli şikayettir. Genç erkeklerde oluşan, sabah tutukluğu ile beraber olan bel, sırt ve boyun sızıları varlığında, romatizmal bir hastalık düşünülmelidir. Genç/orta yaş bayanlarda minik eklemlerde sızı, şişlik ve sabah tutukluğu da görülebilir. Bunun yanı gizeme, ağız ve göz kuruluğu, ten döküntüleri, ağız ve genital bölgede aftlar, el veya ayak parmaklarda beyazlaşma, sararma ve morarma, ten sertliği, saç dökülmesi, adale sızıları ve eforsuzluk, yineleyen ateş, karın ve/veya göğüs sızıları hamleleri de görülebilir.

6 – Romatizmal hastalıklar yalnızca eklemleri mi meblağ

Hayır, eklem yakalanışı, buzdağının yalnızca görünen kısmıdır. Evet, hastalar sıklıkla bu şikayetleri ile müracaat etir. Fakat romatizmal hastalıkları, yaşamı tehdit eden iç uzuv kalp, akciğer, böbrek, asap sistemi yakalanışları da yapabilir. Efor ile büyüyen soluk darlığı ve/veya kuru öksürük, akciğer yakalanışın ilk semptomları olabilir. Göğüs sızısı ve/veya çarpıntı, kalp yakalanışın belirtileri olabilir. İdrarda renk farklılığı, hipertansiyon ve/veya böbrek yetmezliğine kadar varan, böbrek yakalanışı görülebilir. Yeniden baş sızısı, unutkanlık, sara veya el ve ayaklarda anlaşma, karıncalanma ve eforsuzluk, asap sistemini yakalanışın bazı bulgularıdır.

7 – Romatizmal hastalıklar sakatlık yapar mı

En sık görülen romatizmal hastalıkların cemiyette görülme oranı 100’de 1’dir. Romatizmal hastalıkları, değişik seyir ve prognoza sahipler. Bu seyri tanımlayan etkenlerin içinde, hastalığın tipi, erken tanı ve rehabilitasyon yanı gizeme, hasta eğitimi ve bilinçlendirilmesi kazanç. Bazı romatizmal hastalıklar, sakatlıkla ile sonuçlanabilir.

8 – Romatizmal hastalıkların tanısı nasıl konulur

Erken tanı romatizmal hastalıklarda çok ehemmiyetlidir. Erken tanı, sakatlıkları ve iç uzuv yakalanışlarını önleyebilir. Hastalığın tanısında en ehemmiyetli unsur, hastalıkla ile alakalı iyi bir hikaye ve hasta tetkikidir. Hastanın şikayetleri, öz ve soygeçmişi ile alakalı belirtiler, iyi bir tetkik ile birlikte, doğru tanı için olmazsa olmazlarıdır. Kan ve idrar muayeneleri yanı gizeme, direk grafi, ultrasonografi, bilgisayar tomografi de gerekebilir.

9 – Romatizmal hastalıkların rehabilitasyonu muhtemel mi

Romatizmal hastalıklar, kronik, enflamatuvar hastalıklardır. Rehabilitasyondaki emel yalnızca hastalığı hakimiyet altına almak değil, hastaların fonksiyonel vaziyetini ve hayat niteliğini de artırmaktır. Son senelerde büyüyen rehabilitasyon alternatifleri ile bu amaçlara büyük bir oranda erişilir. Romatizmal hastalıklar sızı kesici ilaçlarla değil, hastalığın seyrini ve prognozunu değiştiren, esas tesirli ilaçlar ile olmalıdır. Hedef yalnızca sızıyı değil, hastalığı hakimiyet altına almak olmalıdır. Son 10 seneden beri, romatizmal hastalıkların rehabilitasyonunda, devrim kalitesinde büyümeler olmuştur. Bu hastalıkların oluşmasında misyon alan bazı moleküller keşfedilmiş ve bunlara müteveccih geliştirilen ilaçlar ile hastalığın hakimiyet altında yakalanması muhtemel olmuştur.

10 – Kortizon ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz

Kortizon, romatizmal hastalıkların rehabilitasyonunda sıklıkla kullanılan bir ilaçtır. Gerektiği gidişatlarda, uygun doz ve kesinlikle hekim hakimiyeti altında, güvenle kullanılabilir.

Topuk dikenine kalıcı çözüm

Topuk dikenine kalıcı çözüm

Samsun Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Sağlık Kurumu Başhekimi Uzm. Dr. Mehmet Bilgin, ayak tabanında oluşan “topuk dikeni” rahatsızlığının şok dalgası usulüyle rehabilitasyon edildiğini ve yüzde 85 oranında kalıcı iyileşme sağlandığını belirtti.

Topuk dikeni rahatsızlığının ayak tabanını oluşturan adale katmanındaki gerilme ve zorlama neticesinde ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğunu belirten Dr. Mehmet Bilgin, röntgen filmlerinde topuğa batmış bir diken gibi görünmesi sebebiyle millet arasında “topuk dikeni” olarak adlandırılan bir rahatsızlık olduğunu söyledi. Topuk dikeninin rehabilitasyon edilebilir bir rahatsızlık olduğunu ve rehabilitasyon edilmediği takdirde kronik bir gidişata dönüşebileceğini belirten Bilgin, oluşacak bu vaziyetin bireyin günlük etkinliklerini yapmasını yasaklayacağını ve netice olarak da insanların hayat niteliklerini düşüreceğini ifade etti.

Yüzde 85 oranında kalıcı iyileşme sağlanıyor

Bu hastalığın negatif neticeler doğurabileceğini vurgulayan Bilgin, “Bu sebeple kesinlikle kronik ayak sızılarının ciddiye alınması, bir uzman doktora tetkik olunması ve süreçte erken rehabilitasyon usullerinin uygulanması gerekir. Bu alanda en yaygın olan rehabilitasyon olan ESWT ekstracorporeal shock wave therapy başka bir deyişle şok dalgasıyla rehabilitasyon usulü uygulanarak 4-6 hafta içerisinde sızı ve şikayetlerin büyük oranda ortadan kalkarak bireyin hayat niteliği çoğalıyor. Rehabilitasyon usulü beden dışında oluşturulan eforlu ses dalgalarının bedenin istenilen bölgesine odaklanmasıyla uygulanıyor. Ciltte oluşan hafif kızarıklık dışında öğrenilen bir yan tesiri bulunmayan rehabilitasyonda 3-7 seans arası değişen müddetlerde hastanın şikayetinden kurtulması bekleniyor. Bu usulün ayrıca tenisçi dirseği, golfçü dirseği, adalelerdeki sızılı tetik noktalar, kronik ayak sızıları, kalsifik omuz tendiniti omuzdaki adale tendonlarının fazla kullanımı neticeyi oluşan tendon cerahati gibi hastalıkların rehabilitasyonunda da kullanılıyor. Sızısız ve anestezi gerektirmeyen bir yapıya sahip usul, yüzde 85 oranında kalıcı iyileşme sağlıyor. Bu usul günümüzde uygulanan en son teknolojiye sahip. Rehabilitasyona ne kadar erken başlanırsa o denli iyi neticeler alınır. Geciken rehabilitasyonlarda ise iyileşme oranı düşüyor” dedi.

Diş fırçası ve macun tercihine dikkat

Diş fırçası ve macun tercihine dikkat

Ağız sıhhati ve beden sıhhati arasındaki yakın ilişki uzun zamandır öğrenilmektedir. Okan Üniversitesi Diş Sağlık Kurumu Periodontoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Melek Altan Köran, ağız sıhhatinin günlük yaşamı dolaysız etkileyen psiko-sosyal tesirleri haricinde, beden sıhhatindeki ehemmiyetini anlattı. Melek Altan Köran “Ağız içerisindeki çürüklerin, diş kayıplarının ve dişeti hastalıklarının diyabet ve kalp hastalıkları gibi pek çok değişik hastalıkla irtibatlı olduğu gösterilmiştir. Başka Bir Deyişle sıhhatli diş ve diş etlerine sahip olmamızın aynı zamanda sıhhatimize de katkıları vardır” diye belirten Köran, “Ağız sıhhatinin korunmasında kumpaslı ve doğru yapılan ağız bakımı ve bu emelle doğru bakım mahsullerinin kullanılması kilit bir ehemmiyete sahiptir” diye konuştu.

Diş fırçası tercihi ehemmiyetli

Diş fırçası, ağız bakımında mekanik paklik sağladığı ve diş çürükleri ve dişeti hastalıklarının başlıca sebebi olan plağı uzaklaştırdığı için ağız bakımının olmazsa olmazıdır. Ancak doğru diş fırçası tercihi ve bu fırçanın doğru tekniklerle kullanılmasının da ehemmiyetli olduğunu vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Melek Altan Köran, “Bu emelle özellikle diş doktorunuz tarafından ağız sıhhatiniz ve gereksinimleriniz korunarak size önerilen diş fırçalarını yeniden size önerilen tekniklerle kullanarak ağız bakımınızı optimize edebilirsiniz. Genellikle sıhhatli diş etine sahip hastalarda orta sert diş fırçaları önerilirken, hassasiyet şikayeti olan ya da dişeti çekilmeleri olan hastalarda yumuşak diş fırçaları önerilebilmektedir” dedi.

Şarjlı fırçalar kullanın

Her mevzuda olduğu gibi ağız bakım mahsullerinde de yenilikler olmakta ve teknoloji bu alandaki aktifliğini gün geçtikçe daha fazla sezdirmektedir. Değişik dizaynlarda ve faallilerdeki manuel diş fırçalarına seçenek olarak geliştirilen şarj edilebilir diş fırçaları, hem hastalar hem de doktorlar tarafından gün geçtikçe daha fazla seçim edilir olduğunu söyleyen Köran, “Titreşimli-dönme hareketine sahip şarj edilebilir diş fırçası teknolojisinin plağı uzaklaştırmada ve diş eti irinini eksiltmede manuel diş fırçasından üstün olduğunu gösteren çalışmalar da bulunmaktadır. Ancak şarj edilebilir diş fırçalarında da fırça başlığının hasta lüzumlarına uygun olacak biçimde seçilmesi ehemmiyetlidir” diye ilave etti.

Florlu diş macunu seçin

Köran, “Florun diş çürüklerini yasaklayıcı tesiri bilimsel olarak seneler evvel ispatlanmış bir reeldir. Doktorunuz tarafından gereksiniminize göre tanımlanan aralıklarla uygulanan yüzeysel flor uygulamalarının ya da ağız bakım mahsulleriyle alınan florun genel beden sıhhati üzerine negatif tesirleri bulunmamaktadır. Florsuz macun kullanımıyla florun sağladığı gözeticilikten yoksun kalındığı unutulmamalıdır” teklifinde bulundu. Beden sıhhatinin ehemmiyetli bir parçası olan ağız sıhhatinin korunmasında uygun tekniklerin ve mahsullerin kullanımı elde edilecek neticelerin optimize edilmesinde ehemmiyetlidir. Bu emelle kullanılması gereken florlu diş macunu, uygun fırça tipi ile dizaynı ve doğru fırçalama teknikleri mevzusunda diş doktorunuza danışmanız ağız sıhhatiniz için atabileceğiniz en ehemmiyetli adımlardan biridir.

Astımla alakalı öneriler

Astımla alakalı öneriler

TÜSAD Astım ve Alerji Çalışma Grubu Başkanı Doç. Dr. Levent Cem Mutlu tarafından yapılan söylemede, bu hastalık ile alakalı en çok yöneltilen suallere cevap verilirken, rehabilitasyonun ehemmiyetine ve bu süreçte neler yapılması gerektiğine ait önerilerde bulunuldu. Astımın tüm dünyada sık görülen ancak bulaşıcı olmayan kronik hastalıklardan biri olduğunu, bilgilere göre dünyada takribî 300 milyon kadar astım hastası bulunduğunu belirten Doç. Dr. Mutlu, ülkemizde ise takribî her 100 yetişkinden 5-7’sinde ve her 100 çocuktan da 13-15’inde astım görüldüğünü kaydoldu.

Doktor ve hasta işbirliği olmalı

Astımı “yineleyen soluk darlığı, hırıltı, göğüste baskı hissi ve öksürük” gibi bulgularla kendini gösteren, kronik bir hava soluk yolu hastalığı olarak belirleyen Mutlu, bu hastalıkla çaba en ehemmiyetli etmenin doktor-hasta işbirliği olduğunu ifade etti. Mutlu, astım rehabilitasyon sürecine ait şu bilgileri verdi: “Astım hastalığının seyri hastadan hastaya değişik olabildiği gibi, aynı hastada zaman içinde de değişkenlik gösterebiliyor. Astımı hakimiyet altında yakalayabilmek için kullanılan ilaçlar ve dozlarında gidişata göre farklılık gerekebiliyor. Hastalarımız bu hastalıkla gayrette netlikle naçar ve yalnız olmadıklarını öğrensinler. Hekiminizin bu hastalığın hakimiyet altında yakalanmasında en büyük destekçiniz olduğunu da unutmayın.”

Günlük yaşantınızı yasaklamasın

Astımın hastanın yaşantısını kısıtladığına dikkat sürükleyen Mutlu, astım rehabilitasyonunun amacını; “hastanın hiç şikayetinin olmaması, günlük şahsi ve işinin gereği olan işleri rastgele bir kısıtlanma olmadan yapabilmesi ve hastalık sebebi ile iş ve mektep devamsızlığı yaşamaması” olarak söyledi. Ülkemizde astım rehabilitasyonu için zorunlu her cins ilaç ve altyapının bulunduğunu vurgulayan Mutlu, “Astımda ilaçlar yeniden pek çok kronik hastalıktan değişik olarak inhalasyon solukla alma usulü ile kullanılmaktadır. Faal bir rehabilitasyon için hastalar ilaçlarını uygun teknikle ve hekimlerinin önerdiği dozda kullanmalıdır” dedi.

Her astım aynı değildir

Astımın sıklığı ve şiddeti şahıstan şahsa veya aynı bireyde zaman içinde değişkenlik gösterir. Hastalarda şikayetlerin hepsi bir arada olmayabilir. Bazı hastalarda yalnızca öksürük kimilerinde ise hastalar öksürük olmaksızın soluk darlığı olabilir. Bazı vaziyetlerde de, özellikle enfeksiyon varsa tüm yakınmalar bir arada ortaya çıkabilir. Kimi hastalarda yakınmalar sigara dumanı, hava lekeliliği, egzersiz, mesleksel casuslar gibi etrafsal sebeplerle, kimi hastalarda da alerjen olarak adlandırılan konut tozu akarları, polenler, hayvan ten döküntüleri ve mantar sporları gibi maddelerle tetiklenir. Astımın ehemmiyetli tiplerinden biri de işsel astımdır. İşyerinde bulunan maddelere maruz kalma neticeyi ortaya çıkar.

Bunlara dikkat edelim

-Hekim hakimiyetinde olmalısınız.,

-İlaçlarınızı hekiminizin önerdiği biçimde ve uygun teknikle kullanmalısınız.

-Sigara içmemeli ve içilen yerde durmamalısınız.

-Astımınızı tetikleyen etmenlerin ve alerjenlerin neler olduğunun farkında olup muhtemel olduğunca onlardan uzak dururmalısınız.

-Kumpaslı egzersiz yapmalısınız.

-Grip aşınızı olmalısınız.

-Gerektiğinde süratli tesirli soluk açıcı ilacınızı süre geçirmeden, soluk yollarınızın tamamen kapanmasını beklemeden kullanmalısınız.

Astım hakimiyet edilebilir ve rehabilitasyon edilebilir bir hastalıktır.

Sızdıran bağırsak belirtisinin sinyalleri

Sızdıran bağırsak belirtisinin sinyalleri

Baş sızısı, kabızlık, bunalım, sivilce… Reelinde hep değişik sebeplere bağlı olarak ortaya çıktığı düşünülen bu şikayetler bağırsağınızdaki ehemmiyetli bir sualin habercisi olabiliyor. Bağırsağın fazla iletkenliği olarak belirlenen sızdıran bağırsak belirtiyi, bedendeki tüm sistemleri negatif etkileyerek pek çok bulgunun da aynı anda ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, sızdıran bağırsak belirtiyi ve rehabilitasyonu hakkında bilgi verdi.

Bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırıyor

Sindirim sisteminin merkezi olan ve ikinci beyin olarak belirlenen bağırsakların sıhhati, tüm metabolizmayı etkilemektedir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunmaktadır. Sızdıran bağırsak belirtiyi, sıkı bağların açılması ile alakalı bir gidişattır. Bu ”sıkı bağlar” bağırsaklardan kan dolaşımına yalnızca hazmedilmiş yiyeceklerin, mineral ve vitaminlerin girmesine izin veren geçiş noktalarıdır. Şayet bağırsaklardaki hücreler arası sıkı bağlar bozulursa, kan dolaşımına hasarlı maddeler ve zehirli maddeler geçebilmektedir. Yeniden sıkı bağlar, zehirli maddeler, mikroplar ve hazmedilmemiş besin parçacıklarını yakalamakta ve bağırsağa zarar vermektedir. Sızan patojenler ya da iyi hazmedilmemiş gıdalar kan dolaşımına karışır, bağışıklık sistemi ise tanımadığı bu maddelere karşı hamleye geçmektedir. Başka Bir Deyişle bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırmaktadır. Bağışıklık sistemi hastalıkları ise bu döngünün uzun zaman sürmesi ile oluşmaktadır.

Bu sırlı hastalığın 7 sebebi ise şöyledir;

Yiyecek duyarlılıkları: Kan dolaşımına giren zehirli maddelerin hücumları sebebiyle, bağırsak fazla iletkenliği olan birkişinin bağışıklık sistemi, bedeni muhakkak besinlerdeki özellikle glüten ve süt antijenlere daha duyarlı hale getirmekte ve muhtelif antikorlar üretmektedir.

Bağırsak hastalıkları: Bağırsak iletkenliğinin çoğalmasının çoğunlukla sıkıntılı bağırsak belirtiyi, ülseratif kolit ve Crohn hastalığından muzdarip insanlarda daha çok görüldüğü tespit edilmiştir. Çinko yardımının, bu olaylarda bağırsak irtibatlarının sıkılaştırılmasında oldukça tesirli olduğu görülmektedir. Alfa 1 Antitripsin ve kalprotektin seviyelerinin çoğalışı da irini bağırsak hastalıklarının habercisidir.

Otoimmün hastalık: Sızdıran bağırsağın otoimmün bağışıklık sisteminin fazla duyarlılığıyla oluşan tepki bir hastalığa neden olabileceğini kavramanın anahtarı, ”zonulin” olarak öğrenilen bir protein üzerinde yapılan araştırmalardır. Zonulin bağırsak bariyer tamlığını göstermektedir. Sıkı bağları yapıştıran ya da onaran bir proteindir. Bu araştırmalara göre zonulin seviyesinin çoğalması bağırsak iletkenliğini göstermektedir. Gaitadan rahatlıkla ölçülebilmektedir.

Tiroit meseleleri: Sızdıran bağırsak belirtisinin doğrudan etkileyebileceği otoimmün hastalıklardan biri Hashimoto hastalığıdır. ”Kronik tiroidit” olarak da öğrenilen bu bozukluk, hipotiroidizm, metabolizma bozuklukları, bitkinlik, bunalım, kilo alımı ve bir dizi başka meselelere yol açabilmektedir.

Emilim bozuklukları: Sızan bağırsaklardan kaynaklanan muhtelif beslenme eksiklikleri, mide asit seviyesinin noksanlığı, hayatsal döngünün en ehemmiyetli vitamini B12, folat, magnezyum ve öbür enzimlerin emilimini olanaksız kılmaktadır.

Cilt hastalıkları: Bağırsak – cilt iletişim kuramı, 70 sene evvel ilk kere belirlenen bağırsak hiper iletkenliğinin cilt meselelerine neden olabileceğini göstermektedir. Özellikle zamansız iltihaplı sivilce, sivilce, sedef hastalığı ve egzamalarda evvel bağırsak iletkenliği hakimiyet edilmelidir.

Duygu vaziyet bozuklukları: Bilimsel araştırmalar sızdıran bağırsak belirtisinin muhtelif nörobilişsel bozukluklara neden olduğunu göstermektedir. Misalin, bağırsakta fazla iletkenliğin psikobiyotik tesiri de var olan probiyotiklerin kaybını artırmaktadır. Ayrıca seratoninin %95’i bağırsaklardan birleşim edilmektedir.

Sızıntılı bağırsaklara iyi gelecek 4 adımlı tasarı

Öncelikle bağırsağa hasar veren yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sızıntılı bağırsakların bu dört gıda ve dayanakla iyileşmesi olasıdır.

Kemik suyu: Kolajen ve zararlı hücre duvarlarını iyileştirmeye dayanakçı olabilecek amino asit, proline, glisin ve glutamine kapsamaktadır. Sızdıran bağırsakları ve otoimmün hastalıkları iyileştirmeye dayanakçı olmaktadır.

Fermente süt mahsulleri: Bağırsakların iyileşmesine dayanakçı olabilecek hem probiyotikleri hem de kısa zincirli yağ asitlerini barındırmaktadır. Kefir, konut yoğurdu, ekşi krema, ghee tereyağından saf yağ yapılması operasyonu en iyileridir.

Fermente sebzeler: Bağırsak pH’sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitler kapsamaktadır. Sauerkraut alman lahana turşusu , kimchi mayalanmış kırmızıbiber ve sebzelerden özellikle Çin lahanasından yapılan, ananesel bir Kore yemeği ve kvass sebzelerle yapılan bir meşrubat zengin kaynaklardır. Floranın “Lactobacillus acidofillus” kısmını üretmektedir.

Tüm hindistan cevizi mahsulleri: Hindistan cevizinde bulunan MCFA’lar orta zincirli yağ asitleri öbür yağ asitlerinden daha basit hazmedilebilmekte, böylece sızdıran bağırsağı en iyi biçimde onarmaktadır. Ayrıca, hindistan cevizi kefiri, sindirim sistemini destekleyen probiyotikleri kapsamaktadır.

Tüm bunların dışında omega-3 yağlı yiyecekleri harcamak verimlidir. Çim beslemeli sığır eti, kuzu ve somon gibi kaba tutulmuş balıklar gibi anti-inflamatuar irinle savaşan yiyecekler de sızıntılı bağırsağı tamir etmek için en faydalı yiyeceklerdir.

Meme kanserine karşı tedbirinizi alın

Meme kanserine karşı tedbirinizi alın

Meme kanseri bayanlarda en sık görülen kanserdir ve bayanlarda kanserden vefat sebeplerinde ikinci sıradadır. Tüm dünyada senede bir milyonu aşan rakamda bayanda bu tanı konmaktadır ve yeniden senede 400.000’i aşan rakamda vefata neden olmaktadır.

Okan Üniversitesi Sağlık Kurumu Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Abut Kebudi, ”Meme kanseri görülme sıklığı yaşla birlikte çoğalmaktadır. Olguların dörtte 3’ü menopoz sonrası yarıyıldadır. Böylesine ehemmiyetli ve sık görülen bir hastalıkla gayrette emel, bu hastalığın görülme sıklığını eksiltmeye çalışmak ve bu hastalığın büyüdüğü olgularda da hastalığı muhtemel olduğu kadar erken düzeyde tutmaktır.

Bu emeli reelleştirmek için, bu hastalığa tutulma açısından tehlike etkenleri üzerinde çalışılmaktadır. Meme kanserlerinin ancak % 5- 10’u genetik yapıdan kaynaklanmaktadır. Bu mevzuda tanımlanmış bazı genler vardır ve çalışmalar giderek ilerlemektedir. Özellikle birinci derecede yakınlarında meme veya yumurtalık kanseri olanlarda bu testlerin yapılmasında tehlikeyi tanımlamak açısından bereket vardır” biçiminde konuştu.

Kimler tehlike grubunda

Meme kanseri büyümesi açısında tehlikeli şahıslar muhtelif çalışmalarla tanımlanmaya çalışılmaktadır. Bu mevzuda bireyin yaşı, aile geçmişi, daha evvelden meme biyopsisi yapılmış olup olmadığı, yapılmışsa tehlikeli olabilecek patolojilerin saptanmış olması, ilk adet yaşı, menopoza girdiği yaş, ilk canlı doğumu yaptığı yaş, ırkı gibi bilgilerden hareketle şahısta 5 senelik ve ömür boyu meme kanseri geliştirme tehlikeyi hipotez edilebilmektedir.

Ayrıca meme kanseri kilolu özellikle menopoz sonrası bireylerde daha çok, spor yapan bireylerde de daha az sıklıkta görülmektedir.

Prof. Dr. Kebudi, ”Genetik yapımızı değiştiremesek de, hayat şeklimizi tertip ederek genel olarak kanserden korunmak veya tehlikeyi eksiltmek olasıdır. Bu noktada kumpaslı spor yapmak, stresle başa çıkabilmek, beslenmemize dikkat etmek, sigara içmemek gibi tedbirler ehemmiyetlidir.

Meme kanserinin batı cemiyetlerinde neredeyse 7 bayanda bir görülüyor olması, erken tanının ehemmiyetini çoğaldırmaktadır. Erken tanı ile hastalıktan büyük miktarda kurtulmak veya az hasar görmek olasıdır. Ayrıca erken tanı konulduğunda uygulanacak rehabilitasyonlar cerrahi ve onkolojik ek rehabilitasyonlar de daha hudutlu olmakta ve daha iyi kozmetik neticeler mevzubahisi olmaktadır” söylemesini yaptı.

Meme kanserine karşı öneriler

– Her bayan 20 yaşından itibaren ayda bir ömür boyukendiliğindene meme tetkiki yapmalıdır.

– 20- 40 yaş arası üç senede bir hiç şikayeti olmasa da! meme hastalıkları mevzusunda tecrübeli bir cerraha tetkike gitmelidir.

– 40 yaşından itibaren senede bir ömür boyu meme hastalıkları mevzusunda tecrübeli bir cerraha tetkike gitmelidir.

– 40- 49 yaş arasında şahıs tehlikeli bir vaziyette değilse iki senede bir, tehlikeli ise senede bir mamografi sürükletmelidir.

– 50 yaşından itibaren ise, senede bir bazı görüşlere göre hastanın tehlike gidişatına göre 2 senede bir mamografi sürükletilmelidir.

– Şuurlu davranarak meme kanserine tutulma olasılığımızı eksiltmek veya bu hastalıktan gelecek hasarı en az rehabilitasyon ile eksiltmek muhtemel olabilmektedir.

Kalp çarpıntısını etkileyen etmenler

Kalp çarpıntısını etkileyen etmenler

Kalp atışlarının, rahatsız edici biçimde sezilmesi, “çarpıntı” olarak kabul ediliyor. Bu gidişat atım süratinin yükselmesi ya da klasik dışı fark edilen bir “vuru” olarak kendini gösterebiliyor. Cemiyette sık tesadüfülen bu sıhhat meseleyi, genellikle kolay sebeplerden kaynaklanıyor olsa da çarpıntıya; göğüs sızısı, soluk darlığı ya da bayılma vaziyeti eşlik ettiğinde, ehemmiyetli bir hastalığın göstergesi de olabiliyor. Memorial Dicle Sağlık Kurumu Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Ömer Alyan, kalp çarpıntısını tetikleyen nedenler hakkında bilgi verdi.

Aniden süratli atmaya başlıyorsa dikkat

Kalp, sıhhatli bir insanda 60-100 defa arasında atmakta ve bu gidişat, şahsın efor gidişatına göre değişmektedir. Kalpte ani süratlenmeler ve yavaşlamalar oluyorsa, kalp yerinden çıkacakmış gibi seziliyorsa ve birey bu süreçte kendini rahatsız seziyorsa “kalp ritim bozukluğu” denilen “aritmi” üzerinde durulabilir. Birey koşarken, heyecanlanırken, duygusal travma yaşarken veya stres altındayken kalp atışları klasik olarak süratlenir. Ancak hiçbir neden yokken aniden kalp atışının süratlendiği seziliyorsa, kesinlikle uzman fikri alınmalıdır.

Kalp çarpıntısının sebebi incelenmeli

Çarpıntı şikayeti olan bireylere aritmi tanısı koymak muhtemeldir. Bu surattan aritmi şikayeti olan hastaların detaylı bir kalp tetkikinden geçmeleri önerilir. İlk safhada EKG elektrokardiyografi çekilerek ritim bozukluğuna ait bir işaret olup olmadığı araştırılır. Ardından tiroit hastalıklarında da ritim bozukluğu görülebileceğinden hastaya kan analizleri uygulanır. YANKI ile de kalbin ve kapaklarının yapısında bir hastalık olup olmadığı hakimiyet edilir. Devamlı çarpıntısı olmayan ancak ara ara şikayetleri olan hastalar, 24 saatlik EKG kaydını alan holter aygıtı ile takip edilebilir. Bununla günün rastgele bir saatinde olan ritim bozukluğu kaydolunarak ritim bozukluğu tanısı konulabilir.

Kalp çarpıntısına neden olan etmenler

– Fazla ölçüde kahve, kolalı meşrubat veya çay tüketimi

– Anemi

– Kalp damarlarında tıkanıklıklar

– Kalp kapaklarında problemler

– Tiroit problemleri

– Kumpassız ve hekim hakimiyetinde olmayan ilaç kullanımları

– Bayanlarda menopoz evveli yarıyıl

– Vitamin noksanlıkları

– Kan şekerinde kumpassızlık

Teşebbüssel rehabilitasyonlar ile mesele ortadan kaldırılabiliyor

Kalp çarpıntısını hakimiyet altına almak için hayat stili farklılıkları ehemmiyetlidir. Stresi idaremek, çay ve kahve tüketimini sınırlamak ve kumpaslı uyku bu ehemmiyetler arasında sayılabilir. Çarpıntıya bayılma gibi şikayetlerin eşlik etmesi vaziyetinde, hayatı tehdit edici ritim bozukluklarının varlığı gündeme gelebilir. Bu gidişatta ilaç rehabilitasyonlarının yanı gizeme EPS elektrofizyolojik çalışma ve ablasyon rehabilitasyonları uygulanır. EPS harekâtı, kasık bölgesindeki damardan girilerek kalbin içine yerleştirilen kablolar aracılığı ile kalbin elektriksel etkinliği hakkında bilgi edinmek için yapılan teşebbüssel bir usuldür. Ablasyon ise EPS’nin ileri evresi olarak farklı bir usulle radyofrekans RF dalgalarını kullanarak oluşan ısıyla kalp ritim bozukluğunun kaynaklandığı dokuları ortadan kaldırır. Değişik bir usul olan kriyoablasyon da kalpte ritim bozukluğuna neden olan odakları dondurarak, sualin ortadan kaldırılması için uygulanan bir operasyondur.

Reflüye iyi gelecek 10 tesirli nasihat

Reflüye iyi gelecek 10 tesirli nasihat

Günümüzün yoğun ve stresli çalışma temposunda sıhhatsiz beslenme ve yanlış alışkanlıklar sebebiyle son senelerde süratle yaygınlaşan reflü, bireyin hayatını ehemmiyetli miktarda etkileyen bir hastalık. Acıbadem Kozyatağı Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Doğru biçimde beslenerek ve hayat stilinde yapılacak bazı farklılıklarla mide içeriğinin yemek borusuna geri gelmesi ve neden olduğu yanma hissi yasaklanabilir” diyor. Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, reflü hastalarına 10 tesirli teklifini sıraladı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.

Asitli meyveleri harcamayın

Portakal, mandalina gibi meyveler reflü yakınmalarını artırıyor. Özellikle reflü nedeni ile yemek borusu tahriş olmuş bireylerde bu meyvelerin yanma hissine neden olma ihtimali çok daha çoğalıyor. Reflü hastaları için muz, elma gibi meyveler çok daha basit tolere edilebilir meyveler. Yeniden de şikayetler hastaya göre değişebildiğinden meyveleri teker teker sınamanızda ve kendinize iyi gelen meyveleri tanımlamanızda fayda var.

Yağlı besinlerden kaçının

Yağların mideyi terk etme süresi çok uzun olduğundan fazla yağlı besinler reflü şikayetlerini artırıyor. Ayrıca fazla yağlı besinler harcandığında sindirim için mide çok daha fazla asit salgıladığından pişirme usulü olarak da kızartma yerine daha az yağ kullanılan ızgara, fırınlama ya da haşlama yapılarak yenmeli. Bütün yağlı süt mahsullerinin yağ kısmı da reflüyü tesirler. Bütün yağlı süt mahsulleri yerine daha az yağlı olanları seçim edin.

Yumurtanın beyazını harcayın

Yumurta sarısı yemek borusunun mideye açılan kapağının rahatlamasına yol açan kolesistokinin hormonunun salınmasına neden oluyor. Böylece mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması basitleşerek reflü şikayetleri çoğalıyor. Bu sebeple yumurta harcanacaksa sarısının değil beyazının harcanmasında fayda var.

Uyumadan evvel yemek yemeyin

Uyumadan 2-3 saat evvel yemek yemeyi tamamlayın. Yemek yedikten sonra uzanmak ya da uyumak yerine dik pozisyonda durmaya itina gösterin. Aksi halde yer çekiminin de tesiri ile mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma tehlikeyi çoğalıyor. Bu da şikayetleri artırıyor.

Baharatlı besinler harcamayın

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Baharatlı besinler reflü sebebi ile tahriş olan yemek borusundaki acıma ve yanma hissini çoğaldırır. Yapılan çalışmalar; özellikle acı kırmızı biberde bulunan kapsaisin isimli maddenin tüketiminden sonra reflüdeki yanma/acıma hissini çoğaldırdığını göstermiştir” diyor.

Az ölçülerde ve sık yemeye çalışın

Tek seferde yüksek hacimli yemek, midede oluşturacağı tazyik ile bireyde reflü şikayetlerini artırabilir. Bu sebeple daha ufak hacimli, daha sık öğünler yapın. Öğünlerinizi günde en az 3-4 ya da daha fazla olacak biçimde tasarılamaya çalışın.

Kilo verin

Fazla kilo mide tazyikini artırdığından mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması tehlikesini artırıyor. Özellikle göbek yağlanması fazla olduğunda bu tehlike çok daha yükseliyor. Bu sebeple fazla kilolu iseniz reflü semptomlarından korunmak için kesinlikle kilo vermelisiniz. Kilo verirken yağdan yoksul bir beslenme programı uygulamaya dikkat edin, zira yağlı gıdalar da reflü şikayetlerini artırıyor.

İçki

İçki mide asidini artırabileceğinden ve yemek borusundan mideye açılan sfinkterin kasılma eforunu eksiltebileceğinden mide asidinin yemek borusuna kaçması ve yanma hissine neden olma ihtimali çoğalıyor. Hangi içki cinsinin reflü üzerinde ne cins tesirlere sahip olduğu net olmamakla beraber bira ve şarabın reflüye neden olduğuna dair çalışmalar mevcut.

Yemek yerken su içmeyin

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Yemek esnasında su içildiğinde yemek ve su birleşerek midede aşırıca bir hacim yaratabilir ve neden olduğu tazyik ile mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma ihtimalini artırabilir. Bu sebeple reflü hastalarının su tüketimini yemek esnasında değil yemek aralarında hakikatleştirmesi çok daha bereketli olacaktır” diyor.

Dar elbiseler giymeyin

Dar elbiseler özellikle yemeklerden sonra karın içi tazyikinin çoğalmasına neden olarak mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma ihtimalini artırıyor. Bu sebeple özellikle karın bölgesini sıkan dar elbiseler giymeyin.

5 adımda tansiyonunuzu hakimiyet altına alın

5 adımda tansiyonunuzu hakimiyet altına alın

Türkiye’de her üç erişkinden birinde görülen hipertansiyon, lüzumlu tedbirlerin alınmaması gidişatında ehemmiyetli hastalıklara ve uzuv zararlarına yol açıyor. Beslenme biçimleri, mevsim geçişleri, psikolojik gidişat ve kullanılan ilaçlar gibi etkenlere bağlı olarak ortaya çıkabilen hipertansiyon, hayat stili farklılıkları ile hakimiyet altına alınabiliyor ya da bazı vaziyetlerde ilaç rehabilitasyonu gündeme geliyor.

ağrı

Enseden başlayan baş sızısı en bariz şikayet

Kan tazyiki yüksek olduğunda, özellikle enseden başlayan baş sızısı, burun kanaması, soluk darlığı gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Tansiyon yüksekliği bazı bireylerde de hiçbir bulguya yol açmayabilir ve şahsın günlük hayatını sürdürmesine bir mani teşkil etmeyebilir. Hasta uzun seneler hipertansiyon meseleyi olduğunu öğrenmeden yaşayabilir. Ancak hastalık hakimiyet altına alınmadığında, özellikle böbrek, göz, kalp gibi uzuvlar bu vaziyetten negatif etkilenir.

tansiyon

Erkekler bayanlara göre daha fazla tehlike altında

Hipertansiyonun %95’inin tespit etilebilen bir sebebi yoktur. Ancak % 5 hastada sekonder hipertansiyon olarak adlandırılan, altta uyuyan başka sebebe bağlı kan tazyiki yükselmesi görülmektedir. Hipertansiyon genellikle 35-50 yaşları arasında görülür. Erkekler tansiyon hastalığı açısından bayanlara oranla azıcık daha tehlike altındadır. Genetik yeniden hipertansiyonda da önde gelen sebeplerin başındadır.

5 altın kaideye dikkat ederek hipertansiyondan korunabilirsiniz

Hipertansiyondan korunmak ya da hastalığı hakimiyet altına almak ise bazı hayat stili farklılıkları ile olasıdır. Sıhhatli beslenme ve kumpaslı egzersizin yanı gizeme stres hakimiyeti gibi etkenler, tansiyon bedellerinin yükselmesini maniler. Bazı hastalar için ise hekim hakimiyetinde ilaç rehabilitasyonu ile kan tazyiki bedelleri hakimiyet altına alınabilir.

Günde 10 bin adım atın

Hipertansiyona karşı şu tedbirler alınabilir:

Tuzu eksiltin: Fazla tuz tüketimi tansiyon hastalığını en başta tetikleyen sebeplerdendir. Günlük tuz tüketim ölçüyü 2 gr’ın altında olmalıdır. Tuz hem sıhhatli şahıslarda tansiyon hastalığı oluşması açısından tehlike oluşturur hem de hipertansiyon hastalığı olan şahıslarda ilaçlarını kumpaslı kullansalar dahi kan tazyiki seviyelerinin banale gelmesini maniler. Tuz kaynağı olarak yalnızca sofra tuzunu düşünmek de yanlıştır. Tuzlu peynirler, tuzlu zeytin, salça, turşu, yağda kavrulmuş kuruyemişler, salamura besinler gibi günlük besinlerin içindeki saklı tuz kaynaklarının da tüketime dikkat edilerek, bu gıdaların hudutlandırılması gerekir.

Kilo verin ve hareket edin: Fazla kilolu olan bireylerin takribî %40’ında yüksek tansiyon görülmektedir. Genç hipertansiyon hastalarının ise takribî üçte biri fazla kiloludur. Fazla kilonun kan tazyiki üzerinde de negatif tesiri bulunmaktadır. Bu sebeple ideal kiloda olmak tansiyonu dengeleyen bir etkendir. Devamlı hareket halinde olmak kan tazyikini kumpaslar. Bu sebeple günde 10 bin adım kaidesine uyacak biçimde hem sıhhatli bireylerin hem de tansiyon hastalarının hareket etmesi ehemmiyetlidir.

Şekeri eksiltin: Şeker hastalarında yüksek tansiyona sık tesadüfülür. Yeniden tansiyon hastalarında da şeker hastalığı büyüyebilmektedir. Genelde iki hastalık bir arada görülmektedir. Zira her iki hastalık da kan damarları üzerinde negatif tesir yaratır. Bu nedenle tansiyon hastalarının ilerleyen yarıyıllarda şeker hastalığına tutulmamak için kesinlikle şeker tüketimini eksiltmeleri gerekmektedir.

İçki tüketimi: İçki kullananlarda yüksek tansiyon görülme sıklığı çoğalır. Hipertansiyon hastalığı olanların da ilaçlarını kumpaslı kullanırken içki ölçüsünü de eksilterek kan tazyikini balansta yakalamaları olasıdır.

Stres: Uzun çalışma saatleri, masa başı çalışma kumpası ve kumpassız beslenme tansiyonu negatif tesirler. Çalışma yaşamının stresi de göz önüne alındığında çalışanlar hipertansiyon ve hipertansiyona bağlı meseleler için tehlike altındadırlar. Stresten uzak bir hayat sürmek bir hayli hastalık gibi hipertansiyon için de gözeticidir.

Yemeği dışarıda gıdaysanız bunlara dikkat edin

-Yemeğe çok aç karnına gitmeyin.

– Menüyü dikkatle araştırın ve tuzsuz, az yağlı, yağsız mahsulleri seçin.

– Porsiyonları oranlı harcayın.

– Kırmızı et yerine beyaz et seçim edin.

– Tatlı yerine meyve yiyin.

– Ara sıcaklardan kaçının.

– Su tüketimini artırın ve şekerli meşrubatlardan uzak durun.

– Yemeklerde tuz yerine limon ve baharat kullanın.

Page 1 of 21 2