Gripten korunmak için 10 tesirli kaide

12 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Gripten korunmak için 10 tesirli kaide

Acıbadem Üniversitesi Atakent Sağlık Kurumu Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Köksal Yuca, yaptığı söylemede, yüksek ateş, şiddetli adale ile eklem sızısı, halsizlik, titreme, baş sızısı, kuru öksürük, bulantı, kusma, ishal biçiminde bulguları olan ve influenza ismi verilen virüsler tarafından oluşturulan gribin özellikle kış mevsiminde insanları yatağa düşürdüğünü söyledi.

Yuca, bu kadar ehemmiyetli tablolara neden olabilen gripten hayat alışkanlıklarına dikkat ederek büyük oranda korunmanın olası olduğunu vurgulayarak, “Gripten korunmak için öncelikle el hijyenine dikkat etmek gerekir. Renkli beslenilmeli başka bir deyişle yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kurubaklagiller gibi A, E ve C vitamini güzergahından zengin yiyeceklere ağırlık verin” ifadesini kullandı.

Gripten korunmanın 10 tesirli kaideyi

Influenza virüsünün hasta şahıslarla tokalaşmak, öpüşmek gibi dolaysız temasta bulunmak veya virüs bulaşmış eşyaları kullanılmak gibi faktörlerle basitlikle bulaşabildiğine işarete eden Yuca, gripten korunmanın 10 kolay kaidesini şöyle sıraladı:

“Üç ana öğün yemeye itina gösterin ve öğünlerde karbonhidrat, protein ile yağ gibi yiyecek gruplarının balanslı olarak yer almasına dikkat edin. Her yemekte sofranızda salata ve yoğurt bulundurun. Enfeksiyonlardan sakınmak için tokalaşmak, öpüşmek gibi sosyal alışkanlıklarınızı asgari seviyeye indirin. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine katkı sağlayan A, E ve C vitaminlerinden zengin yiyeceklere ağırlık verin. Günde en az 5 porsiyon, muhtelif renk ve cinste sebze ile meyve tüketimine itina gösterin.

Ellerinizi sık sık yıkayın ve bol bol akışkan harcayın. Kumpaslı egzersiz yapmak bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Kalabalık etraflardan kaçının. Ayrıca başkalarının kullandığı kadeh, tabak, çatal, kaşık gibi gereçleri kullanmaktan da kaçının. Konutunuzu her gün 30 dakika havalandırın ve mevsime uygun olarak giyinin.”

  

Yorum Yazın