Hastalıklardan kahvaltıyla kurtulun

20 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Hastalıklardan kahvaltıyla kurtulun

Grip ve nezle gibi soğuk algınlığına bağlı kış hastalıkları etrafımızı sarmış vaziyette. Bu tip hastalıklarla baş faktörün en iyi yolu ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekten geçiyor. Sabah kahvaltılarınızı azıcık değiştirerek bağışıklık sistemini kuvvetlendirebilir, hastalıklara tutulma tehlikesini en aza indirebilirsiniz.

Meyve, yoğurt, yumurta ve yulaf gibi yiyeceklerden oluşan, bağışıklık sistemini kuvvetlendirici kahvaltı seçenekleri şöyle…

Meyve salatası

Soğuk algınlığını yok etmek ve sıhhatli kalmak için C vitamini mucizesinden faydalanmalısınız. Portakal, greyfurt ve mandalina gibi narenciye meyveler, yüksek oranda C vitamini kapsamaları ile öğrenilir; ancak papaya, çilek ve kivi gibi meyvelerde de bol ölçüde bu vitamini bulabilirsiniz.

Kırmızı biberli omlet

Bir kâse kırmızı biberde, bir portakaldan iki kat daha fazla C vitamini bulunduğunu öğreniyor muydunuz? A vitamini ambarı da olan kırmızı biber, bakterilere karşı savaş açar. Sabah kahvaltısı için hazırlayacağınız omletlerinize, kırmızı biber ilave edin, soğuk algınlığına tutulmayın.

Kabak çekirdekli, meyveli ve yulaflı yoğurt

Güne vitamin ve mineral ambarı bir kahvaltıyla başlamak için kabak çekirdekli, meyveli ve yulaflı yoğurdu deneyin. Kabak çekirdeği; çinko, E vitamini ve demir açısından zengin bir gıdadır. Meyveler, vitamin ve mineral ambarıdır. Yulafın içeriğindeki beta-glukan lifi ise bedenin bakteriyel enfeksiyonlara karşı verdiği tepkiyi destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kahvaltıda harcayacağınız bu yoğurtlu karışım, sizi hastalıklara karşı gözetirken, aynı zamanda tok meblağ. Üstelik kalorisi de oldukça düşük.

Buğday rüşeymli yoğurt

Türkiye’de son senelerde yaygınlaşan ve ekmek mahsullerinde kullanılan rüşeym, gerçeğinde buğdayın kalbi sayılıyor. Rüşeym, yüksek ölçüde çinko, lif, folik asit ve demir kapsar. Kahvaltıda harcayacağınız bir kâse rüşeymle yoğurt, hem uzun zaman tokluk sağlar hem de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.

  

Yorum Yazın