Göz sıhhatini gözetmemiz için 10 neden

Göz sıhhatini gözetmemiz için 10 neden

Sıhhatli bir vücudun sıhhatli gözlerden geçtiği söyleyen Op. Dr. Kemal Yıldırım, eforlu ve sıhhatli gözler için günlük yaşamda dikkat etmemiz gereken 10 esas uygulamayı sizler için sıraladı.

Göz sıhhatimiz da dikkat etmemiz gereken 10 adım;

Hekime gidin. Sizin yakını veya uzağı meselesiz görüyor olmanız göz sıhhati mevzusunda rastgele bir probleme sahip olmadığınız anlamına gelmez. Bir Hayli göz rahatsızlığı bulguları emin olmadan ilerler ve hekimin derinlemesine tahliliyle sarihe çıkar. Üstelik kumpaslı hekim hakimiyeti, kalıcı görme kayıplarına yol açabilecek göz hastalıklarının erken tanısına ve bir hayli hastalığın evvelden tespit edilmesine imkân verir. Unutmayın, en riskli hastalıkların ilk bulguları göz de sarihe çıkar. İşte bu nedendendir ki her sene 1 defa göz tetkikinizi yaptırın.

Günlük yaşamda yaşadığımız minik problemler dahi göz sıhhatimizde geri dönülemez zararlar vazgeçebilir. Gözünüzde yaşadığınız bir kızarıklık veya kaşıntı dahi bu süreci başlatabilir. Bu surattan, kızarıklık/kaşıntı gibi vaziyetlerle karşılaştığımızda öncelikle soğuk su pansumanı yapmalı ve yapay gözyaşı dayanağıyla gözün gereksinim dinlediği nemi sağlamalıyız. Buna karşın bulgular geçmiyor ve çoğalıyorsa yanma, batma, fazla çapaklanma, ışık huzmeleri vb. ilgisizlik etmeden hekiminize müracaat etin.

Sıhhatli beslenin. Özellikle göz sıhhatimiz için olmazsa olmaz yiyecekler vardır. Havuç, havuç suyu, mango, portakal suyu, kavun, lahana, ıspanak ve balığın başı sürüklediği bu yiyecekleri soframızdan yetersiz etmemeli ve günlük beslenme rutinin bir parçası haline getirmeliyiz. Ayrıca sıhhatli beslenerek kilonuzu beden endeksinize göre balanslı yakalamalısınız. Zira fazla kilo bir hayli göz rahatsızlığına neden olabiliyor.

Eforlu ve sıhhatli gözler için besin desteği alın. Sıhhatli beslenmenin yanında alacağımız besin dayanakları hem göz sıhhatiniz hem de mevcut hastalıkların ilerlemesinin yavaşlaması için büyük bir ehemmiyete sahip. Alacağınız A vitamini gece âmâlığını önlerken maküler yozlaşmayı ve katarakt yaradılışına da eforlu bir bariyer oluşturuyor. Bedendeki B12 vitamini yetersizliği gözde yanma/kızarıklık, kornea ve ışık hassasiyeti gibi problemleri birliktesi getirirken yiyeceklerden ve yiyecek yardımlarından alacağınız B12 ile bu hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Buna ek olarak E Vitamini ağ tabakayı korurken C Vitamini diyabetik retinopatiye karşı eforlu bir korunma oluşturuyor.

Kesinlikle güneş gözlüğü kullanın. Güneş gözlükleri sandığımızdan daha fazla ehemmiyete sahiptir. Sertifikalı güneş gözlükleri sizi güneşin hasarlı ultraviyole ve kızılötesi ışınlarına gözetirken gözleriniz için bir kalkan misyonu görür. Bu nedenle gözlük seçerken ekstra dikkatli olmalı gözünüze göre güneş gözlüğü tercihi yapmalısınız. Özellikle de gözlüklerin EN 1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Yoğun bilgisayar kullanımına sınırlama getirin. Bilgisayar kullanımı sırasında şahısların göz kırpma reflekslerinin eksildiği bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. Bu da günün ilerleyen saatlerinde gözlerde kızarıklık, sulanma, görmede fluluk ve bitkinlik hissine neden olabilmektedir. Bilgisayar kullanımı doğrudan bir göz problemine yol açmasa da dolaylı yollarla gözlere ciddi hasarlar verebiliyor.

Şayet yoğun bir iş temposuna sahipseniz ve uzun saatler bilgisayar başında çalışmak zorundaysanız kesinlikle belli aralıklarla molalar verin. Bu aralıkları her saat başı olarak tanımlayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken uzun saatlerdir odaklandığınız bilgisayar ekranından uzaklaşmak olacaktır.

Şayet sigara içiyorsanız bir an evvel vazgeçin. Çünkü sigaranın gözünün üzerindeki tesirlerini çok fazladır. Sigara yaşa bağlı sarı nokta yozlaşmanın en ehemmiyetli nedeni. Aynı zamanda katarakt oluşumunu süratlendiriyor ve gözlerinizi kurutuyor. Damar sertliği yaptığı için göz damarlarında tıkanıklığa yol açıyor.

Numaralı gözlükler kullanın. Numaralı gözlüklerin, gözde miskinliğe ve göz bozulmalarına neden olduğu kusuru. Bir Hayli göz ve görme rahatsızlığı, yaş ilerledikçe çoğalır. Başka Bir Deyişle numaralı gözlük kullanmak gözlerimizi bozmaz aksine gözlerin daha aktif işlev görmesini sağlar.

Ailenizde göz sıhhati hastalığı olan bireylere bakın. Yakınlarınızın sahip olduğu hastalıklar size bir hayli ipucu verir. Ailedeki göz hastalıklarını gözden geçirerek bazı hastalıklara karşı daha fazla tehlike altında olup olmadığınıza karar verebilir ve ihtiyat alabilirsiniz.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.