Astımla alakalı öneriler

Astımla alakalı öneriler

TÜSAD Astım ve Alerji Çalışma Grubu Başkanı Doç. Dr. Levent Cem Mutlu tarafından yapılan söylemede, bu hastalık ile alakalı en çok yöneltilen suallere cevap verilirken, rehabilitasyonun ehemmiyetine ve bu süreçte neler yapılması gerektiğine ait önerilerde bulunuldu. Astımın tüm dünyada sık görülen ancak bulaşıcı olmayan kronik hastalıklardan biri olduğunu, bilgilere göre dünyada takribî 300 milyon kadar astım hastası bulunduğunu belirten Doç. Dr. Mutlu, ülkemizde ise takribî her 100 yetişkinden 5-7’sinde ve her 100 çocuktan da 13-15’inde astım görüldüğünü kaydoldu.

Doktor ve hasta işbirliği olmalı

Astımı “yineleyen soluk darlığı, hırıltı, göğüste baskı hissi ve öksürük” gibi bulgularla kendini gösteren, kronik bir hava soluk yolu hastalığı olarak belirleyen Mutlu, bu hastalıkla çaba en ehemmiyetli etmenin doktor-hasta işbirliği olduğunu ifade etti. Mutlu, astım rehabilitasyon sürecine ait şu bilgileri verdi: “Astım hastalığının seyri hastadan hastaya değişik olabildiği gibi, aynı hastada zaman içinde de değişkenlik gösterebiliyor. Astımı hakimiyet altında yakalayabilmek için kullanılan ilaçlar ve dozlarında gidişata göre farklılık gerekebiliyor. Hastalarımız bu hastalıkla gayrette netlikle naçar ve yalnız olmadıklarını öğrensinler. Hekiminizin bu hastalığın hakimiyet altında yakalanmasında en büyük destekçiniz olduğunu da unutmayın.”

Günlük yaşantınızı yasaklamasın

Astımın hastanın yaşantısını kısıtladığına dikkat sürükleyen Mutlu, astım rehabilitasyonunun amacını; “hastanın hiç şikayetinin olmaması, günlük şahsi ve işinin gereği olan işleri rastgele bir kısıtlanma olmadan yapabilmesi ve hastalık sebebi ile iş ve mektep devamsızlığı yaşamaması” olarak söyledi. Ülkemizde astım rehabilitasyonu için zorunlu her cins ilaç ve altyapının bulunduğunu vurgulayan Mutlu, “Astımda ilaçlar yeniden pek çok kronik hastalıktan değişik olarak inhalasyon solukla alma usulü ile kullanılmaktadır. Faal bir rehabilitasyon için hastalar ilaçlarını uygun teknikle ve hekimlerinin önerdiği dozda kullanmalıdır” dedi.

Her astım aynı değildir

Astımın sıklığı ve şiddeti şahıstan şahsa veya aynı bireyde zaman içinde değişkenlik gösterir. Hastalarda şikayetlerin hepsi bir arada olmayabilir. Bazı hastalarda yalnızca öksürük kimilerinde ise hastalar öksürük olmaksızın soluk darlığı olabilir. Bazı vaziyetlerde de, özellikle enfeksiyon varsa tüm yakınmalar bir arada ortaya çıkabilir. Kimi hastalarda yakınmalar sigara dumanı, hava lekeliliği, egzersiz, mesleksel casuslar gibi etrafsal sebeplerle, kimi hastalarda da alerjen olarak adlandırılan konut tozu akarları, polenler, hayvan ten döküntüleri ve mantar sporları gibi maddelerle tetiklenir. Astımın ehemmiyetli tiplerinden biri de işsel astımdır. İşyerinde bulunan maddelere maruz kalma neticeyi ortaya çıkar.

Bunlara dikkat edelim

-Hekim hakimiyetinde olmalısınız.,

-İlaçlarınızı hekiminizin önerdiği biçimde ve uygun teknikle kullanmalısınız.

-Sigara içmemeli ve içilen yerde durmamalısınız.

-Astımınızı tetikleyen etmenlerin ve alerjenlerin neler olduğunun farkında olup muhtemel olduğunca onlardan uzak dururmalısınız.

-Kumpaslı egzersiz yapmalısınız.

-Grip aşınızı olmalısınız.

-Gerektiğinde süratli tesirli soluk açıcı ilacınızı süre geçirmeden, soluk yollarınızın tamamen kapanmasını beklemeden kullanmalısınız.

Astım hakimiyet edilebilir ve rehabilitasyon edilebilir bir hastalıktır.

Yatağınızı kalkar kalkmaz toplamayın

Yatağınızı kalkar kalkmaz toplamayın

Çoğumuz annelerimizin baskısıyla ve senelerin verdiği alışkanlıkla kalkar kalkmaz yataklarımızı topluyoruz. Ancak bunu yaparak sıhhatimize ağır hasarlar verdiğimizden haberimiz yokmuş.

Sabah işe ya da mektebe gitmeden evvel süratlice topladığınız yataklarınız bütün bir haşere imal merkezi. Bu bir toz akarı. Korkutucu görüntüsü sizi sıkıntılı edebilir ancak gözle görülmesi muhtemel değil. Kendisi çok ufak. Peki 1.500.000 toz akarını bir araya ne topluyor diye sorarsanız, şayet sabah kalkar kalkmaz yatağınızı topluyorsanız, toz akarlarına davetiye çıkarmış oluyorsunuz.

Kensington Üniversitesi tahlilcileri 2005’ten bu yana toz akarları üzerinde çalışmalar yapıyorlar. Toz akarlarının en hoşlandığı yiyecek kaynağı, üstümüzden dökülen ten parçaları. Her kaşındığımızda ve değişmez durduğumuz her noktada arkasımızda toz akarlarının yutabileceği ten parçacıkları vazgeçiyoruz. Bunu da en çok uyurken yapıyoruz. Ancak toz akarlarının bu parçaları yemek için bir araya gelmesi ismine uygun koşulların oluşması gerekiyor. Bunun için de en uygun şartları istemeden biz sağlıyoruz. Gece üstünde uyunmuş, hafif terlenilmiş, pek çok ten parçası dökülmüş bir yatağı toplayıp üstünü örterseniz en az 1.500.000 toz akarının bir araya toplamış oluyorsunuz. Bu haber muhtemelen annelerinizin güzeline gitmeyecek ama tahlilcilerin nasihati kalktığınızda yatağınızı olduğu gibi vazgeçip tam gün süresince havalanmasını sağlamak. Böylece beslenmelerini yasaklamış oluyorsunuz.

Boğaz sızısının baş düşmanları: Bal ve tarçın

Boğaz sızısının baş düşmanları: Bal ve tarçın

Çok fazla hastalanan biri olarak her dakika antibiyotik kullanmaktan bunaldığım bir hakikat. Ne zaman inat edip bu sefer ilaç kullanmayacağım, kendiliğindene geçer desem de netice yeniden hüsran netice yeniden antibiyotik…

Kader yeniden benden yana ola ki ! geçen hafta boğazları yeniden irinlere itimat ettim. Hem de bu sıcaklarda!

Doğal mucize

Bahçede oturmuş, teyzemle anneme sızlanırken, teyzemin ağzından o büyülü kelimeler dökülmeye başladı. Tamam dedim sınayacağım!

Bir koşu çıktım konuta ve teyzemin verdiği tanımı hazırladım. 3. günün sonunda teyzemin boynunu sıçradım dersem palavra olmaz herhalde. Kavradığınız üzere boğaz sızısından yapıt kalmadı!

Tabiatın bize sunduğu şeyler ne kadar da şahane değil mi?

Aman öğrenmeden etmeden yapılıp içilir mi demeyin. Netice olarak yalnızca bal, tarçın ve su. Tıbbi olarak da rastgele bir hasarı yok.

Tarçına ya da bala alerjiniz varsa o zaman dikkat! Kullanmayın natürel ki de.

Gelelim bal ve tarçının boğaz sızısına karşı savaş açan tasvirine…

Boğaz sızısına: Bal ve tarçın

Gereksiniminiz olanlar

– Bal

– Toz tarçın

– Su

Nasıl mı yapıyoruz?

İlk evvel bir kadeh suyu kaynatıyoruz. Kadehe boşalttığımız suyun içine 1 tatlı kaşığı toz tarçını ilave ediyoruz ve soğumaya vazgeçiyoruz. Kaynar suyun içine bal ilave etmeyiniz zira sıcak su baldaki emzinleri öldürüyor.

Su oda sıcaklığına geldiğinde 2 tatlı kaşığı balı ilave ediyoruz. Uyumadan evvel kadehin yarısını içiyoruz ve öteki yarısını sabaha vazgeçiyoruz.

İşte bu kadar!

Kumpaslı bir biçimde kullanıldığında boğaz enfeksiyonlarına veda edebilirsiz!

Anekdot: Her zaman koyduğunuz tarçının iki katı bal ilave etmelisiniz.

İkinci anekdot: Tarçını koyduğunuz suyu soğumaya vazgeçtiğiniz zaman dikkat edin anneniz onu soğumuş kahve sanıp dökebilir 😀 Yaşanmıştır. Deneyime statik. :

Bahar alerjisi için 10 öneri

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Bahar alerjisi için 10 öneri

Bahar aylarında polenlerin çoğalması, özellikle alerjik yapıdaki pek çok bireyi etkiliyor. “Saman nezlesi” olarak da öğrenilen “bahar alerjisi”, cemiyette her 3 şahıstan birinde görülüyor. Memorial Diyarbakır Sağlık Kurumu Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Güngör Ateş, bahar alerjilerinden korunmak için 10 teklifte bulundu.

Alerji sene süresince de sürebilir

Alerjik hastalıkların görülme sıklığı, özellikle bahar aylarını çoğalır. Bu gidişat, nebatların erkek faize yapıları olan polenlerin ölçüsündeki çoğalış ile ilişkilidir. Polenler, tozlaşarak havaya karışır ve rüzgarla taşınma sırasında; saç, cilt, ağız, burun, göz ve alt solunum yolları aracılığıyla alerjik bünyeli bireyleri tesirler. Sıklıkla; çimen polenleri, ağaç polenleri, tahıl ve yabancı ot polenleri şahısta alerjiye neden olur. Rüzgarlı havalarda polenler havaya daha çok ayrıldığı için şikayetler de artar. Alerjik tepkinler mevsimsel olabileceği gibi sene boyu da sürebilir.

Konut içi alerjileri de olabilir

Polen alerjileri genellikle bahar aylarında olduğu gini konut civarında da; konut tozu, küf ve hayvan tüyüne bağlı alerjiler sene boyu süren şikayetlere yol açabilir. Şayet alerjik tepkin gözlerde alana kazançsa buna alerjik konjonktivit, burunda alana kazançsa saman nezlesi bahar nezlesi ya da alerjik rinit, akciğerde alana kazançsa buna da mevsimsel astım ismi verilir. Hangi uzuv etkilendiyse şikayetler de ona göre değişir. Mevsimsel olduğu kadar sene süresince de sürebilir.

Bahar alerjisi bulguları…

– Aksırma

– Burun tıkanıklığı

– Burunda su gibi akıntı

– Gözlerde kaşıntı, sulanma konjonktivit

– Burunda, damakta ve boğazda kaşıntı

– Öksürük

– Hırıltı

– Soluk darlığı

– Göğüste tıkanma ve baskı hissi

Bahar alerjisinden korunmak için 10 teklif

Polenlerle olan teması en aza indirecek şahsi temkinlerin alınmasıdır. Tüm temas ihtiyatları alınmasına karşın yakınması olanların uygun tıbbi rehabilitasyonu almaları çok ehemmiyetlidir. Polen alerjisi olan şahısların, özellikle bahar aylarında alttaki ihtiyatlara dikkat etmeleri şikayetleri eksiltecektir

– Sabahın erken saatleri polenlerin havada en fazla bulunduğu saatlerdir. Bu saatlerde, duyarlı şahısların dışarı çıkmaması önerilir. Şayet çıkacaklarsa da maske takmaları gerekir.

– Dışarıda gözlük, şapka ve zorunlu ise maske kullanılmalıdır. Konuta gelindiğinde saçlar yıkanmalıdır.

– Dışardan konuta gelindiğinde elbiseler değiştirilmelidir.

– Bahar aylarında araba kullanırken sırçaların kapalı olmasına itina gösterilmeli, hava başkalaşımının sağlanması için polen filtreli klima kullanılmalıdır.

– Konut içerisinde nebatlar varsa dışarı çıkarılmalıdır.

– Rüzgarlı havalarda ve sabah erken saatlerde konutta sırçalar açılmamalıdır.

– Polenlerin yoğun olduğu zamanlarda sarih havada egzersiz ve spordan sakınılmalıdır.

– Konutta ve büroda polen yakalayan klimalar kullanılmalı, filtresi sık sık değiştirilmeli veya arınılmalıdır.

– Çim biçmekten sakınılmalı ya da operasyon sırasında maske kullanılmalıdır.

– Bir hekime danışarak bahar nezlesi, astım ve oluşabilecek öteki hastalıklar hakkında bilgi alınmalıdır. Hekim zorunlu gördüyse verilen ilaçlar kullanılmalıdır.

Sindirim sistemini tertip eden gıdalar: Boza ve Şalgam

19 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sindirim sistemini tertip eden gıdalar: Boza ve Şalgam

Kış aylarının sembolü olan boza, kebapların bırakılmazı şalgam ve soframızdan noksan olmayan yoğurt, turşu ve tarhana çok zengin birer probiyotik kaynağı. Uzmanlar, sindirim sisteminin tertip edilmesinde tesirli olan probiyotiklerin kumpaslı olarak harcanması gerektiğine dikkat sürüklüyor.

boza

Ülkemizin probiyotiklerden oluşan beslenmeye çok yatkın olduğunu ifade eden Üsküdar Üniversitesi NPİİSTANBUL Beyin Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gizem Köse, boza ve şalgam gibi meşrubatların yanı gizeme yoğurdun da iyi bir probiyotik kaynağı olduğunu kaydoldu. Probiyotiklerin natürel olarak yiyeceklerin içinde bulunan canlı, arkadaş bakteriler olduğunu belirten Dr. Köse, “Probiyotiklerin bulunduğu gıdalar genellikle mayalanan yiyeceklerdir. Fermente edilen yiyeceklerden yoğurt, kefir, sirke, şalgam, boza ve tarhana iyi birer probiyotik kaynağıdır” dedi.

Özellikle daha önceki zamanlarda kış aylarında bozanın harcanmasının en ehemmiyetli nedenlerinden birinin enerji kaynağı olmasının yanı gizeme hareketsizliğe bağlı kabızlığın önlenmesi olduğuna da dikkat sürükleyen Yrd. Doç. Dr. Gizem Köse, “Et kapsayan yemeklerin yanında ayran, yoğurt, şalgam gibi probiyotik yiyeceklerin tüketimi ile proteinlerin sindirimi de basitleşmektedir” dedi.

Mevsim geçişlerinde harcanmalı

Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemi balansını gözetmek için özellikle bahar aylarında probiyotiklerin günlük ve kumpaslı olarak harcanması gerektiğini belirten Dr. Köse, “Toz ya da tablet formunda kullanacaklar için de 3 ay süresince kumpaslı kullanım ehemmiyetlidir” ihtarında bulundu.

Sindirim sitemine tertip ediyor

Probiyotik beslenmenin en ehemmiyetli yararının bağırsak sistemini tertip etmesi olduğunu söyleyen Dr. Köse “Probiyotikler sindirim sistemini tertip etmeye dayanakçı olmaktadır. Ayrıca enfeksiyon tehlikesini eksiltir, beden pH seviyesini dengeler, kolesterolün düşürülmesine dayanakçı olur. Bunun yanında da karaciğerin yenilenmesinde de tesirli olduğu görülmüştür” dedi.

Kumpaslı çalışmayan sindirim sistemi psikolojiyi etkiliyor

Sindirim sisteminin günlük yaşamı etkileyen en ehemmiyetli sistemlerden biri olduğunu ifade eden Dr. Köse, “Bağırsaklarımız gün içerisinde bir hayli gıda artığıyla karşılaşmakta olup kimyevi atıkların atılmasında desteğe gereksinim dinleyebilmektedir. Bağırsaklardaki bakteriler özellikle yoğun antibiyotik kullanımına bağlı olarak zamanla eksilebilmektedir. Son yapılan çalışmalar jenerasyondan nesile bağırsak yapısındaki bakterilerin yoğunluk ve spektrum bakımından değişikleştiğini göstermektedir” dedi. Sindirim sisteminin kumpaslı çalışmaması gidişatında psikiyatrik bozukluklara taban oluşturabileceğini ifade eden Dr. Köse, “Ayrıca dolaylı yoldan dolaşım sistemini etkileyerek kalp-damar sistemine dahi tesir edebilmektedir” ihtarında bulundu.

Probiyotikte ölçü değil aralıksız ehemmiyetli

Günlük tüketim açısından probiyotik kullanımı için bütün bir sınırlama bulunmadığını söyleyen Dr. Köse, hangi besinin ne kadar probiyotik kapsadığının da bütün olarak öğrenilmediğini belirterek şunları söyledi: “Bağırsak florasının oluşması 3 yaş itibariyle bitirildiğinden probiyotik kullanımının ölçüsünden çok kumpası ehemmiyetlidir. Probiyotikler canlı bakterilerdir ve bağırsak florasını kumpaslar. Dolayısıyla kumpaslı olarak kullanımında bereketi görülebilir. Fazla kullanımında diyareye yol açmasının dışında başka bir meseleye yol açmayacaktır. Ancak diyare de zaman içerisinde bağırsaktaki bakterilerin yok olmasına yol kalemtıraşından dozunda probiyotik kullanımı en aktif rehabilitasyon olacaktır.”