Her gün 2 kadeh süt iç osteoporozdan korun

Her gün 2 kadeh süt iç osteoporozdan korun

20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde, osteoporoz tehlikeyi için ihtar: “Hareketsiz kalmayın ve kumpaslı beslenmeyle beraber günde iki kadeh süt için!”

Kemik erimesi adıyla öğrenilen, 50 yaş üzerinde özellikle bayanlarda sık tesadüfülen osteoporoz hastalığından korunmanın yolu, kumpaslı beslenme ve hareketle beraber günde 2 kadeh süt içmekten geçiyor. Uzmanlar, hareketsiz hayat stili, kumpassız beslenme alışkanlıkları, genetik etmenler ve kalsiyum noksanlığı sebebiyle ortaya çıkan osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğunu ve bu mevzuda cemiyetin bilinçlenmesi gerektiğine dikkat sürüklüyor.

Günde 2 kadeh süt

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, “Osteoporoz kemiklerin eforlu ve sağlam kalması için gereken kalsiyumun büyük bir kısmının kaybolması anlamına kazanç. İhtiyarlama, hareketsiz hayat stili ve menopoz yarıyılında östrojen hormonu seviyesinin eksilmesi ile beraber kemikler kendilerini yenileyemiyor. Bu yarıyılda kemikler her zamankinden daha fazla yardıma ve kalsiyuma gereksinim dinlediği için günde harcanacak iki kadeh süt ile zorunlu mineral ve vitaminler bedene alınmış olur” ifadelerini kullandı.

Kumpaslı beslenmenin ehemmiyetini vurgulayan Prof. Dr. İnanç laflarına şöyle devam etti: “Çocukluktan itibaren sıhhatli bir beslenme alışkanlığına sahip olmak ve bağışıklık sisteminin eforlu olması hastalıklardan korunmak için ehemmiyet taşıyor. Dolayısıyla 7’den 70’e süt tüketimi, gıda bedeli ve içeriğindeki mineraller sebebi ile ehemmiyet kazanıyor.”

Kumpaslı egzersiz ehemmiyetli

Günümüzde 50 yaş ve üstü bayanların yüzde 50’sinde menopoz ile beraber osteoporoz bulgularının da görüldüğüne dikkat sürükleyen Prof. Dr. İnanç, kumpaslı egzersiz yapılmasının, yeterli kalsiyum ve D vitamini alınmasının bu kasvetin giderilmesinde büyük ehemmiyeti olduğuna değindi. Prof. Dr. Neriman İnanç, ayrıca osteoporoz ile beraber kemiklerin duyarlılaştığını ve kırılma, çatlama gibi acil müdahale gerektiren vakaların sıklıkla yaşandığını, menopoz yarıyılında kemik taramalarının da kumpaslı yapılması gerektiğinin altını çizdi.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.