Gaz sıkışmasına karşı teklifler

Gaz sıkışmasına karşı teklifler

Ne Yazık Ki kabarıklık çoğumuzun meseleyi ve çok tesirli rehabilitasyon usulleri henüz yok. Yeniden de hafiflememizi sağlayabilecek bir hayli çözüm mevcut.Sistemde oluşan fazla hava uzuvların duvarlarında gerilmeye yol açar ki, uyarılan asap uçları sayesinde karın sızısı, kumpassız tuvalete çıkma, sık geğirme, hakimiyetsiz yellenme, soluk darlığı, çarpıntı gibi fonksiyonel bozukluklar otaya çıkmaya başlar. Liv Hospital Gastroentereloji Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Pata gazdan davacı olanlara tekliflerde bulundu.

Fazla kabarıklık kalp çarpıntısı yapabilir

Gün içerisinde sistemde takribî 3-4 litre gaz oluşuyorsa, bunun takribî yarısı yuttuğumuz havadır. Kalan kısmın takribî yarısı sindirim sırasında ortaya çıkan gaz, değişik yarısı ise bağırsak bakterilerinin ürettiği gazdır. Gazın çoğalması öncelikle mide ve bağırsaklarda kabarıklığa yol açar. Kabarıklık ise karın sızısına, kapladığı hacimle soluk darlığına çok daha ilerlerse kalp de çarpıntılara yol açabilir. Bedenimiz tüm aksaklıklarda kendisini gözetmek üzere programlanmıştır. Fazla gazı atmak için sık yellenme, sık geğirme kaçınılmazdır, ötesinde beden için bereketlidir, sualin gelişmesini maniler.

Kolay temkinlerle gaz şikayetini eksiltin

– Kabarıklık oluşmaması için öcelikle yuttuğumuz havayı eksiltmeliyiz.

– Yemekleri yavaş yemek çok ehemmiyetli, süratli yediğimizde çok hava yutulması kaçınılmazdır.

– Ehemmiyetli bir nokta da yemek yerken konuşmamaktır, konuştukça hava yutulur.

– Yiyeceklerin çiğnenmesi sindirimin ilk basamağı olup çok ehemmiyetlidir, ama her çiğneme ile hava yutulduğu unutulmamalı, fazlaya kaçılmamalı, yeterince çiğnedikten sonra gıda yutulmalıdır.

Stresten uzak durun

Dikkat edilmesi gereken çok ehemmiyetli bir nokta stres. Öğreniyoruz ki yoğun stres midede gastrit veya ülser, spazm, bağırsaklarda da fazla kasılmalara neden olabilir. Yeniden kronik geğirmenin altından da yoğun stres çıkabilir. Tam bunlara karşın iyileşme sağlanamayan hastalarda bazen psikolojik olarak gevşetici bir rehabilitasyon ya da psikiyatri tetkiki tasarlanır.

Gazın olma nedeni

– Gün içerisinde yutulan hava

– Besin ve içeçekler

– Mide fıtığı

– Mide hastalıkları Ülser, gastrit, fonksiyonel dispepsi..

– Safra Kesesi Hastalıkları Taş…

– Bağırsak hastalıkları İrritabl Bağırsak, Çölyak Hastalığı, Bakteri Flora bozulması..

– Yanlış alışkanlıklar gaz çıkarılamaması, geğirememe gibi..

Gazdan yaradılışından nasıl korunuruz

– Yutulan hava eksiltilmeli

– Gazlı besin ve meşrubatlardan uzak durulmalı

– Altta uyuyan hastalık rehabilitasyon edilmeli

Hipnoz ile karın sızısı rehabilitasyonu

Hipnoz ile karın sızısı rehabilitasyonu

Destekleyici rehabilitasyon usullerinden hipnozun kulanım alanları her geçen gün çoğalıyor. Tıbbi hipnoz, şimdi de tıp alanında Sıkıntılı Bağırsak Belirtiyi IBS-Irritable Bowel Syndrome rahatsızlıklarına müdahale için kullanıyor. Avustralya’daki Monash Üniversitesi’nde yapılan araştırmalarda, misalin ishalin baskın olduğu alıngan bağırsak belirtisine sahip insanlarda, bağırsak sistemlerini bir akarsunun akışı gibi hayal etmeleri ve akarsunun akışını yavaşlatarak bağırsak hareketlerini hakimiyet altına almaları sağlanabiliyor. Kabarıklık ile kabarıklık hissi yaşayan insanların rahatsızlıkları da eş usullerle giderilebiliyor.

Bu ve eş müdahalelerin hipnoz ve psikoloji rehabilitasyonunun kombinasyonu olan muayenehane hipnoterapi sayesinde muvaffak olunabildiğini belirten Uzman Muayenehane Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, Sıkıntılı Bağırsak Belirtiyi ve tıbbi hipnoz ile alakalı bilgi verdi.

Karın sızısı, ishal ve kabarıklıkta kullanılır

Sıkıntılı bağırsak belirtiyi tecrübeyi olan insanlar güzel olmayan sindirim bulguları ile karşılaşıyor. Karın sızısı, kabarıklık, ishal, kabızlık gibi. Bu rahatsızlıkların günlük yaşam niteliğine tesiri oldukça yüksek. Bazen bu semptomlar kendi kendilerine, rehabilitasyonsuz gidebilir, fakat bazı insanlar için semptomlar şiddetlidir. Bu surattan bir hayli çalışmanın odak noktası; hipnoterapinin besbelli ve kalıcı gevşetme semptomları üzerine geliştirdiği usul ve özellikle değişik rehabilitasyonlardan netice alamamış insanlar.

Yapılan bilimsel çalışmalardan elde edilen ispatlar, hipnoterapinin güçlü, inatçı semptomlarda ananesel terapi usullerinden çok daha iyi netice alındığını gösteriyor.

Karın sızısı sürükleyen çocuklarda iyi netice veriyor

Karın sızısı sürükleyen çocuklar da dahil olmak üzere 4-6 seansta yüzde 68 oranında netice alınabiliyor. Araştırmalar hipnoterapinin sıkıntılı bağırsak belirtisinde özellikle de güçlü, inatçı semptomlarda ananesel terapi usullerinden çok daha iyi netice verdiğini gösteriyor.

Bu alanda yapılan değişik çalışmalar, tıbbi hipnoterapinin, özellikle çocuklarda kemoterapiye bağlı rehabilitasyonlarla oluşan kusma ve mide bulantısını gevşetmeye de dayanakçı olabileceğine işaret ediyor.

Uzman Muayenehane Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, bağırsakları ile alakalı rahatsızlık yaşayanların zaman geçirmeden hekimine müracaat etmesini, destekleyici tıp hizmeti almak isteyenlerin ise kesinlikle tıbbi hipnoz alanında uzman hipnoterapistlerle irtibata geçmesi gerektiğini belirtti.

Bu meşrubatlar kabarıklığa birebir

Bu meşrubatlar kabarıklığa birebir

Özellikle geç yenilen akşam yemeği sonrasında bir hayli şahsı rahatsız eden kabarıklık ve mide krampları, bazen dayanılmaz hale kazanç. Kabarıklığa neden olacak değişik etkenler; yemek yerken ağzı sarih yakalamak, fazla yağlı gıdalar, bağırsak rahatsızlıkları, fazla lif alımı ve yemeğin hemen üzerine içilen sigara olarak belirtilebilir. Bu cins rahatsızlıkları yaşayanların yaptığı ilk şey maden suyu içmek. Ama bu problemlere çok daha iyi gelecek natürel çözümler var. Zencefil ve nane.

Zencefil

Zencefil, binlerce yıldır muhtelif kültürlerde kabarıklık iyileştirici bir kök olarak öğrenilmektedir. Bağırsak aktivitelerini uysallaştırır, sızı kesici olduğundan kabarıklıkla beraber görülen karın sızısına da iyi kazanç.

Kıyılmış zencefili, nane ile karıştırın. Üzerine kaynamış su ilave edin ve 30 dakika bekletin. Bu meşrubatla çok daha iyi sezeceksiniz.

Nane

Nane, en tesirli natürel ilaçlardan biridir. Mide – bağırsak sistemine gevşetir, safra çoğalışını uyarır. Mide kabarıklığı ve gaz problemleri için yararlıdır. Yatıştırıcı bir tesiri vardır. Nane yapraklarını çiğnemek, nane yağını sıcak suya damlatmak veya çayını yaparak sızı ve kramplar gevşetilebilir.

Şişkinliği azaltacak öneriler

Şişkinliği azaltacak öneriler

Sindirim sistemi gün içinde ağzımıza attığımız her lokmayı sindirmek için çalışır. Vücudun bu sindirim sonucu oluşturduğu atıkların boşaltımında oluşan bir sorun olduğunda tüm vücut etkilenir. Haftada 3 kereden daha az tuvalete çıkma, gaz, karın krampları şeklinde uzun süreli sıkıntılar olarak tanımlanır.

Nedenleri
– Hareketsizlik
– Metabolizmanın yavaşlaması
– Tiroit bezinin çalışma problemleri
– Endişe, stres, duygusal sorunlar
– Beslenme alışkanlıkları

Lif yani posa tüketiminin beslenmede yetersiz olması kabızlığın başlıca nedenidir. Lif içeriği yüksek meyve, sebze, tam tahıllılar, kurubaklagillere beslenmenizde mutlaka gün içinde yer vermelisiniz. Günlük su tüketiminizin yetersiz olması bağırsak hareketleriniz yavaşlatır. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Çay, kahve, kola gibi içeceklerin su yerine geçmeyeceğini unutmayın.

Aşağıdaki besinler sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Kırmızı biber ve baharatlı yiyecekler: Baharatlar bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığı önler.
Yoğurt: İçerdiği doğal maya olan probiyotikler bağırsak duvarındaki bakteri dengesini sağlar.

Armut, mandalina, portakal: Bu meyvelerin Suyunu değil tamamının tüketilmesi ile içeriğindeki lif bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur.
Keten tohumu ve kurubaklagiller: Posa içeriği yüksek besinlere beslenmenizde yer veriniz.

Sabahları aç karnına içeceğiniz 1 bardak su ve 1 adet kuru erik ve ya kayısı da bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Çaylar: Rahatlatıcı etki gösterecek çayları tüketebilirsiniz.
– Rezene çayı: Mide sindirimini düzenleyerek sindirimin tamamlanmasında rahatlatıcı etki gösterir.
– Zencefil çayı: Taze zencefili kaynatarak hazırlayacağınız çaya biraz limon ve bal ekleyerek rahatlatıcı bir çay hazırlayabilirsiniz.

Uzun süredir şişkinlik ve kabızlık problemi yaşıyorsanız sebebi tükettiğiniz besinler olabilir. Aşağıdaki besinleri tüketmekten kaçının.

– Brokoli, karnabahar, lahana, turp,
– Haşlanmadan ve kabuğu ayrılmamış kuru baklagiller,
– Konserve yiyecekleri
– Kahve, gazlı içecekler (Maden sodası dahil)
– Bira gibi hem mayalı hem alkollü içkiler

Çok konuşmak kabarıklığa yol açıyor

Çok konuşmak kabarıklığa yol açıyor

Yemeklerden sonra karın bölgesinde yaşanan kabarıklık, bir hayli bireyin kabusu haline gelebiliyor. Ancak alınacak birkaç kolay temkin, karın bölgesindeki kabarıklıklardan kurtulmanızı sağlayabilir.

Memorial Şişli Sağlık Kurumu Gastroenteroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Koray Tuncer, aniden ortaya çıkan ve uzun vakit geçmeyen karın bölgesi kabarıklıklarının göz arkasını edilmemesi gerektiğini belirterek, karındaki kabarıklıklar ve rehabilitasyon usulleri hakkında bilgi verdi.

Beslenmeye yeterli zamanı ayırın

Gün içinde karın bölgesinde yaşanan kabarıklıkların en sık tesadüfülen sebebi, süratli beslenmenin getirdiği kasvetler olarak görülmektedir. Sindirimin ağızda başladığını unutmamak gerekir. Gıdaların, çiğnemeye belirli bir vakit bölmeden yutulması gidişatında, ağız içinde yapılması gereken sindirimin niteliği istenildiği kadar hakikatleşmemektedir. Mide, ön hazırlık yapılmadan yutulan besinleri hazmedebilmek için basmakalıptan daha fazla çalışmaktadır. Ağızda makûs başlayan sindirim, bireyde kabarıklık yaratarak, besinlerin mideye oturması hissini yaratabilmektedir. Sofraya oturulduğunda günlük meseleleri unutup, tamamen yemeğe odaklanmak gerekmektedir. Ana öğünleri sıçramamak kadar, ara öğünlerde de minik atıştırmalıklar, süratli beslenmenin önüne geçebilmektedir.

Ağız içi sıhhati ehemmiyetli

Yavaş beslenmenin yanı gizeme, sıhhatinin de iyi olması gerekmektedir. Çok rakamda diş noksanlığı mevzubahisiyse, yavaş beslenilse dahi istenilen netice alınamamaktadır. Diş sıhhati meselesinin kesinlikle dikkate alınıp çözüme gidilmesi gerekmektedir. Halledilmediği vaziyetlerde meseleler yaşanması kaçınılmaz olmaktadır.

Yutulan hava kabarıklık yapabilir

Süratli beslenmenin öteki negatif güzergahı da, farkına varmadan hava yutulmasıdır. Lokmayı ağıza alırken, ister istemez ağız boşluğuna hava girmektedir. Yavaş beslenen bir birey, çiğneme esnasında ağız ve burundan bu havayı dışarı atabilmektedir. Süratli beslenen şahıslarda ise, bu hava lokmalarla beraber mideye inebilmektedir.

İş gereği çok fazla konuşmak zorundaysanız dikkat

Hava yutulması yalnızca beslenme sırasında olmayabilir. Gün içerisinde çok konuşmak, sakız çiğnemek ve sigara içmek de fazla hava yutulmasına neden olabilmektedir. Sofrada sohbet etmek yemeğin süratini eksiltmek açısından uygun gibi gözükse de, fazla hava yutulması istikametinden hasarlı olabilmektedir. Midede oluşan gaz, tamamen yuttuğumuz havadan kaynaklanmaktadır. Gün içerisinde, sekreter- çağrı merkezi çalışanları gibi, işi gereği çok konuşmak zorunda kalan şahıslar, kabarıklığa neden olan öteki etkenleri hakimiyet altına almaları gerekmektedir.

Kuru baklagilleri itinalı harcayın

Mideden değişik olarak bağırsaklarda, sindirim sırasında gaz oluşmaktadır. Bu mevzuda kuru baklagiller dikkat edilmesi gereken besinler arasında bulunmaktadır. Kuru baklagillerin yanı gizeme süt, yoğurt ve ham sebzeler kabarıklığı artırabilmektedir. Bireyin tiroidi iyi çalışmıyorsa, ya da pankreas gibi, ek sindirim uzuvlarında mesele varsa, bu gidişat sindirim sisteminin yavaş çalışmasına ve hazımsızlık kasvetleri yaşanmasına neden olabilmektedir.

Kabarıklık ciddi hastalık habercisi olabilir

Karın bölgesindeki kabarıklıklar, gastrit-ülser gibi rahatsızlıklarda görülebileceği gibi, karın içinde akışkan bir araya gelmesi ve kanser gibi hastalıkların da habercisi olabilmektedir. Karın bölgesindeki kabarıklık, yakın zaman içinde çıkan ve kabarıklık hissi hiç bitmeyen bir şikayetse, bir doktora gözükmek gerekmektedir. Tuvalet alışkanlıklarında ani metamorfozlar ve uzun vakit tuvalete çıkamamak da ciddi hastalıkların ilk bulguları olabilmektedir.

Kumpaslı hakimiyetlerinizi önemsememe etmeyin

Karın bölgesinde kabarıklıklar, çarpıntı, soluk darlığı, karın içinde yer değiştiren sızılara neden olabilmektedir. Gastrit ve özellikle ülser gibi vaziyetlerde, midede bakteri H. pylori tespit etilirse, genellikle 2 hafta süren antibiyotikli rehabilitasyonlar uygulanmaktadır. 45-50 yaş üzerinde olan bireylerin, en az bir kere gastroskopi ve kolonoskopi yaptırması gerekmektedir. Ailesinde mide veya sütun kanseri olan bireylerin doktor tarafından uygun görülen sıklıkta, çoğunlukla beş senede bir, fakat tespit etilen belirtilere göre vakit değişebilir gastroskopik/kolonoskopik takipleri yapılmalıdır.

Diş noksanlığının hasarları

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Diş noksanlığının hasarları

Beceriksiz dişlerin yerine diş kaybı sonrası en kısa müddette diş yapılması gerektiğini ve beceriksiz dişin yerine uygulanabilecek en sıhhatli rehabilitasyon seçeneğinin İmplant olduğunu söyleyen Hospitadent Diş Sağlık Kurumu Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi Uzmanı Dr. Utku Üretürk, beceriksiz dişin zararlarına söyledi.

Diş noksanlığının 8 hasarı

– Beceriksiz diş görüntüsü şahsın öncelikle gülüşünü bozarak şahsın özgüveninin eksilmesine, sosyal ilişkilerinde güçlüklere neden olur. Ayrıca dudak ve yanakların çökmesine ve kırışmasına neden olarak yüzde daha yaşlı ve cılız bir görüntü oluşturur.

– Beceriksiz diş bölgesinde komşu dişlerin yıkılmasına, karşıt dişlerin beceriksiz diş bölgesine uzamasına ve dolayısıyla çiğneme işlevinin eksilmesine neden olmaktadır.

– Yıkılan ya da uzayan dişlerde paklik ve bakım güçleşeceği için çürük, hassasiyet, diş eti irini sebebiyle sızı ve öbür dişleri kaybetme tehlikeyi de çoğalmaktadır.

– Beceriksiz dişler sebebiyle alışılmış çiğneme kumpası da değişir. Sıhhatli bir çiğneme çift taraflı olurken tek taraflı çiğneme ile çene eklemlerinde sızı, ses, kilitlenmeler oluşabilir.

– Beceriksiz diş bölgesinde çiğneme işlevi olmadığı için çene kemiğinde rezorpsiyon dediğimiz incelme ve erimeler olmaktadır.

– Diş beceriksizlikleri ayrıca öbür dişlerin aralarının açılmasına ve dişlerin orta hattı ile suratın orta hattı arasında geçimsizliğe ve asimetrik görünüme yol açabilir.

– Beceriksiz diş sebebiyle yeterince çiğnenmeyen ve öğütülmeyen yiyecekler, tam olarak yutulduğunda hazımsızlık, kabarıklık ayrıca gastrit ve ülser gibi mide problemlerine yol açabilir.

– Beceriksiz dişnedeniyle iyi çiğnenmeden yutulan besinler kilo alımına neden olabilir.

Kaynak

Lenf sistemi ile alakalı öğrenmeniz gerekenler

26 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Lenf sistemi ile alakalı öğrenmeniz gerekenler

Lenf sistemi çok fazla öğrenilmese de bedenin ehemmiyetli kısımlarından biridir. Bedende gezen kanın iki katı kadar lenf akışkanı vardır. Lenf sistemi, bedeni zehirli maddelerden temizleten bir uzuv ve doku ağıdır. Bağışıklık sistemi için de kritik ehemmiyet taşır. Peki lenf sistemininin tıkanık olmasının bulguları nelerdir? Ünlü Holistik Sıhhat Uzmanı David Wolfe tarafından yayınlanan yazıda tıkanıklığın işaretlerini ve lenf sisteminizi nasıl gözetip güçlendirebileceğinize söylüyor.

Lenfematik sistem sıhhatli bedenin anahtarıdır

Lenf sistemi lenf akışkanı, lenf damarları ve lenf düğümlerinden oluşur. Lenf düğümleri, bademcikler, mukoza içi düğümcükler ve dalak lenf sisteminin uzuvlarıdır. Sistemin ana işlevi, lenf akışkanını taşımaktır. Lenf akışkanı, lökositleri kapsayan ve bedenin her yerinde enfeksiyonla savaşmayı sağlayan bir akışkandır. Vazifeleri arasında doku ve hücrelerdeki yabancı maddeleri, bakteri ve mikropları uzaklaştırmak, ölü ve aşınmış hücrelerden kurtulmak, kaybedilen proteinlerin bir kısmının tekerrür dolaşıma kazandırmak, bağırsaklarda emilen yağ asitleri ve vitaminleri dolaşıma katmak ve bedenin korunma sistemine yardım olmak vardır. Bu surattan, sıhhatli bir lenfatik sistem, sıhhatli bir bedenin anahtarlarından biridir.

Lenf sistemi tıkanıklığının bulguları

– Yüzüklerinizin parmağınıza dar gelmesi

– Sabahları sızı ve bedeni katı sezmek

– Bitkinlik

– Kabarıklık

– Kaşıntı

– Kilo çoğalışı

– Bezlerde kabarıklık

– Cılız bağışıklık sistemi

– Zekada fluluk

– Göğüslerde kabarıklık

– Kuru cilt

– İsilik veya sivilce

– Fazla hassasiyet

– Baş sızısı

– Alerjilerde çoğalış

– Kabızlık, ishal, ve dışkıda mukus

Lenf sisteminde tıkanıklığın muhtemel sebepleri

Lenf sisteminde tıkanıklık bir hayli değişik nedenden olabilse de, üç ana nedeni vardır: 1-Stres kronik sıhhat problemlerinin %80inin nedenidir. Stres, bedende dejeneratif tesir yaratabilir ve lenfatik sistemi tıkayabilir. 2-Sindirim problemleri bağırsaklarınızı rahatsız edip, lenfatik sistemde tıkanmaya neden olabilir. Bedende lenflerin çoğunluğu bağırsak bölgesinde bir araya geldiği için, bağırsakların sıhhatli işlemesi lenf akışkanının dolaşımı, zehirli maddelerden temizleme sağlaması, gıdaların emilimi ve bağışıklık için çok ehemmiyetlidir. 3-İyot yetersizliği de lenfatik sistemde tıkanmanın sık tesadüfülen nedenlerindendir. İyot toksik bir etrafın olumsuz tesirlerini düşürürken, lenfatik sisteme de hücresel seviyede yardım olur.

Lenf sıhhatiniz için yapabilecekleriniz

1.Egzersiz: Lenfatik sistemi harekete geçirmenin en iyi yolu egzersizdir. En tesirli egzersiz rebounding yapmaktır. Rebounding, bir trambolinde sıçramak olarak özetlenebilir. Günde 10-20 dakika yapmayı deneyin.

2.Kızılötesine yakın sauna: Sauna bedenin ter yoluyla zehirli maddelerden kurtulmasına destek eder. Sirkülasyon, zehirli maddelerin atılması, dokuların iyileşmesi ve ısı birlikte çalışarak lenfatik sisteme destekçi olurlar.

3.Yin Yoga: Yin Yoga 3-10 dakika süresince emin bir pozisyonda kalmanızı gerektirir. Yerçekiminde yaşadığımız bu başkalaşım lenfatik sistemin açılmasına destekçi olabilir.

4.Yürümek: Bedeni hareket ettirip akciğerleri çalıştırmak ehemmiyetlidir. Yürümek herkesin basitçe konutta veya dışarıda yapabileceği bir etkinliktir. Yalnızca yaptığınız işe ara verin ve yürümeye başlayın. Yürürken derin soluk almayı deneyin.

5.Bacakları duvara koymak: Yere uzanıp bacakları dümdüz olacak biçimde duvara koymak bacaklardaki kan akışını kumpaslar. Ayrıca zehirli maddelerin atılmasına da destekçi olur ve daha rahat yatmanızı sağlar.

6.Lenf drenaj masajı: Lenfatik sistemi açmak için yapılan fiziksel bir masaj da iyi gelebilir. İnternette nasıl yapıldığını gösteren bir hayli video bulabilirsiniz.

7.Yüksek masa: Ayakta durarak çalışmanızı sağlayabilecek yüksek bir çalışma masası gün boyu lenfatik sisteminizin çalışmasına destekçi olur.

8.Hidroterapi duşları: Hidroterapi duşları sıcak ve soğuk suyun geçişli olarak kullanıldığı duşlardır. Duşunuzun sonuna doğru, ısıyı süratli bir biçimde sıcak-soğuk olarak değiştirin.

9.Deriyi fırçalamak: Kuru derinizi fırçalayarak lenfatik sisteme destekçi olabilirsiniz.

10.Derin soluk alma: Derin soluk almak, lenfatik sistemi açma mevzusunda çok tesirlidir. Sınayabileceğiniz bir soluk egzersizi: Kollarınızı iki yana açın, ve burnunuzdan soluk alarak kollarınızı kaldırın ve ellerinizle daire çizin. Kısa bir zaman soluğunuzu tutun. Sonra, soluk verirken kollarınızı alt indirin. Bunu birkaç defa yineledikten sonra azıcık esrarengiz sezebilirsiniz. Nedeni fazla oksijen almış olmanızdır, o surattan azıcık dinlenin. Bu, bedenin zehirli maddelerden temizlediğinin bir göstergesidir.

11. Sıhhatlı beslenmek ve su içmek: Susuzluk lenfatik sistemde tıkanmanın en büyük nedenlerinden biridir. Bolca su içmeye itina gösterin. Ayrıca, işlenmiş besinleri harcamamaya dikkat ederek zehirli maddelerin bedeninize girmesini önleyebilirsiniz. Kışın sıcak meşrubatlar ve çorba harcayın, yazın da ferahlatıcı yiyecekler deneyin. Taze meyveleri mideniz boşken harcamaya çalışın.

Hazımsızlığa iyi gelen detoks programı

25 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Hazımsızlığa iyi gelen detoks programı

Son senelerde kumpassız beslenme alışkanlıklarıyla süratle dağılan kabızlık can sıkıyor. Karın sızısı, kabarıklık, sancı gibi bulgularla kendini gösteren kabızlık, rehabilitasyon edilmediğinde şahsın yaşamını zindana çeviriyor.

Prof. Dr. Ziya Mocan, kabızlıkla savaşınızda kalkan olacak yiyecekleri sıralıyor:

– Posa bakımından zengin besinler harcayın. Misalin; fasulye, yulaf ve darı gevrekleri, kuşkonmaz, lahana, havuç vb.

– Meyve-sebze ve salata tüketimini artırın. Meyve ve sebzeleri kabuklarıyla harcayın.

– Beyaz ekmek yerine kepeklisini seçim edin.

– Günde 2.5-3 litre su için.

– Beyaz yerine esmer pirinç yiyin.

– Isırgan tohumu, aloevera, hatmi kökü, zencefil kabızlığa iyi kazanç.

– Her akşam kuru kayısı yiyin ve üzerine 1 kadeh su için.

– Ebegümeci, fesleğen çaylarını günde 2 fincan içmek kabızlığı gidermede tesirlidir.

– Elma çayını da ara öğünlerde günde 6-7 defa içmek bağırsakları tertip etmeye verimlidir.

Kabarıklığa son

17 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kabarıklığa son

Kabarıklık, tıp dilinde ‘ödem’ olarak bildiğimiz ve bayanların çoğu zaman şikayet ettiği, günümüzde sık tesadüfülen bir mesele.

Bu problemi giderebilmek için yararlanabileceğiniz bazı nebatlar ile bedeninizde bulunan ödemi atabilirsiniz.

İşte size ödem giderici natürel nebat kürü…

Continue reading …