Sızdıran bağırsak belirtisinin sinyalleri

Sızdıran bağırsak belirtisinin sinyalleri

Baş sızısı, kabızlık, bunalım, sivilce… Reelinde hep değişik sebeplere bağlı olarak ortaya çıktığı düşünülen bu şikayetler bağırsağınızdaki ehemmiyetli bir sualin habercisi olabiliyor. Bağırsağın fazla iletkenliği olarak belirlenen sızdıran bağırsak belirtiyi, bedendeki tüm sistemleri negatif etkileyerek pek çok bulgunun da aynı anda ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, sızdıran bağırsak belirtiyi ve rehabilitasyonu hakkında bilgi verdi.

Bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırıyor

Sindirim sisteminin merkezi olan ve ikinci beyin olarak belirlenen bağırsakların sıhhati, tüm metabolizmayı etkilemektedir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunmaktadır. Sızdıran bağırsak belirtiyi, sıkı bağların açılması ile alakalı bir gidişattır. Bu ”sıkı bağlar” bağırsaklardan kan dolaşımına yalnızca hazmedilmiş yiyeceklerin, mineral ve vitaminlerin girmesine izin veren geçiş noktalarıdır. Şayet bağırsaklardaki hücreler arası sıkı bağlar bozulursa, kan dolaşımına hasarlı maddeler ve zehirli maddeler geçebilmektedir. Yeniden sıkı bağlar, zehirli maddeler, mikroplar ve hazmedilmemiş besin parçacıklarını yakalamakta ve bağırsağa zarar vermektedir. Sızan patojenler ya da iyi hazmedilmemiş gıdalar kan dolaşımına karışır, bağışıklık sistemi ise tanımadığı bu maddelere karşı hamleye geçmektedir. Başka Bir Deyişle bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırmaktadır. Bağışıklık sistemi hastalıkları ise bu döngünün uzun zaman sürmesi ile oluşmaktadır.

Bu sırlı hastalığın 7 sebebi ise şöyledir;

Yiyecek duyarlılıkları: Kan dolaşımına giren zehirli maddelerin hücumları sebebiyle, bağırsak fazla iletkenliği olan birkişinin bağışıklık sistemi, bedeni muhakkak besinlerdeki özellikle glüten ve süt antijenlere daha duyarlı hale getirmekte ve muhtelif antikorlar üretmektedir.

Bağırsak hastalıkları: Bağırsak iletkenliğinin çoğalmasının çoğunlukla sıkıntılı bağırsak belirtiyi, ülseratif kolit ve Crohn hastalığından muzdarip insanlarda daha çok görüldüğü tespit edilmiştir. Çinko yardımının, bu olaylarda bağırsak irtibatlarının sıkılaştırılmasında oldukça tesirli olduğu görülmektedir. Alfa 1 Antitripsin ve kalprotektin seviyelerinin çoğalışı da irini bağırsak hastalıklarının habercisidir.

Otoimmün hastalık: Sızdıran bağırsağın otoimmün bağışıklık sisteminin fazla duyarlılığıyla oluşan tepki bir hastalığa neden olabileceğini kavramanın anahtarı, ”zonulin” olarak öğrenilen bir protein üzerinde yapılan araştırmalardır. Zonulin bağırsak bariyer tamlığını göstermektedir. Sıkı bağları yapıştıran ya da onaran bir proteindir. Bu araştırmalara göre zonulin seviyesinin çoğalması bağırsak iletkenliğini göstermektedir. Gaitadan rahatlıkla ölçülebilmektedir.

Tiroit meseleleri: Sızdıran bağırsak belirtisinin doğrudan etkileyebileceği otoimmün hastalıklardan biri Hashimoto hastalığıdır. ”Kronik tiroidit” olarak da öğrenilen bu bozukluk, hipotiroidizm, metabolizma bozuklukları, bitkinlik, bunalım, kilo alımı ve bir dizi başka meselelere yol açabilmektedir.

Emilim bozuklukları: Sızan bağırsaklardan kaynaklanan muhtelif beslenme eksiklikleri, mide asit seviyesinin noksanlığı, hayatsal döngünün en ehemmiyetli vitamini B12, folat, magnezyum ve öbür enzimlerin emilimini olanaksız kılmaktadır.

Cilt hastalıkları: Bağırsak – cilt iletişim kuramı, 70 sene evvel ilk kere belirlenen bağırsak hiper iletkenliğinin cilt meselelerine neden olabileceğini göstermektedir. Özellikle zamansız iltihaplı sivilce, sivilce, sedef hastalığı ve egzamalarda evvel bağırsak iletkenliği hakimiyet edilmelidir.

Duygu vaziyet bozuklukları: Bilimsel araştırmalar sızdıran bağırsak belirtisinin muhtelif nörobilişsel bozukluklara neden olduğunu göstermektedir. Misalin, bağırsakta fazla iletkenliğin psikobiyotik tesiri de var olan probiyotiklerin kaybını artırmaktadır. Ayrıca seratoninin %95’i bağırsaklardan birleşim edilmektedir.

Sızıntılı bağırsaklara iyi gelecek 4 adımlı tasarı

Öncelikle bağırsağa hasar veren yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sızıntılı bağırsakların bu dört gıda ve dayanakla iyileşmesi olasıdır.

Kemik suyu: Kolajen ve zararlı hücre duvarlarını iyileştirmeye dayanakçı olabilecek amino asit, proline, glisin ve glutamine kapsamaktadır. Sızdıran bağırsakları ve otoimmün hastalıkları iyileştirmeye dayanakçı olmaktadır.

Fermente süt mahsulleri: Bağırsakların iyileşmesine dayanakçı olabilecek hem probiyotikleri hem de kısa zincirli yağ asitlerini barındırmaktadır. Kefir, konut yoğurdu, ekşi krema, ghee tereyağından saf yağ yapılması operasyonu en iyileridir.

Fermente sebzeler: Bağırsak pH’sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitler kapsamaktadır. Sauerkraut alman lahana turşusu , kimchi mayalanmış kırmızıbiber ve sebzelerden özellikle Çin lahanasından yapılan, ananesel bir Kore yemeği ve kvass sebzelerle yapılan bir meşrubat zengin kaynaklardır. Floranın “Lactobacillus acidofillus” kısmını üretmektedir.

Tüm hindistan cevizi mahsulleri: Hindistan cevizinde bulunan MCFA’lar orta zincirli yağ asitleri öbür yağ asitlerinden daha basit hazmedilebilmekte, böylece sızdıran bağırsağı en iyi biçimde onarmaktadır. Ayrıca, hindistan cevizi kefiri, sindirim sistemini destekleyen probiyotikleri kapsamaktadır.

Tüm bunların dışında omega-3 yağlı yiyecekleri harcamak verimlidir. Çim beslemeli sığır eti, kuzu ve somon gibi kaba tutulmuş balıklar gibi anti-inflamatuar irinle savaşan yiyecekler de sızıntılı bağırsağı tamir etmek için en faydalı yiyeceklerdir.

Bağırsak arkadaşı gıdalar

Bağırsak arkadaşı gıdalar

İç Hastalıkları ve Nebatsal Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hakan Güveli bağırsak arkadaşı yiyeceklerle alakalı bilgi veriyor.

Continue reading …

Anoreksiyanın natürel çözümü

Anoreksiyanın natürel çözümü

Anoreksiya Nervoza, özellikle genç bayanlarda görülebilen, yemek yememek, çok az yatmak, buna karşın çok faal olmakla beliren psikolojik bozukluktur. Çok kilo almaktan korkar ve kendini hep çok kilolu sezer. Bu hastalığın bulguları; etrafsal sebeplerden dolayı yemek yememeyi seçim eder, kısa vadede çok kilo kaybetme mevzubahisidir ve güçle yediği halde kesintisiz yediğini çıkarır. Meselelerin çözülmesiyle beraber yeme meseleleri de ortadan kalkar; ancak bu düzey içerisinde ciddi ve kalıcı meseleler yaşayabilirler. Rehabilitasyon gerktiren güç bir hastalıktır. Bu hastalıktan kurtulmak isteyip de rehabilitasyon istemeyen şahısların da natürel usulle bunu muvaffak olabilirler.

Anoreksiya için nebatsal çözümler

Psikolojik rehabilitasyonların yanı gizeme iştahsızlık ve buna ait bulguların rehabilitasyonu için bazı yiyecekler ve nebatlardan yararlanılabilir.

Elma; her gün bir adet elma harcanması sindirim sisteminin büyümesine dayanakçı olur.

Zencefil; zencefil iştahın açılmasına dayanakçı olmak için kullanılabilir. Azıcık kaya tuzu ile beraber zencefil karıştırılır. Bu karışım her gün kumpaslı olarak alındığında midenin hafiflemesine dayanakçı olurken aynı zamanda iştah uyarıcıdır.

Portakal suyu; Portakal suyu da harcanması önerilen gıdalardan biridir. Yapılması gereken tek şey gün süresince her iki saatte bir kadeh portakal suyu harcanmasıdır. Bu harekâta 2 ya da 3 gün kumpaslı olarak devam edildiğinde sindirim sistemi büyür. Yiyecekler daha muntazam ve basit hazmedilir.

Limon; limon suyu da yeme bozukluklarında önerilen çözümlerden biridir. Beden sisteminin arınılmasına dayanakçı olurken aynı zamanda iştahı artırır. Bir adet limon bunalarak bir kadeh ılık su ve bir tutam tuz ile karıştırılır. Bu karışım her sabah harcanabilir. Sindirim sisteminin büyümesine dayanakçı olur. Limon suyu ile azıcık zencefil suyu karıştırılarak da harcanabilir.

Sarımsak; 3 ya da 4 diş sarımsak her gün kumpaslı olarak harcanabilir. Ham sarımsak harcanabileceği gibi yemeklere ve salatalara da sarımsak ilave edilebilir. Sarımsak da beden sisteminin arınılmasına dayanakçı olur. Sindirim enzimlerini artırır.

Ekşi üzüm; iştahın artırılması için önerilen yiyecekler arasında ekşi üzüm de vardır. En az 3 hafta süresince kumpaslı olarak harcanması önerilir.

Sıcak su; anoreksiya vaziyetinde en kolay çözümlerden biridir. Sindirim sisteminin arınılmasına dayanakçı olurken iştahı artırır. Özellikle sıcak su harcanması önerilir.

Nane; iştahın artırılması için nane de önerilen çözümlerden biridir. 2 kaşık nane suyu harcanması yemek ye isteğinin çoğalmasına dayanakçı olacaktır.

Ananas; özellikle kahvaltıda kumpaslı olarak ananas harcanması da yemek yeme isteğinin çoğalmasına dayanakçı olabilir.

Gaz sancısına kimyon

Gaz sancısına kimyon

Kimyon demir açısından çok zengindir. Demir bağışıklık sisteminin daha sıhhatli çalışmasını sağlamaktadır. Bayanlarda regl yarıyılı sırasında demir beceriksizliği olursa adet yarıyılı çok sancılı geçmektedir. Hamile ve emziren bayanlar, gelişim içerisinde olan çocuklar ve gençler de demir gereksinimi daha fazla olduğundan kimyon harcamaları önerilmektedir.

İçeriğinde bir hayli vitamini barındırır

Kimyon içeriğinde A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini ve C vitaminleri de bulunmaktadır. Ayrıca kimyon tıbbi özellikleri bulunan timol açısından da oldukça zengindir ve buna bağlı olarak uçucu yağ bulundurmaktadır.

Kimyon tohumunun sindirim sistemi için verimli olduğu ananesel olarak da öğrenilmektedir. Tohumu aynı zamanda anti kanserojen özelliklere de sahip olabilmektedir. Yapılan muhtelif çalışmalara göre kimyon tohumundan mide ve karaciğer urlarının gelişimini eksilttiği ve buna bağlı olarak yok ettiği görülmüştür.

Gaz sancısına da iyi geliyor

Gaz sancısına iyi geldiği söylenen kimyonu kaynamış su ile karıştırıp içebilirsiniz. Kabarıklık ve gaz sancısına karşı önerilen kimyonu et yemeklerinde, salatalarda ve çorbalarda kullanabilirsiniz. Ancak fazla ölçüde koymamaya çaba edin. Yoksa yemeğinizin tadı acı olabilir.

Reflüye iyi gelecek 10 tesirli nasihat

Reflüye iyi gelecek 10 tesirli nasihat

Günümüzün yoğun ve stresli çalışma temposunda sıhhatsiz beslenme ve yanlış alışkanlıklar sebebiyle son senelerde süratle yaygınlaşan reflü, bireyin hayatını ehemmiyetli miktarda etkileyen bir hastalık. Acıbadem Kozyatağı Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Doğru biçimde beslenerek ve hayat stilinde yapılacak bazı farklılıklarla mide içeriğinin yemek borusuna geri gelmesi ve neden olduğu yanma hissi yasaklanabilir” diyor. Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, reflü hastalarına 10 tesirli teklifini sıraladı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.

Asitli meyveleri harcamayın

Portakal, mandalina gibi meyveler reflü yakınmalarını artırıyor. Özellikle reflü nedeni ile yemek borusu tahriş olmuş bireylerde bu meyvelerin yanma hissine neden olma ihtimali çok daha çoğalıyor. Reflü hastaları için muz, elma gibi meyveler çok daha basit tolere edilebilir meyveler. Yeniden de şikayetler hastaya göre değişebildiğinden meyveleri teker teker sınamanızda ve kendinize iyi gelen meyveleri tanımlamanızda fayda var.

Yağlı besinlerden kaçının

Yağların mideyi terk etme süresi çok uzun olduğundan fazla yağlı besinler reflü şikayetlerini artırıyor. Ayrıca fazla yağlı besinler harcandığında sindirim için mide çok daha fazla asit salgıladığından pişirme usulü olarak da kızartma yerine daha az yağ kullanılan ızgara, fırınlama ya da haşlama yapılarak yenmeli. Bütün yağlı süt mahsullerinin yağ kısmı da reflüyü tesirler. Bütün yağlı süt mahsulleri yerine daha az yağlı olanları seçim edin.

Yumurtanın beyazını harcayın

Yumurta sarısı yemek borusunun mideye açılan kapağının rahatlamasına yol açan kolesistokinin hormonunun salınmasına neden oluyor. Böylece mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması basitleşerek reflü şikayetleri çoğalıyor. Bu sebeple yumurta harcanacaksa sarısının değil beyazının harcanmasında fayda var.

Uyumadan evvel yemek yemeyin

Uyumadan 2-3 saat evvel yemek yemeyi tamamlayın. Yemek yedikten sonra uzanmak ya da uyumak yerine dik pozisyonda durmaya itina gösterin. Aksi halde yer çekiminin de tesiri ile mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma tehlikeyi çoğalıyor. Bu da şikayetleri artırıyor.

Baharatlı besinler harcamayın

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Baharatlı besinler reflü sebebi ile tahriş olan yemek borusundaki acıma ve yanma hissini çoğaldırır. Yapılan çalışmalar; özellikle acı kırmızı biberde bulunan kapsaisin isimli maddenin tüketiminden sonra reflüdeki yanma/acıma hissini çoğaldırdığını göstermiştir” diyor.

Az ölçülerde ve sık yemeye çalışın

Tek seferde yüksek hacimli yemek, midede oluşturacağı tazyik ile bireyde reflü şikayetlerini artırabilir. Bu sebeple daha ufak hacimli, daha sık öğünler yapın. Öğünlerinizi günde en az 3-4 ya da daha fazla olacak biçimde tasarılamaya çalışın.

Kilo verin

Fazla kilo mide tazyikini artırdığından mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması tehlikesini artırıyor. Özellikle göbek yağlanması fazla olduğunda bu tehlike çok daha yükseliyor. Bu sebeple fazla kilolu iseniz reflü semptomlarından korunmak için kesinlikle kilo vermelisiniz. Kilo verirken yağdan yoksul bir beslenme programı uygulamaya dikkat edin, zira yağlı gıdalar da reflü şikayetlerini artırıyor.

İçki

İçki mide asidini artırabileceğinden ve yemek borusundan mideye açılan sfinkterin kasılma eforunu eksiltebileceğinden mide asidinin yemek borusuna kaçması ve yanma hissine neden olma ihtimali çoğalıyor. Hangi içki cinsinin reflü üzerinde ne cins tesirlere sahip olduğu net olmamakla beraber bira ve şarabın reflüye neden olduğuna dair çalışmalar mevcut.

Yemek yerken su içmeyin

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Yemek esnasında su içildiğinde yemek ve su birleşerek midede aşırıca bir hacim yaratabilir ve neden olduğu tazyik ile mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma ihtimalini artırabilir. Bu sebeple reflü hastalarının su tüketimini yemek esnasında değil yemek aralarında hakikatleştirmesi çok daha bereketli olacaktır” diyor.

Dar elbiseler giymeyin

Dar elbiseler özellikle yemeklerden sonra karın içi tazyikinin çoğalmasına neden olarak mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma ihtimalini artırıyor. Bu sebeple özellikle karın bölgesini sıkan dar elbiseler giymeyin.

Lor peyniri kalp-damar ve hipertansiyona şifa

Lor peyniri kalp-damar ve hipertansiyona şifa

Bedenimizin lüzumu olan bir hayli yiyecek ögesine sahip Lor peynirini özellikle böbrek, kalp damar hastaları ile hipertansiyonu olanların rahatlıkla harcayabileceğini belirten Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, “Lor peynirinin yağ ve kolesterol ölçüyü, öbür peynirlere göre daha düşük. Bu sebeple kalp-damar ve böbrek hastaları ile hipertansiyonu olanlara az tuzlu lor peynirini harcamalarını öneriyoruz” dedi.

Her yaşta harcanabilir

Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu protein yanında, bir hayli vitamin ve mineralden zengin olan lor peynirinin, sofralarda daha fazla bulundurulması gerektiğini ifade etti. Toplam yağ ve kolesterol içeriği öbür peynirlere göre düşük olan lor peynirini kalp-damar, böbrek hastaları ve hipertansiyonu olan bireylere önerdiklerini belirtti. Prof. Garipağaoğlu, hipertansiyon ve kalp-damar hastalarının tuzlu peynirlerden sakınmalarını, ancak sıhhatimiz üzerine rakamsız bereketleri olan peynirden yoksun kalmamaları için de tuzsuz lor peynirini harcamalarını önerdi. Lor peynirinin “sindirimi basit olan proteinlerden” zengin olması sebebiyle hem yaşlı fertler hem de bebekler ve ufak çocuklar tarafından da rahatlıkla harcanabileceğini vurguladı.

Perhiz listelerinin bırakılmazı

Lor peynirini, ağırlık hakimiyeti yapan ya da zayıflama perhizi uygulayan fertlere de önerdiklerini belirten Prof. Garipağaoğlu, Muratbey Lor peynirinin 100 gramında 100 kalori olduğunu, bu özelliğiyle yalnızca kahvaltılarda değil ara öğünlerde de seçim edilebileceğini ve perhiz listelerinin bırakılmazı olduğunu ifade etti. Beden için ehemmiyetli bir hayli mineral ve vitaminden zengin bir yiyecek olan lor peyniri, içeriği ile sıhhat üzerine rakamsız bereketleri bulunuyor. Prof. Garipağaoğlu, en lezzetli lorun, kaşar peyniri üretimi sırasında ortaya çıkan peynir altı suyundan elde edildiğini belirtti.

Bebek beslenmesinde de ehemmiyetli yeri var

Günün her saati harcanabilen sıhhatli bir atıştırmalık olan nitelikli ve yüksek protein kapsayan “Lor Peyniri” ile de sıhhatli beslenmeye katkı sunuyor. Lor peyniri, yumuşak ve basit harcanabilir formuyla bebek beslenmesinde, basit hazmedilebilen “whey protein” içeriğiyle spor yapanların beslenmesinde ehemmiyetli bir rol üstleniyor.

Kabızlık sebepleri ve çözümleri

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kabızlık sebepleri ve çözümleri

Bağırsak işlevlerinin muntazam çalışmaması, yanlış yiyecek tüketimi, hareketsiz hayat gibi bir hayli sebebe bağlanan kabızlığı gideren çözümler mevcuttur. Kabızlık bir vakit sonra insanın yaşamını dar edebilecek vaziyete geliyor. Herkesin yaşamının bir yarıyılında sıklıkla ya da seyrek kesinlikle yaşadığı bir problemdir. Beslenmenizde yeterli lif ve su harcamadığınız zaman ya da sütundaki adale kasılmaları yavaş olduğu zaman, dışkı sertleşir, kurur ve sütundan çok yavaş bir biçimde geçer. Bu da kabızlığa neden olur. Kabızlığa neden olan etkenler;

– Perhiz, fazla süt ve süt mahsulü tüketimi, antideprasan, hamilelik, kumpassız yemek yeme, hareketsizlik, noksan su ve lif tüketimi, stes, tiroidin az çalışması, etrafsal etmen olarak da seyahat kabızlığın başlıca sebeplerindendir.

Kabızlığı önlemek için;

– Fazla kafein ürünlerininden kaçının

– Günde en az 2 litre su harcayın.

– Süt ve süt mahsullerini fazlaya kaçırmadan harcayın.

– Yemek yereken yavaş ve iyice çineyerek yiyin. Bu sindirim sistemini süratlendirir.

– Günde en az 30 dakika yürüyüş, egzersiz vs. yapın.

– Her sabah bir kadeh ılık su için.

– Tuvaletiniz geldiğinde geciktirmeyin.

İyi gelen gıdalar

Kuru meyve; Mürdüm eriği, kayısı, incir, kuru erik sabahları aç karnına birkaç adet kuru meyvelerden erik, kayısı ve incir harcamak ve arttan ılık bir kadeh su içmek bağırsakları süratlendirecektir.

Su; Rastgele bir su içmeme meseleniz yoksa günde en az 2 litre başka bir deyişle 10 kadeh su harcayın.

Lifli besinler; Avokado, pancar, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz, kızılcık, keten tohumu ve baklagillerin tüketimi bağırsakları tetikler ve harekete geçmesini sağlar. Meyveleri ister kompostu ister ham biçimde harcayın, kabuk ve posalı yapıları metabolizmaya katkı sağlayacaktır.

Zeytinyağı; bağırsaktan besin geçişini basitleştiren zeytinyağını her gün aç karnını bir tatlı kaşığı kadar harcamak gerekiyor. Zeytinyağı aynı zamanda gastrit ve ülser problemlerinde de koruma sağlar.

Prebiyotik yoğurt; bağırsak faaliyetlerini canlandıran ve kumpasa girmesini sağlayan prebiyotik besinlerden olan yoğurt aynı zamanda bağırsak mantarı ve bakterilerini yok eder.

Karaciğerimizi arınan 10 yiyecek

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Karaciğerimizi arınan 10 yiyecek

Karaciğer, hayatımız için lüzumlu olan hayati bir uzvumuzdur. Şayet kumpaslı beslenemiyorsak, harcayacağımız bazı gıdalarla hayat niteliğimizi artırabiliriz.

İşte karaciğeri arınan 10 yiyecek…

HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sindirim sistemini tertip eden gıdalar: Boza ve Şalgam

19 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sindirim sistemini tertip eden gıdalar: Boza ve Şalgam

Kış aylarının sembolü olan boza, kebapların bırakılmazı şalgam ve soframızdan noksan olmayan yoğurt, turşu ve tarhana çok zengin birer probiyotik kaynağı. Uzmanlar, sindirim sisteminin tertip edilmesinde tesirli olan probiyotiklerin kumpaslı olarak harcanması gerektiğine dikkat sürüklüyor.

boza

Ülkemizin probiyotiklerden oluşan beslenmeye çok yatkın olduğunu ifade eden Üsküdar Üniversitesi NPİİSTANBUL Beyin Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gizem Köse, boza ve şalgam gibi meşrubatların yanı gizeme yoğurdun da iyi bir probiyotik kaynağı olduğunu kaydoldu. Probiyotiklerin natürel olarak yiyeceklerin içinde bulunan canlı, arkadaş bakteriler olduğunu belirten Dr. Köse, “Probiyotiklerin bulunduğu gıdalar genellikle mayalanan yiyeceklerdir. Fermente edilen yiyeceklerden yoğurt, kefir, sirke, şalgam, boza ve tarhana iyi birer probiyotik kaynağıdır” dedi.

Özellikle daha önceki zamanlarda kış aylarında bozanın harcanmasının en ehemmiyetli nedenlerinden birinin enerji kaynağı olmasının yanı gizeme hareketsizliğe bağlı kabızlığın önlenmesi olduğuna da dikkat sürükleyen Yrd. Doç. Dr. Gizem Köse, “Et kapsayan yemeklerin yanında ayran, yoğurt, şalgam gibi probiyotik yiyeceklerin tüketimi ile proteinlerin sindirimi de basitleşmektedir” dedi.

Mevsim geçişlerinde harcanmalı

Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemi balansını gözetmek için özellikle bahar aylarında probiyotiklerin günlük ve kumpaslı olarak harcanması gerektiğini belirten Dr. Köse, “Toz ya da tablet formunda kullanacaklar için de 3 ay süresince kumpaslı kullanım ehemmiyetlidir” ihtarında bulundu.

Sindirim sitemine tertip ediyor

Probiyotik beslenmenin en ehemmiyetli yararının bağırsak sistemini tertip etmesi olduğunu söyleyen Dr. Köse “Probiyotikler sindirim sistemini tertip etmeye dayanakçı olmaktadır. Ayrıca enfeksiyon tehlikesini eksiltir, beden pH seviyesini dengeler, kolesterolün düşürülmesine dayanakçı olur. Bunun yanında da karaciğerin yenilenmesinde de tesirli olduğu görülmüştür” dedi.

Kumpaslı çalışmayan sindirim sistemi psikolojiyi etkiliyor

Sindirim sisteminin günlük yaşamı etkileyen en ehemmiyetli sistemlerden biri olduğunu ifade eden Dr. Köse, “Bağırsaklarımız gün içerisinde bir hayli gıda artığıyla karşılaşmakta olup kimyevi atıkların atılmasında desteğe gereksinim dinleyebilmektedir. Bağırsaklardaki bakteriler özellikle yoğun antibiyotik kullanımına bağlı olarak zamanla eksilebilmektedir. Son yapılan çalışmalar jenerasyondan nesile bağırsak yapısındaki bakterilerin yoğunluk ve spektrum bakımından değişikleştiğini göstermektedir” dedi. Sindirim sisteminin kumpaslı çalışmaması gidişatında psikiyatrik bozukluklara taban oluşturabileceğini ifade eden Dr. Köse, “Ayrıca dolaylı yoldan dolaşım sistemini etkileyerek kalp-damar sistemine dahi tesir edebilmektedir” ihtarında bulundu.

Probiyotikte ölçü değil aralıksız ehemmiyetli

Günlük tüketim açısından probiyotik kullanımı için bütün bir sınırlama bulunmadığını söyleyen Dr. Köse, hangi besinin ne kadar probiyotik kapsadığının da bütün olarak öğrenilmediğini belirterek şunları söyledi: “Bağırsak florasının oluşması 3 yaş itibariyle bitirildiğinden probiyotik kullanımının ölçüsünden çok kumpası ehemmiyetlidir. Probiyotikler canlı bakterilerdir ve bağırsak florasını kumpaslar. Dolayısıyla kumpaslı olarak kullanımında bereketi görülebilir. Fazla kullanımında diyareye yol açmasının dışında başka bir meseleye yol açmayacaktır. Ancak diyare de zaman içerisinde bağırsaktaki bakterilerin yok olmasına yol kalemtıraşından dozunda probiyotik kullanımı en aktif rehabilitasyon olacaktır.”

Çocukların Gelişiminde D Vitaminin Ehemmiyeti

14 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Çocukların Gelişiminde D Vitaminin Ehemmiyeti

D vitamini için en doğal kaynak güneştir. Türkiye, D vitamini alımı açısından avantajlı bir ülke olarak görünse de muayenehane araştırmalar bunun bütün tersini ortaya koyuyor. Yapılan son araştırmaya göre Türkiye’de 10 şahıstan 9’unda D vitamini noksanlığı görülüyor. ı Prof. Dr. Emin Ünüvar, özellikle bayan ve çocukların günlük takviye dozunda ve gereksinim güzergahında D vitamini desteği almalarını nasihat ediyor. Ünüvar, bağışıklık sisteminin zayıflama sebebinin D vitamini olabileceğine dikkat çekiyor.Araştırmaya göre D vitamini noksanlığının erkeklere oranla bayanlarda %93 daha yüksek oranda olduğu tespit edildi.

Prof. Dr. Emin Ünüvar, D vitamininin, kalsiyum ve fosfor emilimini süratlendirerek kemiklerin kuvvetlenmesine dayanak ettiğini ve bunun özellikle çocukların kemik gelişimi için oldukça ehemmiyetli olduğunu belirtti. D vitamininin hem güneş dayanağıyla beden tarafından üretilebilen hem de dışarıdan gıdalar ve destekler ile alınabilen bir vitamin cinsi olduğu söyleyen Prof. Ünüvar, “D vitamini kemik dokusu dışında bir hayli uzvumuzun çalışmasında da ehemmiyetli role sahiptir.Vücudumuzdaki hemen hemen her hücreyi etkileyebilir. Hücre değişikleşmesinde, işlevlerinde tertip edici role sahiptir. Bağışıklık sistemimizi eforlu meblağ ve faal olmasını sağlar. Beden hücreleri arasında sinerjiyi oluşturmada destekçidir” diye konuştu.

Bitkin ve halsizlik hissi olabilir

Güneş ışığından faydalanmama, yoksun kalma ve kullanılan bazı güneş gözeticileri ile bu gözeticilerin şuursuz kullanılmasının yanı gizeme Prof. Dr. Ünüvar, D vitamini noksanlığının öne çıkan sebeplerini şöyle sıraladı: “Besinlerle noksan D vitamini alımı ve beslenme şekli, bazı sindirim sistemi hastalıklarında D vitamininin bağırsaktan noksan emilimi, böbrek ve karaciğer hastalığı nedeniyle D vitamininin faal forma dönüşememesi, kullanılan bazı ilaç cinsleri D vitamini eksiliğine neden olabilir.” dedi

Bedendeki D vitamini noksanlığının bireyin kendini bitkin, gergin ve cılız sezmesine neden olabileceğini söyleyen Prof. Dr. Ünüvar ve bu gidişatın yaygın olduğunu söyledi.Ünüvar, “Bu vitaminin noksanlığı adalelerin zayıflamasının ve adale sızılarının esas sebeplerinden biri olarak gösterilebilir. Özellikle doğurganlık çağındaki bayanlarda, demir noksanlığı ve anemi tehlikeyi oldukça yüksektir. Adalelerin yanı gizeme periferik asap dokusuna da negatif tesir yapabilir. Buna bağlı olarak sızılar, anlaşmalar, batmalar görülebilir. Kronik veya yineleyen sızı belirtilerinde D vitamini beceriksizliği negatif tesir yapabilen bir etmendir” ihtarında bulundu.

D Vitamini Kanser Tehlikesini Eksiltiyor

D vitamnin kemiklerin gelişiminde oldukça tesirlidir. Yalnızca adale ve kemik mevzusunda değil bir hayli hastalık üzerinde ehemmiyetli tesiri bulunduğuna dikkat sürükleyen Prof. Ünüvar, ”D vitamini alımı; ileri yaşlarda yaşanan kemik kaybının önüne geçerken, kanser gelişiminin önlenmesinde ehemmiyetli bir etken, meme ve sütun kanseri tehlikesini eksiltiyor. Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça yararlı. Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önlerken bağışıklık sistemi içindeki tesirini de unutmamak gerek.” dedi.

D Vitamini gerektiği ölçüde alınmalı

Prof. Dr. Emin Ünüvar, beden için varlığı ile neredeyse bütün bir kalkan misyonu gören D vitamininin kanda 20-30 ng/ml arası bir bedelde olmasının noksan anlamına geldiğini belirtti. Prof. Ünüvar; “Kanda 30 ng/ml ve üzeri sıhhat için yeterli seviye kabul edilebilir. Bu üst hudut bazı araştırma neticelerinde 50 ng/ml alınsa da günümüz son yayınlarında 30 ng/ml ve üzeri yeterlilik kabul edilir. Yaş gruplarına göre 0-2 yaş arası bebeklerde günde 400 IU, 3-18 yaş arası çocuklarda günde 600 IU, 18 yaş ve üzeri erişkinlerde günlük 1000 IU yeterli dozlardır. Bu doz alımları D vitamini seviyesinin yeterli olmasını sağlayabilir. Şayet noksanlık varsa bu gidişatta günde 2000-3000 IU, 3-6 hafta süresince verilebilir. Ancak noksanlık gidişatının rehabilitasyonu hastanın özelliğine göre de farklılık gösterebilir. Kesinlikle doktor hakimiyetinde yapılmalıdır. Yağlı dokuda birikebilen bir vitamin olduğu için dozlar kesinlikle doktor gözaltısında olmalıdır.” ihtarında bulundu.

Prof. Ünüvar; “Yeni doğandan itibaren bebekler D vitamini kullanabilirler ama ehemmiyetli olan annelerin uygun doz kullanımına dikkat etmeleridir. Natürel kullandıkları D vitaminin içeriği ve katkı gözetici madde içeriklerine dikkat etmelerini, erişkinler ve hamilelerin ise günlük takviye dozunda ve gereksinim güzergahında D vitamini desteği almalarını nasihat ederim” dedi.

Page 1 of 21 2