Gripten korunmanın 5 natürel yolu

Gripten korunmanın 5 natürel yolu

Soğuk havalarla beraber kış hastalıklarının da görülme sıklığı arkasıydı. Ani ısı farklılıkları halsizlik, baş sızısı ve bitkinliğe neden olurken; grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık da yaygınlaştı. Sıhhatli kalmak içinse balanslı ve yeterli beslenmek altın kaide olarak gösteriliyor.

İşte gripten korunmanın 5 natürel yolu:

Temel hijyen kaideleri

Ellerinizi sık sık yıkayın. Elleri sabun ve su ile 20 saniye yıkamak veya su ile sabuna erişilemediği noktada içki bazlı bir el dezenfektanı kullanmak hasta olma tehlikenizi ya da konuta grip mikrobu taşıma tehlikenizi ehemmiyetli derecede eksiltir. Mukavemetli mikropların üremesine neden olabileceği ve bazı kimyeviler kapsadığı için antibakteriyal el dezenfektanları kullanmayın. Tokalaşmak yerine, kucaklaşmayı deneyin. Sarılarak mikrop kapma tehlikeniz çok daha düşüktür. Ayrıca, gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza değmemeye çalışın. Son olarak, grip bulguları gösteriyorsanız, işe gitmeyerek konutta kalın.

İyi beslenin

İçki, şeker, işlenmiş yiyecek, mandıra mahsulleri ve ambalajlı meyve suyu tüketimini, birkaç haftalığına da olsa eksiltmek için iyi bir zaman. Ayrıca, yeterli ölçüde yüksek nitelikli protein aldığınızdan ve sebze harcadığınızdan emin olun. Tüketimini eksiltmenizi önerdiğimiz yiyeceklerin tümü, bağışıklık sisteminizi zayıflatacak biçimde yüksek oranda şeker ya da öbür birleşenler kapsamaktadır.

Daha çok dinlenin

Bitkin bir beden, bağışıklık sisteminizin gerektiği kadar çalışmadığı ve hasta olma tehlikenizin daha yüksek olduğu anlamına kazanç. Bu grip dalgası geçene kadar kendinize en az 7, tercihen 8 saat yatmak için söz verin. İyi bir kitap ve sıcak bir kadeh çay ile yalnızca sıcak çay yudumlamak dahi sinüs enfeksiyonlarından korunmanızı destekler yatağa girin ve ışıkları erkenden kapatın.

Vitaminlerinizi alın

Hekimler seyahat gidişatında ya da salgın varken gripten korunmak için alttaki yiyecek yardımlarını öneriyor. Hastalıktan korunmak için 2 hafta kadar alttaki vitaminlerden kullanın:

– Bitkisel bazlı A vitaminio

– Çinko sitrato

– C Vitamini

Hamileler A vitamini kullanmayarak yalnızca her gün 2000 mg C Vitamini ve 2000 mg D Vitamini harcamalıdır.

Şifalı otlardan yararlanın

Bitkisel yardımlar bağışıklığı kuvvetlendirmek ve gripten korunmak için eforlu bir takviye sağlar. Birçok nebat, eforlu anti-viral ve bağışıklığı kuvvetlendirici tesire sahipken, bedeninizde hafif tesire sahiptir. Gripten korunmak için kullanabileceğiniz şifalı otlar arasında ekinezya, mürver, geven ve reishi ile şitake mantarı gibi, tıbbi mantarlar yer almaktadır. İşte gripten korunmak için kullanabileceğiniz bazı reçeteler:

Ekinezya özü: Günde 2 kere 1 çay kaşığı 2-7 yaşındaki çocuklar için bu dozun ¼ ‘ü ve 8-12 yaşındaki çocuklar için bu dozun ½’sini kullanın; hamileler ve emziren anneler için tehlikesizdir.

Mürver Şurubu: Erişkinler için günde 3 kere 1 yemek kaşığı Çocuklar için ekinezya özünde belirtilen doz geçerlidir; hamileler ve emziren anneler için tehlikesizdir.

Tıbbi Mantarlar: Nitelikli bir Reishi mantarı mahsulü kullanabilirsiniz.

Aynı zamanda, yemek pişirirken netlikle soğan, sarımsak, zerdeçal ve zencefil kullanın.

Grip aşısı

Grip aşısının takribî %60 tesirli olduğu düşünülüyor ve aşı H1N1 ile Influenza B kapsadığı için sizi gripten gözetebilir. Unutmayın, aşı olduktan ancak 10-14 gün sonra bağışıklık kazanırsınız. Grip vurgununa zati maruz kaldıysanız ya da aşı olduktan sonraki 2 haftalık yarıyıl içerisinde maruz kalırsanız, aşı işe yaramayabilir.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.