Fazla içecek tüketimi guta neden oluyor

17 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Fazla içecek tüketimi guta neden oluyor

Plajlarda bir hayli insanın aralıksız ellerinde renkli akışkanlarla dolu kadehlerle dolaştığını görüyoruz. Çoğu fruktoz ve eşi şeker temelli şuruplar kapsayan bu meşrubatlar bir hayli hasarının yanında gut hastalığını da tetikliyor. Yemekten çok daha basit harcandığından fazla ölçüde içtiğimizin farkında dahi olmayabiliyoruz.

Gut, kolayca eklemlerimizin mikropsuz iltihabi bir hastalığıdır. Ürikasit denilen, metabolizma artığı bir maddenin eklem boşluklarında, iğnemsi kristaller biçiminde çökelek oluşturmasıyla, sızıyla ortaya çıkıyor, sıklıkla yineliyor. Çoğunlukla ayak başparmağında beliriyor. Fazla protein ve içki tüketimin ehemmiyetli bir etmen olduğu bilinse de şekerli yiyeceklerin ve meşrubatların da aynı derecede tesirli olduğu bildiriliyor.

Araştırmada neler var

Amerikan JAMA mecmuasında yayınlanan bir araştırmada şunlar var:

– Her gün 1 kadeh şekerli içecek kolalı meşrubatlar, gazoz, meyve suyu vb. içenlerin ayda 1 kadeh içenlere göre gut tehlikeyi yüzde74 çoğalıyor.
– Günde 2 veya daha fazla içenlerde gut tehlikeyi yüzde 97 çoğalıyor.
– Günde 1 kadeh portakal suyu içenlerde gut tehlikeyi yüzde 41 çoğalıyor.
– Günde 2 kadeh portakal suyu içenlerde ise gut tehlikeyi yüzde 142 çoğalıyor.
– Beden kitle indeksi 30’un üzerindeki kilolu kadınların, içki içenler kadar ve hatta daha fazla tehlikeli olduğu tespit etiliyor.

Ürikasit aynı zamanda şu hastalıklarla da ilişkili:

– Kalp-damar hastalığı
– Yüksek kolesterol
– Hipertansiyon ve Böbrek hastalığı
– Diyabet ve obezite

Gut meseleyi olanlar ne yapmalı

Gut meseleyi yaşayanlar şunları yapmalı:

– Fazla protein tüketimi kısıtlanmalı.
– Şekerli içecek, hazır meyve suları, şekerli besinler ve rafinerize hububatlar harcanmamalı.
– Meyve tam haliyle harcanmalı az şekerlisi seçim edilmeli.
– İçki tüketimi vazgeçilmeli veya eksiltilmeli.
– Saldırı sırasında her gün 50 adet kirazın suyunu sıkıp içmek bereketlidir.
– Konut imali turşu, kefir, elma sirkesi, limon, sarımsak yenmeli.
– İdrar rengi uçuk sarı olacak ölçüde su tüketimine itina gösterilmeli.
– Koyu yeşil yapraklı, taze ve muhtemelse ham sebze tüketimi artırılmalı. Kumpaslı egzersiz yapılmalı.

Lafın özü: Et yemiyorum; ama guttan kurtulamıyorum diyorsanız, şekerli içecek ve besinlerden uzak durmayı deneyin.

  

Yorum Yazın