Güzde hastalıklara dikkat

Güzde hastalıklara dikkat

Yaşanan ani ısı farklılıkları bedenin korunma mekanizmasını zayıflatarak soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarını da birliktesi getiriyor. Memorial Ataşehir Sağlık Kurumu Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, mevsim geçişlerinde sıhhatli kalmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Hava metamorfozları hastalıklara taban hazırlar

Ani hava metamorfozları bedenin ısı tertip etme mekanizmasını hazırlıksız tuttuğu için hastalıklara neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemi de bu mekanizmadan etkilenerek beden mukavemetinin düşmesine izin vermektedir. Hayatın devamı için insan vücudunun 36,5-37 derece olması gerekmektedir. Gece gündüz ısı farkı, nem ve tazyik farkları havada gezen partikül ölçülerinde metamorfozlar yaratır. Gezen partiküllerin enfeksiyon faktörü olabilmesi partikül rakamının yükü, hastalık yapma eforu, konakçının korunmasının mukavemetine bağlıdır.

Konut ve dışarıdaki ısı farkına dikkat edin

Hastalılardan korunmak için konuttaki ısı farkına da dikkat etmek gerekir. Konut etrafında hareket edilmesiyle oluşan ısı enerjisi beden ısısını artırıp terlemelere yol açabilir. Bu yarıyılda terleyen bireylerin elbiselerini değiştirmesi ve kurulanması ehemmiyetlidir. Birey terinin üzerinde kurumasına izin vermemelidir. Bu gidişat yakalanmalarına ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilmektedir.

Alerjik bünyesi olanlar ekstra dikkat etmeli

Kışın ısınmak, yazları ise ferahlamak için sıklıkla kullanılan klimalar; gribal enfeksiyonlar, bazı viral üst ve alt solunum yolu enfeksiyonları, adale sızıları, adale yakalanması, surat felci ve zatürreye yol açabilir. Ayrıca klimaların üflediği hava ve civara yaydığı tozlar özellikle alerjik bünyeli bireylerin şikayetlerini ve krizlerini tetikleyerek astım krizlerinin ortaya çıkmasına, şiddetli kuru öksürüklerin oluşmasına yol açabilmektedir. Alerjik bünyesi olan bireyler ani ısı farklılıklarından sakınmalıdır. Kapalı civarlar iyi havalandırılmalı ve arınılmalıdır.

Aşılanın, gıda desteği alın

Kış mevsimine geçişler enfeksiyonlar açısından tehlikeli yarıyıllardır. Bunun için Pnömokok zatürre ve influenza grip aşılarının yapılmasını önerilmektedir. Arı poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, yeşil çay gibi bağışıklık sistemini kuvvetlendirici dayanaklar da alınabilir. Bu yarıyılda iyi bir vitamin ve mineral takviyeyi sağlanmalıdır. Doğru bir beslenme programı özümsenmeli, gıda spektrumuna önemsenmelidir. Bol su tüketimi bedenin akışkan gereksiniminin karşılanması için çok ehemmiyetlidir.

Havalar soğudu diye fiziksel etkinliğinizi eksiltmeyin

Her gün kumpaslı olarak yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş şahsı enerjik yakalayacaktır. Özellikle aerobik tipte olan yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, dans gibi egzersizler seçim edilmelidir.

Sıhhatli hayat için 6 kaideyi uygulamayı umursamama etmeyin
– Bol su harcayın
– Sigara ve içkiden uzak durun
– Kumpaslı ve nitelikli uyku yatın
– İyi bir vitamin ve mineral takviyeyi, gıda spektrumu ile beslenin
– Kapalı etrafları iyi havalandırın ve arının
– Kumpaslı spor yaparak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirin

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.