Günde 10 bin adım atın kalbinize iyi bakın

Günde 10 bin adım atın kalbinize iyi bakın

Kalbimiz daha doğmadan evvel yorulma dinlenme öğrenmeden her gün 100 bin kere atan en hayati uzvumuzdur. Bu mühendislik şahanesi muazzam makine günde takribî 10 tonluk bir tankı doldurabilecek kanı pompalarken çoğu zaman çalıştığının farkında dahi olmazsınız. Ancak siz bunu bir sızı, sıkışma veya kumpassız atım ile fark ediyorsanız kalbinizde bir şeyler ters gidiyor olabilir. Acıbadem Ankara Sağlık Kurumu Kardiyoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Serkan Duyuler, sıhhatli bir kalp için yapılması gerekenleri anlattı.

Günde 10 bin adım atın!

Kalp sıhhatini tehdit eden öteki bir vaziyetin ise hareketsizlik olduğunun altını çizen Duyuluer; ” Günde vasati 10 bin adım atarak kalbinizi gözetmeye katkıda bulunabilirsiniz. Hareket için tam fırsatları değerlendirmek ehemmiyetli. İş yerinde asansör kullanmamak, işe gidip kazançken birkaç durak ötede inmek ve yürümek veya taşıtınızı azıcık uzağa park edip yürümek gibi. Özellikle genç jenerasyonlarında sıhhatli olabilmesi için hareket koşul. Çocukların televizyon, bilgisayar, tablet karşısında müddet geçirmelerindense anne babalarıyla yürüyüş veya yüzme gibi bir egzersiz yapmaları faydalı müddet geçirme ismine en sıhhatli alternatif olacaktır. “

Sıhhatli bir kalp için;

1-Daha hareketli olmaya çalışın

2-Adım sayınızı çoğaldırın

3-Yemek porsiyonlarınız küçültün

4-Kumpaslı kalp tetkikinizi yaptırın

5-Tansiyonunuzu, şekerinizi, kolesterolünüzü ölçtürmeyi umursamama etmeyin.

6-Kalbiniz size kendini fark ettirmeden siz kalbinizin farkında olun. Kalbinizi neşelen…

  

Yorum Yazın