Gece yemek yiyenler dikkat

Gece yemek yiyenler dikkat

Gece yemek yemenin günümüzde bir hayli insanın yaşadığı problemlerden birisi olduğunu kaydolan Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, “Mesai saatinin geç saatlerde bitmesi, konuta geç dönme ya da neşeyi olarak gece daha geç saatlere kadar oturma gibi gidişatlarda bir şeyler atıştırma lüzumu doğar. Bu vaziyet uzun vadeli bakıldığında muhakkak sindirim sistemi rahatsızlıklarına, reflüye ve kilo problemlerine neden olabilir.

Kumpaslı uyku koşul

Gece yemek yeme genelde iki biçimde olmaktadır. Vasati akşam yemeğini en geç sekizde harcayan bir fert son ara öğünü yaptıktan sonra gece saat 00.00-00.30 gibi uyuyorsa gece atıştırma gibi bir gereksinim mevzubahisi değildir. Fakat geç saatlere kadar bilgisayar veya televizyon başında oturuyorsanız bedeniniz geç saatlere doğru bir şeyler atıştırmanız için alarm verir. Bu cins gidişatları yaşamamak için kumpaslı uyku koşuldur.

Şayet geç saatlere kadar oturmak zorunda iseniz uyumadan iki saat evvelinde gıda tüketimini kesmelisiniz. Gece yemek yemenin öteki bir problemi ise bedenin bu gidişata alışmasıdır. Şayet uzun vakit uyumadan bir şeyler harcamış ve tok mide ile yatmışsanız bu alışkanlığa döner. Bunu yenebilmenin tek yolu ise bir hafta etrafında bedeninize dayanmalı ve bedeniniz gıda harcamak istese dahi harcamamalısınız.

Gece uyanıp gıda harcama gereksiniminin iki sebebi var

Gece uykudan uyanıp gıda harcama gereksiniminin doğması, neşeyi olarak geç saatlere kadar oturup gıda harcamanıza göre çok daha değişik bir mevzudur. Bunun iki değişik sebebi olabilir.

1- Kan şekeri balansınızın kumpassız olarak dalgalanma yapması: Gece çok aç kalkıp özellikle karbonhidratlı gıda tüketimi istiyorsanız en kısa zamanda şekerinizin balansına baktırmalısınız.

2- Geceleri aynı saatte kurulmuş saat gibi kalkmanız ve gıda tüketimi yapmanız: Bu vaziyet ise genel olarak psikolojinizin bozuk olduğunu gösterir. Elinizde olmadan aynı saatte uyanıp tok olmanıza rağmen atıştırıyorsanız en kısa zamanda kendinizi başka problemler yaşamadan derlemelisiniz. Bu problemi yenmek bir iki günde asıllaşmayacağı için en azından geceleri uyandığınızda ilk olarak yatağınızdan kalkmamayı sınamalı en fazla başınıza su koyup onu içmelisiniz.

İlla bir şeyler harcayacaksanız ekmek, tatlı, çikolata vb karbonhidratlı yiyecekler yerine yoğurt, ayran, peynir, süt gibi proteinli yiyecekleri seçim etmelisiniz.” diye konuştu.

  

Yorum Yazın