Hipertansiyonda 9 altın kaide

21 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Hipertansiyonda 9 altın kaide

Günümüzde giderek daha fazla rakamda bireyin karşılaşır olduğu, ülkemizde takribî her 3 yetişkinden 1’inde görülen hipertansiyon sinsi bir hastalık. Çoğu zaman şikayete yol açmadığından ‘suskun katil’ olarak da adlandırılıyor. Acıbadem Maslak Sağlık Kurumu Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İlke Sipahi, hipertansiyonda dikkat edilmesi gereken 9 altın kaideyi anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.

Havalar ısındıkça tansiyon düşebilir!

Yapılan araştırmalar sıcak aylarda damarların hafiflemesine bağlı olarak tansiyonun azıcık düşebileceğini gösteriyor. Öyle ki, seyrek de olsa yalnızca kışın tansiyon ilacı alan, yazın ilaçların kesildiği hipertansiyon hastaları bile var. Dolayısıyla sıcaklık farklılıkları olduğunda tansiyonunuzu daha yakından takip ederek, alışılagelmişin dışında ölçümler olduğunda doktorunuza müracaat etin.

Akışkan ve tuz balansına dikkat!

Yaz aylarında terlemeye bağlı su ve tuz kaybı çoğalabileceği için arterlerin içindeki kanın yaratacağı kan tazyiki, başka bir deyişle tansiyon düşme güzergahında meyil gösterebiliyor. Yüksek tansiyonu olup ilaç alan hastalarda bile tansiyon düşmeleri yaşanabiliyor ve düşük tansiyon bayılmaya dahi yol açabiliyor. Tansiyon hastası olsanız da olmasanız da yazın akışkan tüketimine dikkat edin ve çok terlediğiniz günler kesinlikle akışkan tüketimini artırın.

Çay-kahveden uzak durun

Her ne kadar yazın akışkan tüketiminin artırılması önerilse de, bu çay ve kahve tüketimini artırmak anlamına gelmemeli. Bu meşrubatların kapsadığı kafein, idrar söktürücü tesire yol açıyor ve idrarla fazla akışkan kaybı neticeyi hakikatinde olumsuz bir akışkan balansı mevzubahisi oluyor.

Sigara ve içkiden uzak durun

Sigaranın yalnızca kanser ve kalp krizine değil, yüksek tansiyona da yol açabileceği iyi öğrenilmeli. Yeniden fazla içki de hipertansiyona neden olabiliyor. Özellikle tatillerde, kimi bireyler içki tüketimini ciddi seviyede artırıyor! Günlük içki tüketiminde her 10 gramlık çoğalışın büyük tansiyonu takribî 1 milimetre cıva artırdığını öğrenil.

Seyahate tansiyon aletinizi de götürün

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İlke Sipahi, ”Değişik atmosferik koşullar sebebiyle değişik coğrafyalarda kan tazyikinde farklılıklar olduğundan tansiyon hastaları ilaçlarıyla beraber kesinlikle tansiyon aletlerini de bagajlarına koymalı ve gittikleri yerde tansiyonlarını kumpaslı olarak ölçmeli. Gerekirse ilaçlarda doz farklılığı için doktorlarına danışmalı” diyor.

Fazla beslenmeye dikkat

Günümüzde herşey dahil konsepti ile hizmet veren tatil köyleri aşırısıyla popüler. Kimimiz bu stil tatiller esnasında yeme – içme mevzusunda ipin ucunu kaçırıp kilo alabiliyoruz. Kilo aldıkça tansiyonun çoğaldığı, öte yandan kilo verdikçe de tansiyonun düştüğü iyi öğrenilmeli.

Egzersiz deyip geçmeyin

Kumpaslı egzersizin kan tazyikini düşürdüğü bir reel. Ancak fazla sıcak ve nemli havalarda egzersizin akışkan balansında ciddi oynamalara yol açabildiği, sıcaklık bitkinliği ve ısı çarpması tehlikesini de artırabildiği öğreniliyor. Dolayısıyla fazla sıcaklığın mevzubahisi olduğu günler egzersiz yapılmaması daha doğru.

11:00-14:00 arası riskli saatler

Yazın 11-14 saatleri arası sıcaklık bitkinliği ve ısı çarpması tehlikesinin azami olduğu saatler. Bu sebeple hem hipertansiyon hastalarının hem de sıhhatli şahısların, fazla sıcaklığın olduğu günlerde özellikle bu saatlerde dışarıda bulunmamalarında fayda var. Dışarı çıkmak zorunda iseniz kesinlikle şapka takın, sarih renkli elbise giyin ve bol su için.

Hekim hakimiyetini umursamama etmeyin

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İlke Sipahi ”Uzun süren yaz tatilleri sırasında hipertansiyon hastaları doktorlarından uzak kalabilmektedir. Şayet bu tatiller esnasında kan tazyikinde oynamalar, ilaç yan tesirleri vb. mevzubahisi olursa hastalar en azından telefonla doktorlarına erişmeli, gerekirse tatil yaptıkları bölgede de ikinci bir doktora görünmelidirler” diyor.

  

Yorum Yazın