Hangi yastıkta yatmalı

Hangi yastıkta yatmalı

Doğru yastığı bulana kadar boyun sızınızla uyanabilirsiniz. Yaşamımızın 1/3’ünü yatakta yatarak geçirdiğimiz için, seçtiğimiz yastık cinsi boyun sızımıza mani olmayı veya boyun sızımızı eksiltmeyi sağlayabilir.

Boyun sızısının en yaygın nedenlerinden biri uzun müddet boynunuz yamuk veya burkulmuş bir biçimde uyumanızdır.

Şayet sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu belki yastığınız boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda desteklemediğindendir.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun sızılarından kurtulmamız için hangi yastıkta yatmamız gerektiğini sizler için yazdı:

Yatakta doğru pozisyonu alın

Bir Hayli insan yatmadan evvel yatakta kitap okurken veya televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını muntazam desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye doğru bir sürü yastıkla desteklemeyin. Şayet bir şey okuyorsanız, kollarınızın bir yerden yardım aldığına ve başınızın nötr pozisyonunu gözettiğine emin olun. Yatacağınız zaman ise, en iyi pozisyon sırtüstü veya yan uyumanızdır. Yüzüstü uyumaktan kaçının, zira bu pozisyon başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr natürel olmayan bir pozisyon almasına neden olur.

Doğru yastığı seçin

Yastık kullanımı üzerine yapılan araştırmalara göre, doğru yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini çoğaldırır ve baş/boyun sızınızı eksiltir. Şayet yan uyuyabiliyorsanız, kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Şayet sırtüstü uyuyorsanız, yastığınız başınızı ne geriye ne de ileriye eğiyor olsun.

Seçebileceğiniz bir çok cinste yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize iyi uyku yattıran hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Reel bakmamız gereken en ehemmiyetli nokta boynumuzu nötr pozisyonunda yakalayabilecek bir yastık. İşte birkaç teklif:

Ortopedik yastıklar: Bu cins yastıklar boynun natürel kıvrımını gözetmesi için üretilen yastıklardır.

Kuştüyü yastıklar: Şayet alerjiniz yoksa, belki daha önceki cins kuştüyü yastıklar sizin için doğru bir tercih olabilir. Bu yastıklar başınızın biçimini almaya uygun ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.

Boyun fıtığı yastıkları: Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki tazyiki uyku sırasında eksiltmek ve boyunun nötr pozisyonunu gözetmek için planlanmışlardır.

Su yastıkları: Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve eksilten yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, katılımcıların kimilerinde yukarıyada bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir öteki hoş yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Manayı kolay; ne kadar fazla su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur veya bütün tersi.

Şayet her sabah boyun sızısıyla uyanıyorsanız ve bu sızıdan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız ve şayet en son yastık alalı kaç sene oldu anımsamıyorsanız, en yakın yatak ve yastık mağazasına gidip yastık almalısınız. Yaşamınızın ehemmiyetli bir kısmını uykuda geçirdiğiniz için, tatlı düşler görmek ve hoş bir uyku sürüklemenin en ehemmiyetli yolu iyi bir yastığa sahip olmakla başlar.

  

Yorum Yazın