Gripten spor yaparak korunun

13 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Gripten spor yaparak korunun

Hava sıcaklığının düşmesi ve rüzgarlar bağışıklık sistemini negatif etkiliyor. Memorial Kayseri Sağlık Kurumu Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Ş. Murat Apaydın, gripten korunmak için aşı yaptırmak gerektiğini söylüyor. Apaydın, grip aşısının ne zaman yapılması gerektiği ve kimler için gözetici özellik taşıdığına dair bilgiler verdi…

Araştırmalar; günlük kumpaslı egzersiz yapmanın bağışıklık sistemi üzerinde pozitif tesiri olduğunu gösteriyor. Bu sebeple enfeksiyonların en sık görüldüğü kış aylarında spora ara vermeyin; kumpaslı ve disiplinli bir biçimde egzersiz yapmaya devam edin. Sarih havada spor yapıyorsanız, mevsime uygun elbiseler giyip aksesuvarlar kullanın.

Yetişkin bir bireyin günde vasati 6-8 km yürümesi gerekir. Bu faaliyeti sarih havada yapmanız; lüzumunuz olan mukavemet, devingenlik ve enerjiyi daha da artırır. Bunun tek mahzuru büyük kentlerde yaşanan hava lekeliliğidir. Hava lekeliliğinin yoğun olduğu saatlerde muhtemel olduğu kadar dışarı çıkmayın. Unutulmaması gereken en ehemmiyetli şey ise her gün kumpaslı ve disiplinli bir biçimde yürüyüş yapılmasıdır.

Grip kimlik değiştirir

Grip virüsü, bir insandan öbürüne solunum yoluyla bulaştığı için kimlik ve şahsiyet değiştirir. Virüsler, bulaştığı organizmanın hücrelerinin içinde yaşamını devam ettirmeye başlar. Virüsler; bir yandan artıp öteki yandan girdikleri hücreyi yok ederler. Bu surattan da başka hücreleri işgal ettiklerinde bir evvelki hücrenin izlerini taşırlar. Bu da aralıksız kimlik değiştirdikleri anlamına kazanç.

Grip aşısı bütün olarak gripten gözetmez. Grip aşısı; büyük coğrafyalarda görülen salgınlara yol açan en yaygın virüs tipleri arasından seçilen üç virüsten elde edilen antijenik yapıların kullanılması ile üretilir. Bunlar gerçeğinde bireyi bir sonraki sene görülebilecek ve tüm dünyayı ilgilendiren salgınların ölümcül karmaşıklıklarından gözetmek için uygulanır.

Aşı için ideal zaman ekim

Grip aşısının, influenza virüsünün henüz topumda yaygın bir grip salgınına neden olmadığı yarıyıldan hemen evvel yaptırılması gerekir. Bunun en ehemmiyetli sebebi, yeterli bağışıklık yanıtının alınmasıdır. Zira aşı yaptırdıktan sonra yeterli bağışıklığın oluşması için vasati üç hafta geçmesi gerekir. Bu da Eylül sonu, Ekim ayının başının grip aşısı yaptırmak için en uygun tarih olduğunu göstermektedir.

Böbrek hastaları dikkat

Grip aşısı yaptırması gereken tehlike grupları başında, bağışıklık sistemi cılız olan bireyler gelmektedir. Bunlar; kanser hastaları, kemoterapi sebebiyle beden mukavemeti zayıflamış olan ve hali hazırda bu rehabilitasyona devam eden hastalar, kortizon rehabilitasyonu gören hastalar, böbrek ya da karaciğer yetmezliği olan hastalar ve uzuv nakli olmuş şahıslardır.

Grip aşısı yaptırdıktan sonra oluşan grip eşi tablo; reelde hastalık değil, bir nevi hastalığın simülasyonudur. Bu sebeple aşı yaptırmaktan korkmak yersizdir. Kumpaslı beslenmeye itina göstermek, istirahat etmek, kumpaslı ve yeterli uyku yatmak, günlük egzersiz yaparak bedenin bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek bireyi gripten gözetir.

En az altı saat yatın

Yetişkin bir birey, günde altı-sekiz saat yatmalıdır. Noksan uyku iş bereketinin düşmesine, dikkat ve maharetlerin eksilmesine neden olur. Ayrıca kalp atımları, kan tazyiki ve solunum rakamı uyku sırasında düşer. Bedene bereketli hormonların salınımı uyku sırasını çoğalır. Yeme içme gibi beden onarımı için çok ehemmiyetli olan uyku, balanslı ve kumpaslı olmalıdır. Uyku için en ideal saatler gece 23.00 ile sabah 07.00 arasıdır.

Kalp hastaları grip aşısı olmalı

Grip sebebiyle, var olan hastalıkların ölümcül karmaşıklıklarından korunmak için bazı temkinler almak gerekir. Özellikle astım hastaları, KOAH, amfizem hastaları, diyabetliler, kalp ve damar rahatsızlıkları olanlar; mümkün bir grip gidişatında hastalıklarının makûs seyrine karşı ihtiyat almak için grip aşısı olmalılar. Ayrıca negatif hayat şartlarına sahip, insanların kalabalık gruplar halinde yaşamak zorunda olduğu kışlalar, cezaevleri, yatılı mektepler gibi alanlarda yaşayanların da grip riskine karşı aşı yaptırması gerekmektedir.

  

Yorum Yazın