Fazla vitamin kullanımı hastalık sebebi

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Fazla vitamin kullanımı hastalık sebebi

Hastalıklardan korunmak ve sıhhatli kalmak için vitamin lüzumunu natürel yiyeceklerden almak yerine şuursuzca ek vitaminler kullanmak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Yapılan araştırmalar, yeterli ve balanslı beslenen bireylerin vitamin dayanağına lüzumu bulunmadığını gösteriyor. Afaki vitamin kullanımı, hastalıklara karşı gözetici tesir göstermediği gibi, uzuvlara da hasar verebiliyor. Memorial Antalya Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, vitamin alımı mevzusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Hakimiyetsiz A vitamini alımı karaciğeri, C vitamini ise mideyi yoruyor

Doğru bir beslenme programı ve besin spektrumu ile bedenin günlük vitamin lüzumu karşılanabilmektedir. Vitaminlerin çoğu nebatsal ve hayvansal yiyeceklerde bulunmaktadır. Bunun için natürel yollarla sebze ve meyve ağırlıklı ve balanslı bir beslenme seçim edilmelidir. Mevsimine göre uygun ölçülerde harcanan taze meyve ve sebzeler en zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Ancak şahsın vitamin eksikliği varsa, isteğine bağlı olarak değil hekim hakimiyetinde ek vitaminleri alması gerekmektedir. Zira şuursuzca harcanan A vitamini karaciğer bozukluğuna; C vitamini, böbrek taşına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir.

Kimlere ek vitamin takviyeyi verilebilir

– Günlük 1200 kcall’nin altında düşük enerjili perhiz yapanlar

– Diyaliz rehabilitasyonu gören kronik böbrek hastaları

– Yeterli ve balanslı beslenemeyenler

– Özellikle süt, yumurta ve et gibi hiçbir hayvansal besini harcamayanlar

– Hamile ve emziren bayanlar

– 65 yaş üstü bireyler

– Demir beceriksizliği ve/veya kansızlığı olanlar

– Antiasit, laksatif ve diüretik gibi vitamin ve mineral emilimini yasaklayan uzun süreli ilaç kullanımı olanlar

– Belli yiyeceklere karşı alerjisi olanlar

– Bağırsak ve mide hastalıkları olanlar

– Kimler için hangi vitamin uygundur

– 65 yaş üstü bireylerin B6, B12, folik asit ve D vitamini,

– Hamilelerin ve hamile kalmayı düşünenlerin 400 mg/gün folik asit, demir ve kalsiyum takviyeyi

– Fazla içki kullanımı olanların B6, B12, folik asit, tiamin, A ve D vitamini

– Sigara içenlerin B6, C vitamini ve D vitamini

– Osteoporozu ya da kemik kırığı olanların kalsiyum ve D vitamini

– Vejetaryen olup hayvansal yiyecek harcamayanların B12 vitamini

– Güneşten faydalanamayanların D vitamini yardımı alması gerekebilir.

– Vitamin kullanımı mevzusunda dikkat edilmesi gerekenler

– Şayet rastgele bir kronik hastalığınız yoksa ve hekiminiz önermemişse vitamin yardımı kullanmayın.

– Günlük olarak beslenmenizi bir uzmanla görüşerek gözden geçirin. Metabolik gidişatınıza uygun; vitamin, mineraller, protein, karbonhidratlar, yağlar açısından balanslı bir beslenme programı uygulayın.

– Şayet ilaç kullanıyorsanız ve vitamin takviyeyi almak istiyorsanız, hekiminize danışmadan vitamin takviyeyi kullanmayın. İlacın tesirini eksiltebilir ya da etkileşim neticeyi yan tesir yapabilir.

– Vitamin yardımı kullanacaksanız tek bir vitamin yerine, multivitamin kapsayan formları seçim edin.

– Önerilen dozların dışında vitamin yardımı almayın.

– Hekiminizin önerdiği formlar dışında içeriğini öğrenmediğiniz mahsulleri kullanmayın.

– Vitamin ilacının içeriğini kesinlikle okuyun. İçinde vitamin dışında başka kimyevi maddeler olmamasına itina gösterin.

– Vitamin ilaçlarını muhafaza şartlarına uygun olarak gizleyin ve son kullanma tarihlerine dikkat edin.

– Hiçbir vitamin takviyesinin natürel yolla alınan gıdalarla eş bedelde olamayacağını unutmayın

  

Yorum Yazın