İdrar kaçırmak istemiyorsanız bu 10 yiyeceği dikkatli harcayın

İdrar kaçırmak istemiyorsanız bu 10 yiyeceği dikkatli harcayın

Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülen faal mesane başka bir deyişle idrar kaçırma meseleyi, sosyal hayatı negatif etkilediği gibi psikolojik meselelere de neden olabiliyor. Değişik hastalıklardan kaynaklanabilen idrar kaçırma meseleyi gün içinde harcanan gıdaların içeriğiyle de irtibatlı olabiliyor. Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Tea Tavadze, idrar kaçırma meseleyi ve harcanmaması gereken yiyecekler hakkında bilgi verdi.

Gün içinde içtiğiniz su ölçüyü ehemmiyetli

Karın içi tazyikini artıran öksürme, aksırma, gülme veya ağır kaldırma gibi ani bir teşvik ve mesane hakimiyetinde muhtemel bir kayıp ile ortaya çıkan idrar kaçırma meseleyi değişik rahatsızlıklardan kaynaklanabilmektedir. Obezite, sigara kullanımı, diyabet, dolaşım ve böbrek hastalıkları gibi değişik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan idrar kaçırma gidişatını ortadan kaldırmak için genellikle az akışkan harcanması gerektiği düşünülebilmektedir. Çok fazla akışkan tüketiminin idrar kaçırma meselesini tetikleyebileceği bir reeldir ancak az akışkan harcamak da idrarı daha yoğun ve asidik hale getirerek banyo kullanma gereksinimini artırabilmektedir. Faal mesane başka bir deyişle idrar kaçırma meselesinde akışkan alımı balanslı olarak yapılmalıdır.

Sigaranın idrar kaçırma ile ne alakası olabilir demeyin

Faal mesane meselesinde sigara ehemmiyetli tehlike etkenlerinden biridir. Sigara kullanımı, mesane adalelerini tahriş etmektedir. Sigara içen bireylerde sık yaşanan öksürük gibi tetikleyici vaziyetlerde yaşanan spazmlar idrar firarisine neden olabilmektedir. Faal mesane meselesine neden olan ehemmiyetli etkenlerden biri de harcanan besinlerdir. Bazı yiyecekler mesane veya idrar yollarını tahriş ederek şikayetlerin şiddetlenmesine neden olabilmektedir. Besinlerin fazla faal mesane üzerindeki tesirleri bireyden bireye değişebilmektedir.

idrar kaçırma

Domates: Yapılan bir hayli araştırma domatesin mesaneyi tahriş ettiğini ortaya koymaktadır. Fazla faal mesane şikayetlerini artırabilecek asidik bir yiyecek olan domatesten özellikle duyarlı olan şahısların uzak durması gerekmektedir.

Kahve ve çay: Kahve ve çaydaki kafein mesane etkinliğini artırabilmektedir. İdrara çıkma oranının sıklaşmasına neden olan kahve ve çay semptomların şiddetlenmesine de yol açabilmektedir. Kafein alımının eksiltilmesi veya ortadan kaldırılması veya kafeinsiz çeşitlerin değiştirilmesi semptomları eksiltebilmektedir.

Çikolata: Kahve ve çay gibi çikolata da bir ölçü kafeini kapsamaktadır. Çoğunlukla kafein kapsamayan beyaz çikolata ya da daha fazla kakao kapsayan koyu renkli çikolataların sınanması meseleyi eksiltebilmektedir.

Portakal, limon ve greyfurt: Domates gibi portakal, limon ve greyfurt da yüksek ölçüde sitrik asit kapsamaktadır. Mesane hakimiyetini güçleştiren bu meyveler yerine daha az sitrik asit kapsayan elma, muz gibi yiyecekler seçim edilmelidir.

Gazlı meşrubatlar: Gazlı meşrubatlarda bulunan fizz, potansiyel olarak fazla faal mesane semptomlarını şiddetlendirebilmektedir. Özellikle meyveli soda ve enerji meşrubatlarının tüketimine dikkat edilmelidir.

idrar kaçırma

Baharatlı yiyecekler: Gözleri sulandıran ve dudakları yakan yiyecekler mesaneyi de rahatsız edebilmektedir. Baharatlı ve acı yiyeceklerden uzak durmak yaşana meselelerin eksilmesine dayanakçı olabilmektedir.

Tatlandırıcılar: Yapılan araştırmalarda suni ve natürel tatlandırıcıların faal mesane meseleyi şikayetlerini artırabileceği ortaya koymaktadır. Şekeri tamamen kesmek yerine perhizle hudutlandırarak şikayetler üzerindeki tesirini hakimiyet edilmelidir.

İşlenmiş yiyecekler: İşlenmiş yiyecekler; aroma ve gözeticiler gibi bir hayli suni bileşen kapsadığından dolay şikayetleri artırabilmektedir.

Soğan: Baharatlı ve asitli besinlerde olduğu gibi soğan tüketimi mesane problemlerine neden olabilmektedir. Özellikle ham soğan tüketimi idrar yapma isteğini artırabilmektedir. Mesanedeki negatif tesiri eksiltmek için soğanı pişirerek harcamak daha sıhhatlidir.

Kızılcık: Bir Hayli birey kızılcık suyunun üriner sistem enfeksiyonlarının bulgularını gevşettiğini iddia etmektedir. Ancak asidik bir meyve olan kızılcık, domates, limon, portakal ve greyfurt gibi mesaneyi tahriş edebilmektedir.

Düşük tansiyonu olanlara teklifler

Düşük tansiyonu olanlara teklifler

Tansiyon hastası olmasalar dahi bitkinlikten bulantıya, çarpıntıdan bayılmaya kadar varan günlük yaşamlarını ve yaşam niteliklerini etkileyebilen meseleler yaşayabiliyorlar. Peki, düşük tansiyonla yaşamanın gizemleri neler? Acıbadem International Sağlık Kurumu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yeşim Yılmaz Can bu şahıslara müteveccih genel ve acil gidişatlardaki yapabilecekleri mevzusunda tekliflerde bulunuyor.

Genel tedbirler

Bol su için: Günde 8-10 su kadehi su içmeye çalışın. Su tüketimini gün içine yayın. Özellikle sıcak havalarda buna daha çok dikkat edin. Su harcamak kan hacmini çoğaldırarak, tansiyonun düşmesine mani olacaktır.

Tuz tüketimini çoğaldırın: Çok iyi öğrenilir ki, yüksek tansiyon hastalarında tuz kısıtlaması önerilir; zira tuz bedende su yakalanmasına neden olarak kan tazyikini yükseltir. Bunun tersi de doğrudur: Düşük tansiyonlu şahıslar da tuz alımını çoğaldırarak, tansiyonlarının azıcık daha yüksek izlemesini sağlayabilirler. Klasikte önerilen günlük tuz tüketimi 1 çay kaşığı kadardır. Tansiyonu düşük olanlarda ise lüzuma göre, tuz tüketimi günde 2,5-3 çay kaşığına yükseltilmelidir.

Uzun vakit ayakta durmaktan kaçının: Uzun vakit ayakta ve özellikle de hareketsiz, kalmak kanın bacaklarda göllenmesine, kalbe az kan dönmesine, kalbin pompaladığı kan ölçüsünün eksilmesine ve dolaysı ile de kan tazyikinin düşmesine neden olur.

Kademeli doğrulun: Yataktan kalkarken veya uzun vakit oturduktan sonra ayağa kalkarken seri etmeyin. Evvel oturarak, bacakları hareket ettirerek bedenin tansiyonu tertip etmesine zaman verin.

İçkiyi az kullanın: İçki damarları rahatlattığı için tansiyonu düşürecektir. Ayrıca bazı içkiler idrar çıkışını da çoğaldırdığı için bedeni susuz vazgeçer. Bu sebeple içki harcıyorsanız hudutlu olmaya ve yanında bol su almaya itina gösterin.

Sıcaktan kaçının: Sıcak hava, sauna-hamam gibi sıcak etraflar, sıcak duş, çok sıcak yakalayacak biçimde giyinmek… Bunlar damarlarınızı hafifleterek ve aynı zamanda terle bedenden akışkan kaybına neden olarak tansiyonunuzu düşürür.

Göğsünüzü, boynunuzu, belinizi sıkacak şekilde giyinmeyin: Korse gibi göğsünüzü sıkan elbiseler göğüs içindeki tazyiki çoğaldırarak; beli sıkan elbiseler bacaklardan kanın rahat dönmesine mani olarak kalbe dönen kan ölçüsünü eksiltebilir. Boynu sıkan kravat, sıkı yakalı elbiseler de kısmen beyne kanın rahat gitmesini yasaklayarak ve bazen de şah damarına baskı yapıp doğrudan tansiyonu düşürerek negatif etkilerler.

Tazyikli çoraplar giyin: Lüzuma göre değişik tazyiklerde ve uzunluklarda satılan bu çoraplar bacakları sıkı sararak kanın bacaklarda göllenmesine mani olur, dolayısı ile de kanın kalbe dönmesini basitleştirir. Özellikle uzun vakit ayakta kalacağınızı bildiğiniz gidişatlarda ya da varis meseleniz varsa bunlarda çok fayda görebilirsiniz.

Ikınma eşi hareketlerden kaçının: Öksürük krizi, yüksek ağırlık kaldırma, güçlü üfleme balon şişirme, üflemeli müzik aletleri vs., ıkınma gibi hareketler de göğüs içindeki tazyiki çoğaldırarak, kalbe kanın dönüşünü eksiltir ve kan tazyikini düşürebilir.

Yatağınızın baş kısmını rakımın: Yatağınızın baş kısmını 10-15 cm kadar yükseltmek, beyne ve böbreklere kan akımını etkileyen bazı kompleks mekanizmalar ile düşük kan tazyiki ve buna bağlı yakınmalarda iyileşmeye neden olur. Burada ehemmiyetli olan yalnız başı değil, gövdenin üst kısmını yükseltmektir.

Ağır egzersiz yapmayın, ama kesinlikle egzersiz yapın: Özellikle ağırlık kaldırmak ve uzun süreli ağır egzersizler yapmaktan kaçının; bunlar tansiyonunuzu düşürebilir. Bununla beraber hareketsiz kalmak da kondisyon kaybına ve tansiyon düşmesine yol açar. Gün içinde muhtemel olduğu kadar etkin ve ayakta olmak, bedenin tansiyon dengeleyici mekanizmalarının iyileşmesine destekçi olur. Ayrıca adale kitlesini çoğaldırmak da adalelerin damarlara masaj tesirini çoğaldırarak kan dolaşımını, kanın kalbe dönüşünü iyileştirir. Adale kitlesini çoğaldırmak için yüksek ağırlıklar kullanmak yerine, düşük ağırlıklarla çok tekerrürlü çalışmak daha uygun olacaktır.

Sık sık ve azar azar yemek yiyin: Çok ölçüde yemek yemek bedenin kan akışını sindirim sistemine yönlendirerek tansiyonu düşürür ve beyne giden kan akışını eksiltir.

Kullandığınız ilaçları ve yardımları gözden geçirin: Kullanmakta olduğunuz pek çok ilaç ve nebatsal destekler, hatta marketten aldığınız nebat çaylarının dahi tansiyonu düşürücü tesiri olabilir.

Konutta uzun süreli ayakta durma egzersizleri yapın: Şayet özellikle uzun vakit ayakta kalmaya tolere edemiyorsanız ya da ani ayağa kalkmalarda göz karaması yaşıyorsanız ve yukarıyadaki ihtiyatlara karşın şikayetler sürüyorsa konutta alıştırma egzersizleri çok bereketli olabilir. Her gün günde iki kere olmak üzere bir duvara dayanarak ayakta durun; ilk başta tolere edebildiğiniz vakit ile 5-10 dakika başlayıp, yavaş yavaş çoğaldırarak günde iki kere 30 dakikaya kadar çoğaldırın. Ayakta durduğunuzda bayılmaya kadar varan şiddetli şikayetleriniz varsa bu alıştırmayı lütfen konutta yalnızken yapmayın. Düştüğünüzde hasar görmeyeceğiniz bir civarda çalışın.

Hekime müracaat etin: Şikayetleriniz günlük hayatınızı etkileyecek kadar şiddetli ve sıksa, kendi başınıza baş edemediyseniz kesinlikle bir hekime müracaat etin. Hekiminiz belki anemi, vitamin-mineral yetersizliği, hormonal bozukluklar gibi bazı meseleleri tespit edip rehabilitasyon ederek destekçi olabilir. Veya kan tazyikini yükselten ilaçlar ya da destekler kullanmanızı uygun bulabilir.

Acil Tedbirler

Tansiyon düşmesine ait yakınmalar başladı ise alttakileri uygulayın. Unutmayın; ne kadar erken müdahale ederseniz o kadar iyi netice alırsınız.

– Ayakta iseniz oturun ya da daha iyisi çömelin.

– Oturabilecek gidişatta değilseniz bacaklarınızı çapraz yaparak bacak, kalça ve karın adalelerinizi sıkın, ellerinizin parmaklarını kıvırıp kanca gidişatına getirin, birbirine geçirerek kenetleyin ve ayırmaya çalışır gibi iki yana çekin. Şikayetler geçinceye dek birkaç kere bu manevraları yineleyin.

– Sert bir kahve ya da çay için.

– Bol soğuk su için.

– Şikayetler şiddetli ise, yukarıyadaki tekliflere karşın sürüyorsa uzanın, bacaklarınızı altına takviye koyarak rakımın.

Kulak çöpünün verdiği hasarlar

Kulak çöpünün verdiği hasarlar

Bayağıda kulak kepçesindeki kıvrımlı yerlerin arınılması emeliyle üretilen kulak çubukları, kulak kanallarının içini arınmak emeliyle şuursuzca derinliklere sokulursa mantardan kulak çeperinde delinmeye, enfeksiyondan duyma kaybına dek bir hayli hastalığa yol açabilir.

Dış kulakta çizilme ya da yaralanma alana gelebilir

Özellikle yaz aylarında havuz, deniz ve duş esnasında suyla temas çoğalırken; kulağını sık sık arınma lüzumu paydan ve kulak çubuğuyla karıştıran insanlar, dış kulak yolunda gözle görülmeyen bazı çiziklere, yaralanmalara yol açabilir. O yaralanmalar ve çatlaklar da lekeli maddelerin dış kulak yolunda iltihaplanma yapabilir. Bu çok basit enfeksiyona yol açabilir. Bu sebeple şuursuz hareket etmemek, kulak çubuklarını kulakların derinliklerine sokmamak gerekir.

Lekeler daha da derine gidebilir

Normalda dış kulak yolu kahverengi bir salgı yapar. Dış kulak yolunu enfeksiyonlardan gözeten bu salgı dış kulak yolu tarafından dışarı atılır. Ama biz onu günlük yaşantımızda göremeyiz. Dışarı atılmasında problem olması gidişatında ise bu salgı içeride birikebilir. Biriken salgı, kulak çubuğu ile arınılmaya çalışılırken bütün tersi o biriken salgılar daha da içeri itilip birikmesine yol açılabilir, dış kulak yolu kanalı kapanabilir.

Duyma kaybına neden olabilir

Kulak natürel yapısı gereği kendi kendini arınma özelliğine sahiptir. Kulak lekeleri, sanılanın aksine kulağımız için verimlidir. Ancak kulak çubuğu ile bu verimli lekelere müdahalede bulunarak hasar verebiliriz. Şuursuz kulak çubuğu kullanımı kulak tıkanıklıklarını hatta duyma kaybını birliktesi getirebilir.

Kulağın delinmesine dahi neden olabilir

Kulak çeperi takribî 2.5-3 santim ileride yer alır. Ani ve fazla tazyik farklılıkları, patlama, fazla ses, travma, tokat atma ve darp gibi sebeplerle kulak çeperi delinebildiği gibi kulağın, kulak çubuğu ve neticeyi de kulak çeperi hasar görebilir ve delinebilir. Bu sebeple özellikle havuz, deniz ve duştan sonra kulağın nemini almak yeterlidir.

Mantar yaradılışına yol açar

Kulak çubukları bayağıda kulak kepçesindeki kıvrımlı yerlerin arınılması emeliyle üretilmesine rağmen, kulak kanallarının içini arınmak için şuursuzca derinliklere sokulduğunda kulağın kendi kendini natürel yoldan arınma mekanizmasını bozar. Bu gidişatta buşon denilen yapıların ortaya çıkmasına neden olur. Buşon yapıları da suyla temas ettiğinde kokuşup mantar gelişimine neden olabilir. Kulak çubukları kulağımızda paklik olarak yalnızca en dış kısmın nemini almak ya da kurulamak emelli kullanılabilir. Ama kulak lekeyi sebebiyle kulakta bir tıkanma olduğunda KBB uzmanı tarafından lekenin arınılması en doğrusu usuldür.

Su içmeyenlere teklifler

Su içmeyenlere teklifler

Bedenimizin takribî yüzde 75’i sudur. Suyun sıhhatli beslenmede çok ehemmiyetli bir hisseyi vardır. Suyun metabolik tepkinler neticeyi oluşan atık mahsuller ve zehirli maddelerin bedenden atılarak sıhhatimizin korunmasına katkıda bulunduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Bitirici Tıp Merkezi Beslenme ve Perhiz Uzmanı Tuba Misal “Dolayısıyla su bağışıklık sisteminin de ehemmiyetli bir parçasıdır. Bunun için su günde vasati 8-10 kadeh olacak biçimde sade veya isteğe bağlı olarak hoşlanılan sebze-meyvelerle karıştırıp aromalı bir biçimde de harcanabilir” teklifinde bulundu.

Suya limon, elma, salatalık dilimi, nane veya çubuk tarçın ilave etmek gibi usuller suya aroma katar. Sade suyu az içenlerin tüketimlerini bu biçimde çoğaldırabiliyorlarsa fayda sağlamış olacaklarını vurgulayan Beslenme ve Perhiz Uzmanı Tuba Misal “Nebatlar taze olduğundan hücreler bölünmediği için hücre içi bileşenlerin suya geçmesi olası değildir. Bu bakımdan kesilme yüzeylerinde dağılınmış hücrelerin içerikleri suya geçerek aroma ve azıcık tesir sağlayabilir” söylemesinde bulundu.

Yalnızca aromalı su içmenin bir hasarı yok

Yalnızca aromalı su içiyor olmanın rastgele bir hasarı bulunmuyor. Birey suyu nasıl içmekten neşe alıyorsa o biçimde içebilir. Şekerli, asidik veya hazır renklendirilmiş tozlar ilave edilmediği sürece istenen ölçüde aromalı su harcanabilir. Fakat suyun içine konulan sebze meyvenin çok iyi yıkanmış olması ve şeker/ şekerli yiyecek ilave edilmemesi gerekiyor. Günde toplam su lüzumu bireyden bireye değişmekle beraber vasati 8- 10 kadeh.

Limonlu su tek başına zayıflatmaz

Kilo vermek için beslenme ve sporun ehemmiyetli olduğunu belirten Tuba Misal “Limonlu su tek başına zayıflatmaz. C vitamini içeriği yüksek olan limonun ancak egzersiz ve sıhhatli perhiz yapan şahıslarda zayıflamaya destekçi olduğu bazı çalışmalarda görülmüştür” dedi.

Kahve suyun yerini yakalamıyor

Kahve suyun yerini yakalamıyor

Su, öğelerinin hücrelere taşınmasında, tenin canlanmasında, bedenin zehirli maddelerden temizlemesinde ve metabolizmanın sıhhatli çalışmasında ehemmiyetli bir yer meblağ. Yeteri ölçüde harcanmaması çok ehemmiyetli sıhhat meselelerine neden olabilmektedir.

Bedenin gün içerisinde solunum, boşaltım ve terleme yoluyla kaybettiği suyu,yerine koyabilmek için birtakım yiyecek ve meşrubatları harcamak gerekir. Fakat bedene zorunlu ölçüde su kazandırmak için doğru gıda ögeleri seçilmelidir. Zira suyun yerini yakalayabilen meşrubatlar olduğu gibi yakalamayanları da vardır.

Kahve suyun yerini yakalamaz

Bu meşrubatlardan birinin de kahve olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Halit Yerebakan, ”Sonuç itibariyle şunu unutmamak gerekli, biz insanlara günde 2 lt su dediğimiz zaman bu bireye göre de farklılık gösterir çorbalar, yemekler, çaylar, yiyecekler, meyveler, içecekleri de kast ediyoruz. Kahve suyun yerini yakalamaz. Zira idrar sökücü özelliği vardır” dedi.

Suyun yerini yakalayan meşrubatlar İZLE:

Continue reading …

Bu ihtiyatlar kış hastalıklarını kovar

Bu ihtiyatlar kış hastalıklarını kovar

Havaların soğumasıyla beraber kapalı alanlarda kalmak kaçınılmaz oluyor. Kalabalık civarlarda toplanan insanlar mikroplara maruz kalıyor. Bu mikroplar daha evvel bulaşmayı ve solunum sistemi içinde artmayı muvaffak oldukları insanlardan civara saçılıyor. Aynı mekanda bulunan öbür şahısların soluduğu solukla bulaşan mikroplar soğuk algınlığı, nezle ve gribi birliktesi getiriyor. Memorial Şişli Sağlık Kurumu KBB Bölümü’nden Op. Dr. Kemal Demir, kış hastalıklarından korunmak için alınması gereken tedbirleri anlattı.

hasta

Bağışıklığınızı kuvvetlendirerek mikroplarla savaşın

Hemen herkesin nezle, grip, soğuk algınlığı, üşütme, şifayı kapma gibi ifadelerle bildiği ve yaşadığı bir tablo vardır ki bunlara genel ismi ile akut üst solunum yolu enfeksiyonu denilmektedir. Bu hastalıklara neden olan mikroorganizmalar başka bir deyişle mikroplar da tüm canlılar gibi yaşamda kalma ve cinslerinin devamını getirme çabası vermektedir. Doğru usul mikroorganizmaları dünyadan silmeye çalışmak değil, hayat alanlarındaki rakamlarını eksiltmek, riskli olacakları seviyede artmalarına mani olmak ve eforlu bir bağışıklık sistemine sahip olmaktır.

Bulgular şiddetleniyorsa kesinlikle hekime gidin

Solunum yolu enfeksiyonları güz ve kış mevsimlerinde daha sık görülmektedir. Bulaşma genellikle kapalı ve kalabalık civarlarda asıllaşmaktadır. Mikroplar bulaşacakları insanı seçmezler. Şahsın hastalanma olasılığı; bireye bulaşan mikroorganizmaların ölçüyü ile çoğalmakta, bağışıklık sisteminin korunma hüneri ile eksilmektedir. Şayet hastalık bulguları hafif ve yeni başlamışsa şahsın atlatma bahtı yüksek olabilmektedir. Ancak,

– Bulguların şiddeti çoğalış gösteriyorsa,

– Çoğalmıyor ancak gevşememekte ısrar ediyorsa,

– Başka uzuv ve dokuları da tesir altına almaya başladıysa,

– Başka bir sıhhat meseleyi suratından bireye hekimi “Siz kesinlikle her soğuk algınlığında hekime gidin!” dediyse,

– Soğuk algınlığı şikayetleriniz, hekime gitmeden iyileşmiyorsa,

Şahsın zaman kaybetmeden soğuk algınlığının teşhisini netleştirilmesi, rehabilitasyon programına alınmak için kesinlikle bir uzmana tetkik olması gerekmektedir.

grip

Dikkat faktörüz gerekenler

Bu hastalıklardan korunmak ve tutulmamak başka bir deyişle mikroorganizmaların barınmasını, yeni insanlara bulaşmasını yasaklamak için:

– Toplu halde süre geçirilen etrafları iyi havalandırmak,

– Günde vasati 10 kadeh su içmek,

– Bedene uyku yetersizliği yaşatmamak,

– Balanslı beslenmeye dikkat etmek,

– Sık sık el yıkamak ehemmiyetlidir.

Tüm bunlara ek olarak şahsın; beden yapısına uygun seçilmiş, lüzumlu ön eğitimlerin alındığı, acemi de olsa bir atletik egzersiz alışkanlığı olması zorunludur. Bu egzersizlerin bir hobi ya da boş zaman etkinliği gibi değil, hayat rutini olarak özümsenmesi gerekmektedir. Burada ehemmiyetli olan bu ihtiyatların iyileşmek için değil, hasta olmamak için alındığının şuurunda olabilmektir.

yoğurt

Doğru yiyecekler ve istirahat iyileştiriyor

Tam bu ihtiyatlar alınıp yeniden de hastalanıldıysa iyileşmek için bazı ehemmiyetli mevzulara dikkat edilmelidir.

– Yoğurt ve öbür süt mahsulleri harcanmalı,

– Günde 4 – 5 kadeh su, bir o kadar da nebat çayı çok sıcak olmaması koşuluyla içilmeli,

– Az ama sık olarak narenciye, nar, kivi, öbür meyveler ve kuruyemişler yenmelidir.

– Soğan ve onun gibi ham harcanan yeşillikler ve hatta kimi baharatlar bağışıklık sistemini destekleme mevzusundaki zaferini kanıtlamış gıdalardır.

– Natürel ve olası olduğunca işlenmemiş ve yoğun lif içerikli beslenme, uzmanlarca önerilmektedir.

– Vücutsal enerjiyi doğru kullanmak, iyileşme sürecinde uykuya klasikten daha fazla zaman ayırmak gerekmektedir. Şikayetler şiddetlendikçe istirahate olan lüzum çoğalmaktadır.

– İyileşme sürecinde sıcak ve soğuk civara göre elbise tercihinin de doğru yapılması gerekmektedir.

Bedenimiz susuz kaldığında neler yaşarız

Bedenimiz susuz kaldığında neler yaşarız

Su tüketimi; böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere tam uzuvlar için hayati ehemmiyet taşıyor. Bedene yeterli ölçüde su alınmaması pek çok ehemmiyetli sıhhat meselesinin yanında bitkinlik, dikkat eforluğu ve hafıza bozuklukları gibi vaziyetlere yol açabiliyor.

Bitkinliğinizin kaynağı su içmemek olabilir

Sıhhatlı bir insan beden ağırlığının erkeklerde %60, bayanlarda ise %50’si sudan oluşmaktadır. Bu oran yeni doğan bebekler için %70 seviyelerine çıkar. Beynin %95’i ve akciğerlerin de %90’ı sudur. Bedende birbiri ile iletişimli olan tam sistemler suya lüzum dinler ve yeterli su alamadığında vazifelerini bütün olarak yerine getiremez. Bedende bulunan suyun %2 oranında eksilmesi neticeyi bitkinlik, dikkat yetersizliği ve hafıza ile alakalı meseleler ortaya çıkar. Gün boyu devam eden bitkinliklerin en ehemmiyetli kaynağı akışkan eksilmesidir.

Başka meşrubatlar suyun yerini yakalamaz

Hayati işlevlerin sıhhatli bir biçimde yerine getirilebilmesi için yeterli ölçüde suyun harcanması gerekmektedir. Günde 8-9 kadeh veya 2-2,5 litre su harcamak bedenin su gereksinimini karşılamaktadır. Suyun tadını beğenmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi sebzelerde suyu tatlandırabilir. Çay, kahve gibi meşrubatlar bedenden su atımını artırdığı için suyun yerine konulmamalıdır.

Böbreklerinizi su ile gözetin

Yeterli su harcamamanın en ehemmiyetli tesiri su ile beslenen böbreklerde görülmektedir. Bedende oluşan üre, kreatin ve ürik asit gibi hasarlı maddeler su ile seyreltilip böbreklerden atılır. Yeterli su ölçüsünün olmaması idrar akımını yavaşlattığı için idrar yolu irinleri ve böbrek taşları, ilerleyen gidişatlarda ise böbrek yetmezlikleri oluşabilmektedir.

Su içmek için susamayı beklemeyin

Gün içerisinde susamadan su içilmesi yeterli ölçüde su alınmasına destekçi olur. İdrar rengi gün içerisinde yeterli su içip içilmediği hakkında fikir verir. Koyu renk ve kıvamda bir idrar bedenin suya lüzumu olduğunun en ehemmiyetli göstergesidir. İdeal su ölçüsünün bireyin gün içerisinde yaptığı etkinliklere, hava sıcaklığına bağlı olarak dengelenmesi önerilmektedir.

Cildin nem kaynağı su

Bedenin en büyük uzvu lüzumu da büyüklüğüyle orantılıdır. Dolaşım sisteminin tene yeterli su getiremediği başka bir deyişle yeterli su harcanmadığı gidişatlarda hücre içi suyu eksilerek tenin onarım sürati düşmektedir. Sıhhatlı, yumuşak, nemli ve ihtiyarlamanın tesirlerinin görülmediği bir cilt için günlük sutüketimine dikkat edilmesi çok ehemmiyetlidir.

Bedeniniz susuz kaldıysa…

Yeterli ölçüde su harcanmaması, pek çok sıhhat meselesine yol açabilir. Bunlar;

– Unutkanlık

– Konsantrasyon bozukluğu

– Baş sızısı

– Kabızlık

– Saç dökülmesi ve kepeklenme

– Emziren bayanlarda süt azlığı

– Adale krampları

– Böbrek işlev bozuklukları

– İdrar yolları enfeksiyonu

– Böbreklerde kum ve taş yaradılışı

Diyabet hastalarına özel ipuçları

Diyabet hastalarına özel ipuçları

Diyabet, pankreasın yeterli insülini üretmemesi veya ürettiği insülinin tesirli bir biçimde kullanılamaması olarak belirlenebilir. Diyabetin yemek yendiği zaman besinlerin sindirimi neticeyi oluşan glikozun kullanılması ile alakalı oluşan meselelerin genel ismi olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Perhiz Uzmanı Ulaş Özdemir, “Kan şekerinin sürekli hakimiyet altında olması gerektiği için beslenme diyabetin en ehemmiyetli kaideyidir. Diyabet, doğru idarenebilirse mani değil bütün tersine takviyedir” söylemesinde bulundu.

tavuk

Sanıldığı gibi yasaklar yok

Diyabette yasak kavramını çok fazla önem vermemek gerekir. Zira şu yiyecek yasak sözcüğü psikolojik olarak bütün tersine o gıdaya karşı özlem doğurur. Bunun yerine az hür veya porsiyon dahilinde hür sözcüğünü kullanmak daha doğru olur.

Yüksek glisemik indeksli gıdalar daha az harcanmalı

Kan şekerini süratli yükselten gıdalar bedende aynı süratte bir düşme yaratacağından dolayı açlık hücumlarını tetikler ve diyabet tablosu açısından doğru bir tüketim olmaz. Bu sebeple muz, kırmızı mercimek ve havuç gibi yiyeceklerin çok ufak porsiyonlarda ve seyrek harcanması daha sıhhatli olur.

Kombine gıdalar

Özellikle karbonhidrat ile beslenildiği zaman yanında ham kuruyemiş veya yoğurt harcanması iyi olur. Bunlarla beraber üzerine 1 çay kaşığı tarçın da ilave edilirse çok daha iyi sezilir.

lifli

Lifli beslenilmeli

Lifli besinlerin sindirim süresi değişik yiyeceklere göre daha uzun sürdüğü için açlık hissini bastırır. Bu da kan şekeri seviyesini dengelemede ehemmiyetli bir katkı sağlar.

Su içmeyi unutmayın

Diyabette en ehemmiyetli olan gidişatlardan biri de ideal kiloda olmaktır. Gerek akışkan elektrolit kaybı yaşamamak gerek diyabetin yan tesirlerini yok etmek için bol su içmeye itina gösterilmeli.

su

Özel diyabetik tatlı tanımı

– 1 su kadehi kadar gün kurusu

– 1 çay kadehi kadar yulaf ezmesi

– 10 ham fındık

– 7 ham badem

– 2 -3 parça ceviz içi

– 1 çay kaşığı kakao

– 1 tatlı kaşığı tarçın

– 1 dilim yeşil elma

Yapılışı

– Karışımı blenderdan geçirip ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin.

– 2 saat dolapta bekletin.

– Günde 2-3 ceviz büyüklüğünde toplar biçiminde ara öğünde harcanabilir.

Akciğeri arınmanın natürel yolları

Akciğeri arınmanın natürel yolları

Akciğerleri arınmanın genel beden sıhhatine bir hayli yararı vardır. Kanser tehlikesini düşürmek, akciğer kapasitesini artırmak, enfeksiyondan kurtulmak ve sıhhatli bir solunum yoluna sahip olmak bunlardan birkaçıdır.

Keklik otu sayesinde irin ve daralmalar eksiltilebilir

Neredeyse tam yemeklere yakışan keklik otu, bazı riskli bakterilerin gelişimini önlemek için lezzetli ve basit bir yoldur. Kurutulmuş ya da taze olarak harcasanız da bu yararı elde edebilirsiniz, hatta meşrubatınıza keklik otu yağı dahi damlatabilirsiniz. Kumpaslı harcanırsa içeriğindeki kekik yağı ve rosmarinik asit sayesinde soluk alıp vermeyi basitleştirir.

Soluğunuz daralırsa veya ciğeriniz sıkışırsa lobelya koklayın

Lobelya koklamak akciğerinize lobelin adlı alkaloidi sokar. Bu alkaloid daralmaya iyi kazanç ve mukus katmanını inceltir. Ayrıca lobelya koklamak akciğer adalelerini gevşeterek hava akışını geliştirir. Bu nedenle öksürük ilaçlarına sıklıkla lobelya da ilave edilir. Yalnızca lobelya koklayarak akciğerinizi hafifletip daralmasını gidererek arınabilir, sıhhatinize daha süratli kavuşabilirsiniz. 5-10 tane lobelya yaprağını her sabah ve akşam 10 dakika koklamak idealdir.

Buğu rehabilitasyonlarına öncelik verin, özellikle okaliptüs ile kombin edilmiş olanlara

Soğuk algınlığı ve öksürük ilaçlarında kullanılan en yaygın içerik olarak öğrenilen okaliptüs, balgam söktürücü özelliği ile ön tasarıya çıkar. Bu özelliği ve sineyol içeriği ile okaliptüs öksürüğü rahatlatır, sinüs boşluğunu rahatlatır ve daralma hissini yok eder. Dahası içindeki antioksidanlar potansiyel enfeksiyonlarla çabada bağışıklık sistemine dayanakçı olur. Yararlanmak için yeterince sıcak bir suya birkaç damla okaliptüs yağı damlatın ve her gün on beş dakika süresince buğusunu soluyun.

Solunum adalelerini hafifletmek için nane kullanılabilir

Nane ve nane yağı, yumuşatıcı özelliğe sahip olan mentol içerikleri sayesini kaslarınıza gevşetir ve daha rahat soluk almanızı sağlar. Yalnızca adaleleri rahatlatmakla kalmaz, antioksidan özelliği sayesinde zehirli maddelerle savaşarak bedene dayanakçı olur ve anti alerjik tesiri vardır. Naneyi kullanmak için en iyi yol her gün 3-5 tane nane yaprağı çiğnemektir.

İçeriğinde andız otu olan yiyecekler harcayın

Andız otu balgam sökücü ve yumuşatıcı özelliği ile öğrenilir. Bakterileri öldürür, öksürüğü rahatlatır ve mukusu pakler. İçinde, harcandığı zaman bronşları yumuşatan insülin maddesi vardır. Mukus balgam üzerinde çok tesirli olduğu için, astım ve amfizem gibi solunumu da ilgilendiren hastalıklarda bulguları yatıştırmak için kullanılır. Bir çay kaşığı andız otunu bir kadeh suya karıştırarak, üç ay süresince her gün günde üç kez harcayın.

Akciğeri arınmak için 3 günlük perhiz

Akciğer arınma emeline uygun olarak hazırlanan şu perhizi sınayabilirsiniz:

– Paklik bereketini doruğa çıkarmak için, akciğerlerinizi arınmaya karar verdiğiniz günün iki gün evvelinden itibaren süt mahsulleri harcamayı vazgeçmiş olun.

– Diyetin ilk günü farklı bir şey yapmanıza gerek yok. Yalnızca yatağa girmeden hemen evvel bir kadeh nebat çayı için.

– O günün sabahında bir kadeh suya takribî olarak 300 ml iki tane limon sıkarak kahvaltıdan evvel için. En az 300 ml greyfurt suyu harcayın onun yerine ananas suyu da seçim edebilirsiniz. İkisi de antioksidan kapsar.

– Kan dolaşımınızı süratlendirmek için kahvaltı ile öğle yemeği arasında 300 ml havuç suyu harcayın.

– Daha ileri paklik için öğle yemeğinde potasyum açısından zengin 400 ml sıkma meyve suyu için. Bakterilerden ve potansiyel enfeksiyonlardan kurtulmak için günü 400 ml yaban mersini suyu içerek bitirin.

– Kalan zehirli maddeleri ter ile atabilmek için diyetin her gününde yirmi dakika süresince sıcak banyo yapın.

– Son olarak, bir kâse sıcak su içerisine birkaç damla okaliptüs damlatın. Başınızın ardı bir havlu ile kapatarak kâsenin üzerine eğilip buğusunu içinize çekin.

Akciğerleri arınmaya dayanakçı olan yiyecekler

Kırmızı biber: Acı olduğu için akciğerde biriken balgamı söker – bu surattan burnunuz akmaya başlar. Acı, balgamı atmak için bedeninizin hemen harekete geçmesini sağlar.

Su: Devamlı tüketimde en iyi yoldur – değişik meşrubatlar mukus salgılanmasını artırır. Su aynı zamanda bağışıklık sistemini süratlendirir.

Soğan: İçeriği çok zengin olduğu için kanseri ve akciğer enfeksiyonlarını yok eder veya bu hastalıklardan gözetir, hasarlı zehirli maddeleri atar ve balgam söker.

Zencefil: Limonlu zencefil çayı solunum yolunu gevşeterek soluk almayı daha nitelikli hâle getirir. Her öğünde zencefil harcamak sindirimi basitleştirir ve tüm bedeninizi pakler.

Sığırkuyruğu otu: Sigara tiryakilerinde sık sık yaşandığı üzere, akciğerler kirlenirse sığırkuyruğu otundan yapılan çay bulguları giderecektir. Ancak kullanırken dikkat edin, yaprağındaki tüyler rahatsız edici olabilir.

Yaz ishalinden nasıl korunulur

Yaz ishalinden nasıl korunulur

Liv Hospital Ankara Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Adnan Gülsoy ”Tüm dünya için ciddi bir problem olan ishalden senede 2-3 milyon insan yaşamını kaybediyor” dedi. Uzm. Dr. Adnan Gülsoy özellikle yaz aylarında ishalden korunmanın püf noktalarına dikkat sürüklüyor.

İshalin en büyük düşmanı mikroplar

İshalle barsak hareketleri de çoğalır. Sindirim bitirilemez, bu nedenle bayağıdan daha sık olarak ve sulu dışkı çıkarılır. İshal nedenleri arasında ilk sırayı mikroplar alır. En ehemmiyetli ve yaygın olanı mikrobik ishallerdir. Ayrıca muhtelif ilaçlar, antibiyotikler, bazı mide ve barsak hastalıkları, bazı hormonal hastalıklar, fazla stres-coşku, seyahatler, yeme-içme alışkanlığında değişme, yüzmek için girilen kıyı suları, ırmak ve göllerde yutulan sular da ishale neden olur.

Bulguları nelerdir?

Bir günde ikiden fazla dışkı yapmak, dışkının cıvık-biçimsiz veya su kıvamında olması; bulantı, karın sızısı özellikle göbek çevresinde veya karnın alt kısmında, ateş, dışkıda kan veya mukuslu görüntü, dışkının yapıldığı halde bütün hafifleyememe hissi, fazla su kaybına bağlı olarak susuzluk hissi ve ağız kuruması, baş dönmesi, göz kararması, cildin kuruması, gözlerin çökük gibi görünmesi olabilir. Daha ağır hadiselerde böbreklerin bozulmasına bağlı idrar çıkaramama, kalp yetmezliği ve şuur kaybı olabilir.

Erken teşhis ehemmiyetli

İlk iş başlangıçta meyve sebze yemeyi kesmek ve kaybedilen akışkan ölçüsünü takip edip olası olduğunca su, ayran, maden suyu içerek kaybı karşılama etmek olmalıdır. Bu önlemlerle beraber enfeksiyon hastalıkları polikliniğine gidip tetkik ve muayene olunmalıdır. İshal mikrobik, paraziter, geçici veya yiyecek zehirlenmesi biçiminde olabilir. Muayene neticesine göre bir an evvel rehabilitasyona başlanmalıdır.

Nasıl korunabilirsiniz?

– Besin maddelerini satın alırken soğuk zincir koşullarına uygun üretilip muhafaza edildiğinden emin olunmalıdır. Özellikle sebze ve meyvelerde oluşan çürüklere dikkat edip natürel renklerindeki canlılığın olmasını görülmelidir.

– Ham harcanan gıdalarda daha fazla dikkatli olmak üzere sebzeleri arınıp, yıkayıp sonra mikroplarını yok etmek için dezenfekte edilmelidir.

– Pişirilen gıdalar soğutulmadan harcanıp, yinelenen ısıtılma teşebbüsleriyle besin niteliği bozulmayıp, ısısının oda sıcaklığına ininceye kadar bekletip buzdolabına konulmalıdır.

– İçilen suyun klorlanmış veya kaynadığında hijyenik olarak şişelenmiş olduğundan emin olunmalıdır.

Page 1 of 41 2 3 4