Tatilde de dişlerinizin bakımını bakımsızlık etmeyin

Tatilde de dişlerinizin bakımını bakımsızlık etmeyin

Diş Doktoru Pertev Kökdemir, “Sarih büfeli bir tatilde veya büyük anne-büyük baba evinde dilediğini istediği ölçüde yiyen çocukların, gece uyumadan evvel dişlerini fırçalaması gerekiyor!” diyerek aileleri uyardı

Diş Doktoru Pertev Kökdemir, “Tatil günlerinde daha geç uyuyan ama çok uykulu olduğu için gece diş fırçalamayı bakımsızlık eden çocuklar, bu tutumlarıyla dişlerini tehlikeye atabilir. Bu sebeple ebeveynler çocuklarını çok iyi takip etmeli, muhtemel olduğunca şekerli ve fast-food yiyecekler yerine taze meyve ve sebze yemeleri mevzusunda yönlendirici olmalı. Çocukların diş fırçalama alışkanlıklarına kumpaslı bir biçimde devam etmelerini sağlamalıdır” dedi.

Şeker çürümeyi süratlendiriyor

Diş Doktoru Pertev Kökdemir, “Tatilde çoğalan aktiflikler ve bu aktiflikler sırasında alınan şekerli besinler, fast-food stili beslenme ve asitli meşrubatlar dişlerdeki çürümeyi süratlendirebilir” diyerek uyardı. Kökdemir, “Bu sebeple bu yarıyılda yapılacak diş doktoru ziyareti hem bir hakimiyet, hem de çocuklar için dişlerine iyi bakmaları açısından bir motivasyon olacaktır” diyor.

Rehabilitasyon için fırsattır

Diş Doktoru Pertev Kökdemir, “Mekteplerin tatil olması, çocukların dişlerinin hakimiyeti için bir fırsat haline dönüştürülebilir” diyor ve aileleri uyarıyor: “Özellikle ders koşuşturması içinde bakımsızlık edilmiş olan rehabilitasyonlar bu yarıyılda yapılabilir. Ayrıca ufak çocukların anne-babalarından parçaladığı ve onların hakimiyeti dışında yediği bol şekerli ve karbonhidratlı besinler; şayet mektepte dişler fırçalanmamışsa, dişlerin çürümesini süratlendirmiş olabilir. İşte tatilde başlangıç evresindeki bu çürükler çok basit bir biçimde rehabilitasyon edilebilir.”

Bayramı sıhhatli geçirmek için tüyolar

Bayramı sıhhatli geçirmek için tüyolar

Kuşkusuz bayramlar geniş sofraların birliktesi tüm beğenenlerin toplandığı en mukaddes ananelerimizden biridir. Ancak bayramı ve tatil yarıyılını sıhhatli geçirmek için de şuurlu beslenmek son derece ehemmiyetlidir. Aktüel beslenme biliminde ağır bir öğün sonrası kalp krizi tehlikesinin çoğalacağı öğrenilmektedir. Türkiye İş Bankası iştiraki Bayındır Söğütözü Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Cem Belirgin, şuursuz beslenmenin özellikle kronik hastalıklara sahip ve yüksek tehlike grubunda bulunan fertler için risk oluşturabileceği mevzusunda ihtarlarda bulundu. Bilhassa kalp damar, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastalarının tehlike altında olduğunu belirtiyor ve beslenme tekliflerini şu biçimde sıralıyor:

Suyu meyveyle tatlandırın

Sıcak havalarda bedenin en ehemmiyetli gereksinimi sudur. Terleme olmasa bile hava sıcaklığı ve nem ile ten ve solunum yoluyla, idrar ve dışkıyla bayağıdan daha fazla su kaybı oluşur bu kayıp elektrolit kaybıyla birlikte tansiyon balanssızlığı, baş sızısı, halsizlik ve bitkinlik yapabilir.

– Klasikte bir erişkinin günlük su gereksinimi 1,5-2 litre etrafındayken fazla sıcak havalarda bu ölçü 2-2,5 litreye kadar erişebilir.

– Su harcamakta zorlanan şahısların suyun içerisine limon, tarçın, nane, elma gibi gıdaları ilave etmesi su içimini çoğaldırabilmektedir. Şekersiz nebat çayları ve meyve suları, ayran, kefir, soda en doğru tercihlerdir.

Akşam yemeği saatini uzatmayın

Sıcak havalarda fazla yağlı ve şekerli gıdalar yenmemesi, bunun yerine vitamin ve mineral içeriğinden zengin meyve, sebze ve bütün hububatlara dayalı bir beslenme biçimi daha uygun olacaktır. Akşam öğünleri çok geç olmamalı en geç 20.00 – 20.30 etrafında yenmesi gerekmektedir. Ayrıca kremalı, mayonezli besinlerin yanı gizeme tavuk gibi yiyecekler yaz aylarında ivedi bozulabilme tehlikeyi taşıdığından dikkatli harcanmalıdır.

Tatilde ilaç ayarınızı yenileyin

Yaz aylarında terlemeyle tuz kaybı çoğalacağından dolayı, hekiminiz tarafından önerilmedikçe tamamen tuzsuz bir yaşamı seçim etmemeliyiz. Kesin tuzsuz perhizi genelde son yarıyıl kalp ve böbrek yetmezliği olan hastalarda öneriyoruz. Çünkü kanımızdaki tuz oranının düşmesi de ciddi muayenehane neticelere yol açabilir.

– Sıcak havalarla beraber çoğalan beden ısısı, diyabetik asap zararı oluşmuş olan hastalar, idrar söktürücü ve böbrek üzeinden tesirli tansiyon düşürücü ilaç alanlarda tansiyonun ciddi oranda düşmesine neden olabilir. Bu problem çok sıklıkla seziliyorsa, müddet kaybetmeden hekime müracaat etmelidir.

– Yaz aylarında kullanılan tansiyon ilaçlarının dozları da sıcaklara göre ayarlanmalı, ilaçların yaz ayarı yapılmalıdır.

Eti kararında harcayın

Kurban Bayramı’nda kırmızı et tüketiminde de çoğalış kollanıyor. Ancak kronik hastalıkları olan şahıslar etleri harcarken dikkatli olması gerekir. Sıhhatli olan kırmızı et, muntazam harcanmadığı gidişatlarda sıhhatinizi negatif etkileyebilir. Kalp damar hastaları ve hastalık tehlikeyi taşıyan fertler sakatat tüketiminden sakınmalıdır.

– Kırmızı et en nitelikli hayvansal proteinlerin yanı gizeme Tiamin, Riboflavin, Niasin, Biotin, B6, B12, Pantotenik asit, Folik asit gibi B vitaminlerinden zengin olup Demir, Çinko, Manganez için de müthiş bir besindir. Bunun yanında içinde enerji kaynakları Koenzim q10, karnitin de barındırmaktadır.

– Kardiyovasküler hastalık tehlikesini çoğaldıran doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksektir. Yağların arınılsa bile kırmızı etin vasati yağ içeriği %20 ortamındadır.

– Baytar doktorlarca hakimiyet edilmeyen ve tıbben uygun şartlarda kesilmeyen kurbanlık hayvanlardan insanlara kist hidatik, toksoplazmozis, şarbon, salmonelloz, parazitoz ve tüberküloz gibi hastalıkların bulaşma tehlikeyi yüksektir.

Etleri çözdürdükten sonra hemen harcayın

Bayram günü kesilen hayvanın eti en az 24 saat dinlendikten sonra harcanmalıdır. Aksi takdirde mide rahatsızlıkları, kabarıklık, hazımsızlık, sindirim güçlükleri yaratır.

– Etler saklanırken buzdolaplarının buzluk ya da derin dondurucu kısımlarında saklanmalıdır. Pişirmek için buzluktan çıkarılan etler buzdolabının alt raflarına indirilerek çözdürülmeli çözülme esnasında oluşan suya değişik yiyeceklerin teması yasaklanmalıdır. Ayrıca çözdürülen etler hemen harcanmalı yine dondurulmamalıdır.

Etin yanında limonlu salata

– Etler C vitamini kapsamazlar bu surattan etlerin yanında C vitamininden zengin sebze, salata ve meyve suları harcanarak etin kapsadığı yiyeceklerin özellikle demirin emilim oranı çoğaldırılabilir.

– Kurban eti ile pişirilen yemeklere ilave tereyağı ve kuyruk yağı ilave edilmeden kendi suyunda pişirmek daha uygun olur. Et; bulgur, esmer pirinç, cacık, ayran, yoğurt ile birlikte harcanmalıdır.

– Etin sindirimini daha da basitleştirmek için kekik başta olmak üzere muhtelif baharatlardan yardım alınabilir.

sıcakta önlem

Sıcak havalarda alınacak tedbirler

– Çok lüzumlu değilse, 11.00-16.00 arasında caddeye çıkmayın

– Özellikle sıcak günlerde sarih renk, bol, pamuklu giysiler giyin; şemsiye ve şapka kullanın.

– Güneş altında spor yapmayın

– Yeterince su ayran, soda harcayın

– Meyve, sebze, salata yiyin

– Kahve ve çay tüketimini sınırlayın

Sık görülen cilt hastalıkları ve korunma usulleri

Sık görülen cilt hastalıkları ve korunma usulleri

Yaz aylarında deniz veya havuzda geçirilen zamanın uzaması ve güneşin tesiriyle bazı cilt hastalıklarının ortaya çıkma tehlikeyi çoğalıyor. Bu yarıyılda sıklıkla tesadüfülen mantar, pişik, haşere sokması, güneş alerjisi ve yanık gibi rahatsızlıklardan korunmak için bazı ihtiyatlar almak gerekiyor.

İşte yaz tatilinde sık görülen cilt hastalıkları ve korunma usulleri…

Islak mayo ve terliksiz gezmek mantar hastalıkları sebebi

Tatilde ferahlamak için uzun vakit sudan çıkmamak, bedenin nemli kalmasına bağlı olarak ortaya çıkan cilt hastalıklarına neden olabilmektedir. Deniz veya havuzdan çıktıktan sonra özellikle bedendeki kıvrım yerlerinin iyice kurulanmaması ciddi mantar hastalıklarına yol açabilir. Ayrıca ortak kullanıma sarih havuzlarda ve plajlardaki tabanlardan da mantar bulaşabilmektedir. Mantar hastalıklarından korunmak için bedendeki kıvrımlı bölgeleri çok iyi kurulanmalıdır. Sudan çıktıktan sonra ıslak mayo kurusuyla değiştirilmelidir. Havuz kenarlarındaki ıslak tabanlarda ve plajda yürürken kesinlikle terlik giyilmelidir.

Deniz suyu ve güneş cildi kurutuyor

Deniz suyu ve güneşin tesiriyle yaz mevsiminde ciltte kuruluk oluşması da sık görülen bir vaziyettir. Denizden çıktıktan sonra bedende kalan tuz güneşin tesiriyle beraber ciltte pullanmaya ve kuruluğa neden olur. Bunu önlemek için denizden çıkar çıkmaz duş alarak beden tuzdan temizletilmeli ve ıslatılmalıdır. Bir Hayli güneş kreminin ıslatıcı özelliği de bulunmaktadır. Denizden çıktıktan sonra duş alıp güneş kremini yenilemek hem güneşten korunmaya hem de cildi ıslatmaya dayanakçıdır.

Çocukluk çağı güneş yanıkları cilt kanseri tehlikesini artırıyor

Yaz mevsiminde en sık görülen bir öteki cilt hastalığı güneş alerjileri ve yanıklarıdır. Bu sebeple güneş alerjisi olan bireylerin yaz tatiline çıkmadan evvel bir cildiye uzmanına danışması öneri edilmektedir. Güneşin hasarlı tesirlerinden korunmak için özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında güneş gözetici kullanmadan netlikle güneşe çıkılmamalıdır. D vitamini birleşimi için sabah saat 10.00’dan evvel takribî 15 dakika süresince güneş gözetici kullanmadan güneşe çıkmak yeterlidir. Bunun dışındaki zamanlarda gözetici kullanmadan güneş ışınları ile temas, cilt kanseri tehlikesini çoğaldırmaktadır. Güneş yanıklarından korunmak için geniş kenarlı şapka ve gözlükler kullanılmalıdır. Uzun kollu, şile bezi gibi ince kumaştan, sarih renkli elbiseler seçim edilmelidir. Yaz süresince çocukların güneşten korunmasına iki kat daha fazla itina gösterilmelidir. Çocukluk çağında yaşanan güneş yanıkları ileride cilt kanseri görülme tehlikesini ciddi oranda çoğaldırmaktadır. Bu sebeple çocuklar her suya girip çıktıklarında güneş gözeticileri yenilenmelidir. Alınan temkinlere karşın güneş yanığı oluşması vaziyetinde yanık bölgesine netlikle diş macunu, yoğurt vb. şeyler sürülmemelidir ve en yakındaki sıhhat kuruluşuna müracaat etilmelidir.

Parfüm sıkıp güneşe çıkmayın

Terlemeye bağlı olarak ortaya çıkan isilikler, yaz mevsiminde daha sık görülmektedir. Özellikle çocukların ciltlerinin kuru yakalanması isiliklerin oluşmaması açısından ehemmiyetlidir. Bez kullanan çocuklarda “ara bezi dermatiti” denilen pişikler yaz aylarında daha sık ortaya çıkmaktadır. Bunun önüne geçebilmek için emin aralıklarla çocuğun altını açarak bu bölgeyi kurulamak ve havalandırmak gerekir. Bu isilikler bazen basitlikle iyileşirken de bazen de çok şiddetli tepkinlere yol açarak iltihaplanabilmektedir. İsilikler kısa vakitte geçmezse dermatoloğa müracaat etilmelidir.

Terlemenin neden olduğu makûs kokuyu ortadan kaldırmak için kullanılan deodorant ve parfüm gibi spreyler, güneşe çıkmadan hemen evvel kullanılırsa pislenmeye neden olmaktadır. Bu sebeple deodorant ve parfüm bunalan bölgeler güneşe maruz vazgeçilmemelidir.

Sinek kovucu ilaç ve spreyler alerjik tesir yapabilir

Tatil yerlerinde sık görülen sinek ve haşere sokmaları çok ciddi alerjik tepkinlere neden olabilmektedir. Özellikle sarih pencerelerden giren sinek ve haşereler tehlikeyi çoğaldırmaktadır. Sırça ve kapılarda sineklik kullanmak, haşere sokması tehlikesini eksiltmek açısından verimli olabilir. Cilde sürülen sinek kovucu ilaç ve spreylerin de ciltte alerjik tepkinlere neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu stil mahsuller kullanmadan evvel hekime danışılmalıdır. Sinek ve haşere sokması sonrasında karın sızısı, ishal, soluk darlığı, dilde şişme gibi bulgular ortaya çıkarsa kesinlikle en yakındaki sıhhat kuruluşuna müracaat etmek gerekmektedir.

Kalp ve tansiyon hastaları için sıhhatli tatil reçetesi

Kalp ve tansiyon hastaları için sıhhatli tatil reçetesi

Türkiye’de sıhhatin her alanında lider müessese olan İş Bankası iştiraklerinden Bayındır Sıhhat Grubu uzmanları tatil evveli ihtarlarda bulundu. “Tatil kalbe iyi kazanç” diyen Bayındır İçerenköy Sağlık Kurumu Kardiyoloji Kısım Başkanı Prof. Dr. Timur Timurkaynak, kalp ve tansiyon hastalarına sıhhatli tatilin reçetesini yazdı: Tatile gitmeden evvel kesinlikle kalp hakimiyetinden geçin. Saat 10:30 ila 15:30 arasında, güneşe çıkmayın. Öğle saatlerinde kısa bir şekerleme iyi kazanç. Akışkan kaybına karşı bol su ve soda için. Yüzerken çok açılmayın, ayaklarınızın dokunduğu yerlerde suratın. Kardiyoloji uzmanı olan yerlerde tatil yapmayı seçim edin. Bacakta kabarıklık ve halsizlik başladıysa hekiminizi arayın!

Yaz aylarının gelmesiyle beraber tatil telaşı başlarken, fazla sıcaklarda lüzumlu ihtiyatları almayan tansiyon ve kalp hastalarını bazı riskler de bekliyor. Tatilin kalp için çok bereketli olduğunu vurgulayan Bayındır İçerenköy Sağlık Kurumu Kardiyoloji Kısım Başkanı Prof. Dr. Timur Timurkaynak, “Tatil, ruhen ve kalben hafifletir, gençleştirir. Ruhunuza iyi gelen her şey kalbinizi de besler, gençleştirir” diyor. Ancak lüzumlu temkinler alınmadığı takdirde kalp ve tansiyon hastaları açısından bazı mahzurlar olabileceğine dikkat sürükleyen Prof. Dr. Timurkaynak, bazı ufak ama tesirli tedbirlerle tatilden sıhhat depolamış bir halde dönülebileceğini söylüyor.

Prof. Dr. Timurkaynak, tatil tasarıyı yapanlar için 10 tesirli sıhhatli tüyosu veriyor:

1- Evvel hekime görünün sonra tatile çıkın: Tatile çıkmadan evvel kesinlikle kalp hakimiyetinden geçin. Böylece tatile gitmeden evvel rastgele bir sıhhat meseleniz varsa evvelden tedbirini almış ve tatilde rastgele bir tatsızlık yaşamamış olursunuz. Ayrıca tatilden döndükten sonra kışa hazırlık için tekerrür hekim hakimiyetinden geçmenizde fayda var.

2- Kısa şekerlemeler yapın: Sıcak ve nemli hava kalbiniz için yük oluşturur. Bu sebeple saat 10:30 ila 15:30 arasında, güneş ışınlarının en tesirli olduğu saatlerde güneşe çıkmayın. Serin ve gölgede istirahat edin. Öğle saatlerinde kısa bir şekerleme iyi kazanç.

3- İdrar söktürücü kullanıyorsanız dikkat: Sıcak sebebiyle beden tuz ve su kaybeder. İdrar söktürücü ilaç kullanan tansiyon ve kalp yetmezliği hastaları, bu sebeple çok daha dikkatli olmalı, hekimlerine danışarak gerekirse ilaç dozlarını eksiltmelidirler. Aksi halde akışkan kaybı çoğalışı sebebiyle tansiyon düşebilir ve böbrek işlevleri bozulabilir.

4- Akışkan kaybına karşı bol su ve soda harcayın: Sıcak sebebiyle terleme neticeyi kaybedilen akışkan ve tuz kesinlikle yerine konmalı, bol akışkan tercihan su ve soda alınmalı. Baş dönmesi, göz kararması gibi şikayetler ortaya çıkarsa tansiyon çok düşmüş olabilir; ilaç dozları hekime danışılarak eksiltilmeli.

5- Boyunuzu aşan yerlerde yüzmeyin: Denize giden kalp ve tansiyon hastaları, yüzerken çok açılmamalı, ayakların yere dokunduğu yerlerde yüzmeli.

6- Akdeniz mutfağı ömrü uzatır: Ağır yağlı yemekten ve fazla içkiden kesinlikle uzak durulmalı, yaz meyve ve sebzeleri ile zeytinyağlı hafif yemek ve salatalar seçim edilmeli. Unutmayın, Akdeniz mutfağı hayat uzatan tek mutfaktır.

7- Sıcaklarda ağır egzersiz kalbinize hasar verebilir: Sıcak ve nemli havalarda fazla ve ağır egzersiz yapılmamalı. Sabah erken ve akşam saat 17’den sonra yapılan yüzme, yürüyüş ve egzersiz hareketleri en uygun yaz sporlarıdır.

8- İshal varsa evvel bol akışkan sonra hekim: Yaz aylarında sıkça tesadüfülen yiyecek zehirlenmeleri neticeyi ortaya çıkan ishal, akışkan kaybına neden olarak, böbrek işlevlerinizi bozabilir ve tansiyonu düşürebilir. Zaman kaybetmeden bol akışkan alınmalı ve hekime müracaat etilmeli.

9- Bacağınızda kabarıklık başladıysa hekiminizi arayın: Göğüs sızısı, soluk darlığı, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik, seri yorulma, çarpıntı ve bacaklarda şişlik gibi şikayetler olursa kesinlikle zaman kaybetmeden hekiminize müracaat etin.

10- Hekimi olan yerlerde tatil yapın: Tatil yapacağınız bölgedeki sağlık kurumularda kardiyoloji uzmanı olup olmadığını ve 24 saat süresince koroner anjiyo yapılıp yapılmadığını bilin. Bu merkezlerin telefonlarını kesinlikle kaydolun.

Uyku ile doğru sandığımız yanlışlarımız

Uyku ile doğru sandığımız yanlışlarımız

Nitelikli bir uyku bizi güne hazırlayan bir yenilenme yarıyılı olmasının ötesinde, beynimizin ve vücudumuzun cingözken yapamadığı işlevleri yerine getirmesini de sağlıyor. Uykunun yeterli ve nitelikli olması hem daha sıhhatli olmamız, hem de gündüz kendimizi daha iyi sezmemiz için çok ehemmiyetli. Ancak cemiyette uyku ile alakalı doğru sanılan yanılgılı bilgiler sebebiyle yapılan yanlışlar, uykusuzluk ve gündüz fazla uyku gibi bir hayli uyku bozukluğuna yol açarken, aynı zamanda tanı ile rehabilitasyonun da gecikmesine neden olabiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Sağlık Kurumu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu cemiyette senelerdir kulaktan kulağa dağılan ve doğru sanılan yanlış bilgileri anlattı, ehemmiyetli tekliflerde bulundu.

Sıhhatli uyku en az 8 saat olmalı

Doğrusu: Cemiyette en çok inanılan yanılgılı bilgilerden biri. Sanılanın aksine, sıhhatli uyku süresi şahıstan bireye değişiyor. Bu zamanın genlerimizde tanımlanmış olduğuna işaret eden Prof. Dr. Murat Aksu laflarına şöyle devam ediyor: “Bu vakti değiştirmemiz çok muhtemel değil. Bununla beraber, şayet gece uykusu sıhhatsizse, misalin sık dağılınıyorsa, şüphesiz yatakta geçirilen toplam müddet uzayacaktır. Bu da bir uyku bozukluğunun bulgusudur.” dedi.

Akşam meşrubatım bir fincan kahve uykumu yasaklamaz

Doğrusu: Kahve ve çayda bulunan maddeler uykuyu başlatan beyin hücrelerinde negatif tesir oluşturuyor ve uykuya geçişimizi güçleştiriyorlar. Bu gidişat şahsi değişiklik gösterse de genel olarak, kahve, çay, enerji meşrubatları ve kafein kapsayan değişik maddelerin uykuyu bozan tesirleri 6 saate kadar uzayabiliyor. Başka Bir Deyişle öğleden sonra içilen koyu kahve veya çay, gece uykuya dalmayı güçleştirebiliyor.

Az yatmak daha iyidir

Doğrusu: Az yatmak, beynimizin yalnızca uykuda yapabildiği bazı işlevleri gerçekleştirmesini yasaklıyor. Misalin bazı bilme ve hafıza işlevleri için uyku koşul. Az yatmak bu hafıza işlevlerinin yerine getirilmesini önlüyor. Bunun sonucunda da daha güç bilir ve anlar hale geliniyor. Yeniden bunun gibi bazı metabolik faaliyetlerin ve iştah tertip etmesinin sağlanması için de sıhhatli bir uyku-açıkgözlük döngüsü çok ehemmiyetli. İşte bütün de bu sebeple beceriksiz yatmak kilo alımıyla sonuçlanıyor.

Uyku Apne Belirtiyi fazla kilolu bireylerin hastalığıdır

Doğrusu: Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu cemiyetteki yaygın inanışın aksine Uyku Apne Belirtiyi’nun hakikatinde her yaşta ve her kiloda görülebildiğini belirterek, “İlerlemiş Uyku Apne Belirtiyi’nda hastalar çoğunlukla kilolu oluyorlar ama bu hastalığın bir neticeyidir. Başka Bir Deyişle kilolu oldukları için hasta değillerdir; aksine hastalandıkları için kilo almış oluyorlar” diyor.

Her uyku hastalığının tanısı için uyku testi koşul

Doğrusu: Uyku testi de denilen polisomnografi uyku hastalıklarının tanısında en sık kullanılan bir laboratuvar usulü. “Ancak bu test, her uyku hastalığının tanısı için koşul değildir” söylemesinde bulunan Prof. Dr. Murat Aksu laflarına şöyle devam ediyor: “Uyku hastalıklarının tanısı, tüm değişik hastalıklarda olduğu gibi hastanın şikayetlerinin anlaşılması, tetkik edilmesi ve lüzumlu gidişatlarda uyku testi ile değişik laboratuvar muayenelerinin yapılmasıyla konuyor. Başka Bir Deyişle uyku testi, ehemmiyetli bir tanı usulüdür ama her uyku hastalığının tanısı için lüzumlu bir test değildir.” dedi.

Gece yatamadığım için gündüz yatmalıyım

Doğrusu: Bu netlikle yanlış bir bilgi. Hakikatinde insan beyni gece uyku, gündüz açıkgözlük için hazırdır. Gece yatamayan bir şahsın, gündüz yatması bir sonraki geceyi yeniden uykulu geçirmesine neden oluyor.

Gece geç uyursam sabah geç kalkmalıyım

Doğrusu: Sıhhatli uyku için en ehemmiyetli koşullardan biri, kalkma saatini muhtemel olduğunca değişmezlemek. Dolayısıyla gece kaçta uyunursa uyunsun sabah aynı saatte kalkmalı. Hatta hafta sonu-hafta içi, iş günü-tatil günü fark etmeksizin sabahları aynı saatte yataktan kalkmak, sonraki gece, uykunun sıhhatli olması için en ehemmiyetli kaideyi oluşturuyor.

Uyumadan evvel ne kadar yorulursam, o kadar basit yatarım

Doğrusu: Sanılanın aksine yatağa ne kadar bitkin girersek uykuya dalmamız o kadar güçleşiyor. Bu sebeple, uyuma saatinden birkaç saat evveline kadar olan yarıyılda, ağır fiziksel etkinlik gerektiren işleri yapmamalı, bu saatlerde spordan ve değişik fiziksel etkinliklerden uzak durmalı. Yatağa dinlenmiş olarak girmek uykuya dalmayı basitleştirecektir.

Yatakta kitap okumak, televizyon izlemek uykuya dalmayı basitleştirir

Doğrusu: Yatakta kitap okumak, televizyon izlemek, telefon veya bilgisayarda zaman geçirmek sanılanın bütün aksine uykuya dalmayı güçleştiriyor. Bu cins etkinlikleri, yatak dışında, hatta muhtemelse başka bir odada hakikatleştirmek ve yatağı uyku için kullanmak gerekiyor. Hakikatinde bunun bütün tersi de geçerli. Başka Bir Deyişle yatak dışında yatmak, uyuklamak da sıhhatli uykuyu bozan bir etmen.

Diyabet hastaları tatilde bunlara dikkat etmeli

Diyabet hastaları tatilde bunlara dikkat etmeli

Havaların günden güne ısındığı ve güneşin tesirini daha da artırdığı yaz mevsimi, diyabet hastaları için pek çok sıhhat meselesini birliktesi getiriyor. Günlük hayatta bol akışkan tüketimi ve kumpaslı egzersize önemsemenin yanı gizeme tatilde de sıhhatli kalmak için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Endokrinoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Arif Ender Yılmaz, yaz tatilinde diyabet hastalarının dikkat etmeleri gereken kaideler hakkında bilgi verdi.

Suyu da ilaç gibi düşünün

Diyabet hastalığı, tüm bedeni etkileyen ve cılız düşürebilen bir rahatsızlıktır. Bu sebeple olağan etraf şartlarının farklılıklarına karşı mukavemetleri eksilmektedir. Etraf şartlarının metamorfozundan daha fazla etkilenmekte ve sıhhat vaziyetlerinden daha fala hasar görmektedir. Bu nedenle bazı kronik hastalığı bulunan fertler gibi diyabet hastalarının da çok dikkatli olması gerekmektedir. Özelikle sıcak yaz aylarında fazla sıcak ve bunaltıcı hava sebebiyle hastalar akışkan kaybı yaradılışına daha meyillidir. Bu sebeple bu yarıyılda akışkan alımı kesinlikle artırılmalı ve ilaç gibi düşünülerek günlük olarak emin saatlerde su veya akışkan meşrubatlar harcanmalıdır. İnsanların susamadan su içmemeleri gerekmektedir. Oysa susama hissi hastalarda eksilmekte, beden su oranı düşüğü halde su içme isteği olmamaktadır.

Cilt yanıklarına dikkat edilmeli

Sıcağın tesiri ile de ani ve süratli bir su kaybı olabilmektedir. Akışkanlar genel olarak su olabildiği gibi mineral içeriği zengin biçiminde de olabilmektedir. Özellikle idrar söktürücü kullanan hastaların mineral kaybına daha yatkın olmaları sebebiyle mineral içeriği fazla olan maden suyunu seçim etmeleri önerilmektedir. Dolaysız gelen güneş ışını tesiri ile ciltte yanık oluşturabilmekte ve müddete bağlı olarak bu yanıklar sarih yaraya dönüşebilmektedir. Diyabetli hastalar güneş altında kalmamalıdır. Özellikle bronzlaşmak için yapılan güneşlenme sırasında kesinlikle gözetici etkeni yüksek olan güneş kremlerinin kullanılması gerekmektedir.

Kumsalda ve taşlık kesimde üryan ayakla gezilmemeli

Özellikle diyabetlilerde yara iyileşme sürati düşük olduğu düşünülürse, bu hastaların yaralanmamaya itina göstermesi gerekmektedir. Bunun, için yalın ayak gezilmemesi, denize girerken dahi sandaletlerin çıkartılmaması, yanık oluşturacak kadar uzun vakit güneş altında uyunmaması gerekmektedir. Ayrıca bazı diyabetli hastalarda duysal asapların bozulması sebebiyle sıcak hissi eksildiği için kumlara netlikle üryan ayak ile basılmaması gerekmektedir.

Günde en az yarım saat egzersiz bedeni dinamik meblağ

Tüm bunların yanında diyabet ve tatil özel bir ikilidir. Zira diyabet emin bir disiplin çerçevesinde perhiz ayarlanması gereken bir vaziyet iken tatil kavramı perhizin unutulduğu veya mola verildiği bu vakit olarak bakılmaktadır. Asla bir öğünden fazla yemek harcanmaması gerekmektedir. Kendinizi mükâfatlandırmak için alacağınız fazla kalori daha sonra size yalnızca şeker yüksekliği olarak geri dönmektedir. Aynı zamanda kısa vakit içinde alınacak fazla kalori kan şekerinin riskli hudutlara çıkmasına ve şuur kaybına neden olabilmektedir. Tatil sırasında yapılan değişik bir yanılgı ise olağan diyabetli hastaların yapması gereken kumpaslı egzersizdir. Bedenimizin tatili onu sıhhatli yakalamaktır. Bu sebeple egzersizlere ara vermeden günlük en az yarım saat olacak biçimde devam edilmesi gerekmektedir. Bu egzersizleri güneş altında yapmaktan sakınılması gerekmektedir. Tatilde kan şeker yüksekliğinin hakimiyet edilmesi daha ehemmiyetlidir. Zira olağan rutin yaşamın ve perhizin dışına çıkılmaktadır.

Tatilde kalp sıhhatini gözetmek için teklifler

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Tatilde kalp sıhhatini gözetmek için teklifler

Su ve tuz kaybının çoğaldığı sıcak günlerde sıhhat için zorunlu ihtiyatların alınmaması, kalp hastalığı tehlikesini birliktesi getiriyor. Tam senenin bitkinliğini atmak için yapılan tatil tasarıları sırasında yaşanan stres dahi kalbi yorabilirken, bu süreçte beslenme kumpasından egzersiz tasarılamasına kadar pek çok ehemmiyetli noktaya dikkat edilmesi gerekiyor.

Çok fazla su içmek kalp ritminizi bozabilir

Artan sıcaklığa bedenin verdiği ilk tepki, terleme biçimindedir. Terlemeyle beraber yaşanan su ve tuz kaybı kan kıvamının koyulaşmasına neden olmaktadır. Özellikle sıcak günlerde günlük su gereksiniminin karşılanması, kalp sıhhati bakımından hayati ehemmiyet taşımaktadır. Bununla beraber harcanan su ölçüsünün, bayağının çok fazla üstünde olmasının, bedenin tuz balansını bozarak ritm bozukluklarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Herkesin su gereksiniminin değişik oranlarda ortaya çıktığı, özellikle kilolu şahıslar ve diyabet hastalarının akışkan kaybının daha fazla olduğu unutulmamalıdır.

İçtiğiniz su ve harcadığınız gıdalara dikkat edin

Yaz aylarında akışkan kaybı kalp sıhhati bakımından ciddi meselelere yol açabilmektedir. Pak olmayan sular ya da iyi yıkanmayan sebze ve meyvelerin harcanması, enfeksiyon hastalıklarına yol açabilmektedir. Yaz aylarında sık görülen ishal, bedendeki akışkan-tuz balansının bozulmasına yol açarak, ciddi tansiyon düşüklüklerine neden olabilmektedir.

Tatilin sevincini çıkarmak isterken kalp sıhhatinizden olmayın

Yaz tatili muhtemel olduğunca sevinç almak, tam bir senenin bitkinliği ve stresinden kurtulmak için sabırsızlıkla beklenen bir yarıyıldır. Her şeyin müthiş ve tatilin beceriksizsiz olması için yapılan tatil tasarılaması, bazen stres kaynağı olabilmektedir. Fazla stresin kalbi yoran etmenlerin başında geldiği öğrenilmektedir. Bununla beraber tatile gidilen yarıyılda, beslenme ve uyku kumpası gibi yaşam stilini yakından ilgilendiren alışkanlıklar değişmektedir. Uyku kumpassızlığı ve beslenme alışkanlığındaki ani metamorfozlar, bedenin genel balansını bozarak tansiyon kumpassızlığına neden olabilmektedir. Şeker bakımından zengin yaz meyvelerinin aşırıca harcanması kan şekeri seviyelerinde kumpassızlık yaratabilmektedir.

Tatil için nemsiz bölgeleri seçin

Kalp hastası olanlar ya da tehlike altında bulunanlar, tatil bölgesini seçerken çok sıcak ve fazla nemli olmayan bölgeleri seçmelidir. Deniz kenarında tatil yapmak isteyen kalp hastaları ise nem oranının düşük olduğu, sıcaklarla kalbi yormayan bölgeleri seçmeleri daha sıhhatli bir yaklaşımdır. Bununla beraber kalp beceriksizliği ve kanda pıhtılaşma gibi rahatsızlıkları olan şahıslar, uzun süreli oturmayı gerektiren yolculuklardan sakınmalı ve olasıysa yolda sık mola vermelidir.

Yemekten 2 saat sonra spor yapın

Yaz aylarında formda kalmak için hakimiyetsiz veya şuursuz yapılan egzersizler, bazen riskli neticelere yol açabilmektedir. Özellikle orta yaşı geçen, ailesinde kalp hastalığı hikayesi bulunan, sigara kullanan ve tehlike etmeni yüksek olan şahısların egzersizlerinde daha dikkatli olması gerekmektedir. Kan dolaşımı ve tansiyonu dengeleyen egzersizin yapılması özellikle nasihat edilmekle beraber; yaz aylarında daha kısa yakalanmalı ve sabah 07.00-09.00 ya da akşam 18.00-20.00 saatleri arasında yapılmasına itina gösterilmelidir. Özellikle akşam yemeği yendikten hemen sonra spora başlamak uygun değildir. Yemekten en az 2 saat sonra egzersiz yapılması önerilmektedir.

Kıyıya paralel suratın

Kalp hastaları için yüzmek en verimli sporlar arasındadır. Her sporda olduğu gibi yüzme mevzusunda da fazlaya kaçmaktan sakınılmalı ve kıyıya paralel yüzülmelidir. Fazla sıcaklarda suya sıçrayarak girmek, ısı farkının aşırılığından dolayı meselelere neden olabilmektedir. Beden ısısıyla su ısısı arasındaki fark çok olduğunda, özerk asap sistemi, kan dolaşımını soğuk etrafa göre ayarlayamaz ve bu sebeple ölümcül olabilecek ritim bozuklukları büyüyebilir.

İlaçlarınızı yaza göre ayarlayın

Kalp hastalarının sıcaklıkların başlamasıyla özellikle de tatil evveli check-up hakimiyetinden geçmesi ehemmiyetlidir. Kalp ve tansiyon hapı kullanan hastaların kendilerine göre değil, hekim hakimiyetiyle ilaçlarını yaz aylarına göre ayarlaması hayati ehemmiyet taşımaktadır. Tansiyon ilaçlarının idrar söktürücü özelliği olduğundan hekim tarafından yaza göre ayarlanması, bedendeki su balansının bozulmaması bakımından zorunlu bir uygulamadır.

Terletmeyen giysiler seçin

Kalp hastalarının sıhhatli kalmak için yazın seçecekleri giysilere de dikkat etmesi gerekmektedir. İnce, basit hava alabilen, daha az terleten, sarih renkli tercihen pamuktan yapılmış giysiler seçilmelidir. Isı iletkenliği olan kunduraların seçilmesi ve güneşe çıkılırken şapka kullanılması ehemmiyetlidir.

Tatilde karşılaşabileceğiniz sıhhat meselelerine çözümler

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Tatilde karşılaşabileceğiniz sıhhat meselelerine çözümler

Gerek iş gerekse tatil emelli yapılan seyahatlerde hemen herkes minik de olsa bir sıhhat meseleyi ile karşılaşma tehlikeyi altındadır. Alıştığınız hava koşulları, aralıksız harcadığınız gıdalar, yeme sıklığınız ve natürel uyku kumpasınız da seyahatin yeri ve zamanına göre farklılık gösterir. Medical Park Gaziosmanpaşa Sağlık Kurumu Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Neşat Bozkurtgil, seyahat sırasında ortaya çıkma ihtimali en sık olan sıhhat meseleleri hakkında bilgi verdi, temkinleri anlattı.

Turist ishaline dikkat

Seyahatin zamanı, süresi, gidilen ülkeye göre seyahatte karşılaşılabilecek sıhhat meseleleri de farklılık gösterebilir. Dünya Sıhhat Örgütü’nün bilgilerine göre en sık karşılaşılan sıhhat meselelerinin başında “turist ishali” geliyor. Seyahat edilen bölgede harcanan gıda ve meşrubatlardaki mikroorganizmalar turist ishaline neden olurken, ilk bulguları karın sızısı, sık kramplar, gaz, bulantı, kusma, sık ve sulu dışkılama ve bazen eşlik eden ateştir. Turist ishali daha çok kısa süreli olurken, kimi zaman tüm tatil süresince de tesirli olabilir. Hatta seyahatten döndükten sonraki 10 gün içinde de ortaya çıkabilir. Sıtma, sarı humma, kolera, hepatit A ve B, karahumma, zatürre ve grip de tehlike oluşturan enfeksiyonlar.

Seyahat evveli ihtiyatınızı alın

Bebek, çocuk ve yaşlılar, hamileler, diyabet, kalp, hipertansiyon, böbrek yetmezliği gibi kronik hastalığı olanlar, KOAH hastaları, kanser hastaları, alerjisi olan bireyler seyahate tasarıları yapılırken özel olarak değerlendirilmelidir. Seyahate çıkmadan evvel ve seyahat sırasında kesinlikle yapılması gerekenler ise şöyle;

– Seyahate çıkmadan evvel sıhhat hakimiyetinden geçin

– Kapalı şişelerdeki suları harcayın ya da kaynatarak için.

– Pişmemiş, az pişmiş besinleri harcamayın.

– Sarihte satılan besinleri yemeyin.

– Meyve ve sebzelerin kabuklarını soyun.

– Gidilecek ülkenin sıhhat tehlikelerini bilin.

– Kumpaslı kullandığınız ilaçları yanınızda bulundurun.

– Noksan aşılarınızı seyahat evveli bitirin.

– Alerjiniz olan ilaçların listesini yanınızda taşıyın.

– Seyahat sıhhati sigortası yaptırın.

– Hastalık bulaşma olasılığına rağmen kalabalık ve kapalı alanlarda daha az zaman geçirin.

– Akut solunum yolları enfeksiyonuna sahip bireyler ile yakın temastan kaçının.

– Ellerinizi sık yıkayın veya el antiseptikleri ile ovalayın ve muhtemelse yanınızda maske taşıyın.

Böcek sokmalarına kaygısız kalmayın

Zehirlenmeye neden olan haşere sokmalarından sonra, şiddetli bir sızı ve özellikle karın adalelerinde sertleşme, bulantı, terleme, yüksek ateş gibi bulgular ortaya çıkabilir. Böcek sokmalarında, haşerenin soktuğu yere amonyak ya da sirke uygulayın, sokulan bölgeyi hareket ettirmeyin ve hastanın gidişatı makûslaşırsa kesinlikle en yakın sıhhat müessesesine götürün.

Yılan ısırığını asla emmeyin

Çok sık karşılaşılan bir vaziyet olmamasına karşın seyahat sırasında yılan sokması gibi bir hadise başınıza kazançsa öncelikle yarayı su ile yıkayın. Yaraya yakın bölgede baskı yapabilecek eşyaları yüzük, bilezik vb. çıkarın. Yara yeri, baş veya boyunda ise yara etrafına baskı uygulayın. Kol ve bacaklarda ise yara üstünden dolaşımı yasaklamayacak biçimde sargı uygulayın. Muhtemelse buz ya da soğuk uygulaması yapın. Yaranın emilmesi operasyonunu ise asla yapmayın zira bu gibi vaziyetlerde yara üzerine rastgele bir teşebbüste bulunmamak gerekiyor. Önceliğiniz tıbbi takviye istemek olsun.

Seyahat çantanızın olmazsa olmazları

– Yara bandı

– Cibinlik ve çamaşır, perde gibi sinek kovucu kumaşlar

– Yara arınmak için antiseptik ve alkali sabun

– Bandajlar

– Makas

– Göz damlası

– Böcek-sinek kovucular

– Antihistaminik ilaç

– Btümörün damlası dekonjestan

– Basit sızı kesici

– Sterilize pansuman seti sterilize eldiven, sterilize gazlı bez, sterilize serum fizyolojik, tentürdiyot

– Ateş ölçer

– Güneş gözetici

– Sterilize enjektör ve iğne

– Yedek gözlük, kontakt lens ve lens solüsyonu

– İshal sırasında kullanılabilecek ilaçlar, reçete ile kullanım biçimi yazılmış olarak

– Sıklıkla mümkün enfeksiyonlar için antibiyotikler

– Antibakteriyel pomat

Hipertansiyonu olan hastalara tatil teklifleri

20 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Hipertansiyonu olan hastalara tatil teklifleri

Stres ve bitkinlik bir hayli hastada kan tazyikinin düşürülememesinin en ehemmiyetli sebebidir. Kan tazyikinin yüksek olması da stres ve bitkinliğe neden olarak bir kısır döngüye neden olur. Bu sebeple kısa süreli de olsa tatil, hipertansiyon hastaları için büyük bir fırsattır. Bazı kolay ihtiyatlarla dinlenme ve yenilenme emeliyle çıktığınız tatili meselesiz ve büyük bir sevinçle tamamlayabilirsiniz.

Liv Hospital Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat tatile çıkacak hipertansiyon hastalarına pratik tekliflerde bulundu.

Hipertansiyonu olan hastalara tatil teklifleri

– Kesinlikle tatile çıkın.

– İlaçlarınızı yanınıza almayı unutmayın.

– Tatiliniz uzun süreli ise yanınızda yetecek kadar ilaç bulundurun.

– Tansiyon ölçüm aletini yanınızda götürmenizde fayda var.

– Kendinizi makûs seziyorsanız kan tazyikinizi ölçmeden/ölçtürmeden ilaç almayın.

– İlaçların saatini aksatmayın.

– Sıcakta çok kalmayın.

– Bol su için.

– Tuzlu besinlerden uzak durun.

– Tatilde yürüyüş, yüzme için zamanınız olacaktır.

– Günlük yaşantının gerginliği eksilince kan tazyiki düşebilir, özellikle yaşlı hastaların hekimlerine danışarak ilaçlarını/ilaç dozlarını eksiltmesi gerekebilir.

– Fazla içki içmeyin.

– Tatil sigarayı vazgeçmek için iyi bir fırsattır.

– Tatilde kilo veremeseniz dahi en azından almayın.

– Tatilde tatil yapın, günlük işlerinizi kafanızdan atın.

Alerjinizi deniz suyu ve güneşle rehabilitasyon edin

12 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Alerjinizi deniz suyu ve güneşle rehabilitasyon edin

Çocuk Sıhhati ve Alerji uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, özellikle alerjik çocuklar için deniz tatilini öneriyor. Astım, alerjik rinit ve atopik dermatit gibi hastalıkların en iyi ve en natürel rehabilitasyonunun deniz suyu ve güneş ile olduğunu ifade eden Doç. Antony, ”Deniz suyunun şifası yüzyıllardır öğreniliyor. Hatta çağdaş tıbbın babası Hipokrat, deniz suyunun balık adamların yaralarını iyileştirdiğini keşfettikten sonra hastaları üzerinde kullanmıştı” diyor.

Çocuklar deniz suyundan yararlanmalı

Deniz suyunun kapsadığı mineral tuzları, amino asitler ve yapıt elementlerle insan bedeni için vitamin ambarı özelliği taşıdığını dile getiren Doç. Antony, ”Alerjik hastalıkların rehabilitasyonunda en ehemmiyetli natürel rehabilitasyon usullerinden biridir. Özellikle de çocuklar deniz suyundan bolca yararlanmalıdır. Deniz suyunda bulunan kalsiyum karbonat, sülfat, potasyum klorür ve sülfat, magnezyum klorür, magnezyum sülfat çocuklarda şifa kaliteyi taşımaktadır” diye konuşuyor.

Doç. Akpınarlı’ya göre, deniz suyu, güneşle birleştiğinde atopik dermatit, ya da çocukluk çağı egzaması denilen ten hastalığından kurtulmada da tesirli oluyor. Ayrıca ürtiker veya millet arasında kurdeşen olarak adlandırılan kaşıntılı alerjik cilt lezyonları ve sıcağın tesiriyle ortaya çıkan isilikten korunmada da bereketli.

Sinüziti olanlar yüzmeli

Uzmanlar sinüzit meseleyi olanlara da deniz tatili öneriyor: ”Deniz suyu tüm sinüs yollarını pakler. Dolaylısıyla alerjik rinit ve kronik sinüzitin arınılmasında çok tesirlidir. Yüzme, akciğerlerin kapasitesini artıran en tesirli fizik rehabilitasyondur ve astım hastalarına önerdiğimiz en ehemmiyetli sporlardan biridir. Deniz tatilinin en ehemmiyetli verimlerinden biri de yaz süresince güneşten gelen UV ışınları ile bedenimizde depoladığımız D vitaminidir.”

Page 1 of 21 2
maltepe escort ataşehir escort kartal escort tuzla escort gebze escort ümraniye escort pendik escort kurtköy escort bostancı escort kartal escort kadıköy escort anadolu yakası escort ümraniye escort çekmeköy escort göztepe escort